Екатерина
17.02.2020 15:17
Сегодня у нас очень сильный ветер, поэтому с палками не пошла, немного позанималась на растяжку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Сыворотка творожная
188
37.6 1.5 0.4 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
27
56.7 1.3 0.3 12.1
Рассольник 29.09.15
353
201.9 17.7 4.6 21.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с чесноком
211
216.1 2.3 14.6 18.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
31
65.1 1.5 0.3 13.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Жаркое из свинины в горшочках
244
265.7 9.3 13.2 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.02.2020 15:50
Боль практически прошла, поэтому походила СХ, дорогу у нас почистили, по такой ровной дороге ходить одно удовольствие

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
134
220.3 11.1 8.2 25.6
Творог 11% жирности
70
124.6 11.2 7.7 2.1
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
26
54.6 1.3 0.3 11.6
Рассольник 29.09.15
347
198.5 17.4 4.5 21.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Жаркое из свинины в горшочках
250
272.3 9.5 13.5 28
Кабачки с чесноком
178
182.3 2 12.3 15.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
22
46.2 1.1 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С непривычки устала, пришла домой, как из бани, красная и мокрая
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3310
3310
Количество шагов
5177
5177
Время
54
54
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 3310 м
Количество шагов: 5177 кол
Время: 54 мин
Екатерина
15.02.2020 16:00
Немного полегче стало, даже диклофенак не пила, получили пенсию, муж уже три дня в "нирване", а мне приходится сохранять спокойствие, чтобы его чем-то не шмякнуть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные .
143
182.3 18.4 9 3.6
Яйцо куриное (Жарка)
121
183.7 15.4 13.2 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Рассольник 29.09.15
363
207.6 18.2 4.7 22.5
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Винегрет овощной
116
88.9 2 5.7 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Жаркое из свинины в горшочках
250
272.3 9.5 13.5 28
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.02.2020 08:33
Всем доброе утро, душа ликует, мой вес упал за неделю на 1,4 давно не было таких результатов, наверное болезнь измотала
Екатерина
14.02.2020 12:14
Сегодня у меня разгрузка, не стала расписывать по приёмам на весь день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
535
107 4.3 1.1 18.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
250
871.3 30.5 15.3 153
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.02.2020 15:48
Сегодня ночью проснулась от боли, защемление шеи отразилось на всей спине, с трудом встала, выпила диклофенак, стало полегче, но тренировку пришлось отложить

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
159
203.5 13.8 14.6 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
22
46.2 1.1 0.2 9.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Колбаса вареная, молочная
73
184 8.5 16.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Свинина, вырезка (Варка)
250
283.8 44.6 11.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
100
113.5 17.9 4.6 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.02.2020 16:06
Что-то сегодня много калорий, желательно меньше, ну это я остатки супа вылила и приготовила остатки булгура, больше не буду брать, вообще не нравится, не пойми что за крупа

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
120
213.6 19.2 13.2 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Варенье из вишни без косточек
15
32.9 0 0 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо постный
410
140.6 2.1 5.7 19.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Вода
600
0 0 0 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
158
17.4 1.1 0.2 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Булгур с овощами
150
217.7 6.9 3.9 41.4
Котлеты куриные .
113
144.1 14.6 7.1 2.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного по комнате, потом делами занялась
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1570
1570
Количество шагов
2452
2452
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 113 ккал
Дистанция: 1570 м
Количество шагов: 2452 кол
Время: 32 мин
Екатерина
12.02.2020 07:39
Всем доброе утро! После вчерашнего привеса в 800г,сегодня - 1,1 я и не сомневалась, что вес всё равно сдвинется, и вот у меня возник такой вопрос: два дня я практически не тренировалась, может поэтому вес упал?
Екатерина
11.02.2020 15:13
Сегодня утром встала, и почувствовала, что защемило шею, попробовала позаниматься, но что-то ещё больше стало болеть, надеюсь до завтра пройдёт, попробую массажером

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Груша
157
73.8 0.6 0.5 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо постный
360
123.5 1.8 5 17.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
208
22.9 1.5 0.2 4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5.5 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.02.2020 16:22
Сегодня у меня +800г,зашибись,чем больше потеешь, тем больше прибавляешь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Вишня замороженная, неподслащенная
68
31.3 0.6 0.3 6.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Груша
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Суп харчо постный
350
120 1.8 4.9 16.8
Картофельное пюре по 1-208
135
101.3 2.8 1.1 19.8
Капуста белокочанная (Жарка)
199
37.9 2.7 0.3 6.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
208
22.9 1.5 0.2 4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
208
201.4 43.7 2.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ