СВ
15.02.2021 19:38
Вчера был день " ем что хочу". Сегодня опять борюсь с собой, чем дальше, тем сложней стала справляться с собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
35
211.8 3.1 22.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
53
104.4 3.2 0.6 21.1
Горошек зеленый. Консервы
102
40.8 3.2 0.2 6.6
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Конфета [Коркунов]
1
70 0.8 4.4 6.6
Борщ московский
247
285.3 20.5 17.8 11.4
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Хлеб Эстонский [Дедовский Хлеб]
34
91.5 2.6 0.9 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
15.02.2021 12:01
Вот это я позавтракала... Теперь как оставшийся день пережить?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареный хлеб с яйцом
130
338.7 12.6 15.1 38.1
Жаркое из курицы по-русски
150
553.2 23.1 45.2 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сникерс [Marzi Pani]
100
241 10.8 12.2 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
СВ
12.02.2021 18:41
Опять перебор. Совсем нет желания есть правильные продукты, хочется только вкусного и вредного. Как сложно, начала опять набирать вес. Раньше было проще себя контролировать, не получается и все. Ну да ладно, завтра будет новый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
70
101.5 9 5.7 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
90
350.1 4.7 16.1 46.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Красная с Овощами по-Русски [Азбука Вкуса]
280
464.8 46.2 25.8 11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
206
88.6 1.9 0.4 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
02.02.2021 20:15
Нашла весы: утром 62,300 .
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Кофе на молоке
400
232 2.8 4 44.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67.5 1.7 2.5 9.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Кисель из яблок по 2-128
150
145.5 0.2 0.2 35.6
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
1
77 1.1 4.3 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]
200
624 48.8 54.2 0
Картофель по-деревенски
100
315 5 16 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
25.01.2021 21:40
Моя цель: отказаться от сладостей, сдобы. Точнее это вечная цель. Знаю, чтоинпдо сбалансированно питаться и тянуть не будет. Буду продолжать работать над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Рагу из баранины или свинины
150
338.4 16.8 20 24.3
Шоколад Особый [Крупская]
30
156 2.6 10.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье
300
294.3 18.6 15.9 19.2
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]
60
276 1.8 12 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
24.01.2021 17:29
Участвую в марафоне (спасибо большое организатору марафона)! Пытаюсь проанализировать пустые калории. Пока сложно получается полностью отказаться. Думаю, это связано с тем, что я перепутала день с ночью (по работе) . Спать ложусь в 3-5 часов. С понедельника необходимо восстановить ритм сна и бодрствования. В общем надеюсь, что марафон поможет встать на путь истины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
100
430 6.7 10.6 74.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.01.2021 23:02
Какой день вкусный, но не полезный и превышающий все дозволенные нормы. Но ничего завтра будет новый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёная Сгущенка [Белмолпродукт]
30
90 0.9 3.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
300
735 8.1 35.7 100.5
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
157 5.8 3.9 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с овощами
300
123.9 12.3 5.1 6.9
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Сдоба обыкновенная
100
301 8.1 5.3 54.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
18.01.2021 21:33
Никогда не участвовала в марафонах, какие там правила обычно? Очень хочется принять участие в каком нибудь марафоне для мотивации.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
90
180 26.3 7.5 0
Горошек зеленый. Консервы
130
52 4 0.3 8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
169
338 49.3 14 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
13.01.2021 20:51
Не смогла сегодня удержаться и переела. Печально. Подскажите, пожалуйста, набор упражнений для совсем начинающих. Смотрю ролики по фитнесу, но все такое сложное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Картофель отварной по 1-206
185
138.8 3.7 0.7 29.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
235.8 6.8 2.6 46.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Яйцо перепелиное
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Финики
130
379.6 3.3 0.7 90
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
245
105.4 2.2 0.5 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
21.12.2020 20:37
Здравствуйте! Подскажите как мне занести в программу 9тыс. шагов? Это примерно 300 калорий и если прошла их за день могу ли я добавить себе эти 300 калорий к рациону или это как то действует по-другому?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
70
329 12.3 28.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
340
146.2 3.1 0.7 27.5
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты