Блог СВ

СВ

15.02.2021 19:38

Дневник питания за 15.02.2021

Вчера был день " ем что хочу". Сегодня опять борюсь с собой, чем дальше, тем сложней стала справляться с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	35	211.8	3.1	22.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	53	104.4	3.2	0.6	21.1
Горошек зеленый. Консервы	102	40.8	3.2	0.2	6.6
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	563	435	10	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Конфета [Коркунов]	1	70	0.8	4.4	6.6
Борщ московский	247	285.3	20.5	17.8	11.4
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Хлеб Эстонский [Дедовский Хлеб]	34	91.5	2.6	0.9	17.1
Итого	470	657	28	29	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	103	137	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	372	37	7	37
Итого за день	1636	1603	79	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

СВ

15.02.2021 12:01

Дневник питания за 13.02.2021

Вот это я позавтракала... Теперь как оставшийся день пережить?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный хлеб с яйцом	130	338.7	12.6	15.1	38.1
Жаркое из курицы по-русски	150	553.2	23.1	45.2	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	630	898	36	60	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	367	59	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сникерс [Marzi Pani]	100	241	10.8	12.2	21.9
Итого	100	241	10	12	21
Итого за день	1097	1198	47	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

СВ

12.02.2021 18:41

Дневник питания за 12.02.2021

Опять перебор. Совсем нет желания есть правильные продукты, хочется только вкусного и вредного. Как сложно, начала опять набирать вес. Раньше было проще себя контролировать, не получается и все. Ну да ладно, завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	70	101.5	9	5.7	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	90	350.1	4.7	16.1	46.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	250	622	22	27	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Красная с Овощами по-Русски [Азбука Вкуса]	280	464.8	46.2	25.8	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	340	585	50	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Итого	396	123	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Итого	206	88	1	0	16
Итого за день	1192	1419	76	54	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

СВ

02.02.2021 20:15

Дневник питания за 02.02.2021

Нашла весы: утром 62,300 .
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	475	463	11	14	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кисель из яблок по 2-128	150	145.5	0.2	0.2	35.6
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Итого	314	590	16	17	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	200	624	48.8	54.2	0
Картофель по-деревенски	100	315	5	16	38
Итого	300	939	53	70	38
Итого за день	1089	1992	82	101	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

СВ

25.01.2021 21:40

Дневник питания за 25.01.2021

Моя цель: отказаться от сладостей, сдобы. Точнее это вечная цель. Знаю, чтоинпдо сбалансированно питаться и тянуть не будет. Буду продолжать работать над собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Рагу из баранины или свинины	150	338.4	16.8	20	24.3
Шоколад Особый [Крупская]	30	156	2.6	10.2	13.8
Итого	380	644	23	31	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	300	294.3	18.6	15.9	19.2
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]	60	276	1.8	12	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	710	573	20	27	60
Итого за день	1390	1221	44	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

СВ

24.01.2021 17:29

Дневник питания за 24.01.2021

Участвую в марафоне (спасибо большое организатору марафона)! Пытаюсь проанализировать пустые калории. Пока сложно получается полностью отказаться. Думаю, это связано с тем, что я перепутала день с ночью (по работе) . Спать ложусь в 3-5 часов. С понедельника необходимо восстановить ритм сна и бодрствования. В общем надеюсь, что марафон поможет встать на путь истины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Апельсин	204	87.7	1.8	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1044	276	4	1	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	100	430	6.7	10.6	74.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	707	759	24	18	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	619	286	5	6	47
Итого за день	2370	1322	34	27	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ

23.01.2021 23:02

Дневник питания за 23.01.2021

Какой день вкусный, но не полезный и превышающий все дозволенные нормы. Но ничего завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варёная Сгущенка [Белмолпродукт]	30	90	0.9	3.6	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	93	0	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	300	735	8.1	35.7	100.5
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	157	5.8	3.9	24.5
Итого	600	892	13	39	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами	300	123.9	12.3	5.1	6.9
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
Итого	500	668	43	27	61
Итого за день	1430	1653	57	70	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ

18.01.2021 21:33

Дневник питания за 18.01.2021

Никогда не участвовала в марафонах, какие там правила обычно? Очень хочется принять участие в каком нибудь марафоне для мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Итого	485	194	21	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	330	102	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	90	180	26.3	7.5	0
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	692	500	39	14	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	300	153	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	21	44.1	1	0.2	9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	169	338	49.3	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1222	522	52	14	41
Итого за день	3029	1472	115	37	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

СВ

13.01.2021 20:51

Дневник питания за 13.01.2021

Не смогла сегодня удержаться и переела. Печально. Подскажите, пожалуйста, набор упражнений для совсем начинающих. Смотрю ролики по фитнесу, но все такое сложное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	660	322	6	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Картофель отварной по 1-206	185	138.8	3.7	0.7	29.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Итого	565	728	48	12	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Финики	130	379.6	3.3	0.7	90
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Итого	1051	809	17	10	157
Итого за день	2276	1861	71	33	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

СВ

21.12.2020 20:37

Дневник питания за 21.12.2020

Здравствуйте! Подскажите как мне занести в программу 9тыс. шагов? Это примерно 300 калорий и если прошла их за день могу ли я добавить себе эти 300 калорий к рациону или это как то действует по-другому?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	70	329	12.3	28.2	6.2
Итого	370	850	26	46	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Итого	130	253	32	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	340	146.2	3.1	0.7	27.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	890	283	4	1	59
Итого за день	1690	1393	63	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4