Юлечка
20.11.2021 17:17
Дневник питания за 20.11.2021.
Очень переживала, что сегодня будет перебор по каллориям, так как вчера очень мало ела, но нет всё в норме, я открыла для себя что когда в меня в рационе присутствует рыба, я наедаюсь и долго не испытываю чувства голода!!!
Мужики мои мясоеды, завтра ждут гостинцы с деревни, у меня родители живут в деревне и держат хозяйства, вот завтра привезут свинину и говядину. И начнутся соблазны манты, пельмени, котлеты, хотя последнее время мне очень нравится отварное мясо, а раньше я его вообще не ела!!! Мясо для меня это значит жареное с луком, сейчас даже желание нет!!!
И вообще я заметила что у меня вкус изменился!!! Может это моё убеждение, а может всё же после смены рациона питания так у всех происходит!
Завтра хочу купить помело, прям хочу цитрусов!!!
Да и сын ни разу ещё такой фрукт не пробовал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Борщ без мяса
350
81.2 2.4 2.4 11.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Горбуша под шубкой
350
618.8 64.4 37.4 6.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Юлечка
20.11.2021 02:08
Дневник питания за 19.11.2021
Всём доброго вечера!!!
Дождались с сыночком икру с Камчатки, оооочччееень вкусная, икринка к икринке.
Вообщем получился рыбный день! Правда папулька наш рыбу не очень любит, и если есть возможнось вернее что то приготовлено кроме рыбы, он её на отрез есть отказывается!!!
Я же без рыбы не могу, я её обожаю в любом виде😋😋😋
Всём спокойной ночи!!!
Кому
Доброго утра!!! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
141.6 14.1 2.7 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Горбуша под шубкой
350
618.8 64.4 37.4 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Юлечка
16.11.2021 18:27
Дневник питания за 16.11.2021
День сегодня, выдался пасмурный, проспали весь день с детьми. Только к вечеру вышли из спячки😂 сходили погуляли на улицу. Снежок почистили, размялись, снега много выпало за эти дни!!!
Всём хорошего вечера!!! 😊😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Плов с курицей - мой
340
508 23.1 24.1 49.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без мяса
350
81.2 2.4 2.4 11.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Юлечка
11.11.2021 19:32
Сегодня целый день с детьми проспала!!! День выдался пасмурный, дождь с мокрым снегом, ветер! Вообщем погода ужасная! До среды обещают такую погоду, а там вроде похолодание, будет, как то не очень приятно ходить по улице по колено в мокром снегу, так как он взялся водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Горошница!
350
300.3 15.4 10.9 35
Котлеты фарш домашний
50
121.9 5.3 10.1 2.2
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
3
387 9.6 21 39.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чесночная закуска
25
104.2 4.4 9.3 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
175
196 4.7 10.3 22.6
Чесночная закуска
50
208.5 8.8 18.5 1.2
Сельдь тихоокеанская жирная
100
191 14 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлечка
08.11.2021 00:37
Дневник питания за 07.11.2021.
День прошёл продуктивно, готовка, стирка, уборка, глажка!!! Успела с детьми погулять, погода классная🌨🌨🌨, тепло, снега много❄❄❄, научила сына лепить снежки, доволен☺, завтра у нас потепление и по плану лепим☃️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Суп с шампиньонами
250
132.5 3.5 6.5 15.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Суп с шампиньонами
350
185.5 4.9 9.1 21.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
шашлык из курицы
350
614.3 67.2 38.2 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурцы маринованные, сладкие
30
27.3 0.2 0.1 6
Помидоры маринованные быстрого приготовления
30
21.5 0.3 1.1 2.3
маринованный перец
30
19.4 0.3 1.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Юлечка
30.10.2021 17:55
Всем привет!!! Дождалась снега!!! УРАаааа❄❄❄🌨🌨🌨☃️☃️☃️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Печенье Лимон и Мята [Любятово]
50
255 3 13.5 29.5
Огурцы маринованные, сладкие
90
81.9 0.5 0.4 18.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушкный со сметаной
300
217.5 35.7 6.3 3.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
350
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушкный со сметаной
300
217.5 35.7 6.3 3.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
700
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Юлечка
29.10.2021 03:53
Всем привет!!!
Рацион так себе, все время уходит на детей! Пока некогда для себя готовить отдельно!!! Честно сказать и времени покушать бывает просто нет☺ скорее всего на детей тоже как то влияет смена погоды!!! Какие то плаксивые, сонные, капризные. Так что ждем снег, может они в меня пошли у меня самой в такую погоду плохое настроение, сонливость ничего не хочется!!! Я жду снег!!! ❄❄❄с первым снегом мне становится легче!!! Я обожаю зиму!!! 🌨☃️❄❄❄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Творожник без муки
100
192.6 18.6 2.5 23.2
Курица жареная, по 2-16
200
544 46.6 39.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский из баранины
270
405.3 14.6 21.3 41.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Юлечка
25.10.2021 18:37
Всем доброго вечера!!!
Сегодня целый день, хотелось чего нибудь сладкого, держалась как могла!!!
Что делать в таких случаях??? Чем можно уталить конфетную😂 жажду??? ПП десерты это пока не для меня у меня на них просто нет времени, мне легче съесть кусочек чего нибудь сладкого?!!! Вот только чего лучше? Халву, мармелада, или дольку шоколада🤔???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Вода
350
0 0 0 0
Творог 5% жирности
165
239.3 34.7 8.3 5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Картофель отварной без соли
174
149.6 3 0.2 31.7
Квашеная капуста жареная
135
143.5 2 12.4 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза
200
463.8 32.8 36.6 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Юлечка
24.10.2021 16:57
Всем доброго вечера!!! Сегодня день прошёл без перекусов, старалась так распределить рацион чтобы быть сытой. И это оказалось совсем не сложно, главно!!! это сытный завтрак, полноценный обед и хороший ужин!!! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Киви
105
49.3 0.8 0.4 8.5
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная Квашеная капуста
150
94.5 2.6 7.2 4.4
Картофель отварной без соли
150
129 2.6 0.2 27.3
Сельдь тихоокеанская жирная
50
95.5 7 7.5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
700
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
138
133.6 29 1.7 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Юлечка
23.10.2021 01:07
Всем доброго утра!!! Вчера вечером так и не смогла выложить дневник! Целый день как белка в колесе, то готовили, то мыла, то стирала(машинка😂конечно), но я все перегладила!!! Вечером с бани пришла, детей усыпила и все упала намертво!!!😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
315
172.3 14.2 4.4 18.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
100
206 25.7 11.5 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги