Блог Галин@

Галин@

17.05.2024 19:07

Дневник питания за 17.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Болею, лежу дома. Лечусь, надеюсь вам скоро пройдёт и я сново буду активно двигаться и вкусно худеть . 😄😄😄

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	210	15	0	1	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Овощи маринованные, соус для хот догов	90	81.9	1.4	0.4	19.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Масло Черного Тмина [Organic Life]	3	27	0	3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Итого	370	373	16	15	43

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с сахаром и изюмом	90	261	8.7	14	24.8
Сливки 10%	10	11.8	0.3	1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	115	307	9	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кальмар (Жарка)	100	80	14.6	1.5	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	535	445	20	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Итого	255	51	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	85	68	12.4	1.3	1.7
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	225	99	12	3	4
Итого за день	2310	1293	61	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галин@

17.05.2024 10:46

Дневник питания за 16.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот и закончился мой трёхнедельный отпуск. Дневник не вела, но за нагрузкой следила строго. Утром встала на весы там плюс 900 грамм. Это я переживу. В поезде простыла, приехала больная, лежу лечусь, с носа течет, голова и всё тело крутит и ломает. Толи вирус подхватила, толи одоптация погодная. Таблетки пью и отсыпаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Булки городские	120	318	9.2	2.9	63.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	407	16	9	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Сытный Обед	120	480	8.4	20.4	64.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	520	484	8	20	66
Итого за день	1100	921	25	32	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галин@

12.05.2024 21:39

Дневник питания за 12.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 на дневник не смотрите. Просто скопировала продукты и сделала скрин с фитнес браслета. У меня отпуск, дневник вести не получается. Есть море и солнце это главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Итого	700	287	10	3	50
Итого за день	700	287	10	3	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Галин@

10.05.2024 22:34

Дневник питания за 10.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я ещё на отдыхе. Дневник не веду, но физ нагрузку делаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	200	4	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галин@

06.05.2024 13:41

Дневник питания за 07.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Итого	500	283	10	3	49
Итого за день	500	283	10	3	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галин@

03.05.2024 21:25

Дневник питания за 03.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Итого	500	283	10	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	65	3	1	11.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Борщ с курицей	250	65	3	1	11.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Итого	700	372	40	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	336	9	12	44
Итого за день	1980	992	59	25	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галин@

02.05.2024 21:31

Дневник питания за 02.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Итого	500	283	10	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	65	3	1	11.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Борщ с курицей	250	65	3	1	11.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Итого	700	372	40	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	168	4	6	22
Итого за день	1590	824	55	19	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Галин@

01.05.2024 17:11

Дневник питания за 01.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹я на отдыхе, полный пансион. Не могу настроиться вести дневник. То процедуры, то прогулки. Завтраки обеды и ужины шведской стол. Там всего много трудно не сорваться на переедание. Надеюсь скоро всё перепробую и прийду в сознание. Начну писать дневник. Проблема ещё в том, что нет весов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат рукола мангольд мизуна	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Итого	500	283	10	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	65	3	1	11.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Итого	350	186	20	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	168	4	6	22
Итого за день	1240	638	34	14	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Галин@

28.04.2024 21:54

Дневник питания за 28.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Дела хорошо, дневник писать нет желания. Я в санатории Таврия город Евпатория. Отдыхаю, Отдыхаю, отдыхаю пришла вечером в номер, а у меня 26 тысят 108 шагов 😍 это мой личный рекорд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Кабачки припущенные по 1-216	20	7.8	0.1	0.4	1
Итого	250	85	7	5	1
Итого за день	250	85	7	5	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галин@

25.04.2024 22:36

Дневник питания за 25.04.2024

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Собираю чемоданы писать и думать уже нет времени. Шагов мало зато на машине проехала 150 км🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	117	8	9	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	501	446	21	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты	9	28.4	0	0	7.1
Итого	274	145	9	7	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	90	307.8	10.4	3	59.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	65	62	14.1	0.5	0.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Смородина, красная и белая	45	25.2	0.6	0.1	4.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	529	554	29	13	78
Итого за день	1604	1146	59	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3