Галин@
23.10.2024 21:50
Всем хорошего настроения🌹 🌹🌹
Сегодня решили вопрос с операцией по санации полости рта у 13-ти летнего кота. Цены на ветеринарные услуги такие, что незнаю почку продать или квартиру. 😓Молю Бога что бы кот справился и вышел из этой ситуации живым и полным сил. Сново ел и гонял мышей на даче. В 14.30 врач отзвонился, операция прошла нормально можно выдохнуть. Вечером забрала котика с ветеринарки. Он чувствует себя нормально. Недельку полечу и надеюсь он поправится.
Сегодня решили вопрос с операцией по санации полости рта у 13-ти летнего кота. Цены на ветеринарные услуги такие, что незнаю почку продать или квартиру. 😓Молю Бога что бы кот справился и вышел из этой ситуации живым и полным сил. Сново ел и гонял мышей на даче. В 14.30 врач отзвонился, операция прошла нормально можно выдохнуть. Вечером забрала котика с ветеринарки. Он чувствует себя нормально. Недельку полечу и надеюсь он поправится.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 184 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Желудок куриный |
40
|
52 | 8.4 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 405 | 417 | 26 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Желудок куриный |
90
|
117 | 18.9 | 5.8 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Булка с молочной сывороткой |
90
|
234 | 7 | 2.7 | 44.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 684 | 519 | 29 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
100
|
130 | 21 | 6.4 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
50
|
67.5 | 1.5 | 1.8 | 11.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 221 | 23 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2821 | 1247 | 80 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
22.10.2024 21:01
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить.
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 385 | 428 | 22 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 263 | 18 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый перекус батончик-мюсли |
60
|
240 | 4.4 | 8.4 | 36.7 |
| Итого | 60 | 240 | 4 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
120
|
156 | 25.2 | 7.7 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 150 | 165 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2171 | 1195 | 72 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Галин@
22.10.2024 07:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0.4 | 0.6 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 168 | 8 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 379 | 18 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 500 | 335 | 13 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
20
|
46.6 | 2.7 | 2.5 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 265 | 11 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2516 | 1336 | 66 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
20.10.2024 20:18
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня дачные выходные плюс свежий воздух и работы валом. Укрывала розы и гортензии. У меня их немного (15 роз и 20 гортензий) , но я очень устала. 🤪 Делаю это первый раз в жизни из подручного материала. Потом 2 часа в пробке. не знаю как доехала по пробкам и осталась в живых при моём состоянии.
Сегодня дачные выходные плюс свежий воздух и работы валом. Укрывала розы и гортензии. У меня их немного (15 роз и 20 гортензий) , но я очень устала. 🤪 Делаю это первый раз в жизни из подручного материала. Потом 2 часа в пробке. не знаю как доехала по пробкам и осталась в живых при моём состоянии.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 559 | 373 | 16 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 125 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| курица |
120
|
179.5 | 19.1 | 9.7 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 445 | 432 | 27 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 10 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шарлотка |
50
|
84.4 | 4.3 | 2.2 | 13.4 |
| Итого | 315 | 250 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 1954 | 1224 | 59 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
18.10.2024 07:07
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Работаю, ищу, нахожу, делаю, переживаю, живу, стараюсь. Голова кругом. Надеюсь всё что сделано всë к лучшему. Шагов мало, зато много калорий сожгла. Много работы по дому сделано и перемещаюсь я на машине. 🤷♀️
Работаю, ищу, нахожу, делаю, переживаю, живу, стараюсь. Голова кругом. Надеюсь всё что сделано всë к лучшему. Шагов мало, зато много калорий сожгла. Много работы по дому сделано и перемещаюсь я на машине. 🤷♀️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 577 | 369 | 21 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
80
|
151.2 | 4.1 | 5.7 | 20.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 603 | 664 | 45 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 100 | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1980 | 1279 | 96 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Галин@
16.10.2024 21:54
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 497 | 621 | 31 | 43 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 365 | 195 | 20 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 45 | 121 | 4 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 77 | 112 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1684 | 1144 | 60 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
15.10.2024 19:42
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Начиталась тут всякого и пошла в зал по дорожке свою десятку выхаживать. Утром ещё зарядку сделала. Прям собралась и сделала. Посмотрим что завтра будет😄
Начиталась тут всякого и пошла в зал по дорожке свою десятку выхаживать. Утром ещё зарядку сделала. Прям собралась и сделала. Посмотрим что завтра будет😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Итого | 117 | 78 | 1 | 3 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 703 | 608 | 37 | 27 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 485 | 344 | 30 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Итого | 250 | 291 | 26 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2075 | 1371 | 97 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Галин@
14.10.2024 17:32
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹сегодня понедельник, пенсионерам скидка
в бане, вот и приходится ходить в неудобное время. Пришла
взвесилась, на выходе опять взвесилась у меня плюс 0.3 кг. Как так
можно!? Дневник как то сам опубликовался хотела нажать на
сохранить. Сегодня праздник покрова Пресвятой Богородицы. И
началось..... Снег с дождём
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 217 | 100 | 5 | 5 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Домик в деревне] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| конфеты Чернослив испанский |
5
|
20.2 | 0.1 | 0.6 | 3.6 |
| Печенье овсяное с кусочками шоколада |
35
|
161 | 2.1 | 6 | 23.8 |
| Белëвская пастила |
15
|
29.4 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 305 | 353 | 9 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжевой экстракт |
1
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 478 | 375 | 18 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
2
|
388 | 40.8 | 14.4 | 23.8 |
| Итого | 174 | 388 | 40 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1964 | 1303 | 76 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Галин@
13.10.2024 20:44
Всем хорошего настроение 🌹🌹🌹
Устала на даче сил нет. 🥱 Колёса поменяны, хризантемы срезаны я дома, ура!
Устала на даче сил нет. 🥱 Колёса поменяны, хризантемы срезаны я дома, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 615 | 409 | 21 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 375 | 28 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 280 | 182 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1740 | 1036 | 67 | 39 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
13.10.2024 08:18
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Рыбий жир, сардинный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 772 | 388 | 13 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 205 | 9 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
190
|
293.6 | 21.5 | 20 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
120
|
358.8 | 0 | 0 | 48 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 550 | 729 | 25 | 20 | 69 |
| Итого за день | 1708 | 1323 | 47 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Лучшие рационы
