Галин@
01.02.2025 12:28
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
День как день, но не большие неприятности всё же случилось. Отвезла ребёнка в сад, а в 12.00 позвонили и попрасили забрать еë домой по причине растройства желудка. Вот так номер! Нежданчик. Приехали домой полечила, накормила рисом и спать положила. Она выспалась и играет.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творожная запеканка/манник
100
186.6 12.8 10.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
250.2 4.5 5.9 44.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
80
160 23.4 6.6 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндальное молоко, неподслащенное
20
2.9 0.1 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Галин@
29.01.2025 21:29
Чсем хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера утром проснулась, подошла к зеркалу и не узнала себя. Левый глаз залился кровью. Всё видно Йога в гамаках мне не заходит, не по возрасту так сказать. Ладно. В спортклубе много других занятий найду чем заменить. Сходила к окулисту, выписала капельки, лежу свои подвиги. Так сказать зализываю раны😥 но сдаваться не намерена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Запеканка из Творога
100
200 15 8 16.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырок творожный со сгущенным молоком в молочном шоколаде
40
114.8 5.6 4.4 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
80
208 9.9 7 24.3
Латте
320
140.8 8.3 6.7 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Слойка
60
334.8 4.4 23.1 26.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
сырок творожный со сгущенным молоком в молочном шоколаде
40
114.8 5.6 4.4 13.2
Конфеты
5
15.8 0 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндальное молоко, неподслащенное
20
3.9 0.1 0.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Галин@
29.01.2025 10:04
Всём доброго настроения🌹🌹🌹день прошёл как и всё остальные, в заботе и хлопотах. Ходила на йогу в гамаках. Настроение нормальное

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
800
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
68.3 4.9 4.8 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты
20
63 0 0 15.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная по 1-248
200
228 6.2 10.4 27
Мясо духовое, говядина, по 1-424
80
83.2 5.3 3 8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
100
237 11.5 11 23
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Запеканка капустная по 1-248
100
114 3.1 5.2 13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Галин@
24.01.2025 08:20
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера моя девочка закашлялась и в сад мы не идём 😔, лечимся дома, а это значит прощай спортзал. Мне очень жаль. Вообще я много позволяю себе вольности в еде с этим надо заканчивать. Собирать волю в кулак и сосредоточиться на цели. Цель моя то ближе, то дальше, по прежнему не достигнута.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжутное Печенье
10
41.1 1 2.4 3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
100
172 26.2 7.4 0
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Галин@
22.01.2025 07:02
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я часто употребляю быстрые углеводы сил нет от них отказаться, холодно. Хожу в зал на групповые занятия, нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Запеканка 13.05.17
100
164.6 11.2 7.6 12.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
90
183.6 22.8 9.6 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Самса
160
428.6 10.9 27 37.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка 13.05.17
85
139.9 9.5 6.5 10.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Галин@
21.01.2025 12:04
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹сегодня понедельник и надо втягиваться в работу, входить в ритм, приходить в сознанье со всеми вытекающими. Этим и занимаюсь. Зал к сожалению не получился, ездила к врачу. Вечером тренировки у внучке, а я рядом.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
35
50.4 6 3.1 0.2
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
70
236.6 7.7 0.9 49.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
90
183.6 22.8 9.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
20
121.4 3.9 10.7 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка 13.05.17
110
181.1 12.3 8.4 13.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галин@
18.01.2025 07:14
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹начинаю возвращаться в нормальный ритм жизни и питание. В спорт клубе много интересных занятий, всë хочеться, здоровье правда не позволяет и времени мало. Думаю над расписанием следующей недели. На выходных планирую посетить ТЕРМОЛЕНД. Это такие городские курорты с разными бассейнами, горками и СПА.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рисовая запеканка по 1-288
150
216 6 8.4 29.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Огурец соленый
5
0.7 0 0 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка 13.05.17
70
115.2 7.8 5.3 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
180
163.8 1.8 10.8 14.4
Бренди "Кизлярский" Марочный [Багратион]
30
1.2 0 0 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галин@
16.01.2025 22:37
Всём доброе утро, хорошего дня 🌹🌹🌹
В связи с праздниками не вставала на весы, боялась обморока. Сегодня решилась взвеситься и О! чудо, вес востановился на допразднечные показатели 64.1. Пора как говориться "вставать на лыжи" продолжать движение к цели (60). Что бы меньше Дума мать о еде занимаюсь творчеством, рисую по немногу. Рисуночки пока на уровне пятого класса, но я думаю вам их показать что бы наблюдать за динамикой.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яичный желток куриный
10
35.4 1.6 3.1 0.4
Горький шоколад 56% с апельсином
10
52 0.5 3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
157 5.8 3.9 24.5
Лепешка Сырная [Диа-Веста]
180
529.2 17.5 13.9 81.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
110
203.5 29.1 8.7 0.1
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Галин@
16.01.2025 06:47
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 С 08.01.2025г пошëл второй год моего присутствия на МЗР. Посты пишу на скорую руку. Продукты взвешивать нет времени всё примерно. Зато читаю с удовольствием и перенимаю что найду разумным и полезным для себя. Понятно, что после принятия МЗР жизнь никогда не станет прежней. 9-го января купила аберемент в спортзал. Нашла рядом с домом и, что очень важно оплата по месяцам, а не за год. Сейчас хожу на разные занятия, хочу выбрать парочку приятных и полезных направлений. Мышцы в тонусе. Самое интересное, что там есть гамаки. О..! Как это интересно. Спасибо девочкам с МЗР которые выкладывают свои фото и делятся интересным.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.3
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
60
8.4 0.9 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
80
148 21.1 6.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
3
5.9 0.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
5
28.5 0.2 2 2.6
Кефир 3,2% жирности
430
253.7 12.5 13.8 17.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
92
170.2 24.3 7.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Галин@
14.01.2025 22:06
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня даже дважды сходила на тренировку. Утром и вечером. У меня рекорд по энергозатратам.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [Вкустер]
200
274 17.6 18 10.8
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]
1
99 4.6 5.1 6.9
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
90
292.5 9.9 21.6 15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
15
107.7 1.2 11.4 0.8
Сушки простые из муки в/с
5
17 0.5 0.1 3.6
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
90
338.4 8.2 23.4 24.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
30
55.5 7.9 2.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги