Блог Галин@

Галин@

08.12.2025 21:58

Дневник питания за 08.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня день, как день. Как говориться -отсутствие плохих новостей это самая хорошая новость. В зал сходила и ребёнка в сад, сон, гимнастика, ужин с лечением от болей в животе. Всё по плану. 🧘‍♀️ только сегодня позволяла себе сладости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Финики	2	5.8	0.1	0	1.4
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	177	75	3	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Котлеты Куриные	80	142.4	12	12	8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	20	13.8	0.5	1	0.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
семена тыквы	15	83.9	3.7	7.4	1.6
Итого	425	499	20	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	460	493	17	18	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	50	142	2	1	30

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
семена тыквы	15	83.9	3.7	7.4	1.6
Итого	65	102	4	7	5
Итого за день	1677	1313	47	55	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галин@

07.12.2025 20:53

Дневник питания за 07.12.2025

Всем доброго настроения 🌹Сегодня воскресенье и я объелась. Нет, нет, в зал сходила, не пропустила в 10.00 как солдатик была в зале. Тренировка ЗДОРОВАЯ СПИНА прошла замечательно. Десятку шагов находила, всё по плану. Сегодня был отвес на 300 грамм, что называется дождалась. На плото была неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	317	201	13	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Куриные Котлеты Рубленные	90	104.4	17.2	1.4	4.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Помидоры	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	829	521	28	9	78

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	45	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат из Кабачков	80	60	0.6	2.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Финик, королевский	8	22.2	0.1	0	5.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	573	374	14	13	49
Итого за день	2064	1179	60	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Галин@

06.12.2025 22:23

Дневник питания за 06.12.2025

Всем хорошего настроения 🌹сегодня суббота много ходила пешком и плавала в бассейне, день отработала на славу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	15	0.2	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	3	11.1	0	0	2.8
Итого	76	102	5	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	501	402	12	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка	120	156	7.3	7.3	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	436	448	15	31	24

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Коктейль	1	22	5.2	0.1	0.1
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Итого	102	94	8	4	5
Итого за день	1615	1048	41	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галин@

04.12.2025 20:28

Дневник питания за 04.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня мой внук отмечает своё восьмилетие. Учится во втором классе. Ходит в бассейн и на английский. Короче занят делом. А я сегодня пробовала шоколад с мятой ну очень интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	233	69	1	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Ягода Годжи	1	3.4	0.2	0	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чернослив (слива сушеная)	2	5.1	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	408	192	8	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Итого	430	259	12	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	150	204	10	9	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Даниловский Зерновой на закваске	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Свекла с чесноком и орехом	90	102.1	2.3	6.6	8.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	387	325	20	17	20
Итого за день	2008	1051	52	43	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галин@

03.12.2025 19:55

Дневник питания за 03.12.2025

Доброе утро, шикарных отвесов всем желающим. ☀️ 😊 Утро началось нормально немного не выспалась-тренировка была в 21.00 на полтора часа, потом горячая ванная легла поздно. Это был эксперимент. Чувствую мне это не подходит, подъём у меня в 6.30-6.50 сон не добираю. Внучка Лиза(5лет) стала жаловаться на боли в животе. Сходили к врачу. Сдали анализ кала. Назначили ей Креон по 1/4 капсулы три раза в день и Аципол по таблетке три раза в день. Стол √5 на месяц. Теперь будем думать как в сад водить и лекарство давать. Пока остановились на варианте в сад до обеда. Это значит у меня нагрузка прибавилась. на спорт я всё-таки сходила. 😅 Вот и вечер купила сельдерей, шпинат и шампиньоны, давно хотела. Мечта сбылась 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	791	290	14	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	475	502	21	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	5	5.4	0	0	1.2
Итого	85	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	35	44.5	6.3	1.3	1.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Пшенная каша по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Итого	375	153	11	5	14
Итого за день	1726	989	48	55	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галин@

02.12.2025 23:18

Дневник питания за 02.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня утром чувствую боль в мышцах после вчерашнего спортзала, это приятно, значит на пользу. В 9.00 суставная гимнастика на час, вечером йога на 1.5 часа не считая домашних дел, сегодня я в ударе😊 посмотрим как я утром встану 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шарлотка	65	116.4	3.3	2.1	20.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смузи детокс	150	171.2	6.3	4.4	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	723	460	11	15	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	3	11.1	0	0	2.8
Итого	393	241	26	6	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Смузи детокс	150	171.2	6.3	4.4	25.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	180	315	9	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Итого	270	201	12	12	10
Итого за день	1926	1240	60	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Галин@

01.12.2025 21:53

Дневник питания за 01.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня добралась до спортзала. 45 минут пилатеса+ беговая дорожка 15 минут немного тренажёров и в спа зону. Шагов 9830. В остальном домашние дела по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Шарлотка	120	142.8	6	6.7	14.3
Льняное Масло	10	89.8	0	10	0
Итого	443	402	16	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	2	1.5	0	0	0.4
Масло Сливочное	4	26.5	0	2.9	0.1
Хлеб Зерновой	25	72.3	2.5	1.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка	60	71.4	3	3.4	7.1
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	80	163.2	22.9	6.6	1.5
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Итого	471	370	29	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Глазированный сырок 5%	45	128.5	4.5	5	16.4
Итого	375	215	10	6	28

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	210	12	4	29
Итого за день	2164	1200	69	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галин@

30.11.2025 22:28

Дневник питания за 30.11.2025

Всем привет, наилучших результатов. Сегодня 30 ноября, месяц закончился и можно подвести итоги работы за месяц. Посмотрела график и порадовалась, минус 2 кг. Думаю, что это неплохой результат. Успокаиваю себя, что лучше медленно но верно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.3	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	418	377	9	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	40	81.6	11.4	3.3	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	465	375	37	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	175	320.3	32.6	6.3	31.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	430	504	39	19	41
Итого за день	1703	1299	86	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галин@

30.11.2025 17:05

Дневник питания за 29.11.2025

Всем привет и хороших отвесов🌹сегодня суббота есть время сходить в бассейн. Ходила сегодня в большой спортивный комплекс 10 дорожек 50 метров. Шик. Люблю такое пространство. Правда с сентября там так усложнили оформление пропусков, что голова кружиться от таких сложностей. Сегодня день рождение моего покойного мужа и обед был непростой. Извините 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло Льняное	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Каша Пшеничная	150	105	3.2	2.6	17.1
Шарлотка	60	197.4	4.2	2.4	39.6
Итого	380	415	7	14	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	80	191.2	0	0	1.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	571	574	37	21	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	330	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	50	190	4	0.5	42
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	500	264	4	0	46
Итого за день	1781	1422	58	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галин@

27.11.2025 22:12

Дневник питания за 27.11.2025

Всем привет.День как обычный день только плюсом Зарядку сделала, работа по дому, прогулки с ребёнком всё как обычно из нового только то что внедряю кушать без телевизора что бы осознать съеденное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	228	195	2	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	145	227	3	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Мясной с Вермишелью	200	660	34	4	124
Блины	120	288	10.2	16.8	25.2
Яблоки в сиропе. Консервы	80	38.4	0.2	0.1	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	988	44	20	158

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Картошка	60	78	3.7	3.7	6.4
Капуста	80	22.4	1.4	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	380	162	14	6	10
Итого за день	1553	1573	64	56	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1