Блог Галин@

Галин@

22.04.2026 10:08

Дневник питания за 21.04.2026

Всем привет хорошего настроения ✌️. Шаги шагаю, зарядку не делаю 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Батон	35	93.5	2.7	0.7	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	280	149	6	5	19

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ягоды годжи, сушеные	2	7	0.3	0	1.3
Хлеб "Полюшко"	20	54	1.6	1.5	8
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	439	295	18	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб "Полюшко"	10	27	0.8	0.8	4
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Свёкла с черносливом	50	64.8	1.2	2	9.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	420	18	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы	150	475.5	9.8	20.4	64.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	370	477	9	20	64
Итого за день	1479	1342	53	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Галин@

21.04.2026 09:41

Дневник питания за 20.04.2026

Всем хорошего настроения. Вчера всё взвесила и подсчитала что то у меня с клетчаткой не очень. Зато цветочки красивые 💐😊 шаги 13390 ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Псилиум	1	0.8	0.1	0	0.1
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	88	4	4	7

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок	50	186.5	4.2	11.1	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14.8	0	0	3.7
Итого	259	316	9	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	152	332.9	15	21.1	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	75	10.5	1.1	0.1	0.5
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Хрен, соус приготовленный	6	2.9	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	748	460	18	32	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Ряженка 4%	50	33	1.5	2	2.4
Итого	250	225	4	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 4%	40	26.4	1.2	1.6	1.9
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Вода	220	0	0	0	0
Итого	450	281	20	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2287	1371	58	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Галин@

20.04.2026 09:08

Дневник питания за 19.04.2026

Всем хорошего настроения и побед. Сегодня ездили на дачу запускать водопровод 🚰. Ура! Всё получилось, всё работает, а это значит отктыт дачный сезон 😊💐🌿🌱☘️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Псилиум	1	0.8	0.1	0	0.1
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Буженина из свинины	10	27.3	1.3	2.3	0.2
Китайский салат	100	14	0.9	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир со вкусом ванили и малины	40	132	0.2	0	32.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	681	545	20	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниловский Зерновой на закваске	10	28	1	0.6	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Ножка KFC	60	137.4	12.6	7.2	4.2
Кисло-сладкий соус Cholimex	8	0	0	0	1.6
Буденина	20	26	4.4	0.8	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста пекинская, приготовленная	80	9.6	0.9	0.1	1.8
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Картофель фри. БУРГЕР КИНГ. Стандартный	0.5	135	1.5	5	20
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	2	0.7	0	0	0.1
Итого	1213	530	30	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	330	210	16	11	10
Итого за день	2334	1337	67	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Галин@

18.04.2026 23:21

Дневник питания за 17.04.2026

Всем привет, хорошего настроения. Ужин не дописала. Завтра еду в свой Нескучный сад рано спать легла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зерновой на закваске пшенично-ржаноц хлеб	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Буженина из свинины	25	68.2	3.3	5.8	0.6
Спаржа	25	5.3	0.5	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14.8	0	0	3.7
Итого	426	151	6	7	15

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Круассан	100	308	4.9	13.1	42.6
Итого	435	507	19	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Буженина запечёная	28	68.3	5.7	5	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Спаржа	40	8.4	0.8	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	468	160	10	5	17
Итого за день	1329	818	35	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галин@

16.04.2026 21:39

Дневник питания за 16.04.2026

Всем хорошего настроения. Сегодня всё четко записывала через весы, а не так как я люблю, приблизительно на унад. 😊шагов маловато (8570) надо завтра догонять физ. нагрузку.🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой на закваске пшенично-ржаноц хлеб	29	81.2	2.8	1.7	13.3
Российский сыр.... Брест - Литовск	30	102.2	6.3	8.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14.8	0	0	3.7
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	523	215	10	10	20

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14.8	0	0	3.7
Итого	194	102	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	187	364.7	46.8	18.3	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Зерновой на закваске пшенично-ржаноц хлеб	29	81.2	2.8	1.7	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	624	548	52	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица, Паштет, из печени, консерв.	18	36.2	2.4	2.4	1.2
Спаржа	53	11.1	1	0.1	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зерновой на закваске пшенично-ржаноц хлеб	18	50.4	1.7	1.1	8.3
Итого	309	99	5	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	307	161	12	8	7
Итого за день	1957	1128	81	43	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галин@

16.04.2026 06:48

Дневник питания за 15.04.2026

Всем хорошего настроения. Сегодня немного пришла в себя, но кушать всё время хочется. Шаги делаю 13300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	30	30.3	0.9	1	4.4
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Карамель, с помадными начинками	8	29.3	0	0	7.6
Вода	220	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Псилиум	1	0.8	0.1	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Печень куриная	16	22	3.3	0.9	0.1
Морковь	2	0.7	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	480	106	4	3	13

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Спаржа, консервированная, без добавления соли	20	3	0.4	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Даниловский Зерновой на закваске	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Итого	441	288	18	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
курица, Паштет, из печени, консерв.	37	74.4	5	4.8	2.4
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Морковь	1	0.4	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	500	557	25	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сырок творожный со сгущённым молоком	40	110.8	4.2	4.4	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	216	5	5	36
Итого за день	1851	1354	57	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Галин@

15.04.2026 09:38

Дневник питания за 14.04.2026

Всем хорошего настроения ✌️ Понимаю, что сильно переедаю, но надеюсь на выздоровление, имею ввиду кушать немного поменьше 🤏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Псилиум	1	0.8	0.1	0	0.1
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Витамин Д3 и К2	1	0	0	0	0
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Корзинка фруктовая	70	252.7	6	7.8	41.2
Итого	534	354	13	15	41

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	220	239.8	5.7	9	34.1
Итого	220	239	5	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ягода годжи. ВкусВилл	1	2.8	0.1	0	0.6
Кексы	50	158.5	3.3	6.8	21.4
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Итого	341	215	4	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Творожок кокос-миндаль [Савушкин]	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	235	10	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Хлеб Даниловский зерновой	15	42	1.4	0.9	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	72	2	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	5	20.4	0.4	0.5	3.7
Итого	40	43	0	0	9
Итого за день	1920	1161	37	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Галин@

13.04.2026 21:03

Дневник питания за 13.04.2026

Всем хорошего настроения. Шагов я всё таки сделала 💪. С едой конечно молчу😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кексы	80	253.6	5.2	10.9	34.2
Итого	335	342	12	17	34

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный со сгущённым молоком	40	110.8	4.2	4.4	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Буженина из свинины	20	54.6	2.6	4.7	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	207	8	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ягоды годжи, сушеные	1	3.5	0.1	0	0.6
Корзинка фруктовая	40	144.4	3.4	4.5	23.5
Итого	663	884	35	52	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	235	25	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниловский Зерновой на закваске	25	70	2.4	1.5	11.5
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	147	5	8	12
Итого за день	2178	1607	61	88	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галин@

13.04.2026 09:00

Дневник питания за 12.04.2026

Всем хорошего дня. Старания и побед. 🏆 у меня с этим не очень, но надеюсь воскресну 🙏 сегодня посеяла редис, укроп, салат, свёклу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Псилиум	1	0.8	0.1	0	0.1
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Витамин Д3 и К2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	163	3	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Буженина из свинины	20	54.6	2.6	4.7	0.5
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	329	19	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	210	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУЛИЧ	100	350	7	6	68
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148.8	2.6	8.2	15.8
Итого	405	588	16	20	84
Итого за день	1715	1132	40	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Галин@

11.04.2026 20:03

Дневник питания за 11.04.2026

Всем привет и наилучшие пожелания. 🌹 очень трудно мне взвешивать продукты, даже не знаю как мне быть с этим непрепреодолимым препятствием. Опять много жирного наелась 😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Оладьи, по 2-176	90	191.7	5.9	5.9	28.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	272	7	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	110	75.9	2.9	5.5	3.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	590	721	19	58	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Даниловский Зерновой на закваске	25	70	2.4	1.5	11.5
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Итого	290	165	6	9	13
Итого за день	1880	1232	33	78	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2