Приветик:rose:
12й день кето эксперимента:rose:

Ночью было мне скучно и накрутила 4кг рогаликов с абрикосовым вареньем)) не подошло по густоте и потекло чуть)) ну мои сказали, что вкусно)) на фото засветились вспышкой...на самом деле красивые желтенькие вышли))
В 9 утра встала и в сад убирать))
На завтрак 15.30 ела сырую цветную капусту, именно сырую)) мне зашла норм)) и обжарила ребра свиные...в дневник внесла самые жирные по кк))
На ужин 21.00 наемся овощей и тд...и печенья с маслом и кофе) ням))

Хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной жир, приготовленный
3
18.8 0.2 2 0
Цветная капуста
196
58.8 4.9 0.6 8.2
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Печенье кето с какао
27
61.5 2.5 3.6 3.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса
220
609.4 34 51.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
180
32.4 1.1 0.2 4.5
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
45
102.4 4.1 6 6
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подчеревок варёный
52
236.1 4.3 24.2 0
Семга соленая
44
88.9 9.9 5.5 0
Бульон из свиной рульки
50
20.1 7.5 3.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 43
Приветик:rose:

11й день кето эксперимента:rose:

Меню практически не меняется:

завтрак 15.30  на фото))вышло 19 часов без еды))
обед пропускаю
ужин 20.30 
Никогда не думала, что в бульоне может быть столько белка...

хорошего всем настроя:rose:терпения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Семга соленая
45
90.9 10.1 5.6 0
Холодец из свиной рульки
130
127.8 8.1 10.7 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
306
55.1 1.8 0.3 7.7
Бульон из свиной рульки
275
110.6 41.3 17.9 1.1
Свиной жир, приготовленный
5
31.3 0.4 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
1000
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
52
236.1 4.3 24.2 0
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
180
32.4 1.1 0.2 4.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
45
102.4 4.1 6 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 64
Приветик:rose:

10й день кето эксперимента:party:
меню повторила вчерашнее и оно мало в чем изменится:rose:

Сегодня решила отчитаться, о том как я себя чувствую при переходе на кето:rose:

5 дней у меня было мало сна...3-4 часа в сутки:-o и все...энергии куча, я кучу всего дома переделала, пока мои спали...они просыпаются, а у меня готовы блины пачка или пироги и в доме все чисто...как только на улице светлело шла в сад работать:exercise:не евши и не присевши...в общем я дурела:crazy: и делала все, что в голову взбредет:crazy:аппетита вообще не было:-Р, я еле по норме наедала и в некоторые дни не доедала...:хихикаю:
на 6й день меня скрутило и я подумала, что заболела, ведь весь предыдущий день на улице провела за уборками и думала простудилась ...тело ломало и морозило и еще КД:crazy:...голова болела просто ужасно:crazy:...и в итоге меня вырубило и я впала в глубокий сон на 7 часов:-o
На 7й день я чувствовала себя прекрасно, кроме симптомов КД, но появилось непонятное чувство голода...еле дотянула до завтрака, а потом до обеда и при том ела с диким удовольствием:-oхотя все 6 дней еда была мне не интересна...после ужина меня попустило и я норм пережила ночь...:party:
На 8й день полностью вернулся сон и сплю как раньше:Dуже нет этой недельной бессонницы:кулак:даже странно:crazy: чувствую себя как всегда...даже подумала может вылетела:crazy: 
на 9й день :party: вообще чувствую себя как обычно...главное, что я сыта и не думаю о еде  постоянно-мне это нравится:D
А Вы как думаете что это было? может магний пришел в норму и сон вернулся?
ведь по идее сейчас еще период адаптации и по времени он занимает полтора месяца перед тем, как войти в кетоз:rose: 

кето питание мне нравится, ведь я люблю и сало и салаты:-Р
На счет веса, то не взвешиваюсь пока что, последний вес 94.3 кг...пусть будет все по честному и будет сюрприз и для меня и для Вас)) интрига...та да да дам)):D до 17 го ноября:!:

Время, которое в планах провести на кето - месяца 2, хочу узнать что такое кетоз, а потом по состоянию почек, а то многие пугают камнями:извини!:...но я занижаю белки по своей норме и ем много клетчатки+салаты и воду с уксусом или лимонным соком для лучшего переваривания белка)):!:

Сейчас чувствую себя нормально и всем желаю хорошего настроения:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Свиной жир, приготовленный
4
25 0.3 2.6 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Вешенки
112
37 3.7 0.5 4.2
--------------------------------
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печенье кето с какао
35
79.7 3.2 4.7 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
800
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
100
454 8.3 46.6 0
Пищевые дрожжи
4
16.2 2.2 0.2 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
284 27.3 19.4 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
25
56.9 2.3 3.4 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 96
Приветик:rose:

9й день кето эксперимента:party:

Меню:

завтрак 14.00 - омлет с грибами и луком +салат и тд:rose:
обед решила пропустить8)
ужин 21.00 - 127 гр скумбрии запеченной и тд:rose:

хорошего всем настроя:rose:терпения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Свиной жир, приготовленный
4
25 0.3 2.6 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Вешенки
112
37 3.7 0.5 4.2
--------------------------------
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печенье кето с какао
35
79.7 3.2 4.7 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
800
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
100
454 8.3 46.6 0
Пищевые дрожжи
4
16.2 2.2 0.2 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
284 27.3 19.4 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
25
56.9 2.3 3.4 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Приветик:rose:
8й день кето эксперимента:rose:
Меню:
завтрак 15.00 две котлетки запеченные и салатик+чай+какао тертого кусочек 2гр:rose:
обед 18.00 салат из пекинки и семги кусочек 40 гр+чай+какао 2гр+семки:rose:
семга своего соления и практически без соли:rose:
ужин 21-22.00 доедаю салат и подчеревок 57 гр+чай+какао 2гр+семки и лен погрызу :rose:

В меню есть пищевые дрожжи-это неактивные дрожжи...просто по кк они одинаковы, но в базе их нет с расписанными элементами, а они по составу похожи:извини!:

заказала масло тыквы и арахисовое - буду ними салаты заправлять:rose:

хорошего дня и отличного настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
204
22.4 1.4 0.2 3.9
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Котлеты с цветной капустой кето
163
406 12.4 36.7 5.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез 50%
19
91.8 0.1 9.5 1.5
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Пекинская капуста
262
41.9 3.1 0.5 5.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
23
3.2 0.1 0 0.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Майонез 50%
19
91.8 0.1 9.5 1.5
Куриный окорочок (Варка)
94
133.4 17.8 6.8 0.1
--------------------------------
0
0 0 0 0
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
57
258.8 4.7 26.6 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3
Пищевые дрожжи
2
8.1 1.1 0.1 0.6
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 80
приветик:rose:

7й день кето эксперимента:party:
вроде как если клетчатка 20 гр, то углей можно 40 гр...правильно?

сегодня запекла кето котлетки) рецептик на месте:-Р
остался ужин:rose:

хорошего всем настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
174
31.3 1 0.2 4.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
сера
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Котлеты с цветной капустой кето
200
498.2 15.2 45 7
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
80
363.2 6.6 37.3 0
Баклажан (Запекание)
160
33.4 1.8 0.1 6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Куриный окорочок (Варка)
171
242.6 32.4 12.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 49
приветик:rose:
6й день кето эксперимента:party:

вчера днем ходили гуляли и купили овощей +зелени+скумбрии+яйца и тд...

бессонница у меня капеец...и так не сплю...а тут пара часов и снова глаза открыты и сна ни в одном глазу:-o...муж говорит : где у меня кнопка выключения?:D говорю: - организм теперь на жире работает, а у меня его много, вот и буду бодрствовать пока не похудеюLOLLOLLOL

думаю можно ли много яиц есть? а то у меня что ни день, то яйца:?:хотя вроде как для волос полезно:-Р

наконец то опали все листья с ореха...сегодня уберу и хочу его подрезать...подскажите пожалуйста садоводы: чем смазать ранки? потом белить буду.

хорошего всем денька и праздника орехов! :rose:отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
37
18.1 1.4 0.1 2.8
Хамса осенняя соленая
130
379.6 22.8 32.1 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
340
61.2 2 0.3 8.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Лук репчатый (Жарка)
47
14.3 0.6 0.1 2.7
Подчеревок варёный
123
558.4 10.2 57.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
140
212.5 17.8 15.3 1
Морковь (Жарка)
22
7.2 0.3 0 1.4
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Свиной жир, приготовленный
7
43.8 0.5 4.6 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
99
8.9 0.6 0 2.6
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 93
приветик:rose:
с 15 го числа я занизила углеводы, 16 го была пицца:D...17 го снова занизила при этом норму по белкам соблюдала свою - 75 гр - мне идеально подходит с проблемами с почками...а жиры брала 1.5 гр на 1 кг...в общем организм сам перешел на аля кето, у меня так было в прошлом году...ну в и общем для удобства решила изменить настройки на умереное кето, потому как мое теперешнее меню почти полностью ему соответствует:crazy: (синдром отличницы победил) посмотрим сколько снова смогу на таком питании...:DLOL потом снова проснется плодожерка:D

еще раз напишу для правильных строгих кетозников и в первую очередь новичков - я не на кето ...и рецепты мои подстраивайте под себя, многие продукты на кето нельзя:!: а рецептиков с того периода осталось много интересных...буду делиться и выставлять:D

для чистоты эксперимента возьму на заметку вес 15.10-96.2 кг...сегодня вес 94.3 кг...снова слилось много воды, ведь был последний вес 95 кг...тоист за время поддержания 95-94.3= ушло 700 гр,...супер:rose:

хорошего дня и отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
240
54.3 3.8 0.6 8.1
Помидор (томат), парниковый
28
3.9 0.2 0 1.1
Сельдь атлантическая жирная
130
322.4 23 25.4 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное жареное
42
82.3 5.7 6.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
46
208.8 3.8 21.4 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Майонез 50%
20
96.6 0.1 10 1.6
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Вешенки
150
49.5 5 0.6 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 56
приветик:rose:
вот муляет меня, что графики не красивые!:crazy: думаю...может поставить пока умеренное кето? или пусть так и остается все?:?::crazy:
хорошего дня и отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
113
18.1 1.4 0.2 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Котлета на пару
42
202.1 5.3 20 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Майонез 50%
10
48.3 0 5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
105
476.7 8.7 48.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Пекинская капуста
131
21 1.6 0.3 2.7
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
137
267.2 34.3 13.4 0
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Майонез 50%
31
149.7 0.1 15.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 51
Приветик))
Много кто заметил, что сейчас много жиров в дневнике -я не перешла конкретно на кето, а просто тянет меня на жирное, вот и решила, раз организму хочется, то пусть...и в это время организм отдохнет от углей )))
Хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-геркулесовый суп с грушей
102
41.6 1.3 0.8 7.1
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Рулька Свиная [Ikea]
100
404 11 40 0
Свинина, вырезка (Запекание)
56
75.5 10.3 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Подчеревок варёный
69
313.3 5.7 32.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт " Шоколадная нежность"
70
48.6 2.9 2.6 2.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги