Svetlana Sergeevna★
03.08.2021 19:54
Приветик))
снова напекла пирогов с вишней и кусочек сьела в 4 утра:oops:...что то совсем интервальное перестала держать из за сна, но потом днем не ем 15-16 часов точно..завтрак в 4..обед в  19.00 часов...буду уменьшать снова общий кк, если выйдет, а то скоро женские и всегда тянет пожрать в эти дни:rose::oops: 
 муж соблазнил толстолобиком и пивом...больше по кк чем 118 не нашла..так и записала:rose:
Захотелось пива прям дурдом:crazy:. ..даже не знаю с чем это связано...может чего то не хватает в организме... за несколько месяцев перерыва оторвалась на нем...знаю некоторые пьют пивные дрожжи зачем то...а меня понесло на пиво...с 19 до 12 ночи выпила 1.5 литра и как отрезало...больше не хочу...раньше я бы выпила литра 4 за это же время:rose:не оправдание-факт...
жду завтра отек в 1 кг точно...эх:rose:
На фото мои гречневые котлетки)) ребенку завтрак)) 3 в 1)) угли + белки+жирки))
Всем хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог на кефире
100
184.3 6.4 4 30.1
Слива вишненосная, алыча
350
119 0.7 0.4 27.7
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
25
22.8 0.2 0 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки мясные
70
184.1 20.1 11.2 0.7
толстолобик копченый
100
118 17.6 5.6 0.7
Пиво Жигулёвское
500
185 3 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Жигулёвское
1000
370 6 0 48
толстолобик копченый
140
165.2 24.7 7.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 98
Svetlana Sergeevna★
02.08.2021 05:22
приветик:rose:
все же не выдержала:!: уснуть голодной вообще не могу:!:в 4.30 проснулся муж и снимал пробу пирогов...так  ммм...говорил, что не выдержала:evil: 
ночью приготовила:
два пирога: один с вишней, второй с медом:rose:
суп с фрикадельками:rose:и гречей:rose:
котлеты из мяса с гречкой, нашла в заморозке прошлого года...как их теперь в рацион заносить..не знаю:crazy::извини!:пропорций вообще не помню:извини!:найду какие то из основной базы:rose:
Всем хорошего дня:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог на кефире
200
368.6 12.8 8 60.2
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
25
22.8 0.2 0 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с Гречкой [ВкусВилл]
195
380.3 26.5 21.8 19.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный с кабачком
140
123.3 8.5 6.9 6.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень туш
30
43.8 6 1.5 1.1
Дыня
263
92.1 1.6 0.8 19.5
Помидор (томат), парниковый
246
34.4 1.5 0 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 85
Svetlana Sergeevna★
01.08.2021 20:45
приветик:rose:
день "доедашка" 
муж работает в день:rose:тормозок сложила(греча+перец фарш+шашлык+борщ+салат и хлеб) и отправила в 5 утра:rose::rose:ночь не спала:rose:позавтракала в 7...легла  в 9 утра снова до 14 проспала...эх
ребенок - греча+котлета:rose:суп вермишелевый:rose:
готовить для себя ничего не буду, доедаю что есть:rose:перец и мясо меня устраивает:D

ночью буду печь пирог на кефире...жара...
по графикам смогла все в красивый вид привести:rose:
всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
350
119 0.7 0.4 27.7
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
23
46.5 5.7 2.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
350
119 0.7 0.4 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Перец фаршированный с кабачком
220
193.8 13.4 10.8 9.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
84
169.7 20.8 9.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Слива вишненосная, алыча
195
66.3 0.4 0.2 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Svetlana Sergeevna★
31.07.2021 22:09
приветик:rose:
завтрак был в 7.20, потому как ночь не спала:!:а ужин был вчера около 20.00...еле выдержала...фуф...в 9 утра с копейками спать легла до 12 дня и бодрствую весь день...
обед я пропустила...уборка дома:rose:вынос хлама:D
на ужин решили мяска поджарить...покушала в 22.00
думаю будет перекус, если спать не пойду, запишу потом:rose:
у нас пополнение и убыль в котиках...эх...был большой черный кот и месяца два уже домой не приходит...думаю выловили и вывезли его...эх:cry: а пополнение, потому как у соседей кошка привела...мне жаль стало и я одного забрала....у нас 5 пушистиков:rose:
итог месяца простой, ведь я закрепляю вес... 96,2 всего раз показалось на весах, отечность сделала свое...за предел 98 кг не переходила...кручусь в районе 96-97 кг и этим довольна, ведь кушаю все, что хочу:oops::D 

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный с кабачком
200
176.2 12.2 9.8 9
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
180
363.6 44.5 20 1.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
10
33.3 0.2 3.4 0.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Слива вишненосная, алыча
80
27.2 0.2 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 38
Svetlana Sergeevna★
30.07.2021 20:38
приветик:rose:
в завтрак вошел ночной перец...все пишу...ничего не забываю:!:
стараюсь выравнивать график к концу месяца, но пока угли зашкаливают...все нужно перепробовать:D LOLи еще плюс фрукты...муж и сын вообще свежими мало едят...им только варешку или джем к блинам или оладьям подавай:rose:поэтому ем в удовольствие...зима внесет свои коррективы:rose:

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный с кабачком
200
176.2 12.2 9.8 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хром
1
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник на кефире
120
208.3 7.3 3.2 36.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Слива вишненосная, алыча
160
54.4 0.3 0.2 12.6
Лещ вяленый
180
397.8 75.6 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный с кабачком
230
202.6 14 11.3 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
630
220.5 3.8 1.9 46.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 48
Svetlana Sergeevna★
29.07.2021 22:47
приветик:rose:

на повестке дня:
на завтрак доели тортик печеночный:rose:грызла сливы, а муж ткемали одобрил и баночку приговорил уже:D 
на обед кашка булгур посыпана сыром и маслом сл.для аромата+нежные кабачечи в томатном соусе:rose:ммм...нежность:rose:
на ужин котлетки из булгура+кабачка+фарша+яйцо...осталась начинка от фарширования перцев и я сделала котлетки...ребенок, который кабачечи не любит сьел 3 котлетки на 240 грамм...

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
120
188.5 19.9 4.3 17
Слива вишненосная, алыча
300
102 0.6 0.3 23.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Кабачки в томатном соусе
200
102.2 1.8 5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
300
102 0.6 0.3 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
140
37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Котлетки с кабачком
162
238.3 17.7 14.7 7.9
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки с кабачком
81
119.2 8.8 7.4 4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 33
Svetlana Sergeevna★
29.07.2021 00:12
приветик:rose:
утро началось в 3 утра...завтрак в 5.10...обед в 8.20...дневной перекус в 14.00...ужин в 21.00
на повестке дня Манник:Dочень нежный:rose:и еще печеночные оладьи я оформила тортиком:rose:нельзя мне рано вставать...но делала сегодня соус из алычи и закатала...ням...и еще занималась мясом-делала фарш и заготовки из него:rose:
заразили меня перцами фаршированными...все купила...буду делать:D

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник на кефире
140
243 8.5 3.8 43
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
400
360.8 17.6 17.6 34.8
Сало свиное с живота сырое
30
257.1 0.5 28.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник на кефире
100
173.6 6.1 2.7 30.7
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
200
68 0.4 0.2 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
300
471.3 49.8 10.8 42.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь (Варка со сливом)
40
11.8 0.5 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 43
Svetlana Sergeevna★
27.07.2021 21:28
приветик:rose:

на смену абрикосе пришла слива алыча:rose:наморозила часть и остальное ем:D
всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне
280
540.4 70 26.8 0
Слива вишненосная, алыча
800
272 1.6 0.8 63.2
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Сало свиное с живота сырое
20
171.4 0.4 18.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Хром
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 65
Svetlana Sergeevna★
26.07.2021 23:52
приветик:rose:
сегодня трудоемкий день в плане сбора сливы и ее чистки от шкурки и косточек для заморозки и использования в дальнейшем для соусов и пирогов:rose:сьела сливы много - честно не считала сколько...
из за работы не было возможности готовить...поэтому пошли в топку хлебобулки:oops: сделала рулет с фаршем и сыром:oops:

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
35
116.6 0.5 12 3.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
200
594 51.4 41.5 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
100
337.2 5.9 18.5 39.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
700
238 1.4 0.7 55.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Svetlana Sergeevna★
25.07.2021 20:06
приветик:rose:
     сегодня практически и не спала на нервах перед поездкой...ездили за маслом и сливками очень далеко на ферму...
     завтрак ранний в 5.20 дома...салатик:rose:
     обед получился в 9.25 в гостях...:oops:
     жена фермера пригласила на пробу домашнего сливочного масла с картохой и закусками всякими:D  вес масла и картохи приблизительно ...масло подано было отдельно топленым -измеряла все ложкой столовой...еще были шкварочки, мясо в собственном соку тушеное и всякие соления типо грибов, огурчиков и арбуза консервированного...а на десерт варенички с домашней брынзой смешанной с творогом и сливочным сыром и отдельно тарелочки с джемами, фруктами и ягодами, но я этого всего не кушала, а муж соскучился за варениками такими..давно не готовила-сказал такие же дома будет ждать :D...приезжаем не часто, но покупаем много и замораживаю потом:хорошо:
жена фермера женщина кругленькая...и год назад мы с ней были одинаковыми...и как приятно было слышать со стороны охи и ахи, что я похудела...но узнав чем я занимаюсь и что приходится ограничивать себя сказала, что так не сможет, но я пообещала ее консультировать...думаю все сможет...просто для нее нужно, чтоб перемены были не значительны...посмотрим:rose:

после обеда прорывала бурьян и нашла у себя в кабаках одну дыньку и на молодом раннем дереве созрело 5 персиков...не сдержалась и все сьела:oops:
а вечером приготовила своим близким слоечки с бананом...ну надо было попробовать:D 
если рано не усну, то что то еще сьем  и запишу на завтра в завтрак...устала сегодня:oops:

всем читающим и желающим - желаю вкусно жить стройнея каждый день:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
370
51.8 2.2 0 14.1
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук репчатый
56
23 0.8 0.1 4.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
10
33.3 0.2 3.4 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
сера
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Морковь (Варка со сливом)
20
5.9 0.2 0 1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
30
97.8 3.9 9.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
колбаса Н.М.
20
63.3 2 5.7 1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
570
199.5 3.4 1.7 42.2
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
50
168.6 3 9.3 19.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 46
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги