Клара Клёст
19.05.2022 15:02
Проснулась в 12 ночи и засела в магазине блога до 8 утра, а потом покушать, поспать, опять покушать... и день пошел совершенно не по плану. Уже 3 дня, а я все в пижаме хожу и думаю, что уже, наверное, нет смысла ее снимать LOL Но вот прогулки сегодня не было и я все никак не могу решить: сходить погулять или устроить разгрузочный день.

В блоге сегодня пишу о том, как нелегко дается переход на новое имя, как привыкаю к Кларе Клёст и к каким интересным мыслям все это приводит. 

Что касается еды, то вчера открыла для себя рецепты на МЗР и до сих пор удивляюсь, как это я их сразу не научилась в кулинарную книгу добавлять. Уже приготовила хлеб из льняных семян по рецепту Валерия. Честно признаюсь, думала, что ничего не получится, что дурацкая затея и придется все выбросить. Но очень хотелось именно бутерброда, а не своей обычной молотой курогрудки, да и к тому же семя льна горчило и его невозможно было есть просто так, все равно собиралась выбросить. Каково же было мое удивление, когда рецепт получился и мне ооочень понравился!! Настоящий хлеб, никакой горечи. Вот только с содой я перестаралась, надо было меньше класть, а то ее вкус чувствуется. Короче, я в полном восторге и выкладываю фото своего шедевра. У меня было очень темное семя льна, поэтому хлеб получился аж черным, но для безглютенового за 5 мин в микроволновке - он просто бомбический!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Льняной хлеб быстро
32
141.7 5.8 11.2 0.4
Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл
82
109.6 18.8 3.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шпинат
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Вешенка [Кормилица]
100
12 1 0.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Боржоми
125
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Нут (турецкий горох)
35
108.2 7 1.5 16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Маслята (Варка без слива)
25
2.2 0.6 0.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
31
8.4 1.3 0.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
Клара Клёст
18.05.2022 06:13
Мысль дня: так хочется утром поскорее вернуться с прогулки, чтобы поскорее позавтракать, что невольно приходишь к идее, что утренний бег - это способ ускорить первый прием пищи 😁 умные люди бегают ради вкусняшек, а не ходят, как я, черепахой 😂

В блоге сегодня делюсь неожиданным раздражением от долгожданного похудения до целевого веса www.kklest.ru. Кстати, пришел ответ из налоговой, так что теперь я официально самозанятая. Сегодня интернет эквайринг регистрирую. Вчера новый номер телефона ходила оформлять тоже для магазина на сайте - рада, что попался хороший номер. Список дел делается и тут же дополняется новыми пунктами 😃 но мне нравятся все эти хлопоты, даже вязать и играть на телефоне некогда.

Еще думаю о том, что тортик заканчивается, так как я заморозила несколько кусочков. Без него остается много калорий и непонятно чем их заполнять 🤔 Вкусняшки покупать нет возможности. Сварить рис, который валяется без дела? Скучно. Изюм с тыквенными семечками? А потом что? Отруби доесть? В раздумьях о завтрашнем рационе. Хочется чего- то эдакого, новенького, вкусненького, но при этом не тратиться 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шпинат
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Вешенка [Кормилица]
126
15.1 1.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Торт "Смородина" веган
45
122.8 1.7 7.6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Боржоми
118
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Нут (турецкий горох)
35
108.2 7 1.5 16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Маслята (Варка без слива)
33
2.9 0.8 0.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Хлопковое масло
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Льняной хлеб быстро
11
48.7 2 3.9 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл
45
60.1 10.3 2 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В парке захотелось заглянуть через решетчатый забор хозяйственных построек - мое внимание привлек симпатичный детский поезд. Прибежали 3 собаки и облаяли. Я им: ну че вы, я ж только посмотреть. Нет, лают, сердятся, их же кормят за это. Ну молодцы, хорошие охранники. Уходя, когда они уже умолкли, я им все-таки гавкнула в ответ. Один из них тоже тяфкнул. Я еще раз. И он тоже. Короче, мы друг друга поняли 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10200
10200
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 10200 кол
 4 
 27
Клара Клёст
17.05.2022 06:20
Рацион такой же, 1400кк ощущается, как изобилие еды после 1150-1200кк. Тортик рулит 😋 Еще добавила яблок, почему-то они делают меня счастливой. И шпинат с латуком, пекинкой и молодой капустой позволяют есть аж 3 салата в день, что тоже ощущается, как море еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Шампиньоны
42
11.3 1.8 0.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
49
11.8 0.3 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Клубника
99
40.6 0.8 0.4 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Торт "Смородина" веган
30
81.8 1.1 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Боржоми
118
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Нут (турецкий горох)
35
108.2 7 1.5 16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Маслята (Варка без слива)
33
2.9 0.8 0.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Хлопковое масло
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Опята Маринованные [Delcoff]
20
2.8 0.3 0.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Клубника
90
36.9 0.7 0.4 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова в парке, как в лесу. Сделала настоящий привал, сев на свежескошенную траву под деревом. И так я тихо и умиротворенно сижу, что синичка подлетела и, попрыгивая, прошла у меня под ногами!!!! Я глазам своим не поверила! Такого еще не было! Словно я часть природы! Но чтобы так близко, прям наступая на лямки моего рюкзака! Тотальное слияние. Чувствую себя получившей бесценный подарок. Хотя ну да, я ж Клёст, че удивляться 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13800
13800
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Количество шагов: 13800 кол
 6 
 13
Клара Клёст
16.05.2022 11:02
Хочу поблагодарить всех, кто принимал участие в поиске нового имени для меня и для блога! Классно потусили! Наставник Ирина была строга и ужесточила критерии, за что я ей тоже очень благодарна, так как хочется, чтобы блог получился. В итоге я прямо сейчас превращаюсь в КЛАРА КЛЁСТ.
Понимаю, что имя новое и непривычное, мне самой немного странно, но надеюсь, что мы скоро все привыкнем и поедем дальше навстречу новым приключениям. 

Так что блог тоже обновился и переехал на новый адрес www.kklest.ru. С нетерпением жду новых заданий наставника и неминуемых изменений.

P.S. Кто не узнал по фото: бывшее имя Лиза Фрей 
 4 
 36
Клара Клёст
16.05.2022 06:39
Вчера родственники забыли сказать, что будут жарить шашлык. В результате я сидела за семейным столом и не ела свежепожаренный шашлык! Горжусь собой страшно! А ведь калории оставались в запасе и я могла бы поесть, но тогда вылетела бы соточка. И я поражена тем, что по сути соточка победила шашлык! Ну ладно, соточка с тортиком, если уж совсем честно 😊😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Шампиньоны
32
8.6 1.4 0.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
73
17.5 0.4 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Торт "Смородина" веган
30
81.8 1.1 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Боржоми
110
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Нут (турецкий горох)
35
108.2 7 1.5 16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Маслята (Варка без слива)
30
2.6 0.7 0.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Хлопковое масло
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С удовольствием погуляла по парку. Исследовала тропинки вместо главных аллей и было ощущение, что провела время в лесу
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10300
10300
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество шагов: 10300 кол
 4 
 21
Клара Клёст
15.05.2022 07:20
Сегодня снова достигла своей заветной цифры в 50кг!! 😍🎉🎈🎊🏆🥇

Теперь нужно выруливать в поддержание и увеличивать калорийность, чему я ооочень рада. Пока увеличу до 1400кк и буду смотреть на поведение веса.

В блоге сегодня ничего не пишу, так как грядут изменения с завтрашнего дня. Сегодня я в гостях и изо всех сил стараюсь удержать и соточку и аминокислоты на тех продуктах, что есть в наличии. Придется много есть дома вечером, но зато и тортик вместился 😉😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
345
162.1 1.4 1.4 33.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
240
355.2 49.8 15.9 0
Огурец парниковый
305
33.6 2.1 0.3 5.8
Помидор (томат), парниковый
392
54.9 2.4 0 14.9
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Кабачок
355
85.2 2.1 1.1 16.3
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
74
99.8 13.6 5 0
Шампиньоны
270
72.9 11.6 2.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Боржоми
230
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Смородина" веган
30
81.8 1.1 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась с удовольствием, нюхая все цветы по дороге - отличное времяпрепровождение Вообще из-за скудности впечатлений на прогулках запахи становятся прикольным развлечением.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9500
9500
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество шагов: 9500 кол
 6 
 20
Клара Клёст
14.05.2022 10:14
Соточка не стоит на месте, а развивается, чем меня и удивляет, и радует. Сегодня мне удалось не только маш заменить нутом, но и втиснуть тортик. Хотела еще льняное семя добавить, но мне не понравился его вкус - кунжут и семечки его победили.

В блоге делюсь наблюдениями за прохожими и своими размышлениями о мозге. www.lisafrey.ru

С именем пока застопорилась, потому что мастеру Ирине ни одно не понравилось, потому что имена красивые, но не для блога. Печалюсь, но стараюсь и приготовила новую порцию имен в соответствии с новыми инструкциями. Надеюсь, что-нибудь да подойдет. Уже хочется идти дальше, а я забуксовала в самом начале

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Шампиньоны
32
8.6 1.4 0.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
73
17.5 0.4 0.2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
13
7.8 0.1 0.4 0.8
Торт "Смородина" веган
45
122.8 1.7 7.6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Боржоми
110
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Нут (турецкий горох)
35
108.2 7 1.5 16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Маслята (Варка без слива)
30
2.6 0.7 0.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Шпинат
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Хлопковое масло
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С особым удовольствием прогулялась, потому что на ходу заказала доставку тортика 😁😋
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10700
10700
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 10700 кол
Клара Клёст
13.05.2022 10:52
Для блога нужно красивое, запоминающееся женское имя с фамилией, которого нет в поисковиках. А то, оказывается, Лиза Фрей очень распространенное. Помогите придумать новое плиз. Буду благодарна за любые варианты! Спасибо 😊
 1 
 79
Клара Клёст
13.05.2022 09:39
Купила шампиньоны, как обычно на рынке, а они оказались удивителтно вкусными - ошущение, будто у них кокосовый привкус, будто они с ложечкой кокосового масла готовились. Может, и не привкус, а даже просто аромат 😃 впервые такое встречается.

В блоге сегодня рассказываю о неожиданном продолжении истории о том, как я через забор перелазила, хотя на этот раз и не пришлось лазить. www.lisafrey.ru

Еще раз убедилась, что мзр классная коммьюнити, где все друг другу с радостью помогают, потому что Ирина откликнулась на мою просьбу помочь мне с продвижением блога и несмотря на занятость берет надо мной шефство. Настоящее чудо! 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Шампиньоны
51
13.8 2.2 0.5 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Опята Маринованные [Delcoff]
45
6.3 0.7 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
14
8.4 0.1 0.4 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Восточная сладость
11
47.5 1.2 2.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Маш (бобы мунг)
0
0 0 0 0
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Боржоми
124
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Опята Маринованные [Delcoff]
45
6.3 0.7 0.2 0.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Хлопковое масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Случайно сменила маршрут и прошла больше аж на 1000шагов. Устала, проголодалась, замерзла, но довольна тем, что прошла больше обычного. Еще и спина разболелась под конец и я невольно обратила внимание, что пока иду, то сильно размахиваю руками и в результате спина все время двигается. Неужели и там мышцы качаются во время ходьбы 😃 но тогда почему они до сих пор не болели? 🤔
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11400
11400
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 11400 кол
 3 
 58
Клара Клёст
12.05.2022 12:20
С подружкой отлично провели время, мне повезло, потому что она следит за фигурой и не ест, только гречишный чай пила. Поняла, что очень выгодно для поддержания худобы тусить именно с худыми подругами 😃 хотя знаю также случаи, когда худые подруги дома не едят, а когда выходят в люди, то наоборот едят фастфуд и покалорийнее типа празднично, чтобы потом опять дома не есть.

А в блоге сегодня пост с нашей беседой с Максимом Титовым о саморазвитии www.lisafrey.ru

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Шампиньоны
42
11.3 1.8 0.4 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
101
24.2 0.6 0.3 4.6
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Маш (бобы мунг)
24
72 5.6 0.5 11
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Боржоми
107
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Опята Маринованные [Delcoff]
55
7.7 0.8 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Хлопковое масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сменила маршрут и прогулялась по парку. Появились новые карусели или это я давно не бывала на аттракционах😃
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10250
10250
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество шагов: 10250 кол
 7 
 60
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги