Василий
08.05.2021 09:25
Вот и подошёл к концу второй месяц сушки. Итого - 8.7 кг. Продолжаем)
 2 
 1
Василий
07.05.2021 22:47
Завтра будет непростой день: сначала встреча с друзьями, а потом Др друга. В первом случае будет пиво, во втором водка) хорошо что хоть в день читмила). Не пил как раз 2 месяца. Не то чтоб я прям выпивоха, но иногда пиво люблю) до кучи ещё и завтра окончание второго месяца сушки) так что чувствую что послезавтра меня нехило так подзальет водичкой)
 1 
 5
Василий
07.05.2021 18:01
Вчера жена вдруг прикупила соленую скумбрию и я решил употребить за компанию. Съел 130 г, но поскольку это жирный сорт рыбы, то рацион пришлось подкорректировать. Внёс поправки, и ладно, но самое смешное что сегодня утром я стал весить на 400г больше. Не зря говорят что соль удерживает воду, вот и подтвердилось на практике)
Василий
06.05.2021 09:46
Не так давно прикупил калипер, т к на эллипсе жиромер перестал функционировать. Конечно после электрического измерителя калипер кажется какой-то палкой-копалкой))) попробовал замерить в трех местах на передней части тела, получилось 19%, ну в целом похоже на правду, может чутка больше, но ладно. Потом решил замерить в куче мест с расчётом на то что чем больше точек замеров тем больше точность, подключил жену, т к самому во многих местах мерить неудобно. В итоге получилось 30% XD. Замеряли в обоих случаях по протоколам, а не абы как, но наверное надо как-то навостриться им пользоваться)
А вы пользовались калипером? Интересно узнать о вашем опыте использования.
 3 
 18
Василий
28.04.2021 07:27
В субботу был читмил. Немного хотелось сладкого, но по привычке взял больше чем надо, а именно: маленькую пачку m&m's, двойной сникерс и среднюю пачку орео. Съел наверное за полчаса, но через час было ощущение будто скушал брикет сливочного масла)) жирно мне уже так и это радует)
 3 
 35
Василий
24.04.2021 13:03
Вот и прошла первая неделя выхода из плато, а впереди ещё одна и потом снова постепенное уменьшение углеводов. Вес по инерции ещё снижался и сейчас остановился на 78 5 кг. Вид в зеркале день ото дня радует все больше)
Ну а сегодня я снова решил сделать паштет, но на этот раз более совершенный. Получилось вкусно и полезно)
Василий
21.04.2021 07:29
Уже второй день как постепенно повышаю приём углеводов. Стартовое значение составляло 1.2 г на кг. Сейчас уже 1.4 г на кг веса. Прибавляю по 0.1, планирую дойти до 2 г/кг и посидеть на этом значении. На весь цикл выделил 2 недели.
Вчера сделал паштет из куриной грудки, которая уже приелась. Очень понравился, надо будет повторить)
Василий
19.04.2021 19:05
Какой-то подозрительно большой расход калорий на брусьях получается)
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
5
32
15
15
12
15
15
15
12
136
Вес снаряда
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
376
376
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Повторения: 136 раз
Василий
17.04.2021 06:14
Зафиксировал выход на плато.
В течение следующей недели постепенно увеличу приём углеводов с 1.2 до 2г на кг веса, а кол-во жиров с 0.8 г до 1 г на кг веса.
Из активностей турник/брусья, гантели, эллипс и ходьба.
Заветные 12% ПЖ стали чуть ближе)
Так победим!)
Василий
17.04.2021 06:12
Зафиксировал выход на плато.
В течение следующей недели постепенно увеличу приём углеводов с 1.2 до 2г на кг веса, а кол-во жиров с 0.8 до 1 г на кг веса.
Из активностей турник/брусья, гантели, эллипс и ходьба.
Заветные 12% ПЖ стали чуть ближе)
Так победим!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты