Блог Алина

Алина

05.07.2020 18:54

Дневник питания за 05.07.2020

Добрый день, хочу вам донести , что здоровье это огромный непосильный труд, весь день как пчёлка мая трудилась, все готовила взвешивала и заполняла, и все равно в 100 не вышла , если так каждый день то надо заработную плату получать, честно так сегодня устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	278.8	9.7	4.9	48.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	330	342	11	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь не соленая	50	29.5	3.4	1.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	80	112	6	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	395	146	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Капуста тушеная белокачанная	87	47.5	1.4	2.5	4.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Итого	242	218	20	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Яичный желток куриный (Варка)	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Итого	710	304	9	23	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	170	0	0	0	0
Ледяная рыба	100	91	17.7	2.2	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	425	156	21	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2683	1282	74	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Алина

04.07.2020 23:13

Дневник питания за 04.07.2020

Добрый вечер, друзья! День не получился , ела все что хотела и пивом запивала, а на ночь слойку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	362	321	17	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп на говяжем бульоне	180	111.4	7.7	5.9	6.5
Итого	430	113	7	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	470	112	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Колбаса полукопченая, украинская	25	94	4.1	8.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	370	434	7	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Слойка с зеленью и сыром	100	245.6	10.3	13.6	21.5
Итого	625	327	10	13	41
Итого за день	2458	1309	43	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алина

03.07.2020 21:04

Дневник питания за 03.07.2020

Добрый вечер, друзья! Сегодня меньше хлопала дверью холодильника и пыталась разнообразить рацион чтобы немного получить микровитамины, но все равно не получилось особенно витамин В и кальций как всегда на последнем месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Омлет с помидорами	100	104.7	6.5	7.8	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	332	161	7	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	60	195	6	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	40	121.2	6.5	8.8	3.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	340	326	22	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	5	28	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Итого	50	51	9	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	418	242	5	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	505	10	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	125	126	0	0	29
Итого за день	1835	1142	53	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

02.07.2020 21:29

Дневник питания за 02.07.2020

Добрый вечер, всем! Сегодня часто открывала холодильник это уже теплее , значит дышу и ищу вкуснятины, но приготовить желание спит. Жаль что пенсия нищенская а то бы повара пригласила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	306	129	8	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	70	13.7	0.6	0.1	1.5
Пельмени жареные, по 2-170	100	303	11	22.5	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	318	11	22	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Колбаса полукопченая, таллинская	50	186.5	8.6	16.9	0.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	230	465	16	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	558	193	0	0	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Итого	30	88	2	1	16
Итого за день	1644	1297	46	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алина

01.07.2020 20:45

Дневник питания за 01.07.2020

Здравствуйте, вот такой неуд день получился вес сегодня 66.6 как бы его закрепить на долго, питание не очень хорошее , готовить не хочется пошли в ход сырки и колбаса....)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	350	183	15	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	35	90	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная ливерная без кожи	70	84	13.4	2.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	320	274	18	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	200	228	13	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	8	30	0	0	7
Итого за день	913	806	49	41	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Алина

30.06.2020 12:56

Дневник питания за 29.06.2020

Всем здравствуйте, желаю всем здоровья , отвлеклась немного от рациона, все на самотёком и в результате вес не снижается , время летит скоро август , конечно три кг не сброшу за полтора месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	262	238	4	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	314	397	19	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Итого	230	183	7	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	230	259	13	6	33
Итого за день	1036	1078	45	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алина

17.06.2020 22:21

Дневник питания за 17.06.2020

Дождались лета, все хорошо, вес растёт , причина , думаю угли , не понимаю почему я к ним прицепилась!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	342	170	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	120	250.8	34.3	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	270	391	39	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	390	102	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	100	376	9.1	26	27.5
Итого	260	468	10	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1
Итого за день	1367	1186	56	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алина

16.06.2020 21:11

Дневник питания за 16.06.2020

Добрый вечер, всем! Все о том же я питаюсь как ребёнок на углеводах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Итого	247	161	6	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	245	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	353	135	8	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	160	92	1	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	150	457.4	18.7	4.9	84.8
Итого	590	841	33	17	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	60	100	7	7	0
Итого за день	1760	1427	57	41	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алина

15.06.2020 14:38

Дневник питания за 14.06.2020

Добрый день! Вместе с детьми хлеб и блинчики, бананы и углеводы как и ккал космос!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Блинчики	135	281.2	9.2	10	38.7
Итого	415	528	20	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	59.8	1.2	3.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	345	205	5	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	280	168	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	300	519	24	6	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	109	99	1	0	21
Итого за день	1449	1521	55	52	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алина

13.06.2020 22:58

Дневник питания за 13.06.2020

Добрый вечер! Настройку изменила , стала гулять, нагрузка с внуками, поставила умеренную активность , но все равно угли просто супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	230	89	6	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	340	129	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Суп с фрикадельками	200	238.6	19.4	12.6	11.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	365	462	25	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	10	48	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Итого	290	501	7	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	420	220	4	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3
Итого за день	2105	1477	48	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8