Алин@
29.11.2021 20:21
добрый день, сегодня жирный день получился, налетела на сметану, да и сырники из 5% творога, возможно мало жиров 54 гр, в день??  Всем хорошего вечера, у нас осень :(капает дождик ,темно, сыро и противный ветер, даже не погуляешь:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо перепелиное (Варка)
60
100.8 7.1 7.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)
250
395 15.8 27.8 20.3
Куриный бульон
220
49.7 10.3 0.9 0.2
Хлеб из овсяный хлеб
28
75.3 2.4 1.2 12.5
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Шиповник
250
13 0.3 0 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
120
218.3 23.6 9.6 8.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Алин@
28.11.2021 21:09
Добрый вечер, всем, сегодня у меня открытие, трансжиров 0,853 , удивилась, посмотрела, котлета домашняя куриная ( фарш бедро куриное) язык говяжий . Честно не ожидала, считала язык деликатесом. Всем  приятного вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Какао с молоком
200
39.8 1.6 1.6 6.8
Каша геркулес
70
68.1 2.5 1.7 12
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Роллы рис, огурец, икра
110
123.8 5 0.3 24.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета филе куриное бедро
73
151.4 10.1 10.6 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
95
269.8 18.3 21.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
курица, Паштет, из печени, консерв.
45
90.4 6.1 5.9 2.9
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Брюссельская капуста
50
20.5 1.9 0.2 2.1
Цветная капуста
30
9 0.8 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Конопляное масло
4
36 0 4 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Безлактозное молоко
100
39 3.3 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Алин@
27.11.2021 19:00
Всем, добрый субботний вечер, сегодня у меня праздник, смотрю фигурное катание, ураааа урааа урааааа ⛸🎀🎁🥇🥈🥉наши взяли призовые 1,2,3 в парном катании, скоро одиночное женское катание, смотрите наслаждайтесь🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
97
187.1 11.1 15.2 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
204
46.1 9.6 0.8 0.2
Пельмени начинка грудка курицы
220
304.9 33.7 4 33.4
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста
100
41 3.8 0.4 4.1
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
80
62.4 4.1 0.2 7.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
25
73.8 5.9 4.9 1.4
Минтай
70
50.4 11.1 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
180
70.2 5.9 6.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Алин@
26.11.2021 19:38
Добрый вечер , с,ела сегодня две котлеты куриные, а белков не добор, сколько же надо?!🤷‍♀️всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Хлеб белый
39
103.7 3.5 1.3 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
35
171.9 2.6 8.3 20.7
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета филе куриное бедро
160
332 21.3 21.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Картофель тушеный
100
108.6 1.9 4.2 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Конопляное масло
4
36 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Роллы рис, огурец, икра
65
130.6 10.5 0.7 19.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Алин@
25.11.2021 21:58
Добрый вечер, запланировала рацион, не уложилась, :)удалила творог 5% , конопляное масло 4 гр,  , много еды сегодня для меня,  еда вся калорийная, сыта:ogle:. Плюшки получились вкусные съела ,;) не для себя пекла:oops: корицу полюбила. Вместо прогулки, бегала в магазин два раза, пока закупилась продуктами ,уже было 14,00 затем :| до 17,30 готовила, да ,много по времени получается домашняя готовка:( всем уютного, прекрасного вечера!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Омлет
80
107.9 6.3 8.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Котлета филе куриное бедро
140
280.3 19.5 20.9 2.7
Роллы рис, огурец, икра
140
160.7 6.7 0.6 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Плюшка с сахаром и корицей
130
379.7 8.1 7.4 69.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алин@
25.11.2021 00:11
Добрый вечер, опять нарушаю режим и ночью перед телевизором ем🙊, сегодня смотрела детективы с Э. Пуаро , пошли а ход семечки и яблоки, всем желаю спок ночи!🎄🌝🎎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп постный горох
200
43.8 2.2 0.2 8
Котлета из вырезки свинина
140
391.7 15.1 30.7 12.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
72.2 1.9 0.3 15.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
27
88 0.2 0 21.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пицца маленькая
80
185.7 10 11.2 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
72
47.5 10.5 0.6 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
60
43.3 1.2 0.2 9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Алин@
23.11.2021 12:06
Добрый день, день с утра солнечный , снежок идет и блестит на солнце, жду зиму:idea:, дожди поднадоели. С утра составила рацион, не пью витамин Д и аппетит спокойный , вообще пока не пью бады и витамины, как то действуют на меня с усилением , всем хорошего уверенного вторника, будьте здоровы!:ogle::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Омлет
85
157.2 7.5 13.4 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Холодец ( говядина)
30
29.1 2.7 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)
180
284.4 11.3 20 14.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конопляное масло
3
27 0 3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
60
46.8 3.1 0.2 5.9
Брюссельская капуста
50
20.5 1.9 0.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кальмар (Варка)
90
82.5 14.7 1.8 1.8
Псиллиум [ВкусВилл]
7
1.2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Алин@
22.11.2021 22:11
Добрый вечер, появилось окно свободное , насладжаюсь фигурным катанием, чуть растроилась за Михала Коляду , 2 ое место, чуть чуть не получилось, спорт сложный , молодец ✌🌹 сейчас смотрю танцы на льду.🎊🎉🎈⛸ по рациону тоже сложилось, не плохо, рейтинг вытянула до 80 без доп. Витаминов🖼🎭🪢Всем спок. Ночи, приятных снов,🎎🎇🎆✨🎑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 0.7 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат) желтый, сырые
20
3 0.2 0.1 0.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курица голень куриная
85
173.3 21.4 8.9 0.3
Суп куриный бульон ( голень)
250
78 7 3.3 4.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Конопляное масло
3
27 0 3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
75
54 11.9 0.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Холодец ( говядина)
60
58.3 5.5 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алин@
21.11.2021 20:57
Добрый вечер, всем, перевела настройку на низкую активность и сбалансированную диету, так хоть по 50 гр в месяц откат был веса , всем желаю добра, здоровья!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омлет с сыром
46
87.1 5.6 7 0.3
Мандарин
53
20.1 0.4 0.1 4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
110.1 8.3 8.4 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец ( говядина)
90
87.4 8.2 6.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Курица голень куриная
55
112.1 13.9 5.8 0.2
Суп куриный бульон ( голень)
223
69.6 6.2 2.9 4.2
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
226
151.4 1.1 0.9 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Конопляное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алин@
20.11.2021 18:38
Добрый день , выходной дождливый , серый , но фигурное катание скрасило субботний день, девочки наши заняли первые призовые места, золото и серебро, как всегда Аня получила золото и она лучшая✌💃💕 рацион свой поддержала слойками с яблочной начинкой и мясом, в тесто теперь не буду сливочное масло добавлять, а заменилана растительным подсолнечным. получились вкусные 🥐🥨🥯, КК СВОИ НЕ НАРУШИЛА. ,Я МОЛОДЕЦ!Всем уютного вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Каша манная
100
49 1.8 1.3 9.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
75
54.6 1.4 0.3 11.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная
90
199.8 25.2 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пирожки с яблочной начинкой
200
322.6 6.8 11.8 46.6
Пирожки с мясом
80
185.6 9.1 5.3 25.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Морковь на пару
40
14 0.5 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги