Алин@
14.05.2024 14:53
Алин@
04.05.2024 18:45
Добрый субботний день, сегодня прошла 7800ш. 🌝 напекла куличи,
покрасила яйца, сходили с мужем в храм освятили , небольшой отдых ,
ночью пойдем в Храм на службу, всем добра и мира🔥💕🌹🌷💐
6
23
Алин@
30.04.2024 20:55
Добрый вечер, прошла 7500 ш. День очень теплый + 22 , гуляла не
хотелось в квартиру. По рациону ничего особенного, холестерин в
норме, нжк, кальций как всегда + таблетка🍀🌷🌹.всем доброго
вечера🌈💞🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 2 | 1.9 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 387 | 15 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 208 | 124 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
128
|
171.5 | 24.4 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке филе голени |
250
|
78.8 | 10 | 2.8 | 3.5 |
| Отварная индейка |
55
|
63.3 | 12.4 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
63
|
146.2 | 2.3 | 9.5 | 12.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 978 | 526 | 49 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Макароны отварные |
104
|
58.6 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 2 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 852 | 285 | 7 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2588 | 1322 | 77 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Алин@
29.04.2024 19:52
Добрый вечер, прошла 6400ш. Сфотографировала свои родные, красивые
просторы, лес любимый и пруд, стало больше зелени,солнца, тепла. По
рациону кальций добрала таблеткой, холестерин норма, нжк норма.
Омега 3 убежали , перебор. В целом день хороший. Всем всего самого
наилучшего🌈🌷💕🌹💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
65.5 | 4.7 | 4.6 | 1.3 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
61.8 | 0.3 | 0.1 | 14.4 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1931 | 322 | 9 | 10 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Сырники 5% творог |
52
|
109.1 | 11 | 3.5 | 7.9 |
| Итого | 125 | 143 | 11 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
257
|
105.4 | 11.6 | 3.6 | 6.9 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
113
|
151.4 | 21.6 | 6.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 257 | 33 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
180
|
70.2 | 5.9 | 3.2 | 5.6 |
| Сырники 5% творог |
53
|
92.3 | 10.1 | 3.3 | 5 |
| Компот из кураги |
150
|
72.3 | 1.4 | 0.2 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
55
|
119.1 | 2.8 | 0.2 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 775 | 502 | 24 | 11 | 75 |
| Итого за день | 3512 | 1224 | 78 | 35 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Алин@
29.04.2024 14:20
Всем, здравствуйте, Прошла 6700ш. Кальций недобор, холестерин
перебор, НЖК ок. Хорошего понедельника🍀🌷🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1899 | 373 | 19 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
139.1 | 14.9 | 3.1 | 12 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко (Запекание) |
128
|
51.9 | 0.5 | 0.4 | 10.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
40
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кекс ванильный |
100
|
301.4 | 2.6 | 12 | 45.2 |
| Итого | 513 | 511 | 19 | 15 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из черной смородины |
30
|
37.1 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
9
|
24.3 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 259 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 499 | 210 | 7 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3170 | 1159 | 46 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алин@
27.04.2024 20:44
Добрый вечер, прошла 6638ш. На улице дождь, похолодало , так резко
меняется погода ,даже ,,мадам,, мигрень явилась, но варенье, кофе,
пирожки с капустой в такую погоду меня поддержали. 🥳🌝Больше печь
пирожки не буду, в поликлиннике в кафе , продают вкусную выпечку, у
них буду покупать. 😉🌈💞 по рациону день закрыт, первую линию
оставляю в зеленом цвете. Всем красивого вечера!💐🎼🌹🌼🍀🌷🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
76.4 | 5.5 | 5.3 | 1.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Индейка, темное мясо |
29
|
31.3 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 469 | 301 | 17 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой и яйцом |
100
|
215.2 | 7.2 | 5.1 | 35.2 |
| Итого | 100 | 215 | 7 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
165
|
106.1 | 2 | 4.6 | 14.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
90
|
62.7 | 1.8 | 0.5 | 12.7 |
| Палтус белокорый (Запекание) |
78
|
73.3 | 13.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 435 | 242 | 17 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из черной смородины |
60
|
74.2 | 0.3 | 0.1 | 17.3 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 250 | 210 | 2 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва осенняя |
90
|
195.3 | 12.2 | 16.3 | 0 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) оранжевый |
90
|
14.4 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 431 | 305 | 13 | 22 | 12 |
| Итого за день | 1685 | 1274 | 58 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
26.04.2024 17:58
Добрый день,:rose: сегодня 6158 ш. По рациону старалась, даже
переела фарш, но белка не набрала, в магазин не хочется идти
за белками. Была у терапевта, она меня повеселила, молодая девушка
доктор, сказала я нормальная по весу для своих лет. Рост меньше на
1,5 см вот так:хихикаю: всем доброты и уюта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 419 | 249 | 7 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра моя |
75
|
48.2 | 0.9 | 2.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 306 | 168 | 3 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
100
|
55.6 | 1.4 | 3 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
123
|
249.7 | 33.7 | 12.8 | 0 |
| Кисель (смородина чёрная) |
155
|
19.1 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1991 | 438 | 39 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишней |
80
|
182.6 | 6.2 | 3 | 32.4 |
| Итого | 230 | 182 | 6 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Картофель (Тушение) |
120
|
85.2 | 2.3 | 0.4 | 18 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 562 | 192 | 3 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3508 | 1231 | 60 | 41 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алин@
25.04.2024 19:20
Добрый день, сегодня прошла 7462ш. Тяжело шла, вчера летела как
птица, сегодня как медведица.🤔утром приготовила лечо, кабачковую
икру всё остальное доедала от вчерашнего дня. По рациону не плохо
получилось, немного кальций недобрала и белок, НЖК в норме, но
любимый холестерин перебор, яйцо утром сьела, 🙈 всем уютного
вечера🌹🌻🌼💐🎼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.1 | 4.3 | 4.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 507 | 397 | 17 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 195 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
50
|
80.6 | 7.6 | 2.4 | 7.2 |
| Лечо |
105
|
58.4 | 1.5 | 3.2 | 6.6 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Кекс брокколи |
42
|
40.8 | 2.2 | 1.1 | 5.5 |
| Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 432 | 521 | 37 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
64.3 | 1.2 | 2.8 | 8.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 242 | 4 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1854 | 1255 | 60 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алин@
24.04.2024 20:26
Посмотрите, пожалуйста, может у кого так было?! Ещё пишет, что
сообщение короткое, ох я в гневе😍😨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
51.9 | 3.7 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 434 | 250 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
180
|
290.2 | 27.2 | 8.5 | 25.7 |
| Булочка калорийная |
15
|
50.6 | 1.1 | 1.5 | 8.1 |
| Итого | 295 | 340 | 28 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс брокколи |
110
|
106.9 | 5.7 | 2.8 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 608 | 261 | 8 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
165
|
442.7 | 2.1 | 10.7 | 83.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 617 | 24 | 14 | 94 |
| Итого за день | 1774 | 1469 | 69 | 46 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
