Алин@
20.06.2021 15:53
Добрый день, выехала на природу, отключилась от всего, весы забыла в спешке, так город надоел, наконец то лето наступило!!! Жара!!! Всем хорошего лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
80
147.9 7 12.6 1.4
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп (мясо индейки филе)
300
76.2 7.2 1.8 7.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
11.06.2021 17:20
Добрый день, всем хорошей пятницы, впереди длинные праздничные дни, желаю отлично провести выходные, на природе если погода у вас летняя, у нас пока неделя холода. 🏖🏝🎡🎪🎠🛣🚀🌝🌞☀️🌝🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
кефаль запеченая
75
77.5 14.6 1.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель тушеный
70
58.3 1.5 1.3 10.1
Салат из морской капусты
40
12.4 0.6 0.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
80
45 1.4 0.2 9.4
Куриная голень отварная без кожи
90
123.4 19.7 4.3 0
Яблоко
214
100.6 0.9 0.9 21
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное, пашот
70
100.1 8.8 6.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Алин@
10.06.2021 22:06
Да , сегодня углеводный день, чай хорошо идет с конфетами и сладостями, сдерживала себя, в квартире прохладно , в душе лень и спокойствие, купила клубнику, какая то она стала искусственная, не очень клубника🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓всем летнего настроения, пишите про отпуска, путешествия.спасибо@🌏🛶🪂⛴🛩✈🗽🗼🏡🏝🏜🏖🏕🧭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Колбаса вареная, докторская
28
72 3.6 6.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель тушеный
250
208.3 5.3 4.5 36.3
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
75
80.3 12.3 3.5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8
Куриная голень отварная без кожи
50
68.6 11 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
20
76.4 0.9 1.6 15.4
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 37
Алин@
10.06.2021 18:54
Третий день холодного серого неба и проливного дождика, я не помню такого лета, что с природой!?😡🙉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Омлет на пару
100
117.4 8.7 8.1 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пельмени домашние
180
326.5 23.8 5.9 43.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные с овощами
50
35.7 1.3 2.2 2.7
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
200
214 32.8 9.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Конфеты, карамель
8
30.6 0.4 0.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алин@
08.06.2021 23:24
День так себе, ела одни углеводы, наела хорошо😊😛 идут дожди каждый день , всем доброй ночи, сладких снов!🙂🥳🧚‍♂️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
15
38.6 1.9 3.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
16
66.2 1.4 1.8 11.2
Сахар рафинад
12
48 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Кабачки тушеные с овощами
100
71.4 2.6 4.4 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
75
80.3 12.3 3.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Пирожное воздушное с кремом
50
220 1.3 10.4 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Кабачки тушеные с овощами
120
85.7 3.1 5.3 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@
07.06.2021 12:04
Продукты для очистки печени и поджелудочной
Способы и продукты для очистки печени и поджелудочной разные, их рекомендуют выполнять в определённой последовательности: сначала провести очищение печени, затем – поджелудочной.

В одном из самых простых рецептов используется лавровый лист: 10 штук на 300 мл кипятка. Напиток настаивается в закрытом термосе сутки, затем процеживается и употребляется по 50 г перед каждым приёмом пищи (за полчаса до еды). Курс очистки – 2 термоса.
Ещё один подходящий для очистки продукт для поджелудочной железы – картофельный сок пополам с водой. Дозировка – нарастающая: от четверти до полного стакана два-три раза в день.
Необычная на первый взгляд смесь – кефир с гречневой кашей, тоже используется в качестве продуктов для очистки печени и поджелудочной. Готовится так: стакан очищенного зерна заливают 0, 5 л кефира. Спустя 12 часов набухшую массу съедают в два приёма: за завтраком и за два часа до сна. Можно подсластить ложкой мёда. Курс – дважды по 10 дней, с 10-дневным перерывом.
Корневище петрушки, сваренное в молоке, – несколько экстремальный способ очистки. 2 кг корня следует измельчить на мясорубке, варить 1, 5 часа в 3, 5 л молока. Получится кашица, которую нужно скушать за 3 дня. Экстрим в том, что ничего больше употреблять нельзя. Кроме того, такое блюдо выводит из организма почти всю соль; чтобы её восполнить, необходимо несколько дней подряд пить много минеральной воды.
Листья облепихи заварить кипятком (чайная ложка на стакан), выпить спустя 40 минут половину порции. Повторять 4 раза в день, после еды. Рекомендуется в качестве продукта для очистки печени и поджелудочной: железа восстановляет работу, печень избавляется от избытка жёлчи.
 1 
 11
Алин@
07.06.2021 10:08
Добрый день, с утра набросала меню, оставлю так ,белков и углеводов достаточно, жиров убавила , сегодня нашла рецепты  супов внесла в базу : это суп из цукини с авокадо, корень сельдерея с картофелем, фрикадельки из рыбного и мясного фарша.
сижу на низком и обезжиренном  КБЖУ, а вес утром прибавился, воду  надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Печенье, затяжное из муки первого сорта
16
63.4 1.2 1.5 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
200
43.8 1.1 0.6 8.3
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
80
9.9 0.5 0 2.7
кефаль запеченая
120
124 23.4 2.8 1.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп корень сельдерея + картофель
250
77.5 2.8 1.7 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Мясные биточки с морковью
180
223.6 28.4 11 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
120
93.6 3.5 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@
06.06.2021 22:43
Добрый, всем, вечер! Погрызла сушки и все кушать не хочу, хотя сегодня следила за белками, но не наела, к моему сожалению. Ничего какие мои годы😃🙃😉💗второй этап прививки проходит лучше, спасибо всем за внимание, Доброго и Уютного вечера, доброй ночи, сладких, красивых снов!🧚‍♂️🧚‍♀️🧚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Колбаса вареная, докторская
35
89.9 4.5 7.8 0.5
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль банановый
150
130.5 4.1 4.7 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
75
70 1.5 2 11.3
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Куриная голень отварная без кожи
50
68.6 11 2.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Камбала дальневосточная (Тушение)
70
57.4 10.1 1.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный
60
121.8 16.4 6.2 0
Кабачок (Тушение)
200
43.8 1.1 0.6 8.3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Сушки простые из муки в/с
40
135.6 4.3 0.5 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.06.2021 11:15
Добрый день, всем день получился по рациону не комильфо, не хотелось кушать, но сегодня буду за два дня есть, всем доброго дня!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Каша геркулес
100
97.3 3.6 2.4 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени домашние
180
326.5 23.8 5.9 43.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе фруктовое
50
46.5 2.5 0.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Кабачок (Тушение)
200
43.8 1.1 0.6 8.3
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
04.06.2021 21:25
Добрый день, сегодня день солнечный, но ветер уже раздражает, сегодня гуляла 2.5 , хорошо! По питанию пока еле еле набираю свою норму, буду стараться! Всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Омлет
118
139.1 11.4 9.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
300
258.9 22.2 6.6 27.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пицца маленькая
60
91.8 4.8 4.7 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты