Алин@
02.03.2024 21:59
Добрый вечер, сегодня выход два раза находила 9032ш. :) написано в отчете время 1,28м  ккал 315,4 около  5 км:погуляла:но и аппетит хороший , все хочу:idea: купила творожную массу с изюмом, сырок плавленный с креветками, хлеба с отрубями и цельно зерновой, простоквашу, :хихикаю: сегодня не готовила  , гуляла целый день:rose:всем спокойной ночи:rose::ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Омлет
120
118.4 10.8 7.6 2.5
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Суп куриный бульон лапша
300
198.9 16.5 12 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вареники, по 2-174
105
180.6 12.6 6.7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115.2 5.8 1.8 15.6
Печенье сахарное
15
58.9 0.9 2.2 8.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
243 12.1 15.5 13.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Плавленый Сыр с Креветками [Tere]
10
23.7 1.4 1.8 0.5
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
02.03.2024 10:13
Добрый субботний день🌹 вчера нагуляла 6896ш. Плохо только, что без компрессионного трикотажа, чулки уже дали стрелки, на выброс, хватило на две недели, не качественные покупала за 1300р. На WB. Колготы ещё держатся, они 2400р другой фирмы, купила строго по замерам , но они маловаты, ходить не удобно, сползают. Думаю как же весной и летом в них же будет жарко и некомфортно😥🤔 какие вы покупаете и почему нельзя гольфы? 🤔 лечение продолжается так сказал доктор на УЗИ , говорит , что процеесс до года и более, туго идёт процесс растворения тромба😥 сейчас больше буду ходить , выходить два раза по 3000ш. Спасибо за внимание, всем добра, здоровья🤗🌈🍀🌱💐🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Каша геркулес
190
77.7 2.7 1.3 13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.4 1.4 2.1
Хлебцы гречневые
9
33.3 1.1 0.3 5.9
Сыр Творожный [Alti]
16
38.2 1.1 3.4 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 17.5
Кукурузное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо
40
50.4 8.8 1.4 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Капуста тушеная белокачанная
75
39.8 1.2 2 4.1
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Хамса осенняя соленая
45
131.4 7.9 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты с морковью
75
101 3.8 3.8 12.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Алин@
01.03.2024 12:01
Добрый день, прогулки не было, когда освободилась уже темно. Сегодня топаю в поликлиннику, на почту , в магазин нагуляюсь🙂👭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Яйцо перепелиное
12
20.2 1.4 1.6 0.1
Каша молочная пшено
140
129.1 5.3 4.6 16.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп куриный бульон лапша
380
251.9 20.9 15.2 7.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1
Печенье шоколадное калорийное
16
60.4 1.1 3.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок виноградный
180
126 0.5 0.4 29.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный
37
74.4 3 1.2 10.8
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Кукурузное масло
4
36 0 4 0
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью
10
39 0.5 1.5 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Морковь (Пассерование)
100
34 1.3 0.1 6.7
Треска (Запекание)
75
47.5 11 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Алин@
29.02.2024 06:57
Доброе утро, вчера находилиа 5333 ш за два раза, получили кормушки , одну уже повесили, сегодня , вторую и закупка питания для птиц. Пришли в 19.30 ужин скромный нас ждал приготовила заранее потушила курицу. Сейчас готовлю в мультиварке пшёную молочную кашу, завтрак, школа. Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Яйцо перепелиное
23
38.6 2.7 3 0.1
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью
10
39 0.5 1.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Кукурузные хлопья
7
24.3 1.1 0.1 5.1
Колечки [Увелка]
6
21.6 0.3 0.1 5
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
54.7 3.4 4.4 0.2
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп на говяжем бульоне
250
86.5 13.8 1.8 4.3
Рагу овощное
100
137.3 2 10.3 9.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Грудка куриная запеченая в мульте
100
103.8 17.6 3 1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Алин@
27.02.2024 22:15
Сегодня замечательный день , уже близко весна, прогулялись с внучкой 20 минут , 1882 ш. , вышли покормить птиц, не хочет гулять, чем то надо увлекать. Получилось, пришли заказали ещё две кормушки😉😍 всем доброго вечера🌈🌏🫶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Каша молочная рисовая
120
104 4 3.6 13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Какао с молоком
120
87.5 3.4 2.8 12
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп рыбный горбуша
170
69.7 7.7 2.4 4.6
Котлета мясо индейки
130
180.8 19.4 4 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
75
174 3.9 0.2 38.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью
10
39 0.5 1.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Хлебцы гречневые
10
37 1.2 0.3 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алин@
27.02.2024 16:56
Третий день не гуляю, вес растёт, начинаю ходить, болит нога, так и живём🌹🌹🌹 возможно, надо молочные продукты исключать🤔 оставлю только творог 5% 🤔 всем успехов, здоровья 🌻🌼🌻🌼🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Омлет белковый на пару
129
187.6 14.7 13 3.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Колбаса сырокопченая, московская
6
28.4 1.5 2.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Тыква (Запекание)
180
32.9 1.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли
60
36.6 1.2 0.5 7.3
Индейка, только мясо, запечённая
80
127.2 23.2 3.1 0
Суп рыбный горбуша
300
123 13.5 4.2 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
210
126 6.1 6.7 9.9
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Алин@
25.02.2024 20:10
Сегодня не было прогулки, день пролетел, вечером темно не люблю гулять. По рациону кое как, но мною выбранные витамины в порядке, всем доброго вечера🌈🍀🌍🍀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
34
68.7 7.7 4.3 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
74.3 4.7 6 0.3
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
8
26.4 0.6 0.2 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пирожки с яблочной начинкой
170
305.5 6.6 8.8 49.3
Пельмени домашние(индейка)
63
119.8 9.6 1.6 16.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
9
42.6 2.2 3.7 0
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чернослив (слива сушеная)
38
97.3 0.9 0.3 21.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли
30
18.3 0.6 0.2 3.6
Шоколад сладкий
14
77 0.4 4.8 8.1
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Алин@
24.02.2024 22:31
Сегодня прошла около 7000ш. Уже лучше гулять нет льда, но воды очень много, сегодня к вечеру пошёл мелкий дождь. Очень хочется ранней весны🤗🍀🌸🌼 по рациону превышение холестерина 125% за день , в омлет белковый добавила немного желток, неужели он такой холестериновый🤔 всем добра, здоровья, радости🍀🍀🍀🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌷🌷🌷💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Витамин С + цинк
0.25
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
75
116.3 18.2 4.3 0
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омлет белковый на пару
110
36.7 8.5 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
10
33 0.8 0.3 6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Овсяные отруби
11
27.1 1.9 0.8 5.6
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
23.02.2024 20:29
Добрый вечер,💐 никогда не любила тыкву, но что то случилось ,теперь даже запах нравится🤷‍♀️ снова напекла вафли с тыквой и наелась🤦‍♀️ сейчас почитаю про состав 🤔 всем доброго вечера 🌍💐💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
75
151.5 16.9 9.4 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Торт Птичье Молоко [Фили-Бейкер]
23
98 1 4.5 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп(из горбуши консервированной)
400
212.4 22.4 8.4 11.6
Витамин С + цинк
0.25
0 0 0 0
Вафли тыква+ морковь
58
134.4 3.1 5.1 18.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Омега 3 с фруктовым вкусом
1
0 0 0 0
Палтус белокорый (Жарка)
63
58.8 11.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква+ морковь
50
115.9 2.7 4.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Грудка куриная запеченая в мульте
63
65.4 11.1 1.9 1.1
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Алин@
23.02.2024 15:02
Добрый день, уважаемые мужчины, с Днём Защитника Отечества💐🌈🌍🌹🌹🌹
 8 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги