Алин@
17.03.2024 14:41
Добрый день, всех с Прощённым воскресеньем, будем друг к другу добрее, беречь себя и близких, учиться не только сдерживаться в еде, но и управлять эмоциями. 🌹🌹🌹
 6 
 8
Алин@
15.03.2024 11:40
Добрый день! День солнечный  пойду шаги нахаживать седьмой день после пищевого отравления , самочувствие улучшается , но пока на лекарствах, сегодня заканчиваю пить экофурил дневники не публикую , питание в основном состоит из бульона, пюре. детские творожки подключила ( съела один грибочек из покупной банки весом 28 гр, и капусты квашенной( кисленького захотелось))))   сейчас подключаю Максилак для поддержания баланса микрофлоры. Хорошо купила книгу  "" По лечебному питанию""  помогает и главная помощница это мультиварка  Всем отличного дня, 
 6 
 66
Алин@
11.03.2024 10:08
Добрый день, всем желаю всем красивой, радостной недели🥞🥞🥞🍦🍹🍯🍥🍰
 9 
 13
Алин@
08.03.2024 15:25
Добрый, праздничный день🌍💐👭👭👭👭 желаю счастья, независимости, успехов🌻🌼🌻🌈🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Пельмени домашние(индейка)
210
338.5 30.7 5 42.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
45
90.9 10.1 5.6 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Салат свекла с черносливом на растительном масле
80
134.6 2.6 6.2 16.8
Картофель (Варка со сливом)
107
77.6 2.1 0.4 16.4
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
8
26.4 0.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
47
10.8 0.8 0 1.4
Хамса осенняя соленая
55
160.6 9.6 13.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Булочка калорийная
45
151.7 3.4 4.5 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алин@
06.03.2024 19:45
Добрый вечер, сегодня прошла 4 км 300 м. По рациону перебор НЖК , холестерин, кальций🤦‍♀️ бросаю пить детримакс очень аппетит хороший, не надо мне такого, солнце уже появилось, буду стараться больше гулять🌏🌈🌹🌹🌹 всем здоровья, радости🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Пшеничный хлеб с отрубями
23
57 2 0.8 10.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Киндер омега 3 допельгерц
1
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
43
72.2 5.1 5.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Кисель из клюквы
170
49.5 0.3 0.2 11.2
Детримакс* актив
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.2
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
45
66.2 13.6 0.9 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
6
19.8 0.5 0.2 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алин@
05.03.2024 22:21
Сегодня прошла 2190ш. Прошлись с внучкой проверили кормушки для птиц, холодно, пришла зима. Всем приятных снов😴😴😴💤🗯💭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Пшеничный хлеб с отрубями
23
57 2 0.8 10.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Печень индейки
40
51.2 7.3 2.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
65
99.5 13 5.3 0
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 11
Перец фаршированный
146
165.1 16.8 7.4 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
140
179.2 6.3 0.2 31.2
Индейка, белое мясо
58
66.1 13.7 0.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Алин@
05.03.2024 22:17
Доброй ночи, 4 марта не гуляла, понедельник день тяжелый😏 боролась с углеводами, очень хотелось хлеба🤦‍♀️ всем спокойной ночи💫🌏🌱🍀🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Пшеничный хлеб с отрубями
13
32.2 1.1 0.4 5.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Печенье, овсяное, сухая смесь
20
92.4 1.3 3.8 13.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Суп овощной
300
90.6 11.1 2.1 6.6
Пельмени домашние(индейка)
110
209.1 16.8 2.8 28.9
Индейка
58
83.5 12.6 3.3 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 21.9
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Лапша удон с телятиной
160
224 6.4 0 49.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Печень индейки
45
57.6 8.2 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@
03.03.2024 20:18
Сегодня прогулка утром на 3236 ш. Больше не получилось, пекла кексы, играла с детьми, какой же от них позитив🤗 по рациону кое как, но хорошо, что аппетита не было, витамины ещё накупила омега 3, кальций+ Д3, без него я не набираю дневную норму кальция. Фолиевой кислоты в аптеке не было. Всем доброго вечера💓🌹🌹🌹💐🌏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Пшеничный хлеб с отрубями
28
69.4 2.5 1 12.3
Плавленый Сыр с Креветками [Tere]
10
23.7 1.4 1.8 0.5
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Лапша японская, соба, приготовленная
101
100 5.1 0.1 21.7
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сок виноградный
100
70 0.3 0.2 16.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Омега 3
1
5 0 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
80
190.4 9.6 13.2 7.6
Грудка куриная
60
112.4 10.9 3.1 10.4
Кекс
30
80.5 0.4 2 15.2
Пшеничный хлеб с отрубями
13
32.2 1.1 0.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алин@
02.03.2024 21:59
Добрый вечер, сегодня выход два раза находила 9032ш. :) написано в отчете время 1,28м  ккал 315,4 около  5 км:погуляла:но и аппетит хороший , все хочу:idea: купила творожную массу с изюмом, сырок плавленный с креветками, хлеба с отрубями и цельно зерновой, простоквашу, :хихикаю: сегодня не готовила  , гуляла целый день:rose:всем спокойной ночи:rose::ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Омлет
120
118.4 10.8 7.6 2.5
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Суп куриный бульон лапша
300
198.9 16.5 12 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вареники, по 2-174
105
180.6 12.6 6.7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115.2 5.8 1.8 15.6
Печенье сахарное
15
58.9 0.9 2.2 8.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
243 12.1 15.5 13.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Плавленый Сыр с Креветками [Tere]
10
23.7 1.4 1.8 0.5
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алин@
02.03.2024 10:13
Добрый субботний день🌹 вчера нагуляла 6896ш. Плохо только, что без компрессионного трикотажа, чулки уже дали стрелки, на выброс, хватило на две недели, не качественные покупала за 1300р. На WB. Колготы ещё держатся, они 2400р другой фирмы, купила строго по замерам , но они маловаты, ходить не удобно, сползают. Думаю как же весной и летом в них же будет жарко и некомфортно😥🤔 какие вы покупаете и почему нельзя гольфы? 🤔 лечение продолжается так сказал доктор на УЗИ , говорит , что процеесс до года и более, туго идёт процесс растворения тромба😥 сейчас больше буду ходить , выходить два раза по 3000ш. Спасибо за внимание, всем добра, здоровья🤗🌈🍀🌱💐🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Каша геркулес
190
77.7 2.7 1.3 13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.4 1.4 2.1
Хлебцы гречневые
9
33.3 1.1 0.3 5.9
Сыр Творожный [Alti]
16
38.2 1.1 3.4 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 17.5
Кукурузное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо
40
50.4 8.8 1.4 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Капуста тушеная белокачанная
75
39.8 1.2 2 4.1
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Хамса осенняя соленая
45
131.4 7.9 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты с морковью
75
101 3.8 3.8 12.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы