Алин@
20.06.2021 15:53
Добрый день, выехала на природу, отключилась от всего, весы забыла
в спешке, так город надоел, наконец то лето наступило!!! Жара!!!
Всем хорошего лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
147.9 | 7 | 12.6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 359 | 319 | 10 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (мясо индейки филе) |
300
|
76.2 | 7.2 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 405 | 144 | 9 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 190 | 237 | 3 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 350 | 217 | 8 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1554 | 918 | 31 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
11.06.2021 17:20
Добрый день, всем хорошей пятницы, впереди длинные праздничные дни,
желаю отлично провести выходные, на природе если погода у вас
летняя, у нас пока неделя холода. 🏖🏝🎡🎪🎠🛣🚀🌝🌞☀️🌝🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 351 | 291 | 9 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль запеченая |
75
|
77.5 | 14.6 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 325 | 77 | 14 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель тушеный |
70
|
58.3 | 1.5 | 1.3 | 10.1 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 359 | 219 | 4 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
80
|
45 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Куриная голень отварная без кожи |
90
|
123.4 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 474 | 500 | 34 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1579 | 1251 | 65 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Алин@
10.06.2021 22:06
Да , сегодня углеводный день, чай хорошо идет с конфетами и
сладостями, сдерживала себя, в квартире прохладно , в душе лень и
спокойствие, купила клубнику, какая то она стала искусственная, не
очень клубника🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓всем летнего настроения, пишите про отпуска,
путешествия.спасибо@🌏🛶🪂⛴🛩✈🗽🗼🏡🏝🏜🏖🏕🧭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 249 | 196 | 6 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель тушеный |
250
|
208.3 | 5.3 | 4.5 | 36.3 |
| Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл] |
75
|
80.3 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 560 | 391 | 20 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Куриная голень отварная без кожи |
50
|
68.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Итого | 150 | 124 | 12 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 45 | 157 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1844 | 1077 | 43 | 29 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Алин@
10.06.2021 18:54
Третий день холодного серого неба и проливного дождика, я не помню
такого лета, что с природой!?😡🙉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Омлет на пару |
100
|
117.4 | 8.7 | 8.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 296 | 192 | 9 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени домашние |
180
|
326.5 | 23.8 | 5.9 | 43.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 420 | 339 | 24 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
50
|
35.7 | 1.3 | 2.2 | 2.7 |
| Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл] |
200
|
214 | 32.8 | 9.2 | 0 |
| Итого | 250 | 249 | 34 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Конфеты, карамель |
8
|
30.6 | 0.4 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 208 | 148 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1804 | 1016 | 75 | 37 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
08.06.2021 23:24
День так себе, ела одни углеводы, наела хорошо😊😛 идут дожди каждый
день , всем доброй ночи, сладких снов!🙂🥳🧚♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 211 | 139 | 10 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
16
|
66.2 | 1.4 | 1.8 | 11.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 228 | 232 | 7 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
71.4 | 2.6 | 4.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл] |
75
|
80.3 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 535 | 310 | 20 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пирожное воздушное с кремом |
50
|
220 | 1.3 | 10.4 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 283 | 1 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кабачки тушеные с овощами |
120
|
85.7 | 3.1 | 5.3 | 6.5 |
| Итого | 260 | 226 | 9 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 22 | 71 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1636 | 1263 | 49 | 42 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
07.06.2021 12:04
Продукты для очистки печени и поджелудочной
Способы и продукты для очистки печени и поджелудочной разные, их рекомендуют выполнять в определённой последовательности: сначала провести очищение печени, затем – поджелудочной.
В одном из самых простых рецептов используется лавровый лист: 10 штук на 300 мл кипятка. Напиток настаивается в закрытом термосе сутки, затем процеживается и употребляется по 50 г перед каждым приёмом пищи (за полчаса до еды). Курс очистки – 2 термоса.
Ещё один подходящий для очистки продукт для поджелудочной железы – картофельный сок пополам с водой. Дозировка – нарастающая: от четверти до полного стакана два-три раза в день.
Необычная на первый взгляд смесь – кефир с гречневой кашей, тоже используется в качестве продуктов для очистки печени и поджелудочной. Готовится так: стакан очищенного зерна заливают 0, 5 л кефира. Спустя 12 часов набухшую массу съедают в два приёма: за завтраком и за два часа до сна. Можно подсластить ложкой мёда. Курс – дважды по 10 дней, с 10-дневным перерывом.
Корневище петрушки, сваренное в молоке, – несколько экстремальный способ очистки. 2 кг корня следует измельчить на мясорубке, варить 1, 5 часа в 3, 5 л молока. Получится кашица, которую нужно скушать за 3 дня. Экстрим в том, что ничего больше употреблять нельзя. Кроме того, такое блюдо выводит из организма почти всю соль; чтобы её восполнить, необходимо несколько дней подряд пить много минеральной воды.
Листья облепихи заварить кипятком (чайная ложка на стакан), выпить спустя 40 минут половину порции. Повторять 4 раза в день, после еды. Рекомендуется в качестве продукта для очистки печени и поджелудочной: железа восстановляет работу, печень избавляется от избытка жёлчи.
Способы и продукты для очистки печени и поджелудочной разные, их рекомендуют выполнять в определённой последовательности: сначала провести очищение печени, затем – поджелудочной.
В одном из самых простых рецептов используется лавровый лист: 10 штук на 300 мл кипятка. Напиток настаивается в закрытом термосе сутки, затем процеживается и употребляется по 50 г перед каждым приёмом пищи (за полчаса до еды). Курс очистки – 2 термоса.
Ещё один подходящий для очистки продукт для поджелудочной железы – картофельный сок пополам с водой. Дозировка – нарастающая: от четверти до полного стакана два-три раза в день.
Необычная на первый взгляд смесь – кефир с гречневой кашей, тоже используется в качестве продуктов для очистки печени и поджелудочной. Готовится так: стакан очищенного зерна заливают 0, 5 л кефира. Спустя 12 часов набухшую массу съедают в два приёма: за завтраком и за два часа до сна. Можно подсластить ложкой мёда. Курс – дважды по 10 дней, с 10-дневным перерывом.
Корневище петрушки, сваренное в молоке, – несколько экстремальный способ очистки. 2 кг корня следует измельчить на мясорубке, варить 1, 5 часа в 3, 5 л молока. Получится кашица, которую нужно скушать за 3 дня. Экстрим в том, что ничего больше употреблять нельзя. Кроме того, такое блюдо выводит из организма почти всю соль; чтобы её восполнить, необходимо несколько дней подряд пить много минеральной воды.
Листья облепихи заварить кипятком (чайная ложка на стакан), выпить спустя 40 минут половину порции. Повторять 4 раза в день, после еды. Рекомендуется в качестве продукта для очистки печени и поджелудочной: железа восстановляет работу, печень избавляется от избытка жёлчи.
1
11
Алин@
07.06.2021 10:08
Добрый день, с утра набросала меню, оставлю так ,белков и углеводов
достаточно, жиров убавила , сегодня нашла рецепты супов
внесла в базу : это суп из цукини с авокадо, корень
сельдерея с картофелем, фрикадельки из рыбного и мясного
фарша.
сижу на низком и обезжиренном КБЖУ, а вес утром прибавился, воду надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}
сижу на низком и обезжиренном КБЖУ, а вес утром прибавился, воду надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
16
|
63.4 | 1.2 | 1.5 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 467 | 330 | 11 | 11 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
80
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| кефаль запеченая |
120
|
124 | 23.4 | 2.8 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 220 | 26 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп корень сельдерея + картофель |
250
|
77.5 | 2.8 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 250 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Мясные биточки с морковью |
180
|
223.6 | 28.4 | 11 | 2.7 |
| Итого | 230 | 239 | 29 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
120
|
93.6 | 3.5 | 0 | 20.4 |
| Итого | 120 | 93 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1803 | 1053 | 81 | 34 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
06.06.2021 22:43
Добрый, всем, вечер! Погрызла сушки и все кушать не хочу, хотя
сегодня следила за белками, но не наела, к моему сожалению. Ничего
какие мои годы😃🙃😉💗второй этап прививки проходит лучше, спасибо всем
за внимание, Доброго и Уютного вечера, доброй ночи, сладких,
красивых снов!🧚♂️🧚♀️🧚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 438 | 273 | 8 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль банановый |
150
|
130.5 | 4.1 | 4.7 | 17.9 |
| Итого | 150 | 130 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
75
|
70 | 1.5 | 2 | 11.3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная голень отварная без кожи |
50
|
68.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
70
|
57.4 | 10.1 | 1.9 | 0 |
| Итого | 495 | 232 | 23 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
60
|
121.8 | 16.4 | 6.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 273 | 19 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 150 | 210 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1743 | 1120 | 65 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.06.2021 11:15
Добрый день, всем день получился по рациону не комильфо, не
хотелось кушать, но сегодня буду за два дня есть, всем доброго
дня!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша геркулес |
100
|
97.3 | 3.6 | 2.4 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 481 | 209 | 9 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 80 | 54 | 4 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние |
180
|
326.5 | 23.8 | 5.9 | 43.6 |
| Итого | 180 | 326 | 23 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое |
50
|
46.5 | 2.5 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 50 | 46 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 525 | 264 | 7 | 2 | 50 |
| Итого за день | 1466 | 902 | 46 | 20 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
04.06.2021 21:25
Добрый день, сегодня день солнечный, но ветер уже раздражает,
сегодня гуляла 2.5 , хорошо! По питанию пока еле еле набираю свою
норму, буду стараться! Всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Омлет |
118
|
139.1 | 11.4 | 9.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 610 | 343 | 20 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
258.9 | 22.2 | 6.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 272 | 22 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 345 | 218 | 29 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пицца маленькая |
60
|
91.8 | 4.8 | 4.7 | 7.8 |
| Итого | 210 | 93 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 174 | 14 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1805 | 1103 | 92 | 34 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2021-06-07
Калорийность: 1105 кКал
2021-06-06
Калорийность: 1112 кКал
2021-06-21
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 12.06.2021
Видела у кого-то в ленте ровненький график веса, м...
14-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
приветик:rose:
сегодня и вчера поймал меня жора и ...
19-06-2021
Фитнес-мифы: углеводы вечером превращаются в жир🌟
Не есть вечером углеводы (или вообще не есть вечер...
Новые рецепты
