Алин@
23.05.2022 21:15
Добрый вечер, всем желаю хорошего вечера, вкусного ужина !🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Омлет
55
74.2 4.3 5.7 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Куриный окорочок (Тушение)
92
158.3 18.2 9.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чабрец
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 5.8 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Сдоба выборгская с маком
55
167.2 4.1 2.9 30.5
Запеченое яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алин@
22.05.2022 21:59
Ела и записывала, когда ввела информацию в дневник, удивилась, перебор 😇 , странно но я бы еще чайку попила, ужас как холодно, не уютно , всем тепла, уюта в доме🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
32
84.8 4.5 6.9 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Омлет
63
92.7 5 7.4 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
56
84 13.1 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бублики, украинские с маком
22
69.5 1.8 1.4 12.3
Сырники 5% творог
60
114.4 11.4 4.6 6.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Борщ без мяса
352
231.3 7.4 1.1 47.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Фарш с луком на масле растительном
120
238.3 25.2 13.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье шоколадное
40
160.8 3.3 7.8 19.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Алин@
21.05.2022 17:27
Добрый день, всем мира, добра и красивого , теплого лета! Сегодня не плохой день по погоде, гуляла, в лесу прекрасно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Каша геркулес
80
59.8 3.2 1.5 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бублики, украинские с маком
90
284.4 7.3 5.6 50.4
Картофель (Запекание)
75
54.2 1.5 0.3 11.4
Скумбрия холодного копчения
45
67.5 10.5 2.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Борщ без мяса
300
237.6 7.5 0.9 48.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алин@
20.05.2022 17:32
Добрый день, надо прикрыть дневник, чтобы больше не есть, второй день на дальневосточном сале( скумбрия) вкусная, рейтинг без добавок нормальный. Всем мира и радости!💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0
Омлет
80
107.9 6.3 8.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Печенье шоколадное
95
381.8 7.8 18.5 46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Борщ без мяса
300
237.6 7.5 0.9 48.3
Конфеты неглазированные, молочные
14
51 0.4 0.6 11.5
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алин@
19.05.2022 22:15
Доброй ночи, добрых сновидений, ночного волшебства , 🧚‍♂️🧚‍♀️🧚 сегодня получились вкусные сырники , вот они меня ,всегда радуют🙃🙂спокойной ночи, друзья! 🏵🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Колбаса вареная, докторская
18
46.3 2.3 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Макароны с фаршем
105
147.2 15.6 5.6 7.6
Каша молочная рисовая
100
121.6 3.2 1.8 23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
26
94.6 0.7 1.1 21.4
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Скумбрия холодного копчения
90
135 21.1 5.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Брюссельская капуста (На пару)
20
6.8 0.9 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
180
343.3 34.2 13.9 19.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
60 12.5 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
18.05.2022 23:19
Всем доброй ночи, приятных снов, доброго четверга.🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конопляное масло
12
107.9 0 12 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Макароны с фаршем
156
218.7 23.2 8.3 11.2
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
174.4 2.1 7.2 26.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Колбаса вареная, докторская
18
46.3 2.3 4 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алин@
17.05.2022 14:37
Добрый день, сегодня читала про то, как разогнать метаболизм, и в статье написано" Так, недавнее исследование Университета Алабамы показало, что употребление пищи в период с 8:00 до 14:00 с последующим 18-тичасовым голоданием способствовали метаболизму значительно лучше, чем стандартная диета, при которой мы едим с утра до вечера. "  Ничего нового ИГ:idea:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
2
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Яйцо перепелиное
23
38.6 2.7 3 0.1
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Омлет
177
240.4 10.4 15.2 13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
5.2 0.2 0 0.6
Конопляное масло
11
98.9 0 11 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Цинктерал Тева 124 мг
1
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Витамин С
0.2
5.8 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Паштет из печени (говядина)
30
31.7 2.9 1.7 1.3
Капуста тушеная белокачанная
150
65.3 2.6 2.6 8
Котлета филе куриное бедро
100
139.4 22.7 4.7 1.6
Нарзан
250
0 0 0 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Алин@
16.05.2022 21:56
Добрый вечер, понедельник день тяжелый, хорошо завтра вторник, новый день, новые эмоции , новые сюрпризы. Всем доброго вечера🎎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
89.3 6.2 7.1 0.4
Яйцо перепелиное
36
60.5 4.3 4.7 0.2
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
160
45.8 4.5 0.3 6.1
Макароны с фаршем
182
216 22.9 8.2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 0 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Блинчики с мясом
200
335.2 19.8 15.4 28.4
Конфеты, карамель
16
61.1 0.7 1.3 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
15.05.2022 22:32
Доброй , спокойной ночи , приятных снов!🌝🌍🤗пишет, что маленькое сообщение, желаю всем радости, мира, здоровья!🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
142.8 10 11.4 0.6
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Каша манная
123
115.7 5 1.7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
280
80.1 7.8 0.6 10.6
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
100
193 29.2 7.6 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Морковь (Пассерование)
30
10.2 0.4 0 2
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из клубники без сахара
50
65.3 0.3 0.2 15.3
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
14.05.2022 21:44
Добрый вечер, грустно как то с погодой получается, очень холодный ветер, вышла на прогулку и зашла. Всем доброго, солнечного воскресенья!🌝🌈💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Омлет
63
85 5 6.6 1.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Какао с молоком
100
51 1.5 1.6 7.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
107.1 7.5 8.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
52
84.2 1.4 7.8 1.9
Блинчики
75
125.7 5 4.3 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Блинчики с мясом
135
211 13.1 9 18.8
Томатный соус, консервированный
20
4.8 0.2 0.1 0.8
Пельмени начинка грудка курицы
120
168.2 17.5 2.2 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Цветная капуста (На пару)
40
11.6 1 0.1 1.6
Брюссельская капуста (На пару)
80
27.2 3.8 0.2 2.4
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы