Алина
05.07.2020 18:54
Добрый день, хочу вам донести , что здоровье это огромный непосильный труд, весь день как пчёлка мая трудилась, все готовила взвешивала и заполняла, и все равно в 100 не вышла , если так каждый день то надо заработную плату получать, честно так сегодня устала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80
278.8 9.7 4.9 48.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь не соленая
50
29.5 3.4 1.7 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Печень куриная, вареная на медленном огне
60
100.2 14.7 3.9 0.5
Капуста тушеная белокачанная
87
47.5 1.4 2.5 4.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51 3.7 3.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
170
0 0 0 0
Ледяная рыба
100
91 17.7 2.2 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алина
04.07.2020 23:13
Добрый вечер, друзья! День не получился , ела все что хотела и пивом запивала, а на ночь слойку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп на говяжем бульоне
180
111.4 7.7 5.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
300
129 1.4 0 10.6
Колбаса полукопченая, украинская
25
94 4.1 8.6 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Слойка с зеленью и сыром
100
245.6 10.3 13.6 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.07.2020 21:04
Добрый вечер, друзья! Сегодня меньше хлопала дверью холодильника и пыталась разнообразить рацион чтобы немного получить микровитамины, но все равно не получилось особенно витамин В и кальций как всегда на последнем месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Омлет с помидорами
100
104.7 6.5 7.8 2.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
135 4.7 5.5 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Куриная голень отварная без кожи
50
68.6 11 2.4 0
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
40
121.2 6.5 8.8 3.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
135 4.7 5.5 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый
50
51.5 9.5 1.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
25
79 0.2 0.2 19.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.07.2020 21:29
Добрый вечер, всем! Сегодня часто открывала холодильник это уже теплее , значит дышу и ищу вкуснятины, но приготовить желание спит. Жаль что пенсия нищенская а то бы повара пригласила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
70
13.7 0.6 0.1 1.5
Пельмени жареные, по 2-170
100
303 11 22.5 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8
Колбаса полукопченая, таллинская
50
186.5 8.6 16.9 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алина
01.07.2020 20:45
Здравствуйте, вот такой неуд день получился вес сегодня 66.6 как бы его закрепить на долго, питание не очень хорошее , готовить не хочется пошли в ход сырки и колбаса....)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная ливерная без кожи
70
84 13.4 2.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
30.06.2020 12:56
Всем здравствуйте, желаю всем здоровья , отвлеклась немного от рациона, все на самотёком и в результате вес не снижается , время летит скоро август , конечно три кг не сброшу за полтора месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Хлеб белый
44
117 3.9 1.5 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Салат из морской капусты
70
21.8 1 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
17.06.2020 22:21
Дождались лета, все хорошо, вес растёт , причина , думаю угли , не понимаю почему я к ним прицепилась!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Сахар рафинад
12
48 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
120
250.8 34.3 11.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
160
92.8 1.1 1.6 17.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
100
376 9.1 26 27.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Алина
16.06.2020 21:11
Добрый вечер, всем! Все о том же я питаюсь как ребёнок на углеводах!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
160
92.8 1.1 1.6 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
400
240 11.6 12.8 18.8
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
150
457.4 18.7 4.9 84.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алина
15.06.2020 14:38
Добрый день! Вместе с детьми хлеб и блинчики, бананы и углеводы как и ккал космос!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
40
150.4 3.6 10.4 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Блинчики
135
281.2 9.2 10 38.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
200
59.8 1.2 3.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
40
156.4 0 1.3 36.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Салат зеленый по 1-58
5
2.7 0.1 0.2 0.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алина
13.06.2020 22:58
Добрый вечер! Настройку изменила , стала гулять, нагрузка с внуками, поставила умеренную активность , но все равно угли просто супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пастила
40
129.6 0.2 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Суп с фрикадельками
200
238.6 19.4 12.6 11.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
250
480 7 24 58.8
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты