Галин@
27.07.2016 16:01

Расчётный вес. Предсказываем будущее, избавляемся от стресса)))

Многочисленные посты о том. что вес стоит, сильно прибавился ( О катастрофа!) Сильно убавился (Какая я молодец!) навеяли мне идею написания этого поста. Хочу поделиться со всеми своей методикой избежания стрессов от показаний весов.

Принято считать, что для того, чтобы убавился-прибавился 1 килограмм жира нужно не доесть - переесть около 7000 ккал.
Все мы знаем свой дневной, недельный и месячный дефицит- профицит. Для этого у нас в дневнике есть отчеты. 

Итак поехали. Считать очень легко ( нам повезло, что цифра именно 7 тысяч , а в неделе 7 дней). 
Если наш дефицит 1000 ккал в день ( это для примера, такой не надо))) то в неделю 7000 ккал = 1 кг
Если 500 ккал : 500*7 = 3500.  3500/7000 = 0.5 кг то есть 500 граммов. 
Точно так же считаем любое значение 300*7/7000= 0,3 кг = 300 граммов.

И так мы видим. что наш суточный дефицит в ккал равен недельной убавке в граммах.
Далее прогнозируем 

Мой дневной дефицит примерно 400 ккал. С какой скоростью я должна худеть? 400 граммов в неделю. 400/7=57 граммов в день. Зная эту цифру. я могу спрогнозировать свой вес в любой день на будущее.
Что это даёт? 
Зная прогнозируемый вес, сравниваем его с фактическим.  Мой прогнозируемый вес на день контрольного взвешивания ( он по субботам) 67.8 кг.

 Что я буду делать с этой цифрой?

 Если совпадет - всё Ок.

 Будет меньше - буду знать, что это аванс и не испугаюсь прибавки во время следующего взвешивания . Если мой дефицит 400 гр, то через неделю я жду на весах цифру 67.4 кг. Но может так сложиться, что на этой неделе я получу вес 67.2 вместо 67.8 ( допустим. обезвоживание у меня, жарко было или кофе перепила), а через неделю 67.4 - прибавка 200 гр - печалька? Нет. Ведь это был незаслуженный отвес, внеплановый, а значит имеет полное право вернуться.

Теперь рассмотрим обратную ситуацию. Вес будет вместо 67.8 . допустим 68.3  Караул! Я поправилась!?. Нет просто я вчера поела селёдки с арбузом. Что я буду делать? Спокойно ждать через неделю цифру 67.4. И если я её увижу - это не будет значить, что я похудела на 900 граммов. Я молодец? Нет. Я , как всегда похудела на 400 граммов, плюс организм отдал мне должок в размере 500 граммов.

Много букав получилось. Надеюсь кому-то будет полезно. 

Joy Toy 27.07.2016 17:13 Нравится 2
Давно уже известно, что в этом уравнении слишком много "плавающих" переменных. " Ура - я молодец" все мы проходили. А дальше большая и кропотливая работа.
Ольга Б 27.07.2016 17:20 Нравится 1
взвешиваюсь я каждый день и на колебания +-500гр внимания не обращаю лишь бы вес понемногу уменьшался
Галин@ 27.07.2016 17:21 Нравится 1
Joy Toy, Этот расчёт для тех, на ком формула работает. Вы - отдельный экземпляр). Да и не только вы. Люди с высокими энергозатратами часто вылетают из стандартной схемы. Эта система для простых смертных, у кого тренировки по 300-400 ккал.
Галин@ 27.07.2016 17:25 Нравится 1
Ольга Б, Так в том и суть поста. Просто есть те, кто обращает и возводит эти изменения в статус вселенской катастрофы. Написала это для таких людей.  
Ольга Б 27.07.2016 17:27
Галин@, а есть такие что и три раза в день встают на весы)) и каждый раз у них катастрофа
Галин@ 27.07.2016 17:28 Нравится 1
Ольга Б, Я 3 раза в день встаю на весы, только без катастрофы)
Ольга Б 27.07.2016 17:31
Галин@ написал:
Я 3 раза в день встаю на весы

а зачем? что отслеживаете?
Нина 27.07.2016 17:32
Полезно)
Наталья Стройняшкина 27.07.2016 17:33 Нравится 2
Я каждый день встаю и радуюсь, когда вижу новую уменьшенную цифру, а когда ее нет, то это вода)))))
Галин@ 27.07.2016 17:37 Нравится 4
Ольга Б написал:
а зачем? что отслеживаете?

Ничего не отслеживаю. Это рефлекс дурацкий. Если есть весы - нужно на них встать. А весы у меня везде. Дома,на работе, в спортзале)))
Галин@ 27.07.2016 17:41 Нравится 3
По поводу, частого взвешивания. Один фитнес-блогер рассказывал. как он проводил что-то типа эксперимента. Наблюдал, как народ в зале постоянно встает на весы. Он начал после этого подходить к людям и спрашивать "Ну, что, сколько весишь?" Больше половины людей, отойдя от весов лишь несколько секунд назад, уже не помнили , сколько показали весы).
Анна 27.07.2016 18:16 Нравится 1
Логично) я делаю чуть-чуть проще: мне программа рассчитала потерю 1 кг в месяц, что примерно 250 грамм в неделю) вот на это и смотрю при взвешивании, тенденция у меня хорошая, хоть вес и гуляет туда-сюда)
Наталья 27.07.2016 18:48 Нравится 1
По суммарному дефициту калорий с момента присоединения к МЗР я должна была похудеть на 8,6 кг, по факту минус 11,4 кг, надеюсь организм простит мне такой должок
Сабина Антоненко 27.07.2016 20:31 Нравится 1
спасибо за пост. очень поучительный. тем более мне с моим незнанием- непонимание. и короткой памятью.
Галин@ 27.07.2016 20:35
Наталья Захаркина, Если простит - хорошо. А , если вдруг, отвеса не будет в какой-то момент - вспомните о том, что вы должны и воспринимайте это спокойно.
одним словом- работать и еще раз работать
Ирина Петрова 28.07.2016 00:46
Спасибо, интересно! Я как-то не задумывалась особенно, но такая нехитрая математика очень оптимистична! 
kotopusic 28.07.2016 09:56 Нравится 3
Подниму темку, может кто еще не прочитал.
57г в день говорит нам еще и том,что и ежедневного отвеса быть не должно, ведь у весов обычно шаг в 100г.
Олег 28.07.2016 10:57 Нравится 1
Да интересно!
ПТашка 28.07.2016 11:03 Нравится 1
прикольненько 
Олеся Старожил МЗР 28.07.2016 11:13 Нравится 2
kotopusic
kotopusic написал:
57г в день говорит нам еще и том,что и ежедневного отвеса быть не должно, ведь у весов обычно шаг в 100г.

логично. поэтому когда я все соблюдаю, и водичка не балуется. стабильно уходит 100 гр раз в 2 дня.
Лена 28.07.2016 11:33 Нравится 1
Да, спасибо, интересная информация. Учту
Марина Март 28.07.2016 11:38
Cпасибо, интересный пост.
Taiory 28.07.2016 14:04
замечательный пост) Вы большая молодец! это и правда вдохновит людей, которые склонны к преувеличению) 
Юлия Никанёнок 28.07.2016 14:17
Согласна, нервные клетки надо беречь
Svetlana &&& 28.07.2016 19:02
Галин@ написал:
Надеюсь кому-то будет полезно.

Очень полезно особенно для меня -паникёрши.
Евгеша 28.07.2016 20:18
я как то сильно не паникую но осадочек в душе остается спасибо вразумили надо проще на колебания смотреть и двигаться тихим сапом вперед еще раз СПАСИБООО
Очень интересно.Спасибо за пост.
надежда 28.07.2016 20:31
спасибо!Сберегу нервы)))))))))
Стася 28.07.2016 22:16
Спасибо!
Ах, если бы было всё так просто
Галин@ 04.09.2016 11:40 Нравится 2
Ольга Михайлова, Всё , действительно, именно так просто.  Сложности - это надуманное.
Сергей 04.09.2016 12:46
Неееее, я настолько ленив, что не смог бы обречь себя до конца жизни на такие подсчёты. Рано или поздно, такой подход ударит по здоровью.
Галин@ 04.09.2016 12:48 Нравится 1
Сергей, С какого перепуга этот подход должен ударить по здоровью? Аргументируйте.
Василиса 04.09.2016 13:26
очень актуальная тема!!! Спсб!
NOP 04.09.2016 13:49
Сергей,
Сергей написал:
обречь себя до конца жизни на такие подсчёты

 зачем подсчеты? подсчетов не надо, программа за вас все считает. Галя просто наглядно разложила по полочкам, почему так, а не так. А нам можно "посвистывая дырочкой в боку", просто лениво вывести отчет за период, скажем - неделя.
Nii 13.11.2016 14:20 Нравится 2
Галин@ написал:
Считать очень легко ( нам повезло, что цифра именно 7 тысяч , а в неделе 7 дней).

Если наш дефицит 1000 ккал в день ( это для примера, такой не надо))) то в неделю 7000 ккал = 1 кг

Если 500 ккал : 500*7 = 3500. 3500/7000 = 0.5 кг то есть 500 граммов.

Точно так же считаем любое значение 300*7/7000= 0,3 кг = 300 граммов.

Посмотрела я на эти расчеты и осознала, что можно еще проще - сколько дефицит - столько и потеряем за неделю)))))
А вообще, замечательный пост! Это как всегда - вроде все просто, но многие этого не знают!
И еще хочу поблагодарить автора за отвагу и живой пример настойчивости!!! (ну, в плане похудания я имею в виду)
Галин@ 13.11.2016 19:54
Nii 14.11.2016 15:05
Галин@, а, некоторые читают между строк, а я через две скачу))
Ирина Рекс 14.11.2016 15:31
Спасибо, последнее время стараюсо меньше парится по поводу веса, а больше смотреть на обьемы, т.к. вес часто прыгал. Такие подсчеты помогают не слететь психологически
Arinka 14.11.2016 15:49
Спасибо, отличный пост!! Во всем с Вами согласна. В свое время это тоже осознала и жить/худеть стало психологически комфортнее. Респект Вам!
Ирина Фурман 19.03.2017 15:03
Спасибо!
Любовь 19.03.2017 15:12
хорошая информация, но главное не вес, а объемы))
Мне кажется вы слишком заморачиваетесь по этому поводу. Проще относитесь к похуданию и вам легче будет. В любом случае при дифиците калорийности вы начнёте терять вес, подумайте лучше о витаминный и минеральной составляющих. Они ускоряют липолиз,  а следовательно выш жир будет быстрее гореть!
Галин@ 19.03.2017 15:29
Коля Бондарэнго написал:
Они ускоряют липолиз,

Они - это кто?
Иринка 19.03.2017 15:32
Спасибо, интересно. Никогда не могу объяснить отвесы свои, в выходные чуть не вдвое нормы больше набрала калорий в гостях,специально, можно сказать, чувствовала что сорвусь, если не съем все, что хочу. До этого вес стоял как вкопанный месяц. Через день сразу минус кило. Иногда 400 грамм сразу отвес за сутки. Взвешиваюсь каждый день. Но вот это туда-сюда объяснить не смогу никогда. Просто смотрю, отвес-хорошо, плато-значит будет отвес завтра ну или через месяц. А с научной точки зрения не понять мне этого.  Прогнозировать никак.
Иринка 19.03.2017 15:36
Галин@ написал:
Больше половины людей, отойдя от весов лишь несколько секунд назад, уже не помнили , сколько показали весы).

Это нервное) с теми, кто время постоянно на часах смотрит, то же самое.
Галин@, витаминный и минеральный аспект
Галин@ 19.03.2017 17:33
Коля Бондарэнго, А  поконкретней?
Nataliia 19.03.2017 17:56
Рассуждаю аналогичным образом. Что спасает мои нервы от срыва, если был застукан привес в 2 кг за 1 день.
Владимировна я 19.03.2017 18:03
Все четко разложили по полочкам.Спасибо!
Екатерина У 19.03.2017 18:05
Взяла в избранное, буду разбираться. Спасибо!
Юрий ИВАНОВ 19.03.2017 21:57
Галин@, ну там как всегда: больше овощей, фруктов, рыбы, воды, орехов...блаблабла...короче говоря следите за показателями витаминов и минералов, некоторые из них улучшают самочувствие - легче будет не есть другие помагают абсорбировать токсины вещества, третие стимулируют распад жировых клеток, что в комплексе поможет вам ефективно бороться с лишним весом. Ведь самое главное быть в первую очередь здоровым а потом красивым, быстрым, сильным
Галин@ 20.03.2017 16:11 Нравится 1
Коля Бондарэнго написал:
третие стимулируют распад жировых клеток,

Повторяю вопрос. Какие? 
Какие именно нутриенты стимулируют распад жировых клеток? 
Ника 20.03.2017 16:19
Галин@ написал:
Повторяю вопрос. Какие?
Какие именно нутриенты стимулируют распад жировых клеток?

Коля Бондарэнго,  и мне интересно, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, не заморачиваясь калоражем?
Марина Март 20.03.2017 16:21
Галин@, я же написал все. Напрямую или косвенно.
Марина Костюкова 20.03.2017 17:01 Нравится 1
Посчитать легко, а вот остаться в коридоре не всегда получается
Нина 20.03.2017 17:50
согласна коридор получается тока с нагрузкой)
Задумчивая 20.03.2017 18:50 Нравится 1
очень интересные выводы, надо будет к своим цифрам приложить...
Галин@ 20.03.2017 22:53
Коля Бондарэнго, Вы ничего не написали. Сказали "А" , говорите "Б".  Я ещё ни одного нутриента "по имени от Вас не услышала, только "витаминно-иминеральный аспект". Итак, какие витамины и минералы ускоряют липолиз? Если  не ответите, буду считать,что информация. которую Вы тут вещаете, взята с потолка.
Виктория Викторова 20.03.2017 22:58 Нравится 1
Хорошая информация
Галин@, много писать. Как нибудь в ленте сообщу. Следите)
Галин@ 20.03.2017 23:04
Коля Бондарэнго, Буду ждать  нетерпением)))
Александр Ми 21.03.2017 03:23
а причем тут селедка с арбузом? это типа из-за соли, вода осталась?
Елена 21.03.2017 06:48
Как здорово все рассказали. И правда, все так и есть. 
Ика Бука 21.03.2017 07:56
Селедка с арбузом!!!   Спасибо за статью!!!
Галина 21.03.2017 08:26
надо перечитать 
Евгения 21.03.2017 09:11 Нравится 1
Уже читала ранее эту информацию, очень полезная! Спасибо!
Ксения @ 21.03.2017 10:14
Согласна с каждым словом на все 100%.
Гали Ун 21.03.2017 18:15 Нравится 1
Хоть я читала статьи с сайта про вес и жир, но вы наглядно разложили все. Спасибо, очень полезный расчет получился!
julia kivileva 21.03.2017 22:20
Спасибо!
Юлия 21.03.2017 23:36
Спасибо
Miray Sim 12.05.2017 22:58
Не поделитесь. Как ваши прогнозы? Оправдались?
Галин@ 12.05.2017 23:00 Нравится 1
Miray Sim, Оправдываются регулярно. По другому и быть не может.
Miray Sim 12.05.2017 23:02
Галин@, вы строжила из старожил. Вы молодец большой. 
Галин@ 12.05.2017 23:10 Нравится 3
Miray Sim, Я не старожил. Я рецидивист))))
Екатерина У 13.05.2017 05:17
Спасибо!
Макс Шершнев 13.05.2017 05:24 Нравится 1
я думаю организму плевать на всю эту арифметику и он всё равно сделает так как ему звёзды велят
Галин@ 13.05.2017 09:06 Нравится 2
Макс Шершнев, Вы ошибаетесь. Организм делает так, как я велю. Звёзды над ним не властны.
no name n/a 13.05.2017 09:29
Спасибо! Все понятно и наглядно в цифрах, как раз задумывалась об этих расчетах. У меня только вопрос, я не спорю, а просто размышляю, хочу знать что вы об этом думаете. Я читала статью, объясню своими словами,ладно? Когда организм испытывает постоянный дефицит (наверное что-то в духе 1000 кк как вынаписали не надо), он как-то перестраивает свой гормональный фон, т.е. гормоны начинает вырабатывать в других объемах, и живет себе спокойно с тем дефицитом что есть, не вечно конечно, а так какое-то время, и вес же стоит в это время. Я это к чему, хочу узнать ваше мнение, и это как пример, я до прихода сюда просто считала калории, насчитал мне калькулятор 1500 тыс чтоб худеть, я ела их не обращая внимания на физ.нагрузку. в феврале у меня был отпуск и из-за совпадений с праздниками вышло три недели. Я каждый день гуляла по несколько часов, примерно 8-10 км со скоростью 4км\ч, быстрее не могу, я хромая. Ну и ела "как положено"1500 кк. И я не скинула ни 100 граммочек за весь отпуск. А потом он мне не отдал сразу несколько кг, а так же сбрасывал по чуть-чуть в том режиме как вы расписали. Это оно и было с гормонами? Может Макс "такие" звезды имел в виду?
Натуся Натуся 13.05.2017 09:30
Прикол!
Влад и Мир 13.05.2017 09:48
Все верно...но, если чел правильно  все пишет  и не врет ни он ни продукты.
Галин@ 13.05.2017 10:01
Татьяна Иванова, Может быть в период вне отпуска вы тратите энергию на что-то другое, например на работу, а в отпуске тратили столько же энергии на ходьбу. 
no name n/a 13.05.2017 10:05
Галин@, двигалась точно больше чем в рабочее время. На работе я весь день сижу, а вечером сайкл. А в опуске я полдня ходила и вечером сайкл.
Константин Z 25.05.2017 17:24 Нравится 1
Все так запутано, недовес, перевес...занавес..
Галин@ 25.05.2017 17:26 Нравится 1
Константин Z, Ага. без стакана не разберёшься))))
жИринка 20.06.2017 17:03
Галина, спасибо Вам что делитесь опытом! 
Валерия 20.06.2017 18:13
Спасибо,очень доступно разьяснили 
Наталия Коломиец 20.06.2017 18:31 Нравится 1
Спасибо. И не лень было все это просчитывать.Вы молодец!
Галин@ 20.06.2017 19:10
Наталия Коломиец, Это не я просчитывала. Это достоверные научные данные , которые общеизвестны.
татьяна 20.06.2017 19:13
отличный пост!
Yana 10.07.2017 10:48 Нравится 1
спасибо, очень познавательно! теперь тоже буду считать))
Нина Баканова 29.07.2017 13:11 Нравится 1
Очень интересно!  
Но мы же не знаем, что конкретно мы потеряли. Радуемся снижению чисел, расстраиваемся - из -за их увеличения! Это простые эмоции! Постепенно все придут к мысли, что ни то, ни другое не страшно! Мы можем всем эти управлять!
Пока человек жив, собственное питание ему подвластно! 

Я недавно пришла к выводу, что сейчас я ем не столько сколько могу съесть как раньше, а столько, сколько надо и что надо моему организму! Согласно ДП! 
Ирина Рекс 29.07.2017 13:17
спасибо за совет, попробую применить в жизни
NOP 26.04.2018 10:18 Нравится 2
Специально для новичков нашла этот пост. Еще очень жаль, что нет альбома с фотографиями Галины, может есть в постах, тогда советую порыться, поискать. Это действительно будет мощная мотивация. Не няшки какие-то отфотошеолпенные, а реальный человек, сам из себя сделавший конфетку. Были еще фото Виктории, жаль тоже сейчас не найти. Разница между тем что стало и тем, что было это такая сильная  мотивция, особенно когда трансформация проходила прямо на твоих глазах
NOP 26.04.2018 10:19
странно, не появилось в начале ленте. и вообще не появилось в новой версии
Maria 26.04.2018 10:24
Очень полезный пост. Спасибо
Инна 26.04.2018 10:41
Как средство от паники - замечательно. Но даже в курсе похудения есть указания про возможные отклонения(существенные) в расчете норм калорийности от среднестатистического , учитываемого программой. К тому же скорость метаболизма переменчива; теряться может не только жир и т.д. и т.п.
NOP 08.10.2018 12:11 Нравится 1
нашла этот пост специально для  Марины, с весами на аватарке
Валерия 08.10.2018 12:14
О спасибо, мне как раз в тему... 
Серафима 08.10.2018 12:17
Мы белые и пушистые, Ау Галина...... Ау. 
Даша 08.10.2018 12:19
Я тоже недавно этот пост перечитывала (он у меня в закладках). Уж очень доходчиво расписано. 
NOP 08.10.2018 12:33 Нравится 1
Даша, тоже в закладки забрала, чтобы не искать. Был еще очень классный пост, об организме как производстве. Прямо по отделам ) Не помню чей, не помню как назывался, искала, не нашла  Года два-три назад (а может и все 4  )
Даша 08.10.2018 12:44
Мы белые и пушистые,  я помню такой. Пороюсь в своих закромах, если найду- вытащу на свет
Людмила 08.10.2018 12:49
Спасибо очень понятно все разложено, приду домой ещё раз перечитаю
Людмила 08.10.2018 12:52 Нравится 1
Станислав 08.10.2018 12:57
Галина, а 7000 Ккал это 1 кг веса мышц или жира? просто приобрести 1 кг мышц гораздо приятнее чем кг жира))))) Может есть какая то информация по прибавкам (убавкам) жировой и мышечной ткани друг к другу к рациону к энергии и т.д.?
Спасибо, успокаивает, по выходным уезжаю и не считаю калории, 2 дня в разъездах. потом в понедельник становлюсь на весы и вижу плюс 0,5-1 кг. Но всегда считала что это вода, этим и успокаивала себя
Светлана(52) 08.10.2018 13:00
Какой интересный пост!!! Большое спасибо!!! будем планировать!! и стараться идти к цели!!!
NOP 08.10.2018 13:12
Станислав, вы зайдите к ней в блог, почитайте. Если не в этом, то другом посте найдете как жир в мышцы перекачать. Там фото есть Галина до и после, это здорово мотивирует. Кроме того, там написано, что это для тех на ком стандартная формула работает, а работает она не на всех, только на "условно" здоровых людях. Человек реально разбирается, у тому же имеет образование, которое помогает разбираться
Станислав 08.10.2018 13:19 Нравится 1
Мы белые и пушистые, суть в том что мне особо перекачивать нечего. хотелось бы сразу из еды мышцы получить))) а то уж больно это хлопотно - жирей, потом жир сгоняй))))) хочется укоротить эту цепочку)))
NOP 08.10.2018 13:22
Станислав, тогда только через институт НИИЧАВО. Там у них волшебная палочка
Мария Ки 08.10.2018 13:23
Я поправилась!?. Нет просто я вчера поела селёдки с арбузом. Что я буду делать? Спокойно ждать через неделю цифру 67.4.
Уважаемые подниматели постов, подскажите, пожалуйста, почему цифру надо ждать через неделю? А не на следующий день, когда последствия арбуза, селёдки и т.д. нейтрализованы?
Hiver 08.10.2018 13:29
Мария Ким, контрольное взвешивание раз в неделю или селедка каждый будний день?
Станислав 08.10.2018 13:36 Нравится 1
Мы белые и пушистые, я там поискал тоже нашел одно фото в портах втрое шире девушки))))) Про НИИЧАВО - конечно я шучу что еду в мышцы сразу хочу закачать. но если серьезно - ведь есть какие то советы как ускорить процесс. Не сильно хотелось бы полгода наедать 5 кг жира, потом полгода его же и сгонять)))) надо хоть чуть-чуть мышцами обзавестись))
NOP 08.10.2018 13:39
Станислав, был здесь Иван-Царевич..или Иван не царевич..давно это было, так вот сразу в мышцы закачивал, причем на очень простых и дешевых рационах со 100% рейтингом нутриентов. щас поищу для вас. вот нашла https://health-diet.ru/people/user/25470/
Мария Ки 08.10.2018 13:40
Hiver, очень крепкие нервы.
Подумала, может это специальная методика, которая не позволяет в течение 6 дней проверить есть ли привес на самом деле или это случайность.
Тема полезная, только я уже не доверяю этой математике А жаль.
AlexStar 08.10.2018 13:41
Станислав, я тоже бы хотел похудеть и мышцы оставить но посмотрим что получится)
Станислав 08.10.2018 13:47 Нравится 1
Мы белые и пушистые, спасибо. изучу рацион, может что и позаимствую.
Hiver 08.10.2018 14:14 Нравится 1
Мария Ким, я тоже без доверия))), когда начинаю силовые без кардио, только долгие прогулки. Вес как вкопанный при дотошном высчитывании каждой калории. Потом, конечно, как козел с гор вниз скачет, но 2 месяца прошло. Это из последних летних наблюдений.
NOP 15.11.2018 09:35 Нравится 1
поднимаю пост в начало ленты для Ναταλία
NOP 15.11.2018 09:38 Нравится 1
Даша написал:
он у меня в закладках
у меня тоже в закладках. Я,кстати, очень за Галину рада - не возвращается, значит удается вес достигнутый удерживать - молодец! 
NOP 15.11.2018 09:40 Нравится 1
Мария Ким написал:
А не на следующий день, когда последствия арбуза, селёдки и т.д. нейтрализованы?
потому что "быстро сказка сказывается", а задержавшаяся водичка  полностью "сливается" несколько дней, если, конечно, вы не пили мочегонное( что делать нельзя, если только это не прописал врач)
Мария Ки 15.11.2018 16:12
Мы белые и пушистые, спасибо, не знала. Солёное особо не люблю, поэтому не отслеживала, сколько вода уходит.
NOP 15.11.2018 18:43 Нравится 1
Мария Ким написал:
не отслеживала, сколько вода уходит.
и слава Богу, что вам этого не надо. А у меня бывают "отчетные дни", когда записываю строго - приход/расход и доктору эту "грамоту" несу )
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ