Maria
21.04.2019 13:59
День добрый.
Решила я ориентироваться на объемы, а не вес. Сделала фото, чтобы было с чем сравнивать. И тут вспомнила, что последний раз фотографировалась аж в сентябре.
Данные на сентябрь : вес 72.3, живот 89см. В зал не ходила.
Данные на апрель : вес 69.3, живот 88. В зал хожу 2 месяца( 2-4 тренировки)
Разница очевидна!
И пускай у меня небольшой откат ( в декабре - феврале весила 67.5кг, живот 86см, в зал не ходила).
Но фигура- то явно отличается!
Как мне кажется, нет этого фартука из жира и кожи.
Знаю, что до конца он не подтянется, т.к.было КС, но очень хочется его максимально уменьшить.
Кто- то может посоветовать что- то как уменьшить мою последнюю проблемную зону?
Maria
16.04.2019 21:52
Ну что.
Надо, наверное, чего- нибудь написать.
Дневник не веду - лень матушка. В зал хожу регулярно, изменения в фигуре есть
Одно НО- вес вырос. На весах почти 70кг ( за февраль-март +2кг) и +2 см в животе. Вернулись отеки. Постоянно хочется спать и жрать. Не есть. А именно ж-р-а-т-ь!
Понимаю, что надо брать себя в руки и вести дневник, снова все считать и записывать. Но нет мотивации!
Устаю на работе, нет сил на домашние дела...бээээ.
По прежнему желаю всем веры в свои силы и не вешать нос!
Maria
24.02.2019 14:24
Календарь в телефоне напомнил,что скоро надо продлевать подписку на МРЗ.
А это значит, что почти год назад я решила меняться. За этот год были и взлеты и падения. И зажоры, и минимум. Уже почти 3 месяца я не веду дневник, не взвешиваю еду. Бывают дни, когда я ем как не в себя, бывают, что питаюсь по минимуму. Вес гуляет. Минимум был 66кг (после ротавируса), сейчас на пике максимума 68.7 (залило после праздника). Этот вес впервые за 3 месяца. И как- то я не сильно переживаю. Вес стабильно держится 67.5- 68кг.
Желаю всем иметь голову на плечах, не впадать в крайности и любитб себя! Верьте в себя и свои силы! Все получится!
Maria
20.01.2019 16:32
День добрый.
Обещала- обещала снова записывать питание, но не осилила обещание. Проанализировала и поняла, что есть на свои 2000 я научилась. Вес гуляет в допустимых пределах. Это ли не показатель сформировавшейся системы питания?
В зал хожу, фаст фуд не ем, на конфеты/печеньки не налегаю. Поэтому ничего не пишу, не публикую.
"Истерики" о скачках веса тоже проанализировала, посему стараюсь адекватнее реагировать на цифру на весах.
Ухожу в тень, формирую мысли для написания второй части истории успеха.
Всем здоровья и успехов!
П.С. запись скорее для себя, чем для широкой общественности
  • Нравится 3
Maria
14.01.2019 12:37
Снова в строю:-) Очень тяжело в праздничный период контролировать питание не записывая. За пару дней отекла на 2 кг. Настроение на нуле из-за этого. Виновата сама. Расслабилась, стала позволять себе лишнего (конфетки/ сыр/ не допиваю воду). Усё, лени бой! Не для того я худела 9 месяцев, чтобы добившись результата расслабляться и снова наедать килограммчики.
Даю себе обещание не пропускать без причины зал, допивать воду, всё снова записывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
420
4.2 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Perenaise suursai
3
204 6.7 1.5 31.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Eesti Juust
50
175.5 13.5 13.5 0
Щербет арахисовый
35
146 2.6 5.1 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Подлива из говядины и овощей
200
380.6 24.8 26 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с говядиной
500
85.5 7.5 1 12
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб деревенский
100
129 4.1 0.5 26.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то могу заниматься по программе. Тщательно наблюдаю за ногой. День первый "День ног и попы". Пульс 150

Ноги. День 1. 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
12
15
12
15
15
15
15
99
Вес снаряда
10
15
10
10
15
15
10
1215
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
2
2
Итоги за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 2175 кг
  • Нравится 1
Maria
07.01.2019 20:25
Вечер добрый.
Почти месяц не веду дневник. Питаюсь по аппетиту. И знаете что? Вес гуляет от 66.5 до 68 и это не может не радовать.
Неужели научилась интуитивно питаться? Или месяц это мало для таких выводов?
Maria
15.12.2018 11:05
Сегодня на весах была цифра 66.6кг. О таком результате я и мечтать не могла. По прогнозу сайта я к этому дню должна была весить 72кг при питании на 1500.
Однако, питаясь в среднем на 1750 на сегодняшний день имею то, что имею За 9 месяцев я похудела с 94кг до 67кг
И больше всего приятно, что сегодня, в свой день рождения, я не боюсь еды, не боюсь дать слабину в питании, я научилась есть столько, сколько хочется.
Так что, не устану повторять- верьте в себя и свои силы! У вас получится, если вы действительно захотите!
Maria
06.12.2018 09:33
Вкусно, сытно. Вес держу 67,4 -68 кг :-)  Всем здоровья!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Запеканка творожная (Алекс&Милана)
290
516.8 37.7 18 50.8
Апельсиновый мармелад
38
74.9 0.2 0 17.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
57 1.2 0.3 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Цукаты из ананаса. Максима
20
18.2 0.3 0.4 3.6
Цукаты из помело. Максима
20
24.6 0.1 0 6
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
350
165.9 7 0.7 32.2
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Хлеб деревенский
87
112.2 3.6 0.4 23.2
Pereviiner
3
155.3 9 11.3 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Pink atlantic herring fillet in oil/ селёдка розовая подкопченая (240гр)
80
131.2 8.7 10.6 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
27.11.2018 22:45
Работы стооолько, что есть не успеваю. Обед получается в 15.00, ужин в 19.00.
В вечернюю неделю будет попроще

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
420
8.4 0.4 0 1.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Апельсиновый мармелад
16
31.5 0.1 0 7.5
Сырники на сковороде "классические" 5%
109
217.7 19 9.8 13.2
Perenaise suursai
1.5
102 3.3 0.8 15.9
Vene juust нарезка
50
175.5 12 14.5 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад "Особый"
10
53.6 0.9 3.6 4.7
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цукаты из имбиря. Рими
21
45.4 0.6 0.1 11.4
Цукаты из помело. Максима
21
25.8 0.1 0 6.3
Чернослив (слива сушеная)
24
61.4 0.6 0.2 13.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с говядиной
500
85.5 7.5 1 12
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб деревенский
110
141.9 4.5 0.6 29.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Макароны, необогащенные, приготовленные
160
252.8 9.3 1.5 49.4
Подлива из курицы и овощей
200
232.8 24.2 12.8 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
23.11.2018 22:16
Дневничок для статистики.
Дилемма.
Работа по профессии( бухгалтер) :удобный график+ не требуется опыт+ не очень высокая оплата на первых порах + доплата по результатам труда+ возможность карьерного роста.
Работа не по профессии(в книжном магазине продавец/аниматор) : график как минимум не удобный (открытие 1.12, а графика до сих пор НЕТ) + хорошие отношения с непосредственным начальством + з/пл более или менее без доплат + мутная ситуация с оформлением.
Сижу взвешиваю все "+"и "-" и голова сейчас взорвется.
Я очень хочу получать нормальную з/пл, но и бухгалтером хочу быть. И есть всего 2 дня на осмысление ситуации т.к.в понедельник в 9.30 идти уже работать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Шпроты в желе
68
105.4 9.5 7.5 0
Хлеб деревенский
55
71 2.3 0.3 14.7
Rice cakes with dark chocolate/ рисовые хлебцы с шоколадом
2
143.1 1.5 6.3 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
228
152.8 1.1 0.9 34.9
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "а-ля харчо" в мультиварке
500
167.5 8.5 6.5 18.5
Хлеб деревенский
81
104.5 3.3 0.4 21.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Салат с фунчозой и овощами
300
426.3 22.5 21 37.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка творожная (Алекс&Милана)
265
472.2 34.5 16.4 46.4
Апельсиновый мармелад
20
39.4 0.1 0 9.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ