Miray Sim
18.07.2018 19:54
Как-то раньше было больше энтузиазма, иногда интересно посмотреть на микронутриенты, хотя и понимаю, что там 50/50 правды и всего остального

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
100
121 16 5 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Карамель, с молочными начинками
9
33.9 0.1 0.1 8.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Виноград
155
111.6 0.9 0.9 23.9
Гречневая сечка 1 к 2
100
110.6 3.2 0.6 24.5
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Масло подсолнечное
25
224.8 0 25 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
84 3.9 0.7 13.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1.3 0.1 0 0.2
Сыр, фета
12
31.7 1.7 2.6 0.5
Хлебцы-удальцы ржаные
12
34.9 1.2 0.3 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Творог Простоквашино 5% классический
91
110.1 14.6 4.6 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
318
76.3 3.5 0.6 12.1
Масло подсолнечное
11
98.9 0 11 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба вареная
101
126.7 25.8 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
21.05.2018 11:56
Завтрак - Овсянка. Обед - гречка с яйцами и салатом. Ужин - гречка с курицей. На десерт - 600 гр клубники со своей грядки)))))))))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
250
247 7 12 28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
45
24 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
39 1 0 8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
24 1 0 4
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149 0 16 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Курица вареная
120
156 28 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
600
192 4 1 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
03.05.2018 19:17
Завтрак - Овсянка на молоке, кофе с молоком. Обед - Творог с изюмом и орехами. Перекус - Яблоко, хлебцы, шоколад. Ужин - рыба из ухи с салатом на десерт - Грейпфрут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
251
255 7 12 28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
720
14 0 0 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
41
25 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад черный брют 74% Миллениум
18
100 1 7 6
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
188
227 30 9 5
Кефир 2,5% жирности
88
46 2 2 3
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Хлебцы-удальцы ржаные
36
104 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак отварной, по 1-342
200
192 41 2 0
Салат капуста огурцы
200
122 2 10 6
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Miray Sim
03.05.2018 18:53
Я наконец-то забрала свой велосипед!!!!! Меня 5 лет назад укусила собака, когда я ехала на велосипеде. После этого стала бояться ездить. Сегодня я наконец-то наступила на  горло страхам и прокатилась. Это драйв!!!!!! Это круто в любом возрасте. Куплю пару симпатичных костюмчиков для езды на велосипеде, шлем для велосипедиста, перчатки, спидометр, и буду на выходных пропадать на выездах. Какую программку скачать на андроид, что бы потом на карте видеть где я каталась, такие часто выкладывают   тут, чем это сделать?
Miray Sim
02.05.2018 11:09
Завтрак - овсянка на молоке с орехами и изюмом (только после такого варианта овсянки я не хочу есть часа 2-2,5, по другому овсянка дико усиливает аппетит у меня). Дальше готовить было не когда поэтому отварила 117 гр гречневой крупы и поделила на два приема на обед и ужин, Грудку просто отварила. Готовить не хватило ни времени ни желания. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
215
279 9 14 31
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
320
6 0 0 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
73
46 2 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бабушкины сухарики
11
50 1 2 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
400
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
58
176 7 1 32
Курица вареная
85
111 20 3 0
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сахар песок
1
4 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-удальцы ржаные
18
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная
50
81 12 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
58
176 7 1 32
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
240
26 1 0 4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
340
47 2 0 9
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
26.04.2018 13:08
Времени готовить не было. Винегрет на обед и ужин. Вместо огурцов я морскую капусту положила, правда ту что из базы взяла не содержит йод, ну и ладно. Я то знаю что я его поела достаточно. Завтрак стандарт - овсянка и кофе с молоком.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
40
25 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический
58
70 9 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный
100
179 11 13 1
Винегрет мой
300
192 5 3 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
105
190 13 10 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 12 жир 20 белок
60
112 12 7 0
Винегрет мой
250
160 4 3 28
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91 7 6 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
23.04.2018 07:25
Завтрак - овсянка и кофе с молоком,  второй завтрак - кофе активия и шоколадка, обед - гречка с курицей, полдник - творожные кексики на отрубях, ужин (вернее второй полдник) - творог малиновым вареньем. Овощей дома нет(((((( осталось еще 300 каликов. Пошла в магазин за капустой или редиской...   
Добавила на ужин кусочек минтая, парено вареного и салат из помидоров и огурцов. На ночь стакан кефира.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
37
22 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
325
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия питьевая 1,5% классика
275
126 9 4 12
Шоколад черный брют 74% Миллениум
7
38 0 2 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный
100
179 11 13 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Хлебцы-удальцы ржаные
27
78 2 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
105
154 12 6 12
Творог Простоквашино 5% классический
104
125 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
58
30 1 1 2
Варенье из малины
20
54 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0 0 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Минтай (Припускание)
120
74 16 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
19.04.2018 14:59
Захотелось чечевицы. В дни когда ее ем всегда много углеводов и белка. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
340
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
41
22 1 1 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
105
164 13 12 0
Кефир 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Активия питьевая 1,5% классика
275
126 9 4 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевичное пюре с курицей
300
297 27 8 28
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14 0 0 2
Бабушкины сухарики
10
46 0 2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
40
109 0 0 28
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
45
116 3 1 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевичное пюре с курицей
300
297 27 8 28
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
32 2 0 4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
15.04.2018 17:45
Вешу я сейчас мой рост минус 100, 159 см рост -100 см = 59 кг. Для низкого роста это (относительно)  много)))))))) а как вы думаете?
Miray Sim
12.04.2018 21:22
На завтрак гречка с яйцом. Перекус банан. На обед тушеная капуста с сердечками и печенью. Перекус кексики из творога с отрубями. Ужин омлет и салат из пекинской капусты. Перед сном кефир.  ( мне просто сегодня наконец-то дали доступ к графикам и мне понравилось то что я увидела)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
41
22 1 1 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51
80 6 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
62
186 7 2 34
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182 2 1 39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с капустой
233
213 10 13 12
Бабушкины сухарики
10
46 0 2 5
Говяжая печень тушеная с луком и сметаной
61
130 12 6 4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
8
29 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
100
143 11 6 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
105
159 13 11 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
32 2 0 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
40
21 1 1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ