Miray Sim
21.05.2018 11:56
Завтрак - Овсянка. Обед - гречка с яйцами и салатом. Ужин - гречка с курицей. На десерт - 600 гр клубники со своей грядки)))))))))))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
250
247 7 12 28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
45
24 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
39 1 0 8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
24 1 0 4
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149 0 16 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Курица вареная
120
156 28 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
600
192 4 1 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 13
Miray Sim
03.05.2018 19:17
Завтрак - Овсянка на молоке, кофе с молоком. Обед - Творог с изюмом и орехами. Перекус - Яблоко, хлебцы, шоколад. Ужин - рыба из ухи с салатом на десерт - Грейпфрут.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
251
255 7 12 28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
720
14 0 0 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
41
25 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад черный брют 74% Миллениум
18
100 1 7 6
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
188
227 30 9 5
Кефир 2,5% жирности
88
46 2 2 3
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Хлебцы-удальцы ржаные
36
104 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак отварной, по 1-342
200
192 41 2 0
Салат капуста огурцы
200
122 2 10 6
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Miray Sim
03.05.2018 18:53
Я наконец-то забрала свой велосипед!!!!! Меня 5 лет назад укусила собака, когда я ехала на велосипеде. После этого стала бояться ездить. Сегодня я наконец-то наступила на  горло страхам и прокатилась. Это драйв!!!!!! Это круто в любом возрасте. Куплю пару симпатичных костюмчиков для езды на велосипеде, шлем для велосипедиста, перчатки, спидометр, и буду на выходных пропадать на выездах. Какую программку скачать на андроид, что бы потом на карте видеть где я каталась, такие часто выкладывают   тут, чем это сделать?
  • Нравится 5
  • Комментарии 14
Miray Sim
02.05.2018 11:09
Завтрак - овсянка на молоке с орехами и изюмом (только после такого варианта овсянки я не хочу есть часа 2-2,5, по другому овсянка дико усиливает аппетит у меня). Дальше готовить было не когда поэтому отварила 117 гр гречневой крупы и поделила на два приема на обед и ужин, Грудку просто отварила. Готовить не хватило ни времени ни желания. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
215
279 9 14 31
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
320
6 0 0 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
73
46 2 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бабушкины сухарики
11
50 1 2 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
400
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
58
176 7 1 32
Курица вареная
85
111 20 3 0
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сахар песок
1
4 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-удальцы ржаные
18
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная
50
81 12 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
58
176 7 1 32
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
240
26 1 0 4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
340
47 2 0 9
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
26.04.2018 13:08
Времени готовить не было. Винегрет на обед и ужин. Вместо огурцов я морскую капусту положила, правда ту что из базы взяла не содержит йод, ну и ладно. Я то знаю что я его поела достаточно. Завтрак стандарт - овсянка и кофе с молоком.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
40
25 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический
58
70 9 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный
100
179 11 13 1
Винегрет мой
300
192 5 3 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
105
190 13 10 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 12 жир 20 белок
60
112 12 7 0
Винегрет мой
250
160 4 3 28
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91 7 6 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Miray Sim
23.04.2018 07:25
Завтрак - овсянка и кофе с молоком,  второй завтрак - кофе активия и шоколадка, обед - гречка с курицей, полдник - творожные кексики на отрубях, ужин (вернее второй полдник) - творог малиновым вареньем. Овощей дома нет(((((( осталось еще 300 каликов. Пошла в магазин за капустой или редиской...   
Добавила на ужин кусочек минтая, парено вареного и салат из помидоров и огурцов. На ночь стакан кефира.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
37
22 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
325
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия питьевая 1,5% классика
275
126 9 4 12
Шоколад черный брют 74% Миллениум
7
38 0 2 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный
100
179 11 13 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Хлебцы-удальцы ржаные
27
78 2 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
105
154 12 6 12
Творог Простоквашино 5% классический
104
125 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
58
30 1 1 2
Варенье из малины
20
54 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0 0 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Минтай (Припускание)
120
74 16 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 7
Miray Sim
19.04.2018 14:59
Захотелось чечевицы. В дни когда ее ем всегда много углеводов и белка. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
340
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
41
22 1 1 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
105
164 13 12 0
Кефир 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Активия питьевая 1,5% классика
275
126 9 4 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевичное пюре с курицей
300
297 27 8 28
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14 0 0 2
Бабушкины сухарики
10
46 0 2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
40
109 0 0 28
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
45
116 3 1 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевичное пюре с курицей
300
297 27 8 28
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
32 2 0 4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Miray Sim
15.04.2018 17:45
Вешу я сейчас мой рост минус 100, 159 см рост -100 см = 59 кг. Для низкого роста это (относительно)  много)))))))) а как вы думаете?
  • Комментарии 15
Miray Sim
12.04.2018 21:22
На завтрак гречка с яйцом. Перекус банан. На обед тушеная капуста с сердечками и печенью. Перекус кексики из творога с отрубями. Ужин омлет и салат из пекинской капусты. Перед сном кефир.  ( мне просто сегодня наконец-то дали доступ к графикам и мне понравилось то что я увидела)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
320
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
41
22 1 1 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51
80 6 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
62
186 7 2 34
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182 2 1 39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с капустой
233
213 10 13 12
Бабушкины сухарики
10
46 0 2 5
Говяжая печень тушеная с луком и сметаной
61
130 12 6 4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
8
29 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
100
143 11 6 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
105
159 13 11 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
32 2 0 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
40
21 1 1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Miray Sim
11.04.2018 19:58
Капусту потушили с сердечками. Очень мне полюбились сердца. Всегда оставляю 200 кал для не предвиденных моих хотелок. (Еще бы выключить т9)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
550
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Творог Простоквашино 5% классический
75
90 12 3 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с капустой
270
276 13 17 15
Хлебцы-удальцы ржаные
18
52 1 0 10
Вареная белая фасоль
60
85 6 0 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
90
177 12 9 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
145
16 1 0 2
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
16 1 0 2
Сметана 15 белая линия
35
55 1 5 1
Курица вареная
70
91 16 2 0
Жир куриный
10
89 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ