Светлана(52)
11.11.2019 23:23
Разболелось горло, на ночь выпила горячего молока с маслом, сразу дневник покраснел весь - видимо как горло. Впервые в жизни еда была невкусной

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Овсянка для детей
120
109.4 3.6 2.4 18.2
Хлеб вафельный Елизавета
10
36.2 1.2 0.3 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
125
191.3 5.5 4.5 32.1
свинина в соевом соусе/ряженка
53
151.4 9.4 12.2 0.8
Винегрет без картофеля
140
96.9 3.8 3.2 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
41
19.7 0.2 0.2 3.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные кексы
68
122.7 5.6 4.1 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью
160
190.6 16.2 12.3 4.2
свекла с чесноком
26
19.9 0.5 0.9 2.4
Кабачковая икра в мультиварке
166
92 2 3.8 12
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс
5
3.6 0.4 0.1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
145
87 4.2 4.6 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Конфеты, ирис
7
27.4 0 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
11.11.2019 12:07
Вот такой был вечер воскресения, эх я.......ну теперь до след выходных нини

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Овсянка для детей
160
145.9 4.8 3.2 24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
224
4.5 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
182
125.9 4.9 4.2 14
Чахохбили (томат)
62
159 9.5 12.2 2.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
80
122.4 3.5 2.9 20.6
свинина в соевом соусе/ряженка
20
57.1 3.6 4.6 0.3
свекла с чесноком
65
49.7 1.3 2.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
224
4.5 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Тыквенные кексы
44
79.4 3.6 2.7 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
13
50.8 0 0.4 11.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью
117
139.3 11.8 9 3
Винегрет без картофеля
82
56.7 2.2 1.9 6.3
Огурец соленый
109
14.2 0.9 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
39
67.1 4.8 3.7 3.5
Пиво, светлое
1832
531.3 4.4 0 30
Колбаса варено-копченая московская
18
73.1 3.4 6.6 0
Луковые Кольца [Mini Free]
51
239.7 2 11.7 32.1
Вобла сушеная
34
33 6.1 1 0
Яблоко
19
8.9 0.1 0.1 1.9
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
09.11.2019 21:29
Утром было принято решение вернуться к дневнику, но.... к вечеру стало ясно, что контролировать себя практически невозможно. Первой мыслью было - да ну его этот дневник, начну заново завтра, не буду до конца считать и публиковать....и если я так сделаю, завтра будет тоже самое.... для меня сейчас вероятнее всего важным этапом все таки является вернуться к подсчетам, к системе,  а только потом выравнивание того что ем, после уже анализа. 
И что я заметила, срыв то уже не первый, хватает на неделю, и все это время углеводов не так как в первый раз, когда сбросила вес  норма или больше, а наоборот, нехватка, вроде как чем меньше углеводов тем лучше худеешь, но это видимо не для меня. Это гарантированные срывы, это также увеличение жиров привело к тому что хочется есть еще больше. 
Вывод: будем работать.
Р.С. картошка вкусная

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка для детей
166
151.4 5 3.3 25.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
224
4.5 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
28
33.3 0.8 2.8 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
22
2.9 0.2 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чахохбили (томат)
170
435.9 26.2 33.3 6.1
Кабачковая икра в мультиварке
117
64.8 1.4 2.7 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
11
25.9 0.8 0.1 5.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
224
4.5 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
28
33.3 0.8 2.8 1.3
Яблоко Голден
60
34.2 0.2 0.1 6.7
Печень куриная со стручк фасолью
153
182.2 15.5 11.8 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
82
46.7 0.2 0.1 9.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Тыквенные кексы
86
155.1 7.1 5.2 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью
80
95.3 8.1 6.2 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
80
268 3.5 9.9 42.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью
150
178.6 15.2 11.6 3.9
Вино, столовое, все виды
140
116.2 0.1 0 3.8
Картофель (Жарка)
130
93.4 2.5 0.5 19.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
6
23.5 0 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
09.11.2019 09:07
73,7 ... я думала что уже все 76... порадовали весы.... и в то же время расстроили... 
Светлана(52)
23.10.2019 23:03
сегодня на работе раздали 3 вида пива на дегустацию, завтра будем делится вкусовыми ощущениями, выпила по чуточки а оказалось 200 гр!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Стручковая фасоль с грибами
186
143.6 6.5 8.2 11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
горбуша малосольная
56
85.2 11 4.6 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
24.8 0.8 0.2 4.5
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
свекла с чесноком
136
104 2.7 4.6 12.5
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
170
212.5 9.4 12.1 16.3
Яблоко Голден
155
88.4 0.4 0.2 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша в духовке под шубой
134
169.6 17.2 8.6 5.9
грибы в соусе
122
86 2.7 7.4 2
Яичный желток куриный (Варка)
23
81.4 3.7 7.2 0.8
Капустник
64
85.8 3.7 3.6 9.6
Пиво, светлое
211
61.2 0.5 0 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
23
14 0.2 0.1 2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
107
56.7 3.1 2.7 4.3
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс
3
2.2 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Малина
18
8.3 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
23.10.2019 08:30
Потихоньку вода сливается, это радует, лени полная задница, желание пожрать много и вкусно перебивает желание быть стройной и здоровой - а это расстраивает, ну да ладно. Хорошо что очень нравится джампинг фитнес, получаю от него огромное удовольствие, это держит в форме. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вкусный паштет
41
51.9 5.5 2.5 1.8
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша в духовке под шубой
151
191.2 19.3 9.7 6.6
грибы в соусе
98
69.1 2.2 6 1.6
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша малосольная
99
150.7 19.5 8.1 0
Стручковая фасоль с грибами
102
78.7 3.6 4.5 6.2
Огурец парниковый
17
1.9 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Фейхоа
40
24.4 0.3 0.2 3.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
165
87.5 4.8 4.1 6.6
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
18.09.2019 22:12
все красиво, все ровненько, а баланс солевой красный , зато жирные кислоты никогда не были все зелеными!! хороший рацион сегодня получился. ужин не планировала, просто захотелось!
А утро порадовало цифрой 69,8!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:ура: лишнее уходит, возвращаюсь к красивым формам, стала чувствоваться легкость.... но джинсы еще не мерила, боюсь, а вдруг еще не влезу ((( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка цвкап/фарш/грибы
133
150.7 14.6 8.2 3.5
Оладики кабачковые 09.2019
96
139.2 5.6 2.2 24.2
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Суп с чечевицей
327
187 9.2 5.2 26.2
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс
8
5.8 0.6 0.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Курица 1 кат. (Тушение)
114
252.3 19.3 19.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
79
118.5 18.5 5.1 0
салат пом/огур/лук/перец
106
72 1.1 5.6 3.8
Картофель отварной по 1-206
133
99.8 2.7 0.5 21
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
200
0 0 0 0
Дыня
156
54.6 0.9 0.5 11.5
Арбуз
199
53.7 1.4 0.2 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светлана(52)
17.09.2019 22:33
ну хоть в пределах коридора, не переела... дома не получается пить норму воды

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
113
152.6 3.8 5.7 21.5
Вкусный паштет
38
48.1 5.1 2.4 1.6
Горошек зеленый. Консервы
36
14.4 1.1 0.1 2.3
Печенье сдобное
3
13.5 0.2 0.5 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Арахис жареный
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Хлеб вафельный Елизавета
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7
Запеканка цвкап/фарш/грибы
132
149.6 14.5 8.2 3.4
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Оладики кабачковые 09.2019
99
143.5 5.7 2.3 24.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладики кабачковые 09.2019
183
265.3 10.6 4.2 46.1
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Оладики кабачковые 09.2019
71
103 4.1 1.6 17.9
Кефир 2,5% жирности
106
56.2 3.1 2.7 4.2
Помидор (томат), грунтовый
122
29.3 1.3 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
17.09.2019 09:03
Темка заболел, ангина, ну это уже хорошо, так как начали работать миндалины, и нет уже ларингита,поэтому с обеда питалась дома, а это вечно что нибудь да в рот хочется запихать )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Фасоль туш
122
161.4 7.9 4.3 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.3 0.3 7.4
Вкусный паштет
43
54.4 5.8 2.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
219
2.2 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
303
173.3 8.5 4.8 24.2
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Горошек зеленый. Консервы
58
23.2 1.8 0.1 3.8
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Рулеты лаваш/творог/ябл/банан
8
19.2 1 0.5 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
46
105.8 2.3 4.8 13.2
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
95
322.4 12.8 16.8 31.9
Кефир 2,5% жирности
104
55.1 3 2.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис жареный
4
25 1 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
15.09.2019 20:14
Мда... воды пила мало - забыла, что надо пить, недавние недоедания вылились в то, что сегодня поела много

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
85
110.5 2 0.2 24.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Вкусный паштет
30
37.9 4 1.9 1.3
Кофе растворимый, сухой
1.8
2.1 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Рулеты лаваш/творог/ябл/банан
48
115 6.1 3.1 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль туш
99
131 6.4 3.5 15.5
Запеканка цвкап/фарш/грибы
107
121.2 11.8 6.6 2.8
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Сметана 25% жирности
21
52.5 0.5 5.3 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Хлеб вафельный Елизавета
6
21.7 0.7 0.2 4.3
Вкусный паштет
16
20.2 2.1 1 0.7
Свинина по алтайски
24
108 4.3 9.8 0
Арбуз
353
95.3 2.5 0.4 20.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб вафельный Елизавета
3
10.9 0.4 0.1 2.2
Вкусный паштет
13
16.4 1.7 0.8 0.6
Запеканка цвкап/фарш/грибы
83
94 9.1 5.1 2.2
Сметана 25% жирности
13
32.5 0.3 3.3 0.4
Фасоль туш
102
134.9 6.6 3.6 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Сосиски, молочные
3
7.8 0.3 0.7 0
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
6
17.4 0.6 0.1 3.4
Вкусный паштет
18
22.8 2.4 1.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Минеральная вода Славяновская
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ