Светлана(52)
19.11.2018 22:06
эх................ из хорошего только калории вода да клетчатка, остальное то перебор то недобор, 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
204
214.2 4.9 8.2 30.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Сыр адыгейский
45
118.8 8.9 8.9 0.7
Огурец парниковый
17
1.9 0.1 0 0.3
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
4
10.1 0.5 0.1 2.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Красный борщ
239
173.5 7.6 11.7 9.8
Отруби ржаные
8
9.1 1 0.3 0.7
салат треска/огурец
83
114.3 7.9 8.1 1.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 18,0% жирности
70
165.2 10.5 12.6 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
винегрет почти
69
58 1.4 2.9 6.6
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец
121
85.9 1.9 5.9 6.1
Фейхоа, сырой
17
9.4 0.2 0.1 2.2
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)
15
55.1 1.3 5.5 0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
4
10.1 0.5 0.1 2.9
Курица, 1 категории (Варка)
40
69.5 6.5 4.9 0
Мандарин
41
15.6 0.3 0.1 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
18.11.2018 20:55
Как то даже до минимума не дотянула, а завтра будет хотеться все время есть, так всегда в понедельник, зато какой вкусный был завтрак!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат треска/огурец
130
179 12.4 12.7 1.7
омлет с помидорами
132
174.1 7.7 14.1 4.6
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18,0% жирности
61
144 9.2 11 1.7
шоколадный крем с медом
25
31.1 0.8 0.6 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Фейхоа, сырой
21
11.6 0.2 0.1 2.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ
170
123.4 5.4 8.3 7
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сметана 25% [Горянка]
20
49.4 0.5 5 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат треска/огурец
96
132.2 9.1 9.4 1.2
запеканка брокколи/творог
100
153.9 10.2 11 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
17.11.2018 22:29
71,9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:ура:
теперь опять начнутся качели......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
69
89.7 1.6 0.1 19.8
Тыква (Припускание)
50
9.4 0.5 0 1.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
шоколадный крем с медом
26
32.4 0.8 0.6 5.7
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
15.6 0.7 0.1 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа, сырой
18
9.9 0.2 0.1 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Красный борщ
232
168.4 7.4 11.4 9.5
гречка со свининой
128
236.7 8.7 15.7 14.8
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сметана 25% [Горянка]
25
61.8 0.6 6.3 0.8
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
7
42.4 0.6 4.4 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка брокколи/творог
125
192.4 12.8 13.8 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
винегрет почти
180
151.4 3.6 7.6 17.1
Курица, 1 категории (Варка)
111
192.8 18 13.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Фейхоа, сырой
20
11 0.2 0.1 2.6
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Кукурузные палочки
15
53.9 1.5 0.2 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
16.11.2018 22:27
Не все, конечно, в моем рационе полезно, но полосочки зеленые..
На утро весы показали почти хорошую цифру, постепенно возвращаюсь к результатам двухнедельной давности, видимо организм почти привык к новым данным, эх, а так уже хочется и 71,..... наблюдать... Будем потерпеть, питание все таки с дефицитом. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
280
0 0 0 0
Печень в сметане со стручковой фасолью
137
147.5 16.4 8.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сыр адыгейский
22
58.1 4.4 4.4 0.3
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
4
10.1 0.5 0.1 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в соевом соусе с мандаринами
58
151.7 12 11 1.2
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
132
171.6 3.1 0.3 37.9
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Авокадо с творогом и чесноком
25
35.7 3.4 2 1.4
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Вода, водопроводная, питьевая
280
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сыр адыгейский
22
58.1 4.4 4.4 0.3
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
4
10.1 0.5 0.1 2.9
Авокадо с творогом и чесноком
25
35.7 3.4 2 1.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат помидор огурец сметана
160
87 2.1 5.8 6.1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
скумбрия в соевом соусе с мандаринами
60
156.9 12.4 11.3 1.3
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Авокадо с творогом и чесноком
35
49.9 4.7 2.7 1.9
Сосиски, молочные
11
28.7 1.2 2.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Отруби ржаные
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Кефир 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.4
Фейхоа, сырой
24
13.2 0.2 0.1 3.1
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1
шоколадный крем с медом
30
37.4 0.9 0.7 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
15.11.2018 23:07
Все просто супер,рацион выдержан!!! Хороший рейтинг, зеленые полоски!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Икра из кабачков. Консервы
96
114.2 1.8 8.5 7.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане со стручковой фасолью
200
215.4 24 11.8 9.2
Лечо с морковью в томатном соке
184
72.5 1.7 0.2 16.2
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Сыр адыгейский
45
118.8 8.9 8.9 0.7
Огурец, грунтовый
19
2.7 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат помидор огурец сметана
137
74.5 1.8 4.9 5.2
Печень в сметане со стручковой фасолью
191
205.7 22.9 11.3 8.8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кефир 2,5% жирности
108
57.2 3.1 2.7 4.3
Фейхоа, сырой
20
11 0.2 0.1 2.6
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
15.11.2018 08:50
Вес упрямо стоит, никак не хочет опустится хотя бы до отметки 72,5 (уже видела такой полторы недели назад).
У нас дожди, холодина, хочется тепла уюта и завернуться в одеяло с кружкой теплого какао сидеть в кресле....но это не про меня..... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Омлет натуральный
144
184.3 12.5 13.2 3.9
Сыр адыгейский
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками
211
121.5 7 4.6 13.7
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Лечо с морковью в томатном соке
145
57.1 1.3 0.1 12.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
72
94.5 4.2 1.5 16
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
66
66.6 2.8 0.7 12.3
свинина в соевом соусе
119
283.2 10.7 22.3 9.9
Салат из фасоли с авакадо
73
54.5 1.7 3.7 3.3
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа, сырой
21
11.6 0.2 0.1 2.7
Сыр адыгейский
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печень в сметане со стручковой фасолью
10
10.8 1.2 0.6 0.5
Магнелис В6
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
13.11.2018 22:48
Если убрать спорт, то получится все зеленое, хм.... это хорошо
Купила сегодня венарус, потому как неовен оказался слишком слаб,  в аптеке сказали, что свои покупают только его.... может кому и помогает, но мне не очень, хотя все же ногам легче стало, но совсем чуть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Сыр адыгейский
34
89.8 6.7 6.7 0.5
сервелат сырокопченый
17
93.5 2.6 9.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
хлебцы Dr Korner
8
25.6 0.7 0.2 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из щавеля и курицы
217
67.5 8.7 1.5 4.8
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сметана 25% [Горянка]
17
42 0.4 4.3 0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Лечо с морковью в томатном соке
47
18.5 0.4 0 4.1
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
3
0.4 0 0 0.1
сервелат сырокопченый
5
27.5 0.8 2.7 0
Картофель (Варка со сливом)
46
33.4 0.9 0.2 7
Скумбрия холодного копчения
38
90.4 5.7 3 0
салат помидор огурец сметана
112
60.9 1.5 4 4.3
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
38
85.1 6.6 6.5 0
Горошек зеленый. Консервы
64
25.6 2 0.1 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина в соевом соусе
48
114.2 4.3 9 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Фейхоа, сырой
17
9.4 0.2 0.1 2.2
Тыквенно-творожная запеканка
68
89.3 4 1.4 15.1
творог/яблоко
57
79.5 5.4 3.5 6.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Магнелис В6
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
12.11.2018 22:34
Будем возвращаться в режим, вроде из состояния депрессии потихоньку выхожу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121
122.1 5.1 1.3 22.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
21
76.4 4.8 6.1 0
сервелат сырокопченый
13
71.5 2 7 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Мандарин
145
55.1 1.2 0.3 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из щавеля и курицы
232
72.2 9.3 1.6 5.1
Отруби ржаные
8
9.1 1 0.3 0.7
Сметана 20,0% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из фасоли с авакадо
87
64.9 2 4.4 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
79
103.7 4.7 1.7 17.5
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Картофель вареный без кожуры с солью
43
37 0.7 0 8.6
Скумбрия, соленая
36
109.8 6.7 9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
188
107.2 2.6 7.7 6.2
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
26
58.2 4.5 4.4 0
Сыр адыгейский
21
55.4 4.2 4.2 0.3
творог/яблоко
98
136.7 9.3 6 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светлана(52)
12.11.2018 13:15
вообще беда , а не рацион....ну что съела, даже до минимума не догрызла, это после зажорной субботы ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат "Курочка сохранит фигурочку"
70
40.6 5.1 1.1 2.6
Скумбрия холодного копчения
69
164.2 10.4 5.5 0
Салат из фасоли с авакадо
58
43.3 1.3 3 2.6
Картофель (Варка со сливом)
44
31.9 0.8 0.2 6.7
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Тыквенно-творожная запеканка
64
84 3.8 1.3 14.2
шоколадный крем с медом
35
43.6 1.1 0.8 7.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
3
10.8 0.3 0 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из щавеля и курицы
232
72.2 9.3 1.6 5.1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Отруби ржаные
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Салат "Курочка сохранит фигурочку"
97
56.3 7.1 1.5 3.6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
44
98.6 7.7 7.5 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли
53
51.4 1.8 0.7 11.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
14
32.5 0.7 0 7.1
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кефир 2,5% жирности
136
72.1 3.9 3.4 5.4
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
09.11.2018 21:41
Вес на утро был в плюсе, настроение в минусе, волна непонятного психоза продолжается, хоть каша из овса оказалось вкусной

Вечером отходила 2 мили с лесли сансон, очень похоже на мой джампинг, только в ходьбе, в прыжках на батутах конечно интереснее, можно было бы и 3 мили но.... это по времени дольше, дети и так мешали еле 30 минут выдержали....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
каша из овса с молока
158
167.8 7.1 5.1 23.4
Тыквенно-творожная запеканка
60
78.8 3.5 1.3 13.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хурма
112
75 0.6 0.4 17.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
72
72.6 3 0.8 13.4
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец
295
209.5 4.7 14.5 14.8
Яхния из курицы
50
60.6 5.5 3.7 1.4
Морковь тушеная
40
43.2 0.4 3.6 2.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Курица, 1 категории (Варка)
50
86.9 8.1 6.1 0
Борщ из щавеля и курицы
197
61.3 7.9 1.4 4.3
Вкусный паштет
67
84.8 9 4.2 2.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Фейхоа, сырой
30
16.5 0.3 0.2 3.9
Отруби ржаные
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Желе стимулирующее синтез коллагена
18
27.8 2.6 0 4.2
Кефир 2,5% жирности
102
54.1 3 2.6 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ