Светлана
30.01.2025 22:31
Сегодня была на тренировке, мои любимые батуты. Тяжко было, но
получила огромное удовольствие.
Давление держится внизу 110/70
Давление держится внизу 110/70
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
180
|
263.9 | 11.7 | 17.3 | 15.7 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 275 | 12 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины 29.01.25 |
100
|
248.1 | 16.6 | 17.9 | 5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 475 | 22 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
15
|
55.8 | 9 | 1.2 | 2.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 3.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
86
|
175.8 | 15.9 | 6.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 349 | 28 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
77
|
187.1 | 9.9 | 16.1 | 0.7 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
157
|
124 | 2.4 | 10.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 533 | 394 | 16 | 33 | 6 |
| Итого за день | 2216 | 1495 | 79 | 86 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
30.01.2025 08:37
В запеканку надо все таки добавить фит парад вместо сахара. А то
получается много углеводов и калории увеличиваются.
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
20
|
74.4 | 12 | 1.6 | 3 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
63
|
25.2 | 0.9 | 1.3 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
88
|
179.9 | 16.3 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 865 | 405 | 33 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
132
|
92.1 | 2.8 | 6.2 | 6.2 |
| Филе в сухарях |
65
|
105.6 | 16.6 | 3.8 | 1 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
72
|
68 | 1.6 | 4.9 | 4.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
33
|
13.2 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 439 | 508 | 28 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/гор/сметана 29.01.25 |
207
|
121.5 | 4.6 | 6.6 | 10.8 |
| Котлеты свинина |
78
|
201.1 | 9 | 13.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
63
|
128.8 | 11.7 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 628 | 454 | 25 | 25 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1368 | 86 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.01.2025 08:49
Думала заболела, весь мёрзла, к вечеру была очень голодная
Ан нет, просто нужно было поваляться
Ан нет, просто нужно было поваляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
16
|
59.5 | 9.6 | 1.3 | 2.4 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
25
|
10 | 0.4 | 0.5 | 1.1 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 421 | 31 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
132
|
48.6 | 1.3 | 2.9 | 4.4 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
113
|
106.8 | 2.5 | 7.7 | 7 |
| Филе в сухарях |
59
|
95.8 | 15.1 | 3.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
38
|
15.2 | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 647 | 355 | 21 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка/гор/пере/лук/майон |
271
|
189.2 | 5.7 | 12.7 | 12.7 |
| Окорочок жареный 22.03.23 |
114
|
289.9 | 34 | 16.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 852 | 554 | 43 | 35 | 14 |
| Итого за день | 2415 | 1331 | 95 | 75 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
27.01.2025 21:33
Мелкая заболела, всю ночь ее охраняла, сильный кашель....
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
32
|
12.8 | 0.5 | 0.6 | 1.4 |
| Green proteins complex |
21
|
78.1 | 12.6 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 621 | 389 | 25 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
167
|
118.7 | 3.2 | 0.7 | 25.1 |
| Филе запечённое в фольге |
57
|
108.2 | 20.9 | 2.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Творожно запеканка (11.07.24) |
54
|
141 | 7.8 | 2.8 | 21.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 620 | 531 | 35 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
178
|
65.5 | 1.8 | 3.9 | 5.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
41
|
38.7 | 0.9 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 595 | 577 | 27 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1836 | 1498 | 88 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
27.01.2025 00:52
Странное состояние на сегодня, сильно упало давление, 88/56. Такое
у меня второй раз, первый раз было пару месяцев назад. Просто сижу
работаю, а глаза сами закрываются, но не так как спать хочется, а
как то иначе. Но прошлый раз я выспалась и давление пришло в норму.
Сегодня давление не стабилизируется. ,свое 120/80
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
200
|
134.6 | 2.6 | 10.4 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно запеканка (30.05.22) |
55
|
107.2 | 7.9 | 3.4 | 11.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
257
|
138.8 | 7.5 | 6.4 | 10.8 |
| Green proteins complex |
19
|
70.7 | 11.4 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
50
|
20 | 0.8 | 1 | 2.3 |
| Итого | 1019 | 572 | 37 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 329 | 112 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бальзам Стрижамент |
10
|
29 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 60 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Мойва Холодного Копчения |
66
|
145.2 | 10.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 293 | 16 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2480 | 1038 | 57 | 41 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
25.01.2025 19:27
Не заполняла несколько дней, хотя все взвешивала, вроде все по
нормам и правилам ела, но времени не было совсем. Отчёты отчёты и
ещё раз отчёты
В суете сует выходного дня есть было особо некогда.
Утром возили кота на уколы, заболел наш пушистик. Температура упала, есть перестал. Активности ноль. После врача хоть интерес к еде появился.
В суете сует выходного дня есть было особо некогда.
Утром возили кота на уколы, заболел наш пушистик. Температура упала, есть перестал. Активности ноль. После врача хоть интерес к еде появился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно запеканка (30.05.22) |
87
|
169.6 | 12.5 | 5.3 | 18 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Green proteins complex |
20
|
74.4 | 12 | 1.6 | 3 |
| Итого | 651 | 618 | 41 | 30 | 44 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 82 | 2 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с шампиньонами 25.01.25 |
100
|
140.7 | 5.3 | 12.3 | 2.1 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец/ свек 25.01.25 |
73
|
54.7 | 1.9 | 2 | 7.4 |
| Филе в сухарях |
69
|
112.1 | 17.7 | 4.1 | 1.1 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
162
|
109 | 2.1 | 8.4 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 630 | 496 | 32 | 32 | 18 |
| Итого за день | 1806 | 1198 | 75 | 66 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.01.2025 20:18
Эхх. Написала поэму, не сохранилось
А причитала я по поводу большого количества калорий и жиров. Хотя курица запечённая в духовке, мне досталась только грудка, и салат капустный .
Пришла к выводу, меньше нужно есть. Тем более я сейчас чувствую, что вроде как немного переела.
А ещё вес, субстанция совсем нестабильная. Сегодня не выспалась, утром отпала, вес плюсанул
А причитала я по поводу большого количества калорий и жиров. Хотя курица запечённая в духовке, мне досталась только грудка, и салат капустный .
Пришла к выводу, меньше нужно есть. Тем более я сейчас чувствую, что вроде как немного переела.
А ещё вес, субстанция совсем нестабильная. Сегодня не выспалась, утром отпала, вес плюсанул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЛЕТ 18.01.25 |
111
|
140.4 | 9.2 | 10.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
66
|
8.6 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Green proteins complex |
18
|
67 | 10.8 | 1.4 | 2.7 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
153
|
61.2 | 2.3 | 3.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 796 | 472 | 27 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
308
|
177.4 | 10.2 | 6.8 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
145
|
97.6 | 1.9 | 7.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
148
|
410.3 | 31.2 | 31.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1338 | 816 | 45 | 51 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец |
191
|
86.5 | 3.6 | 3.6 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
82
|
227.3 | 17.3 | 17.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 395 | 26 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2629 | 1684 | 98 | 104 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.01.2025 23:25
Совсем некогда составлять разнообразие в меню, ем что успею.
Получается непонятно что
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусный паштет печеночный |
35
|
73.8 | 4.9 | 5.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
50
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 620 | 280 | 13 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
50
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Green proteins complex |
22
|
81.8 | 13.2 | 1.8 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
97
|
12.6 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 723 | 222 | 16 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
70
|
194 | 14.8 | 14.9 | 0.3 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
145
|
97.6 | 1.9 | 7.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 294 | 16 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зельц |
125
|
317.5 | 17.5 | 27.5 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
205
|
118.1 | 6.8 | 4.5 | 13.3 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
190
|
127.9 | 2.5 | 9.9 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 563 | 26 | 41 | 20 |
| Итого за день | 2728 | 1361 | 72 | 84 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.01.2025 23:17
Сегодня ходили к источнику, набрали воды. Вечером приехали племяшки
и мы отметили день рождения.
Не удержалась, слопала фри , надулась как шарик. Теперь видимо завтра будет причем 🤦🏼♀️
Не удержалась, слопала фри , надулась как шарик. Теперь видимо завтра будет причем 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
103
|
13.4 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
47
|
6.1 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
37
|
134.3 | 6.4 | 12 | 0 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 363 | 12 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
121
|
163.4 | 4.1 | 6.1 | 23 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
160
|
107.7 | 2.1 | 8.3 | 6.1 |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
52
|
144.1 | 11 | 11.1 | 0.2 |
| Зельц, из свинины |
102
|
160.1 | 14.1 | 11.1 | 0 |
| Яблоко Голден |
77
|
41.6 | 0.1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 512 | 616 | 31 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки Оригинальные [Ростик'c - KFC] |
183
|
419.1 | 38.4 | 23.2 | 14.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
140
|
386.4 | 5.3 | 21.7 | 42.1 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об. |
100
|
248 | 0 | 0 | 6.4 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 1053 | 43 | 44 | 62 |
| Итого за день | 2587 | 2034 | 87 | 102 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.01.2025 08:46
Главное, что не голодная была..
А поела бы каши любой, картина другая была бы, чуть лучше
А поела бы каши любой, картина другая была бы, чуть лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ 18.01.25 |
137
|
173.3 | 11.4 | 12.6 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
44
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Green proteins complex |
15
|
55.8 | 9 | 1.2 | 2.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
126
|
16.4 | 0.5 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
103
|
81.4 | 1.5 | 6.9 | 3.1 |
| Итого | 684 | 375 | 23 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
41
|
5.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 253 | 69 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в горчице 18.01.2025 |
80
|
221.8 | 16.9 | 17 | 0.3 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
254
|
146.3 | 8.4 | 5.6 | 16.5 |
| Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25 |
225
|
151.4 | 2.9 | 11.7 | 8.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 659 | 573 | 31 | 36 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1996 | 1018 | 56 | 66 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
