Наталья З.
02.05.2018 09:08
Что-то пошло не так!
2 года назад я пришла на МЗР, перестала есть без меры, похудела на 16 кг.
Нравилась себе, заразилась идеей ЗОЖ, что подвигло 8 месяцев назад и курить бросить.
Пока "заедала" привычку курить, вес набрала назад.
С февраля вернулась к подсчету калорий, за 3 месяца лишь 5 кг в минус, но не это главное...
Главное, что я "потерялась"!!!
Вроде хочу снова похудеть, но часто срываюсь на зажоры. Могу или четко следовать дневнику, или "иду в разнос", стоит хоть чуть-чуть себе лишнего позволить. 
Раньше еда не была на первом плане, ну поела и поела, сейчас акцент сместился на еду, все эти взвешивания, дневники, а все что в промежутке не суть важно, на работе еще терпимо, дома вообще кранты. Выходные и праздники стали напрягать.
Практически перестали ходить в гости, типа чтобы лишний раз не нарушать режим.
По ощущениям не жизнь, а обязаловка какая-то ((
Казалось бы сама к ПП пришла и курить бросить сама пожелала, никто не заставлял же, так что теперь не так-то?! Стала весьма раздражительной, завожусь вполоборота.
Типа устала от повсеместных ограничений? Так вроде «Хочешь - На!». Но и тут не угадала! Излишества теперь никакого удовольствия тоже не приносят, они угрызения совести лишь приносят!
В общем и назад все уже не вернуть(даже если захотеть)  и как текущую ситуацию (или отношение к ней) менять пока не понимаю ((
  • Нравится 1
  • Комментарии 21
Наталья З.
17.04.2018 12:44
На улице весна и в дневнике она же правит... все полосочки КБЖУ зеленые :скучно:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Цикорий+Ячмень
6
19 0 0 5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Творог, 9%, Пестравка
120
180 19 10 1
Йогурт Активиa Натуральный
150
112 6 5 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Черная карта Гопд
5
4 0 0 3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Буженина из куриной грудки по быстрому.
50
73 13 1 0
Каша 4 злака
235
181 7 4 28
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов с капустой
100
23 1 0 4
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Суп рыбный
350
166 9 6 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чио Рио
16
81 0 4 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
155
72 0 0 16
Ореховый микс
15
93 2 8 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Паста из авокадо
25
39 0 3 2
Хлеб Чудо-рожь
20
42 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Карамель Москвичка, Рот Фронт
10
39 0 0 7
Азу из индейки
80
127 11 8 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Овощное рагу
200
133 3 4 20
Сельдь атлантическая, Свой засол
50
72 8 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сбитень Мед и Корица
200
88 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья З.
02.03.2018 09:27
Опубликую и я свой, просто "за компанию", ибо версия проплачена до 20 года... может и интересно кому будет :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины группы В, Внешторгфарм
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кофе Черная карта Гопд
4
3 0 0 3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Творог, 9%, Пестравка
100
150 16 9 1
Йогурт фруктовый, 2,5%, Чудо
125
125 3 3 20
Сибирская клетчатка Изящная, DrDiAS
7
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Карамель Столичная
10
41 0 1 7
Омлет
200
242 17 15 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Суп куриный
350
148 10 7 10
Морская капуста, Северная гавань
125
190 12 10 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый микс
25
150 5 13 2
Грейпфрут
300
105 2 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Карамель Москвичка, Рот Фронт
10
39 0 0 7
Овощное рагу
200
115 3 3 17
Куриные бедра в духовке
100
207 28 10 0
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 16
Наталья З.
25.02.2018 12:39
Не знаю как быть дальше...
С 29 января снова вернулась на МЗР, за 5 месяцев до того наела 15 кило (так бросала курить).
4 недели как положено держала дефицит, ходила пешком по 8-10 тыс. шагов и тренировалась вечерами с Лесли и Джилиан Майклс. Сводные отчеты за февраль прикрепила. Ну и опубликовала план на сегодня, с фактом расхождения незначительные, как правило. Набор продуктов может и не идеален (сосиска, конфеты), но калораж и баланс БЖУ соблюден, впрочем как всегда.
Результат: минус 2 кг за первые 2 дня (ушла вода), а далее качели: минус кило, плюс кило и В ИТОГЕ 0!!!
Что не так? Что менять?! Одно расстройство чес слово, хоть заново курить начинай (( Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 13
Наталья З.
24.01.2018 19:55
Почти 2 года назад впервые нашла этот ресурс... Зацепило, мама не горюй. Сбросила за 7-8 месяцев 16 кило, потом год вполне успешно поддерживала вес.
Но вот в августе прошлого года, меня одолело желание бросить курить (долго я к этому шла). 
Первые три месяца отказа от никотина старалась контролировать свой рацион, продолжала вести дневник... не спасло, ибо справиться с "жором" было выше моих сил, добавило лишь негатива от констатации фактов собственного бессилия. Мое Я бунтовало от бесконечных табу и я сдалась, отпустила поводья совсем...
В итоге:
Не курю, вот уже 5 месяцев как (Аллилуйя, пусть и дальше будет так!)
На весах тот же вес что и 2 года назад (лыко и мочало, начинаем все сначала!).
Читаю ленту, ищу вдохновения, нужный настрой. Есть страх, что второй раз будет уже не так легко, ибо более нет эффекта новизны. Знаю лишь одно, в таком весе я себя не люблю, а значит обязана справиться!
Надеюсь "злые и голодные" не дадут мне пропасть...
  • Нравится 7
  • Комментарии 13
Наталья З.
08.09.2017 09:39
Хочу, с одной стороны, поделиться своей радостью:
Я бросила курить!   Обхожусь без никотина уже 10 дней и надеюсь больше не возвращаться к этой привычке! 

С другой стороны, найти поддержку и развеять свою печаль, ибо вес за эти 10 дней вырос на 3,4 кг  .
Я не "заедаю" привычку, веду дневник, дефицит последних двух недель 3400 калорий.
Так почему вес растет?! Это вода?! Как долго это будет продолжаться и вернется ли все назад вообще?!
Кто бросал курить будучи уже с МЗР? Как это было у Вас? Поделитесь, плиз! 
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
Наталья З.
07.03.2017 21:23
Марафон "Вперед, к Весне!". Подведены итоги!


Немного статистики...
Стартовало 104 участника, дошли до финиша лишь 53 и они заслуживают !   
8 участниц достигли поставленных целей (выделены в таблице розовым)! Без аплодисментов тут не обойтись!
19 участниц сменили весовую категорию (в таблицах отмечены голубым), это весьма вдохновляет!
Желаю всем (и отставшим от "поезда" тоже) достичь желаемого результата, пусть с переменным успехом, но идти и не сдаваться!
  • Нравится 18
  • Комментарии 86
Наталья З.
28.02.2017 21:52
Марафон "Вперед, к Весне!" Итоги 7-й недели...
Внимание обновление! Опубликованы итоговые таблицы...
Пошла последняя неделя марафона!
Голубым выделены участники, которые сменили весовую категорию
Если Вы не нашли себя в таблицах, значит дважды пропустили отчет и выбыли из марафона.

  • Нравится 10
  • Комментарии 66
Наталья З.
21.02.2017 20:20
Марафон "Вперед, к Весне!" Итоги 6-й недели...
Внимание обновление! Опубликованы итоговые таблицы...
Не расслабляемся, до 8 марта и конца марафона всего 2 недели!
Голубым выделены участники, которые сменили весовую категорию
Если Вы не нашли себя в таблицах, значит дважды пропустили отчет и выбыли из марафона.

  • Нравится 9
  • Комментарии 100
Наталья З.
14.02.2017 20:15
Марафон "Вперед, к Весне!". Итоги 5-ой недели...
Внимание! Обновление! Выложены итоговые таблицы...
если Вы не нашли себя в таблицах, значит Вы исключены из марафона.
Поздравляю всех, кто с отвесами, вы - молодцы!
Поздравляю всех, у кого вес стоит, ибо вы не набрали, а это тоже огромный плюс! :k:
Желаю не терять мотивацию тем, кто прибавил по физиологическим причинам, соблюдая нормы МЗР, организм рано или поздно вернет должок!
Настоятельно советую прекратить чревоугодие тем, кто в зажоре... вы хотите быть к лету стройными и красивыми или нет?

  • Нравится 15
  • Комментарии 105
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ