Joy Toy
24.03.2017 ВЕСЕЛЬЯ В ЛЕНТУ: 360 ВИДЕО
Привет!
Буквально вчера, после долгого молчания, Gorillaz выпустили новое музыкальное видео.
Прелесть в том, что это видео с обзором 360 градусов.
Во время воспроизведения вы можете полностью рассмотреть окружающий мир.
Можно смотреть в "настольном" браузере. Но эффект круче если смотреть в планшете или смартфоне оборудованным акселерометром. Тогда вы можете вращая устройство "перемещать взгляд". Если нажмете паузу (в любой момент воспроизведения) можете детально разглядеть каждую сцену.
--
Приятного просмотра! :D Отдохните от запеканочек и прочих "...вес встал, что делать".
Gorillaz Saturnz Barz (Spirit House) 360 >>
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.03.17 12:19
Joy Toy
17.03.2017 ТРЕНИРОВКА И КИСЛОРОДНЫЙ ДОЛГ E.P.O.C.
Добрый день!
Вероятно текст будет полезен тому, кто активно тренируется, но все еще в поисках "просветления". :D
Поговорим мой маленький друг об E.P.O.C.
--
Умные источники вещают нам: "Аббревиатура EPOC (анг. excess postexersice oxygen consumption) по-русски звучит как Кислородный долг. Подобное явление возникает в тех случаях, когда мы интенсивно выполняем какую-либо физическую работу, как следствие - увеличение скорости потребления кислорода нашими внутренними органами и тканями. Поскольку органы кислородного обеспечения в нашем организме довольно инертны, они не могут незамедлительно предоставить необходимое количество кислорода нуждающимся мышечным волокнам и органам нашего тела. Как следствие - даже после тренировки мы продолжаем потреблять лишнюю энергию." Последнее предложение специально выделил, оно меня смущает.
--
Далее слайды.
Пикче намба ван: График частоты сердечных сокращений (беленькая кривая) и E.P.O.C. (красненькая)
--

--
Как видно на рисунке, пульс в состоянии нагрузки 125-150 уд. По мере продолжения тренировки ЧСС не успевает восстановится до значения 100 уд за отведенное стандартное время "перекура". И вместе с этим возрастает "кислородный долг". Расхожее мнение трактует эту ситуацию как положительную: "Даже после того как тяжелая тренировка закончена - организм будет сжигать бешеное количество калорий лишь для того чтобы устранить весь тот "хаос" образовавшийся после выполнения упражнений с тяжестями." Меня данный факт напрягает. Почему?
--
Об этом вам расскажет пикче намба ту:
--

--
Теперь, мой юный друг ты знаешь, что вполне реально нафигачиться в зале за час тренировки на 1.000 ккал. Хотя что-то подсказывало Штирлицу здесь явный подвох. В какой Вселенной с детскими весами можно намахать такую калорийность тренировки?
--
Я в сомнениях, и есть тому причина. Наше, горячО обожаемое приложение насчитывает на эту тренировку 186 ккал, и сдвигает границы углеводов с 177 до 217 гр.
А если верить буржуйскому кардио датчику, вместо маленькой тележки мне полагается огромный вагон вкусняшек. И дело не в том, что я в поисках повода "шоб сожрать и похудеть". Я боец опытный, могу и в более низком коридоре активно существовать. Дело в том, как поступить ПРАВИЛЬНО. :D
--
Плавно переходим к голым сиськам изобразительному искусству.
Обкатал одежду-мотиватор для тренировок:
--

--

--
Приятного просмотра!
--
У кого что есть сказать по делу - не стесняйтесь!
Если есть желание петросянить или ссанными тапками швырять - добро пожаловать!
--
Источник оптимистических текстов про величину E.P.O.C. >>
Мой подробный график тренировки на сайте SUUNTO >>
--
Ваш Кэп.
Из провинции с Любовью! (... Любонька, подожди. Я тут с ребятами закончу.)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.03.17 16:41
22
Joy Toy
15.03.2017 УЛИТКА В ТУМАНЕ.
Добрый день!
С вами капитан Улитка.
Этот текст будет интересен тому, кто "мало кушает, много двигается, а вес остановился".
--
Сегодня по расписанию день силовой тренировки: ноги / плечи.
Но утром решил проехать на велосипеде.
Задача: традиционные 24 км, в режиме "ультра-лайт". (Графики, маршруты, явки, пароли >>)
Обычно я выкладываюсь на 1.700 ккал в этой поездке, и всех дел получается на 1 ч : 20 мин.
Сегодня я "тошнил" настолько медленно, насколько это возможно.
В итоге поездка растянулась на 1 ч : 45 мин. Калорий насчитал нагрудный датчик - всего 1.200.
Но самое главное: пульс даже на затяжном подъеме не выходил за границы 150 уд /мин.
Обычно в этом месте имеем 170-180 уд /мин.
--
Погода не самая велосипедная.
В городе +5 и очень пасмурно. На горе +2, туман стеной.
--
В тренажерном зале постараюсь держаться генеральной линии.
...сегодня ногам и так уже досталось. :D
--
Желаю успехов!
Ваш Кэп.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.03.17 11:36
22
Joy Toy
13.03.2017 РАБОЧИЙ ПОЛДЕНЬ.
Рассказывайте, что интересного, что вкусного?
--

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
13.03.17 11:49
56
Joy Toy
07.03.2017 БЫСТРЫЙ ТЕСТ.
Вчера была силовая тренировка: грудь и бицепс.
Мой сериал "тошним неспешно" только начинается.
Поэтому работаю малыми весами с повторениями по 15-20 раз в подходе.
Не подумайте что это пампинг, так... разновидность "силового кардио" если можно так назвать. :D
Пытаюсь не выпрыгивать из комфортной кардио зоны.
--
Сегодня бассейн. Еще перед новым годом принял решение снизить темп.
Теперь вместо 2.500 плыву 2.000.
Каждый заплыв начинаю с того, что проплываю один бассейн под водой.
Тут самое главное, после - не отдыхать "выдыхая в атмосферу", а сразу начинать плыть, и восстановить дыхание не прекращая работу. Теперь такую же штуку проделываю в конце тренировки.
Обычно, загнав дыхание и пульс, нет сил плыть под водой после основной дистанции.
Теперь, это своего рода индикатор (тест) того, что тренировка прошла на "умеренных оборотах".
Чего собственно и добивался.
--
Всем добра!
--
P.S. в рационе изолят - кому надо можете скопировать состав.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
07.03.17 13:45
4
Joy Toy
03.03.2017 МНЕ СТЫДНО...
Мне стыдно, что я так поздно открываю велосипедный сезон этого года.
Я слишком люблю комфорт, и не могу заставить себя плыть в грязи или снежной жиже. :D
Немного подсохли дороги, и я выкатил велосипед из гаража.
Это была ЛИРИКА.
--
Немного ФИЗИКИ: Главная цель - "обкатать" новую одежду. Комплект предыдущих сезонов потускнел от нещадных стирок, а как иначе? Одна поездка - одна стирка. Волшебство велосипедной одежды (несмотря на то, что внешний вид у многих вызывает рвотные рефлексы) состоит в уникальном балансе проницаемости и защите от воздушных потоков. Грубо говоря вы "дышите всем телом" но вас не продувает.
--
Немного ФИЗИОЛОГИИ: Не будет откровением, для многих из вас, что любой навык необходимо поддерживать. Зная наизусть все отрезки маршрута, отточив до автоматизма порядок передач и силу педалирования - совершенно отчетливо понимаешь, что навык еще "спит". С другой стороны я в стадии выхода из "лайт-режима" и подвиги не интересны сейчас.
--
Немного о ПОГОДЕ: Воздух +10, переменная облачность, ветер западный, местами грязь.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
03.03.17 11:53
39
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Запольских
24.03.2017
Отчет за год
Здравствуйте! Сегодня ровно год, как я веду дневник на МЗР. За год я скинула 10 кг: с 74 до 63.7, ушли объёмы: грудь -6,...
23 55
Нани Ахвледиани
25.03.2017
Здравствуйте все! Присоединила...
Здравствуйте все! Присоединилась недавно.Может быть кому-то будет интересна моя история ,а кто-то в ней узнает себя. Мне...
25 50
Татьяна Пушкарева
25.03.2017
Почему открытый ноутбук на сто...
Почему открытый ноутбук на столе стоит, а закрытый лежит?   Почему тарелка на столе — стоит, а на полу — лежит? А ботин...
7 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы