Иринка
Кто переходил на поддержание-как результаты?
Добрый день всем!
С января здесь. Настолько привыкла на дефиците, у меня это 1200 калорий, что, уже достигнув желаемого веса, боюсь переходить на поддержание.
Во-первых, сейчас лето, худеть проще, и наедаться на дефиците проще.
Во-вторых, поставила на один день поддержание, на следующий день плюс полкило, мне не понравилось.
В-третьих, опять привыкну трескать много углеводов, потом опять отучать себя.
На дефиците уже приспособилась, белки тяжело набирать только, а углеводы, напротив-чересчур быстро, полдня прошло, а уже зеленые.
Кто переходил на поддержание-тяжело обратно было на дефицит? Вес прибавлялся? Почему-то мне кажется, пока держишь себя-нормально, а поддержание-самая жесть, потому что вроде можно больше и калорийней, и есть опасность заиграться и откатить назад (ну я такая, по крайней мере).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.06.17 14:22
25
Иринка
Про постарение лица вместе с похудением
Иногда, когда человек худеет, лицо стареет, у некоторых резко.
Как пример-у нас мужчина на работе из соседней организации-был пухлячком с пузом, выглядел на 33, сейчас похудел сильно-все 45, лицо землистое, морщины. Или победитель 2 сезона взвешенных людей-Тимур, сейчас увидела худого-боже мой, все обвисло на лице, а молодой мужчина так-то. У самой тоже такая ерунда.
Какие причины, как вы считаете?
1. слишком большой/быстрый сброс веса
2. возраст худеющего-в молодости лучше подтягивается все
3. соответственный овал и строение лица-то есть некоторые не обвисают, некоторые стареют.

И еще интересно-если бы эти люди никогда не были толстыми-их лица были бы такими же старыми, как когда они похудели? Или выглядели бы получше, так как кожа не растянулась бы от жира?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.05.17 21:13
39
Иринка
Кто отжимается, подскажите
Привет всем!

Отжимаюсь широким хватом с ног, 15 раз в два захода, иногда в три, почти легко.

Узким не могу вообще-только с колен , и хорошо, если один заход 15 раз. Просто адище, так тяжело и трудно.

Там мышцы разные задействуются, получается, в широком и узком?

Что покачать-спину, трицепс, почему так?




ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.05.17 09:48
21
Иринка
у кого дома турник?
добрый день, мальчики и девочки! всех с Праздником!

Хочу очень турник, мечтаю научиться подтягиваться. Но все стены у меня в гипсокартоне. Нереально прицепить на такую стену турник? Двери тоже какие-то нежные, в проем не получится, мне кажется, сверху почти бумажкой обклеены, обдерется. Или не обдерется? как у вас?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.05.17 15:17
27
Иринка
Как заносить и считать фарш?
Девушки, спасайте) Поиском не нашла.
Делаю свой фарш, занесла в рецепт говядину, свинину, лук. Вес готового , естественно, тот же.
А когда котлеты буду жарить, что куда писать? Или пишу новый рецепт, в него сырой фарш, булку, молоко, масло для жарки и потом вес готового? Но тут уже не будет обработки, так что только бжу посчитает и то примерно?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.04.17 14:55
7
Иринка
Как заносить выпады в программу тренировок?
Все добрый день и хороших выходных.
Как правильно заносить выпады в программу, они же делаются двумя ногами оепеременно? С гантелями разобралась вроде, две гантели по 6-всего ставлю 12 кг.
А количество? Если на каждую ногу по 15 выпадов за раз, ставлю 15 или 30? Ноги -то две).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.04.17 13:46
Иринка
Как вы записываете селедку?
Добрый вечер всем!

В списке селедка атлантическая и тихоокеанская, большая разница в калориях.
Я в географии не сильна, и селедка откуда, я тоже не знаю, а в магазине что угодно скажут.
Как вы записываете селедку в дневник?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 21:39
14
Иринка
Излишек жира
Добрый день!

Похудела на МЗР, скинула с 62 до 57. Сайт рекомендует 58.2.
Я бы оставила 57, но есть большое НО.
Мне не нравится жир на животе.
Так как я "яблоко", то на животе у меня не просто какая-то кожа, а реальный кусок жира. В одежде терпимо, но скоро купальники). Оно опять же не ужасно, но хотелось бы поровнее, тем более, что, как у типичного яблока, с противоположной части , то бишь ягодичных, похвастаться особо нечем, получается дисбаланс и печаль.
Начала гуглить, как убрать жир-везде на более-менее вменяемых сайтах написано-только питанием, спортом бесполезно.
Но если еще худеть, уже и сзади будет еще печальней, и грудь прощай (которая пока не сдается) и лицо полывет (и так уже уплыло хорошо после похудения).
В общем, куды бечь.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.04.17 14:52
57
Иринка
Дневник питания и тренировок за 11.04.2017
Привет всем,

здесь с января, каждый день все считаю и записываю. Практически не срывалась, два раза с января наедалась на праздниках в гостях что хотела, на снижение не повлияло, даже плато сдвинулось.
Каши пишу сухие, т.к. варю для себя одной.
Со вчерашнего дня стала ходить пешком с работы и на работу, благо погода стала позволять. Иду около 2 км, за полчаса, получается очень примерно 4 км/час.
И со вчерашнего дня стала чувствовать, что голодная. Не подсос в желудке, а постоянно думаю-хочу хлеба, хочу гречки, аж в красках представляла сегодня, пока домой шла.
Ходьба не такая уж ходьба, здесь в дневнике тренировок начинается вообще с 6 км/ч, у меня же обычная пешая прогулка. Но как-то меня с нее сильно переклинило, итог в дневнике, три конфеты причем подряд.
Лучше б гречки съела.
Записала как ходьбу 6 км/ч в итоге. Что завтра делать, не знаю. Или перестать пешком ходить) или как-то вписывать такие прогулки, потому что долго я так не протяну на голодном пайке , в обед две ложки гороха и 90 гр печенки.
И сразу спрошу, чтоб два раза не вставать-у вас в чайной ложке 5 гр масла растительного? У меня получается 2 грамма, взвешивала несколько раз. А 5-это уже вся тарелка в масле. Или весы барахлят...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.04.17 20:01
38
Иринка
Клетчатка, посоветуйте
Добрый вечер!

Читала, что многие здесь добавляют в рацион клетчатку. Как-то давно пробовала ее-сухая и невкусная.

С чем вы предпочитаете ее есть и какая лучше? В аптеке несколько видов, в том числе с добавками.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.04.17 21:47
16
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ксения Ляховская
10.12.2017
Немного Губермана нам в ленту!...
В осенне -зимний период, если нет солнца, а небо мрачно нависает и давит на темечко, чувствую себя примерно вот так: ...
22 55
Ясенька
12.12.2017
Ура - родила!
Добрый день, коллеги по целям! Ох давно заглядывала сюда) Не бросайте сразу яйцами - причина уважительная. В нашей семь...
26 67
Валерия
11.12.2017
Начало.
Доброго времени суток каждому, кто читает данный пост. Сегодня на бескрайних просторах интернета наткнулась на этот сайт...
8 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы