Иринка
04.02.2023 22:10
Сегодня вот так. Ещё выкинула лишнее из дома, соковыжималку рассохшуюся унесла в подъезд, бытовую химию нашла за 2019 год, тоже выкинула, и как я её просмотрела, вроде все перебираю. И ещё выдали ключи от нового домофона с камерой. Вечером почитала по работе нововведения, пришла в очередной шок, закинула инфу в мозг, пошла спать🥰. За ночь уляжется, с утра буду разбираться.
Всем добра, счастья, и добрых снов🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]
36
67.7 4.8 4.9 0.8
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
томаты в с/с машкина радость
30
4.8 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
63
264.6 10.1 25.2 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
24
74.4 2.9 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без воды 280620
68
114 17.8 4.3 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
78
101.4 2.1 0.2 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в собственном соку
40
41.2 9.8 0.2 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
творог зерненый
85
86.7 12.8 3.4 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 131022
100
191.4 15.4 7 16.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Иринка
03.02.2023 11:21
Не высыпаюсь ужасно, прихожу с одной работы, сажусь за вторую, днём ещё пол головы думает про одну, пол про другую, сплю по 5 6 часов, может, кому нормально, мне часов 9 надо, лучше 12😄к пятнице уже как тряпочка😑😄. Дома вообще не помню, когда что-то делала после праздников, прихожу, мою посуду с завтрака, стирку закидываю, хорошо, если развесить не забываю, все от и до только, чтобы было в чем на работу, шесть футболок и двое джинсы, все легко гладящееся и стирающееся, волосы в хвостик, дошло до того, что ногти на работе могу отстричь, если по клавиатуре неудобно нажимать, ладно, хоть пилку купила, лежит тут же. Никакого особо желания ни краситься, ни маникюр педикюр. Какой то день сурка🙈. Готовить люблю, но на неделе только гуляша сковородку к примеру и варю рис и булгур в пакетиках вечером на 2 дня.
Сегодня даже не взвесилась, забыла. Сейчас зашла в приложение, думала, заполню дневник, а он уже заполнен, вообще не помню, как заполняла, видимо, в 8 утра😇
Написала скорей для себя, на подумать. Нет цели, нет стимула, нет интересных дел, кроме работы, ну только готовка, цветочки любила разводить и те забросила. Глаз не горит🙄. Анализы крови сдаю, витамины пью.
Читала вчера про круг жизни что ли, там все сферы жизни, и надо отметить, чего сколько. У меня такой себе круг получится, однобокий😄овал)
Какой то план, что ли, расписать-столько на сон, столько на прогулки, общение, рисование, маникюр.. Потому что в итоге прихожу домой и иду бегом к столу работать, вроде и интересно, но помоему, слегка ненормально😇
Поняла, что. Нет радости и не пойму, где взять. С физкультуры начать и с прогулок, значит. Там физика подтянет мозги и эмоции. Эмоции последнее время раздражение и злость, тётки на работе такие же, в магазине тоже😄. Как-то надо упорядочиваться, в общем🥰.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]
36
67.7 4.8 4.9 0.8
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
томаты в с/с машкина радость
24
3.8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без воды 280620
94
157.6 24.6 5.9 1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
104
135.2 2.8 0.3 28.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Сыр Российский [Брест Литовск]
24
81.6 5 6.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
34
105.4 4.1 0.7 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
33
138.6 5.3 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Иринка
02.02.2023 09:31
С днем сурка😊🥰кстати, хорошее кино, надо пересмотреть💛
Что на ужин, не придумала.
Хоть вчера и ела пирог и вечером бутеров заточила из бородинского хлеба с беконом, минус 900 грамм, это хорошо🌞.
Привезли матрас аскона на праздниках, хороший, жёсткий, почему-то уже посредине пониже стал, может, от того, что ламели. Хорошо, что выбирала в салоне, мечтала о мягком, ладно хоть не заказала. Пришла легла и противно как-то на мягком😄как в киселе. Один понравился, но 119 тысяч что ли, и в рассрочку предлагали, но нет, разум взял верх. А так классный, хоть и мягкий, но как перина😍.
Теперь морока, надо красиво расставить подушки, перед этим их купить😄и одеяло красиво, как на картинке чтобы, пока не очень похоже. Ну и простыней покупать на 180, хотя б одну на смену😇. Ну и одеяло большое красивое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]
36
67.7 4.8 4.9 0.8
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
томаты в с/с машкина радость
27
4.3 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка в сухарях 0105
48
119.3 9.6 6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур [Мистраль]
38
133.8 5.4 0.4 26.3
Гуляш без воды 280620
84
140.9 22 5.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Яблоко
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Сыр Российский [Брест Литовск]
24
81.6 5 6.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый
80
81.6 12 3.2 1.2
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
33
138.6 5.3 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Иринка
01.02.2023 10:59
Женщина со мной в кабинете смежном, по должности мой начальник, но над ней ещё пара начальников. И как кто-то заходит в кабинет или праздник, где много народу, начинает включать начальника - ты это сделала? А это почему не сделала? Когда вдвоём, строит подругу из себя. Противно, стараюсь держаться официально, но подбешивает. Подсиживать её не собираюсь, а чсв за мой счёт тоже надоела поднимать.
Иринка
01.02.2023 06:28
Дочка улетела обратно, учиться. Все это время не вела дневник, ела все подряд, прибавила 2.5 кг. Сегодня начала дневник, как всегда вижу, что мало белка, буду думать, что на ужин. Творог и рыбу не люблю, говядиной добирать слишком накладно по нынешним ценам. Яйца и свинина добавляют жиров.
На работе, традиционно, очередной праздник день чего-то😣а основной контингент те, кому пирог и торт, вот и праздник😑сегодня буду смотреть, что делают две девушки, обе худые, как они справляются😄то ли берут по куску и уходят, то ли срочные дела и ничего не берут 😇и потом напишу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]
35
65.8 4.7 4.7 0.8
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
томаты в с/с машкина радость
27
4.3 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
33
138.6 5.3 13.2 0
бородинский 1 х/к
19
39.9 1.3 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур [Мистраль]
39
137.3 5.5 0.4 26.9
грудка в сухарях 0105
84
208.7 16.8 10.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Иринка
15.01.2023 16:59
Продолжаю следовать МЗР, сегодня минус кило еще, аж глаза протерла:D. Уже 70,1. Странно, лет 10 назад казалась себе носорогом в 68, а теперь 70 рада, вроде и не носорог совсем, видимо, дело в возрасте.
На неделю наготовила, на завтра расписала, завтра еще в парикмахерскую планирую после работы, так что вечером приеду часов в 9, как говорится, кушать и спать:Dпоэтому на ужин борщ. Хватит ли сил расписать еду на вторник вот это вопрос уже. Сейчас еще отчетный период начался и вообще начало года, надо сдать все за старый, начать нормально новый, столько изменений в работе, с другой стороны, интересно, когда что-то меняется, чтоб не киснуть.
Сейчас пойду забирать заказ из озон, согрешила, взяла сиропы к кофе, а то скучно совсем:party:что-то там шоколадное печенье и еще два, набор за 340 руб. И 6 пачек бариллы заказала по 78 руб, барилла это мое всё:D. (это макарошки)
Стены сегодня не обдирала, сдала один отчет, отправила почтой сходила договора работницам, поругалась с уборщицей на почте, потупила в ТВ, Кухню крутят 24/7 похоже, его с любого места смотри, все примерно одно:DНагиев душка там, остальные переигрывают некоторые, ну весело все равно.
Елочка все еще с огоньками, радует). Вынесла кучу обоев, сейчас пойду, еще захвачу огромный пакет. Стены без обоев очень нравятся, довольна. Теперь люстра нервирует, заменю на более простой светильник, а то какое-то рококо на 15 кв.метрах:D. Были обои с вензелями, бежевые с золотом, люстра тоже с вензелями, не хочу, хочу теперь все ровное и простое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
томаты в с/с машкина радость
34
5.4 0 0 1.4
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Сербская Брынза [SPAR]
36
67.7 4.8 4.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]
9
50.9 0.9 3.7 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
33
138.6 5.3 13.2 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 1201
100
164.7 22.2 7.2 2.8
Рис белый среднезерный, приготовленный
63
81.9 1.5 0.1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
14
3.8 0.2 0 0.7
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Blockbuster]
11
35.4 1.1 1 6.5
Творожная запеканка 231022
75
148.2 12.4 5.2 13.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
14
32.1 0.9 3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
16
67.2 2.6 6.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
82
11.5 0.5 0 3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
32
8.6 0.4 0 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картошка с мясом 150123
160
216.2 23.2 7.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Иринка
14.01.2023 18:06
Наела сегодня аж 112 процентов углеводов😑ну ладно, все равно молодец, что считала и не срывалась. Наела причём то ли хлебцами, то ли сладким перцем, ну и запеканка творожная подвела😄.
Даже кусочка шоколадочки не попробовала, а угли желтеют(.
Второй день поганки соседки за стеной шумят, студентки, что ли, снимают. Причём приходят домой к часу ночи, поорут и уходят, а у меня сон весь сбивается. Сегодня в 8 вечера пришли, поорали и ушли, до ночи похоже.
Стены обдирала от обоев, конечно, не все ещё, наскоками делаю. Обои застревают под плинтусами, вообще плинтусы не было у меня в планах трогать. Ну и без покраски потолка не обойдётся, посмотрела на него поближе, пора, мой друг, пора😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
томаты в с/с машкина радость
30
4.8 0 0 1.2
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
брынза
6
11 0.7 0.9 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Сербская Брынза [SPAR]
28
52.6 3.7 3.8 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Blockbuster]
12
39.6 1.3 1 7
Сыр чизбургер
38
108.3 5.6 8.8 1.6
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]
6
18.6 0.7 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 291022
239
279.9 16.3 7.4 35.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 231022
100
197.6 16.5 6.9 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
томаты в с/с машкина радость
112
17.9 0 0 4.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
82
11.5 0.5 0 3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
32
8.6 0.4 0 1.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 1201
90
148.2 20 6.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Иринка
14.01.2023 11:23
Сгоняла на узи всего, чего можно😄щитовидки и сердца. В сердце сказали последствия ковида, но терпимые, пойду к терапевту в феврале, пусть смотрит. Народу толпа в платном центре, в основном мужчины, мамы с малышами и мамы с мальчиками лет по 17. Такие мамы мне показались молодые, или я уже стара😄. В центре все культурные, кроме, как всегда, уборщиц и гардеробщицы. Хотя хожу в стоматологию, где бешеные цены, там и гардеробщица культурная.
Зашла на обратном пути в продукты,так свежих овощей захотелось в январе 😄, в одном все пожухлое, в магните нормальное, купила огурчик и перец. Почему-то жалею на еду иногда, ну 30 рублей отдала за него, раз на маршрутке проехать, а жалко. Ещё купила капусту на борщ, картошку и турецкие мандарины. В общем, пью чай, грызу перец и за дела🥰.
Иринка
14.01.2023 08:06
После новогодних праздников набрала 2,4, сегодня минус 1. Избавилась от чувства вечного контроля и весов зато. Буду практиковать иногда, потому что всегда с весами напрягает нервную систему.
Сейчас поеду на эхо и кардиограмму, ещё узи щитовидки.
Буду дообдирать обои в спальне и работать, все в удовольствие, то есть без принуждений, только в радость если будет.
Вчера замечтала о ремонте в кухне, денег надо вагон, саму кухню менять ещё, в общем, пока мечта и визуализация😊.
Спальню бы покрасила сама, боюсь неровно получится, с другой стороны, люди красят. Пока в сомнениях. Потолок бы ещё не мешало освежить, конечно.
 3 
 13
Иринка
13.01.2023 07:39
Прошли новогодние праздники. Прилетала дочка на несколько дней, сессию плохо сдаёт, болела ангиной, хорошо, хоть тут врача вызвали 31 декабря, прописала антибиотики. Вспомнила советский союз, пока их искала, в трех сетях нет, в четвёртой нашла. Давно такого не было, к хорошему быстро привыкаешь.
Ела все подряд, ничего не писала, чебуреки, шоколад, оливье. Заметила, что набивать живот уже отвыкла, тяжело и неинтересно. Плюсом 2.4 с 30 декабря, я считаю, по божески. Пару дней плавно настраивалась на мзр, сегодня поняла-пора 😄.
В спальне ободрала обои, осточертели😄буду красить стены. И в планах продать шкаф купе, тоже надоел, хочется воздуха и пространства, тем более, скоро весна🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
томаты в с/с машкина радость
27
4.3 0 0 1.1
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
сербская брынза 45%
36
70.9 4.3 5.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 231022
100
197.6 16.5 6.9 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 291022
200
234.2 13.6 6.2 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Королевский сыр
28
88.5 7 6.7 0
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]
6
18.6 0.7 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 1201
90
148.2 20 6.5 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
50
114.5 3.1 10.6 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]
15
84.9 1.4 6.1 5.1
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Blockbuster]
25
82.5 2.8 2 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы