Иринка
14.07.2018 19:36
Какой у вас набор продуктов в холодильнике и шкафчиках на постоянной основе? С учетом правильного питания, конечно. Иногда в обсуждениях читаю перечни продуктов, много для себя беру, потому что руку набила уже на несколько продуктов, и влево-вправо не смотрю, а надо. 
Про себя скажу, что с приходом на МЗР и особенно последнее время перечень продуктов поменялся, теперь всегда есть белок-говядина, что-то творожное, йогурт без добавок,сметана (раньше вообще ее не покупала), сливочное масло, яйца, нежирный кефир. 
Крупы-рис, гречка, булгур и фасоль(из нового), макароны из твердых сортов пшеницы, чечевица, горох. Сейчас лето, поэтому слежу, чтобы были овощи по цене и сезону. Теперь постоянно есть орехи в доме, зелень, фрукты, как-то тоже стала следить, чтоб все было.  Консервы рыбные в масле-для жира, тунец редко беру, но тоже бывает-для белка, кальмары стала чаще покупать и вообще рыбы больше стали есть, раньше не готовила ее. Из не полезного беру только копченое мясо, белка и жиров вечно не хватает почему-то.
Иринка
24.06.2018 16:58
Купила вчера рыбу зубатку стейк мороженый. Чтоб я еще раз его купила  . Из 600 грамм стейка получилось 470 грамм сырого филе и 176 грамм тушеного. Непонятная рыба по цене 500 с лишним рублей, если на выход продукта перевести, пол противня воды и в ней плавают малюсенькие кусочки. 
Иринка
22.06.2018 15:16
Привет всем! Очередной дневник с селедкой, купила три штуки, ем третий день:Dеще столько же осталось съесть. Раньше душевно по банке селедки съедала, а теперь-100-150 грамм и привет, иначе другие продукты не поместятся в зеленые полоски.
Хочу добить трудную рабочую пятницу на вечер пломбиром со вкусом тирамису, там как раз жиры и углеводы. Но что-то мне подсказывает, что 50 граммами я только растравлю организм, лучше не начинать:D, а 100 грамм как-то чудовищно, хотя по бжу влезаю. Буду держаться. Или не буду, там видно будет.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
барилла
80
287 11 1 55
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
багет с чесноком
30
99 2 4 13
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры]
30
65 6 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый
195
198 29 7 2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
4 0 0 0
тунец сс
20
18 4 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
99
221 17 16 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису пломбир
100
280 3 18 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
21.06.2018 17:09
Небольшое очередное напутствие для новеньких, кому лень читать правила:
1. Купите весы для продуктов, они даже важнее, чем весы для туловища:)
2. Правильно считайте сразу рецепты, заводите свои, не ленитесь, не берите из базы,это ведет к большим непоняткам в стиле-я тут уже четыре дня и не похудела.
3. Если вы тут уже четыре дня и не похудели-при заполнении правильно рассчитанного дневного рациона и норм, и обязательном доборе всех полосок до ЗЕЛЕНОГО/желтого цвета, вы похудеете. Бросать на четвертый день не надо, иначе так и будете вечно жиробасом/полненькой(подставить свое)
4. При изменении веса в разделе мои личные данные меняйте вес.
Всем добра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
барилла
80
287 11 1 55
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голд Чиз Тип Маасдам [Беловежские Сыры]
20
60 4 4 0
багет с чесноком
30
99 2 4 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гуляш котлетное
100
228 22 14 2
гречка в пакет
48
168 6 1 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт данон
100
74 4 3 6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
120
268 20 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
20.06.2018 17:01
Сегодня более-менее порядочная полезность, а то постоянно около 30. Включила гречку по советам бывалых:) Печень не ем по прежнему, поэтому высокого рейтинга не видать, ну и ладно. Зато отвес за отвесом, после продолжительного плато это очень радует, и даже без физ. нагрузки. Хожу пешком на работу-с работы, благо идти полчаса, всю зиму ездила в маршрутке. Очень сочувствую тем, кто сегодня в такую жару-а у нас первый раз за лето или второй плюс 27:D, вчера еще в куртке ходила-едет в маршрутке..
Вот такой небольшой поток сознания, всем добра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макфа цельноз
80
288 11 1 58
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы гречневые
10
28 1 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гуляш котлетное
100
228 22 14 2
гречка в пакет
48
168 6 1 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тунец сс
30
27 6 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
6 0 0 1
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
1 0 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
135
302 23 23 0
багет с чесноком
31
102 2 4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
17.06.2018 18:09
Почитала, что тут народ не только про питание, решила про работу-кто что, может, посоветует.
Сама я приняла уже примерно решение.
В общем, у нас предприятие небольшое, точнее, два, но с одним хозяином. Хозяин редкий самодур и орет под настроение, как резаный. 
Зарплата белая, в срок, рабочий день нормированный, на этом плюсы закончены. 
Я работаю вторым бухгалтером много лет, главбухи меняются как перчатки, потому что нормальная взрослая женщина не будет слушать ор в свою сторону долго.
На период от одного главбуха до другого я остаюсь и швец, и жнец, сдаю отчеты, принимаю нового главбуха, собеседуюсь. Параллельно работаю в другой организации на дому, в такие периоды тяжеловато.
В общем, сейчас очередная сбежала, и на меня напор как никогда-давай поговорим, ты не понимаешь...Причем сам хозяин, я так поняла, не понимает, почему народ бежит-типа, дуры какие-то, что им не нравится.
Сама работа мне очень нравится, и я даже иногда хочу согласиться на главного, но потом вспоминаю очередной ор, и сливаюсь:)И второй момент-не смогу долго быть главным с ним, придется искать новое место, а мне 45 скоро.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пастила bakery
28
95 0 0 23
пирог 1606
70
254 5 16 19
буженина
15
54 1 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт черешня
125
107 3 3 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голд Чиз Тип Маасдам [Беловежские Сыры]
20
60 4 4 0
буженина
27
98 3 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тунец сс
40
36 8 0 0
творог зерненый
195
198 29 7 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
макфа цельноз
50
180 7 0 36
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырочек творожный с ванилью 1 вкус
96
140 13 4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
13.06.2018 06:06
На ужин-это салат, поэтому странный набор продуктов. А вообще, у меня с утра не показываются мои продукты, только общие. Это у всех так или у меня? Жиры опять проблема. Творог нежирный вечно беру, потом жиры ищу ,чем добрать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
барилла
80
287 11 1 55
сербская брынза 45%
18
35 2 2 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тильзитер сыр
29
94 7 7 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62 2 0 12
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зеленый
193
164 34 0 6
Варенье из малины
19
51 0 0 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
54 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка варено-копченая
80
111 21 2 0
кубаночка красная фасоль
80
67 4 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
майонез провансаль
25
153 0 16 0
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
12.06.2018 22:47
Девушки, кто хорошо кашеварит, помогите советом! Сегодня жарила куриные котлеты с кабачком первый раз в жизни, нашла рецепт в инете, суть такая, что на сковороде они зажарились, а потом по рецепту было положить в духовку на противень и доготовить. Короче, они все вытекли и полпротивня воды. Что я сделала не так? В сухарях панировать надо было или огонь слабый в духовке? 
Иринка
11.06.2018 16:41
Такой сегодня завтрак и обед, к ужину в раздумьях, потому что калорий осталось наесть всего 300, и еще сообразить, что добавить к белкам, жирам и углеводам, чтоб не вылезти за границы нормы. И до сна еще долго, как ни крути:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
барилла
80
287 11 1 55
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца 1006
66
262 8 19 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре 1006
169
155 3 4 24
гуляш без воды
71
161 20 8 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
26
4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
124
17 0 0 3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
2 0 0 0
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
02.06.2018 11:11
Девушки, доброе утро/день!
Кто часто варит кальмары-во сколько раз они уменьшаются? Забыла взвесить до варки.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ