Иринка
27.08.2018 20:02
Девушки, добрый вечер всем! 
Подскажите заготовки на зиму из любых овощей (заморозка или то, что не требует закрутки со стерилизацией в банки). Банки не умею закатывать. 
Иринка
25.08.2018 17:37
Купила лаваш-производство Свердловская область. 
Б-6,8, Ж-8, У-56,9. Калорийность- 442 ккал. Хоть плачь, хоть смейся.
Сижу, думаю, как вписывать его или вообще не есть. Технологи, е-мое.
Иринка
19.08.2018 17:15
Девушки и юноши, кто хорошо разбирается в БЖУ мяса, подскажите, пожалуйста.
Беру мясо говядину у нас в магазине, на нем стоит жир-35 г. Называется котлетное. Продавщицы говорят, что там сборное мясо с разных частей. Я всегда прошу куски самые постные, вообще без жира. Но вообще там и в не постных ну никак не 35 г жира на вид. Треть жира же получается. Или оно как-то может внутри скрываться?
Вопрос к тому, что не знаю, как это мясо заносить в рецепты, поскольку ни часть туши, ни БЖУ не понятны.
Иринка
18.08.2018 21:22
Девушки и юноши, кто живет один, как вы готовите и как питаетесь? 
Дочь уехала в лагерь, я одна, никак не могу рассчитать количество еды. Сегодня сварила полстакана гречки-получилась целая миска, убрала половину в холодильник. Или готовить как для гномика, или есть одно и то же по три дня, или бутерами уже питаться...Дольше посуду моешь. 
Купила хлеба пол булки позавчера, тоже не доем, сложила в морозилку покусочно, разложила по пакетикам. Почему по кусочкам не продают его, жаль.
Иринка
17.08.2018 16:49
Натушила пангасиус в пароварке, налила масла на него оливкового, насыпала травок. Начала есть-аммиак голимый. Выкинула все. Вот и набирай белки, чем хочешь, вот и ЗОЖ и пароварка.
Иринка
27.07.2018 06:33
Добрый день всем!
Собираюсь на целый день на пляж, посоветуйте, что вы берете с собой в таких случаях зожного и не портящегося? Кроме огурцов и фруктов ничего не приходит на ум.
Спасибо.
Иринка
14.07.2018 19:36
Какой у вас набор продуктов в холодильнике и шкафчиках на постоянной основе? С учетом правильного питания, конечно. Иногда в обсуждениях читаю перечни продуктов, много для себя беру, потому что руку набила уже на несколько продуктов, и влево-вправо не смотрю, а надо. 
Про себя скажу, что с приходом на МЗР и особенно последнее время перечень продуктов поменялся, теперь всегда есть белок-говядина, что-то творожное, йогурт без добавок,сметана (раньше вообще ее не покупала), сливочное масло, яйца, нежирный кефир. 
Крупы-рис, гречка, булгур и фасоль(из нового), макароны из твердых сортов пшеницы, чечевица, горох. Сейчас лето, поэтому слежу, чтобы были овощи по цене и сезону. Теперь постоянно есть орехи в доме, зелень, фрукты, как-то тоже стала следить, чтоб все было.  Консервы рыбные в масле-для жира, тунец редко беру, но тоже бывает-для белка, кальмары стала чаще покупать и вообще рыбы больше стали есть, раньше не готовила ее. Из не полезного беру только копченое мясо, белка и жиров вечно не хватает почему-то.
Иринка
24.06.2018 16:58
Купила вчера рыбу зубатку стейк мороженый. Чтоб я еще раз его купила  . Из 600 грамм стейка получилось 470 грамм сырого филе и 176 грамм тушеного. Непонятная рыба по цене 500 с лишним рублей, если на выход продукта перевести, пол противня воды и в ней плавают малюсенькие кусочки. 
Иринка
22.06.2018 15:16
Привет всем! Очередной дневник с селедкой, купила три штуки, ем третий день:Dеще столько же осталось съесть. Раньше душевно по банке селедки съедала, а теперь-100-150 грамм и привет, иначе другие продукты не поместятся в зеленые полоски.
Хочу добить трудную рабочую пятницу на вечер пломбиром со вкусом тирамису, там как раз жиры и углеводы. Но что-то мне подсказывает, что 50 граммами я только растравлю организм, лучше не начинать:D, а 100 грамм как-то чудовищно, хотя по бжу влезаю. Буду держаться. Или не буду, там видно будет.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
барилла
80
287 11 1 55
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
багет с чесноком
30
99 2 4 13
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры]
30
65 6 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый
195
198 29 7 2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
4 0 0 0
тунец сс
20
18 4 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
99
221 17 16 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису пломбир
100
280 3 18 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
21.06.2018 17:09
Небольшое очередное напутствие для новеньких, кому лень читать правила:
1. Купите весы для продуктов, они даже важнее, чем весы для туловища:)
2. Правильно считайте сразу рецепты, заводите свои, не ленитесь, не берите из базы,это ведет к большим непоняткам в стиле-я тут уже четыре дня и не похудела.
3. Если вы тут уже четыре дня и не похудели-при заполнении правильно рассчитанного дневного рациона и норм, и обязательном доборе всех полосок до ЗЕЛЕНОГО/желтого цвета, вы похудеете. Бросать на четвертый день не надо, иначе так и будете вечно жиробасом/полненькой(подставить свое)
4. При изменении веса в разделе мои личные данные меняйте вес.
Всем добра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
барилла
80
287 11 1 55
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голд Чиз Тип Маасдам [Беловежские Сыры]
20
60 4 4 0
багет с чесноком
30
99 2 4 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гуляш котлетное
100
228 22 14 2
гречка в пакет
48
168 6 1 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт данон
100
74 4 3 6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
120
268 20 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ