Даша
03.02.2019 19:05
Муж изъявил желание составить мне компанию (т.е. похудеть слегка Для меня это радостная новость, я ему намекала раньше, но он все отшучивался. А теперь созрел. Ура! Правда, буду собирать теперь не только свои контейнеры, но и его. Но это - мелочи! Главное его желание меняться Надеюсь, у него (у нас) все получится!
Даша
17.01.2019 17:22
Зелененькая красота сегодня получилась. Я уже поужинала и запланировала вечерний перекус. Доделываю салат из лука. За счёт того, что лук ошпаривается кипятком, он не жгучий и не вонючий. Семья заправит салат майонезом, а я - соевым соусом (хотя с майонезом вкуснее)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки
10
33 0.3 0 7.9
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода
150
0 0 0 0
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Пудинг ванильный
150
225 11.4 10.5 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
крем творожный 16%_Браславский Пачастунак
88
153.1 5.4 14.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки
9
29.7 0.3 0 7.1
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
тушеная картошка в мультиварке
200
152.6 4.2 0.8 32
Горбуша соленая
100
169 22.1 9 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Клетчатка из семян льна и расторопши
9
19.1 2.3 0.7 1.8
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
73
25.5 0.9 0.1 5
Луковый салат Чипполино без майонеза
100
33.2 1.4 0.2 6.2
соевый соус Columb
10
1.5 0.2 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
08.01.2019 12:08
Отпраздновали Новый год и слава Богу! Каникулы тоже свои посленовогодние я уже отгуляла. Сегодня отправила детей в школу и сама вышла на работу. (УРА!)  На работе намного проще держать себя в "пищевых ежовых рукавицах" (типа - нет еды, ну и ладно. Водички попьем.) Дома, конечно, все хотят есть, холодильник в свободном доступе круглосуточно. А поскольку и у мамы каникулы, готовила я практически не переставая   Готовила, правда, то, что сама считала нужным/вкусным/полезным. (Муж подарил электрогриль "DeLonghi", и я отрывалась по-полной. Перепробовала в нем почти всё стейки всех мастей (свиные/лососевые/говяжьи), колбаски, креветки, шампиньоны, кукурузные початки, перец, даже хлеб... может, и еще что, но уж и не припомню)))
Что касается меня лично, на сам праздник я не объедалась, но и сельдереем не давилась. Попробовала всё, выпила шампанского, потанцевала, конкурсы провела, сбегала с мальчишками на улицу, петарды покидать, снова поела/попила. Было здорово! На то и праздник!
А теперь снова в строй. Всем привет и с прошедшими!
Даша
21.12.2018 20:16
В целом, за исключением завтрака, день был полуголодный, каюсь. Хотела пообедать нормально, но припёрлись поставщики в обеденное время, и пришлось сидеть с ними на переговорах... Поела нормально только на ужин. И сейчас наелась творога с медом и чаем, хоть и не была голодной. И вроде все неплохо, коридор калорийности соблюдён, но снова беспокоит вопрос переноса наиболее калорийного приема пищи на вечернее время. Кто отслеживал? Это как-нибудь влияет на процесс?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
50
168.5 6.1 3 29.2
Вода
80
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный
150
237.5 4.4 9.3 34.2
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Семечки Никитин
10
64 2.1 6.1 0.3
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Skin, nails & hair
2
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
07.12.2018 14:19
Фото можно было назвать "Углеводы, углеводы, углеводики мои!"

Нашла в холодильнике вафельные корзиночки, оставшиеся с фуршета. Плюхнула туда джем. Достала дежурные рисовые вафли из тумбочки. Сделала кофе. И очередной раз убедилась, что жизнь хороша!
P.S. Сейчас подумала, что в такую корзиночку классно бы вписался какой-нибудь мягкий творог.
Даша
06.12.2018 10:34
Хорошо, когда тренировка! Можно и поесть побольше и постройнеть побыстрее! 
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Дарида
1500
0 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
салат с крабовыми палочками
150
123.3 13.8 5.4 5.4
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из бурого риса
22
73.7 1.8 0.4 17.8
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
100
82.2 9.2 3.6 3.6
морская капуста маринованная "Баланс"
100
22 0.5 0.5 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
150
123.3 13.8 5.4 5.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
126
114.4 20.4 2.5 2.5
морская капуста маринованная "Баланс"
100
22 0.5 0.5 3.8
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
05.12.2018 12:18
Не знаю, что и поделать... Пойду, может, с работы через магаз, нужно чего-нибудь белкового докупить, а то даже запланированные на вечерний перекус два яйца не спасли ситуацию :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 2.6
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
оладьи мои классические
80
185.4 7.4 3.3 31.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
39
37.8 8.2 0.5 0.2
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Зефир
17
55.4 0.1 0 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные
100
296 15.3 19.8 14.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
300
38.2 1.8 0 7.8
Тыква (Припускание)
330
62.1 3.1 0.3 12.2
соевый соус Columb
15
2.3 0.3 0 0.2
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
27.11.2018 12:04
Всё желтое (полосочки), а жиры зелёные. На завтрак варю себе кашу из овсяной крупы. Даже не совсем варю, наверное. Я ее с вечера замачиваю, а утром чуть привариваю. Мне нравится, как лопаются зернышки. Добавляю туда мак, мед, кунжут и балдею. Очень похоже на кутью, что бабушка делала на Рождество. Только она из пшеницы делала.
На обед у меня салат с крабовыми палочками и морской капустой. Себе заправляю оливковым маслом+соевым соусом+бальзамическим уксусом. Хотела убрать его с ужина, но поняла, что если он остался (что с двумя сыновьями - вопрос спорный), то съем его и на ужин. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
50
168.5 6.1 3 29.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
200
177.8 19.8 5 14.2
Масло оливковое
14
125.7 0 14 0
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
черный чай
250
3 0.5 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
салат с крабовыми палочками
100
88.9 9.9 2.5 7.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
22.11.2018 14:39
Обожаю своих коллег! Знают, что шоколадно-конфетные презенты я не беру, так носят хурму :) А от нее я никогда не откажусь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
1000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268.4 9.8 23.8 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Зефир, глазированный шоколадом
15
59.4 0.3 1.8 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Квашеная капуста с картофельным пюре
80
88.6 3.5 3.2 10.7
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
300
48 3.6 0.6 6.1
Пангасиус
100
89 17.2 5.1 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
180
22.9 1.1 0 4.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус
50
44.5 8.6 2.6 0
Капуста пекинская
200
32 2.4 0.4 4.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
21.11.2018 12:06
Вчера запекала рульку свинную. К ней потушила капусту (квашеную и простую, и соединила с пюре). Сегодня рацион построила на этом сочетании. Чай пью травяной из своего дачного сбора.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
йогурт питьевой ОПТИМАЛЬ 2% обогащенный битфидобактериями
150
78 5 3 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста с картофельным пюре
400
442.8 17.6 16 53.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста с картофельным пюре
100
110.7 4.4 4 13.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
100
232 26 13.4 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
50
116 13 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ