Даша
07.12.2018 14:19
Фото можно было назвать "Углеводы, углеводы, углеводики мои!"

Нашла в холодильнике вафельные корзиночки, оставшиеся с фуршета. Плюхнула туда джем. Достала дежурные рисовые вафли из тумбочки. Сделала кофе. И очередной раз убедилась, что жизнь хороша!
P.S. Сейчас подумала, что в такую корзиночку классно бы вписался какой-нибудь мягкий творог.
Даша
06.12.2018 10:34
Хорошо, когда тренировка! Можно и поесть побольше и постройнеть побыстрее! 
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Дарида
1500
0 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
салат с крабовыми палочками
150
123.3 13.8 5.4 5.4
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из бурого риса
22
73.7 1.8 0.4 17.8
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
100
82.2 9.2 3.6 3.6
морская капуста маринованная "Баланс"
100
22 0.5 0.5 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
150
123.3 13.8 5.4 5.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
126
114.4 20.4 2.5 2.5
морская капуста маринованная "Баланс"
100
22 0.5 0.5 3.8
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
05.12.2018 12:18
Не знаю, что и поделать... Пойду, может, с работы через магаз, нужно чего-нибудь белкового докупить, а то даже запланированные на вечерний перекус два яйца не спасли ситуацию :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 2.6
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
оладьи мои классические
80
185.4 7.4 3.3 31.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
39
37.8 8.2 0.5 0.2
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Зефир
17
55.4 0.1 0 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные
100
296 15.3 19.8 14.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
300
38.2 1.8 0 7.8
Тыква (Припускание)
330
62.1 3.1 0.3 12.2
соевый соус Columb
15
2.3 0.3 0 0.2
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
27.11.2018 12:04
Всё желтое (полосочки), а жиры зелёные. На завтрак варю себе кашу из овсяной крупы. Даже не совсем варю, наверное. Я ее с вечера замачиваю, а утром чуть привариваю. Мне нравится, как лопаются зернышки. Добавляю туда мак, мед, кунжут и балдею. Очень похоже на кутью, что бабушка делала на Рождество. Только она из пшеницы делала.
На обед у меня салат с крабовыми палочками и морской капустой. Себе заправляю оливковым маслом+соевым соусом+бальзамическим уксусом. Хотела убрать его с ужина, но поняла, что если он остался (что с двумя сыновьями - вопрос спорный), то съем его и на ужин. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
50
168.5 6.1 3 29.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
200
177.8 19.8 5 14.2
Масло оливковое
14
125.7 0 14 0
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
черный чай
250
3 0.5 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
салат с крабовыми палочками
100
88.9 9.9 2.5 7.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
соевый соус Columb
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
22.11.2018 14:39
Обожаю своих коллег! Знают, что шоколадно-конфетные презенты я не беру, так носят хурму :) А от нее я никогда не откажусь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
1000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268.4 9.8 23.8 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Зефир, глазированный шоколадом
15
59.4 0.3 1.8 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Квашеная капуста с картофельным пюре
80
88.6 3.5 3.2 10.7
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
300
48 3.6 0.6 6.1
Пангасиус
100
89 17.2 5.1 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
180
22.9 1.1 0 4.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус
50
44.5 8.6 2.6 0
Капуста пекинская
200
32 2.4 0.4 4.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
21.11.2018 12:06
Вчера запекала рульку свинную. К ней потушила капусту (квашеную и простую, и соединила с пюре). Сегодня рацион построила на этом сочетании. Чай пью травяной из своего дачного сбора.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
йогурт питьевой ОПТИМАЛЬ 2% обогащенный битфидобактериями
150
78 5 3 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста с картофельным пюре
400
442.8 17.6 16 53.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста с картофельным пюре
100
110.7 4.4 4 13.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
100
232 26 13.4 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
50
116 13 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
19.11.2018 15:44
День тренировки. Ем аж после 12 часов, поэтому, время, чтобы добрать суточную калорийность, смещается на вечер. Слава Богу, усвоила, что от этого ничего страшного не случится, и ем спокойно. Ем и худею :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Дарида
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Минеральная вода Дарида
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Cream cheese_Bonfesto
100
248.2 6.1 23.8 2.4
Хлебцы из бурого риса
30
100.5 2.4 0.6 24.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Минеральная вода Дарида
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
102.8 4.3 5 10
картофельное пюре
200
154 4.8 2.8 27.4
холодец
100
176.7 15.2 12.3 0.2
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Минеральная вода Дарида
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
62
202.1 8 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
15.11.2018 14:36
Люблю свою работу!
Шеф уехал в командировку, и теперь я с чистой совестью могу смотреть кино и попиватть кофеек...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсянка по-Бубликовски
250
216.5 7.5 3.8 38
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир
20
34.9 0.4 0.1 7.9
черный чай
250
3 0.5 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
123
68 2.3 0.4 13.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна
70
84 10.5 4.6 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
25
147.3 6 12.5 5.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
козинак кунжутный Азовская
15
84 1.8 5.1 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
10.11.2018 14:27
Достала свои чайные заготовки: собранные после осенней обрезки веточки серной смородины, ремонтантной малины (даже с ягодками!), тимьян, шиповник, тысячелистник, мята, календула, душица, лаванда. Всё своё! Даже сушеный жгучий перчик. Да, его я тоже добавляю в чай. Имбирь как-то закончился, я попробовала бросить кружочки перчика в чайник, и не пожалела! Теперь практикую. Мне нравится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат с крабовыми палочками
250
222.3 24.8 6.3 17.8
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Руккола, сырая
40
10 1 0.3 1.5
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 6.1
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
чечевица отварная
100
163 13.7 0.9 25.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кабачок (Жарка)
123
22.7 0.7 0.3 4.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
100
33.8 0.4 0.4 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
100
33.8 0.4 0.4 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
123
22.7 0.7 0.3 4.1
Картофель печеный
100
158.3 2.9 6.2 22.8
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
багет пшеничный
30
76.2 2.3 0.5 16.1
Чеснок луковица
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко (Жарка)
100
33.8 0.4 0.4 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лукум сбивной
15
47.4 0.1 0.1 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
09.11.2018 09:50
Накупила в аптеке ромашки и шиповника. Так вкусно! Завариваю один пакетик ромашки на чайничек 0,5 л. Туда пару штучек шиповника, и пью. Хоть стала воду добирать, а то всё никак не получалось. Напекла яблок, теперь пытаюсь их съесть. Даже на работу взяла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
рис
250
17.8 0.5 0.3 3.8
салат с крабовыми палочками
120
106.7 11.9 3 8.5
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Руккола, сырая
17
4.3 0.4 0.1 0.6
Сельдь атлантическая жирная
22
54.6 3.9 4.3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
кофе с лимоном в моей кружке
200
49.8 0.8 0.8 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Есентуки №17"
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с сардельками и без
250
106.5 5 3.8 13.5
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Яблоко (Жарка)
120
40.6 0.5 0.4 8.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир
30
52.4 0.6 0.1 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
120
40.6 0.5 0.4 8.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир
30
52.4 0.6 0.1 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с сардельками и без
250
106.5 5 3.8 13.5
Курица отварная, по 2-4
30
73.2 6.8 5.1 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Яблоко (Жарка)
130
44 0.5 0.5 8.9
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир
30
52.4 0.6 0.1 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
140
47.4 0.5 0.5 9.6
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир
30
52.4 0.6 0.1 11.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ