Даша
13.03.2018 16:16
Ну-с,вот и дневник питания за вчера. Калорий недобор... После тренировки вообще не хотелось ни есть, ни пить. Так и оставила. Зато сегодня и ела и пила на дне рождения коллеги. Так что баланс достигнут.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат оливье_мясной
100
100 3 6 7
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Лимон
13
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшки
43
109 9 5 5
Хлеб Дар Придвинья_мой любимый
37
77 3 1 12
Сельдерей, сырой
100
16 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
174
81 0 0 17
Творог мягкий Ласковое лето 7-11% А (7%)
150
153 12 10 2
Зеленый чай
250
7 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Плюшки
43
109 9 5 5
Картофель печеный
90
142 2 5 20
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
09.03.2018 18:07
Такие вот дела. Сегодня очередной (второй из четырех) выходной. Пока полет нормальный. Есть возможность и взвесить, и подкорректировать меню и позаниматься. Обычно для меня выходной - это испытание на прочность, ибо имея полон дом вечно голодных мужиков, я весь день готовлю, и не замечаю, как кусочничаю. А сегодня, я считаю, неплохо.
Гороховый суп доваривается в мультиварке. Морковочку на вечерний перекус почистила, взвесила, и даже внесла в дневник, чтобы посмотреть, как она вписывается в общую картину дня.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
75
56 12 0 0
Морковь, красная
35
12 0 0 2
Сельдерей, сырой
45
7 0 0 1
Хлеб Дар Придвинья_мой любимый
30
63 2 1 9
черный чай
150
1 0 0 0
Картофель печеный
30
47 0 1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
15
5 0 0 1
Картофель печеный
135
213 3 8 30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Медовик
40
124 3 2 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи мои классические
180
364 12 14 45
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Клетчатка из семян льна и расторопши
5
10 1 0 1
Яблоки
70
32 0 0 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Вода
160
0 0 0 0
Вода
222
0 0 0 0
Апельсин
112
48 1 0 9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
5
26 0 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый_мульти
300
211 9 8 24
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
72
25 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
06.03.2018 19:49
Полоски, конечно, зелёные (ура!), Но рейтинг невысокий... Что и не удручает особо.А и Бог с ними!
Подруга соблазнила "Коровкой", что скрасило унылый (признаю) рацион.
Рецепт сырного супчика на днях выложу. Прям находка, я вам скажу. И по калорийности, и по предпочтениям моих домочадцев. Всем привет!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный супчик
450
180 11 7 17
Вода
300
0 0 0 0
Клетчатка из семян льна и расторопши
4
8 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
147
69 1 0 11
Конфеты Коровка сливочная
15
52 0 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоки
250
117 1 1 24
Апельсин
164
70 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Домашний Витебское молоко
100
96 12 4 1
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Хлеб Альгерд
25
59 2 0 10
сыр плавленый Янтарный Ян Сыродел
20
48 2 3 1
Банан
153
146 2 0 32
Йогурт Нежный Campina
100
95 2 1 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Сельдерей
15
2 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Подсолнечник, семечки
6
36 1 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный супчик
200
80 5 3 7
Киви
70
32 0 0 5
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
05.03.2018 11:24
День тренировок. Для меня это - особенный день в плане питания. Дело в том, что я уже 2 года занимаюсь шейпингом. А это - не просто аэробика под музыку, но и определенная система питания. По этой системе питания в день тренировки белок должен употребляться (в моем случае, т.к.я работаю на катаболизм) за 5 часов до тренировки, а за 3 часа до тренировки нельзя есть вообще. Пить можно по желанию, но я стараюсь придерживаться норм МЗР. Вообще, стараюсь подружить эти две системы.
После тренировки поесть можно не раньше, чем через 3 часа и только овощи/фрукты. Для меня это будет в 19 часов. Поэтому пока выкладываю такой дневник.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша пшеничная
105
97 3 0 20
Сельдерей
20
2 0 0 0
Клетчатка из семян льна и расторопши
4
8 1 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
АлфаВит Классик
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Домашний Витебское молоко
53
50 6 2 1
Морковь, красная
20
7 0 0 1
Медовик
74
230 6 3 46
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Campina
100
95 2 1 18
Сельдерей
91
11 0 0 1
Киви
50
23 0 0 4
Банан
140
134 2 0 29
Киви
60
28 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
04.03.2018 19:54
Добрый вечер! Подскажите вы мне, а где хранятся рецепты пользователей, которые мне очень понравились и я нажала "в кулинарную книгу". Ни в закладках, ни в своей кулинарной книге я их не вижу... Тыкните носом, плиз!
Даша
04.03.2018 13:49
Завтрак. Настрой на день: Сегодня у нас детский праздник. У младшего - ДР, 11 лет. Готовлю, пеку, стараюсь не кусочничать)
Утренний перекус. Ох уж эти дети! Нарезала себе моркови, сельдерея (только недавно обсуждали, что если красиво выложить, можно есть за обе щеки). И сработало!!! То, что я планировала в перекус себе, было схрумкано парочкой моих бойцов. (Минус: записала съеденное на глазок)
Обед. Зачем съела столько оладушек??? Хорошо хоть без масла их жарила! Вот сколько раз давала себе слово с детьми детскую еду не есть! Но за компанию так вкусно! Тем более, дети едят с таким апетитом! + Попробовала домашние наггетсы (для детского праздника) Отлично получились. Хрустящая корочка, нежная и сочная серединка. Отл.На стол детям запекла картошку в кожуре, порезала огурец, морковь,сельдерей (сами попросили. Понравилось утром), наггетсы, хлебные палочки (тоже сама пекла). Будет ещё молочный коктейль (молоко+банан+мороженое/блендер) Ну, и, конечно, торт. Вчера пекла медовик со сметанным кремом.
Нда...С учётом всего съеденного пытаюсь вывести углеводы к зелёному цвету. Что-то не выходит. Думала, торт вписать, но тогда жиры покраснеют. И так дальше некуда (упс) Ну, тогда так..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб_Сонечны смак
50
136 5 4 18
Малина
100
46 0 0 8
Сахар песок
40
159 0 0 39
Клетчатка из семян льна и расторопши
5
10 1 0 1
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Сельдерей
30
3 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
АлфаВит Классик
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи мои классические
230
553 14 30 55
Сметана 25,0% жирности
24
60 0 6 0
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна
47
56 7 3 0
Вода
600
0 0 0 0
Клетчатка из семян льна и расторопши
5
10 1 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна
70
84 10 4 0
Сельдерей
60
7 0 0 1
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
03.03.2018 10:43
Изучаю приложение. Интересно, куда попадают фотки, когда их сюда загружает? Альбом или общая лента. Если общая - сразу прошу у всех прощения за спам)
Даша
03.03.2018 08:46
У меня сегодня выходной. Это всегда проблематично в смысле переедания, т.к. дома есть соблазн в виде холодильника и кучи свободного времени. Но скоро свадьба у сестры и новое дорогущее красное платье из-за границы... Так что перееданию-бой! И... Выкладываю завтрак. Всем хорошего дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Киви
60
28 0 0 4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94 2 3 13
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна
50
60 7 3 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Michelle шоколад горький с трюфельной начинкой
21
115 1 7 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
02.03.2018 12:20
Капец... Даже как-то стыдно такой дневник выкладывать. А надо. Ну, это еще, предположим, только пол-дня прошло. и будет еще ужин. но все равно, чувствую, будет недобор до основного обмена.
На счет колы с утра. Очень захотелось допить...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна
97
116 14 6 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4 6 22
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
100
38 0 0 8
Киви
50
23 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
107
37 1 0 7
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
220
77 2 0 15
Киви
150
70 1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
29.09.2017 11:07
Дратути!
Прошу помощи (совета/подсказки) у коллективного МЗРазума.
Вопрос такой: делаю с помощью соковыжималки соки, а из жмыхов - оладушки. Как записать свежевыжатый сок и как "оформить" жмых? Проблемы бы не было, если бы всё съедала/выпивала сама. А так смущает, что образуется (не смертельная, но) погрешность в учете воды и пищевых волокон.Вдруг у кого есть подсказка или личный опыт на этот счет. Буду очень признательна!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ