Галин@
Сахар
Ни к чему не призываю. Просто советую посмотреть этот фильм. Содержит много интересной и полезной инфы о быстрых углеводах. Герой фильма ставит эксперимент на собственном организме описывает свои ощущения и изменения в собственном теле на диете с высоким содержанием сахара. Должна сказать, что мне фильм открыл глаза на многие очевидные вещи, о которых я раньше не задумывалась. Буду рада , если в комментах мы поделимся мнением о фильме.
https://youtu.be/K8I8Ah2kgcY
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.03.17 12:34
94
Галин@
Пост или БЖУ
Каждый год в великий пост происходит здесь одно и то же.
Картина не меняется.
Регулярно кто-то задает вопрос "чем набрать белки в пост". Но вместо ответа - "Ешь бобовые, шпинат и спаржу и брокколи" , почему - то практически каждый считает своим долгом осудить человека за то. что он в пост думает о КБЖУ. Далее слово за слово всё начинает переходить в "религиозный срач" и переход на личности.
И знаете. что самое интересное.... Накидываются с осуждениями как раз те, кто вообще не постится. Вопрос; Почему?
Однажды от одного священника, которого спросили, что особенно нельзя есть в пост, услышала очень хороший ответ. "В пост, прежде всего не ешьте своего ближнего"
Давайте воздержимся от осуждения друг друга. Поститься или нет - это личный выбор каждого.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.03.17 12:40
50
Галин@
Крик души или "Надоели пирожочки".
Прошу прощенья, если задену чьи-то чувства как кулинара, но накипело. Я сначала думала, что это меня с голодухи всё бесит и кажется . что вся лента пестрит вкусняшками. Но мне это не казалось. Зашла я тут в раздел "рецеты" и посмотрела статистику, что же готовят наши форумчане. Статистка убедила меня в том. что глюков у меня нет. Вот скрин.
Это вообще мыслимо? Выпечка на первом месте , десерты на втором. Господа ЗОЖники, вы тут зачем находитесь? Для ПП? Для здорового образа жизни? Для похудения? Или для того , чтобы плюшки печь? Зачем вы это готовите?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.02.17 13:55
160
Галин@
Расчётный вес. Предсказываем будущее, избавляемся от стресса)))
Многочисленные посты о том. что вес стоит, сильно прибавился ( О катастрофа!) Сильно убавился (Какая я молодец!) навеяли мне идею написания этого поста. Хочу поделиться со всеми своей методикой избежания стрессов от показаний весов.

Принято считать, что для того, чтобы убавился-прибавился 1 килограмм жира нужно не доесть - переесть около 7000 ккал.
Все мы знаем свой дневной, недельный и месячный дефицит- профицит. Для этого у нас в дневнике есть отчеты.

Итак поехали. Считать очень легко ( нам повезло, что цифра именно 7 тысяч , а в неделе 7 дней).
Если наш дефицит 1000 ккал в день ( это для примера, такой не надо))) то в неделю 7000 ккал = 1 кг
Если 500 ккал : 500*7 = 3500. 3500/7000 = 0.5 кг то есть 500 граммов.
Точно так же считаем любое значение 300*7/7000= 0,3 кг = 300 граммов.

И так мы видим. что наш суточный дефицит в ккал равен недельной убавке в граммах.
Далее прогнозируем

Мой дневной дефицит примерно 400 ккал. С какой скоростью я должна худеть? 400 граммов в неделю. 400/7=57 граммов в день. Зная эту цифру. я могу спрогнозировать свой вес в любой день на будущее.
Что это даёт?
Зная прогнозируемый вес, сравниваем его с фактическим. Мой прогнозируемый вес на день контрольного взвешивания ( он по субботам) 67.8 кг.

Что я буду делать с этой цифрой?

Если совпадет - всё Ок.

Будет меньше - буду знать, что это аванс и не испугаюсь прибавки во время следующего взвешивания . Если мой дефицит 400 гр, то через неделю я жду на весах цифру 67.4 кг. Но может так сложиться, что на этой неделе я получу вес 67.2 вместо 67.8 ( допустим. обезвоживание у меня, жарко было или кофе перепила), а через неделю 67.4 - прибавка 200 гр - печалька? Нет. Ведь это был незаслуженный отвес, внеплановый, а значит имеет полное право вернуться.

Теперь рассмотрим обратную ситуацию. Вес будет вместо 67.8 . допустим 68.3 Караул! Я поправилась!?. Нет просто я вчера поела селёдки с арбузом. Что я буду делать? Спокойно ждать через неделю цифру 67.4. И если я её увижу - это не будет значить, что я похудела на 900 граммов. Я молодец? Нет. Я , как всегда похудела на 400 граммов, плюс организм отдал мне должок в размере 500 граммов.

Много букав получилось. Надеюсь кому-то будет полезно.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.07.16 16:01
97
Галин@
Отпуск с пользой! Увеличиваем дистанцию.
Вдохновленная вчерашним рекордом, решила увеличить дистанцию заплыва до максимально возможной на нашем озере. Оказалось, что там ровно 500 метров в один конец. Очень удобно считать. Плюс нельзя промахнуться, есть хороший ориентир - строящийся мост. Одолела сегодня 2 раза туда и обратно, то есть 2 километра. Время заплыва 90 минут. Завтра. если погода позволит, попробую сделать дистанцию 3 раза , только, наверное, в спортзал я после этого уже не пойду ( хотя, посмотрим, вдруг силёнки останутся).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.07.16 21:27
13
Галин@
Осенний шопинг ( не про еду, но про похудение)))
Ой, други, не знаю , с кем ещё поделиться, родственники и коллеги не пойму. скажут, что задолбала я уже своим похудением)))

В общем , решила я обновить свой гардероб. Жутко неудобно это делать, когда не знаешь, какой размер носишь, но, до чего же приятные открытия совершаются в такие моменты.

Зашла в магазин, примеряю плащ. Стою , долго думаю,. то-ли как раз, то-ли маловат, то-ли привыкла уже ходить в том, что велико...
Подходит продавец. говорит, если будете покупать , сделаем вам скидку.
Я напряглась, решила что где-то брак.
Спрашиваю. а почему он со скидкой?
Говорит, что потому. что они его уже давно не могут продать.
Я ещё больше напряглась, давай швы рассматривать и дефекты искать.
Да . не , говорит, все с ним в порядке. просто он никому не подходит, таких людей. как вы , очень мало.
Каких . таких? - искренне недоумеваю я.
- Высоких и с маленьким размером. .
Я чуть не офигела. вот уж чего не ожидала о себе услышать никогда! Но слышу. и не верю. что это обо мне.

Захожу во второй магазин, хочу купить джинсы. Направляюсь по привычке к ряду 30+. Начинаю смотреть. Слышу голос продавца
- "Девушка. ваши размеры там".
- Да нет же, тут, говорю, разглядывая 31 размер и стоя в спадающем с меня 33-м.
- Нет, 29-й у нас вот здесь висит.
29-й? Да ладно? - в голове пронеслась мысль, что мне зачем-то льстят.

В общем. ушла я с джинсами 29-го размера и плащом. на котором было написано 46-48 ,довольная до соплей. Оказывается, шопинг может доставлять радость. Раньше были одни огорчения.

Вроде глупость такая. но пребываю в состоянии эйфории. чего и всем вам желаю)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
01.10.15 22:36
52
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Чиабатта
19.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Привет! День вышел вот таким. Как вы думаете, стоит ли редактировать рацион,  если вес идет вниз? Как вы относитесь к...
2 11
Юлия Мамро
19.08.2017
Привет) Я новенькая) случайно ...
Привет) Я новенькая) случайно попала на этот сайт и влюбилась. Все просто, понятно и столько информации) Я нахожусь в со...
10 25
Олько
17.08.2017
Марафон Бамболейло. Итоги 11 н...
Напоминание. Отчет. В отчете обязательно пишите свой номер и текущий вес. Отчет принимается до 18:00 (по Московско...
11 71
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы