Галин@
Сахар
Ни к чему не призываю. Просто советую посмотреть этот фильм. Содержит много интересной и полезной инфы о быстрых углеводах. Герой фильма ставит эксперимент на собственном организме описывает свои ощущения и изменения в собственном теле на диете с высоким содержанием сахара. Должна сказать, что мне фильм открыл глаза на многие очевидные вещи, о которых я раньше не задумывалась. Буду рада , если в комментах мы поделимся мнением о фильме.
https://youtu.be/K8I8Ah2kgcY
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.03.17 12:34
83
Галин@
Пост или БЖУ
Каждый год в великий пост происходит здесь одно и то же.
Картина не меняется.
Регулярно кто-то задает вопрос "чем набрать белки в пост". Но вместо ответа - "Ешь бобовые, шпинат и спаржу и брокколи" , почему - то практически каждый считает своим долгом осудить человека за то. что он в пост думает о КБЖУ. Далее слово за слово всё начинает переходить в "религиозный срач" и переход на личности.
И знаете. что самое интересное.... Накидываются с осуждениями как раз те, кто вообще не постится. Вопрос; Почему?
Однажды от одного священника, которого спросили, что особенно нельзя есть в пост, услышала очень хороший ответ. "В пост, прежде всего не ешьте своего ближнего"
Давайте воздержимся от осуждения друг друга. Поститься или нет - это личный выбор каждого.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.03.17 12:40
50
Галин@
Крик души или "Надоели пирожочки".
Прошу прощенья, если задену чьи-то чувства как кулинара, но накипело. Я сначала думала, что это меня с голодухи всё бесит и кажется . что вся лента пестрит вкусняшками. Но мне это не казалось. Зашла я тут в раздел "рецеты" и посмотрела статистику, что же готовят наши форумчане. Статистка убедила меня в том. что глюков у меня нет. Вот скрин.
Это вообще мыслимо? Выпечка на первом месте , десерты на втором. Господа ЗОЖники, вы тут зачем находитесь? Для ПП? Для здорового образа жизни? Для похудения? Или для того , чтобы плюшки печь? Зачем вы это готовите?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.02.17 13:55
117
Прочитать все комментарии
goldkoshca 28.03.17 16:07
А еще вкусненького хочется, так посидишь почитаешь и пойдешь морковкой хрустеть))
Галин@
Расчётный вес. Предсказываем будущее, избавляемся от стресса)))
Многочисленные посты о том. что вес стоит, сильно прибавился ( О катастрофа!) Сильно убавился (Какая я молодец!) навеяли мне идею написания этого поста. Хочу поделиться со всеми своей методикой избежания стрессов от показаний весов.

Принято считать, что для того, чтобы убавился-прибавился 1 килограмм жира нужно не доесть - переесть около 7000 ккал.
Все мы знаем свой дневной, недельный и месячный дефицит- профицит. Для этого у нас в дневнике есть отчеты.

Итак поехали. Считать очень легко ( нам повезло, что цифра именно 7 тысяч , а в неделе 7 дней).
Если наш дефицит 1000 ккал в день ( это для примера, такой не надо))) то в неделю 7000 ккал = 1 кг
Если 500 ккал : 500*7 = 3500. 3500/7000 = 0.5 кг то есть 500 граммов.
Точно так же считаем любое значение 300*7/7000= 0,3 кг = 300 граммов.

И так мы видим. что наш суточный дефицит в ккал равен недельной убавке в граммах.
Далее прогнозируем

Мой дневной дефицит примерно 400 ккал. С какой скоростью я должна худеть? 400 граммов в неделю. 400/7=57 граммов в день. Зная эту цифру. я могу спрогнозировать свой вес в любой день на будущее.
Что это даёт?
Зная прогнозируемый вес, сравниваем его с фактическим. Мой прогнозируемый вес на день контрольного взвешивания ( он по субботам) 67.8 кг.

Что я буду делать с этой цифрой?

Если совпадет - всё Ок.

Будет меньше - буду знать, что это аванс и не испугаюсь прибавки во время следующего взвешивания . Если мой дефицит 400 гр, то через неделю я жду на весах цифру 67.4 кг. Но может так сложиться, что на этой неделе я получу вес 67.2 вместо 67.8 ( допустим. обезвоживание у меня, жарко было или кофе перепила), а через неделю 67.4 - прибавка 200 гр - печалька? Нет. Ведь это был незаслуженный отвес, внеплановый, а значит имеет полное право вернуться.

Теперь рассмотрим обратную ситуацию. Вес будет вместо 67.8 . допустим 68.3 Караул! Я поправилась!?. Нет просто я вчера поела селёдки с арбузом. Что я буду делать? Спокойно ждать через неделю цифру 67.4. И если я её увижу - это не будет значить, что я похудела на 900 граммов. Я молодец? Нет. Я , как всегда похудела на 400 граммов, плюс организм отдал мне должок в размере 500 граммов.

Много букав получилось. Надеюсь кому-то будет полезно.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.07.16 16:01
74
Галин@
Отпуск с пользой! Увеличиваем дистанцию.
Вдохновленная вчерашним рекордом, решила увеличить дистанцию заплыва до максимально возможной на нашем озере. Оказалось, что там ровно 500 метров в один конец. Очень удобно считать. Плюс нельзя промахнуться, есть хороший ориентир - строящийся мост. Одолела сегодня 2 раза туда и обратно, то есть 2 километра. Время заплыва 90 минут. Завтра. если погода позволит, попробую сделать дистанцию 3 раза , только, наверное, в спортзал я после этого уже не пойду ( хотя, посмотрим, вдруг силёнки останутся).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.07.16 21:27
13
Галин@
Осенний шопинг ( не про еду, но про похудение)))
Ой, други, не знаю , с кем ещё поделиться, родственники и коллеги не пойму. скажут, что задолбала я уже своим похудением)))

В общем , решила я обновить свой гардероб. Жутко неудобно это делать, когда не знаешь, какой размер носишь, но, до чего же приятные открытия совершаются в такие моменты.

Зашла в магазин, примеряю плащ. Стою , долго думаю,. то-ли как раз, то-ли маловат, то-ли привыкла уже ходить в том, что велико...
Подходит продавец. говорит, если будете покупать , сделаем вам скидку.
Я напряглась, решила что где-то брак.
Спрашиваю. а почему он со скидкой?
Говорит, что потому. что они его уже давно не могут продать.
Я ещё больше напряглась, давай швы рассматривать и дефекты искать.
Да . не , говорит, все с ним в порядке. просто он никому не подходит, таких людей. как вы , очень мало.
Каких . таких? - искренне недоумеваю я.
- Высоких и с маленьким размером. .
Я чуть не офигела. вот уж чего не ожидала о себе услышать никогда! Но слышу. и не верю. что это обо мне.

Захожу во второй магазин, хочу купить джинсы. Направляюсь по привычке к ряду 30+. Начинаю смотреть. Слышу голос продавца
- "Девушка. ваши размеры там".
- Да нет же, тут, говорю, разглядывая 31 размер и стоя в спадающем с меня 33-м.
- Нет, 29-й у нас вот здесь висит.
29-й? Да ладно? - в голове пронеслась мысль, что мне зачем-то льстят.

В общем. ушла я с джинсами 29-го размера и плащом. на котором было написано 46-48 ,довольная до соплей. Оказывается, шопинг может доставлять радость. Раньше были одни огорчения.

Вроде глупость такая. но пребываю в состоянии эйфории. чего и всем вам желаю)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
01.10.15 22:36
52
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Сахарова
28.03.2017
Котлеты "КВАРТЕТ" (брокколи, к...
1. Измельчаем брокколи (я натёрла на крупной тёрке). 2. Натираем сыр на крупной терке. 3. Грибы припустила на сковор...
8 16
Кристинка Малинка
27.03.2017
всем привет))))и заветных кг н...
всем привет))))и заветных кг на весах!как и все решила начать худеть с понедельника. ....и вот,это день настал!ищу едино...
7 24
Инна Логинова
27.03.2017
Добрый день всем Знатокам МЗР!...
Добрый день всем Знатокам МЗР! Подскажите, пожалуйста, как понять: 1. При заполнении Личных данных, мне рассчитали норм...
4 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы