Ирина Рекс
14.02.2019 19:31
Какой-то суетный день сегодня, запланированый утренний перекус перешел в обед, так что сегодня у меня в лучших традициях: обед+ чай с шоколадом. Но в природе ведь равновесие, так? Видимо, чтобы сбалансировать сьеденное, мои глаза в ночи не разглядели номер троллейбуса....сразу села и влезла в телефон, по сторонам не смотрю, остановки не объявляют....вообщем, подняв голову и посмотрев в окно, увидела незнакомые пейзажи(((( петляла я пешком долго, пока вернулась и села на нужную маршрутку)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
50
153.7 5 0.6 32
Кабачки по-корейски с томатным соусом
90
69.1 0.8 3.1 9.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная слива
102
81.7 0.6 0.2 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
дед мороз рошен
25
135 1.3 7.8 14.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница отварная
154
156.6 6 1.1 30.5
котлеты (квартира)
51
84.7 10.5 2.1 5.6
кабачковая икра
100
86.4 2.2 4.1 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
101
28.3 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
карась запеченый
110
111.5 23.4 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Сыр 2
15
20.3 3.3 0.5 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
08.02.2019 16:37
Сегодня внепланово пришлось побегать по работе, намотала вполне приличный километраж) на весах утром увидела первую "пятерку", что уже радует))) А вечерок будет сытный и вкусный, да и пятница сегодня))) Вообщем, ищем позитив и движемся к своей цели дальше...А др конца зимы всего 20 дней!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Салат Неженский (на 0.5 банку)
80
21.2 0.6 0.1 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
151
71 0.6 0.6 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
29
46.4 1.2 0.2 10.6
Сыр домашний
51
68.9 11.1 1.8 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
кабачковая икра
135
107.6 2.7 5 12.6
индейка отварная без кожи
30
45 7.5 1.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Фундук жареный
8
56.2 1.4 5.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
индейка с овощами
327
285.5 47.4 4.3 14.1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
04.02.2019 19:14
Начало новой недели))) очень хочется уже к пятнице на весах увидеть первую "5"))) В питании сегодня классный рейтинг, хоть и в разнобой по БЖУ) погода у нас почти весенняя, так что сегодня пешкаря пришла на работу, что означает + к бытовой активности... Буду надеяться на конвертацию в отвес)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Мой печеночный паштет
50
71.8 7.6 3.3 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
каша перловая
280
164.1 4.8 0.6 34.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр 2
50
67.5 10.9 1.8 1.5
Хлеб "Купечески"
30
48 1.3 0.2 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированый
240
198.5 9.6 3.6 31.7
Отбивные из курицы
68
98.8 13.9 3.7 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
индейка отварная без кожи
160
240 40 6.4 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Фундук (Жарка)
10
58.1 1.4 5.5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Аджика
30
10.4 0.4 0.1 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
01.02.2019 16:40
Жиров сегодня не добрала, это, конечно, минус))) но зато рейтинг хороший) орехи в последнее время здорово выручают, когда надо сбить аппетит)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
8.8 0.4 0 2.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
печенье Мария
28
117.3 2.3 3.4 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
кабачковая икра
88
78.6 1.8 4.2 8.2
котлеты (квартира)
50
86.3 10.6 2.1 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Фундук (Жарка)
10
58.1 1.4 5.5 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
индейка с овощами
324
285.4 47.6 4.2 13.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
25.01.2019 15:59
С понедельника снова на работу))) Пролетел месяц отпуска. Из плюсов: тренировалась каждый день (кроме 1,7), за рамки 1600 калорий выходила тоже в эти дни) на весах все равно будет плюс, не знаю, на что мой организм так реагирует)) Скорее всего, вопрос в снижении бытовой активности, так как дома однозначно двигаюсь меньше. Зато отоспалась и отдохнула, хотя и не позволяла себе вставать позже 7.30, чтобы не расслабится окончательно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
220
189.2 3.8 0.2 40.1
Тюлька осенняя соленая
30
79.2 4.7 6.7 0
Огурцы маринованные
140
29.4 1.1 0.1 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
160
63.7 2.4 3.7 4.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне
50
77.5 13.2 2.3 0
Лапша яичная, сухая
16
61.4 2.3 0.7 10.9
Маринованная слива
110
88.1 0.7 0.2 19.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Хлеб "Купечески"
30
48 1.3 0.2 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр домашний
50
68.1 10.8 2 1.5
Миндаль (Жарка)
10
54.1 1.8 4.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
индейка с овощами
320
273.3 46.7 3.8 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
18.01.2019 15:33
Прекрасная погода и настроение) сегодня очень активно позанималась утром, а затем и на работе много успела, даже не ожидала))) вот что энтузиазм делает) в питании пока без изменений, еще неделя отпуска впереди, так что главное соблюдать дневник...хотя за 2 недели дома все равно приклеилось 2 кг(((( обидно, ведь за это время не вела дневник только 1,6,7, все остальные дни еще и занималась активно((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69.8 5.6 5.1 0.3
индейка отварная без кожи
20
30 5 0.8 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
16
5.6 0.2 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
печенье Мария
28
117.3 2.3 3.4 19.3
Маринованная слива
53
42.5 0.3 0.1 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
котлеты (квартира)
51
88 10.8 2.1 6
кабачковая икра
90
80.4 1.8 4.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
индейка с овощами
322
285.6 47.7 4.2 13.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
17.01.2019 17:02
После посещения любимого "Горгаза" злая и голодная, как собака, зашла в маркет с осознанным желанием купить килограмм любимого печенья и есть его сегодня сколько захочу! А не тут то было.... Нет его!!!! Всегда было, а тут нет!!! Остальное то типа со сгущенкой (не люблю), то не свежее, то покоцаное какое-то....из нормально выглядящего и свежего - галетное! Не, ну глупо же при желании покушать то, в чем обычно себя ограничиваешь, покупать килограмм галетного печенья? Итог: купила по акции микс салат и авокадо... Вселенная, наверное, лучше меня понимает, что мне надо??
Ирина Рекс
14.01.2019 17:37
Вопреки тому, что отпуск у меня еще 2 недели, пошла сегодня на работу, так как накопилось с прошлого года осень много дел) паралельно буду решать вопросы с моими любимыми инстанциями, завтра на очереди Горгаз, надо переоформить лицевой счет. Боже, дай мне терпения и сил пережить без стресса завтрашний день) а встать надо будет очень рано, так как очереди в этом учреждении всегда длинные((( Если завтра меня будет много в ленте- значит я зависла в очереди)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки маринованные
100
30.7 0.6 0.3 6.3
Утка домашняя, только мясо, запечённое
52
104.5 12.2 5.8 0
каша гречневая
250
164 6.8 1.7 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог Медовый
50
139.2 3.8 1.3 28
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне
50
77.5 13.2 2.3 0
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости
150
31.5 1.6 0.6 3.4
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой
50
190 3.9 0.5 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
80
32 2.4 0.8 3.4
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
индейка отварная без кожи
150
225 37.5 6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Фундук (Жарка)
10
58.1 1.4 5.5 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
09.01.2019 18:55
Ура! Закончились (почти) новогодние праздники и снова питаюсь в обычном режиме. Подводить итоги пока рано, так как в гостях у родителей и взвеситься пока не могу)) На Новый год особо не переедала, а вот на Рождество оторвалась, и в основном по конфетам)) Наслаждаюсь отдыхом: отсыпаюсь, общаюсь с родителями, ну и откидание снега - традиционное зимнее развлечение)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы в кетчупе
97
31.1 0.8 0.1 6.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
50
153.7 5 0.6 32
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
150
94.5 0.6 0.2 23.1
Борщ
400
50 1.2 0 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соус
110
139.3 7.2 3.9 13.6
Котлеты дом
51
91.2 9.3 2.6 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Хлеб "Купечески"
29
46.4 1.2 0.2 10.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
индейка отварная без кожи
100
150 25 4 0
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб "Купечески"
32
51.2 1.3 0.3 11.7
Сметана 25% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина Рекс
03.01.2019 15:35
Приятно снова видеть высокий рейтинг и знакомые продукты в рационе) После праздничных столов хочется простой еды, в частности гречки)) Мама моих пристрастий не разделяет и считает, что я шучу))) Неужели, странно любить продукты и блюда, которые почему-то ассоциируются с диетой и органичениями?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Пастораль
41
134.5 4.3 0.5 27.7
кролик тушеный
40
73.8 8 4.5 0.4
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аджика
15
5.2 0.2 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус 02.01
130
134 6.5 4.4 12.4
куринные рулетики
56
113.5 17.6 3.8 1.2
домашняя лапша (сухая)
20
76.3 3 1.1 13.7
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
150
94.5 0.6 0.2 23.1
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Сыр домашний
50
76 10.7 2.9 1.5
Хлеб "Купечески"
30
48 1.3 0.2 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фундук (Жарка)
10
58.1 1.4 5.5 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
кролик запеченый в духовке
150
211.5 21.5 14.3 2.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ