Ирина Рекс
11.06.2020 10:27
Эту неделю интенсивно сбрасываю наеденое за выходные) шашлык, крылышки, колбаски....вкусно, но отрабатывать непросто) сегодня снова час на дорожке, пока не взвешивалась, жду завтра..Эх, так хочется приятного сюрприза и хорошего отвеса)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
46
69.8 5.8 5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
123 4 0.5 25.6
икра кабачковая
100
43.8 1 1.7 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр 22.05
24
32.5 5.3 0.8 0.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
48
70.4 5.9 5.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
45
153.9 5.5 0.6 28.5
салат Гениальный
100
70.8 1.3 4.3 6.2
Котлеты 01.05
50
90.7 12.5 1.8 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
165
181.5 36.3 1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
39
13.7 0.5 0 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
индейка отварная без кожи
125
187.5 31.3 5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47
71.3 6 5.1 0.3
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Рекс
30.04.2020 13:54
Постепенно выхожу на допраздничную калорийность, осталось еще 100 калорий, так что со следующего понедельника снова будет 1500 калорий. В принципе, эти 9 дней дали результат, надеюсь до 11 мая устойчиво закрепить первую "пятерку" на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянные хлопья
45
137.3 5 2.8 23
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
21
35.9 0.9 0.2 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр 24.04
30
41.1 6.5 1.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
195
39 2.3 0.2 6.6
Сметана 25% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2
Ряженка, 1%
38
15.2 1.1 0.4 1.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
28
5.6 0.4 0 0.9
каша перловая
120
85 2.5 0.2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
136
206.4 17.3 14.9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина Рекс
15.04.2020 14:00
Усиленно готовимся к Пасхе))) сегодня начала глобальную уборку на кухне, вечером планирую расписывать пасхальные пряники. По прежнему питаюсь на 1500 калорий, в тренировках тоже без изменений, другую активность не учитываю, хотя после посадки картошки у родителей устала, как собака)) сама вызвалась копать, а потом стыдно было бросить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 11.04
41
74.9 9.5 2.2 4.1
Чечевица, зерно (Варка)
52
141.3 11.9 0.8 21.7
Огурцы маринованные
100
21 0.8 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
21
35.9 0.9 0.2 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые
35
23.5 0.1 0.2 5.2
Сыр 11.04
40
60.7 8.6 2.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
22
49.3 3.8 3.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
салат из огурцов по-грузински
132
74.3 1.3 3.8 8.1
Каша пшеничная
144
89.3 3.2 0.3 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пелингас запеченый
160
211.4 41.9 13.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Рекс
07.04.2020 21:30
Так, пробую с сегодняшнего дня снизить калорийность еще на 100 калорий. Судя по результатам взвешивания моя активность, тренировки не соответствует 1600 калорий...настроение паскудное..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
овсянные хлопья
45
137.3 5 2.8 23
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр 02.04
40
48.2 8.8 0.8 1.2
Маринованная слива
12
9.6 0.1 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
булгур
35
115.9 4.6 0.5 23.8
Котлеты 05.04
42
69 8.1 2.4 3.5
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
125
40 2.1 0.4 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
190
209 41.8 1.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
карась запеченый
140
142 29.8 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Рекс
02.04.2020 13:42
Сегодня все в дневнике разноцветное, но сил что-то менять нет((( как-то подсела батарейка... Наверное, угли завтра надо чуть прибавить, может в этом причина? В остальном без изменений: тренировка утром, что-то делаю по дому до обеда, првгаю на скакалке, потом читаю, смотрю сериал, сплю часик, вечером готовлю ужин, опять же телек выручает))) так и проходят серые, ничем не примечательный дни(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 28.03
50
84.6 9.9 2.8 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Салат Неженский (на 0.5 банку)
150
32.6 1.4 0.2 6.1
Каша пшеничная
250
148 5.3 0.5 30.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр 24.03
35
46.7 7.4 1.3 1.1
Маринованная слива
30
24 0.2 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Утка домашняя, только мясо, запечёное
35
70.4 8.2 3.9 0
рататуй
189
147 3.2 9.8 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Каша пшеничная
81
48 1.7 0.2 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
индейка отварная без кожи
140
210 35 5.6 0
Сметана 25% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Рекс
25.03.2020 15:00
Карантин идет своим чередом....тренируюсь дома, а с калорийностью экспериментирую, т.к. шагов сейчас мало, пытаюсь компенсировать скакалкой. Вес, зараза, стоит....может, в нынешних условиях, 1600 калорий много?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кабачки по-корейски с томатным соусом
90
60.9 0.7 2.7 7.9
Котлеты 22.03
51
78.6 10 1.8 4.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Сыр 24.03
40
53.4 8.5 1.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Перец фаршированый
217
163.6 9.1 2.2 26.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
100
32 1.6 0.3 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
102
28.6 1.8 0.2 4.8
карась запеченый
200
202.8 42.6 3.6 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Рекс
18.03.2020 10:54
С сегодняшнего дня прекращается пригородные сообщение, а на карантин на работе уходим завтра, следовательно к родителям уехать не смогу и завтрашний ДР обещает быть грустным, т.к. прийдется сидеть одной в квартире:зал закрыли, на работу не надо, друзья разъехались, а к родителям не попала(((( пытаюсь найти позитив....Вайберу не закрыли, так что все позвонят, а не будет праздника - не будет соблазна(((( что ли уборку глобальную провести????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169 5.7 1.6 32.8
Котлеты 23.02
51
94.4 11 3.1 5.7
Кабачки по-корейски с томатным соусом
80
54.2 0.6 2.4 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб "Купечески"
19
32.5 0.8 0.2 7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Сыр 15.03
51
71 11.4 1.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
50
155.5 4.6 0.5 33
Мой печеночный паштет
51
73.8 7.9 3.2 3
Кабачки по-корейски с томатным соусом
80
54.2 0.6 2.4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
индейка отварная без кожи
150
225 37.5 6 0
Сыр 15.03
40
55.7 9 1.5 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
85
23.8 1.5 0.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Ирина Рекс
17.03.2020 10:31
Тренажерку закрыли на карантин(((( хорошо, хоть вчера об этом узнала, а то обидно было бы притопать на 7 утра и обломаться. Ищу позитив в сложившейся ситуации: с утра потренила дома (не то пальто, но лучше, чем ничего) Есть повод сократить калорийность и посмотреть, что будет) так что сегодня - 100 калорий и надо больше шевелить лапками. Правда, на фоне карантина, как-то особо на улице не погулять, а тренировка вечером дома особого энтузиазма не вызывает(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
овсянные хлопья
45
137.3 5 2.8 23
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
25
42.8 1.1 0.2 9.2
Сыр 15.03
46
64 10.3 1.7 1.4
Маринованная слива
76
60.9 0.5 0.2 13.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
индейка отварная без кожи
55
82.5 13.8 2.2 0
Кабачки по-корейски с томатным соусом
90
60.9 0.7 2.7 7.9
Макароны Бантики [Чумак]
45
162.9 5 0.5 33.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
кефаль запеченая
140
189 29.4 5.6 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
101
28.3 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
70
28 2.1 0.7 2.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина Рекс
27.02.2020 19:00
Реально стручковая фасоль - вещь!!! В этом году она уродила и мама для меня (ем ее только я) нашла классный рецепт консервации, в водной заливке, ни масла, ни сахара, немного уксуса только. Оказалось, что при низкой калорийности ее еще и прилично получается по объему, т.к. она легкая. Реально до булгура с котлетами в обед дело не дошло, т.к. пока хрумкала эти 150 г фасоли уже и наелась.. так что обед разделился на две части) потихоньку сливается водичка, сегодня еще -300, надеюсь и завтра на отвес)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Салат "Тещин язык"
30
21.7 0.4 1.1 2.5
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости
100
22 1.1 0.5 2.4
Котлеты 23.02
51
94.4 11 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Millennium с мятой
38
206.3 2.1 12.6 21.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
46
69.8 5.8 5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости
150
33 1.7 0.7 3.6
Котлеты 23.02
53
98.1 11.4 3.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
5
29.2 0.8 2.7 0.4
Арахис жареный без масла, с солью
10
58.7 2.4 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Сметана 25% жирности
8
20 0.2 2 0.3
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
индейка отварная без кожи
75
112.5 18.8 3 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
23
15 0.7 0.8 1.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
102
28.6 1.8 0.2 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
70
28 2.1 0.7 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина Рекс
25.02.2020 11:26
Светофор сегодня))) обидно-досадно, но 2 кг за выходные прилипло( теперь хотя бы за 2 недели их сбросить...Это так несправедливо: сбрасывала я эти 2 кг месяц, а вернулись за 2 дня) понятно, что вода сольется и будет не так печально, но есть повод подумать чего это меня на сладкое так пробило, вроде сытно и вкусно ем, а тут зефир в шоколаде и конфеты меня победили)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
овсянные хлопья
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
19
32.5 0.8 0.2 7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Сыр 16.02
50
66.1 10.9 1.7 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Pasta Soprano
45
161.1 5.4 0.6 32.9
индейка отварная без кожи
55
82.5 13.8 2.2 0
Салат "Тещин язык"
70
50.6 0.9 2.5 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
кефаль запеченая
148
199.8 31.1 5.9 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
101
28.3 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы