Олеся Старожил МЗР
Народ МЗР, если у кого то есть рацион со 100% набором по витаминам В1 и В6 ...
Народ МЗР, если у кого то есть рацион со 100% набором по витаминам В1 и В6 на 1700-1800 калорий, поделитесь. Хронически этих витаминов больше 65% не набирается. Устраивался даже эксперимент монодиеты по продуктам лидерам В1... безуспешно. Не могу съесть столько картофеля или гороха...Может, есть какое то верное соотношение продуктов при котором достигается этот высший пилотаж набрать эти витамины до нормы.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 07:14
4
Прочитать все комментарии
Маргарита 29.03.17 8:02
http://health-diet.ru/people/user/227...og/147407/ Можно добавить чего-нибудь
Алексей Шайнин 29.03.17 8:49
Принимайте ундевит, там много В1 и В6.
Марусичка 29.03.17 10:59
В печени много этого добра.
Олеся Старожил МЗР 29.03.17 13:20
Маргарита, большое спасибо
Олеся Старожил МЗР
Хочу поделиться наблюдением, что меня удивило. Мне всегда казалось, что все что из муки... тут же вызывает чувство голода. По крайней мере с булочками это работает. Тут же хочется есть. И ешь весь день, как оголтелая. А вот то, что макароны с сыром дают такую сытость ОЧЕНЬ удивило. Спокойно дожила до обеда и даже пропустила свой утренний перекус. В общем, похоже помимо традиционных каш. Макароны для разнообразия тоже неплохи для завтрака. Всех обитателей, уверенных, что пшеничная мука вселенское зло, а макароны - дети зла...проходите мимо. В общем, что вы думаете о макаронах на завтрак?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.03.17 19:59
60
Олеся Старожил МЗР
Хочу поделиться своей последней каплей с общественностью. Постепенно все вещи стали малы, но это не шибко мотивировало. А вот в автобусе чувствовала себя не уютно, когда приходилось садиться с краю сидушки, и половина попы висела в проходе. Сейчас смотрю на теток, которые также сидят с сочувствием. Неудобно так ездить, однако. Но даже тогда я все больше предъявляла претензии к конструкторам ПАЗиков, что за остолопы сделали такие узкие сидушки...это так профессиональные заморочки. В общем, каждое утро думала над улучшение конструкции сидений (и сейчас думаю, правда уже в другом направлении). Стали болеть колени, появилась одышка и начало шалить сердце. Чувствовала себя развалиной. Правда, периодически себя мучала бегом и голодовками. Пару раз чуть не сдохла на пробежке в прямом смысле. Потом бесилась отсутствием результата (была стабильная прибавка). Какое то время питалась нормально и прибавляла еще с большей скоростью. Моей последней каплей стала передача Малахова про людей, которые весят за 200 кг. Я поняла, что чем быть такой, то лучше сдохнуть от голода в движении. С этим настроем начала опять толстеть, проходя всяких профессоров эндокринологии, разбираясь в причинах. Одна девица меня вообще разозлила, заявивив, что мои нагрузки недостаточны. К слову каждое утро 30 минут пробежки и вечером 40 минут на велотренажере при тарелке каши и яблочке...она считала недостаточной нагрузкой. И не верила, что при таких нагрузках и питании я не худею. Убеждала меня, что я ем больше. Чтобы доказать ей обратное, решила вести тут дневник. Выяснилось, что дефицит моего питания был от 800 до 1000 калорий в день. В общем, разобралась я со своим лечением и впервые за 2 года, поедая сладкое и мучное, Я ХУДЕЛА!!! Но одно точно знаю, что если бы не решила добиваться своего после той передачи, то превратилась бы в тюленя, который не способен вставать с кровати. Но все делается к лучшему. Я, наконец, нашла удобный инструмент для контроля питания и веса.
Что стало для вас последней каплей, и вы решили: все худею?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Психология
17.03.17 05:31
89
Олеся Старожил МЗР
Народ, как хорошо, что вы есть! Как хорошо, что есть такое сообщество МЗР. Вместе мы - сила! Вот реально поддержка много значит. Когда видишь, что у других такие же проблемы, что у тебя. Когда видишь их борьбу и успехи, то всё уже не кажется таким страшным. Начинаешь верить, что все получится. Снова худею. Силы воли нам всем в борьбе со своими тараканами!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.03.17 08:26
19
Олеся Старожил МЗР
Всегда считала, что свекла является источником бетакаротина и витамина А. База МЗР повергает меня в шок. Неужели все так печально с данными витаминами в свекле?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
13.03.17 19:39
5
Олеся Старожил МЗР
Отчет о лыжной прогулке В субботу, предчувствуя тяжкие последствия папиного...
Отчет о лыжной прогулке
В субботу, предчувствуя тяжкие последствия папиного юбилея, решила ударить лыжами по излишнему калоражу. Скооперировалась с еще одной несчастной участницей застолья, и подались мы в горы, в лес…Благо ехать всего 20 минут. Были серьезные сомнения насчет целесообразности данной затеи, ведь у нас днем плюсовая температура. И на дорогах - мессиво. Но настрой был тверд. Приехали мы на Кочкарку где-то около половины первого. Снег лежит, как лежал. Лыжня, как лыжня. Правда, нас слегка смутили 2 скорые, что стояли у шлагбаума. Подумали, что кто то неудачно ушел в кусты…Потом выяснилось, что в этот день были лыжные соревнования. Гид и завсегдатай данного курорта в виде маминой соседки сразу потянул меня в соседний лесочек, чтобы мы не мешали участникам, а они – нам. Проблема была в том, что путь туда лежал через спуск с горы. До сей поры, не понимаю, как я себя на него уговорила. Но со второй попытки все получилось. Накатались знатно. Была в полном восторге. Он транслировался на гостей весь юбилей. В итоге, мои предки загорелись идеей вспомнить молодость. А это означает снова встать на лыжи, так как тогда были победителями разных городских соревнований. Мама примерила мои ботинки, и сказала, что с носком ей будет в самый раз. Теперь надо купить одни ботинки на двоих брату и отцу (у них один размер), лыжи и палки. В общем, это и станет моим подарком папе на 60-летие. Надеюсь, он до выходных не передумает. Просто, летом у них дача (тот еще тренажерный зал), а зимой совсем не шевелятся…Если получится их сподвигнуть на ратный подвиг следующей зимой, то моему счастью не будет предела. А пока рада, что себя отправила закрывать лыжный сезон. И очень довольна выбранными лыжами Tissa. Будем вторые брать такие же. И крепление обалденное. Фотки лыж добавлю позже, как доберусь домой с юбилея.
Как вы относитесь к лыжам? Если положительно, то где обычно катаетесь? Какие у вас лыжи?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.03.17 10:37
4
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Лара Лора
27.03.2017
Впечатляющий эксперемент. Нужн...
Впечатляющий эксперемент. Нужно во всех школах провести ...
10 27
Инна Логинова
27.03.2017
Добрый день всем Знатокам МЗР!...
Добрый день всем Знатокам МЗР! Подскажите, пожалуйста, как понять: 1. При заполнении Личных данных, мне рассчитали норм...
4 25
ИДЕМ к ЦЕЛИ
28.03.2017
моя новая мотивашка
чем чаще смотрю на свое тело, тем больше себя мотивирую. после очередного срыва эта картинка висит на холодильнике. ...
26 67
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы