Олеся Старожил МЗР
Дорогие обитатели МЗР, в очередной раз возвращаюсь сюда. Надо брать себя в руки. Только пока не очень выходит. Поделитесь вновь возвращающиеся старожилы. Удачны ли ваши попытки вернуться. Как себя мотивируете и поддерживаете. Никак не соберусь скинуть последние 10 кг....Советы будут очень в тему. КАК себя заставить СНОВА СЧИТАТЬ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.07.17 08:15
78
Олеся Старожил МЗР
Дорогие мои обитатели МЗР! Набрав 2 кг в свободном плавании (прямо скажем С...
Дорогие мои обитатели МЗР! Набрав 2 кг в свободном плавании (прямо скажем СЛИШКОМ свободном), возращаюсь на любимый сайт. Принимайте меня в наше сообщество! Слова мотивации не помешают. А то совсем расслабилась...можно пару волшебных пенделей под ленивую пятую точку.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.06.17 06:09
31
Олеся Старожил МЗР
Я сделала открытие, которое меня просто поразило. Люблю квас. Уж очень вкусный его делают один наш производитель. Круче домашнего. Так оказалось, что кружка этого напитка по калориям эквивалентна половине шоколадки Баунти. Офигеть!!! Попил и можно уже не есть. А какие пищевые открытия сделали вы?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
20.04.17 18:34
12
Олеся Старожил МЗР
Сделала свою супер-пупер треню. Целый час скакала на позитиве с гантелями. С одной стороны гордость, что Я ЭТО СДЕЛАЛА. С другой, думаю, что ну не дура ли? Зарекалась, что буду более щадяще тренироваться. После прошлой трени, когда пришлось на 3 дня забросить занятия...даже мои ежедневные велотренировки. И вот опять и снова. Мышцы болят уже сейчас...что будет завтра. Страшно представить. А это значит, что опять сорвется мой график день - кардио, день - сила. Вот, как во время силовых тренировок определить, что хватит? Ведь делаю в удовольствие. Не через боль. В общем, как определить черту, что хватит на сегодня? Может, есть какие то секреты...что то можно заметить в ощущениях?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.04.17 18:24
19
Олеся Старожил МЗР
Не знала баба хлопит...рассказала всем про МЗР. И вот теперь моя дружная се...
Не знала баба хлопит...рассказала всем про МЗР.
И вот теперь моя дружная семья напрягает меня. Вернулась от родителей. Папин очередной похудательный эксперимент с лечебным голоданием потерпел фиаско. Он сдался и жалобно попросил составить ему рацион на своем сайте. Маму под эту тему тоже надо брать в оборот. Мозги в растопырку. Как сделать это грамотно...Чтобы не за зря время свое гробить. Добил брат. Заявлением о том, не хочу ли я ему составить компанию в качалку. Он друга берет и меня для поддержки штанов. Короче, все чего хотелось, сбылось. Неожиданно. Да так что теперь не знаю, чего делать с таким счастьем. Одно дело составлять рацион себе. Другое всему своему многочисленному семейству. :crazy: И ведь надо время выкроить поскорее, пока их запал не пропал. И не совсем понятны их предпочтения. Как воткнуть в рацион их колбасы и майонез...тоже вопрос. Может начать с норм поддержания? Вдруг начнут худеть. Они у меня объемные и крупные товарищи. Брат хоть не доканывает с дневником (шифруется, но похоже тут тусит сам!). И да, я ему признательна за его сегодняшний подкол по поводу моих результатов, что типа не видно их. Знает, когда надо меня подстегнуть на дальнейшие тренировки. Сегодня все было плохо...ужин был ужасным. Торт (вечный мамин торт) и хлеб с чаем. НО завтра берем себя в ручки. И планомерно работаем дальше. Пожалуй, начну с норм поддержания для предков. Ох, нелегкая это работа кому то составлять меню. Есть тут такие же счастливчики, которые худеют всю семью? Поделитесь своими наработками...в общем, отзовитесь товарищи. Дайте советы начинающему семейному диетологу. :nurse: ;)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.04.17 21:16
4
Олеся Старожил МЗР
Проблема мотивации. Не собираюсь долго и нудно писать, что все плохо. Пробл...
Проблема мотивации.
Не собираюсь долго и нудно писать, что все плохо. Проблема в другом все слишком хорошо. До веса Х, который я себе обозначила, чтобы влезть в прежний гардероб еще 2-3 кг. Но нонсенс в том, что вчера ради интереса решила его примерить. В общем, в субботу чуток расслабилась, как всегда. Дай, думаю, себя подстегну к покорению вершины. Не тут то было. Все мое шмотье на меня вполне себе село. Окромя одного платья, которое, как я вспомнила никогда мне особо не нравилось, как сидело. Определенно все мне КАК РАЗ. Даже шорты. Мои контрольные шорты...С одной стороны вроде посмотрела на себя в зеркало с другой стороны. И правда красотка. Но елки-моталки настрой то был боевой. А теперь начинает червячок давить...и так хорошо, а надо ли оно тебе дальше? Вроде надо...вроде нет. И вот, думаю, зря полезла в свой сундучок раньше времени. Теперь эти пресловутые 3 кг, как вершина Эвереста. Потому что на радостях наелась хлеба с копченой скумбрией на ночь. Основательно так, сознательно. И это СТРАШНО. Умом понимаю, что еще минимум семь надо сбросить. Особенно с тенденцией возврата на поддержании и более можно...А мотивация уже не та. Одно радует, что появилось желание работать над качеством тела. Тренировки - наше все. Но вот как по-прежнему заставить себя ограничиваться в питании...по похудательным нормам. И надо ли? Была у меня мысль дойти до определенного веса, а потом перейти на похудание только за счет физ.нагрузки, т.е. питаться по нормам поддержания (заодно попривыкнуть к новому рациону), а дефицит создавать тренировками. Правда там похудательный эффект сомнителен, если нагрузка в 300 калорий. В общем, не знала баба хлопит, решила достать гардероб.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.04.17 10:19
94
Олеся Старожил МЗР
плов из кролика
Разделать кролика маленькими кусочками. В казан налить 1 столовую ложку подсолнечного масла. Добавить 0,5 ст. воды и нашего кролика. Тушить 20 минут. Как выкипит вода добавить нарезанный лук, морковь на терке. Слегка обжарить. Добавить рис, нарезанное крупными кусками яблоко, 2,5 ст. воды. Тушить еще 30-40 минут. Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
30.03.17 10:50
12
Олеся Старожил МЗР
Народ МЗР, если у кого то есть рацион со 100% набором по витаминам В1 и В6 ...
Народ МЗР, если у кого то есть рацион со 100% набором по витаминам В1 и В6 на 1700-1800 калорий, поделитесь. Хронически этих витаминов больше 65% не набирается. Устраивался даже эксперимент монодиеты по продуктам лидерам В1... безуспешно. Не могу съесть столько картофеля или гороха...Может, есть какое то верное соотношение продуктов при котором достигается этот высший пилотаж набрать эти витамины до нормы.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 07:14
4
Олеся Старожил МЗР
Хочу поделиться наблюдением, что меня удивило. Мне всегда казалось, что все что из муки... тут же вызывает чувство голода. По крайней мере с булочками это работает. Тут же хочется есть. И ешь весь день, как оголтелая. А вот то, что макароны с сыром дают такую сытость ОЧЕНЬ удивило. Спокойно дожила до обеда и даже пропустила свой утренний перекус. В общем, похоже помимо традиционных каш. Макароны для разнообразия тоже неплохи для завтрака. Всех обитателей, уверенных, что пшеничная мука вселенское зло, а макароны - дети зла...проходите мимо. В общем, что вы думаете о макаронах на завтрак?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.03.17 19:59
60
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Юлия Баль
18.08.2017
Доброе утро!!!
Всем прекрасного дня!! :хорошо: Хорошего настроения!!! И удачного завершения рабочей недели!!! :party: Всем добра!!! И...
8 26
Irina ZH
20.08.2017
Привет всем! Нужен совет. Как ...
Привет всем! Нужен совет. Как посчитать калорийность куринного бульона, если после варки курицу убираем? Мне нужен тольк...
1 14
Светлана С.
18.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Мдааа, раз уж при таком рационе я выхожу за рамки коридора по углеводам, что же было раньше, страшно подумать.. я и так ...
1 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы