Инна
25.04.2018 16:54
Обычно яйца в меню не часто по 1-2 в день . Сегодня их было съедено 4 шт, поэтому жиры выше нормы , обычно не дотягиваю . В последние 2 дня пью больше воды , не заставляю себя , просто чувство жажды сильней и сухость во рту ; это патология  или это естественно . Я раньше себя заставляла пить больше  , может теперь потребность выросла? Кто - то сталкивался с таким ?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОВСЯНОБЛИН + 4 зерновых
149
268 12 10 27
начинка
54
59 6 24 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
курага
16
37 0 0 8
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54
25 0 0 4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
58 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
йогурт активия 1.5%
280
128 9 4 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93 7 6 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
31
3 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1 0 0 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
16 0 0 3
Хлебцы гречневые Tasty Style
15
56 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
205
311 22 46 11
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
6 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
1 0 0 0
Руккола, сырая
5
1 0 0 0
Брынза Яготинская
37
25 7 7 0
Хлебцы гречневые Tasty Style
15
56 1 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
24.04.2018 15:35
 Всем добрый день.Сегодня впервые приготовила легендарный овсяноблин . Мечтала об этом с тех пор как несколько дней назад увидела это название на сайте , очень мне слово понравилось - ОВСЯНОБЛИН. Специально купила для него новый тефаль . Делала на Геркулесе , начинка - брынза и руккола . Запила всё это стаканом молока . Замечательно . Интересуют вариации начинки и теста . У Nordic есть разные хлопья , может кто пробовал гречкоблин к примеру . Сегодня как назло рецепты не увидеть , да и не всякие мелочи в рецепты выкладывают . Если есть у кого идеи проверенные или нет поделитесь пожалуйста .
  • Комментарии 6
Инна
23.04.2018 19:12
На сегодня мой лучший дневник(17-й день я здесь) . Даже омеги впервые позеленели.И рейтинг капельку выше. Верным путем иду , товарищи.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Брынза Яготинская
21
14 4 4 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
курага
20
46 1 0 11
филадельфия лайт
23
35 1 2 1
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
хлебцы пшенично-овсяные
20
60 2 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Брынза Яготинская
27
18 5 5 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0 0 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
7
39 2 3 0
Масло льняное
3
26 0 3 0
Хлебцы гречневые Tasty Style
14
53 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
тофу
90
120 11 5 6
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
33
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
6 0 0 1
оливки мастер олива
13
22 0 2 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Хлебцы гречневые Tasty Style
15
56 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с луком
128
184 19 10 2
мамалыга
142
165 3 4 28
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
1 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
18 0 0 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
хлебцы пшенично-овсяные
5
15 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
6 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
43
6 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
тофу
34
45 4 2 2
хлебцы пшенично-овсяные
10
30 1 0 5
оливки мастер олива
8
13 0 1 0
Яйца, целиком, омлет
98
150 10 11 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
22.04.2018 10:56
Добрый день!Если кто-то подскажет чем лучше подправить ситуацию на ужин + полдник буду благодарна. Утро и день уже намечены или проглочены.Жиры(в т.ч. омеги) еще темный лес,поэтому хотя бы бжу. Отдельно принимаю поливитамины , но не указываю (не знаю насколько усваиваются и хочу видеть картину без них).Конечно надо думать самой , но у меня и так голова кругом от обилия информации. Может кто добрый самаритянин , кто социалку отработает , а мне помощь будет. Заранее спасибо.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Галеты с кунжутом и льном
39
176 4 8 21
филадельфия лайт
40
60 3 4 2
курага
21
49 1 0 11
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
80
7 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
5 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
13 0 0 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
хлебцы пшенично-овсяные
10
30 1 0 5
йогурт активия 1.5%
285
131 9 4 13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
творог мгарский 5%
163
202 27 8 2
хлебцы пшенично-овсяные
5
15 0 0 2
йогурт активия 1.5%
285
131 9 4 13
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 9
Инна
22.04.2018 06:04
А мне сегодня радость привалила - последнюю неделю вес был 67 с копейками , а сегодня бах , и 66.6 . Итого , с сегодняшнего дня осталось меньше 10 кг( всего 9 кг 600 гр) . Да, водичка может гулять и вес опять будет 67, но меня это уже не пугает . Это как точка невозвращения , и я её прошла .
  • Комментарии 5
Инна
20.04.2018 14:09
Я не против иногда поговорить на отвлеченные темы , остальные, полагаю, иногда тоже. Но бесконечное обсуждение фото или блохи и прочее!!! Хотя фото хоть может иметь отношение к мотивации. Может стоит поискать для этого другие сайты . Если это не имеет прямого отношения к МЗР , пусть это будет хотя бы позитивным . На истину в последней инстанции не претендую , просто выражаю свое мнение.
  • Нравится 3
Инна
18.04.2018 18:20
Что можно сказать про сегодняшний день? Звездой сегодняшнего дня был борщ. И хоть он достался мне на ужин , ужин был у меня в 16 часов , поэтому я прощаю себе эту объедаловку . А если учесть что он(борщ) был беспредельно вкусным и я уложилась по калорийности , то это можно назвать блаженством. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
хлебцы ржаные АТБ
20
58 2 0 11
филадельфия лайт
35
53 2 3 1
курага
17
39 0 0 9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
104
48 0 0 8
сыр Комо нарезка голландский
12
41 3 3 0
сухарики Nordic пшеничные
11
42 1 0 8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Комо нарезка голландский
12
41 3 3 0
сухарики Nordic пшеничные
12
46 1 0 9
творог мгарский нежирный
126
110 22 0 2
йогурт активия 1.5%
280
128 9 4 13
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
451 22 22 43
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244 0 27 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148 5 0 29
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 8
Инна
16.04.2018 19:18
Утром и в обед все замечательно, а вечером хочется чего нибудь вредного. и кажется хочется только потому что не следует этого делать, и сложно этому противостоять. Вот сегодня я съем этот кусочек пиццы. а завтра ни-ни. Как с этим бороться? Или хотя бы следить за калорийностью и это  будет уже неплохо?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
хлебцы ржаные АТБ
10
29 1 0 5
филадельфия лайт
20
30 1 2 1
курага
17
39 0 0 9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
59 0 0 12
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
8 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166 13 12 0
сухарики Nordic пшеничные
24
92 2 0 18
комо нарезка голландский
27
92 6 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
165
87 1 0 22
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
260
785 33 36 81
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 28
Инна
15.04.2018 21:02
Первый раз за неделю  нормальная калорийность, но отдыхали на природе и частично вес приблизительный("на глаз") и соотношение бжу оставляет желать лучшего. Поездка получилась спонтанной и поэтому я не продумала рацион, чудновато получилось -жарили яичницу на мангале.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
1 0 0 0
хлеб европейский с отрубями
39
104 3 1 19
филадельфия лайт
26
39 1 2 1
курага
19
44 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
173
81 0 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
11 0 0 2
Тушеное филе хека
189
258 14 21 3
сухарики Nordic пшеничные
20
76 2 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5 0 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6 0
Колбаса варено-копченая
100
350 20 30 0
хлеб европейский с отрубями
20
53 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Инна
13.04.2018 21:29
Понемногу добавляю калорий, скоро дойду до нормы. Сегодня был очень кофейный день, интересно это можно назвать срывом. Дома 1 чашки кофе в день было достаточно, а вышла на работу после очень долгого отпуска и 3-5 чашек легко( хотя когда курила было ещё больше).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
52
57 11 0 1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0 0 0 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
22
64 2 0 12
Овсяный хлеб, тосты
21
61 1 1 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
27 0 0 4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
111
16 0 0 3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
9 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Сыр голландский, круглый
25
93 5 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
108
171 13 12 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21 0 0 4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
162
76 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
42
123 3 1 22
Творог нежирный 0,6%
64
70 14 0 2
Ветчина особая
69
86 12 4 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ