Yana
12.08.2018 21:53
Всем привет)
Что-то я стала чаще переедать, вместо положенных 1320 ккал для снижения веса, я 1-2 раза в неделю ем на 1700,а то и на все 2000 ккал. Чуть ранее в такие зажорные дни я переедала сладким, а вот в последнее время, это чернослив, изюм, курага, арбуз. Никак не могу взять себя в руки, никак не могу сконцентрироваться как раньше, когда похудела с 71 кг до 61. Раньше как-то проще как-будто было. Сейчас тяжелее. Когда утром взвешиваюсь, весы показывают то 58,5 то 59 кг. А я хочу 55. Хочу, но вот никак не получается. Потому что расслабилась. Как взять себя в руки. Порой думаю, может меня просто качество тела моего не нравится, может с весом то все в порядке, просто нужно немного проработать мышцы, но а в зал пойти нет времени, потому что работаю 5 дней в неделю с 8 до 9 вечера, не успеваю. На выходных хочется отдохнуть, потому что на работе выматываешься. Какая-то неудовлетворенность собой. Дайте пинка что-ли мягкого, чтобы снова с азартом вошла в это дело. Осталось 3 килограммчика, но никак не могу их скинуть((
Yana
08.07.2018 20:59
Очень интересно, сколько лет вы считаете калории? Я вот три года. И если честно, порой мне кажется, что я как в клетке. Я завишу от табличек, от норм, от того, что в голове постоянно мысли о том, сколько калорий ещё осталось. О том, что когда готовлю, взвешиваю все, высчитываю калорийность. Иногда это безумно напрягает. Иногда хочется просто расслабиться и жить как люди, кушать, не боясь поправиться, не считать каждую граммулечку.
Yana
02.07.2018 20:45
Ну вот и все, платная подписка моя завтра заканчивается (( хорошая это вещь все-таки. Не нужно заморачиваться, все расписано и разложено по полочкам.
Продлить подписку пока нет возможности, неделю точно буду без неё. И вот вопрос, у тех у кого ни социалки, ни подписки нет, вы видите свои белки жиры и углеводы? Не в графике, а именно в в самом дневнике?
Yana
21.06.2018 19:08
Сегодня привезут мне министеппер. Кардио буду делать дома теперь) подскажите, у кого есть такой мини тренажёр, хорош ли он?
Yana
20.06.2018 04:08
Всем здравствуйте, очень нужны ваши советы. Моя дочь находится на летние каникулы у бабушки. На данный момент она три недели как с ней. Мне присылают фото дочери, я общаюсь с ней по видеосвязи и вижу, как достаточно за эти три недели мой ребёнок поправился! Пытаюсь объяснить бабушке, та говорит, что она ничего не ест типа такого. Но мы то с вами знаем, что лишние килограммы просто так не появляются. Когда начинаю разговаривать с бабушкой(это моя свекровь, у нас с ней отличные отношения), она обижается, что говорит мне не кормить её. Но почему у меня она не поправлялась тогда? Меня это очень задевает и я очень переживаю по этому поводу, это же девочка, ей в 1 класс идти,если она сейчас так поправилась, так что же с ней тогда будет до сентября, страшно представить! Чтобы в школе ей одноклассники говорили, что она толстая корова что-ли?? Я не хочу этого, ей же самой будет неприятно. Вот как быть в такой ситуации? Да, я не хочу чтобы мой ребёнок был в лишнем весе.А у бабушки то она молоко целыми днями пьёт из под коровы, то шарики хлопья с молоком, то мороженое по три четыре штуки в день, и это помимо основной еды. Как вот контролировать её на расстоянии?? Приедет только в августе, ей же сложно будет перестроиться на другой режим питания. Вот зачем так закармливать блин, я не понимаю вообще.
Yana
03.06.2018 12:41
Прошу прощения за названия блюд)))))) я просто уже не знаю, как их называть, вот в Краснодар переехала и теперь они будут Краснодарские)))))) рацион не плохой получился сегодня, мне нужно к октябрю похудеть на 4 кг)))свадьба у подруги, поэтому есть мотивация)) отсчёт пошёл))) последний раз на весах было 58,5, сегодня 59. Но списываю на ПМС, так как скоро КД. Посмотрим, какой вес будет после. А может и нет, в последнее время питалась на поддержание веса, ела мороженое,и не одно в день))) главное вовремя остановиться конечно же)) всем успехов и удачи в достижении своих целей))) моя цель 55 кг)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
сливочное масло Крестьянское
10
66 0 7 0
Овсяный торт, Краснодар
138
215 12 8 21
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
67
30 2 1 3
Вода
450
0 0 0 0
Хлеб Бородинский, новый
26
57 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
42
14 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, Краснодар
146
75 3 3 7
Вода
450
0 0 0 0
Фасолевый суп Краснодар
300
139 10 4 14
Курица в соевом соусе, Краснодар
90
188 23 9 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Салат, Краснодар
126
65 2 3 6
Курица в соевом соусе, Краснодар
50
104 13 5 1
Творожная запеканка в электропечи
100
148 13 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yana
26.05.2018 21:11
А происходят ли с вами такое? Вот вы худеете, и уже близки к своей заветной цифре, вам осталось буквально 3 кг, вы отлично выглядите, вам делают комплименты... Но при этом вам все равно кажется, что вы толстая...?! Вот у меня так всегда, на сколько бы я не похудела, мне все равно кажется, что я толстая, то в ляшках, то ещё где нибудь. Наверно это не очень хорошо.. Но как с этим справится..
Yana
19.05.2018 10:09
Калорийность - 130.8 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 587 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" 109 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 37 г
Лук репчатый (Жарка) 218 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 267 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Майонезный соус"Лёгкий" 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Кабачковый торт - очень нежная вкусная закуска)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На тёрке трём кабачок, отжимаем лишнюю воду.
Шаг 2.
Добавляем яйца.
Шаг 3.
Добавляем овсяные хлопья.
Шаг 4.
Добавляем специи, перемешиваем и оставляем минут на 20,чтобы хлопья разбухли.
Шаг 5.
На сковородку выкладываем наше кабачков-овсяное тесто, и обжариваем блины с двух сторон.
Шаг 6.
Готовим нашу начинку, трём морковь, режем лук и чеснок, обжариваем и остужаем.
Шаг 7.
Блин, смазываем майонезным соусом, сверху укладываем начинку.
Шаг 8.
Как только все промазали, убираем тортик в холодильник, чтобы пропитался) тортик готов) Приятного аппетита!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.8 кКал 7.77%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 7.4 г 12.33%
Углеводы 11.3 г 5.36%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 65.4 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
55%
b-car
54%
В1
5.8%
B2
6.6%
Холин
8.7%
B5
7.2%
B6
8.5%
B9
3.8%
B12
2.9%
C
5.6%
D
3.7%
E
21.6%
H
11.9%
К
2.8%
PP
9.1%
K
10.2%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
8.1%
Ph
12.5%
Cl
8.9%
Fe
7.7%
I
3.1%
Co
32.9%
Mn
22.2%
Cu
7.9%
Mo
1.9%
Se
9.9%
F
0.5%
Cr
2.1%
Zn
5.7%
~
8.5%
Yana
16.05.2018 14:33
Здравствуйте. Подскажите, есть ли тут те, кто переехал в Краснодар? Какие плюсы и минусы этого города?
Yana
15.05.2018 16:09
Подскажите мне пожалуйста, как варить замороженные мидии?  Их как-то перебирать надо? 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ