Yana
26.05.2018 21:11
А происходят ли с вами такое? Вот вы худеете, и уже близки к своей заветной цифре, вам осталось буквально 3 кг, вы отлично выглядите, вам делают комплименты... Но при этом вам все равно кажется, что вы толстая...?! Вот у меня так всегда, на сколько бы я не похудела, мне все равно кажется, что я толстая, то в ляшках, то ещё где нибудь. Наверно это не очень хорошо.. Но как с этим справится..
  • Комментарии 17
Yana
19.05.2018 10:09
Калорийность - 130.8 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 587 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" 109 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 37 г
Лук репчатый (Жарка) 218 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 267 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Майонезный соус"Лёгкий" 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Кабачковый торт - очень нежная вкусная закуска)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На тёрке трём кабачок, отжимаем лишнюю воду.
Шаг 2.
Добавляем яйца.
Шаг 3.
Добавляем овсяные хлопья.
Шаг 4.
Добавляем специи, перемешиваем и оставляем минут на 20,чтобы хлопья разбухли.
Шаг 5.
На сковородку выкладываем наше кабачков-овсяное тесто, и обжариваем блины с двух сторон.
Шаг 6.
Готовим нашу начинку, трём морковь, режем лук и чеснок, обжариваем и остужаем.
Шаг 7.
Блин, смазываем майонезным соусом, сверху укладываем начинку.
Шаг 8.
Как только все промазали, убираем тортик в холодильник, чтобы пропитался) тортик готов) Приятного аппетита!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.8 кКал 7.77%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 7.4 г 12.33%
Углеводы 11.3 г 5.36%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 65.4 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
55%
b-car
54%
В1
5.8%
B2
6.6%
Холин
8.7%
B5
7.2%
B6
8.5%
B9
3.8%
B12
2.9%
C
5.6%
D
3.7%
E
21.6%
H
11.9%
К
2.8%
PP
9.1%
K
10.2%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
8.1%
Na
14.3%
Ph
12.5%
Cl
8.9%
Fe
7.7%
I
3.1%
Co
32.9%
Mn
22.2%
Cu
7.9%
Mo
1.9%
Se
9.9%
F
0.5%
Cr
2.1%
Zn
5.7%
  • Нравится 7
  • Комментарии 14
Yana
16.05.2018 14:33
Здравствуйте. Подскажите, есть ли тут те, кто переехал в Краснодар? Какие плюсы и минусы этого города?
  • Нравится 1
  • Комментарии 17
Yana
15.05.2018 16:09
Подскажите мне пожалуйста, как варить замороженные мидии?  Их как-то перебирать надо? 
  • Комментарии 4
Yana
15.05.2018 09:35
Всем здравствуйте) Скажите пожалуйста,что у вас сегодня на ужин и чем вы обычно ужинаете? 
  • Нравится 1
  • Комментарии 18
Yana
09.05.2018 22:09
Калорийность - 110.2 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) 307 г
Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Кефир 1% Сметанино 48 г
Яйцо куриное (Запекание) 147 г
Ванильный экстракт 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Желатиновый раствор, для торта 105 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 12 г
Творог Простоквашино 5% классический 320 г
Кефир 1% Сметанино 95 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Творожно-морковное суфле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Геркулес я перемолола в муку. Смешала с желтка и и сахзамом и кефиром.
Шаг 2.
Отварила морковь и перебила её в блендере, затем добавила к массе с геркулесом и желтками.
Шаг 3.
Белки взбила отдельно и добавила к тесту.
Шаг 4.
Тесто отправляем в духовку при температуре 180 на 30 мин. У меня полноценные коржи не получились. Поэтому я что-то допекла, что-то обжарила,как блины. Их получилось 2.Наверно было мало овсянки. По рецепту вообще идёт овсяная мука, но у меня её не было.
Шаг 5.
Для начинки:
Замочить желатин на 20 мин. Творог перебить в блендере, с кефиром и бананом. Готовый желатин добавить в начинку.
Шаг 6.
Укладываем в форму морковный так называемые коржи, сверху начинку, затем снова корж, сверху начинку. В холодильник на ночь. На утро суфле готово) Получилось вкусно) в следующий раз я добавлю побольше геркулеса в тесто и побольше желатина в начинку, чтоб прям желейный тортик получился) А в этот раз получилось очень нежное вкусное суфле!) приятного аппетита!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.2 кКал 6.54%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 5.2 г 8.67%
Углеводы 6.3 г 2.99%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 49.8 г 2.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
77%
b-car
78.2%
В1
3.1%
B2
6.9%
Холин
9.7%
B5
7.3%
B6
5.2%
B9
1.7%
B12
5%
C
2%
D
3.6%
E
2%
H
8.1%
К
3.8%
PP
6.2%
K
4.9%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
5.2%
Na
13.2%
Ph
9.2%
Cl
4.9%
Fe
4.2%
I
3.2%
Co
19.5%
Mn
6.4%
Cu
3.3%
Mo
2.7%
Se
10.2%
F
0.6%
Cr
1.9%
Zn
2.8%
  • Нравится 6
  • Комментарии 15
Yana
08.05.2018 13:59
Интересует вопрос поддержания веса. Как правильно установить настройки? В изначальный вес нужно написать какой вес у меня на данный момент, и в желаемый такую же цифру? И поставить сбалансированное питание,да? При таких настройках калорийность вырастает до 1800. То есть ее нужно придерживаться будет?
Угли так сильно вырастают, что аж страшно. 
Кто уже на поддержании, вы поправились? Как правильно увеличивать калорийность?
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Yana
08.05.2018 09:22
Снова начала "поджирать" блин. Мучает совесть, что даю себе часто слабинку. Но это так происходит все резко, что порой мне кажется,что у меня есть какое-то пищевое расстройство. Переедаю раз в неделю точно. А потом изнуряю себя тренировками в такой прожорливый день, чтобы хотя бы в ноль уйти по калориям.Это не нормально. Вот даже в такие прожорливые дни я не чувствую насыщения,поэтому и летит все,как в бездонную бочку. И вот все же ем, не ограничиваю себя, а вот как накроет,так гори сарай гори и хата((( 
Эту неделю постараюсь не обжираться. А то мои сброшенные кг вернуться, мне до цели осталось 3 кг, и вечно в такие моменты я жру.
  • Комментарии 61
Yana
07.05.2018 10:53
Вопрос может и глупый,но все же спрошу. По энергозатратности прыжки со скакалкой за 30 минут выдают 265 ккал. А есть ли разница, как на ней прыгать? Вот я сперва на 2 ногах прыгаю, потом по очереди на каждой ноге прыгаю. Потом еще по другому. Имеет ли это значение?
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Yana
02.05.2018 19:52
Есть ли смысл в разгрузочном дне после переедания? Или достаточно будет просто вернуться в правильное русло? Думаю просто, завтра на твороге посидеть или не стоит этого делать, а продолжать есть по норме?
Выходные были активными, поднимались в горы. Но и переедание тоже было существенным.
  • Нравится 2
  • Комментарии 16
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ