Иван Царевич
25.10.2021 16:18
Так внезапно по наитию все заполнилось))) Думаю калорий булками наедать что ли)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Вода
2500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
500
430 14 12.5 65
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8.8 3.4 43.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
400
344 11.2 10 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Иван Царевич
03.10.2020 12:36
Привет ветеранам сайта, я еще жив))) Есть кто годков так, с 2010-2011?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кунжут
25
141.3 4.9 12.2 3.1
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
150
372 13.2 5.1 65.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
500
362.7 9.6 2 76.6
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Иван Царевич
26.03.2018 08:52
Ну вот я снова в строю. Вес - 75 буду гнать до 85, переехал в Тюмень.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
242 8 4 42
Изюм
50
132 1 0 33
Яблоки
500
235 2 2 49
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр российский
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
500
235 2 2 49
Подсолнечник, семечки
50
300 10 26 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (Припускание)
25
8 0 0 1
Капуста белокочанная (Припускание)
100
23 1 0 3
Свекла (Припускание)
25
9 0 0 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210 8 2 39
Вода
600
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300 10 26 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно (Приготовление пюре)
150
408 29 2 66
Морская капуста сушеная
5
10 0 0 1
Вода
1000
0 0 0 0
Свекла (Припускание)
25
9 0 0 2
Капуста белокочанная (Припускание)
100
23 1 0 3
Морковь, красная (Припускание)
25
8 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16
Творог 0,5%
175
161 31 0 5
Финики
50
146 1 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Царевич
22.01.2017 12:04
Наткнулся на данные, что в семечках есть биотин и витамин D, при чем в гигантских количествах. Может кто обладает достоверной информацией так ли это, может есть ссылки на достоверные источники опровержения или подтверждения данной информации.

http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/semena-podsolnechnika-polza-i-vred.html

и тут также утверждается, что семечки содержат больше витамина D чем печень трески!! 

http://www.calorizator.ru/product/nut/sunflower
Иван Царевич
11.02.2016 12:47
Одно время так питался и худел. Выходило 4000-4500, а если простоквашу брать и самому делать из молока у бабули, то все  3000 - 3500 руб в месяц.  и 100 % рейтинга

Это в тему этой записи http://health-diet.ru/people/user/201844/blog/124471/

незнаю насколько это питание окажется правильным, пусть знатоки расскажут Прикреплен дневник питания
 24 
 83
Иван Царевич
05.02.2016 08:09
Чем грозит такой дефицит калорий? Разница между "надо" и "получил"  :o

Бег по кругу, с весом 10 кг. 
    

    

Телефон зараза перезагрузился, поэтому отрывисто плюс 4 круга не учтенные  Прикреплен дневник питания
 2 
 8
Иван Царевич
01.02.2016 08:26
Незнаю кто как относится к валеологии, где то ее запретили где то еще преподают ка факультатив... Но вот мне интерсна выдержка из учебника для вузов Вайнер Э. Н. - Валеология

6.2.2. Влияние на организм термически обработанной пищи
Известно, что в природе горячей пищи не существует вообще (самую высокую температуру имеет, по-видимому, жертва хищника, то есть не более 36—38°С). Не случайно поэтому еще в XVIII в. известный французский палеонтолог Кювье отмечал, что за десятки тысяч лет существования человека на Земле его желудочно-кишечный тракт не претерпел никаких изменений и по-прежнему рассчитан на переваривание сырой пищи, а не приготовленной на огне. Действительно, в морфологическом и функциональном отношениях в пищеварительном аппарате человека нет тех механизмов, которые были бы рассчитаны на горячую пищу. Более того, под действием последней происходит распад белков тех участков пищеварительного тракта, которые непосредственно контактируют с ней (напомним, что белки распадаются уже при температуре 46—48°С). В частности, под влиянием горячей пиши происходят изменения слизистой желудка (с повреждением самого слизистого слоя и нарушением сокоотделения и выработки ферментов), отсутствие же защитного слизистого слоя ведет к аутолизу, когда желудочный сок начинает переваривать стенку собственного желудка, формируя язву.
В обработанной высокой температурой пище в значительной степени нарушена ее собственная структура. Белки продукта разрушаются, в том числе и содержащаяся в ней значительная часть витаминов и ферментов. Последние играют важную роль в обеспечении так называемого аутолиза, при котором они осуществляют внутриклеточное переваривание потребленной человеком пищи и тем самым облегчают ее усвоение. Аутолиз почти на 50% обеспечивает переваривание пищи собственными ферментами, а пищеварительные соки лишь включают механизмы аутолиза. Торможение же механизмов аутолиза ведет к тому, что в желудочно-кишечном тракте пища переваривается не полностью, часть ее структур сохраняется, что затрудняет ее усвоение и загрязняет организм. Таким образом, усвоение организмом термически обработанной пищи обходится ему более дорогой энергетической ценой и нарушениями обмена веществ.
При высокотемпературной обработке нарушается и структура углеводов (в частности, сложных — клетчатки и крахмала), вымываются (при варке) минеральные вещества и т.д. Естественно, что последствия употребления такой пищи сказываются практически на всех звеньях пищеварительного тракта (не говоря уже об обмене веществ). Так, потеря бактерицидных и противовоспалительных свойств такой пищи лишает ее способности дезинфицировать полость рта, создавая условия для заболевания зубов и десен. Вареная пища легко пережевывается, из-за чего уменьшается приток крови к зубам. Положение усугубляется тем, что оказавшийся вне природных биокомплексов кальций плохо усваивается, поэтому зубы испытывают недостаток в нем. Для нейтрализации же избыточной кислотности, возникающей в полости рта из-за употребления богатой углеводами, жирами и поваренной солью пищи, необходимый кальций организм получает за счет вымывания его из зубов и костей.
Вываренная пища содержит очень мало биорегуляторов (растительных гормонов, ферментов, витаминов), что ведет к нарушению нейрохимических механизмов, благодаря которым у человека возникает чувство насыщения, — как результат теряется чувство меры в еде (этому же, кстати, способствует и пассивное жевание), что ведет к перееданию. В кишечнике такая пиша провоцирует размножение патологической микрофлоры, продукты жизнедеятельности которой имеют токсический характер и, всасываясь в кровь, нарушают течение обменных процессов. Кроме того, уменьшение количества стимулирующей перистальтику кишечника клетчатки ведет к замедлению прохождения каловых масс в толстом кишечнике, из них активно всасывается вода, что ведет к запорам, колиту, полипам, раку и другим заболеваниям этого отдела пищеварительного тракта.
Под действием высокой температуры нарушается свойственная большинству продуктов щелочная реакция, поэтому в организме отмечается смещение кислотно-щелочного баланса в кислую сторону со всеми теми последствиями, о которых говорилось выше. Дефицит витаминов, энзимов и других биологически активных веществ ведет к затруднению функций печени и нарушению ее деятельности, что при огромной роли печени в обеспечении жизнедеятельности провоцирует нарушения состояния всего организма в целом. От употребления подвергшейся высокой температуре пищи страдают и железы внутренней секреции, так как для синтеза гормонов им требуются высокоактивные природные комплексы, уже разрушенные при приготовлении такой пищи.
Одним из защитных механизмов, предотвращающих возможное неблагоприятное влияние содержащихся в пище вредных веществ, является так называемый пищевой лейкоцитоз: уже при попадании пищи в ротовую полость в стенках кишок быстро сосредотачиваются лейкоциты, готовые подавить действие этих веществ. Такая реакция продолжается около 1 — 1,5 часов. Вареная пища, чаще всего имеющая кислую реакцию, усиливает пищевой лейкоцитоз, ослабляя организм и снижая иммунные свойства организма. Вместе с тем, сырая растительная пища, которая имеет, во-первых, чаще всего щелочную или нейтральную реакцию, а во-вторых, сама содержит биологически активные компоненты борьбы с возбудителями болезней, снижает пищевой лейкоцитоз и экономит защитные силы организма.
Таким образом, при воздействии высокой температуры пища теряет свой энергетический потенциал, исчезает самая ценная часть — биоплазма; структура пиши подвергается разрушению, в результате чего ее белки, витамины, ферменты уже не в состоянии полностью выполнять свои функции.

Укажите на явные косяки данного эпоса, в чем тут откровенный обман (заблуждение). И ссылку на литературу где это подтверждается, чтобы можно было почитать.

 6 
 118
Иван Царевич
31.01.2016 19:12
Вслед за продуктами животного происхождения в топку отправились продукты содержащие глютен. 

  

А вот фото с пробежки, собака мой друг, бежала за мной все время 
         Прикреплен дневник питания
 20 
 36
Иван Царевич
22.01.2016 07:47
ооо, крутые у вас тут изменения :o ну вот, я как обычно, после зимнего зажорства возвращаюсь на реабилитацию

Купание в крещенской воде меня сподвигло на подвиги.
100% рейтинг рационов теперь не будет... Перестал есть рыбу, яйца, мясо, молочное. Всякие майонезы и прочую непотребную чушь. Со сладким думаю тоже покончено
Глянем на результаты. Прикреплен дневник питания
 8 
 32
Иван Царевич
23.06.2015 00:38
Интересно на таком вегетерианском меню масса попрет?  Вес 80 надо еще плюс 5 Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги