Нина Баканова
11.05.2018 10:02
Удивительно, что при таком раскладе рейтинг 77. Можно было добавить белки творогом, он бы вписался в норму. Есть не хотелось.
Стала более спокойно относится к еде.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морская капуста сушеная
5
10 0 0 1
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
59
92 7 6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
49
115 3 0 24
Масло сладко-сливочное несоленое
18
134 0 14 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
20
82 1 2 13
Кофе 3
347
19 1 1 0
Аскорутин
2
0 0 0 0
Кальций Д - 3 Никомед Форте
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69 2 1 12
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)
120
70 3 3 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Суп гороховый
474
241 17 4 33
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
45 1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотворог с Бананом (Тёма)
100
113 7 4 10
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
143
67 0 0 14
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131 3 12 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
149
143 2 0 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Ирис тираженный
27
119 1 4 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Баканова
13.03.2018 10:45
Нина Баканова
13.03.2018 10:37
Утро,12 марта порадовало полноценным стулом в 07.30. Из - за этого опоздала на автобус. Пришлось на работу идти пешком. Это мне бонус по физическим нагрузкам. Но я их не записывала.

Вечером после работы, занятия, которые я прировняла к танцам.После занятий пила воду, через полчаса ела творог(добирала белки) ну и вдобавок яблоко и морковь. Это сладко и полезно в плане витаминов и клетчатки.

За час до сна пила воду.

Очень хочется сладкого. Терплю. Уже научилась к еде относится спокойно, а со сладким пока проблемы. Надо терпеть.

Утро 13 марта обрадовало снижением веса на 900 г. И смешно, и радостно одновременно.Так хочется привести свой вес в порядок!
Всем нам терпения и удачи в победах над собой!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Пюре из авокадо.
118
153 2 13 3
Булочка "8 злаков"
48
145 8 3 22
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
58
91 7 6 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пирог с покрытием
55
142 2 5 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69 2 1 12
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)
125
73 3 3 5
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65 1 6 1
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14 0 0 2
Суп грибной картофельный
387
176 3 14 10
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
86
32 0 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65 1 6 1
Шоколад горький
17
91 1 6 8
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
132
62 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
291
422 61 14 8
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
129
45 1 0 8
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
129
60 0 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Баканова
02.03.2018 14:56
Где же теперь брать смайлики?
Нина Баканова
24.08.2017 14:57
Добрый день! Четвёртый день в отпуске!   

Сфотографировалась 12 августа с весом 79,9 кг. Почемуто фото располагается именно в таком положении, перевернуть не смогла. В папке поворачивается, а при переносе в блог располагается только так! Извините. 
Нина Баканова
03.08.2017 13:59
День как день! Тепло и даже немного жарко! На работе периодически открывали окно и закрывали двери в кабинет, то наоборот.
В рот не тянула ничего, только по расписанию. На утренний перекус стала готовить себе грецкие орехи и фрукты. Мне понравилось сочетание вкуса. Сначала съедаю орехи очень медленно, потом также медленно фрукты.
Через 30 минут после этого пью воду.

Чай оставляю себе на дневной перекус. Вернее чай отражается в дневном перекусе. А на самом деле пью его без ничего через 1 час после обеда.

Творог тоже не стала брать с собой на работу, перенесла на ужин уже дома. К нему стала добавлять огурцы. (Для кислотно щелочного баланса :хихикаю

Пока всё нормально. Организм стал меньше "выпендриваться"  по поводу голодных ощущений!

Так глядишь и перейдём с ним вместе в отличники!
Всем отличных отвесов и хорошего настроения! Прикреплен дневник питания
Нина Баканова
03.08.2017 13:38
Ну явно же пережрала!

Правда кишечник, извините, сработал два раза!
А утром 2 августа на весах 79,6 кг (-1,0 кг)!
Загадка! :o Прикреплен дневник питания
Нина Баканова
29.07.2017 12:39
По рекомендованным калориям - перебор, но он меньше чем расход. Стул, извините отсутствовал.
Утреннее взвешивание показало "- 0,6 кг", т.е. 79,4 кг! Ура! Впервые за многие года мой вес начинается с цифры "7"! 

Ну и как всё это понимать по сравнению с предыдущими днями ДП?  :o Прикреплен дневник питания
Нина Баканова
29.07.2017 12:33
Перебор по всем параметрам кроме белков. Больше даже чем необходимый расход. Вес 28.07 - 80,0 кг, такой же как и 27.07.  Ну здесь понятно! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Нина Баканова
29.07.2017 12:29
По рекомендованным калориям перебор, но меньше чем расход. Вес 27.07 - 80,0 кг, минус 0,7 кг по сравнению с 26.07. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ