Макс Шершнев
Дневник питания и тренировок за 24.05.2017
хм... ровно на 2 миллиона калорий... сегодня питаюсь как в аптеке
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.05.17 03:39
51
Макс Шершнев
полезная информация вчера решил после работы пройтись по магазинчикам спорт...
полезная информация

вчера решил после работы пройтись по магазинчикам спортпита всвязи с тем что у меня заканчиваются омега 3 капсулки
по итогам похода решил вот накатить памятку тире инструкцию для тех кто тоже пользуется таким способом добычи омега 3 в свой организм...
в общем... в чём суть?... не переплатить за всякое Г... двух/трёхэтажную сумму
итак поехали

сперва нормальный вариант... ну естественно смотрите цену (примерно в районе 500-700 р за банку в 90 капсул, по крайней мере я дешевле в нашей деревне не находил)
a9f3d2d7abc114fcfe55385af398fe48.jpg
в одной капсулке как правило 1г. жира... и если это нормальный обычный не концентрированный жир то в нём около 30% ЭПК и ДГК (ЭПК - эйкозапентаеновая, ДГК - докозагексаеновая кислоты которые наш организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, собственно то, ради чего мы и вынуждены жрать рыбий жир)
в данном случае это концентрат 60%... сумма эпк+дгк=600мг на одну капсулу...
зы... есть мнение что всякие концентраты эпк/дгк это тоже один большой звиздёж... (см. в комментах).. я сам не узнавал на этот счёт... меня просто заломало много таблеток жрать поэтому выбрал себе концентрат... (кстати для тех кто - "Х лучше чем два Х"... совсем не тот что на картинке.. ибо выбор в деревне невеликий)... но рыба в рационе естественно круче таблеток и я её ем (таблетки это всего лишь БАД)
минималка суточного потребления для мужчин=1,4г=1400мг, для женщин 1,1г=1100мг...
таким образом мужики жрут 3 таких капсулы в сутки, женщины по две... ну разумеется если в этот день в рационе нет рыбы

теперь погнали потопчемся по всяким хитрозадым барыгам
c9896572be9e1ad8a034957798e98479.jpg
ЭПК+ДГК=600мг?.. норм?... щаз...
расчет на 2 капсулы на 2000мг... то есть это обычный рыбный жир 30%... а цена как у концентрата скорее всего будет и в банке те же самые 90-100 капсул...
это еще не считая того момента что глотать в сутки придётся лично мне такой ерунды по 5-6 капсул... что тоже совсем не привычно.. по крайней мере для мужской части населения... не говорю про всяких гомесов.. у них скорее всего с глотательным рефлексом полный порядок в силу специфики их образа жизни..

следующий представитель разводил
3a87470a5120e582ad2a9a1653285591.jpg
помимо стандартного развода по рассчету эпк/дгк на 2-3-4 капсулы...
(тут кстати расчет на 3 так что глотать придется уже таблеток по 7-8 в сутки.. а они нифига не маленькие...)
тут еще какие то непонятки с надписями творятся... спереди написано что жир рыбий а сзади что рыбный...
разница существенная...
рыбий (TRAN или Liver oil) делается из печени рыб.. в нём много А и D витаминок.. причем согласно какимтотам исследованиям настолько много что это прям опасно для здоровья... а собственно ЭПК и ДГК маловато
а рыбный (Fish oil или Fish body oil) делают из жирамяса рыб... и там всё ок с ЭПК и ДГК (в районе 30% по сумме) и витаминок опасных поменьше... но вроде как добывать сложнее и поэтому он дороже
так вот сзаду на банке написано правильно а спереду нет... похоже производитель и сам не в курсе в чём разница... может они вообще туда подсолнечного масла налили в эти таблетки?

еще в последнее время (в нашей деревне) в сетевых аптеках появились целые витрины с банками фирмы SOLGAR...
ничего не могу сказать насчет качества данного продукта.. но цены мать их просто космические
а по факту имеем следующее
05100f040a007ec5a861e1f831c41691.jpg
таблички с составом никакой нет.. уже нехорошо.. ну хоть текстом написано..
120 таблеток.. написано что концентрат.. а концентрат это я так понимаю всё что выше нормы.. то есть 30%
читаем ниже... 520 мг на 2 капсулы граммовых... ну и в каком месте это концентрат?
зы:.. точно.. концентрат.. относительно рыбьего... 10% доконцентрировали до 30%... великая мать их победа... и сразу вопрос... а что с витаминками вредными сделали?
зызы... по рузски написано концентрат рыбьего а по пиндосски концентрат рыбного... кому верить?
кстати пока гуглил картинки с составом к солгарам... выяснил что картинок с красивыми названиями на баночках пруд пруди в сети.. а вот картинок с составом этих баночек чёта не видать... делаем выводы

теперь в заключение.. предупреждая кукареки наподобие "чё ты паришься?... купи в аптеке обычный в шариках... как в детстве... дёшево и сердито"
могу сообщить следующее...
1 примерно на половине таких пачек красуются надписи навроде "обогащено витаминами А и Д которые сделают из вас терминатора в юбке" или просто "рыбий жир с витаминами для здоровья"... делаем логический вывод... жир там действительно рыбий со всеми вытекающими
2 даже если жир не рыбий а именно рыбный (а ведь могут и наврать) масса продукта в одном шарике 0.3 грамма... то есть примерно 3 шарика это 1 грамм... помним что процент эпк+дгк=30% примерно... получаем что я должен проглотить в сутки примерно 15 таких шариков... не айс... а если он не рыбный а рыбий?... процент там порядка 10-12%... это шариков 50 каждый день...
3 цена... стоит пачка примерно 50р... в ней 100 шариков... причем 50р это явно не рыбный будет.. даже не надейтесь... поэтому пачка на 2 дня... а нормальный 60% концентрат по три капсулы в день это условно на месяц... а тут 50*15=750р в месяц... плюс необходимость всаживать себе по полсотни патронов ежедневно...
4 оболочка этих шариков... вроде в чём проблема?... а вот в чём... в нормальном продукте желатиновая оболочка плотная и по составу немного другая... поэтому в желудке растворяться она не успевает и растворяется уже в тонком кишечнике... там же и всасывается... а эти шарики лопаются ещё на вылете из пищевода... таким образом у вас постоянно будет рыбья отрыжка... приятного мало я так понимаю... хотя може кто то от такого приход словит я хз...

вот к примеру...
ae745365525db96c697e259a5429236d.jpg
рыбий жир, витамин А, всё понятно... капсулы по 0.3 г стандартно... содержание омега-3 на 3,5г... не на капсулу а на 3,5г. то есть на 12 капсул... там рядом так и написано... и даже стоит процент от суточной нормы... 26%... а если я хочу 100%.. то 12*4=48 капсул в сутки.. о чём я и говорил выше...

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.05.17 09:46
77
Макс Шершнев
Рагу "Праздничное"
Гостей ожидая прихода,
Ты выбери лучшие овощи,
А из оставшихся отходов,
Рагу сотвори им попроще


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
22.05.17 11:07
66
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ollin
20.06.2017
Начинаю с 68,8. Цель - 56-58. ...
Начинаю с 68,8. Цель - 56-58. Хочется уже поскорее вернуться в комфортный вес ((...
5 17
panda
20.06.2017
Танцы как фитнес #2 или Как пр...
Сегодня было моё второе занятие танцем живота с сестрами Бедаши. Я повторила первое занятие и поучила второе. В итоге у ...
13 45
Натуся Натуся
21.06.2017
Привет всем стройнеющим!!! Хот...
Привет всем стройнеющим!!! Хотела поинтересоваться.Кого лето,сбило с цели? Лично я стараюсь,но мне почему-то,легче в осе...
3 35
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы