Валерия
19.03.2019 22:32
Думала после тренировки сем слона... борщ с фасолью влез еле еле. Знаменитую пирамидку выставляю на обозрение. Если что я сверху

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода
500
0 0 0 0
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 78% жирности, любительское
7
49.6 0 5.5 0.1
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
печеночные котлеты
80
155.9 17.3 5.4 8.3
Котлета из Говядины [Мираторг]
80
119.2 12.6 6.6 2.3
хлорелла
2
1.5 9.2 1.1 1.4
Вода
1900
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
400
129.6 3.6 6 16
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
35
69 2.1 0.4 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из абрикосов по-венгерски
30
72.5 0.1 0 19.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И тренировка была хорошей мысцы моей бедной спинки чувствую сразу. И конечно пирамидка
йога
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 70 мин
Валерия
19.03.2019 13:35
Вчера поела салатика. Вкусный страшно, ночью чуть не померла. Не идет мне в питание редиска. Обидно, я ее так люблю:cry:.Вообщем с утра мучали желудочные боли и приступы тошноты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
соленая рыба красная
40
74.8 8.4 4.8 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Яблоко Фуджи
120
75.6 0.2 0.2 15.7
хлорелла
3
2.3 13.8 1.7 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Котлета из Говядины [Мираторг]
105
156.5 16.5 8.7 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
143 3 0.3 30.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5.5 7.1 9.6
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
салат редиска огурец
100
31.7 1.1 1.8 2.7
Вода
1500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Варенье Абрикос [Экопродукт]
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
18.03.2019 09:12
Называется неидеальный рацион.Много хлеба, мало полезного. На весах опять 66. Пальцы отекли от количества воды в организме. вчера еще уборку на кухне затеяла. Мыла печку и вытяжку:evil:. В мясо содрала ногти и не чувствую подушечек пальцев:cry:. Капец от этого газа можно мыть все каждый день. Оседает на всем жирным каким то слоем. Вообщем после уборки упала и уснула

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
100
200 7.5 1 41
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
соленая рыба красная
35
65.5 7.4 4.2 0
Варенье из абрикосов по-венгерски
30
72.5 0.1 0 19.2
манные сырники
60
141.9 8.9 1.3 22.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
борщ с фасолью
320
103.7 2.9 4.8 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Котлета из Говядины [Мираторг]
77
114.7 12.1 6.4 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода
2000
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
14.03.2019 20:20
Не успела из за работы на тренировку. Расстроилась. Так хотела пойти. Грустно мне..... пошла и скушала две конфеты

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
88
112.6 7.7 8.1 2.4
Сосиски, молочные
15
39.2 1.7 3.6 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт
280
269.6 8.8 8.1 40.3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
хлорелла
3
2.3 13.8 1.7 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Говядина тушеная, консервы
140
308 23.5 23.8 0.3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
5
13.5 0.6 1.2 0.1
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрела
30
139.2 0.8 7.6 17.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
голубцы
300
197.1 17.7 8.7 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Валерия
13.03.2019 19:54
Сегодня я зевала целый день, Просто спящая красавица какая то. Хотя Красавица громко сказано, скорее спящая симпотяга смеюсь. Рацион относительно ничего по сытости и продуктам. Маловат рейтинг. Но всегда у меня высокий получается. В калорийность ароде вложилась. Салатик просто меня порадовал, да в принципе не только меня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Охотничьи колбаски
38
175.9 9.6 15.2 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Крекеры, сырные, обычные
5
24.5 0.5 1.1 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
233
153.1 13.7 6.8 9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрела
15
69.6 0.4 3.8 8.8
Козинаки
26
109 0.6 5.1 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
366
172.8 17.2 3.3 17.9
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
со сметаной
130
43.8 1.2 2.9 3.4
Окорок тамбовский вареный
30
86.4 4.3 7.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
12.03.2019 22:23
Сегодня такое получилось меню, но рейтинг слабоват

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]
72
172.8 7.2 7.2 28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
сир хрум
35
83 3.3 6.8 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
300
197.1 17.7 8.7 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрела
15
69.6 0.4 3.8 8.8
Козинаки
15
62.9 0.4 3 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
120
154.8 13.6 3.4 17.2
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с изюмом
80
307.2 5.1 14.1 42.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня позанималась с удовольствием. Фотки еще не скинули, но как только сбросят обязвательно выставлю
йога
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 221 ккал
Время: 70 мин
Валерия
10.03.2019 20:00
Три дня ничего не взвешивала и просто ела. Наелась тортика и опять поняла что сделала это зря. Было ужасно плохо, присупы тошноты и тяжести. Нет сладкое не мое

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
130
204.1 41.7 4.2 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
160
177 11.8 11.2 6.1
йогурт
200
192.6 6.3 5.8 28.8
Вода
1500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
20
83.9 0.5 4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.03.2019 14:25
На сегодня запланировала такой рацион. Кроме ужина так вполне сытный оказался. Ужин еще впереди:).  И думаю сегодня шагов будет более 6 тыс. Вносить пока не буду..вдруг не выхожу. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики пустые
80
133.7 5 5 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
хлорелла
3
2.3 13.8 1.7 2.1
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыркрвая масса с изюмом
100
232 12 16.5 9
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
30
27.5 6 0.3 0.1
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
суп грибной
300
194.4 20.4 7.2 12
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
печеночный паштет с фетой
40
94.3 7.2 6.4 1.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.03.2019 21:05
Хорошая ьренировка, но в 20.00я есть много не могла тк просто хотелось пить а не есть и тем более так поздно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики пустые
80
133.7 5 5 17.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
хлорелла
3
2.3 13.8 1.7 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.6
Чахохбили из курицы
160
191.5 11 14.2 5.3
Огурец соленый
63
8.2 0.5 0.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночный паштет с фетой
60
141.5 10.7 9.5 1.6
салат сборный
266
239.9 2.4 22.6 6.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
70
137.9 4.3 0.8 27.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
30
27.5 6 0.3 0.1
блинчики пустые
40
66.8 2.5 2.5 8.6
Творог 2% жирности
11
12.5 2.2 0.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выползла на тренировку. Сразу почуствовала долгое отсутсвие тренировок

Первая тренировка

йога
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 221 ккал
Время: 70 мин
Валерия
04.03.2019 20:26
Три дня не вела дневник. И конечно куча воды в организме. Ела селедку акумбрию и другую рыбу, заедала шаколадкой, потом опять ела рыбу.Что это было?сегодня опять ела консерву и закусила кусочком шоколада.воды в организме куча... судя по посещению необходимых мест. А завтра у меня первая тренировка по йоге. Так что потихоньку выполняю взятые на себя обязательства

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
30
60 2.3 0.3 12.3
сыр
20
46.4 1.4 4 1.2
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики пустые
40
66.8 2.5 2.5 8.6
Творог 2% жирности
10
11.4 2 0.2 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.8
Чахохбили из курицы
130
155.6 9 11.6 4.3
Огурец соленый
63
8.2 0.5 0.1 1.1
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
комплекс с кальцием
1
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Тунец натуральный. Консервы
110
105.6 24.8 0.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
69
63.2 13.8 0.8 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ