Валерия
13.11.2018 23:02
Аот нарубасалась белков и счастлива и довольна. Вечером очень хотелось шоколада. Похолодало и есть неимоверно хочется именно жирного такого. Замыслилась над изготовлением чебуреков

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша омега
250
222.5 9 7 30.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
80
61.5 9.1 0.4 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
194
145.5 4.1 1.6 28.5
рыбные котлеты
90
219.2 17.2 14.1 4.5
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
18
31.3 1.2 0.2 6
Вода
1400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат со шпинатом
140
52.6 1.5 3.4 4.3
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
160
297.6 44.9 11.7 0
Брынза коровья
60
157.2 10.7 11.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.11.2018 20:13
Удержалась от поедания тортика. Но взамен скушала конфету. Недобрала белков.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт с волокнами
144
285.8 4.2 2.2 8.1
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]
5
19.6 1.1 1.6 1.9
Мука кунжутная, обезжиренная
5
16.7 2.5 0.1 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйца, целиком, жареные
85
166.6 11.6 12.6 0.7
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
сыр
34
78.9 2.4 6.8 2
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
180
234.2 3.1 18.5 14.8
Сельдь атлантическая среднесоленая
60
87 10.2 5.1 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
164
123 3.3 0.7 25.9
Печеночные котлеты
112
188.6 19.9 6.2 13.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.11.2018 20:11
Вот такой Наполеон спекла своим домодчадцам. Дневник как то не супер но и не сильно плохой.
Валерия
10.11.2018 10:01
Вчера так нажерлось аж на 2000 кал.Встретилась с пдругой и пила эль. Не мтолько ела мколько эль был вкусный. Дневник стыдно выкладывать. Зато есть фотки нашего ноаого фонтана. Конечно ночью он красивей с пдсаеткой смотрится. Заодно выложила мой кальмарчик и нарезку. Кажется что так много. Все осень тоненько порезано аж светится.
Валерия
08.11.2018 20:37
Ну вот недобрала клетчатки. Тяж плохо она у меня добирается в последнее время. зато скумбрию ела как бешеная с таки удовольствием:хихикаю:. Я бы и больше бы съела, но на ночь:|никак. Не хочу быть китайцем с утра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
58
161.4 7.9 10.5 9.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
27
47 1.8 0.3 9
сыр
22
51 1.5 4.4 1.3
Ветчина особая
11
13.9 1.9 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
сырок
100
107.5 7.5 3.9 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Помидоры с кожицей. Консервы
115
23 1.3 0.1 4
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
67
204.4 12.4 16.8 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
35
60.9 2.3 0.4 11.7
борщ с фасолью
303
98.2 2.7 4.5 12.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
102
49 11.3 0.2 1
Хлеб ситный молочный
25
53.4 1.9 0.2 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.11.2018 19:13
Вот а сегодня перебрала жиров. Прожора.всеивремя чего то перебираю. Хорошо что не укглеводы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
150
417.5 20.5 27.2 24.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырковый десерт1
100
122 7.4 14 15
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба жаренная
120
156 14.3 9.6 3.6
гороховое пюре на воде
180
109.3 7.6 0.7 18
икра кабачковая домашняя
150
88.4 1.7 3.5 12.3
Помидоры с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
300
97.2 2.7 4.5 12
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
65
31.2 7.2 0.1 0.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
27
47 1.8 0.3 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
80
151 10.8 12 0
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.11.2018 10:56
Скажите бывали ситуации когда человек Вас бешено раздражает. Ничего вроде не сделал, но любое  движение вызывает негатив. И вроде себя и уговариваешь, что нельзя относится так к людям, что они разные , но все равно тебя просто разрывает. Нет не хамить , не унижать, это слишком, просто уйти, чтобы не брякнуть лишнего и ядовитой слюной не забрызгать
Валерия
07.11.2018 10:25
Ничего не понимаю. Все вроде более менее с рационом, а тут на весах +1 кг. Утром вообще прозрела и конечно же расстроилась.  Видимо что-то я не так делала. Пеняю на себя из-за перебора углей на выходных. Но вроде я не столько съела чтобы сразу то столько прибавить
Валерия
06.11.2018 19:43
Вот и рацион на сегодняшний день.Вроде ничего так получилось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп краснюк
300
84.3 3.6 3 10.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
печень с луком
100
226.5 20 15.2 2.3
Лечо с фасолью
100
46.8 2 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
300
97.2 2.7 4.5 12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
175
330.4 23.6 26.2 0
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр, фета
30
79.2 4.3 6.4 1.2
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.11.2018 20:12
Вот сегодня после выходных приаела себя в норму. Сразу приятно смотреть хотя небольшой переблочик все же есть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
сыр
10
23.2 0.7 2 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
137
178.1 3.7 0.4 38.6
печень с луком
100
226.5 20 15.2 2.3
Лечо с фасолью
160
74.9 3.2 0.5 13.9
Помидоры с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
324
105 2.9 4.9 13
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
50
94.4 6.8 7.5 0
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ