Валерия
25.06.2019 08:17
Вот как то так получилось. жара есть не хотелось, а вечером пришел жорка и сказал что пора поужинать и пообедать заодно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
46
90.6 2.8 0.6 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
соленая рыба красная
20
37.4 4.2 2.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
150
450.3 19.5 29.1 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-французски 20.12.15
160
410.2 43.4 23 6.2
Сок томатный
360
64.8 3.6 0.4 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
360
194.4 10.4 9 17.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
22.06.2019 20:25
Хвастаюсь своим отдыхом. Жара и духота страшная. Ничего не считала, ела все подряд, взвешивание только во вторник.
Валерия
19.06.2019 22:45
Уехала на море отдыхать. Совснм забыла о заполнении дневника. Жара стоит неимоверная. Хожу купаться только после 16.00.когда отдыхаю еду не взвешиваю и не записываю. Приеду домой и плсмотрю ао что аылился отпуск. Всем хорошего дня. Вернее вечера. Фотки будут потом. Единственный недостаток куча коморов и калючек. Нлги стали не как у леди
Валерия
11.06.2019 22:17
Ужасный день...какой то недобрый чедовек просто плюнул в мою сторону. На оаботе кошмар, дома кошмар, постригла кота это полный кошмар. Что было и во что я поевоатила жиаотину. Камнями не закидайте. Муж не рагговаривает....
Валерия
10.06.2019 19:47
Походила сегодня, пока дошла чуть дуба не врезала под 40градусов
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 125 ккал
Время: 30 мин
Валерия
10.06.2019 19:46
Очень жарко днем.есть сильно хочется только к вечеру

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
5
11.5 1.5 0.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Говяжьи котлеты замороженные жареные
65
191.8 15 14.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
200
40 2.2 0.2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый овощной суп на курином бульоне
320
170.9 11.2 8 13.4
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Вода
1000
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.06.2019 08:51
Вчера не было особой подвижности. Поубирала  и под кондиционер валяться. Очень, очень было жарко.  Белков и жиров перебрала. Вес не увеличился, но все так же скачет в зависимости от потребления продуктов и воды

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
77
207.1 6.5 1.7 41.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Говяжьи котлеты замороженные жареные
88
259.6 20.3 19.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Томатный соус, консервированный
5
1.2 0.1 0 0.2
сыр
25
58 1.8 5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
150
184.1 21.6 5.6 12.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Печенье Кукурузное [Хлебнаш]
60
305.4 4.6 15.8 36.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с яблоками
150
198 16.4 8 14.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.06.2019 20:21
Счиаю сто на сегоднч достаточно. Мороженое хотелось так, что срывало крышу. Даже если убрать хотьбу ч все равно аписалась в коридор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
44
114.8 4.8 10.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Галетное [Мария]
30
120 2.6 2.6 21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
111
96.6 2.1 0.1 20.1
печень с яблоками
210
277.2 22.9 11.1 20.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
245.4 28.8 7.4 17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вода
1500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного, жарко конечно, но надо же как то двигаться
1
2
Итог
Дистанция
4800
4800
Итоги за день
Энергозатраты: 183 ккал
Дистанция: 4800 м
Валерия
05.06.2019 18:24
Как то так сегодня получилось. Не знаю хорошо или нет, но решила пока больше не есть. А там до ночи далеко, может и захочется еще сего то

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша на молоке
140
153.7 5.6 4.1 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье Сдобное Кукурузное [Рототайка]
62
251.1 0.6 13.6 31.6
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103.9 4.3 1.1 19.1
печень с яблоками
120
158.4 13.1 6.4 11.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
150
184.1 21.6 5.6 12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
120
298.8 27.3 20.2 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.06.2019 08:58
Ой что то Лера разошлась. Ушла называется на поддержание. Даже на поддержании небольшой плюс есть. Безобразие, срочно беру себя в руки. А то опять попу в брюки не вопру
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ