AlexStar
14.10.2018 15:54
Мой идеальный рацион для похудения! Кто составит рацион лучше?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
44
70.4 0.9 6.5 3.8
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Шпинат
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чеснок луковица
50
74.5 3.3 0.3 15
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
47
47.4 2 0.5 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок луковица
35
52.2 2.3 0.2 10.5
Яйцо перепелиное
50
84 6 6.6 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
160
44.8 4.8 0.6 8.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут, семя
60
339 11.6 29.2 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кальмар (мясо)
50
50 9 1.1 1
Чеснок луковица
35
52.2 2.3 0.2 10.5
Укроп, свежий
50
21.5 1.7 0.6 3.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
30
38.1 2.6 0.2 6.8
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок луковица
26
38.7 1.7 0.1 7.8
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок луковица
30
44.7 2 0.2 9
Вода
300
0 0 0 0
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
10.10.2018 13:17
Всем привет! Когда человек употребляет неправильные (вредные) продукты питания, да ещё и в безграничном количестве и при всем этом ведет пассивный образ жизни (отсутствие каких либо физ.нагрузок) – он, несомненно, будет толстеть (набирать лишний вес). Это, я полагаю и так всем известно. Что вы думаете по поводу натуральных, выращенных в естественных условиях без химии и гормонов, продуктах питания в своем рационе? Пишите в комментариях)

"Тому кто любит колбасу и политику, не стоит видеть как они делаются". Отто фон Бисмарк
AlexStar
09.10.2018 11:37
Взвешивание 09.10.18 в 12:00
129.6
AlexStar
09.10.2018 10:20
Второй день на этом портале! Вчера с вечера (с 22-00) наступил дикий голод! Я продержался! Составлять себе меню на день забавно. Мне очень нравится системность подхода к похудению и автоматический подсчет калорий. Съел сегодня 250 гр. куриных желудков и что то не наелся))) Хотя долго очень жевал:кричу:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
300
369 6.8 1.3 84.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
250
396.8 32.1 29 1.8
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
242
372.7 73.5 6.5 0
Перец болгарский, сырой
123
35.7 1 0.5 8.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Яйцо перепелиное
100
168 11.9 13.1 0.6
Вода
3000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилайф
250
150 7 8 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
08.10.2018 15:18
Вел сидячий образ жизни сидя за компьютером работая программистом и набрал 163 кг. Сейчас веду борьбу с лишнем весом. Выкладываю ролики самого процесса. Если интересно то видео где я начал худеть со 140 кг. на моем канале. 
В 2017 летом 163 кг
В 2018 осень 130.6 кг.
AlexStar
08.10.2018 15:12
Взвешивание 08.10.18 в 12:00
130.6
AlexStar
08.10.2018 15:10
Взвешивание 07.10.18 в 23:50

132.9
  • Нравится 1
AlexStar
08.10.2018 14:37
Первое фото октябрь 2011, второе фото сентябрь 2010 и третье фото какой я сейчас. Вот таким был стройным и начал страдать всякими диетами и растолстел! Только смена образа жизни, в частности питания, даст хороший результат и вернет ваш облик человека))). Не забыть еще закрепить результат главное. И строжайший контроль веса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
AlexStar
08.10.2018 13:59
Летом 2017 года я весил 163 килограмма.
AlexStar
08.10.2018 13:54
Начало пути! Вес на фото 132.9 кг. Фото с первого дня как я зарегистрировался на сайте https://health-diet.ru
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ