AlexStar
14.11.2018 15:28
Отказался от кофе и еще немного скинул лишнего! 2 килограмма за два дня и теперь вес нормализовался в пределах 119-121 кг. Теперь главное что бы этот вес закрепился и можно худеть дальше!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Брокколи, цветы, сырая
270
75.6 8 0.9 14.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Масло подсолнечное
17
152.8 0 17 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
500
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
250
156.8 36.4 1.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
AlexStar
12.11.2018 05:59
За месяц на портале МЗР похудел на 10 килограмм!  Вес на днях встал и держался в отметке 122 килограмм. Перестал пить кофе и за два дня ушло 2 килограмма. Топим жир дальше)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
270
75.6 8 0.9 14.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
250
317.5 21.7 1.3 57
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
500
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
250
156.8 36.4 1.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
AlexStar
11.11.2018 10:55
Сегодня голодание! На МЗР худею месяц и скинул 7 кг. Продолжаем дальше!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
AlexStar
10.11.2018 13:34
Всем привет! А кого из здешних обитателей портала МЗР есть полная (оплаченная) версия?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
150
190.5 13 0.8 34.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 5.2
Яйцо перепелиное
50
84 6 6.6 0.3
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Горошек зеленый. Консервы
220
88 6.8 0.4 14.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
460
161 3.2 0.9 29.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
09.11.2018 02:07
Вес встал и я сейчас перестал худеть! Вот что значит сила самовнушения)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
100
127 8.7 0.5 22.8
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь (Варка со сливом)
15
4 0.2 0 0.7
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
05.11.2018 02:59
Вчера не получилось весь день пить кефир и я просто голодал! Вес также держится на 120 с небольшим! Все супер! Топим жир дальше!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут, семя
55
310.8 10.7 26.8 6.7
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кефир, нежирный
500
155 15 0.3 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Чеснок луковица
0
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
250
70 7.5 0.9 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
250
156.8 36.4 1.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
04.11.2018 01:37
Всем снова здравствуйте! Сегодня воскресение значит у меня разгрузочный день третий по счету. Разгружаться буду на кефире)
17:00 на одном кефире не получилось)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
02.11.2018 10:33
И снова всем здравствуйте! На сайте МЗР с 08.10.18 и скинул прилично веса! Начинал с 130.6 а сейчас 120.5 а это минус 10 кг. за 25 дней. Мне кажется что это очень быстро отвес идет и программа мне посчитала уж очень мало калорий так как я работник умственного труда! Я теперь выставил работник физического труда средней тяжести. Даже если отвес остановится я не переживаю и на 115 сам остановлюсь и буду его закреплять до Нового Года. Потом дам организму зажёр на праздники (читмил) и снова на весы:party:
А вот и видосик поспел:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут, семя
50
282.5 9.7 24.4 6.1
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кефир, нежирный
500
155 15 0.3 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Чеснок луковица
0
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
250
70 7.5 0.9 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
250
156.8 36.4 1.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
01.11.2018 18:28
Отвес есть значит можно поесть))) Оригинальная фраза из фильма 21 - выигрыш есть можно поесть!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar
30.10.2018 12:16
Сегодня за день поем три раза а то что то я худею быстро.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
800
472 23.2 25.6 32
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Укроп, свежий
30
12.9 1 0.3 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ