«Мой здоровый рацион» — приложение
для ведения дневника питания
и тренировок

МЫ ДАЕМ ВАМ ИНСТРУМЕНТ — ВЫ ДОСТИГАЕТЕ ЦЕЛИ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Дневник питания

Дневник питания - это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца.

Основные возможности

  • Подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи и за день.
  • Наиболее полная база продуктов и блюд, включающая около 9000 наименований с подробным химическим составом.
  • Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи.
  • Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки.
  • Поиск среди продуктов-лидеров - самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

Дневник тренировок позволит создать собственный план тренировок и вести учёт всех выполняемых упражнений по различным параметрам.

С помощью дневника вы сможете отследить динамику нагрузок, регулярность, а также оценить прирост силы.

Помимо этого вы узнаете, какое количество калорий сожжено за время тренировки.

Основные возможности

  • Наиболее полная база упражнений с энергозатратами.
  • Индивидуальный дневник тренировок для каждого члена семьи.
  • Создание своих упражнений.
  • Учет времени, подходов, количества повторений, веса снаряда и других параметров для упражнений.

    ДИАГРАММЫ И ГРАФИКИ

    Графики и диаграммы покажут, насколько ваше меню соответвует нормам здорового питания, а также вашей цели. Для снижения веса придерживайтесь заданного коридора калорийности и обеспечивайте поступление с пищей необходимых нутриентов.

    Основные возможности

    • Безопасный коридор калорийности и нормы белков, жиров и углеводов для похудения.
    • Индивидуальные суточные нормы витаминов и минералов.
    • Энергетический баланс за день и за период.
    • Процентное соотношение белков, жиров и углеводов за день и по приемам пищи.
    • Какие продукты являются источниками тех или иных нутриентов.
    • Выявление истинного дефицита по отдельным нутриентам за длительный период.

    КАЛЬКУЛЯТОР РЕЦЕПТОВ

    Подсчитать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов, сохранившихся в процессе приготовления, не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.

    Приложение "Мой здоровый рацион" поможет вам это сделать. Создайте собственную базу вкусных и полезных блюд и добавляйте их в свой рацион.

    Основные возможности

      • Выбор различных видов кулинарной обработки: варка, жарка, тушение, запекание и другие.
      • Расчёт полного химического состава говового блюда с учётом потери массы и нутриентов при тепловой обработке.
      • Определение рейтинга рецепта, то есть его полезности.
      • Публикация рецепта в сообществе сайта.

      КОНТРОЛЬ ВЕСА И АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

      Регулярный контроль веса - это такая же необходимая для здоровья гигиеническая процедура, как чистка зубов. Особенно актуален такой контроль в процессе похудения. Используя весы, сантиметровую ленту и приложение "Мой здоровый рацион", ведите учёт и оценивайте свой прогресс и близость к цели.

      Приложение позволяет вести учёт по 16 основным антропометическим показателям, таким как: вес, обхват груди, талии, бёдер и другим. Настройте свой список, выбрав те показатели, которые важно контролировать именно вам.