После болезни моей и мужа начинаю приводить себя в порядок.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
153
118 4 1 22
гороховая каша
85
93 4 3 10
икра кабачковая
100
97 1 7 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крылышки куринные
242
655 50 49 1
Малина
100
46 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
сыр карпатский с овечьим молоком
19
68 4 5 0
чай зеленый
300
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
250
151 7 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 8
Первый дневник в новой версии.
И хорошая тренировка в зале с замечательным тренером.Занимаемся всем понемногу: цигун,хаду,йога.Каждое занятие с новыми элементами.Даже плохая погода не помешала прийти на тренировку.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Киви
94
44 0 0 7
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
394
151 6 4 20
хлеб грано житний
37
51 1 0 10
филе куриное отварное
49
61 13 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0
сыр карпатский с овечьим молоком
33
119 7 9 0
лобио с фасолью
220
213 8 9 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с фасолью
100
93 2 4 11
каша булгур
90
95 2 2 16
Масло топленое
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
200
121 6 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Всем привет!

Давно не публиковала дневник.
Решила проконтролировать себя и не съесть больше,чем запланировано. Прикреплен дневник питания
Сегодня душно.Пью прохладную домашнюю сыворотку.
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 9
  • Комментарии 27
Пошел дождь! Ура!

Сразу стало легче.А то тело все как ватное,давление упало.Кофе пью чашку за чашкой!
Как вы переносите резкие перемены в погоде?
  • Нравится 1
  • Комментарии 14
Появились первые кабачки.

Поделитесь рецептами с кабачками.
Кто что готовит с кабачками.
  • Нравится 5
  • Комментарии 32
Радость!

Сегодня моей внучке Марте исполнился год!
Еду в гости поздравить и увидеть детей.
Пожелайте мне хороших попутчиков и легкой дороги.
  • Нравится 7
  • Комментарии 7
Калорийность - 71 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Репа 145 г
Морковь, красная 186 г
Яблоки 215 г
Сок лимонный 18 г
Масло подсолнечное 22 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Вкусный салат с репкой!

Салат получается сочный ,с пикантной горчинкой от репы.
Овощи и яблоко нарезать брусочками,я натерла на терке.Добавить сок лимона ,посолить,поперчить и заправить маслом  растительным.
Салат хорош к мясу.Мне салат понравился,предлагаю вам попробовать!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71 кКал 4.22%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 3.9 г 6.5%
Углеводы 7.5 г 3.55%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 84 г 3.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
70.7%
b-car
76.4%
В1
2.9%
B2
2.2%
Холин
0%
B5
2.1%
B6
3.6%
B9
0.9%
B12
~
C
12.5%
D
~
E
12.5%
H
0.6%
К
4.3%
PP
3.9%
K
9.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5%
Na
16.8%
Ph
3.8%
Cl
0%
Fe
7.2%
I
0.5%
Co
3.6%
Mn
1.4%
Cu
4.2%
Mo
3.1%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
0.5%
  • Нравится 7
  • Комментарии 11
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) 405 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 130 г
Соль столовая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 235 г
Мак, семя (Варка без слива) 42 г
Сухари панировочные 11 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Опять "запиханка".

На вопрос,что в садике давали,дети отвечали :"запиханку"

У меня сегодня запеканка с маком.Изюм я раньше съела,можно было б и его добавить,но нет его уже.
Все предельно просто,только мак прокрутить на кофемолку и добавить в смесь творога ,молока и яиц.
Сахар по вкусу.Я добавила соль.Мне так приятней.Готовила в мультиварке на функции "выпечка" 50 мин.
Если творог жидкий,молоко можно не добавлять.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.3 кКал 9.76%
Белки 16.7 г 21.97%
Жиры 8.6 г 14.33%
Углеводы 4.5 г 2.13%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 65.3 г 2.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11.6%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
16.4%
Холин
22.1%
B5
12%
B6
8%
B9
6.3%
B12
32.3%
C
0.3%
D
7.9%
E
2.5%
H
22.5%
К
0.1%
PP
18.1%
K
6.4%
Ca
21.3%
Si
~
Mg
10.4%
Na
17.9%
Ph
29.8%
Cl
5.8%
Fe
8.9%
I
5.3%
Co
54.9%
Mn
0.8%
Cu
16.4%
Mo
10.1%
Se
49.3%
F
1%
Cr
3.3%
Zn
5.2%
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Давно не опубликовывала дневник питания.
Все какие то корявые были.С перекосами.Много фруктов ела.Мало двигалась.Сегодня переломный момент.
А еще простыла где-то.От насморка болит голова.
Всем доброго вечера и спокойной ночи. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 5
  • Комментарии 32
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ