Печатаю очередной дневник питания. Что то не худеется, уже третий день плюс минус 200г колебается туда-сюда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Буженина вареная (Мясные продукты)
55
128.2 9 10.1 0.6
перец фаршированный
250
233.2 12.5 6.3 26.5
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Запеканка из хлопьев 6 злаков
92
217.8 7.6 8.2 28.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
145
104.4 0.9 0.9 22.3
Сыр Плавленный Голландский [Славия]
45
93.6 9.2 9.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
23 0.8 2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из печеных баклажанов
0
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
перец фаршированный
241
224.9 12.1 6 25.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Галеты с Отрубями [Любятово]
12.6
49.1 1.3 0.8 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш Говяжий [Эколь]
60
91.8 10.8 5.4 0
Говядина, вырезка (Варка без слива)
20
18.3 3.6 0.4 0
Вода
0
0 0 0 0
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной
150
46.5 1.5 2 6
Крабовые Палочки Снежный Краб [Санта Бремор]
60
51 5.1 1.2 4.8
макароны Barilla отварные, из твердых сортов пшеницы
100
111.6 3.4 0.4 23.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то нормальное меню, а то после выходных стыдно выкладывать. Все выходные в разъездах, питалась кое как, все измеряла на глаз. но на весах плюс 100г

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр плавленный
20
42 2.4 3.1 1.1
Буженина вареная (Мясные продукты)
56
130.5 9.2 10.2 0.6
перец фаршированный
214
199.7 10.7 5.4 22.7
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
43
98 3.7 0.6 19.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
23 0.8 2 0.9
Орех грецкий
0
0 0 0 0
Арахис бланшированный
0
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7
Печенье со льном
8
30 0.6 1.8 2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
перец фаршированный
100
93.3 5 2.5 10.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20.1
62.3 2.4 0.4 12.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная
60
81 10.8 4.2 0
Пюре картофельное
70
78.4 1.9 4.1 9
Говяжий гуляш (Мясные продукты)
62
91.8 8.7 5.7 1.6
перец фаршированный
156
145.5 7.8 3.9 16.5
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной
156
48.4 1.6 2 6.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
200
130 6.4 7.2 9.6
Запеканка из хлопьев 6 злаков
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
публикую очередной  дневник питания, на облегченной версии тяжело считать калории, но все равно вес снижается. Свои калории набрала, так что все Ок

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Вода
500
0 0 0 0
Облепиховое варенье
5
8.2 0 0.2 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Говядина, вырезка (Тушение)
40
40.3 7.7 1.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
120
62.4 0.3 0.2 16.6
Сыр швейцарский
40
156.4 10 12.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком
350
284.2 10.9 14.7 29.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арбуз, сырой
800
240 4.9 1.2 60.4
Масло горчичное
0
0 0 0 0
Хлеб белый
28
74.2 2.6 0.9 13.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Морская Капуста [Русское Море]
40
24 0.4 2 1.2
Сыр плавленный
28
58.8 3.4 4.4 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
34.5 1.3 3 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Масло подсолнечное
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет! Вот очередной дневник. Научилась подбирать продукты, уже зелененькие. Добавила орехи., горчичное масло.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Вода
500
0 0 0 0
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком
300
243.6 9.3 12.6 25.5
Облепиховое варенье
5
8.2 0 0.2 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Отруби пшеничные
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сервелат Мадера [Мясной Дом Бородина]
0
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0.4 0.3 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком
300
243.6 9.3 12.6 25.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соленая соломка
12.2
46.7 1.3 0.6 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курином бульоне с вермишелью.
200
220 11 6 6.6
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента]
40
38.4 3.9 0.1 5.5
Дыня
0
0 0 0 0
Арбуз, сырой
500
150 3.1 0.8 37.8
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
28.8 1.1 2.5 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да! Читаю блог и понимаю, что не только я одна сегодня стратила..Зто выходные

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
1
4 0 0 1
отбивные из филе
65
89.2 16.3 2.4 0.5
Яичница-болтунья
135
201.2 13.5 14.8 2.2
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Перец красный сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Хлеб Карельский с Изюмом [Навашинский Хлеб]
25
62.5 1.9 0.6 10.5
Вода
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
157
419.8 20.5 18.1 45.8
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной
200
62 2 2.6 8
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Вода
350
0 0 0 0
Суп на курином бульоне с вермишелью.
200
220 11 6 6.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Публикую дневник .Наконец научилась составлять меню чтоб все зеленеькие. Прогресс есть за  две с половигой недели - 1,4 кг минус. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Хлеб на кефире (без дрожжей)
80
204.2 7 5.8 30.7
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Сыр плавленный
30
63 3.7 4.7 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
180
93.6 0.5 0.3 24.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Курица запеченная в духовке без масла
200
348.8 46 17.4 1.2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
0 0 0 0
борщ на свиных ребрышках
300
153.9 10.2 9.6 6.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом
200
125.4 1.8 8.8 9.8
Сыр Брынза Сербская
20
41.6 2.4 3.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот дневник за сегодня вроде все выполнила. Зелененькие полосочки радуют

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
80
268.8 3.5 5.8 50.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Пельмени из говядины и свинины
300
802.1 39.1 34.6 87.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печенье с кунжутом
20
96.9 1.5 5.7 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ на свиных ребрышках
300
153.9 10.2 9.6 6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Отварной [Магнит]
150
118.5 26.4 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет всем. Пошла вторая неделя, за первую сбросила один килограмм, хотя вес первые дни колебался, но в конце недели результат есть. Никак не могу уменьшить жиры.Хочется вкусненького

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Колбаса "Салями Итальянская"
20
126.2 2.2 12.6 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Каша Мистраль 5 злаков
100
110.8 4.2 3.3 16.6
творог 0% жирности
40
31.6 7.3 0 0.7
Хлеб на кефире (без дрожжей)
100
255.3 8.8 7.3 38.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский [У Палыча]
100
249 7 17 17
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Зефир
63
205.4 0.5 0.1 50.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ на свиных ребрышках
200
102.6 6.8 6.4 4.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
20
38.8 5.6 1.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Перец болгарский, сырой
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Орехи и сухофрукты)
0
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Минтай Отварной [Магнит]
200
158 35.2 2 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то получилось отредактировать меню, чтоб все зеленеькие, сегодня четвертый день, вечером сидела додумывала чего б съесть, чтоб попасть в белки, жиры ,углеводы и калории не перебрать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сыр плавленный
40
84 4.9 6.2 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
550
524.7 29.2 28.6 40.2
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
соленая соломка
12.2
46.7 1.3 0.6 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Отруби пшеничные
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Домашний майонез
5
35.8 0.1 3.9 0.1
Сыр плавленный
40
84 4.9 6.2 2.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Масло растительное, горчичное
5
44.2 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]
100
101 5 1.9 11.9
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня третий день на МЗР. слава богу вас чуть снизился, а то 2 дня набирался, Добавила белков, стала доедать до нужных калорий.Арбуз доела, теперь может еще снизится, не буду вечером есть.Посмотрим

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сыр плавленный
40
84 4.9 6.2 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
550
524.7 29.2 28.6 40.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
900
270 5.5 1.4 68
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 11.6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
300
672 52.2 51.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ