Hiver
10.10.2020 16:07
В четверг имела неосторожность чай с мятой вечером попить, вкусный, зараза. И, привет, сонливость. Засыпала на ходу, через сутки только отпустило. Подальше от седативных следует держаться.
На полях все-таки начали сахарную свёклу убирать, не дождались аграрии дождей. Ну и воришек халявы увеличивается. В начале по нашему маршруту все кромки полей были целы, сейчас некрасивых лысин все больше и чаще.
От шума подальше, через камыши, выше моего роста с поднятыми вверх руками, ушли к реке. Там обнаружили дикую ожину (ежевику). Вкус потрясающий! И цвет! И аромат! Итого 14000 шагов или 10 км.
Один минус всех этих прогулок - пыль. Она в каждой поре и каждом волокне. Одежда, ладно, постирал и забыл, а кожа очень сильно и быстро высыхает. Крем не успеваешь размазывать, он мгновенно впитывается. Чернозем вытягивает всю влагу и морщины усугубляет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Заварной
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Сыр Old Amsterdam
0
0 0 0 0
Сыр Landana с помидорами
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Кекс
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
0
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
0
0 0 0 0
Помидоры (томаты) соленые
0
0 0 0 0
Перец Соленый
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Hiver
09.10.2020 14:00
Какой-то скучный день, хотя пролетел быстро. Прогулка отменилась. Вместо похода мыла окно со сранья. Потом ездили в соседний город золовку встречать.
Сделала тренировку условно-силовую с собственным весом на 45 минут. Поймала на мысли, что отжимания в наклоне с колен уже в зоне комфорта, надо дальше ноги двигать, на голень опираться. И обратные отжимания на трицепс прогрессируют. Ура!!!!!
Закончились события баней и виски в соседнем стакане. Страшно раскодироваться, вдруг похуделка остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб Заварной
0
0 0 0 0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Корица, молотая
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная с Отварным Картофелем
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Компот яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
08.10.2020 11:06
Булкам - бой! Зачем я трачу калории на бессмысленную сдобу, когда винограда на лозе и яблок на дереве бесконечное множество. С завтрашнего дня в отпуске сладкое тесто постараюсь не есть.
Утренняя прогулка без завтрака на 14000 шагов или 9 км. Снова вдоль полей бродили. Слушала интервью про мозг, Альцгеймера и старение. Главная мысль - мозг также любит движение, не только тело. В 60 лет запишусь на танцы.
Бабье лето рулит, зашла домой только вечером: с удобствами упаковалась в кресло, книга, кофе, пение птиц и бабочки на цветах. Жизнь прекрасна!
Фото с прогулки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Сдоба выборгская с маком
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Пирожок с Капустой
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Hiver
06.10.2020 19:38
А как всё правильно начиналось)))) А потом просто добавь углеводы и жиры, да побольше, ещё больше. Белки на выходном.
Сегодня утренний маршрут с завтраком. Сменили поля на сосновый бор. Он чуть дальше, за посадками. Вышли к обрыву и любовались просторами. Итого 22000 шагов или 15 км.
Мне нравится этот отпускной вакуум. Нет утренних дурацких новостей, привычного гула машин, толп людей навстречу. Вообще никого нет, кроме 5 взрослых людей на большой дом. Окутывающая тишина. Мозг отдыхает и копит энергию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог домашний
0
0 0 0 0
Сметана домашняя
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смаженка
0
0 0 0 0
Хот Дог с Курицей
0
0 0 0 0
Капуста по-корейски
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Корица, молотая
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
0
0 0 0 0
Пирожок с Картофелем жареный
0
0 0 0 0
Томаты Черри
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Hiver
05.10.2020 19:11
Очень бодрый день. С утра маршрут без завтрака, км на 7-8. Ходили вдоль полей. Подсолнечник давно собран, а свёкла стоит. Из-за засухи техника ломается, ждут дождей. Земля трескается без влаги.
За целый день 12 км натопала или 16900 шагов. По плану 45 минут растяжки. Дискомфортно по телефону заниматься, привыкла с тв. Раздражает, что не вижу нюансов, но лучше так.
По еде, пока в гостях, записываю в дп без подсчётов. Не готовлю, не думаю про меню, про закупки - полный релакс от кухни. Из фруктов сегодня сладчайшие сливы, высмотрела на верхушке. Собирала бутылкой пластиковой на палке. В лоб не прилетело. Клубники маленькая горсть, выгорела за лето.
Не знаю, что там с весом. Время покажет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели курица+рис
0
0 0 0 0
Подлив морковь +лук
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Корица, молотая
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
0
0 0 0 0
Подливка куриная
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Корица, молотая
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Hiver
21.09.2020 15:03
3 летний месяц растянулся до 16 сентября и на почти 6 недель. Растворилось -2,95 кг. Самая минимальная калорийность за этот период - 1494,1 ккал, самая высокая - 2730,6, средняя по больнице - 1807. С прошлого месяца она увеличилась на 46 (с 1761 ккал). Так как вес продолжал всё равно по-тихоньку уменьшаться, то не урезалась.
Летом худела с 13 июля, итого - 5,95 кг. А до этого, с 1 июня по 12 июля подбирала под себя калорийность, при которой вес и объемы стояли на месте. Вышло 1996 ккал.
Вот как выглядит понедельно:
Поднять калорийность рациона стоило давно, также как и вернуть углеводы, но мешали страхи и какие-то неправильные знания. В этой борьбе дискомфорт от голода и общее бессилие от низкой калорийности победили, еда вернулась.
Если сравнивать этот год и прошлый, то в 2019 много незаполненных дней, я уходила в зажоры и не хотела дп заполнять. Типа сама себя подводила. Сейчас хоть и не зелёные кружки, зато сытые и заполненные.
Ещё тогда и вес не спешил уходить на таком калораже (1340 - 1450 ккал). Стоял на месте или вверх катил. За прошлое лето данных нет, думаю, другие месяцы также показательны.
По физической нагрузке этим летом +- 12000 шагов ежедневно и тренировки в будни с WC. Цель после большого перерыва стояла, хоть какая нагрузка, главное, регулярная. Выполнить удалось, втянулась, не бросила. Подозреваю, что не последнюю роль сыграл подбор тренировок в зависимости от дней цикла. Чередовала кардио, силовые и растяжки.
Стройнею дальше. За осень надо уйти в стабильные 6+ кг.
 2 
Hiver
17.09.2020 15:10
Цвет настроения поезд. Сегодня из крупных станций Тюмень и Екатеринбург. Выходить гулять не хочется - холод, что за бортом, что в вагоне. Из новинок - измерение температуры пассажирам и маски на проводниках, а остальное по-прежнему. Громкие разговоры о политике, дурман доширака, вечно занятый туалет и отсутствие связи.
Завтраки и обеды составила одни и те же на всю поездку, ужины со сменой. Калорийность от безделья сокращена, но как же чувствуется эта сокращенка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Сыр хохланд
36
108.7 3.7 9.7 1.7
Хлеб бородинский
93
195.3 6.5 1.4 38.1
Перец сладкий зеленый
187
50.5 2.4 0.2 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
205
287 36.9 14.4 0.5
Горошек зеленый. Консервы
310
108.5 9.3 2.2 18.6
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа
246
244.5 9.3 3.9 37.9
Сардельки Бекончики [Омский Бекон]
110
170.5 15.4 12.1 0
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Hiver
14.09.2020 18:47
Возобновилась доставка яиц в холодильник, холин, ура, в норме. Для хорошего настроения и здоровых нервов. И вкусные персики со сливами попались, сразу полкило съела, мимо не прошла.
Бытовая активность увеличилась в разы - попелюшкин приступ. Дома сменить весь летний текстиль на осенний, залезть с тряпкой в каждый угол. Отправить зимовать лёгкую обувь и одежду, отнести пальто и босоножки в химчистку. Осталось теперь всё забрать и чек-лист покупок одежды составить. Точно хочу кардиган с поясом без пуговиц и тренч шершавый.
В среду подводить итоги лета, чего я там нахудела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Бекон
21
88.2 3.4 8.4 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Хлеб урожайный
50
110 3.5 0.5 23
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, яблочные
45
160.2 2.3 6.6 23
Круассаны, сливочные
45
188.6 4.1 9.3 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем в мульте
294
339 17.3 16.2 29.7
Огурец грунтовый
213
29.8 1.7 0.2 5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
200
200 36 3.6 6.6
Йогурт белый
68
47.6 2.2 2.7 3.6
Персик
375
168.8 3.4 0.4 35.6
Слива (садовая)
227
111.2 1.8 0.7 21.8
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Витамин Д
1
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
26.08.2020 18:01
Вчера были одни углеводы, до конца недели надо выровнять до нормы. Иначе голод догонит. Пока я впереди. 
Щедрые люди поделились с безогородными своим урожаем, весь балкон в дарах. Большую часть в заморозку, меньшую - через желудок. С сегодня каждый прием пищи по большей части овощной. Вспомнился давний "больше всего люди жрут в сентябре". 
На планируемую выставку сходили. Босх великолепен, удивительный мастер завернуть видимое в сложнейшие многофигурные ребусы. Эмоции от "что он курил перед тем, как кисти с красками в руки взять" до "а человечество совсем не изменилось, все те же мысли, поступки и переживания".  Экскурсовод и последующая лекция про художника (нашла в Окко) очень помогли пониманию. 

Брейгель жизнелюбивый, да и в целом Средневековье не такое мрачное и угрюмое, каким представлялось раньше. Скорее суровое. Теперь фильмы про ту эпоху посмотреть надо, в продолжение изучения истории костюма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
182
294.8 40.9 13.4 0
Помидор (томат), грунтовый
326
78.2 3.6 0.7 12.4
Рулет кабачковый с сыром
143
219.6 9.2 11.7 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Басма
397
361.7 20.2 19.1 27
Редька зелёная
89
32 1.7 0.2 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
91
144.7 26.4 3.5 0
Салат томаты +трава
365
163.2 4.7 9.1 13.1
Лимон
35
11.9 0.3 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Hiver
24.08.2020 15:02
Как дела сегодня? Жизнь бьёт ключом.
1. Уничтожаю запасы круп. В течение прошлой недели съела пшено и гречку. Причём варю на воде и без соли, также и ем. Не знаю, какой процесс замутил организм, ответа не ищу. Просто факт - варёная крупа в рационе ежедневно. :nurse: Сегодня вот кукурузой разбавила. Белка с утра в холодильнике не оказалось, спасла протеиновая печенька. 
2. Пришла выписанная корица, которая настоящая цейлонская. Должна быть. Пока попробовала только в кофе. Ощущения как в мемах с платьями с АлиЭкспресса - ожидание и реальность.
3. Записались на выставку репродукций картин Босха и Брейгеля с экскурсоводом. Знаний по костюму Средневековья не хватает, пойду просвещаться. Хочется в одежде цитировать этот период. 
4. Вес на месте не стоит, объёмы тоже. Приближается отчёт за всё лето. :exercise:

5. Состригла косы и пучки, сейчас длина волос чуть ниже уха, если локоны. Они после длины не очень хотят завиваться, что-то среднее. Голове легко и видится, что так лучше. До следующих желаний отрастить :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
351
337 12 5.3 65.2
Ветчина
72
86.4 7.2 5.8 1.4
Перец сладкий зеленый
133
35.9 1.7 0.1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновая печенька, Solvie
1
105 11.7 4.8 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель, индейка
125
250 11.3 22.5 10.9
Помидор (томат), грунтовый
343
82.3 3.8 0.7 13
Салат с белокочанной капустой
141
50.2 2.1 0.3 9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный с целыми
63
174.9 3.2 9.3 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
250
250 45 4.5 8.3
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги