Блог

Здравствуйте, МЗР и его жители. С середины апреля не читала ленту, около 90 тысяч непрочитанных комментариев, много новых людей и целая тьма незаполненных дневников, за некоторым исключением.
Нет, я не бросила, не надоело, не достигла цели, не сломался комп, не и так пойдет, просто в очередной раз переезжала.
Определиться, что брать с собой, что продать, что оставить следующим жителям, упаковать нехитрый скарб, довезти до контейнерной, загрузиться, сдать квартиру, уехать самим, найти и снять новое жилье, через месяц дождаться своих пожиток, разгрузиться, достать из коробок все самое необходимое, оставшееся выставить на балкон и на время забыть. Где тут смайл, стряхивающий пот со лба?
Некоторой мебели пока нет, а впридачу желания и сил наводить уюты и глобальные порядки. Подождет до лучших времен осени.
Это был самый сложно-утомительно-выматывающий и нервно-ругательный переезд из всех имеющихся. Уже охота осесть, пустить побеги и корни, а... надо еще так. Работа у мужа такая.
Но это все лирика, а сейчас - снова в строю, снова под контролем графики и тренировки. Ура!
Ближайшие планы:
1. Закончить домашний план тренировок. Шесть недель успешно и продуктивно пройдены еще тогда, осталось семь. А ручки за время вынужденного перерыва стали бессильными, а ноженьки от самого минимума дрожат. Наверстываю. Начинать с начала принципиально не буду, а то еще на полгода удовольствие растяну.
2. Познакомиться. Привыкнуть. Успокоиться. Заняться любимыми делами, до отпуска побыть отчаянной домохозяйкой (лишь бы за это время в отчаявшуюся не превратиться)? Или начать уже искать работу, и пусть весь мир подождет? В раздумьях.
3. Отремонтировать напольные весы/ купить новые, а то что-то дорога на них плохо сказалась. Отказываются сотрудничать.
4. Вернуться в прежний вес, по одежде чувствуется прибавка. А дальше - больше.
5. Волосы отрастить до такой длины, чтобы вновь в руки парикмахера отдаться. Главное, чтобы росли они (руки) откуда положено, а не откуда повезёт. Сейчас на голове, и названия прически - то такой нет. Все какие-то предметы на ум приходят или болезни. Спасибо, волосы, что вы вьетесь и многие огрехи можно замаскировать.
Наблюдения из недавно пережитого:
1. Без планирования еды на день я переедаю и заедаю, еще бы понять что. Сильно, без совестливых упреков, выдирания волос и скупых слез. Все понимаю, но ем, ем, ем и еще ем. Успокаивает сие занятие? Нет, абсолютно. Вкусно? Первые граммы, а потом все одно, что сладкое, что соленое. Тут пенсия периодически приветливо рукой машет, а у меня новая фигулина нарисовалась. Будем знакомы, ага. Поэтому только считать, без вариантов. И даже если зашлют, где про интернет знают только из газет, то блокнот, калькулятор и ручка в помощь.
2. Три с лишним дня в поезде на практике показали, что и "поездную" еду можно и нужно планировать, укладываясь в рамки КБЖУ со средними показателями нутриентов. Самое главное - складывать в сумку "угощательные" шоколадки и не соблазняться на станциях.
3. По - прежнему не встретила людей, которые бы комментировали твое питание, предпочтения в еде с настойчивым желанием накормить, посмеяться, будь то компании или родственники. Ищу и жду.
P.S. Еще непрочитанные сообщения мигали, но, к большому сожалению и не удовлетворенному любопытству, не смогла их прочесть. При нажатии колесо фортуны крутилось- вертелось, в итоге не открылось и все сбросилось. Прошу прощения за не ответы.
Всем нужных жировых отвесов, мышечных привесов, продуктивных занятий и вкусных коридорных рационов.

Оказывается есть и такой. Всех любителей данного блюда поздравляю.
Давайте отмечать. Супами. Незнакомыми и разными, или наоборот, привычными и любимыми. Вишисуаз, калакейтто, минестроне, айнтопф, уха, щи, окрошка, солянка и еще сотни тысяч названий.
Из личных недавних суповых открытий: овсяный с корицей со свежим яблоком или хурмой (идею почерпнула из открыток 1988 года) и ким - чи (пекинская капуста в припущенном виде очень даже хороша). Планирую дать второй шанс гаспачо, жду томатного сезона.

Сегодня четырнадцатидневная сборная солянка, в то воскресенье смогла только взвеситься без комментариев. Все прошлые выходные дневала и ночевала в областном центре. Пятничное собеседование плавно переросло "а не остаться ли нам на несколько дней в цивилизации и устроить себе отличный уик-энд?". Ну, конечно же, да!

Про вес: 64 - 63,5 - 62, 30; - 0,5 и - 1,2 кг, 0,8 и 1,9 % (если правильно посчитала).
Про питание: четыре увеселительных дня выпали из подсчётов, не захотелось записывать и вносить. На обед и ужин выбирала блюда по принципу: дома такое не готовлю - буду брать. Как то крахмальную лапшу с курицей, рыбу в кисло-сладком соусе и пр. А на завтрак в отеле был буфетный стол, вполне отвечающий на запросы стройнеющих граждан: запеканки, вареные яйца, свежий творог, каши, порезанные овощи, салаты, которые заправляешь самостоятельно и т.д.
В домашних условиях за пределы коридора не выходила, новых продуктов не пробовала, экстравагантных блюд не готовила. Четыре дня увлекалась яблочно-творожными панкейками и ржаными блинами, но углеводы держала в оранжевом цвете, т.к. до этого были переборы. Как итог, все полоски зеленые, баланс соблюден. Заметила, что после них долго не хотелось есть, может, дело в ГИ? Понравилось так завтракать/перекусывать. Планирую рацион: удобно, занятно, увеличился рейтинг. Почему раньше так не делала?
Про нагрузки: ох, практически отсутствие всякого присутствия. Со дня начала марафона ни разу не взяла гантели. Отдыхаю, ага, силы на печи коплю. Была только ежедневная "Гибкая сила". Здесь виден маленький прогресс: стало легче тянуться, глубже прогибаться и лучше успокаиваться в дискомфортных позах (что самое сложное). В поездке прогулки от рассвета до заката, для этих целей специально брала переобувательные плоскоподошвенные сапоги. Общественный транспорт только в крайних необходимых случаях. В дневник тренировок ничего не вносила.
Про жили-были: дважды сходили в кино. Специально для личной мотивации и какого-то душевного подъема выбрала фильм " Чемпионы-2", но ожидания с реальностью не совпали. Не хватило изюма, драмы и накала, все как-то зачесано и прилизано. А вот мульт "Зоополия" очень понравился. Зарядил, мотивировал и еще раз напомнил про жизненные постулаты. Сквозь мультяшную картинку, при желании, можно и вопросы постройнения разглядеть. Еще случился редкий шопинг по торговым центрам. Соседей из Зареченска было мало, толкучек не происходило, да и в продуктовых ассортимент тележек не удивлял. У соотечественников все традиционно, а китайцы обычно тоннами скупают пшеничную муку, подсолнечное масло и шоколад "Алешенька", " Алёнка"которая.

Задание на третью неделю: 1. Стряхнуть пыль с железа. Найти программу занятий. 2. Придумать и изобразить какую-нибудь процедуру для себя любимой. 3. Вспомнить и выполнить давно забытую и постоянно откладывавшуюся работу для красоты дома.

P.S. Вчера целый день шел снег, и вьюга завывала. Зима вспомнила, что первый и последний снег еще в декабре падал, вот и отрывалась. Сегодня пошли в лес. Нашагали только 14000 шагов, но как же я устала топать по мокрому тяжелому снегу! Спасибо тебе, добрый человек, который шел раньше, а то еще сложнее было бы. По-моему и трицепс участвовал в движении. Но какие же классные эмоции и впечатления от таких прогулок. На фото увидела, что куртка большой стала, пузырем стоит. А ей же всего ничего...
Марафоню дальше!!!

Месяц подсчетов нон - стоп после перерыва промчались. Пора анализировать.
На весах - 1,9 кг, общий сброс примерно 32,7 кг. Итого сейчас - 62,3 кг, рост 167 см. Это мой самый низкий вес за последние... даже и не знаю сколько лет, школьные годы чудесные? Продолжаю себе на радость стройнеть дальше.
Про питание: открыла для себя корневой сельдерей (никогда не пробовала) и сырую (размороженную) брокколи в салатах, однажды удалось приобрести какао - бобы, сделала сыроедческие конфеты. По калорийности почти в 2,5 раза меньше традиционных, как десерт вкусно и питательно. Но это так, разовая акция. Вспомнила про забытые папоротник, кедровый жмых, местные ягоды из морозилки (раньше на такое и не посмотрела бы).
Учусь заранее планировать рацион, хочу отметить, что это помогает, при периодически уменьшающихся цифрах в общей калорийности, делать себя сытой и не зацикливающейся на мыслях, чтобы такое съесть от жора, и нутриенты бонусом подтягивать.
Одно время побаловалась малиновым вареньем и сгущенкой, что отобрало ккал у жиров, стало голодно и сладко, отобразилось в таблице оранжевым цветом. Все - таки формула белки + жиры на удержание аппетита в ежовых рукавицах работает лучше, чем все остальные. Еще желание поесть хорошо заглушать ароматным горячим чаем, вкусный купаж - мое все. А еще семечки в кожуре, особенно тыквенные.
Выкупила книгу С. Бронниковой "Интуитивное питание", посмотрим, что покажут экспериментариумы. Стала замечать, и меня это скорее тревожит, что не получаю удовольствие от еды, т.е. в принципе все равно, что есть, лишь бы есть не хотелось. Вся еда имеет один и тот же вкус - нейтральный, без взрыва эмоций, наслаждения и прочих радостей. Может, вкусовые рецепты на зимовку отправились? А мне же так не нравится.
За весь месяц перееданий отмечено не было, радуют разной длины красивые сталактиты. Правда, два дня все - таки из подсчетов выпали: случился предновогодний шопинг в областном центре. Но зато нагуляли почти 20 км (согласно телефонному шагомеру), поэтому плюс на минус получилось все в порядке. В новой версии нашла табличку про жиры, это для меня ещё тёмный лес, и чего и как там наела, не разбиралась. Общий рейтинг 85%.
Про нагрузку: чего хочу - не знаю, чего знаю - не хочу. Так и тренируюсь, лишь бы что-нибудь, чем вообще ничего. Первые две недели была "Гибкая сила" и степ - платформа, потом "ГС" и "Фитнес - баланс" (откопала на "Живи"), сейчас к этим двум добавилась тренировка ChaLEAN Extreme. Программа рассчитана на 90 дней, если не заскучаю, то пройду от и до.
В идеале хочу к тренеру, чтоб до седьмого пота и не щадя живота моего, но тут такого нет и не предвидится, к сожалению, а перевод вообще в Москве застрял, собака. Самой прогрессировать лень и настроения нет, я сейчас в периоде жалости к себе. Но при всей рефлексии и апатии есть прогресс в растяжке, балансе и "зависании" в позах. Это самый любимый вид занятий.
Про вообще: не уходит жир равномерно, ну никак: не сверху вниз, не снизу вверх, а кусками. Там, сям и никакой логики. Поэтому, до тех пор пока самая проблемная часть тела не примет ладный вид, буду на сбрасывании веса.
Наконец- то собрались побить столовую посуду, с лета еще. На фаянсовую свадьбу было принято ее разбивать на счастье и заменять на новую. Ну а потомки чем хуже? Оказывается, это такой кайф: громко, звонко, мусорно и весело. Ромашек в декабре не нашлось, были заменены букетом из девяти бумажных (муж увлекается оригами) и живыми белыми хризантемами. На этой лирической ноте, вроде все.
Фото: отчеты за месяц с новой версии (нравится она мне, очень), и я в процессе - первая 75 + (т.е. уже сброшено более 15 кг, самого "толстого" снимка пока не нашла, в поиске), вторая 63 + (возвращаемся этой осенью с отпуска, гуляем по IKEA). Разница вроде видна.

(Неделя 1 - "разбудительная").
Почти три месяца, за исключением нескольких дней, подсчеты ккал не вела. Сначала отпуск подкрался, потом здоровье поправляла (одно с другим не связано ) .
А с прошлой среды - ноги в руки, взялась.
За прошедшие дни вольных хлебов по телу равномерно осел всего лишь один кг, да и то потому, что стала все чаще заменять простую нутриентную еду на ненасыщающую, "пустую" и высококалорийную. А если лакомства так бы и остались в своем привычном разделе, то и цифры не начали бы ползти вверх. Делаю вывод - вне дома удерживать вес все-таки хоть немного, но умею. Вывод второй - хватает меня на недолго. И больший психологический дискомфорт возникает от недостатка информации: переел, норма, или еще.
Еще и физические нагрузки за это время совсем сошли на нет. Бессильному и деревянному телу хочется лениться, и только мозг помнит как всем хорошо было после отжиманий, приседов и прыжков.
Начала с минимума - потянуться - растянуться - взбодриться. Сроки перемен нагрузок не устанавливаю, все по настроению и самочувствию. За неделю вышло: 235 мин. ходьбы на степ-платформе, 3 урока "Гибкой силы", 3 йоги и пилатеса с "Живи". В дневнике тренировок ничего не отображала, пусть засчитывается бонусом.
С питанием, что получилось, то и есть. На первом месте по сумме калорий - конфеты (еще две остались). Планировать надо (а дальше говорильни дело не двигается). Вот тут очень хочется увидеть прогресса, и научиться набирать недельный выше 90% состав.
В голове пустота и бессилие, на душе кошки все в клочья раздирают, мечту похоронить пытаюсь как-никак. Когда же ты придешь, о, смирение? Но это же никак не связано с питанием, поэтому цели все те же, мотивация не пропадает, вперед. А отчеты как раз и помогут наглядно все увидеть, проанализировать, услышать полезные советы, выполнять и достигать намеченное.

Ненадолго, правда, всего на недельку.
В родительском доме так легко на время оставить все свои тревоги и заботы, выспаться, вдоволь наболтаться и получить бонусом вагон и маленькую тележку всяких приятностей и положительных эмоций. Одним словом - отдохнуть.
Ехала с обязательными "стройнительными" мыслями: как есть, что есть и как сей процесс организовать. Так не хотелось по дурости от переедания набирать, а потом вновь возвращаться к былому. Два дня считала с планшета в калоризаторе - стационарного интернета ещё не было (новострой), зато весы нашлись. Но потом забросила: велика вероятность большой погрешности. Готовила не всегда я, а в программе приходилось искать все равно только похожие блюда. Поэтому в итоге ела исключительно на глаз и по ощущениям. А это ещё одна проверка меня и выработанных привычек ПП.
Вето наложила на все магазинные кондитерские изделия и выпечку. Ограничено ела свежие фрукты, не ограничено - ягоды.
План тренировок привезла с собой ( у брата "арендовала" гантели), плюс увеличила ежедневные пешие прогулки: добраться до дачи, походы в "ближнюю" тайгу за голубикой, выгулы четвероногого домочадца - утром, конечно, филонила, но вечером стабильно два часа бодрым шагом по долам, по сопкам.
Единственное, что омрачало всю эту таежную радость - медведи. Этим зверем в населённых пунктах Тындинского района вряд ли кого удивишь, но чтобы они появлялись в самой Тынде и так близко и вольготно соседствовали с человеком, не припомню. Про них говорят везде: ТВ, радио, газеты, автобусы, магазины и т.д. Кто видел, слышал, где, когда и прочие страшилки. За грибами и ягодами хода нет, в глубине леса собирают только бесстрашные и отчаянные, а так только, чтоб "гремели" автострада, стройки, поезда.
Так все дни и пролетели. Не успела традиционно погулять по Красной Пресне и Арбату. Подожду зимы. С сугробами снега и красивыми пейзажами. Но стабильно заходила в ленту перед сном - почитать свежие новости. Чувствуется зависимость...
По поводу подсчёта ккал, выбора еды и просьбами приготовить так, а не иначе, из домашних никто не хихикал, не возмущался и не комментировал. Когда спрашивала - коротко отвечала, без занудства и наставлений.
Не знаю, сподвигла ли маму на подобные действия. Поживем - увидим, но пообещала хотя бы начать. На живом примере увидела, что можно есть и сбрасывать вес. Не делить на вред-пользу, можно- нельзя, от этого худеют, а от этих толстеют.
По приезду домой - бегом на весы. Нет, не набрала, даже чуть сбросила. Ура! Все правильно делала.
Вывод: к одним родственникам можно смело ехать без дум о прибавках веса, о других узнаю совсем скоро, в следующую поездку.
На первом фото: провалилась в мох почти по колено (некоторые экземплеры и повыше были). Он такой мягкий и обманчивый, однажды в воду ногой попала.
На втором: клюква спеет. Как будто бусины рассыпаны.