Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Итого | 1485 | 309 | 39 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Лук порей (Тушение) |
150
|
49.5 | 2.9 | 0.3 | 8.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Итого | 1050 | 308 | 34 | 1 | 35 |
Итого за день | 2535 | 617 | 73 | 5 | 67 |
Печень куриная (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.7 кКал | 8.24% | |
Белки | 13.5 г | 17.76% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 72 г | 3.17% |
Белый амур маринованный в устричном соусе с кунжутным маслом и специями | 940 г |
Кабачок (Запекание) | 500 г |
Морковь (Запекание) | 200 г |
Лимон (Запекание) | 120 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
Белки | 9.1 г | 11.97% | |
Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 81 г | 3.56% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 840 | 561 | 58 | 9 | 57 |
Итого за день | 840 | 561 | 58 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Викинг салат |
200
|
496.4 | 17.2 | 46.4 | 3 |
Бигос из капусты со свининой |
200
|
179 | 14.8 | 10.4 | 6.6 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Павлова -кето |
65
|
162 | 2.7 | 15.3 | 3.1 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 473 | 857 | 35 | 74 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье кето |
210
|
414.8 | 14.3 | 37.6 | 3.4 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 512 | 564 | 18 | 50 | 7 |
Итого за день | 2685 | 1421 | 53 | 124 | 20 |
Молодой барашек | 467 г |
Шампиньоны (Тушение) | 396 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 394 г |
Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
Укроп | 138 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 147 г |
Чеснок (Тушение) | 12 г |
Тмин, семена | 16 г |
Орегано, сушеный | 4 г |
Кориандр, семена | 3 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Чабер, молотый | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | 6.63% | |
Белки | 7.1 г | 9.34% | |
Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 227 | 157 | 15 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
Итого | 437 | 397 | 39 | 2 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
Итого | 435 | 473 | 31 | 4 | 71 |
Итого за день | 1099 | 1027 | 85 | 8 | 143 |