Елена Викторовна
Дневник питания и тренировок за 17.11.2017
Сегодняшний мой рацион был достаточно насыщенным. Раньше никогда не фиксировала в нём выпитую за день воду, а сегодня решила проверить саму себя и всё записала. Правда, получилось так, что вода, как будто, в процессе приёма пищи, но это не так. Она - между приёмами. Понятное дело, что есть ещё над чем работать в плане правильности подбора продуктов, наличия в них "полезностей", т.е. витаминов, минералов и т.д. Подсчёт баланса КБЖУ на этом сайте немного другой, чем тот, который у меня был раньше, на другом сайте. Но, это не страшно и не влияет на сброс веса никак. Пока что "полёт нормальный" :k:, чувство нехватки чего бы то ни было абсолютно отсутствует, "таяние" веса постепенно началось.))) Всем здоровья, успехов и хороших выходных! :dance:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.11.17 23:56
Наталья Нечаева
Салат с авокадо,апельсином и жареными шампиньонами
1. Разогреть сковороду. Налить 1 ст.л. ( 10 гр) растительного масла. Поджарить шампиньоны на среднем огне до легкой золотистой корочки. Слегка присолить уже в самом конце.Я использую морскую соль или розовую соль.
2. Апельсин ( 1 шт.) очистить и нарезать на дольки,очистив от перегородок. С одного апельсина весом 230 гр. у меня получилось 50 гр таких очищенных долек. С остатков выжать в небольшую емкость оставшийся сок (у меня получилось 20 гр). Дольки пока отложить.
3. Авокадо - в рецепте использована половина целого очищенного авокадо. Половинку нарезать дольками.
4. В емкость с апельсиновым соком добавить 1 ч.л. зернистой горчицы,1 ч.л. (5 гр) растительного (лучше оливкового) масла и 0,5 ч.л. жидкого меда и чуть присолить. Слегка взбить до однородности. Заправка готова.
5. Сервируем салат: на большую тарелку выкладываем листья салата. Я люблю в этом салате использовать микс с мангольдом или фриллис. Фриллис нарвать. Сверху выложить дольки апельсина,дольки авокадо и жареные шампиньоны. Полить заправкой. Подавать сразу.
Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Салаты
17.11.17 23:02
3
Прочитать все комментарии
Лариса Громакова 17.11.17 22:26
Спасибо за рецепт! Это новенькое, в моей кулинарной книге!
Nadin 17.11.17 23:28
Люблю авокадо! Надо попробовать!
Валентина Валентина 18.11.17 0:43
Наверное что-то невероятно вкусное!Все в отдельности очень люблю,но вместе никогда не сочетала. Обязательно приготовлю!!!
ZYX
сегодня попробовал, открыл для себя)) цельнозерновой красный рис, вкус шика...
сегодня попробовал, открыл для себя)) цельнозерновой красный рис, вкус шикарный! со шлифовкой и рядом не стоял.. но цена...
остался вопрос почему такой дорогой, его же никто не обрабатывал затрат не нес..?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.11.17 22:49
1
Прочитать все комментарии
Georgij A 17.11.17 23:00
ZYX написал:
почему такой
Маркетинг :извини!:
это как и с чёрным рисом, который вовсе не рис, а такая болотная трава :)
или как с киноа, которые семена такого вездесущего сорняка - лебеды :D
Всё и многое другое, в каждом сезоне обязательно что-нибудь новое по чудодейству и за большие деньги, пипл хавает и даже других пиплов убеждает, как это внезапно! супер-полезно, ну чуть ли не элексир жизни и рецепт вечной молодости, гыгыгыгы 8)
Ignis Ship
Мимоходом
Когда на упаковке молока написано "открывать здесь",
специально открываю с другой стороны.

Не хватало еще, чтобы какая то коробка молока
командовала мной.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.11.17 22:23
3
Прочитать все комментарии
Ната 17.11.17 21:40
Ха-ха-ха-ха-хаааа! Уморили! :хорошо:
Валентина Валентина 17.11.17 21:44
Правильно. Назло кондуктору ,возьму билет и пойду пешком.
Юлия Никанёнок 17.11.17 21:51
:хихикаю:
Любов Загайна
Дневник питания и тренировок за 17.11.2017
Вот такой у меня сегодня рацион. Совершенствуюсь) Как мне и говорили раньше тренировку я себе оставила как бонус и не записала сюда.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.11.17 21:20
2
Прочитать все комментарии
Kristina (Корпорация ZLO) 17.11.17 20:23
у вас хорошо получается :)
Любов Загайна 17.11.17 21:00
Kristina (Корпорация ZLO), спасибо) я стараюсь и учусь правильно комбинировать продукты
Лариса Лагуза
Добрый всем вечер. Почитала я истории форумчан и решила "пора вылазить из кустов". Я на этом сайте новенькая, всего четвертый день. Периодически читаю сообщения и убедилась таки да, система подсчета калорий очень действенная и пора и мне в нее включаться. Вот моя история. Мне 55 лет. Я сейчас на пенсии по инвалидности. Всю жизнь очень активно занималась спортом, а последние 10 лет работала тренером и в общем всегда была в форме и как то считать калории не было надобности. Полтора года назад поставили мне неожиданный диагноз РМЖ 3 ст. Для меня, это был шок. Я никогда не болела, в наследственности такого нет, всю жизнь без вредных привычек, правда были колоссальные физические и психологические нагрузки, ну в общем имеем то что имеем. Лечение проходила 8 месяцев и в итоге вес увеличился на 12 кг. Ну то что не влазила ни в одну вещь это одно, но стало болеть сердце, суставы, отдышка и в общем это было не мое тело и с этом надо было что-то делать. Лечение окончила в январе этого года, а в феврале я уже была в тренажерке. В начале был шок, присев с гантелями 1 кг раз десять чуть не потеряла сознание и тогда поняла, что все надо начинать с начала. Начала много гулять на свежем воздухе, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал. В питании полностью отказалась от хлеба и мучных изделий, заменила ржаными хлебцами. Сахар тоже исключила. Через 5 месяцев сбросила 7 кг. И все вес встал. Чтобы я ни делала в плане нагрузки и тренировок ничего не помогало, хотя физически я достаточно окрепла. Я сейчас принимаю ингибиторы ароматазы (экзаместан) и принимать мне его еще 5 лет. Может кто знает как данный препарат влияет на вес. Дело в том что на одном спортивном форуме я прочитала что этот препарат принимают "качки" для того чтобы нейтрализовать в организме гормон эстраген. Да я знаю что в результате силовых тренировок жировые ткани уходят а мышцы весят больше и потому вес может не меняться, но три месяца интенсивных тренировок и вес практически не менялся, хотя в общем объемы уменьшались. но стоило мне немного снизить интенсивность тренировок, как вес стал расти. В инструкции лекарства об этом ничего нет, у своего врача спросить не решаюсь т.к. мне и тренироваться не очень рекомендуют, а тем более поднимать больше 5 кг. А осенью вес стал еще и прибывать. Ну в общем воодушевившись историями успеха решила испробовать МРЗ.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.11.17 20:27
8
Прочитать все комментарии
Лариса Лагуза 17.11.17 20:28
Да нет я спрашивала, но он улыбается и говорит мол все будет хорошо. Понимаете главная задача врача-онколога ликвидировать у пациента возможность любого стресса, потому если бы у меня было лишних 50 кг. то да что-то предпринимали бы, а сейчас боремся с лимфостазом, остеопорозом и т.д. Ну еще боятся чтобы не бросили прием препарата, который вобщем и убивает всю гормональную систему организма.Елена Никитина,
Елена Гелова 17.11.17 21:46
Лишние (последние) 5 кило труднее сбрасывать. Вы, конечно, большая умница, что взялись за себя после таких испытаний! Очень хорошо, что пришли на МЗР. Про лекарства ничего не скажу, но однозначно вам надо проверить, соответствует ли ваш рацион необходимому объему потребления пищи. Если нет, то надо будет доводить питание до границы основного обмена и, уверена, вес у вас тронется вниз.
Юлия Никанёнок 17.11.17 21:49
:rose: Крепости духа :bravo: укрепления здоровья :exercise: достижения цели :bravo: с МЗР должно получится :rose:
Юлия Муханева 17.11.17 23:50
Добро пожаловать! Это очень хороший ресурс. Много дельных советов в интерактивном курсе. Изучите внимательно. Про лекарство не знаю, но правильно и полезно питаться МЗР научит точно. А там все от вас будет зависеть.
Успехов вам в начинаниях! :rose:
Весна Цветущая 18.11.17 7:02
Вы огромная молодец, боец по жизни! У нас сможете немного отвлечься, возможно найти интересных собеседников. А ресурс замечательный, очень удобный для планирования питания и составления собственных рецептов.
Не забудьте, что полную версию вам дали только на первую неделю и не пугайтесь, если исчезнут красивые цветные графики. Для полной версии нужно либо общаться в этой ленте, либо купить платную версию.
Удачи вам во всех начинаниях, только улучшения здоровья и всегда хорошего настроения!
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Невертити
15.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера у меня получилось  :dance: . Спасибо всем, кто поддерживал мою волю. А ведь соблазняли, да. Соблазняли вчера ролла...
9 14
Елена Мартынова
16.11.2017
Добрый вечер! Я очень рада, чт...
Добрый вечер! Я очень рада, что наконец решилась взяться за свое здоровье и вес. Не знаю получиться ли!? Не очень трудно...
5 30
Виктория
16.11.2017
Соя
Ура!!! Наконец то я купила зерно сои! В обычных магазинах не найти почему то(( А в магазинах "Здорового питан...
2 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы