Дмитрий Дзен
29.01.2020 10:51
Всем доброго утра. Мне уже объясняли что колебания веса  вверх-вниз это нормально и совсем это не жир такими объёмом нарастает. Вода всякие там отходы, и прочее. Но что-то много этих прочих. Увеличение веса оба раза совпадало с поздним ужином и картошкой... Вот её то я и исключу. И всё же постараюсь ужинать до 18.00. А после , буду закидываться творогом, в пределах своей нормы. Так же переключу программу со сбалансированного похудания, на низкоуглеводную диету. Что-то я почитал - углей у меня многовато. Посмотрим что получится! В зал сегодня не пойду, мышцы ещё не до конца восстановились. Всё тело болит, а уж икры как болят после вчерашнего лестничного рекорда, так и не рассказать! Дома сегодня поотжимаюсь и пресс покачаю, будет достаточно! Всем ЗОЖ! 
Мира
28.01.2020 19:06
Дорогие участники сообщества, подскажите как себя перебороть, чтобы пойти в бассейн?
Есть для этого все возможности, но я неимоверно смущаюсь. Если бы была пара, с кем пойти, было бы морально легче...наверное...но пары нет. И я не знаю что там делать. Просто придти и просто плавать? Дайте кукушке дельный совет))
Pf Zw
26.01.2020 22:03
Подскажите какой-нибудь клевый и полезный гарнир на смену гречке, картошке, стручковой фасоли, брокколи и цветной капусте :D гречку в последнее время полюбила, но скоро дойду до состояния, что видеть ее не смогу! Бобовые кушать боюсь из-за чувствительного пищеварения, а овощи ем в свежем виде в салате.. Может, попробовать шпинат?))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метафолин
1
0 0 0 0
Кальций D3
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сироп Тёмный Шоколад [Иван-Поле]
320
112 6.4 6.4 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
35
83.9 2.9 2.4 13.5
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]
35
85.4 6 6.8 0
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс
3
41.8 1.5 0.3 8.2
Клубника замороженная
210
73.5 0.9 0.2 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
140
86.6 19.1 1.1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
450
83.3 10.7 1.2 9.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Пекинская капуста
400
64 4.8 0.8 8.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
50
33.5 1.1 0.6 6.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
25
145.5 4.8 12.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не поприседала сегодня. Что-то ножки побаливают. Ну ничего.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
400
400
Вес снаряда
Планка
1
2
3
4
5
Итог
Время
7
12
7
12
38
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
90
90
90
90
360
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
2
160
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 372 ккал
Количество повторений: 1420 раз
Тоннаж: 160 кг
Время: 38 мин
Принц Персика
29.01.2020 12:05
А у вас бывает, что перед сном просыпается апетит? Казалось бы уже почти засыпаешь, и тут раз в колову забегает мысль а не съесть ли нам чего либо? И вот ты уже идешь к белому товарищу, решься в нем в поисках того, чего  так не хватало... 
Как вы боретесь с этим?
Людмила -
28.01.2020 12:00
Друзья, приветствую Вас! 
По многочисленным просьбам, поступающим в течение текущего месяца и благодаря любезной поддержке создателей этого сайта (спасибо им огромное!), объявляю набор участников в IX Весенний тур марафона «Шаг к цели».
Далее прошу читать внимательно информацию! 
Спешу сообщить, что у меня появилась помощница Yanito, которая будет собирать и, по возможности, комментировать Ваши отчеты, в те периоды времени, когда я буду занята, прошу относиться с уважением и пониманием.
От желающих поучаствовать, необходимы следующие данные: рост, текущий вес и желаемый к концу мая. Для того, чтобы стать участником марафона необходимо:
1. Пройти по ссылке сюда.
2. Выбрать для себя номер.
3. Вписать свои данные (рост, текущий вес и желаемый к концу мая). Последнюю колонку заполнять не нужно, поскольку там стоят формулы. Вес в табличке необходимо заполнять через запятую кг,г (т.е. 74,1). Тогда формула становится корректно. 
4. Ставьте для себя реальные цели, именно на срок марафона, 4 месяца, а не на всю жизнь. Чтобы потом, в конце мая, не было обидно за то, что достигнуть цели у Вас не получилось. Поменять цель в течение марафона можно.
Сохранение происходит автоматически. После того, как Вы зарегистрировались, пожалуйста, через некоторое время зайдите снова в табличку и проверьте, правильно ли внесены Ваши данные, поскольку если два человека одновременно регистрируются (особенно это касается одного и того же номера), то сохранение будет последнего, кто делал исправления. Будьте аккуратны, не удаляйте данные своих соседей и не ломайте табличку.
Отчетный день остается - воскресенье. Для каждого отчета еженедельно создается новая тема, где участники будут писать о своих достигнутых результатах и обо всем, чем хочется поделиться. Участники предыдущих туров могут оставить по желанию свои номера.
Набор участников будет до 31.01. Старт с 1.02.  Первый отчетный день - 02.02. Будет открыта новая тема с правилами марафона и предоставлена Вашему вниманию стартовая табличка. 

Всем успехов и удачи! 
Татьяна
28.01.2020 11:38
Настроение разбитое. В субботу - наготовила, в воскресение - свалилась - пластом лежала с больным горлом и головой. В итоге выходных не заметила вообще. В понедельник после работы, в садик, потом в музыкалку, потом со всеми домой, пока то да сё, уже и спать пора. Сегодня в садик со слезами. Итог - на меня все это надавило как то, не могу пока на ситуацию под другим углом глянуть. Как то все как ком - одно за другое цепляется, по крайней мере в голове у меня. Расцепить бы на отдельные кусочки, и что нибудь с ними сделать, только пока не знаю что.
Анастасия
28.01.2020 09:23
Погода прекрасная, светит солнышко , после небольшой прогулки настроение отличное. На ужин сегодня манты, давно уже их хочу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
19
22.6 0.5 1.9 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Мюсли Гранола
40
72 1.5 2.8 9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Хлеб Добрынинский
16
30.2 0.9 0.2 6.3
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица в орехово-чесночном подливе
125
168 17 7.1 7.6
Салат из помидор и зелени
150
33 2.1 0.6 5.4
Хлеб Добрынинский
12
22.7 0.7 0.1 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Творожно-яблочный пудинг
200
337.8 30.2 5.8 39.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
224
214.6 19 3.1 27.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
50 0.9 1.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чижулька
28.01.2020 11:39
Всем большой привет!

Только принялась за светлую и правильную жизнь, как она начинает подкидывать неприятные сюрпризы.

Моё запланированное меню практически полностью полетело в топку. Случилось это из-за утренней адской пробки в которую я попала по дороге домой. Обычно в 9 утра у нас уже свободные дороги, но не сегодня. Потратила на путь полтора часа вместо 30 минут успела дома взять только вещи и инструмент и убежать на работу, на которую я тоже опоздала в итоге.

Мне удалось только захватить с собой ряженку и творожок детский, но этого мне на день явно будет мало. Придётся идти в магазин.

Но я её расстраиваюсь. Смогу подобрать нормальную еду и в магазине. Ладно хоть деньги взяла))

А у вас как началось это чудесное утро?
Евгения
29.01.2020 10:42
Хотела пробежаться по городу по всяким делам. С утра глянула на градусник: -30, которые ощущаются, как -40. Нафиг-нафиг. Пожалею себя, съезжу-таки на такси.
Агата
29.01.2020 10:39
Все никак не найду фото "до", но вот фото " одежка с чужого плеча" сколько угодно. Порылась в закромах родины и нашла вот эту красоту. Друзья смеялись долго. После того, как отправила фото папе, он заволновался :D
P.S. не обращайте внимание на мой замученный вид, я кажется не выспалась )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
36
125.5 4.4 2.2 22
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
107
62.9 3 3.4 4.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
562
250.7 19.7 9 18.5
Сметана 10% жирности
170
202.3 4.6 17 6.6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
170
259.1 36.7 8.8 8.2
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Фасоль, зерно (Варка)
55
151 11 1.1 23.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Сметана 10% жирности
52
61.9 1.4 5.2 2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ