Lewa
23.09.2021 03:51
Всем привет из Сибири! На улице 0 градусов. Слякотно и мерзко. Но
самое удивительное, что в нашей деревне вчера дали отопление!!!
Нет, не это самое удивительное. Самое удивительное, что дали
отопление без приезда телевидения!!!! Уже много лет подряд,
отопление давали только после приезда вестей и трансляции по
телевизору. А тут прям даже снег не лежал уже неделю))).
Сегодня пишу Вам про среду. Опять перебрал углеводов((( Ну да
ладно, прорвемся))) Вечером сходил и поиграл в теннис. Немного и не
долго, но все же. Продолжение следует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
797
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1199 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
507
|
326 | 12.7 | 9.6 | 45.1 |
| Итого | 507 | 326 | 12 | 9 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
265
|
151 | 0.7 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 265 | 151 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 383 | 6 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
504
|
324.1 | 12.6 | 9.6 | 44.9 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 724 | 354 | 14 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
388
|
249.5 | 9.7 | 7.4 | 34.5 |
| Итого | 388 | 249 | 9 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
357
|
142.8 | 10.7 | 3.6 | 14.3 |
| Итого | 457 | 239 | 31 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 4107 | 1921 | 87 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Sergeevna★
21.09.2021 20:05
приветик:rose:
сегодня почти весь день не дома:rose:недавно приехали:rose:
все приблизительно, завышала вес на всякий случай:rose:
морковь и витамины добирала дома по факту:oops:
хорошего вечера:rose:
сегодня почти весь день не дома:rose:недавно приехали:rose:
все приблизительно, завышала вес на всякий случай:rose:
морковь и витамины добирала дома по факту:oops:
хорошего вечера:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
40
|
119.6 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
504.6 | 0.8 | 55.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
230
|
345 | 53.8 | 14.7 | 0 |
| Пицца домашняя |
100
|
200.3 | 5.5 | 8.1 | 26.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Латте [Starbucks] |
240
|
168 | 6.7 | 6.2 | 21.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 865 | 1447 | 72 | 88 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций NOW |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1909 | 27 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2774 | 1475 | 72 | 90 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Виктория
22.09.2021 23:21
Добрый вечер всем. В квартиры дали отопление, сразу стало хорошо.
Да, в этом году как-то слишком рано осень пришла. Обычно у нас
включают отопление в середине октября.
Вечерний анекдот в тему:
Вчера в три часа ночи со стаканчиком мартини в Интернете прочитала 3 главные причины полноты у женщин — недосып, алкоголь, интернет.
Всем удачи! :)
Вечерний анекдот в тему:
Вчера в три часа ночи со стаканчиком мартини в Интернете прочитала 3 главные причины полноты у женщин — недосып, алкоголь, интернет.
Всем удачи! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
59
|
70.2 | 1.6 | 5.9 | 2.6 |
| Итого | 204 | 259 | 5 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
81
|
116.6 | 1.9 | 2.8 | 20.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
105
|
269.8 | 13.4 | 23.3 | 1.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 196 | 404 | 15 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
| Итого | 377 | 381 | 21 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
50
|
163.5 | 1.4 | 7.9 | 10.5 |
| Печенье слоеное Злата |
17
|
91.5 | 2 | 5.8 | 7.5 |
| Итого | 117 | 371 | 5 | 21 | 28 |
| Итого за день | 894 | 1416 | 47 | 75 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лилия
22.09.2021 23:40
И круговая силовая тренировка на турничках на детской площадке. Затошнило под конец сильно.. просто хорошо получаться стало 🤢🤦🏼♀️
Лилия
21.09.2021 09:26
Завтрак: шоколадно-карамельная молочная каша из овсяной крупы с
корицей, сырники с ванильным сахаром и клубничным десертом,
капучино 🥰
….
Апельсин 🍊
….
Думаете, сырники - пища Богов?! Вот и нет!
Обед: гречка с индейкой и шампиньонами в томатном соусе с перцем и чесноком, помидоры и редис. - Вот она, пища Богов‼️ Это нереально вкусно! Гречу готовлю как ризотто - сразу с индейкой и соусом, доливая воду по мере выкипания ♥️♥️♥️
….
Дневной перекус: ребёнку готовила м сама проголодалась. Но ужинать рано и готовить некогда - рабочий день же ещё. Поэтому просто морковь со сметаной. 🥕🥕
….
Ужин: омлет с филе индейки, грибами, зеленью и помидорами и кофе. 🍳🦃 ☕️
….
Поехала на тренировку, есть больше сегодня не планирую. 😘
….
Признаю: я знала, что не поесть после тренировки - это была утопия. Творог 0% 85гр и кофе с молоком.
….
Апельсин 🍊
….
Думаете, сырники - пища Богов?! Вот и нет!
Обед: гречка с индейкой и шампиньонами в томатном соусе с перцем и чесноком, помидоры и редис. - Вот она, пища Богов‼️ Это нереально вкусно! Гречу готовлю как ризотто - сразу с индейкой и соусом, доливая воду по мере выкипания ♥️♥️♥️
….
Дневной перекус: ребёнку готовила м сама проголодалась. Но ужинать рано и готовить некогда - рабочий день же ещё. Поэтому просто морковь со сметаной. 🥕🥕
….
Ужин: омлет с филе индейки, грибами, зеленью и помидорами и кофе. 🍳🦃 ☕️
….
Поехала на тренировку, есть больше сегодня не планирую. 😘
….
Признаю: я знала, что не поесть после тренировки - это была утопия. Творог 0% 85гр и кофе с молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 2% |
179
|
184.4 | 34 | 3.6 | 5.9 |
| Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г. |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 2.9 |
| Рисовая мука Кудесница |
30
|
108 | 2.3 | 0.2 | 24 |
| Мука пшеничная из цельносмолотого зерна |
8
|
24.8 | 1 | 0.2 | 5 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
61
|
19.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Какао Nesquik карамель |
6
|
23.3 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
182
|
81.9 | 5.5 | 2.7 | 8.7 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Итого | 568 | 703 | 55 | 15 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
249
|
107.1 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 319 | 138 | 4 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
133
|
153 | 30.1 | 2.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Dolmio с ароматными травами |
42
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Шампиньоны |
62
|
16.7 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 460 | 443 | 42 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 165 | 97 | 2 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
290
|
233.5 | 19.7 | 14.8 | 5.8 |
| Индейка, спинки, только мясо |
100
|
113 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Итого | 454 | 375 | 42 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
85
|
50.2 | 8.8 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г. |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 128 | 73 | 10 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2094 | 1830 | 158 | 49 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
ВХ
22.09.2021 23:40
Про интуитивное питание. Год назад я сама, своими руками писала,
что картошка - бесполезный продукт, не то, что гречка, вот та - да,
та - молодец. А теперь картошка у меня основной углеводный
гарнир (если не считать зеленых овощей, конечно). Ем её редко,
грамм по 100 за раз, приготовленную на пару или запечённую в
кожуре. Хотя все витамины, которые в ней есть, у меня в достатке,
но бывает именно настойчивая потребность в картошке. Сигнал я
приняла, сорвавшись несколько раз на чипсы. И хотя чипсы были из
фермерского магазина, не уверена, что в них нет траснжиров, да и
масло при жарке становится неполезным, так что я теперь превентивно
сама готовлю картофель. На чипсы больше не тянет.
Кстати, у меня за несколько дней слились 2 кг, которые внезапно нарисовались за предыдущие две недели. Вот такие колебания. Правда, по дефициту должно было исчезнуть ещё полкило. Держим руку на пульсе. Задумалась о низкоуглеводке на пару недель, до свадьбы (не моей), чтобы либо влезть во что-то старое, либо купить новое. Но я много занимаюсь кардио и боюсь, что без гликогена будет тяжело.
Кстати, у меня за несколько дней слились 2 кг, которые внезапно нарисовались за предыдущие две недели. Вот такие колебания. Правда, по дефициту должно было исчезнуть ещё полкило. Держим руку на пульсе. Задумалась о низкоуглеводке на пару недель, до свадьбы (не моей), чтобы либо влезть во что-то старое, либо купить новое. Но я много занимаюсь кардио и боюсь, что без гликогена будет тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
125
|
162.5 | 4.8 | 12.5 | 7 |
| Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
80
|
27.2 | 2.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 558 | 24 | 32 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
100
|
89.2 | 15.7 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
12
|
16.8 | 2.2 | 0.5 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
280
|
75.6 | 3.6 | 0.3 | 14.8 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
105
|
35.7 | 3.5 | 0.2 | 5 |
| Итого | 609 | 296 | 27 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
172 | 10.8 | 13.9 | 0.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
125
|
42.5 | 4.1 | 0.3 | 6 |
| Итого | 229 | 353 | 19 | 24 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
190
|
252.9 | 32.7 | 13.5 | 0 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
15
|
21 | 2.7 | 0.6 | 6.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 245 | 331 | 35 | 20 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1540 | 106 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Викуська
22.09.2021 20:34
День 64. Так как поздно лягла, то поспала сегодня 5 часов, ну
как-то выспалась 🤔. В пятницу и понедельник будем учиться
дистанционно, а как дальше не знаю... .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
100
|
104.2 | 4.6 | 2.7 | 14.1 |
| Арбуз |
476
|
128.5 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 634 | 274 | 8 | 3 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Йогурт белый по гречески 8% |
30
|
31.8 | 1.2 | 2.4 | 1.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 751 | 540 | 31 | 31 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка (яблоко и персик) |
102
|
151.9 | 10.7 | 6.4 | 11.6 |
| Гематоген |
6
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
78
|
48.4 | 0.9 | 0 | 11.1 |
| Итого | 186 | 222 | 12 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
206
|
45.3 | 3.5 | 0.4 | 7 |
| Овощной салат 2 |
118
|
57.7 | 1.8 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 424 | 219 | 13 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1995 | 1256 | 65 | 45 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
22.09.2021 20:06
Второй день что-то невообразимо шикарное на полосочной
диаграмме.
Ущипните меня.
В Москве настоящий ноябрь - холод пронизывающий, народ в шапках. Встретила женщину в лыжном костюме.
Всерьез подумываю податься в теплые края на пару недель.
А с другой стороны - не знаю почему, но мне летом так не хотелось гулять, как сейчас под дождем - в теплой одежде, куртке с большим капюшоном и резиновых сапогах. Что-то ненормальное. В прошлом году уже ловила себя на этом.
Ущипните меня.
В Москве настоящий ноябрь - холод пронизывающий, народ в шапках. Встретила женщину в лыжном костюме.
Всерьез подумываю податься в теплые края на пару недель.
А с другой стороны - не знаю почему, но мне летом так не хотелось гулять, как сейчас под дождем - в теплой одежде, куртке с большим капюшоном и резиновых сапогах. Что-то ненормальное. В прошлом году уже ловила себя на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
57
|
170.4 | 12.6 | 12.6 | 1.4 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 988 | 509 | 33 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
153.4 | 1 | 1 | 33.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 351 | 229 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 130 | 7 | 9 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
70
|
71.5 | 12.1 | 2.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 500 | 182 | 17 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
70
|
117.1 | 2.8 | 4.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 727 | 554 | 25 | 20 | 56 |
| Итого за день | 3271 | 1605 | 85 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Маша
22.09.2021 23:48
Посчитала на глазок так в среднем, выходит часов 5-6 на работу,
1,5-2,5 на готовку, 1,5-2 на прогулку в магазин, 1-2 на
уборку, мытьё посуды и т.п., 1,5-2 на приёмы пищи, ну и всякое
разное типа гигиены ещё, потом всякие необходимости типа ремонтов,
шитья и пр. периодически, и сна мне надо минимум 8
часов... Не понимаю, когда все всё успевают? У кого-то и
тренажёрка, и работа в офисе по 9 часов плюс дорога, я-то дома
работаю и мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветом 1.1 |
2
|
2.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
12
|
18.2 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Сныть обыкновенная |
15
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
65
|
220.9 | 10.5 | 19.3 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 563 | 830 | 37 | 67 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветом 1.1 |
2
|
2.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
80
|
44 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны фаршированные 2021-09-20 |
85
|
203.2 | 19 | 13.7 | 0.4 |
| Груша |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Кейл капуста |
24
|
12 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Свиной жир |
22
|
139 | 2 | 14.5 | 0 |
| Безе с арахисом |
52
|
165 | 9.5 | 11.4 | 4.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
12
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 466 | 923 | 38 | 73 | 21 |
| Итого за день | 1030 | 1754 | 76 | 141 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Зажогина
22.09.2021 20:26
Добрый вечер! Ещё летом заметила, что в базе нет земляники,
заносила её всегда как клубнику. Земляника лесная и садовая ягода
съедобная, почему тогда ее нет в базе продуктов.?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
222
|
77.7 | 1.3 | 0.7 | 16.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Гренки с яйцом |
72
|
187.3 | 6.8 | 6.7 | 24.8 |
| Козинак подсолнечник |
18
|
101.5 | 3 | 7.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 632 | 517 | 21 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Москвичка [Рот Фронт] |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 271 | 103 | 1 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
152
|
253.8 | 28.1 | 14.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
26
|
138.6 | 2 | 3.3 | 14 |
| Итого | 557 | 510 | 35 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
24
|
50.9 | 1.2 | 0.1 | 11.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 274 | 100 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 741 | 313 | 13 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2875 | 1544 | 73 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Индейка в маринаде запечённая в духовке
214.9
32.6
8.2
0.8
7
Печеные яблоки с творогом
82.2
3.3
1.5
13.2
6
КУЧА МАЛА
82.8
1.2
5.3
7
22
Интересные блоги
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
приветик:rose:
снова мои заказали пампушки :rose: ...
18-09-2021
Ай нэ нэ опять 140
Я тряпка, я слабак.
Дожралась до 140. Новое мочало...
19-09-2021
Выставлять или нет?
приветик:rose:
у меня возник вопрос выставлять фот...
Лучшие рационы
