TAHЯ
18.04.2021 09:51
53,6 кг! :party:

Сделала прививку, жор не начался, ура)) Много ездила, ходила и даже удалось не есть после шести, в результате минус 400 г!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Овощная запеканка
110
91 9.4 3 6.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Помидор (томат)
170
30.6 1.5 0.3 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Урбеч из семян льна
25
152.5 6.3 11.3 5.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овощная запеканка
135
111.6 11.5 3.6 8
Помидор (томат)
120
21.6 1.1 0.2 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
95
113.1 2.6 9.5 3.7
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]
70
70 12.6 1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щи
350
32.6 1.4 0 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Зайчатина
18.04.2021 15:00
Сегодня жара. Гуляла 3 часа)) потихоньку налаживаю быт. В магазине в овощном отделе разбегаются глаза.. . Как я им завидую все же в этом плане. Свежий латук, фасоль стручковая, шпинат, разная капуста и всякие всякие всякие зелёные штуки, название которых я даже не знаю. И все стоит копейки....Свежая клубника уже появилась, лежит пахнет))

Поменяла настройки питания. Теперь буду есть на основной обмен + тренировки))
На фото завтрак и обед :)

Ну и немного фото Лимассольской набережной и водички))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат (латук)
75
12 1.1 0.2 1.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
70
26.1 0.9 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Шпинат (Тушение)
250
53.6 6.9 0.7 4.5
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
28
100.8 3.4 2.4 16
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
27
78.3 2.7 0.5 15.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
32
48 2.4 3.3 2.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
250
207.7 46.9 3.1 0
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ВХ
18.04.2021 16:14
А вот теперь буду разжигать (Дивиона, учись).

Мне уже неоднократно заявляли, что травля мне "привиделась", придумалась" и "почудилась". А из последнего вишенка на торте - намекнули, что я со всякой шантрапой вожусь, поэтому мне и прилетает. Это заявление, кстати, тоже вариант травли. Типа, сама, дура, виновата, не фиг в миниюбке ночью по подворотням ходить (даже если, на самом деле, это был день на центральной улице). И я вспомнила замечательный эпизод из серила The Big Bang Theory (Теория Большого Взрыва), 11 серия 5 сезона.

Там Пенни, Бернадетт и Эми вспоминали свои учебные годы в последних классах школы. Кто не смотрел, Пенни была королевой выпускного бала, а Бернадетт и Эми - учёные, одна микробиолог, вторая - нейробиолог. И Бернадетт и Эми рассказывают, как их травили в школе, и спрашивают Пенни, травили ли её. А Пенни отвечает:
- Наша школа была очень хорошей, у нас никто никого не обижал. Мы, конечно, подшучивали друг над другом, но всегда по-доброму. Например, у нас была одна отличница, мы её связали и оставили на кукурузном поле на ночь. Все смеялись.
Эми спрашивает: 
- А девочка смеялась?...
- Трудно сказать. У неё была кукуруза во рту.

Короче, если вы считаете, что вас или вокруг вас никогда не травили, подумайте хорошенько - возможно, травили вы.
 4 
 7
ВХ
17.04.2021 20:52
Сидит Кай в замке Снежной Королевы, возится с кубиками.
Прибегает Герда, зовет его с собой.
- Не могу я уйти, - отвечает Кай. - Я выполняю задание Снежной Королевы. У меня есть четыре кубика с буквами "А", "О", "Ж", "П". И пока я не составлю из них слово "СЧАСТЬЕ", никуда не уйду.

Хотела написать про мотивацию, но буквы никак не складывались в найковский Just do it. Выходило почему-то про депрессию и про суицидальные наклонности, которые выражаются в нежелании жить и заботиться о себе. Так что я пока отложила. Но если вы хотите позитива, их есть у меня! Будет про комплексы, точнее, их преодоление.

Изначально меня поразило очень спокойное отношение к телу во Франции во всех возможных аспектах. Я уже в университете была впечатлена, что хореографический кружок вела дама очень крупного размера (и встречалась с офигенным красивым мужчиной, при виде которого меня кидало в жар). Казалось, меня ничем не удивить, но сегодня я опять удивилась. 

На боксе я немного стеснялась, что пухленькая, потому что вокруг либо мускулистые женщины, либо субтильные девочки  . Я уж не говорю про мужчин. Так сегодня пришла на занятие дама в два раза шире меня с колышущимся телом. Со всеми поздоровалась, пообнималась, вела себя очень свободно. И все общались с ней очень тепло, я не заметила никаких косых взглядов, наоборот, кто-то даже кинулся ей на шею. Оказалось, что она обычно ходит на кик-боксинг, но пришла на кросс-фит тренировку, потому что там упражнения на общую физическую форму. Все задания исполняла без проблем - приседания, планки, весь комплекс кросс-фита. Очень яркая, кстати - маникюр, помада, это редкость во Франции, особенно, на боксе  . В общем, у меня отпали последние комплексы.

Кстати, у меня восстановилась дыхалка, было очень легко заниматься, завтра пойду бегать. А тренер сказал, что несколько недель назад у него был ковид.  Я ещё на антитела не проверялась.
бокс
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 60 мин
 10 
 72
Николай
17.04.2021 21:03
Мы должны понимать то, что еда для нас очень важная энергия. То есть еду нужно чувствовать.

Если по запаху не подходит. Значит, в желудке она будет перевариваться очень плохо. Не даром, когда вы кормите собаку, прежде она понюхает еду. И только потом съест, но человек наоборот, он 1 делом съест, и только будет уже запахи ощущать. 😱

Вот что хотел вам донести, и надеюсь вы примите к сведению. Здоровья и благополучия. 😋
 3 
 13
Elena ❣
18.04.2021 15:40
Раньше не было калорий. В моем детстве их точно не было. Была просто еда на тарелке и ее всегда было меньше, чем хотелось. Я не из малоежек, я скорее обгладыватель тарелок. Была еда и ее ели. На этом все.
Была рисовая каша с вспухшим изюмом в школьной столовке, это была невероятная гадость, но даже там тоже не было никаких этих ваших калорий.
Был батон с маслом посыпанный сахаром, но даже в нем не было калорий,только чистый каефь.

А потом еда испортилась и в ней завелись калории.

И никто уже не подпирает рукой щеку и не любуется, как ты жуешь. Никто не предложит добавочку. Наоборот норовят щипнуть за пухлый бок и поцокать языком:

— Ой, здеся пятьсот калорий! Ой, здеся сахар! Ой, авокадо жирный!
Ой, нельзя манго на ночь. Ой, вот ты посмотрела дольше трех секунд на морковь и она у тебя теперь на жопи!

Тьху...

*уходит вместе с морковкой на жопи*

© Зоя Арефьева

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
164
0 0 0 0
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Киноа, неприготовленная
10
36.8 1.4 0.6 5.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
35.3 1.8 1.9 2.8
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль
10
34 8 0.3 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
чай каркаде
30
11.1 0 0.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
265
124.6 1.1 0.8 27.3
Винегрет классический
180
143.6 3.4 8.8 12.6
Куринные котлеты.
120
185.8 29 6.4 2.9
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Камбала в томатном соусе.
400
277.6 32.4 5.2 24.8
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Кисель на псилиуме
0
0 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Екатерина
18.04.2021 16:29
Сегодня купила и посадила 20 кустов клубники Чёрный Принц

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
300
42 0.6 0.3 7.2
Вода
300
0 0 0 0
Яичница с колбасой
174
360.7 24 28.2 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
234
25.7 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
50
113 6.6 8.8 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лёля
18.04.2021 12:05
Всем доброго воскресного утра!:{}
Спасибо всем за вашу неоценимую поддержку в эти три упаднических дня!:rose:Жрать как не в себя я бы конечно не начала, но переносилось оно бы сильно грустнее.
Вес подумал, подумал и пошел снова вниз. :ура:
За семь недель ушло 8,7 кг. Это не фонтан, но это только на питании, без спорта (точнее даже не нагуливая каждый день ничего - я еще и за рулем, а только занятия по танцам живота три раза в неделю, которые иногда срывались по разным причинам).
Прямо итоги-итоги я буду, конечно, подводить в конце месяца, но это так, для себя.
За эти семь недель не было срывов, зажоров и страдашек по какой-то пище, не считая той банки тушенки в самом начале, о которой я писала.
Появился какой-то постоянный режим питания, к которому привык мой желудок и +/- час начинает мне напоминать что пора бы пора.
Я поняла что просто не стоит есть, потому что вред от этого не сравним с полученным удовольствием от приема (я о тех же маринадах, причем удивительно, но за все это время я не вспоминала об этой своей страсти с тоской).
Причем мне правда кажется, что к похудению нужно прийти. Мозгом. Только так все может получиться. Не муками и пробами, а готовностью и пониманием, ну или счастливым случаем, как вариант. Не знаю как понятнее написать.
Потому что вокруг, смотря на меня, девочки задают вопросы: А гранолу можно? А .. можно?
И я вроде пытаюсь им сказать что можно-то что угодно, но только ты со своей гранолы потом сорвешься и нажрешься всякого говна и будешь страдать и брать себя в ежовые рукавицы, а потом терпение в таких жестких рамках кончится и ты сдашься, но понимаю что это бесполезно.
А стоил ли вкус гранолы того? Всех вот этих последствий и борьбы с расшалившимся организмом?
В их голове сразу возникнет надпись с красными лампочками: Значит нужно жрать только невкусное полезное всякое и скрупулезно считать КЖБУ и это ужасно и я буду страдать!
Знаю это потому что на собственном опыте много раз сталкивалась.
Очень сложно об этом писать, потому что тот, кто до этого дошел понимает все это и без меня, а тот, кто все еще борется с собой, все равно не поверит и не воспримет, поэтому это так, просто мысли вслух по итогам разных разговоров с людьми.
И из того, что запомнилось за последнюю неделю: к нам на танцы пришла новенькая девочка и она очень полненькая. На растяжке она много рассказывала о себе и стало понятно, что девочка вытаскивает все позитивные эмоции только из еды, потому что муж с работы утыкается в танчики, а сын-подросток в своем мире и на мать огрызается по поводу и без. И отдушин у нее больше нет - ни подруг, ни тепла от родни. Вот мне кажется что девочка эта сколько бы не пыталась похудеть - не сможет, потому что еда для нее не еда, а единственное счастье.
Надеюсь ей понравятся восточные танцы и она найдет себя в них и это станет для нее тем лучиком удовольствия, который поможет не ставить еду в единственный источник радости, но пока она ничего не найдет никакие Кеты и Боннские супы ее не спасут, к сожалению.
А еще я очень хочу посчитать за апрель экономию и сравнить март и апрель с месяцами До.
Мне очень интересно сколько в итоге в среднем денег высвободилось за месяц от некупленных вкусняшек, от незаказанных доставок и отказов от походов по кафе и ресторанчикам.
В графе Кафе у нас теперь только периодическое кофе на встречах и все.
У нас достаточно небольшой бюджет, потому что я  сейчас не работаю и деньги редко бывают лишними, так что любая экономия штука хорошая.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
295
221.5 18.3 5.6 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
320
131.2 2.6 1.3 24
Сметана 15% жирности
47
76.1 1.2 7.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
115
207 1.7 0 49.4
Пекинская капуста
375
60 4.5 0.8 7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
205
198.5 43.1 2.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Oksana
16.04.2021 15:41
Подсказки: 
- Чем моложе лук-порей, тем он лучше, поэтому старайтесь покупать стебли толщиной менее 4 см.
- Лук-порей хранится в холодильнике 7-10 дней.
Подготовим лук : Удалим первый слой и самые грубые листы зеленой части. Более нежные зеленые листы  мы сможем позже использовать  в бульонах. Для этого же блюда возьмем только белую часть и разделив ее надвое - натрое уложим в блюдо для запекания. 
Вариации: Белую часть лука некоторые варят 15 минут в кипятке с  небольшим количеством соли. Потом воду сливают. Я обычно сразу запекаю:  15 - 20 минут  при 180 градусов. Чтобы не пересох, сверху можно сбрызнуть оливковым (другим растительным) маслом, а на дно совсем немного воды, которая должна будет выпариться.
Просто вареный лук на любителя, а  вот печеный можете уже и съесть с любимым соусом. Для этого прекрасно подойдет соус ромеско, о котором я  раньше писала. 

А что дальше?
Далее вареный или печеный лук можно запечь под соусом бешамель с сыром и ветчиной. А если не хотите лишних калорий, то  с ветчиной и сыром без  соуса бешамель. 
Соус бешамель: Я кладу сливочное масло в кастрюлю и, когда оно растает, добавляю муку и обжариваю ее  пару минут, помешивая. Потом понемногу добавляю  обезжиренное молоко. Слежу за тем, чтобы  не образовывались комочки. Когда соус  приобретет желаемую консистенцию, добавьте соль по вкусу  и щепотку мускатного ореха. Основной соус готов. 
Однако в него можно добавить что-нибудь по своему вкусу и диете. Например, мясо креветок или даже крабовые палочки кусочками.  Я иногда добавляю ветчину или хамон,  кусочками или пластинками и оставляю на пару минут, чтобы ароматы перемешались.
А можно в соус не добавлять ветчину кусочками, а обернуть лук в тонкие пластинки ветчины, бутербродного сыра. А можно обернуть и в то и в другое и при этом  бешамель не добавлять.
Наконец запекаем:  Разогреваем духовку до 225º C в режиме запекания. Выкладываем лук-порей в форму, если вы его варили. Сверху кладем бешамель и небольшими кусочками добавляем ломтики или крошку сыра.  Даем запекаться, пока верх не подрумянится. Блюдо смотрится красиво в порционных формочках. Но и по тарелкам можно разложить прекрасно.
Кроме запекания. Из лука - порея готовят прекрасный французский суп "Виши-суаз". Но  о нем нужно писать отдельно. 
А как вы готовите этот лук?
 5 
 16
Лара
18.04.2021 14:29
Друзья, кто знает точные медицинские параметры уровня глюкозы в крови?
Недавно целую неделю позволяла себе конфеты, печенье и разные десерты...
Не подумала о том, что надо сдавать анализ крови на сахар и холестерин...
Холестерин в норме, а вот сахар - 6, 37.
Один врач говорит, что нормально, второй - совсем не нормально и что это уже преддиабет...
А раньше у меня сахар был всегда в норме...Может ли это быть результатом моего недельного сладкого безобразия? То есть разовый скачок?
Я, честно говоря, испугана слегка...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты