Катерина Валерьевна
Пора писать песню в стиле блюз с текстом: Два часа тренировки в зале И два ...
Пора писать песню в стиле блюз с текстом:

Два часа тренировки в зале
И два с половиной вчера.
Оооо как болят мои ноги,
А дома меня ждет эклер....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.07.16 16:55
Татьяна Гужвинская
здравствуйте все, кто читает, могу сказать, что у меня уже есть первые успехи за 1,5 месяца соблюдения всех рекомендаций -6,800. считаю это хорошим результатом!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.07.16 16:41
3
Прочитать все комментарии
Inna Kroshka 29.07.16 15:42
Отличный результат!
Maybe 29.07.16 16:44
Поздравляю, отличный результат!
Lulu S 29.07.16 16:45
Поздравляю!)
KoSta
Витамин D - for vegan. Где брать?
Вот слышал что витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, но не всегда есть возможность прогуляться под солнышком.
Каким образом можно привести потребляемое количество на должный уровень?
Может быть витаминки и прочее.
Пока пришел в осознанию что к Компливиту надо добавить пивные дрожжи, но при данном раскладе в питании всё равно отсутствует Витамин D.
Переодически проскальзывает информация (в различных статьях) что в апельсине есть витамин D, но я отнес эту информацию в раздел мифов так как она не подтвердилась.

Посоветуйте какие нибудь витаминки или продукты (если они конечно есть) что бы по вегану)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые вещества
29.07.16 16:15
2
Прочитать все комментарии
Маша Иванова 29.07.16 16:20
в википедии упоминают лесные грибы - лисички
Нина Newba 29.07.16 16:33
Я себе заказывала витамин D на iherb'e ( http://www.iherb.com/search?sug=vitam...ode=jdq166 ). Бывает и жидкий, и в капсулах.
Вместе с ним там ещё много всего себе присмотреть можно, есть и для веганов специальные добавки. Если надумаете заказать, то у меня есть код для скидки для первого заказа - JDQ166.
Любовь Чеканина
посоветуйте- у кого получается умерить свой аппетит в вечернее время
я поняла и усвоила , что после 18-00 нужно кушать, если сидишь до полуночи..


только проблема- что кушать, чтоБЫ усыпить самого страшного зверя - под именем АППЕТИТ,а то не похудеть мне никогда
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
29.07.16 16:11
1
Прочитать все комментарии
Ирина Миронюк 29.07.16 16:19
сытный ужин ,и перекус .и не какого голода .
Любовь Чеканина написал:
только проблема- что кушать,
мясо или рыба ,с гарниром . йогурт на перекус или творог .
Сергей
Дневник питания и тренировок за 29.07.2016
Потихоньку приближаюсь к цели. Текущий вес 81.9, т.е. до первоначальной цели осталось 1.9 кг
Тем не менее, результат, казавшийся ранее недостижимым близко и по этой причине снизил планку с 80 до 78 кг. Так что до цели еще 3.9кг

Позавчера пришлось поехать за вещами, поскольку старые стали слишком большими. Вместо привычного 54го размера спокойно влез в 48)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.07.16 15:55
oilio -------
всем всем всем. читаю 100% рационы и волосы дыбом встают!!!! превышение сут...
всем всем всем. читаю 100% рационы и волосы дыбом встают!!!! превышение суточных норм витаминов и минералов до 12 раз .и все улыбаются -какие хорошие рационы. открываем википедию или любой мед учебник любой страны--будут ли улыбки после? более того многие элементы требуют правилыных пропоций
пример 1.5 фосфора=1 кальций или 1 магний=2 кальция и десятки других сложностей -такова биохимия тела
может авторы этих рационов обладают знаниями кторых мне неудалось найти-пожалуйста-обьясните как можно есть день за днем 3-5-12 кратные дозы ядов безопасно? или все эти 100% рационы-просто шутка? чтобы увидеть красивые циферки? не понимая их смысла? не понимаю что присходит на это сайте-мы говорим о правильном питани?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.07.16 15:06
7
Прочитать все комментарии
Эллина 29.07.16 15:38
Я стараюсь все отслеживать. Делаю отчет за неделю и смотрю, что на этой неделе, например, я переела йода, но совсем не употребила ничего хлорного или еще чего-нибудь. и начинаю рыскать в интернете в каких продуктах нет йода, но есть хлор, таким образом добавляя в меню.
Дарья 29.07.16 15:44
Я стараюсь за коридором калорийности следить, БЖУ и кальцием, а также всем, что способствует его усвоению. кальций - моя больная тема
Ольга Б 29.07.16 15:59
я не гонюсь за 100%, просто слежу чтобы были вит. группы Б и йод, раз в неделю проверяю омега 3. Все таки данные что нам показываются не точные в одних и тех же продуктах разное кол-во витамин в зависимости от условий выращивания, региона, сезона и тд. Относитесь к этому проще, никто не заставляет вас делать то чего не хотите
Анна 29.07.16 15:01
А я считаю, что вполне может быть передоз из обычных продуктов питания. Не зря же есть термин "гиповитаминоз" и в информации о витаминах часто пишут симптомы как дефицита, так и переизбытка.
Irina Irina 29.07.16 16:28
Интересно, правда! Исходя из моего опыта, мне сложно все это контролировать. Я не из России, и большенство продуктов, которые есть в справочнике, мне дают не те показатели, которые, например вычитываю на упаковках продуктов, купленных в моей стране. Ну например, в том же йогурте 1,5% жирности, никак не совпадает кол-во ккал, белков, жиров и углеводов на упаковке с показателями справочника. А следить за витаминами - так это вообще нереально. С другой стороны, на упаковке производитель может написать, ну если не все что угодно, так не всю 100%- ую инфориацию, это уж точно. Поэтому, я, плюс-минус, составляю свое меню, исходя из главных показателей, и слушаю свой организм. Если мне чего-то хочется, значит моему организму необходимы какие-то вещества, ну я конечно не имею ввиду торты, пирожки , булки и т.д. Вообщем, пытаюсь все учесть, результат есть, все вокруг говорят, что худею. Я когда прочитала ваш пост, сначала испугалась, увидев картину своих дневников питания. Но потом успокоилась и вот изложила свои мысли. Спасибо еще раз за то, что заставили задуматься еще глубже о своем питании!
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Влада Егорова
28.07.2016
ДэРэ :)
Подошла ко Дню рождения со всей ответственностью: шашлык из куриного филе, свежие овощи, лаваш, сыр 20% жирности) Никако...
10 27
Валя Козлова
27.07.2016
С сегодняшнего дня я с МРЗ. Пи...
С сегодняшнего дня я с МРЗ. Писать  пока не о чем. Параметры мои -  ого-го! Но оптимизм вас всех меня вдохновляет....
9 22
Larisa Morozova (Markova)
29.07.2016
Мотивирующий пост - Первая нед...
Доброе утро всем! Как и обещала публику наши фото с мужем после первой недели соревнований. Итак, я обогнала мужа на 2...
9 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы