Матильда
30.11.2021 23:00
Всем привет! Знаю, что не забыли... Потому что девочки и мальчики мне пишут в личку... И конечно, это очень приятно.
Отвечу на самый главный вопрос... Где пропала? Не пропала, а депрессировала...
Нужно было мне это...
Моё состояние можно посмотреть на первом фото... Улыбку конешн выдавила)) заодно и увидите меня без грима, сильно не пугайтесь) хотя говорят, что без макияжа я похожа на девочку)))

Традиционный ежегодный период апатии и деспресухи у меня это ноябрь и февраль... В этом году чёт раньше меня накрывать стало, с октября уже... Состояние "ничегонехочуха"... Но уже отпустило... И теперь я опять с вами!!!

Второй по популярности вопрос, сколько я набрала? Потому как большинство уходящих в подполье возвращаются к истокам... У меня тож так было... Но не в этот раз...
Да, набрала, около 4кг,завтра трчно узнаем... Визуально это не сильно заметно, наверное, больше по лицу...
Но почему-то, меня это не сильно волнует... Не знаю, хорошо это или плохо...
Заценить можно по фото, крупным планом и в полный рост...

Далее по вопросам... На личном особо без изменений... Кто-то есть,но не то и не так, как мне бы этого хотелось...

По остальному напишу уже завтра,теперь я ж опять с вами... буду укладываться спать

Я рада своему возвращению...
 4 
 6
Маша
30.11.2021 23:19
Забыла вчера написать, что муж привёз 4 кг эритрита! А-то всё жалуюсь, какой он бяка со своим вечно включённым телевизором... Сахаром теперь надолго обеспечены, можно и тортик приготовить в выходные, а-ля медовик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Свиной жир
14
88.5 1.3 9.2 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
96
278.5 10 19 16.2
Кальция лактат
2
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
9
18.1 0.6 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Кальция лактат
3
0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Магний ап
2
0 0 0 0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
8
6.8 0.1 0 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Свиной жир
7
44.2 0.6 4.6 0
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
100
290.1 10.4 19.8 16.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
82.3 0.4 8.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Цинкорол
1
0 0 0 0
Свеклы листья (ботва свекольная)
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
38
76 11.5 3 0
Говядина отварная, по 1-392
38
96.5 9.8 6.4 0
Пекинская капуста
67
10.7 0.8 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
30.11.2021 22:27
Наварила холодца,но вот как написать ,что с свинных ножек,вообшем вкусный,хоть пока ноги свои поменьше ноют хоть,пока не съем не успокоюсь вообщем ,надо меньше варить вкусноты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
250
107 10.2 4 7.5
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
68.2 2.5 0.6 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Какао Растворимый [Devi Marco]
6
22.2 0.4 0.2 4.9
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
120
72 3.6 3.8 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги]
70
126 5.5 3.7 17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
66 2.4 0.6 15.6
Картофельное пюре по 1-208
190
142.5 4 1.5 27.9
Котлеты из Трески с Горбушей [Мурманфиш]
82
164 11.5 7 13.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
250
595 54.9 40.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
250
595 54.9 40.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
21.11.2021 23:35
Калорийность - 144.6 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар, коричневый 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Тыква вареная, без соли 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Самые вкусные тонкие тыквенные блинчики без всякого преувеличения! Начинка может быть любая, но мне больше всего нравится вообще без начинки. На главном фото мои блинчики с начинкой из творога (творог 300 г + сметана 100 г, перебить блендером). Есть очень существенный нюанс в приготовлении этого рецепта: в тесто нужно добавлять обязательно очень тёплое молоко и горячее☝ масло. Эти блинчики не переворачиваются на другую сторону, они пекутся только с одной стороны: когда поверхность блинчика на сковороде становится матовой, мы просто берём за один краешек и складываем его пополам, затем легонько сдвигаем готовый блин на подготовленную тарелку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим в сотейнике тыкву, сливаем лишнюю жидкость и блендерим.
Шаг 2.
Берём 200 г остывшего тыквенного пюре, добавляем 3 яйца, сахар 30 г, щепотку соли, 80-100 г муки (у меня было 80 г, но может понадобиться и 100). Размешиваем всё до однородного состояния , добавляем 250 мл тёплого молока и 30 г горячего☝растопленного сливочного или растительного масла. Тесто готово!
Шаг 3.
Выпекаем блинчики только с одной стороны. Наливаем тесто на сковородку и когда оно становится матовым, берём за край и складываем прямо на сковороде в два слоя, затем аккуратно перетаскиваем на тарелочку.
Шаг 4.
Для начинки можно использовать 300 г творога и 100 г сметаны, перебить эту массу блендером! Этого количества начинки как раз хватает для этой порции блинчиков.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.6 кКал 8.59%
Белки 5.2 г 6.84%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 15.2 г 6.94%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.2%
b-car
13%
В1
3.3%
B2
9.7%
Холин
13.6%
B5
10%
B6
3.6%
B9
1.7%
B12
8.3%
C
1.8%
D
5.2%
E
4.1%
H
11.2%
вит.К
0.6%
PP
7.2%
Калий
6.7%
Ca
6.4%
Si
1.5%
Mg
3.1%
Na
12.5%
P
11.5%
Cl
10.8%
Fe
5.2%
I
3.7%
Co
27%
Mn
5.1%
Cu
6.4%
Mo
6.8%
Se
14%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
4.5%
 15 
 10
Nyushiki
30.11.2021 19:56
Головушка сегодня бо-бо. Болеть переставала только после еды :-( Особенно после сладенького.
______
Если кто заинтересуется, состав утренних блинчиков показываю :-)
Шпинатный порошок только в составе не указан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
233
332.5 23.1 10.3 34.7
Творожный Сыр [Хохланд]
60
175.8 3.6 17 2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
61.2 9.9 1.2 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Печень говяжья (Варка)
66
73.6 10.6 1.8 3.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
30
207.3 2.8 21.6 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
230
52.9 4.2 1 4.2
Сардина океаническая
150
249 28.5 15 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый, консервированный
50
9 0.4 0.2 1.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Федора Ямайка
30.11.2021 05:44
Интересно, что это за сумасшедшая доза белка в улуне? Это,наверное, в сухой заварке. Ну не может такого быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овсяная
1
227.2 6.3 10.1 26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
2
63.8 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чича и картофель
200
57.8 3.4 0.4 9.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
40
65.6 3.5 0.1 11.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
100
145 12.7 10 3.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб с паприкой
20
63.7 1.9 1.9 9.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат) зеленый
100
23 1.2 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Улун [Ahmad Tea]
300
0 50 12.5 10
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
30.11.2021 12:14
Сегодня на удивление зелено-желтенькие полоски! Хоть и обедать буду жареной картошкой, аяяй! 🤪😁🥳
Скоро Новый год! Я до сих пор, как маленькая, верю в волшебство новогодних праздников. 🥂🍾🎄🎁🎊
2022 год — Синего Водного Тигра: каким будет, как встречать, что надеть и как украсить дом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Семена чиа, сушеные
40
194.4 6.6 12.3 3.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Бурая водоросль
1
0 0 0 0
Селенорм
1
0 0 0 0
Порошок хлорида калия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон-сендвич
49
232.3 2.7 10 32.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная
225
268.7 6.1 6.8 45.9
Печень куриная (Жарка)
118
124.5 21.2 4 0.9
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
200
115.4 5 4.2 14
Хлеб "Мюнхенский"
20
43.6 1.3 0.2 9
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Печень куриная (Жарка)
82
86.5 14.7 2.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
приветик:rose:

44-й день кето:rose:

с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:-Р19.30:rose:

сегодня в меню:
-кексы с сл.маслом и какао:rose:
-скумбрия запеченная,
-салатик из капусты+помидор и тд:rose:заправка майонез+соевый соус+уксус яблочный+чеснок:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы кето
168
442.3 37 28.1 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
50
374 0.3 41.3 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
143
246.1 23.7 16.8 0
Пекинская капуста
252
40.3 3 0.5 5.1
Перец сладкий зеленый
86
23.2 1.1 0.1 4.6
майонез 72%
42
278.9 0.1 30.2 1.4
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Уксус яблочный
19
4 0 0 0.2
Соевый соус
12
6.4 1 0.1 0.5
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
какао алкан.20%ж
5
18.4 1 1 0.4
сахарозаменитель
1
2.3 0.3 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
119
16.7 0.7 0 4.5
Арахисовое масло жидкое
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Маша
30.11.2021 00:26
Хлеб в дневнике - это муж не ест корочки чёрного хлеба, я их отрезаю и складываю пока в холодильник, может котлеты будут когда-нибудь, понемногу ем, вроде пока норм, кетоз хороший. С рыжиковым маслом понравилось, в детстве так любила чёрный хлеб с тёмным подсолнечным, в блюдце макать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Свиной жир
14
88.5 1.3 9.2 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
100
290.1 10.4 19.8 16.9
Печень куриная
0
0 0 0 0
Кальция лактат
2
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Кальция лактат
3
0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Магний ап
2
0 0 0 0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
8
6.8 0.1 0 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Свиной жир
20
126.4 1.9 13.1 0
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
100
290.1 10.4 19.8 16.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Цинкорол
1
0 0 0 0
Свеклы листья (ботва свекольная)
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Татьяна
30.11.2021 22:44
Сегодня вечером покупала продукты в маркете и увидела как из пекарни вынесли горячие багеты😳, а там был мегазерновой подовый и я не удержалась, купила🙄. Ну, естественно дома сначала отломала одну горбушку и треснула с йогуртом, затем и вторую точно также, а всё это было уже сверх нормы запланированного рациона😵. Вот только сегодня Лидии советовала из последнего приёма пищи исключить угли, а сама? Слабая женщина, ну что тут скажешь?😂
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Каша тыквенная
120
88.9 2.3 0.8 17.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Мой кофе
200
24.2 1.4 1.2 1.8
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Паштет из куриной печени
30
46.7 3.5 2.9 1.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Мидии (Варка)
63
44.9 6.6 1.1 2.1
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Багет зерновой
35
98 3.5 1.1 18.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы