Откладывая свои сегодняшние дела на завтра, вы перегружаете свое будущее. Для каждого дня есть своя забота.А счастье нужно просто приручить,
Своей улыбкой, бодрым настроением,
И собственное сердце научить,
Ценить безмерно каждое мгновение!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
злаковый батончик фитнесс персик абрикос
24
94.1 1.6 2.7 15.4
сыр белорусское золото 45
18
61.2 4.5 4.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биопродукт Творожно-Йогуртный [Активиа]
130
136.5 6 5.2 16.4
хлебцы тонкие ржаные Щедрые
18
57.6 2 0.5 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
сыр ежедень
19
49.4 1 4 2.3
Вода
330
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
51 1 0.1 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
189
18.9 1.1 0.3 2.8
Картофель (Варка со сливом)
91
66 1.7 0.4 13.9
хлебцы тонкие ржаные Щедрые
12
38.4 1.3 0.3 7.7
свинина тушеная
185
341.1 14.4 27.8 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Водка
60
141 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.07.2019 10:35
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Привет, дорогие марафонцы! Время очередного отчета и обсуждения прошедшей недели.
Вот и меня выбило из колеи - прихватило спину. Причем, на пустом месте - гимнастику делаю, ничего особенного не совершала. Я имею в виду, никаких трудовых или акробатических излишеств.
Как результат - ограничение движения. Прекратились долгие пешие прогулки. Однако и аппетит пропал. Так что все гармонично.
И вот что интересно - когда перестаешь заниматься привычными вещами, появляется время и (самое главное) желание на самокопание и духовный рост.
Жду ваших отчетов, красивые и целеустремленные!
Tatiana Karlińska
19.07.2019 20:52
Дорогие мои. спасибо за переживания, но не стоит. Да, мой эксперимент жесткий и не всем подойдет. ну, только таким отчаянным и, видимо, не совсем нормальным, как я. 
Была я у диетолога. Когда она увидела, что я есть начала, обрадовалась. наконец-то! 
Вы поймите, дорогие мои, я вообще не ела! я могла за день только чашку кофе выпить, или кофе утром и 4 апельсина за день... ну, ведь при том, что раньше у меня с калориями был полный швах, теперешние 900 с копейками - достижение! я толстею, когда не ем. вот вчера, 18/07/2019, я пропустила 3 приема пищи... не могла давиться... и.. поправилась сегодня на 350г...
Для меня важно начать есть! Ну, трудно же представить, что человек не ел годами, а тут в него впихивают море еды. я от этого кол-ва лопаю... вот, салат капустный вместо 5 ложек ела только 3... не влезло.
Кроме того я начала пить. Лет с 20 я не пью. в Крыму лето жаркое и вся моя вода уходила в отек. вот и научилась не пить. только полоскать рот, если сильно нужно, и выплюнуть воду. Я знала, что с водой уходит вода. Но было страшно. а когда попробовала пить, не поверите, она назад возвращалась после пары глотков... я и пить начала с 200млг, сейчас уже 250.
что касается ногтей и волос. ме выписали железо. 2 капсулы в день по 305млг железа каждая.
В любом случае спасибо за то, что не равнодушны.
с теплотой и уважением, Татьяна
Марина
20.07.2019 17:12
на этом меню пожалую сегодня остановимся, рейтинг 81,но всего недобрала, муж сказал приготовить ему на ужин вредную нормальную еду: жареную картошку с котлетами,не удержалась 10 гр. съела. Со следующей недели постараюсь увеличить калории, посмотрю , что будет))) Уборка дома заняла 6 часов, в физ. нагрузку не включаю, хотя устала как? не знаю как выразится)))помыла даже стены в двух комнатах.  Теперь отдых и сон.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Тунец натуральный. Консервы
42
40.3 9.5 0.3 0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
19
38 1.4 0.2 7.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
73.9 5.5 5.5 0.4
Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica]
16
80 1.8 6.1 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
филе куры жареное с капустой
160
167 18.7 7 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
11
65.8 2.3 5.8 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Морковь
164
57.4 2.1 0.2 11.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica]
16
80 1.8 6.1 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Сырники с клубникой в духовке.
80
123.3 13.7 4.7 8.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
10
19.2 0.3 1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.07.2019 20:26
4 дня обжорства. 4 дня без дневников. Всё ж олинклюзив победил. Наряду с более менее диетической едой, пахлава и халва выбивает из коридора. Напрочь!!!:) На первом фото половина дневной «дозы» этих великих сладостей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
600
2100 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахлава Бакинская [Покровка]
250
1230 17.5 76.5 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
17.07.2019 18:49
Посмеяться вам в ленту! Ой, уплакалась. Приложение с телефона. Спешу поделиться, я такая гламурная старушенция буду,просто милота. Надо только дожить. В двух словах я в зал, на улицу уже можно выйти
Алексей
20.07.2019 15:54
Все уже попробовали состарить себя в известном приложении? Есть развлечение похожего направления: как насчет заценить свой портрет эпохи Возрождения? Спасибо нейросети
Ссыль: https://aiportraits.com/
Екатерина
20.07.2019 15:39
Начали копать картошку, накопали4ведра,надоело, плюнули и ушли на речку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с курицей и грибами
260
266.8 30.9 11.2 10.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Минтай (Жарка)
180
103.2 23.2 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.07.2019 19:48
Сегодня много узнала про ПНЖК, благодаря пользователю мойздорац :) который дал ссылку на статью автора Ray Peat... Удивительная логика Рэя Пита сразила меня, теперь буду его читать. Вопросы биохимии, даже с историческим контекстом, простым и понятным языком (хоть и английским, но глубоких знаний английского не требуют). Много узнала нового и страшного, но лучше знать врага в лицо (это я о ПНЖК, к примеру). Кому интересно, вот ссылка raypeat.com/articles/articles/unsaturated-oils.shtml

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
660
0 0 0 0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
6
6.5 0.8 0.2 0.5
Отруби пшеничные
8
8.8 1.2 0.2 0.4
Кефир 1% жирности
217
86.8 6.5 2.2 8.7
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Семга соленая
10
20.2 2.3 1.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
270
272.4 11.3 3 50.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семга соленая
10
20.2 2.3 1.3 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
78
268.3 20.3 20.4 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
6
9.1 1.2 0.3 0.4
Вода Артезианская
300
0 0 0 0
Мёд Горный Липовый
20
65.6 0.2 0 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Айсберг (салат кочанный)
93
13 0.8 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]
60
15 0 0 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Karlińska
20.07.2019 01:55
15/07/2019
47 лет. вес - 108 кг
Правильный макияж делает чудеса
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ