валентинова тина
20.07.2019 18:39
Откладывая свои сегодняшние дела на завтра, вы перегружаете свое
будущее. Для каждого дня есть своя забота.А счастье нужно просто
приручить,
Своей улыбкой, бодрым настроением,
И собственное сердце научить,
Ценить безмерно каждое мгновение!
Своей улыбкой, бодрым настроением,
И собственное сердце научить,
Ценить безмерно каждое мгновение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| злаковый батончик фитнесс персик абрикос |
24
|
94.1 | 1.6 | 2.7 | 15.4 |
| сыр белорусское золото 45 |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| ИТОГО | 192 | 158 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биопродукт Творожно-Йогуртный [Активиа] |
130
|
136.5 | 6 | 5.2 | 16.4 |
| хлебцы тонкие ржаные Щедрые |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| сыр ежедень |
19
|
49.4 | 1 | 4 | 2.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 647 | 246 | 9 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
51 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| ИТОГО | 116 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
189
|
18.9 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| хлебцы тонкие ржаные Щедрые |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| свинина тушеная |
185
|
341.1 | 14.4 | 27.8 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| ИТОГО | 627 | 465 | 18 | 28 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 490 | 181 | 3 | 1 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2072 | 1102 | 37 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.07.2019 10:35
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Привет, дорогие марафонцы! Время очередного отчета и обсуждения прошедшей недели.
Вот и меня выбило из колеи - прихватило спину. Причем, на пустом месте - гимнастику делаю, ничего особенного не совершала. Я имею в виду, никаких трудовых или акробатических излишеств.
Как результат - ограничение движения. Прекратились долгие пешие прогулки. Однако и аппетит пропал. Так что все гармонично.
И вот что интересно - когда перестаешь заниматься привычными вещами, появляется время и (самое главное) желание на самокопание и духовный рост.
Жду ваших отчетов, красивые и целеустремленные!
Привет, дорогие марафонцы! Время очередного отчета и обсуждения прошедшей недели.
Вот и меня выбило из колеи - прихватило спину. Причем, на пустом месте - гимнастику делаю, ничего особенного не совершала. Я имею в виду, никаких трудовых или акробатических излишеств.
Как результат - ограничение движения. Прекратились долгие пешие прогулки. Однако и аппетит пропал. Так что все гармонично.
И вот что интересно - когда перестаешь заниматься привычными вещами, появляется время и (самое главное) желание на самокопание и духовный рост.
Жду ваших отчетов, красивые и целеустремленные!
Tatiana Karlińska
19.07.2019 20:52
Дорогие мои. спасибо за переживания, но не стоит. Да, мой
эксперимент жесткий и не всем подойдет. ну, только таким отчаянным
и, видимо, не совсем нормальным, как я. 
Была я у диетолога. Когда она увидела, что я есть начала, обрадовалась. наконец-то!
Вы поймите, дорогие мои, я вообще не ела! я могла за день только чашку кофе выпить, или кофе утром и 4 апельсина за день... ну, ведь при том, что раньше у меня с калориями был полный швах, теперешние 900 с копейками - достижение! я толстею, когда не ем. вот вчера, 18/07/2019, я пропустила 3 приема пищи... не могла давиться... и.. поправилась сегодня на 350г...
Для меня важно начать есть! Ну, трудно же представить, что человек не ел годами, а тут в него впихивают море еды. я от этого кол-ва лопаю... вот, салат капустный вместо 5 ложек ела только 3... не влезло.
Кроме того я начала пить. Лет с 20 я не пью. в Крыму лето жаркое и вся моя вода уходила в отек. вот и научилась не пить. только полоскать рот, если сильно нужно, и выплюнуть воду. Я знала, что с водой уходит вода. Но было страшно. а когда попробовала пить, не поверите, она назад возвращалась после пары глотков... я и пить начала с 200млг, сейчас уже 250.
что касается ногтей и волос. ме выписали железо. 2 капсулы в день по 305млг железа каждая.
В любом случае спасибо за то, что не равнодушны.
с теплотой и уважением, Татьяна
Была я у диетолога. Когда она увидела, что я есть начала, обрадовалась. наконец-то!
Вы поймите, дорогие мои, я вообще не ела! я могла за день только чашку кофе выпить, или кофе утром и 4 апельсина за день... ну, ведь при том, что раньше у меня с калориями был полный швах, теперешние 900 с копейками - достижение! я толстею, когда не ем. вот вчера, 18/07/2019, я пропустила 3 приема пищи... не могла давиться... и.. поправилась сегодня на 350г...
Для меня важно начать есть! Ну, трудно же представить, что человек не ел годами, а тут в него впихивают море еды. я от этого кол-ва лопаю... вот, салат капустный вместо 5 ложек ела только 3... не влезло.
Кроме того я начала пить. Лет с 20 я не пью. в Крыму лето жаркое и вся моя вода уходила в отек. вот и научилась не пить. только полоскать рот, если сильно нужно, и выплюнуть воду. Я знала, что с водой уходит вода. Но было страшно. а когда попробовала пить, не поверите, она назад возвращалась после пары глотков... я и пить начала с 200млг, сейчас уже 250.
что касается ногтей и волос. ме выписали железо. 2 капсулы в день по 305млг железа каждая.
В любом случае спасибо за то, что не равнодушны.
с теплотой и уважением, Татьяна
Марина
20.07.2019 17:12
на этом меню пожалую сегодня остановимся, рейтинг 81,но всего
недобрала, муж сказал приготовить ему на ужин вредную нормальную
еду: жареную картошку с котлетами,не удержалась 10 гр. съела. Со
следующей недели постараюсь увеличить калории, посмотрю , что
будет))) Уборка дома заняла 6 часов, в физ. нагрузку не включаю,
хотя устала как? не знаю как выразится)))помыла даже стены в двух
комнатах. Теперь отдых и сон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
19
|
38 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica] |
16
|
80 | 1.8 | 6.1 | 1.6 |
| ИТОГО | 917 | 416 | 32 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| ИТОГО | 225 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| филе куры жареное с капустой |
160
|
167 | 18.7 | 7 | 7.2 |
| ИТОГО | 543 | 185 | 19 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
11
|
65.8 | 2.3 | 5.8 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Морковь |
164
|
57.4 | 2.1 | 0.2 | 11.3 |
| ИТОГО | 184 | 175 | 6 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica] |
16
|
80 | 1.8 | 6.1 | 1.6 |
| ИТОГО | 16 | 80 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с клубникой в духовке. |
80
|
123.3 | 13.7 | 4.7 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
10
|
19.2 | 0.3 | 1 | 2.3 |
| ИТОГО | 510 | 229 | 15 | 13 | 12 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2895 | 1173 | 77 | 62 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.07.2019 20:26
4 дня обжорства. 4 дня без дневников. Всё ж олинклюзив победил.
Наряду с более менее диетической едой, пахлава и халва выбивает из
коридора. Напрочь!!!:) На первом фото половина дневной «дозы» этих
великих сладостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
600
|
2100 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 2100 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 5000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Бакинская [Покровка] |
250
|
1230 | 17.5 | 76.5 | 120 |
| ИТОГО | 250 | 1230 | 17 | 76 | 120 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5850 | 3340 | 17 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
17.07.2019 18:49
Посмеяться вам в ленту! Ой, уплакалась. Приложение с телефона.
Спешу поделиться, я такая гламурная старушенция буду,просто милота.
Надо только дожить. В двух словах я в зал, на улицу уже можно выйти 
Алексей
20.07.2019 15:54
Все уже попробовали состарить себя в известном приложении? Есть
развлечение похожего направления: как насчет заценить свой портрет
эпохи Возрождения? Спасибо нейросети
Ссыль: https://aiportraits.com/ 
Ссыль: https://aiportraits.com/
Екатерина
20.07.2019 15:39
Начали копать картошку, накопали4ведра,надоело, плюнули и ушли на
речку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| ИТОГО | 850 | 203 | 11 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ИТОГО | 747 | 315 | 29 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей и грибами |
260
|
266.8 | 30.9 | 11.2 | 10.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| ИТОГО | 285 | 310 | 32 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| ИТОГО | 220 | 103 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| ИТОГО | 1000 | 322 | 28 | 13 | 20 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3102 | 1254 | 102 | 47 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.07.2019 19:48
Сегодня много узнала про ПНЖК, благодаря пользователю
мойздорац :) который дал ссылку на статью автора Ray
Peat... Удивительная логика Рэя Пита сразила меня, теперь буду его
читать. Вопросы биохимии, даже с историческим контекстом,
простым и понятным языком (хоть и английским, но глубоких знаний
английского не требуют). Много узнала нового и страшного, но лучше
знать врага в лицо (это я о ПНЖК, к примеру). Кому интересно, вот
ссылка raypeat.com/articles/articles/unsaturated-oils.shtml
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
6
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные |
8
|
8.8 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
217
|
86.8 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| ИТОГО | 956 | 219 | 12 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| ИТОГО | 283 | 310 | 13 | 6 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
268.3 | 20.3 | 20.4 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Вода Артезианская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Горный Липовый |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| ИТОГО | 404 | 343 | 21 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| ИТОГО | 180 | 259 | 19 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
93
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
60
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ИТОГО | 353 | 131 | 3 | 6 | 9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2176 | 1263 | 70 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Karlińska
20.07.2019 01:55
47 лет. вес - 108 кг
Правильный макияж делает чудеса
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
16-07-2019
Сегодня на работе читала про инсулинорезистентност...
17-07-2019
Привет, друзья!
Сегодня 17 июля и у меня осталось ...
16-07-2019
Сегодня.У меня пятая точка и брюхо
Ноги как у араб...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат ` Весна`
109.3
6.2
8
2.5
13
Пицца на кукурузной муке
193.9
10.6
7.5
19.9
5
Говядина в собственном соку
333.5
26.9
22.5
5.9
6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
