Lewa
23.09.2021 03:51
Всем привет из Сибири! На улице 0 градусов. Слякотно и мерзко. Но самое удивительное, что в нашей деревне вчера дали отопление!!! Нет, не это самое удивительное. Самое удивительное, что дали отопление без приезда телевидения!!!! Уже много лет подряд, отопление давали только после приезда вестей и трансляции по телевизору. А тут прям даже снег не лежал уже неделю))). Сегодня пишу Вам про среду. Опять перебрал углеводов((( Ну да ладно, прорвемся))) Вечером сходил и поиграл в теннис. Немного и не долго, но все же. Продолжение следует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
797
0 0 0 0
Вода
382
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
507
326 12.7 9.6 45.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
265
151 0.7 0.4 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
504
324.1 12.6 9.6 44.9
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
388
249.5 9.7 7.4 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кефир 1% жирности
357
142.8 10.7 3.6 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Sergeevna★
21.09.2021 20:05
приветик:rose:
сегодня почти весь день не дома:rose:недавно приехали:rose:
все приблизительно, завышала вес на всякий случай:rose:
морковь и витамины  добирала дома по факту:oops:
хорошего вечера:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
40
119.6 3.4 1.3 23.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
60
504.6 0.8 55.7 0
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Скумбрия холодного копчения
230
345 53.8 14.7 0
Пицца домашняя
100
200.3 5.5 8.1 26.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
38.4 0.6 1.9 4.7
Латте [Starbucks]
240
168 6.7 6.2 21.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
витамин С
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Виктория
22.09.2021 23:21
Добрый вечер всем. В квартиры дали отопление, сразу стало хорошо. Да, в этом году как-то слишком рано осень пришла. Обычно у нас включают отопление в середине октября.
Вечерний анекдот в тему:
Вчера в три часа ночи со стаканчиком мартини в Интернете прочитала 3 главные причины полноты у женщин — недосып, алкоголь, интернет.
Всем удачи! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
45
187.7 3.4 4.4 33.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
59
70.2 1.6 5.9 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
81
116.6 1.9 2.8 20.9
Колбаса вареная, докторская
105
269.8 13.4 23.3 1.6
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Лук жареный по 2-56
5
12.5 0.2 0.7 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
30
55.5 7.9 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вафли с жировыми начинками
37
200.5 1.4 11.3 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)
50
163.5 1.4 7.9 10.5
Печенье слоеное Злата
17
91.5 2 5.8 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лилия
22.09.2021 23:40
Бег медленно 3км - а пульс не низкий, видимо, сил было не много.
И круговая силовая тренировка на турничках на детской площадке. Затошнило под конец сильно.. просто хорошо получаться стало 🤢🤦🏼‍♀️
Лилия
21.09.2021 09:26
Завтрак: шоколадно-карамельная молочная каша из овсяной крупы с корицей, сырники с ванильным сахаром и клубничным десертом, капучино 🥰
….
Апельсин 🍊
….
Думаете, сырники - пища Богов?! Вот и нет!
Обед: гречка с индейкой и шампиньонами в томатном соусе с перцем и чесноком, помидоры и редис. - Вот она, пища Богов‼️ Это нереально вкусно! Гречу готовлю как ризотто - сразу с индейкой и соусом, доливая воду по мере выкипания ♥️♥️♥️
….
Дневной перекус: ребёнку готовила м сама проголодалась. Но ужинать рано и готовить некогда - рабочий день же ещё. Поэтому просто морковь со сметаной. 🥕🥕
….
Ужин: омлет с филе индейки, грибами, зеленью и помидорами и кофе. 🍳🦃 ☕️
….
Поехала на тренировку, есть больше сегодня не планирую. 😘
….
Признаю: я знала, что не поесть после тренировки - это была утопия. Творог 0% 85гр и кофе с молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Творог 2%
179
184.4 34 3.6 5.9
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.
3
11.9 0 0 2.9
Рисовая мука Кудесница
30
108 2.3 0.2 24
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна
8
24.8 1 0.2 5
Фруктовый десерт «Клубника»
61
19.9 0.4 0.2 4.5
Какао Nesquik карамель
6
23.3 0.4 0.2 4.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
182
81.9 5.5 2.7 8.7
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
249
107.1 2.2 0.5 20.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
133
153 30.1 2.6 0.2
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Редис
64
12.8 0.8 0.1 2.2
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Dolmio с ароматными травами
42
6.3 0.1 0 1.3
Шампиньоны
62
16.7 2.7 0.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
139
48.7 1.8 0.1 9.6
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Сахар песок
3
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
290
233.5 19.7 14.8 5.8
Индейка, спинки, только мясо
100
113 21.3 2.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
64
28.8 1.9 1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]
85
50.2 8.8 0.1 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
42
18.9 1.3 0.6 2
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.
1
4 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
ВХ
22.09.2021 23:40
Про интуитивное питание. Год назад я сама, своими руками писала, что картошка - бесполезный продукт, не то, что гречка, вот та - да, та - молодец. А теперь картошка у меня основной углеводный гарнир (если не считать зеленых овощей, конечно). Ем её редко, грамм по 100 за раз, приготовленную на пару или запечённую в кожуре. Хотя все витамины, которые в ней есть, у меня в достатке, но бывает именно настойчивая потребность в картошке. Сигнал я приняла, сорвавшись несколько раз на чипсы. И хотя чипсы были из фермерского магазина, не уверена, что в них нет траснжиров, да и масло при жарке становится неполезным, так что я теперь превентивно сама готовлю картофель. На чипсы больше не тянет. 

Кстати, у меня за несколько дней слились 2 кг, которые внезапно нарисовались за предыдущие две недели. Вот такие колебания. Правда, по дефициту должно было исчезнуть ещё полкило. Держим руку на пульсе. Задумалась о низкоуглеводке на пару недель, до свадьбы (не моей), чтобы либо влезть во что-то старое, либо купить новое. Но я много занимаюсь кардио и боюсь, что без гликогена будет тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности «Домашняя»
125
162.5 4.8 12.5 7
Какао-порошок
17
49.1 4.1 2.6 1.7
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Хлебец из гречневой и рисовой муки
1
21.1 0.7 0.1 4.3
Молоко без лактозы 0.2%
80
27.2 2.6 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка)
100
89.2 15.7 2.9 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
12
16.8 2.2 0.5 5
Перец сладкий зеленый
280
75.6 3.6 0.3 14.8
Молоко без лактозы 0.2%
105
35.7 3.5 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
172 10.8 13.9 0.6
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Молоко без лактозы 0.2%
125
42.5 4.1 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
190
252.9 32.7 13.5 0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
15
21 2.7 0.6 6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Викуська
22.09.2021 20:34
День 64. Так как поздно лягла, то поспала сегодня 5 часов, ну как-то выспалась 🤔. В пятницу и понедельник будем учиться дистанционно, а как дальше не знаю... .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
100
104.2 4.6 2.7 14.1
Арбуз
476
128.5 3.3 0.5 27.6
Виноград
58
41.8 0.3 0.3 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
107
48.2 1 0.1 10.2
Творог 9% жирности
137
231.5 24.7 12.3 4.1
Йогурт белый по гречески 8%
30
31.8 1.2 2.4 1.3
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
102
151.9 10.7 6.4 11.6
Гематоген
6
22.6 0.4 0.2 4.9
Боярышник кроваво-красный
78
48.4 0.9 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
100
116 8.3 0.4 12.2
Цветная капуста отварная по 1-210
206
45.3 3.5 0.4 7
Овощной салат 2
118
57.7 1.8 3.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Kat-tya
22.09.2021 20:06
Второй день что-то невообразимо шикарное на полосочной диаграмме.
Ущипните меня.
В Москве настоящий ноябрь - холод пронизывающий, народ в шапках. Встретила женщину в лыжном костюме.
Всерьез подумываю податься в теплые края на пару недель.
А с другой стороны - не знаю почему, но мне летом так не хотелось гулять, как сейчас под дождем - в теплой одежде, куртке с большим капюшоном и резиновых сапогах. Что-то ненормальное. В прошлом году уже ловила себя на этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
20
22.8 1.5 0.1 3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
57
170.4 12.6 12.6 1.4
Семга соленая
38
76.8 8.6 4.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечёное (К)
200
153.4 1 1 33.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)
250
41 0.8 2.8 3.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
70
71.5 12.1 2.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Брокколи, вареная, без соли
60
21 1.4 0.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный "Невидимка" (К)
70
117.1 2.8 4.6 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Персик
190
85.5 1.7 0.2 18.1
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
27
90.2 5.6 7.5 0.1
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3
Апельсиновый джем
10
26.8 0 0 6.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Маша
22.09.2021 23:48
Посчитала на глазок так в среднем, выходит часов 5-6 на работу, 1,5-2,5 на готовку, 1,5-2 на прогулку в магазин, 1-2 на уборку, мытьё посуды и т.п., 1,5-2 на приёмы пищи, ну и всякое разное типа гигиены ещё, потом всякие необходимости типа ремонтов, шитья и пр. периодически, и сна мне надо минимум 8 часов... Не понимаю, когда все всё успевают? У кого-то и тренажёрка, и работа в офисе по 9 часов плюс дорога, я-то дома работаю и мало...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветом 1.1
2
2.4 0 0 1.6
АкваДетрим
0.14
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
12
18.2 1.5 1.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Сныть обыкновенная
15
2 0.3 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Никотиновая кислота
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
20
22.6 4.7 0.4 0.1
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Яичный желток куриный (Жарка)
65
220.9 10.5 19.3 2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветом 1.1
2
2.4 0 0 1.6
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 0.4
Облепиха
8
6.6 0.1 0.4 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Смородина черная
8
3.5 0.1 0 0.6
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
80
44 0.4 4 1.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны фаршированные 2021-09-20
85
203.2 19 13.7 0.4
Груша
35
16.5 0.1 0.1 3.6
Кейл капуста
24
12 0.8 0.2 2.4
Свиной жир
22
139 2 14.5 0
Безе с арахисом
52
165 9.5 11.4 4.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
12
2.6 0.3 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
22.09.2021 20:26
Добрый вечер! Ещё летом заметила, что в базе нет земляники, заносила её всегда как клубнику. Земляника лесная и садовая ягода съедобная, почему тогда ее нет в базе продуктов.?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
222
77.7 1.3 0.7 16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Гренки с яйцом
72
187.3 6.8 6.7 24.8
Козинак подсолнечник
18
101.5 3 7.3 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфета Москвичка [Рот Фронт]
11
43.6 0.3 1 8.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
152
253.8 28.1 14.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
26
138.6 2 3.3 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
24
50.9 1.2 0.1 11.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.9 0.2 4.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы