Вероника
25.05.2019 22:29
Вес утром 80 ровно несмотря на тортик вчера.
Главное выспаться.
С жирами дружбы у меня не получается.
Вчера вечером отец спросил как я похудела. В ноябре когда говорила родителям что буду худеть, мама посмеялась "в который раз" но у меня было в памяти чувство легкости после родов мой вес был 78 , да да я похудела во время беременности .
из за сильного токсикоза ничего не могла есть, а из за огромного живота который подпирал желудок не могла есть много:) мечта худеющих....
в общем кто то набирает, я же сбросила, потом с жизненными бедами я похудела еще больше, но стало уже плохо, встать не могла не то что ухаживать за ребенком и больной свекровью, пришлось есть через себя, через силу, я понимала не буду есть- не выживу и дети будут без мамы, а дальше всем кто сбрасывал и набирал снова ,картина известная за 4 месяца я стала больше чем была до родов и пошли другие проблемы, я уже спала по два раза с ребенком, делать ничего не хотелось из за постоянной усталости и тяжести , носить 94 кг на второй этаж где спала ляля и обратно стало проблемой, ноги болели, забиралась как старушка и сползала с кровати . Пока не увидела у врача свой вес не останавливалась , но там стоя на весах пришло озарение, не остановлюсь, дальше будет больше.
И тут начала поиски благо интернет уже был в доступе , за месяц до МЗР с помощью Турбослима и упражнений немного согнала полтора кило.
Уже немного осталось до веса послеродового, обидно что не удержала его тогда, но это была необходимость, нужны были физические силы, мне бы тогда ПП и подсчет калорий была бы тростинкой...
Даааа платье любимое если кто помнит я фотки выставляла когда на плато была , пожалуй с ним скоро придется расстаться, висит уже, если вошью то оставлю, уж очень оно мне нравится...
Фото нынешние первые два и фото трехмесячной давности. Как нить соберу все вместе...
Прорвало меня сегодня чего той...:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
66
120.8 12.3 2.4 12
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
27
80.7 6 6 0.6
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
97
61.1 0.4 0.1 14.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
10
2.2 0.3 0 0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Тефтели куриные
70
88.8 7.7 3.6 6.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
70
86.1 2 0.3 17.6
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Морковь (Жарка)
10
3.2 0.1 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Вода
200
0 0 0 0
Творог5%
50
65 9.5 2.5 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
11
32.9 2.4 2.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Бостан
25.05.2019 18:09
Не думайте, что я свалила с марафона, нет, я заняла второе место по набору мышц, а первое заняла моя невестка)) А первое место среди мужчин- мой сынок)) Дети получили по году бесплатного фитнеса, а у меня, как видите, пол-года)) Очень рада за всех нас))
Сергей Иванов
25.05.2019 20:29
Как-то так. Дневная курица с макаронами – дело было в столовой. Так что точные калории не известны. Да и салатик тоже очень приблизительно. Зато цена очень точная. Коммунистическая. Upd. Добил творобушками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
59
164 5.8 3.8 26
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
62
200.9 9.5 17.9 0.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Творог 9% жирности
79
133.5 14.2 7.1 2.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
29
62.6 0 0 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
100
198 5.4 16.7 7
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Жарка)
187
171.4 37.5 2.1 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
62
200.9 9.5 17.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Вода
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
250
338.8 29.3 7.2 36
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
215
197 43.1 2.4 0.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сметана 20% [Домик в деревне]
43
87.7 1.1 8.6 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Творобушки [Молочное Дело]
60
211.8 5.4 12.6 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.05.2019 07:49
Ура!!! Я так долго (почти 2 недели) ждала когда весы покажут цифру меньше 64 кг и вот,чудо свершилось) Утро,весы и 63.8 кг.Я очень довольна собой.Но ещё надо 6.5 кг скинуть и я буду счастлива.
Ольга Шварц(Lchf)
25.05.2019 19:59
Получила сегодня травму: рука заскользила во время стойки :( В итоге болит шея, не могу повернуть голову без боли и верхняя часть спины почти при каждом движении руками или плечами отдает болевыми ощущениями, я всегда хожу/сижу с идеально прямой спиной, но сегодня превзошла сама себя, как штык и даже прямее :D И как самое смешное такая же травма в этом же месте была у меня в возрасте 17 лет, прям замкнутый круг :D .

Сейчас вся активность сведётся к нулю, пока не приду в норму, завтра ограничу калорийность своего рациона :( От одной мысли,что йоги и бега не будет около месяца, мышцы ныть начинают :( но в тоже время есть плюс в сложившейся ситуации, ещё больше времени на учебу останется, минимум 4 свободных часа каждый день, завтра перепланирую свой учебный план :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
28
85 3.5 0.9 15.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
329
174.1 9.4 8.1 15.5
Сахар песок
29
115.7 0 0 28.9
Банан
129
123.8 1.9 0.6 27.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с макаронами и ветчиной
259
351.7 21.8 16.6 30
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
159
395.9 36.2 26.7 0
Картофель (Жарка)
122
87.6 2.3 0.4 18.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Жир свиной топленый
6
53.8 0 6 0
Редис
82
16.4 1 0.1 2.8
Пекинская капуста
159
25.4 1.9 0.3 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
201
424.5 9.4 5.4 82
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
244
94.9 3.4 4.6 10.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
144
334.1 33.5 21.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.05.2019 06:43
Сегодня День рождения, божечки, уже 54 года и впервые в своем зрелом возрасте буду праздновать его в стройном теле, а на десерт нежнейший десерт без сахара всего 103 калории, УРА!
Всем привет.Мне 27. Я - ленивая молодая мама, не люблю . Сыну 1,9, ручной, весит 13 к, на ГВ. С роддома вышла с весом 72 кг.
Студентка, работаю по ночам фрилансером. Зимой было много работы и стрессов, это поспособствовало набору веса, потому что без печенья не разберёшься, да и готовить нормально некогда было. Потом просто вкусного хотелось. Люблю чипсы,колбасы, копченый сыр косичку сладости и мороженое.
Сейчас вешу 83 кг. На этой неделе взялась за себя. Собираюсь похудеть до 70.
Наталья Зотова
26.05.2019 07:14
Цитирую себя: "Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!" Ура, я дошла до того веса,который запланировала! Итак, небольшой экскурс в мою историю: 2005 год - вес 115 кг, осознание того, что долго не проживу, если не буду снижать вес. Возраст на тот момент - 50 лет, куча сопутствующих заболеваний и главное - деформирующий артроз левого коленного сустава и невозможность таскать такую тушу! И началась битва за жизнь в прямом смысле, а жить очень хотелось! Далее 2012 год, вес уже 92,3кг, пошла в Борменталь (спасибо ему, многое в голове поставил на место, похудела там на 22 кг, была 71 кг. В 2018 июль месяц мой вес - 75,8 кг. Пришла сюда, на сайт "МЗР", Забыла написать - рост 157 см. Вес на сегодня 59,8 кг. Планировала - 60 кг. Так что ура мне! Что я хочу отметить на пути в моей стройности: я перестала воевать с собой, перестала видеть в себе врага и недруга! Полюбила себя, наконец-то! Поняла, что я у себя одна! Сняла все строгие ограничения в пище, т.к. они неизбежно ведут к срыву. Если мне что-то хочется, то я обязательно съем, вопрос в кол-ве и времени приема. После 16-00 исключаю углеводы, в ужин также не ем молочку, кисломолочку, рыбу (задерживает в организме воду), любые фрукты. Оставляю белки яйца,мяса и овощи с достаточным кол-вом клетчатки: капустные все, черешковый сельдерей, редис, дайкон, морковь сырую. Огурцы и помидоры содержат много влаги, но недостаточно клетчатки, поэтому их ем в течение дня, исключая ужин. Торт, пирожное, мороженое и т.д. ем только в завтрак. После основного приема пищи ем фрукты (около 100г).Срывы бывают только запланированные ( например, д/р муж и и т.д.) Я позволяю себе все, но не много, и на следующий день спокойно возвращаюсь к своему обычному рациону. Меня это не напрягает, т.к. составляя себе меню с вечера на след. день, спрашиваю себя, а что я хочу? Если запланировала с утра творог поесть, а проснувшись, поняла, что хочу молочной каши, то съем кашу и не буду насиловать себя творогом, его организм захочет в другой раз! Все это дает мне возможность не переедать, быть сытой, довольной и дружить со своей головой! Почему пишу так много? Просто, может быть кому-то это будет полезным и интересным! Жалею только об одном, что к пониманию всего этого пришла так поздно! Мне сейчас 64 года! Но еще не вечер! Я активно дружу с iHerb, покупаю много БАДов и чувствую себя намного лучше, чем 15 лет назад. Итак итог: рост - 157, возраст - 64 года, вес - 59,8 кг, ИМТ - 24,26. Я горжусь собой, иду дальше и не расслабляюсь. Желаю всем в первую очередь стройности, дружите с собой, а не воюйте, любите себя, идите к своей цели. Я дошла, общая потеря веса 55,2 кг! Всем удачи! Прикрепляю Фото. В весе 115 кг не сохранилось, смотреть на себя не могла. Здесь я толстая - 2012 год, вес 92 кг с копейками (начало второго этапа похудения), а две последние -это есгодня 26 мая 2019 года, вес 59,8 кг. Я умница и красавица! Все, пока!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мой творожок
75
60.4 7.7 2 2.4
Хлеб низкоуглеводный без муки
20
31.6 4 0.4 3
Печень трески без масла
10
15.6 0.4 6.6 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Лечо [Vegda]
100
46 0 0 7.6
Мой омлет от 25/05-19
145
110.6 15.7 4.6 2.2
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
7
16.8 0.4 0.6 2.6
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
20
7 0.6 0.1 0.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Сыр Дор-блю
20
59.6 4 5.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
30
82.5 1.9 7.9 1
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70
102.9 21.1 1.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Овощной салат от 25/05-19
50
9.5 0.6 0.1 1.7
Салатная заправка от 25/05-19
20
27.5 0.4 1.2 3.4
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
90
67.5 14.6 1 0
Овощной салат от 25/05-19
100
19 1.1 0.1 3.3
Пикантное Лечо Натуральное [Green Ray]
100
46 0 0 7.6
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
10
24 0.6 0.8 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
20
7 0.6 0.1 0.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила -
25.05.2019 19:42
Приветствую всех участников! 
Воскресенье – очередной  отчетный день!
Итак, впереди последняя неделя нашего марафона. Осталось время закрепить полученные результаты, проанализировать период и сделать выводы, почему что-то не получилось. А для тех, кто дошел до своей цели, порадоваться и следовать дальше. В любом случае, жизнь не останавливается с окончанием марафона и цели Ваши никуда не уйдут, вы их обязательно достигните. От души желаю Вам в этом успехов и терпения!
А пока рассказывайте, как прошла неделя? Что получается? А над чем необходимо еще поработать? Какие планы на ближайшее время?
Табличка здесь. Заполняется в течение дня on-line. Следите, чтобы никого не пропустила.
Жду Ваши отчеты!...
Natalia Rowan
26.05.2019 07:34
В честь домашнего праздника добавила сахарок (сироп), газировку и сыр вечером. Ну а чо? Могу себе позволить)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
160
216 4.6 5.6 36.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
1
25 0 2.5 0
Элевит® Кормление
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Говядина 1 кат. (Варка на пару)
94
190.5 16.6 13.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в микроволновке
150
178.6 13.4 12.5 3.5
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Ачичук
100
41.5 0.7 3.2 3.2
Кефир 3,2% жирности
280
165.2 8.1 9 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кабачки "Трио"
100
52 4.3 1 6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
Сироп, гранатовый
20
53.6 0 0 13.4
Газированный напиток, содовая вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ