Женя
23.07.2023 08:31
Ндя. Опять день, что сдохнуть можно.😅
Утром пошла домой к сестре проведать ее кошку. (Мария отдыхать изволили, поэтому за животным смотриим мы.) И все бы хорошо, если б не замок. Открыть дверь я открыла, но ключ от верхнего замка превратился в меч короля Артура. Застрял, короче. Папа доставал плоскогубцами.😅
Кошь сначала помурчала, далась гладитьсч, а потом вспомнила, что она - Мира и начала на меня шипеть.) Она никого, кроме сестры не признает.

А потом была уборка длительностью в 5 часов... Вымыла кухню от жира, пылесос, пыль, мытьё полов... Поотносила часть закаток на балкон, параллельно развесив вещи. Освободилась аж в шесть вечера и потопала гулять.)

Уже по пути домой ко мне пристал бухой мужик. Точнее, не знаю, бухой ли. Он подошёл почти вплотную, но запаха я не почувствовала. Просто по новому, взгляду поняла, что он не в себе. Быстрым шагом свернула во дворы. Там в это время бдят бабки и мамы с детьми гуляют. Он туда не сунулся. Как же меня эта ловеласня бесит...

Тренировка - кардио полчаса с Шоном Ти+ 26574 шагов. Сайгак.) Но голод... Я его почти не чувствую, а если и появляется, то очень быстро насыщаюсь. Мне не надо ждать эти 20-30 минут или сколько, чтоб перестать хотеть есть. Я патологически сытая. Напрягает? - Немного. Хотя я не помню, что раньше (до МЗР) была прям уж едоком. Большая часть калорий мне шла из компотов, глазированных сырков и сладких йогуртов. А, ещё бутеры с сыром (полупрозрачный слой хлеба и расплавленный на нем сыр.🤤), жареное и выпечка. Ладно, пока ради интереса посмотрю, что и как выйдет. Пока вес стоит, можно не переживать. Признаюсь, он меня подбешивает. Хоть и не пирожок, но все равно ощущение, что что-то не то. Не мое тело. Может, из-за этого есть не хочу? Психика шалит? Ещё читала, что после анорексии такое вполне реально, мол, по привычке ешь мало. Ещё был вариант с генетически высоким уровнем гормона насыщения. Ну, пока склоняюсь к этим вариантам, потому что никакой слабости, апатии, аритмии, тошноты, сухости кожи и прочего нет. Только быстрое насыщение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2200
0 0 0 0
сырники
150
384 21 10.5 50.6
Персик
205
92.3 1.8 0.2 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
185
44.4 2 0.4 7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
99.6 8.4 7.3 0.2
Шелковица
150
79.5 1 0.6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2.5%
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
270
145.8 7.8 6.8 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
113
55.4 0.9 0.3 10.8
Смесь мультибелковая Фемин со вкусом и кусочками клубники
18
68.9 13.2 1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Дарю вам медитацию «Поплавок» для снятия нервного и эмоционального напряжения.

Данная медитация поможет вам уйти от состояния, когда вы ощущаете, что вот-вот потеряете контроль над своими чувствами и эмоциями. Когда они зашкаливают и подчиняют вашу жизнь себе.

В конце медитации после моих слов у вас будет несколько минут прислушаться к своим ощущениям, понаблюдать за ними, послушать расслабляющие звуки, расслабиться и отдохнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Сосиски, молочные
52
135.7 5.7 12.4 0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
204
67.3 3.7 0.4 10.1
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Протеин Wiking шоколадный
5
17.5 4.3 0.1 0
Свиная корейка Ашан
100
180 16 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка Ашан
250
450 40 32.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.07.2023 08:27
Доброго времени суток!
С утра закрывала огурцы, которые пошли 🤣.
Решила весь урожай, что будет закрывать на случай голодной зимы🤣👍 .
Правда продолжаю давать соседке по пол ведра. Она каждый раз даёт сыну шоколадку, а я от неё отшипыааю🙂себе.
Жор продолжается, видимо трачу много калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичные вафли
53
122.2 9.3 9.4 0.2
Постные вафли
64
105.6 4.5 1.2 18.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Ревит
1
0 0 0 0
Гексавит
1
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
5
2 0 0.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
22
111.5 1.3 6.8 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Сочинский Хлебокомбинат]
72
172.8 5.8 0.7 36
Сыр российский
10
34.3 2.7 2.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Огурец грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Куринный холодец
215
79.1 12.7 3.2 0
Лук репчатый, вареный, с солью
40
16.8 0.5 0.1 3.3
Минтай как у Ольги
150
119 23.6 2.3 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
8
37.9 0.5 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
16
7.2 0.5 0.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ирга
40
18.8 0 0 4.6
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Цинк шипучий
1
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
60
331.2 15.8 27.1 5.9
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Шампиньоны в микроволновке
100
31.3 4.5 1.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренироврк на этой неделе - две. Я себе поставила такой план. А агрофитнес никто не отменял. Вечером прогулки с сыном.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10636
10636
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 10636
Ната
23.07.2023 08:07
Сегодня крестили племянницу, и я снова стала крестной мамой. Переживала, а всё было хорошо

Накрывали стол, я старалась . Съела только шашлык, купаты, помидоры много, и салат из лёгкого без майонеза. От торта отказалась, съела одну конфетку.
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
65
39 1.9 2.1 3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
36
104.4 1.2 0.1 26.1
Арахисовая паста без сахара
26
141.7 6.2 11.2 4.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Куриные [Лента]
100
220 18.7 16.1 0
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
150
420 20.3 37.5 0
салат лёгкое+яйцо+морковь
100
80.5 9.8 4 1.4
Лаваш с творожной начинкой
100
143.8 12.5 4.4 12.9
Конфеты
15
47.4 1.4 2.2 5.4
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
22.07.2023 21:30
Всем хорошего,спокойного вечера.Сегодня рабочий день а это значит недобор калорий.Но ничего я очень хорошо их набираю в свой выходной.В прошлый выходной,например,200 грамм мороженого с вишевым вареньем улупила.🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
0 0 0 0
Омега 3
0.5
6.4 0.1 0.7 0
Вода
380
0 0 0 0
Кофе
120
10.1 0.7 0.7 0.2

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
0.5
6.4 0.1 0.7 0
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
150
144 5.1 2.3 27.9
Нектарин
140
61.6 1.5 0.4 12.4
Кофе
139
11.7 0.8 0.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
130
158.1 4.9 3 27.8
Салат с помидором
220
131.8 3.1 8.4 9.7
Суп быстрый
300
162.6 10.5 9 9.6
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Котлеты
120
271.1 14.9 18.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Mushkanchik
22.07.2023 15:41
Добавила немного тыквенных семечек в рацион. В принципе, надо еще и ЛьНЯНОЕ СЕМЯ, но не знаю, каким образом его перемалывать. И вообще, как его готовить. Помыли, перемололи-КАК?, оставшееся количество от перемолотого сохранили -ГДЕ? ... Так много вопросов.. 

Покупать уже пеермолотое- не вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4,2 %
117
138.1 19.9 4.9 4
Изюм темный
30
87.6 0.8 0.2 20.7
Смородина черная
38
16.7 0.4 0.2 2.8
Тахан Балчо
16
103 3.6 8.9 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс грейпфрут яблоко абрикос
137
55.1 0.8 0.4 10.8
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калцикинон
1
1 0 0 1
Салат Помидор Огурец Перец Петрушка
220
50.6 2.4 0.4 8.4
Перчики с курицей и рисом
168
102.6 9.1 0.7 15.1
Омега 3 с вит Е на Допелхерц
1
9 0 1 0
Сыр
22
78.8 5.1 6.2 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
4
7 0.1 0.7 0.2
витамин Д, капли
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
10
65.3 1.3 6.3 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Тахан Балчо
10
64.4 2.3 5.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калцикинон
1
1 0 0 1
Салат Помидор Огурец Перец Петрушка
91
20.9 1 0.2 3.5
Перчики с курицей и рисом
165
100.8 8.9 0.7 14.9
Сыр
20
71.6 4.6 5.6 0.8
Куриное мясо вареное Mushkanch
30
41.5 9 0.5 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
22.07.2023 16:58
Сегодня не день, а сплошной аврал. Сломалась несколько дней назад кнопка на водонагревателе( никто не признается), муж то одно, то другое, то работа ,чинить некогда. Угу ,я с утра решилась. К слову: электричество это единственная вещь где я не разбираюсь от слова совсем. Потому что в детстве пару раз хорошо стебануло, ну и бывший муж был электриком( ну и много еще кем) и электрика была на нём, да и любил он всё чинить, а меня не подпускал. Тут же муж не электрик сейчас. Он инженер по одному образованию энергетик, по другому высоковольтное электричество. Итак, заходит он, а я кнопкой занимаюсь ( к слову заходит после посещения маман, после которой мягко скажем НЕРВНЫЙ всегда. Короче меня с моими идеями отправили печь пирог с черникой. Ставлю пирог в духовку электрическуб и тут хлоп - свет в квартире исчез. Это муж "починеный" водонагреватель попробовал включить. Дальше было много чего по мелочи. Ну а пока разбирала нашла старые капроновые игрушки, которые шила здесь 10 лет назад. Олицетворение меня и мужа на тот момент. Волосы тогда были у меня ниже заднего места. Ну и пирог с черникой. Пока была возьня с электричеством и его последствиями сильно подошёл. Но вкусненький. Ужин с гриля запланировала с утра ещё иначе так бы после всех событий не решилась. Ну и огурчик, немного не дорос, но муж сорвал

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
B-complex premium biotin
1
0 0 0 0
фортамин
1
0 0 0 0
Кальций Д3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Серые щи
250
111.3 7.2 8.5 1.3
Хачапури кето
70
131.4 9.9 6 9.1
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Кабачок (Запекание)
60
12 0.3 0.2 2.3
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Купаты Свиные [Останкино]
80
300.8 8 28.8 0
Свинина мясная (Запекание)
110
373.1 14.9 34.8 0
Пирог из слоеного дрожжевого теста с курицей и сыром
140
361.1 6.6 18.9 43.4
Компот кето
200
19.2 0.2 0 4.4
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Виктория
22.07.2023 23:17
Путешествие выходного дня не располагало к подсчётам!

Завтрак: тосты с сёмгой, яйцо, зелень, оливки, апельсин, сок.

Обед: курица на мангале, салат, хлеб, чай с сахаром.

Удин: ½ дорадо на гриле, кукуруза, жареные баклажаны, маринованные перцы, томатный соус с йогуртом, тост с паштетом, салат, сырная нарезка, фрукты, 3 бокала вина 🍷

В течение дня: чай и кофе с молоком, Cola Zero.

Ходили мало, в основном все передвижения на машине. Активность за день: 12400 шагов / 465 как.
 4 
 12
Анна
23.07.2023 00:18
Доброго времени суток, сегодня день наведения порядка фасада, собакам тоже постригли когти, как и maman. Сварила лапшу с потрошками, пекли шарлотку со сливой, вечером прогулка по местным лакшери паркам, на ужин был капрезе по-кавказски сыр сулугуни в панировке из кукурузы-оч вкусно, но есть не особо хотелось, как-то весь вечер подташнивало. Завтра домой, хотим попасть, если получится на наш конезавод немного покататься и погулять с лошадкой моей милой подруги. Очень люблю лошадей, в седле уже почти пол года не сидела. Надеюсь, меня признают 🐴🐎последнее фото где Бася, как всегда на стрижке когтей чуть не потерял сознание, а когда сушили шерсть после мойки вообще чуть не умер со страху, Инди просто кайфовала все время, подставляла бока и щурилась. Всем хорошего настроения, мира и мира💜и еще раз мира нам всем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
85
130.9 9 9.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Печень куриная
128
176.1 26.1 7.6 0.9
Картофель (Варка без слива)
35
25.2 0.7 0.1 5.3
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лапша домашняя, по 2-198
30
96.6 3.6 1.1 18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
15
50.1 3.7 3.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Козинаки
25
104.9 0.6 5 15.5
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Нектарин
89
39.2 0.9 0.3 7.9
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Панировочные сухари с приправами
10
38.3 1.4 0.5 6.4
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.07.2023 07:27
С  добрым утром страна!
СОВЕТОВ МНЕ
Подскажите пожалуйста как начать в программе вносить  израсходованные  калории ?
С программами и компами у меня не очень Что то туплю куда  вносить калории и как опубликовывать  и спросить не у кого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сухое обезжиренное
3
10.9 1 0 1.6
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
15
43.3 4.7 2.7 0.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
45
152.4 5.5 2.7 26.5
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Шампиньоны
130
35.1 5.6 1.3 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
20
9.6 2.2 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия запечённая в духовке
70
192.1 15.8 14.2 0.2
Горох лущеный, крупа
80
239.2 18.4 1.3 38.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Маш (бобы мунг)
25
75 5.9 0.5 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Чиа семена
4
20.8 0.7 1.2 1.7
Шоколад в порошке
5
24.1 0.3 1.2 3.2
Яичный белок куриный
77
37 8.5 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги