Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожная запеканка |
178
|
235.5 | 29.9 | 9.4 | 6.2 |
Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 1138 | 325 | 30 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
191
|
231.1 | 37.6 | 7.9 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Маслята (Тушение) |
50
|
3.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
шампиньоны целые (быстрозамороженные) |
50
|
13.5 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
перец сладкий нарезанный (быстрозамороженный) |
100
|
27 | 1.3 | 0 | 5.4 |
Спаржа (Тушение) |
54
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.5 |
Чеснок, зелень |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
105
|
63.8 | 3 | 3.6 | 4.8 |
урбеч из семян мака |
36
|
170.6 | 7.2 | 15.1 | 5 |
Итого | 1279 | 791 | 69 | 46 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печень+шампиньоны |
50
|
98.7 | 8.9 | 5.6 | 3.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 342 | 12 | 6 | 57 |
Итого за день | 3067 | 1459 | 112 | 68 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Кофе черный, заваренный вручную |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Йогурт соевый греческий Alpro |
98
|
66.6 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
Смесь ягод (Agro Aguiar) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 856 | 112 | 7 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Валерианелла, сырая |
25
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
88
|
13.2 | 0.9 | 0.2 | 2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl |
80
|
208.2 | 12.3 | 10.5 | 15.7 |
Сыр чеддар зрелый (Valley spire) |
20
|
81.4 | 5 | 6.8 | 0 |
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
12
|
53.4 | 2.3 | 2.3 | 6 |
Кофе черный, заваренный вручную |
93
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Ореховый батончик YES! - морская соль, тёмн. шоколад |
18
|
96.6 | 3.4 | 7.5 | 3.9 |
Итого | 938 | 496 | 26 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Молоко овсяное Barista (Alpro) |
98
|
59.8 | 0.3 | 3 | 7.7 |
Итого | 639 | 63 | 0 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста пенне ц/з Bio Integrale |
90
|
313.2 | 12.6 | 1.7 | 59.2 |
Сыр Grana Padano |
18
|
71.6 | 5.9 | 5.2 | 0 |
Вафли ржано-гречн. с протеином, на белках и воде |
73
|
176.4 | 11.5 | 3 | 24.2 |
Конфитюр апельсин б/сах (Zuegg) |
21
|
32.8 | 0 | 0 | 7.8 |
Итого | 202 | 594 | 30 | 9 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук (Alesto) |
4.5
|
29.1 | 0.7 | 2.8 | 0.8 |
Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
Пудинг соевый карамель (Alpro) |
1
|
107.5 | 4 | 2.3 | 17.1 |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 641 | 219 | 6 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
Вафли ржано-гречн. с протеином, на белках и воде |
24
|
58 | 3.8 | 1 | 8 |
Итого | 51 | 156 | 8 | 9 | 8 |
Итого за день | 3327 | 1640 | 79 | 64 | 177 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3.2 |
3.2 |
4.2 |
212 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
340 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
2160 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
1320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца без муки |
190
|
287.8 | 22.2 | 19 | 5.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
350
|
119 | 11.6 | 0.7 | 16.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
10
|
25.7 | 0.3 | 2.2 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 680 | 533 | 35 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (На пару) |
144
|
33.4 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
Молоко без лактозы 0.2% |
205
|
69.7 | 6.8 | 0.4 | 9.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
4
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
4
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Огурцы маринованные, сладкие |
10
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 658 | 437 | 33 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Вишня (Варка без слива) |
40
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
Круассаны, сливочные |
120
|
487.2 | 9.8 | 25.2 | 51.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 768 | 20 | 25 | 110 |
Итого за день | 2838 | 1739 | 89 | 67 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
106.9 | 3.4 | 1.3 | 20.2 |
Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Итого | 895 | 379 | 23 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина тушёная с картофелем |
400
|
248.8 | 17.6 | 5.6 | 31.2 |
Хлеб домашний "Здоровье" |
52
|
115.9 | 3.6 | 1.5 | 21.8 |
Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
Итого | 924 | 459 | 23 | 7 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Итого | 425 | 153 | 0 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные бедра запеченые |
94
|
221.2 | 21.2 | 14.3 | 0.6 |
Рис "Мексика" |
149
|
169.1 | 4.5 | 1.5 | 34.3 |
Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Итого | 623 | 396 | 26 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 281 | 265 | 6 | 14 | 25 |
Итого за день | 3148 | 1654 | 78 | 56 | 202 |