Что-то слишком жёстко требуют, чтбы получить соцверсию)). Я вообще-то за общение в сети, но не настолько активное. Опубликовать дневники, прокоментировать их, опубликовать что-нибудь интересное для народа + прокоментировать чей-то то тост, который показался интересным. Если бы этого было достаточно, мне бы подошло.
Оплата не подходит принципиально, не из-за того, что я жадный, а из-за личного склада характера (или его отсутствия после момента оплаты)) ). У меня пропадает любая заинтересованность. Когда я плачу - мне должны делать, когда мне что-то надо - я должен поработать.
Вы можете сказать, что когда я заплачу, я получу калькулятор микроэлементов и полные таблицы отчетов, но я пришел сюда не за этим, они есть на других сайтах бесплатно, мне больше подходит гармония между общением, обратной реакцией и технической поддержкой. Но это должно быть в меру, всё сбалансироввано как БЖУ)))

Блин. Как же жрать этот псиллум? Это ж просто невыносимо. Я люблю клетчатку, но псиллум - редкая гадость, которую проглотить просто невозможно.
Но полезно ж... так что запихалась.

Все, написанное выше, прошу считать зачеркнутым. А то люди уже в комментариях пишут, что хотят меня обматерить за такие посты) 
Начну иначе... есть продукты, которые очень полезны, но при этом неприятны на вкус. Псиллум - один из них. По крайней мере, для меня. Я его приобрела из-за того, что по описанию он может мне помочь справиться с определенными проблемами со здоровьем. 

Ниже о том, чем полезен псиллум, кому интересно)
Псиллиум - это порошок из шелухи семян подорожника Plantago ovata (подорожник овальный, исфагула) 

Отличительная особенность псиллиума - он практически полностью (на 80-85%) состоит из клетчатки (около 70% которой составляет растворимая), которая при контакте с водой превращается в мягкий гель. Проходя по желудочно-кишечному тракту, этот гель обволакивает его стенки, защищая их от повреждений, затормаживает всасывание жиров, а также захватывает и выводит из организма накопившиеся шлаки, токсины и прочие ненужные организму вещества. При этом создаются благоприятные условия для развития полезной микрофлоры кишечника. 
При этом в псиллиуме практически отсутствуют усваиваемые углеводы. 
Этот факт является существенным преимуществом псиллиума перед овсяными отрубями, в которых таких углеводов больше 60%. Да и клетчатки гораздо меньше – всего 10-15%, из которых растворимой только 5%. 
Полезные свойства псиллиума 
- слабительный эффект - нормализует стул, устраняет проблему запоров. 
- благотворное влияние на работу желчного пузыря, 
- снижение уровня холестерина в крови. Было доказано, что при регулярном употреблении 6 г псиллиума в день, уровень общего холестерина снижался на 3-14%, а так называемый «плохого» холестерина – на 5-10% за два месяца приема; 
- снижение уровня сахара.  
При приеме псиллума важно пить много воды, я  съела 10 г порошка с водой, запила это где-то литром воды и продолжаю пить воду.
Псиллум в порошке больше есть не буду, хоть он и полезен. Потому что вкус ИМХО ужасен. Возможно, в капсулах его куплю.

P.S. Не хотела никого оскорбить этим постом, а то уже начались какие-то агрессивные комментарии, где пишут, что хотят меня обматерить. Не совсем поняла, за что. Не хотела задеть ничьи чувства

Всем участникам марафона привет! 
Весна в разгаре, все теплее пригревает солнышко, природа оживает и, даже там, где еще лежит снег и держатся морозы, ее приближение все равно чувствуется. Это значит совсем скоро придется убрать верхнюю одежду, примерить сарафаны, открытые майки и топы и все наши жиры вылезут наружу. А чтобы этого не случилось, давайте приложим максимум усилий и порадуем себя своей изменившейся и постройневшей фигурой. Пусть у Вас все чаще возникает желание смотреться в зеркало и с радостью наблюдать за своими достижениями.
А пока рассказывайте, как прошла неделя? Чего добились? Что никак не получается? Пишите обо всем! Как всегда, табличка заполняется в режиме on-line, следите, чтобы никого не пропустила.
Ссылка на табличку:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13AfJ3krZJHLk8h_J5ZeWoG_0fcVirHgpyZCTCOvTdzw/edit#gid=0
Итак, жду Ваши отчеты!

Так чудесно выглядит мое питание в течение дня. Но после 7-8 часов вечера все срывается с катушек((

Опытные МЗРовцы, пожалуйста, подскажите. Если углеводов в сутки 45-50-60%, это может быть опасно? или наоборот это хорошо? 

Всю жизнь у меня была проблема - перебор углеводов, даже когда в суточный калораж нормально входила, без перебора. А сейчас перешла на безглютеновое питание - и и почти каждый день дефицит углеводов. Просто порой не знаю, чем их добирать. И бананы ела, и свеклу. Но не в огромных количества, а сколько влезало. 

Может, так и оставить?