Tanya Makronetta
13.06.2021 20:39
В питании снова провал, обещала себе держаться подальше от выпечки и десертов, но как тут устоишь, когда перед глазами такой выбор. Ладно, на отдыхе можно позволить себе круассаны и слойки, хоть и чувствую, как отекли ноги и живот от избытка углеводов. Активности в круизе тоже не хватает, на экскурсии мы не ходим из-за жары, да и были уже во всех исторических местах несколько раз в прошлые поездки, в основном едим, загараем и спим. Но я о таком отдыхе и мечтала, последние несколько месяцев была в постоянном напряжении и недосыпе.
На фото - пейзажи и жизнь местных жителей по берегам Нила.
Кто нибудь смотрел новый "Убийство на Ниле" по Агате Кристи?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Круассаны, сливочные
60
243.6 4.9 12.6 25.9
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию
85
468.4 6.2 32.4 37.1
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
105
115.5 8 0.4 15
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
75
45.8 2.6 2.4 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе
85
230.4 16.3 11.9 13.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
60
103.2 14.7 4.5 0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные
95
216.6 29.8 10.9 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Свекла, вареная, с солью
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Салат огурцы помидоры с фетой
60
46.5 1.7 3.4 2
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
40
31.2 2.1 0.1 3.9
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Елена
13.06.2021 20:10
Пошла сегодня прям с самого с рання в магазин за яйцами... Обычно я в такую рань прихожу, и одна в магазине) А тут 4 мужика уже в очереди) Один взял минералку, двое взяли пиво, четвертый решил себя не обманывать и взял сразу 0,7 водки :D Умеют же люди отдыхать!.. не то, что я - с тяпкой и по лестнице с ведром прыгать))) Подумала я. Подумала я тогда))
"Бойтесь своих желаний!" - сказал кто-то)) Во второй половине дня пришла подруга с двумя бутылками шампанского и конфетами... И пошел дождь)) Повода не выпить не осталось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Лев Deluxe
95
295.8 2.5 19.2 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик тушенный в сметане
180
214.9 21.4 11.5 4.7
Нут с овощами
160
149.4 5.8 4.6 17.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Филе курицы, запеченное
50
74.9 15.1 1.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
700
364 7.7 2.8 74.2
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шампиньоны (Жарка)
40
10.1 1.6 0.4 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
130 10.6 9.4 0.2
Кукурузное масло
12
107.9 0 12 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
660 1.5 0 37.5
Конфеты Mozart Kugeln
100
509 8 28.4 54.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Татьяна
13.06.2021 21:26
Перебор, конечно,  по норме, но без ведения дневника было бы на все 2100 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Шоколад Extra Brut
16
91.7 1.6 7.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
180
228.6 4.9 8.1 33.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Настойка горькая "Русский сувенир"
50
124 0 0 3.2
Хлебцы
24
83.3 2.4 0.6 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Борщ домашний
200
102.6 2.8 5.6 10.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем смородиновый
10
24.8 0.1 0 6.2
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
300
216 31 0.9 20
Желудки куриные, вареные на медленном огне
110
169.4 33.4 2.9 0
Джем смородиновый
35
86.8 0.2 0 21.7
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Борщ домашний
200
102.6 2.8 5.6 10.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Олег С.
13.06.2021 21:08
Всем привет Вот так вот приседаю на работе.Смотрю на себя и мне видится что я поправился 
Вис на высокой перекладине
1
2
3
4
Итог
время, секунды
40
35
35
40
150
Приседание на табуретку :-)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
0
75
Подтягивания на низкой перекладине ( 90 см )
1
2
Итог
Повторения
8
6
14
Результаты за день
время, секунды: 150
Повторения: 89 раз
 3 
 8
Svetlana Sergeevna★
14.06.2021 00:31
приветик:rose:
сегодня и вчера поймал меня жора и очень долго не отпускал...:cry:нажрала...это все нервы и дома не было чего грызть...сорвалась на хлебе с майонезом и икрой...а дальше занесло попробовать тормозок для мужа:oops: и распробовала на свою голову...эх...как я слаба на вкусную еду...
на завтра купила капусту и огурцы:D...буду разгрузку делать, а то боюсь затянет...для меня сейчас переломный момент:help:, ведь это третий раз добираюсь до 100 кг и первые два раза я сдалась...но теперь я не сдамся...нужно брать себя в руки и идти дальше:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
130
261.3 8.8 1.7 51.7
Икра минтая пробойная, соленая
50
66 14 0.9 0.6
Желейка :р
200
112.6 8.4 3.2 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
45
283.1 1.3 30.2 1.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
105
227.9 25.8 13 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
75 0.7 0.1 18.5
Грибы с луком и макарошками
200
162.6 8.8 4.8 19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Грибы с луком и макарошками
250
203.3 11 6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Заехали на край света. Интернет еле теплится. Комаров столько последний раз в кино про тайгу видела. Но воздух просто волшебный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
100
44.6 0.1 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]
200
126 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинза [Лето]
20
9 0.4 0.1 0.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Вино Белое Сухое [Массандра]
200
126 0 0 0.4
Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки]
40
104 4.8 9.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
К комарам прибавилась мошка.🦟🦟🦟 А так совершеннейший рай на земле, нетронутый нерадивыми руками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]
400
252 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Гречка в Томатном Соусе с Киноа и Свиной Вырезкой [Милти]
150
226.5 12.2 7.1 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинза [Лето]
20
9 0.4 0.1 0.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ
13.06.2021 15:11
Завтрак в моём любимом варианте.
Обед и ужин будут одинаковыми. Я на сутках, и просто не захотела ничего усложнять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Малина
87
40 0.7 0.4 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак подсолнечник
18
101.5 3 7.3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Полезное печенько
31
166.8 5.1 13.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная похлёбка типа борщ
250
124 4.8 5.5 13
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
87
84.3 18.3 1.1 0.3
Зелень микс
40
11.4 0.9 0.1 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2
Зелень микс
110
31.5 2.4 0.3 3.9
Овощная похлёбка типа борщ
250
124 4.8 5.5 13
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Анна
14.06.2021 07:26
Эх, хорошо поела.
И винишко тоже хорошо зашло))
А на завтра (пн) начинается Конференция, а это значит будут обжоры на кофе-брейках. Посмотрим )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Творог обезжиренный
167
168.7 30.1 3 5.5
Клубника замороженная
40
14 0.2 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
70
83.3 1.9 7 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли
80
84 6 0.4 9.6
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
520
5.2 0.5 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
156
304.2 39 15.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Редис
84
16.8 1 0.1 2.9
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
622
547.4 1.2 0 31.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Витамин Д - ДеТриФерол
0.066
0.1 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
190
1.9 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Николай
13.06.2021 17:05
Всем привет! Вот мои посылки без которых мне не обойтись. 😆😁
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы