Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме
и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы,
не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить
себе уже нельзя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Салат огурцы помидоры |
59
|
25.2 | 0.7 | 1.4 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
231
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
72
|
105.8 | 2.2 | 0.6 | 21.3 |
| Холодец |
76
|
118.3 | 11.9 | 7.8 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
32
|
107.2 | 1.4 | 4 | 17.2 |
| Итого | 1074 | 518 | 18 | 17 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Тан |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
| Сырая морковь, свекла |
67
|
41.7 | 0.7 | 1.9 | 5.4 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Котлеты из фарша |
86
|
209.3 | 18.4 | 14.3 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 478 | 24 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Тан |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
| Салат огурцы помидоры |
59
|
25.2 | 0.7 | 1.4 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
82
|
122.2 | 4.9 | 1.4 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
35
|
111.7 | 0.9 | 0.4 | 26.7 |
| Итого | 505 | 441 | 17 | 14 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2736 | 1484 | 64 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лариса
26.05.2022 16:14
Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде,
все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно
ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
231
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Салат огурцы помидоры |
53
|
57.3 | 2 | 2.5 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Паштет из печени |
26
|
47.9 | 3.1 | 3.2 | 1.6 |
| Кролик, дикий, тушеный |
26
|
45 | 8.6 | 0.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
86
|
128.1 | 5.2 | 1.5 | 22.5 |
| Пастила |
34
|
110.2 | 0.2 | 0 | 27.2 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 498 | 530 | 23 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 171 | 343 | 11 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
300
|
72 | 3.3 | 4.5 | 4.2 |
| Суп с лапшой |
265
|
166.4 | 16.2 | 4.5 | 14 |
| Посыпушка |
3
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлета с овощами |
41
|
67.3 | 10 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 609 | 311 | 29 | 10 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2495 | 1231 | 68 | 44 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
26.05.2022 08:38
Изменился жизненный ритм, чувствую себя не в своей тарелке. А
всего-то недельку нужно было продержаться. Осталось три рабочих дня
и долгожданный отпуск. Счастье-то какое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Алтайские хлебцы с луком |
20
|
68 | 2.3 | 0.4 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1846 | 188 | 3 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с грибами и овощами |
120
|
164.3 | 7.7 | 11.4 | 7.6 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
100
|
398 | 32 | 30 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Соус лаза |
20
|
5.7 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Тирамису |
100
|
305.2 | 6.4 | 19 | 27.2 |
| Итого | 840 | 1068 | 49 | 70 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные |
25
|
80.8 | 3 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 135 | 255 | 17 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Итого | 359 | 424 | 10 | 18 | 58 |
| Итого за день | 3360 | 2092 | 87 | 119 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбрала клуб. Больше никуда мотаться не буду. Заниматься буду в
родном городке. Тренер, опытный, приятный в общении. Наконец-то,
мужчина, как я мечтала. Спортсмен, чемпион по паэрлифтингу. Все это
в шаговой доступности. Буду надеяться, что перемены только к
лучшему.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 76 мин
7
39
Марина 987
25.05.2022 21:55
21 час ,а я вышла погулять ,сегодня у меня был день готовки
,сготовила печень и салатов наделала ,зеленых .Особенно мне
нравится с редиской ,зеленью и яйцом .Ничем не заправляю ,калорий
мало ,но сытный .Сейчас под вечер вышла побродить перед сном
.Завтра обещают тепло ,но сильные дожди .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 382 | 251 | 15 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
85
|
213.4 | 6.8 | 19.6 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Лесной Орех в Шоколаде из Кэроба [Prime Star] |
3
|
16.8 | 0.4 | 1.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 473 | 367 | 13 | 24 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
150
|
117.3 | 16.1 | 2.3 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 380 | 187 | 16 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
66
|
126.1 | 19.2 | 3.5 | 3.4 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 374 | 246 | 23 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Подлива из куриных сердечек |
50
|
61.6 | 3.8 | 4.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 200 | 96 | 4 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1909 | 1195 | 73 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Катерина
26.05.2022 16:09
Раз не могу в огороде работать, значит решила взяться за картину 
Ирина Сампара
26.05.2022 01:07
Пару дней назад обнаружила калорийную бомбу.
Думаете фаст фуд. А вот и нет!
Когда ты съедаешь какой-нить воппер-ролл, ты четко понимаешь, что сожрал 450 калорий, ты нажрался от пуза и все ок..
Засада оказалась в САЛАТЕ ИЗ СПАРЖИ ПО КОРЕЙСКИ!
Казалось бы, салатик, даже без майонеза, вприкуску его с чем-нить заточил и отлично.. Практически ПП..
Ага блин! в среднем 220 калорий на 100 гр
Съел 200 гр
салатика, считай воппер-ролл 
Думаете фаст фуд. А вот и нет!
Когда ты съедаешь какой-нить воппер-ролл, ты четко понимаешь, что сожрал 450 калорий, ты нажрался от пуза и все ок..
Засада оказалась в САЛАТЕ ИЗ СПАРЖИ ПО КОРЕЙСКИ!
Казалось бы, салатик, даже без майонеза, вприкуску его с чем-нить заточил и отлично.. Практически ПП..
Ага блин! в среднем 220 калорий на 100 гр
Съел 200 гр
салатика, считай воппер-ролл
3
2
Алексей
24.05.2022 19:55
Мария
26.05.2022 16:02
Вот уже третья неделя перехода. По килограммам не очень ощущается
(минус 1,5 кг), а по объёмам вроде идёт 🎉
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍 
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍
1
Нина
25.05.2022 17:24
Вот уже больше 3х недель я очень слежу за своим питанием в режиме
строгих ограничений. Хотя средний объем калорий за день по дневнику
составляет 1300 ккал, не так уж и мало. Но... по сравнению с первой
неделей, где я на стену была готова лезти от голода и желания
съесть сладкое, сейчас довольно таки комфортно себя ощущаю. Но
опять очередное Но...) сейчас как-то жуткая потребность возникает
положить еду в рот вечером, хорошо, что спасаюсь небольшим кусочком
Тофу, благо там мало ккал, и редиской😁 её просто много лет не ела,
а тут прямо потребность в ней, ем почти каждый день) Хотя 21 день
прошел, привычка должна выработаться. То ли изменения погоды так
влияют, слишком вялая два последних дня, не пойму.
Вообще из плюсов, наверное самых огромных, у меня нет тяги к сладкому, хотя раньше для меня это была проблема номер 1 в моем питании. Но и 5,5 кг ушло с 1 мая. План на май был 7 кг. Осталась неделя и 1,5 кг. Получится интересно ли?)))
Вообще из плюсов, наверное самых огромных, у меня нет тяги к сладкому, хотя раньше для меня это была проблема номер 1 в моем питании. Но и 5,5 кг ушло с 1 мая. План на май был 7 кг. Осталась неделя и 1,5 кг. Получится интересно ли?)))
2
5
YulianaO
26.05.2022 07:52
Мой первый день с дневником🤗
43 года, 167 см, вес 58. Цель 53 кг🙌
Питание 2 раза в день с 13:00 до 21:00
Недельная калорийность ~9000 ккал
Углеводы до 20-30 гр, белки и жиры ~50/50, 60/40
С сегодняшнего дня буду пробовать ИГ 18:6 с 15:00 до 21:00.
Цель: постепенно прийти к OMAD💪 2-3 раза в неделю
43 года, 167 см, вес 58. Цель 53 кг🙌
Питание 2 раза в день с 13:00 до 21:00
Недельная калорийность ~9000 ккал
Углеводы до 20-30 гр, белки и жиры ~50/50, 60/40
С сегодняшнего дня буду пробовать ИГ 18:6 с 15:00 до 21:00.
Цель: постепенно прийти к OMAD💪 2-3 раза в неделю
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
250
|
475 | 72.3 | 18.5 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 275 | 485 | 73 | 18 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
250
|
475 | 72.3 | 18.5 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 275 | 485 | 73 | 18 | 1 |
| Итого за день | 550 | 970 | 146 | 37 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Интересные блоги
22-05-2022
Дневник питания за 22.05.2022
Дождь. Но это не беда. Включила отопление. Вес пот...
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
19-05-2022
Утро вчерашнего дня выдалось дождливым и серым. Ка...
Новые рецепты
Быстрый борщ
52.2
1
2.2
7
13
Куриная грудка тушеная с соусом цезарь
107.5
15.8
3.4
3.6
0
Рыба запечённая с овощами и сыром
155.4
18.7
6.5
4.1
10
Лучшие рационы
