Олег С.
25.09.2020 03:10
Всем привет :)
   1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
   2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный (Тушение)
200
49.2 2.5 0.2 9.6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Маслята (Жарка)
25
1.9 0.6 0.2 0.1
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
27
11.1 0 0 2.3
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
60
72.7 10.4 2 3.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
COLLAGEN DO4ALAB
5
18 4.5 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Oleg
25.09.2020 17:42
Сегодня у меня рыбный день. Рыбу я люблю очень.
Вырос я на море, на полуострове Крым. И с тех пор не представляю свою жизнь без рыбных блюд.
Вам на обзор представляю удивительную рыбу.
У нее много названий.
По научному она называется тиляпия. На арабском она зовется мушт.
На иврите языке она называется амнун (или еще говорят амнон). Это очень интересное слово, если его дословно перевести, то это означает рыба-мать.
Но есть у нее еще одно название - рыба святого Петра. Именно этой рыбой промышляли те самые библейские рыбаки, которых призвал в свое время Иегошуа.
Я часть своей жизни прожил именно там, на берегах озера Кинерет, оно же Тивериадское море. И также на заре и на закате выходил с удочкой и ловил эту замечательную вкусную рыбу.
Она бывает вот такой, как на фотографии, а также бывает еще золотого цвета.
Вкус - обалденный... Нежная и в тоже время мясистая. Приготовить ее можно разными способами, но я ее обычно готовлю целиком, в духовке, добавляя по простому только майоран и укроп, немного сдабривая лимонным соком. Готовится очень быстро. 20 минут в духовке  на температуре 170 градусов. Потом снижаю температуру до 140, добавляю немного воды и тушу еще минут 15.
Получается - просто пальчики оближешь. Родные и знакомые всегда очень ценят.
Вот такая небольшая история  Всем здоровья и МЗР форева! 
 5 
 15
Анжела
25.09.2020 18:14
Тихо и мирно вчера набрала до фига калорий...на двух тысячах перестала...считать и писать перестала...день был зажористый...да хрен с ним... сегодня по лесу пол дня , как сайгак...корм подножный... на ужин может быть что и приготовлю существенное...эх,повар мне личный нужен...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
186
46.3 2.8 0.3 8.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
186
277.1 11.1 3.2 48.7
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
350
1312.5 15.7 56.2 181.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
86
172.9 5.8 1.1 34.2
Икра минтая пробойная, соленая
32
42.2 8.9 0.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Anna
25.09.2020 17:31
Сегодня впервые в жизни попробовала булгур. Напоминает перловку, но более нежный, нраицца. В следущий раз добавлю специй :)
Получила, наконец-то, свой новенький телефон! Ужин будет нездоровый)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сыр Сливочный Творожный [Окей]
20
39.6 1.2 3.6 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
63
42.8 2.8 0.5 4.1
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
14
82.7 3.6 7.1 1.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовое Пюре Яблоко-Банан Вкус Печенье [Агуша]
90
54 0 0 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Яблоко-Ежевика-Малина [Агуша]
90
54 0 0 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур
163
257.1 6.8 8.3 34.9
Филе куриное тушеное в кефире
154
228.5 35.7 7.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
180
18 1.1 0.3 2.6
Нарзан
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
177
104.4 5.1 5.7 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.09.2020 18:42
По жирам перекос из-за пирожных и масла, по углеводам из-за вкусного хлеба, ну и как всегда недобор белков: в целом рацион не гармоничный, каллораж не выдержан, но вес всё-таки не набирается. Пока балансирует в районе 83-81,3. Нормально.
Разберусь с ремонтом и новой работой и с чистой головой продолжу движение к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
164.2 10.3 13.3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Бургер из Говядины [Мираторг]
100
360 12 35 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
10
31.1 0.7 0.1 6.9
Помидоры (томаты) соленые
20
3.2 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожное песочное с кремом
80
388 4.1 22.6 41.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
300
63 0.9 0.3 10.8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
100
337.2 5.9 18.5 39.3
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Софья
24.09.2020 19:08
А как у вас обстоят дела со вкусами в еде? Я люблю ПП, муж фастфуд. И меня постоянно им соблазняет. (картинка просто так, смешная попалась).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
70
15.4 1.8 0.1 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
6
3.4 0.5 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла со шпинатом
110
57.1 1.9 3.4 4.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
54
29.2 0.4 0.1 6.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
234
81.9 1.4 0.7 17.3
Чили кон карне
100
89.7 4.7 3.7 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Просто понравилось, комментарии не нужны. Я "Убийственная луковица", а ВЫ?
 5 
 32
ТаТкА
23.09.2020 17:41
Мои хорошие! Посмотрите, какую красоту мне подарили по приезду!))) долетела отлично! В дневнике сейчас отмечу все, что позволю себе сьесть и выпить))) надеюсь не сильно вылезу за норму))) с этими весами можно вообще везде таскаться и все взвешивать!)))
 24 
 47
Vika Viktor
24.09.2020 08:36
Это в прошлом году.Я думала, что безумна красива пока не одела шапочку для бассейна, силиконовуююююю. Думала лопну со смеху.
 14 
 77
Игорь Фирсов
25.09.2020 14:21
Новых постов больше не будет.  Проспорил уважаемому товарищу Артему.  Походу он мог сделать ещё , мне такое не повторить
 2 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги