Жанна
16.10.2018 09:44
Как и обещала фото после . Четыре недели профицита и три недели
тренировок по сисиеме Geneticis Update. 
Снежана
15.10.2018 21:41
Я только встала на путь правильного питания,так что не судите
строго. А лучше помогите советами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
127
|
120.4 | 22.1 | 3.4 | 0.4 |
| Перец красный сладкий |
52
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 781 | 347 | 30 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Хлеб Домашний [Магнит] |
70
|
126 | 5.3 | 1.1 | 24.5 |
| ИТОГО | 420 | 291 | 21 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
136
|
133.3 | 4.9 | 0.5 | 27.2 |
| Огурец, парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий |
43
|
11.2 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| ИТОГО | 762 | 567 | 35 | 3 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с кусочками алое Вера |
360
|
126 | 0 | 0 | 31.4 |
| ИТОГО | 360 | 126 | 0 | 0 | 31 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2323 | 1332 | 87 | 14 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties)
16.10.2018 14:43
Всем привет!
Сегодня на весах -900 гр 67,1 кг. Наконец-то вес сдвинулся.
Но,я даже не знаю радоваться или плакать.
Вчера на тренировке вечером, нагляделась на юных девиц в спортзале, их бюсты прочто ШИКАРНЫ в отличие от моего, после кормления двоих детей. :cry::cry::cry: Кстати заметила уже 3 трень "на вверх" я не капельки не потею, но руки,плечи,спину,грудь напригала ХОРОШО! Чуствовалась боль и жжение после.И вес ушёл немного.
Грудь в объеме 86 а была за 90 см когда-то! Сдулась реально!
Я так расстроилась, до слёз,никогда не думала, что заморочусь по этому поводу.
А вчера прям так серьёзно задумалась даже о консультации врача.
На данном этапе, что хочу сделать:
1. Увеличить дневную порцию белка к примеру с 86 гр до 100 гр поднять.
2. Силовые тренировки как можно чаще и досконально тренировать эту часть тела.
3. Вес? Можно поменять на поддержание? Как вы считаете?
Но, тогда, разве уйдёт весь не нужный жир с ног?
Дилема!
Муж меня спрашивает: "Ты похудела?"
Похудела! - Отвечаю ему я.
Вот и жир ушёл со всего тела и с груди тоже.
У меня совсем другое мнение на это счёт, при чём тут жир в груди? Это разве не от кормления ушло?
Я в этом направление совершенно нечего не понимаю...Просвятите у кого есть ОПЫТ.
Сегодня на весах -900 гр 67,1 кг. Наконец-то вес сдвинулся.
Но,я даже не знаю радоваться или плакать.
Вчера на тренировке вечером, нагляделась на юных девиц в спортзале, их бюсты прочто ШИКАРНЫ в отличие от моего, после кормления двоих детей. :cry::cry::cry: Кстати заметила уже 3 трень "на вверх" я не капельки не потею, но руки,плечи,спину,грудь напригала ХОРОШО! Чуствовалась боль и жжение после.И вес ушёл немного.
Грудь в объеме 86 а была за 90 см когда-то! Сдулась реально!
Я так расстроилась, до слёз,никогда не думала, что заморочусь по этому поводу.
А вчера прям так серьёзно задумалась даже о консультации врача.
На данном этапе, что хочу сделать:
1. Увеличить дневную порцию белка к примеру с 86 гр до 100 гр поднять.
2. Силовые тренировки как можно чаще и досконально тренировать эту часть тела.
3. Вес? Можно поменять на поддержание? Как вы считаете?
Но, тогда, разве уйдёт весь не нужный жир с ног?
Дилема!
Муж меня спрашивает: "Ты похудела?"
Похудела! - Отвечаю ему я.
Вот и жир ушёл со всего тела и с груди тоже.
У меня совсем другое мнение на это счёт, при чём тут жир в груди? Это разве не от кормления ушло?
Я в этом направление совершенно нечего не понимаю...Просвятите у кого есть ОПЫТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 3% |
188
|
82 | 3.8 | 3 | 9.8 |
| ИТОГО | 388 | 82 | 3 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной из муки грубого помола |
88
|
202.4 | 6 | 0.4 | 42.2 |
| Сметана 30,0% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Чай Высоцкий |
200
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 786 | 477 | 14 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
168
|
73.6 | 2.4 | 2.5 | 10.6 |
| Варёный картофель с укропом |
100
|
89.1 | 2 | 2.2 | 15.3 |
| Куриная грудка в сладком чили соусе |
104
|
124 | 21.3 | 1.1 | 6.8 |
| Куриная груда в горчично-медовом соусе |
120
|
148.6 | 25.6 | 3.4 | 4.1 |
| ИТОГО | 492 | 435 | 51 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
82.5
|
38.8 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Котедж творог зернистый с оливками 5% |
85
|
79.1 | 8.8 | 4.3 | 1.4 |
| ИТОГО | 315 | 174 | 10 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с сыром и грибами |
310
|
142.9 | 11.5 | 6.2 | 10.2 |
| Рисовые хлебцы |
16
|
57.6 | 0.1 | 0.4 | 12.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| ИТОГО | 556 | 368 | 17 | 18 | 33 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2537 | 1536 | 97 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня время кардио тренировки. ПРИШЛО!
Думала сделать после работы сразу, но планы изменились...с малыми иду в бассейн на урок плавания.
А вообще кардио мне надо при моей проблеме?
Думала сделать после работы сразу, но планы изменились...с малыми иду в бассейн на урок плавания.
А вообще кардио мне надо при моей проблеме?
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
лыжный тренажер
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 433 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 120 раз
Мариша
16.10.2018 14:41
Сегодняшним рационом довольна. Вместила овощей большую порцию
(кр.перец, морковь, лук, фасоль в стручках). Сегодня у нас
весь день проливной дождь. Занималась дома силовыми упражнениями и
упражнениями на растяжку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| ИТОГО | 1135 | 160 | 7 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
8
|
40.2 | 1.5 | 3.5 | 0.7 |
| Черника |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| ИТОГО | 94 | 128 | 4 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
210
|
90.9 | 3.2 | 5.9 | 6.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 285 | 177 | 5 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
43
|
52.1 | 7.5 | 1.4 | 2.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Овощи запечёные |
250
|
80.5 | 4.5 | 0.5 | 14.8 |
| Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 635 | 285 | 13 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Котлета рыбная |
54
|
80.1 | 8.5 | 4.2 | 2.1 |
| ИТОГО | 299 | 295 | 17 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| ИТОГО | 160 | 92 | 14 | 1 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2608 | 1139 | 64 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венди Тестабургер
16.10.2018 11:41
Меня отпустили домой. С предписанием кушать каши, минимум мяса, все
вареное, пареное. Не заставлять себя кушать, не голодать, колоть
антибиотики, много пить воды. Вся неделя пройдет в походах в
поликлинику. Возможно опять положат. А так я все же отпросилась
домой. Дома проще морально. Очень боюсь снова упасть духом.
А ещё у нас очень красивая, теплая осень. 
А ещё у нас очень красивая, теплая осень.
Елена
16.10.2018 12:21
Питаюсь по меню ЕваGame. Третья неделя. Первые две в рационе были
орехи и жиры дотягивали до 54 гр в сутки. На этой неделе орехи
исключены и просто катастрофа. Мало того, что жиров дай бог 20 гр,
так и калорий еле до 1000 доходит. Включила бутерброд с икрой... На
завтра добавлю яйцо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Гречневая крупа |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 35.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| ИТОГО | 453 | 311 | 16 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с Индейкой |
403
|
180.5 | 15.7 | 3.6 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Батон нарезной |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| ИТОГО | 697 | 428 | 25 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с Индейкой |
400
|
179.2 | 15.6 | 3.6 | 20 |
| Киви |
142
|
66.7 | 1.1 | 0.6 | 11.5 |
| ИТОГО | 542 | 245 | 16 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт (Bio Баланс) |
110
|
107.8 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| ИТОГО | 260 | 178 | 4 | 3 | 31 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1952 | 1164 | 62 | 30 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
15.10.2018 21:15
О_о, мне открыли доступ к социальной версии.
Лучше бы не открывали
Чтобы это видеть, нужно мужество. Количество нутриентов просто огонь)
Успокаиваю себя тем, что я "в пути", а потому можно все.
А что на моем пути - сладкий кофе с молоком, смаженка, чебурек и шоколадка, чтобы мозг не уснул.
Ну чем же еще питаются студенты!)))
ПЫ.СЫ. Блин + ветчина = смаженка. Не нашла другого близкого варианта :погуляла:
Лучше бы не открывали
Чтобы это видеть, нужно мужество. Количество нутриентов просто огонь)
Успокаиваю себя тем, что я "в пути", а потому можно все.
А что на моем пути - сладкий кофе с молоком, смаженка, чебурек и шоколадка, чтобы мозг не уснул.
Ну чем же еще питаются студенты!)))
ПЫ.СЫ. Блин + ветчина = смаженка. Не нашла другого близкого варианта :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334 |
71
|
159 | 9.9 | 6.8 | 14.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| ИТОГО | 948 | 296 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| ИТОГО | 205 | 273 | 4 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
70
|
162.8 | 4.3 | 8.6 | 18.2 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 298 | 437 | 14 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2201 | 1007 | 31 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena 178/60/32
16.10.2018 13:34
С 27 июля 18 по сегодняшний день набрала 2 кг (я на наборе ММ).
Планирую набирать ещё 2,5 месяца - до января 19 г. После новогодних
праздников планирую начать жиросжигание. Считаю, отличный темп
набора - в ягодицах выросла на 3 см, в талии +1 см ) надеюсь
продолжать в том же духе. Дневник заполнен ещё не полностью,на ужин
съем что-то ещё ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Протеиновые печенье с арахисом |
1
|
167 | 20 | 8.4 | 2.9 |
| ИТОГО | 860 | 435 | 31 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в тесте, жареная |
180
|
408.6 | 27.7 | 22.1 | 26.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| ИТОГО | 560 | 626 | 41 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Стружка путассу сушёная |
43
|
107.5 | 21.9 | 1.1 | 2.6 |
| ИТОГО | 256 | 207 | 22 | 1 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1676 | 1269 | 95 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Shaya
15.10.2018 10:56
Подскажите, пожалуйста, про физиологический голод.
Я почитала про голод и как он вызывается, но при попытках найти "голод похудение", нахожу только голодание.
Меня интересует такой вопрос: голод перед сном означает похудение?
Оно конечно, логично, что раз организм посылает сигналы, что нет насыщенности, то значит еды не хватает.
Почему спрашиваю, иногда на празднике или в кафе что-то съем или переем, когда не выходит примерно прикинуть сколько калорий. Потом сажусь вбивать в МЗР и за голову хватаюсь. (Ну что уж поделать теперь). И бывает, что я позанимаюсь спортом, прогуляюсь и засижусь до поздна после этого, пока не почувствую физиологический голод, и тогда становится спокойнее. Но означает ли этот ночной голод, что я буду худеть во время сна?
(С учётом того, что на следующий день я буду уже питаться с дефицитом)
------
И вопрос не про меня, а для понимания механизма работы:
Что будет если человек 1-ый день будет переедать 500 ккал, а 2-ой недоедать 500 ккал и так постоянно? Жирнеть и худеть за каждую ночь? А если 2 через 2? Интересен механизм, когда определяется отложение жира. Теоретически, если человек съел норму за 3 дня, а потом 3 дня голодает, что будет? Вопрос дикий конечно
Я почитала про голод и как он вызывается, но при попытках найти "голод похудение", нахожу только голодание.
Меня интересует такой вопрос: голод перед сном означает похудение?
Оно конечно, логично, что раз организм посылает сигналы, что нет насыщенности, то значит еды не хватает.
Почему спрашиваю, иногда на празднике или в кафе что-то съем или переем, когда не выходит примерно прикинуть сколько калорий. Потом сажусь вбивать в МЗР и за голову хватаюсь. (Ну что уж поделать теперь). И бывает, что я позанимаюсь спортом, прогуляюсь и засижусь до поздна после этого, пока не почувствую физиологический голод, и тогда становится спокойнее. Но означает ли этот ночной голод, что я буду худеть во время сна?
(С учётом того, что на следующий день я буду уже питаться с дефицитом)
------
И вопрос не про меня, а для понимания механизма работы:
Что будет если человек 1-ый день будет переедать 500 ккал, а 2-ой недоедать 500 ккал и так постоянно? Жирнеть и худеть за каждую ночь? А если 2 через 2? Интересен механизм, когда определяется отложение жира. Теоретически, если человек съел норму за 3 дня, а потом 3 дня голодает, что будет? Вопрос дикий конечно
Gramylka
06.10.2018 21:02
Крик души:
Поменяла за 7 лет четвертый зал: и я опять неправильно приседаю
.
Эта история происходит в каждом зале, это жесть какая то, каждый раз я учусь делать присед по новому, переучиваться всегда сложно, и опять как всегда. Сижу перевариваю. Наверное попрошу снять себя на видео и сравню с видео из инета, но в этих видео у всех разные задачи: мне нужен акцент на ягодичные, т.е. глубокие приседания, при исполнении которых у меня "клюет" в нижней точке "пятая точка", с грифом не критично, но тренер пугает что с повышением веса начнет страдать поясница. Может тогда делать до "паралели" и добивать "пятую точку" "мостиком" и "тягой"?
Помогите переварить, временно в прострации
Поменяла за 7 лет четвертый зал: и я опять неправильно приседаю
.Эта история происходит в каждом зале, это жесть какая то, каждый раз я учусь делать присед по новому, переучиваться всегда сложно, и опять как всегда. Сижу перевариваю. Наверное попрошу снять себя на видео и сравню с видео из инета, но в этих видео у всех разные задачи: мне нужен акцент на ягодичные, т.е. глубокие приседания, при исполнении которых у меня "клюет" в нижней точке "пятая точка", с грифом не критично, но тренер пугает что с повышением веса начнет страдать поясница. Может тогда делать до "паралели" и добивать "пятую точку" "мостиком" и "тягой"?
Помогите переварить, временно в прострации
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Морковные пирожные
160.6
10.6
3
22.6
6
Мой борщик
25.1
2.3
0.7
2.3
12
Печеночные котлеты
168.4
17.8
5.5
12.1
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
09-10-2018
Моя история. Часть 1- похудение.
Добрый день!
Приш...
08-10-2018
Начало пути! Вес на фото 132.9 кг. Фото с первого ...
11-10-2018
У меня сегодня юбилей - минус 30 кг.!
Понятно, что...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
