Чудесный осенний Денёк - Солнышко яркое светит, но нет уж зноя.
Вечером опять был Дождь...
Завтра пойду в лес, грибы проверять...
А сегодня Гуляю, наслаждаюсь осенним цветением.

Сегодня заметила, что у меня от недобора до перебора калорий ровно четвертинка банана😂 Четвертинка, мать её итить! Простите за эмоции.. Нервно смеялась, когда осознала. 

Если пытаться запихнуть в один день 80+ рейтинга питания на 1100-1200 калорий, без аптечных добавок, только из пищи, то начинает дергается глаз. И дефицит магния тут не причём. 
Мы его закрыли (ну почти) . И вчера, и сегодня, и позавчера тоже. Только ничего не осталось ни на цинк, ни на Е, а полоска с калориями уже красная. Жиры в переборе, клетчатка еле-еле, белки издевательски подмигивают жёлтым. Только углеводы - молодцы. 
Держу калории. Держу норму водички. Держу темп на аэробике. Держу курс к лучшей версии себя. 
Божечки-кошечки, я хочу пельменей и пива. И сыр-косичку. И мороженного. И шоколадку. И что бы красная рыба не стоила как крыло от самолёта. 

Странное время, тело вполне довольно рационом. Сытно и никакого голода. Энергии прибавилось, вес близок к желаемому. 
 
А на душе упадок, душа требует праздника, колбас и декаданса.  При этом колбаса лежит себе спокойно в холодильнике и никаких эмоций не вызывает. Похоже я хочу не эту колбасу, а какую то другую, метафорическую колбасу с ароматом беззаботности. Где не надо пытаться впихнуть нормальное питание одновременно в узкие нормы калорий, в распорядок дня, в бюджет, в себя. Глажу себя по плечику и уговариваю съесть ещё петрушки, позаниматься ещё зарядкой, ещё погулять. Медленно, но верно наращиваю активность и все это дает результаты. 
Всем ровного эмоционального фона, уважаемые. Все обязательно получится🤗

Вес: 80.80
Жир: 14%. Хз почему вырос за последние несколько дней (((
Сегодня без обеда. Ел много, но без вредных и лишних продуктов.
Шаги: 13000
Тренировка спина + бицепс.
Суточный дефицит -351ккал.

Два  дня был перебор , вчера даже дневник стыдно было выложить, а на весах сегодня минус. Неплохо😊👍

28 день ПП
Вечером искусился на вафельки,но у меня сегодня хороший веллопробег протяженностью 40 км, хочу завтра повторить по самочувствию,думаю около 1000ккал сжигаю этой тренировкой😉

Цитата нелели: "Любители сидят и ждут вдохновения, остальные просто встают и идут работать" Стивен Кинг

 Неделя 1, день 1, коридор 2100-2150

Всем привет!

❌✅Сон: 6 ч 37 мин
❌Оценка сна: 85 из 100
✅ВСР: 32 (диапазон 14-32)
❌Готовность/восстановление: 85 из 100
✅КБЖУ согласно фазе
✅Тренировка (4 к ВС):🩵
✅Велотренажёр (4 за неделю):
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5 гр, Омега, ZMA, с утра тирозин
❌Планки дома
❌Йога - Сб
❌Функциональная тренировка - ВС
✅Бумажные дневники
❌Лежу на массажном коврике 
💗Самочувствие: хорошее

Вес 72.6 +100. Всё как всегда. Сегодня сорвала последние рании груши,остались зимние, жесткие совсем. Сварила супчик и пожарила рыбные котлетки. Погладила бельишко.Вот и все дела. Прогулка на 8 тыщ шагов. Всем хорошего сна .

❄️Сон 5 ч 21 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 61 из 100
❄️ Шаги 10707
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Сегодня купила белорусского хлебушка, зефира, котлеты куриные в кулинарии БМК. Уже и обед на завтра готовы были быстро 😊
☯️ Настроение убирательно-залушковое 😊
❤️ Психология
Почему после развода заканчиваются отношения с любовником/любовницей?

Расставание с основным партнёром часто воспринимается людьми как возможность наконец закончить все треугольные муки и наконец-то построить полноценные отношения с человеком, которого долгое время считали своей настоящей любовью — с любовником или любовницей. Однако довольно быстро многие сталкиваются с разочарованием: спустя некоторое время отношения с новым избранником начинают угасать, теряют свою остроту и смысл. Почему же такое случается?

Причина кроется в самой природе отношений вне брака или длительных партнёрских союзов. Любовник или любовница чаще всего выступают не столько самостоятельными объектами любви, сколько способом избежать проблем основного союза. Люди склонны видеть в таком отношении шанс на идеальные чувства. Они идеализируют образ нового партнёра, приписывая ему черты, которыми тот реально не обладает. Да и в целом, на роль третьего всегда находится человек именно под те дефициты, которые есть в основной паре. То есть как бы серединка на половинку получается.

Отношения в рамках треугольника основаны на взаимной иллюзии идеальной близости и романтики, поддерживаемых отсутствием повседневной рутины и обязательств, характерных для официального союза. Когда же ситуация меняется, и бывшие супруги окончательно расстаются, наступает большой-большой такой кризис: любовник/любовница оказывается лицом к лицу с реальной жизнью своего бывшего партнера. Это означает необходимость ведения совместного быта, ответственности друг перед другом, преодоление сложностей, возникающих в ходе жизни вдвоём.

И тут обнаруживается неприятная штука: идеальный объект любви, воспеваемый месяцами или годами тайных встреч, становится обычным человеком со своими недостатками, слабостями и привычками. А иногда даже хуже, то есть прежняя страсть превращается в раздражение и скуку. Бывший партнер больше не выглядит загадочным героем, обладающим всеми достоинствами. Вместо этого возникают конфликты, недопонимание и усталость от постоянной совместной жизни. Тайно встречаться куда азартнее, чем легальный союз. Представляете сколько было адреналина?

Таким образом, причиной прекращения отношений с бывшим любовником после развода является осознание того, что жизнь с ним оказалась совсем иной, нежели представлялось ранее. Любовь в отношениях треугольника была основана скорее на фантазии и романтическом идеале, чем на реальных чувствах и желании жить вместе всю оставшуюся жизнь. После завершения основной легальной связи исчезает основа существования самого любовного треугольника.

То есть после развода теряется сам смысл создания треугольной связи. Так как третий был найден на недостающую часть в основной паре. А когда с основным партнером отношения распадаются, то и потребность в недостающих дефицитах исчезает. И часто выходит так, что как один основной целостный партнер, который был ранее в роли третьего, - не подходит для создания диадных отношений.
❤️Энергия дня
Много полезных дел сделала. А они все не заканчиваются, дела эти 😊
❤️ Успехи
Очень хотелось перед сном слопать еще одну котлету. Вывод: я себе запрещаю не только эмоции, но и котлеты 😊
❤️ Мотивация
Не знаю кому как, а мне очень импонирует идея длительных отношений.
Чувство безопасности, уверенность в партнёре, готовность быть опорой в трудную минуту — мощный стимул. В долгих отношениях человек учится доверять и быть доверительным, что становится фундаментом.
🌱 Цитата дня
Эрих Фромм: «Верность — это не отсутствие желания изменить, а способность сопротивляться этому желанию».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо профессионалам за их безупречную работу.
Друзьям за возможность с ними говорить и проводить вместе время.
Спасибо за то, что вокруг много интересных людей.
Спасибо за искренность, преданность, верность.
За обнимашки на ночь.
За чистую покупанную и вычесанную кошку. Так она мне больше нравится.😊
За "улыбающийся" на фото взгляд!
За то, что благодарности льются бесконечным потоком.
Спасибо за ночь и тишину.

Всем привет и здравствуйте!

      Спасибо за рецепт Елена М 😊 Приготовила морковные вафли. Рецепт оформлять не стала, тк на одну порцию - очень удобно.
      Ну разве это ограничения? Это же просто праздник какой - то! И вкусно и красиво и полезно. 
     Последнее время стараюсь что бы было красиво. Мне это реально помогает и дарит хорошее настроение.
       А еще, чтобы еще больше улучшить настроение схожу ка я в бассейн. Разгоню осеннюю хмурь 🤣