Кира Пустая
21.06.2018 15:02
Где взять 1 % по эти нутриентам? Что не так? То, что это ппц, а не дневник, я знаю..есть я такой винегрет, тем более его готовить, не буду. Делать нечего на работе)) Угораю. :oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои сырники
100
189 21 4 11
Вода
600
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Marshmallows
10
34 0 0 8
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
92 2 0 20
Фундук
10
65 1 6 0
Морковь отварная по 2-40
50
16 0 0 3
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
50
22 0 0 5
Виноград
30
21 0 0 4
Творог обезжиренный
10
9 1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная
100
90 6 2 11
Курица, 2 категории (Варка)
100
124 18 5 0
Петрушка
20
9 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Морская капуста
100
24 0 0 3
Печень говяжья (Жарка)
100
104 15 2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
95 18 0 3
Брокколи с 4 месяцев
50
7 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанно-чесночная приправа
20
40 0 4 0
Крабовые палочки
50
44 8 1 0
Путассу (Жарка)
100
65 15 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
150
259 25 17 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
30
88 2 0 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Лещ вяленый
20
44 8 1 0
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 14
Вера Ильюшева
21.06.2018 05:41
Здравствуйте дорогие соратники! Меня зовут Вера. Впервые составила дневник и хочу его опубликовать. Может кто-то откликнется и что-то посоветует мне. буду очень рада всем.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Помидор (томат), грунтовый
140
33 1 0 5
Огурец, грунтовый
130
18 1 0 3
Абрикосы
200
88 1 0 18
Напиток клюквенный по 2-160
100
51 0 0 12
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару
100
189 23 10 0
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару
100
189 23 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50 1 0 10
Сыр швейцарский
30
117 7 9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная по 1-192
500
195 4 4 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18 10 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 7
Ура! добила сегодня лечение зубика-зубища , все сделали отлично и без измывательств 
Буду теперь спокойно перемалывать полезную пищу без оглядки на болит-не-болит.
Заодно (уж коль работа с утра не задалась) "полечила" и свою вишневую коняшку - крестовинку на кардане поменяли, маслице в движку свежее залили, фильтры новенькие поставили... не то как-то все ездим-ездим, а коник-то тоже ухода и передыха просит 
Ещё раз всем привет) Немного о нас. Мы решили родить ещё одного Бебика) Взвешивали все «ЗА» и «ПРОТИВ». Спросили мнение детей и все были «ЗА»., и старший сын, хотя я немного удивлена, возраст то переходный-14,5 лет нынче. Так что срок полных 18 недель сегодня. Все УЗИ норма. Ну и про питание- первые 17 недель был токсикоз сильный и то ела много и гадостей, то ничего не ела. В итоге до Беременности была ровно 68 кг, сейчас 65 кг, вес держу пока... думаю в реале кг 64 я, если не считать беременные изменения))) Надеюсь так и дальше пойдёт, наберём минимум веса...мечты, мечты...
  • Комментарии 7
Светлана
21.06.2018 05:45
День начался как нельзя лучше: успела приготовить обед себе и сынишке. Нутриенты не вижу, но то что я сварила себе печень радует. А рыбку мама подкинула, она меня просто закармливает под предлогом: не тебе же а детям))) Ага)) Горбуша соленая детям)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
28
98 7 7 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)
48
43 7 1 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
188
104 3 0 20
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0 0 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
99
19 1 0 3
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Плавленый продукт с сыром
30
69 0 4 7
Чай обычный
200
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
120
202 26 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
200
131 3 0 28
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Черешня
200
104 2 0 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Джем из абрикосов
20
55 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Sister of Merсy
20.06.2018 17:21
У меня с углеводами как всегда перебор..вроде порог калорийности соблюден, и не самый плохой рейтинг - но все равно не очень....Уж и не знаю я - справлюсь ли я когда либо со своей зависимостью от булочек-печенек- шоколадок:|
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Зефир
25
81 0 0 20
омлет
180
313 14 24 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Пряники Имбирные
12
42 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы полбяные
8
28 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вязанка
75
124 7 10 0
капуста тушеная
350
182 6 7 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
40 0 0 8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
22
144 3 14 2
пирожки с курицей печеные
90
237 15 8 27
Шоколад полугорький
25
137 1 8 13
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
300
93 9 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 8
Невертити
21.06.2018 13:21
Давно хотелось картошки и давненько я ее не ела. А зря. Второй день отрываюсь, а если бы ела пару раз в неделю, то может и не сорвалась на тазики (вчера жареный тазик, сегодня вареный). Вот тут какой-то неизвестный мне парнишка, успокаивает, но предупреждает, что так много как я себе за эти два дня позволила - низзя. И не буду, подумаешь.. Главное, что мы с ним насчет пользы единомышленники :)).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29 0 3 0
хлеб белый Тостовый
39
103 3 1 19
Сыр Классический (Брест-Литовск)
20
68 5 5 0
Кофе с молоком и сахаром
210
61 1 1 9
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб белый Тостовый
27
71 2 0 13
Кофе с молоком и сахаром
286
85 2 2 11
Соус майонезный "Сметанный с грибами"
11
44 0 4 0
Креветка антарктическая натуральная. Консервы
62
50 11 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ламинария
1
0 0 0 0
Картофель отварной
311
233 6 1 49
Салат
366
168 2 12 11
Хлеб ржаной (Марьин заварной)
29
61 1 0 12
Соус майонезный "Сметанный с грибами"
15
60 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис Басмати с овощами
150
158 4 3 27
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
50
67 15 0 0
Салат
366
168 2 12 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отработала картошечку ходьбой, хотела в бассейн, даже пришла туда, а там целый детский лагерь в 25Х6 метрах плещется. Не стала даже и пытаться.

Первая тренировка

Ходьба 4 км/час
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 60 мин
  • Комментарии 7
Anastacia
21.06.2018 15:37
Сегодня 4 день моего фрукторианства. Буду вести здесь блок, чтобы следить за всеми показателями. В конце каждого месяца планирую сдавать анализы.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
915
448 7 2 87
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
305
158 3 1 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
510
122 5 1 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко [Фуджи]
315
223 1 0 60
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1750
612 10 5 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 47
Ольга
20.06.2018 19:02
Вес стоит. Вес стоит. Нужно подключать тренировки. Очень хочется кушать ))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Нектарины, сырые
120
52 1 0 12
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111 6 9 2
Изюм (виноград сушеный)
30
78 0 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
25
15 0 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Мультизлаковая [Шоколатье]
15
61 0 2 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сельдь в Красном Вине [Русское Море]
55
121 8 8 2
Помидор (томат), грунтовый
70
16 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Винегрет овощной
150
238 8 12 24
Котлета Куриная [Первая Свежесть]
180
270 23 13 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 21
Иринка
21.06.2018 17:09
Небольшое очередное напутствие для новеньких, кому лень читать правила:
1. Купите весы для продуктов, они даже важнее, чем весы для туловища:)
2. Правильно считайте сразу рецепты, заводите свои, не ленитесь, не берите из базы,это ведет к большим непоняткам в стиле-я тут уже четыре дня и не похудела.
3. Если вы тут уже четыре дня и не похудели-при заполнении правильно рассчитанного дневного рациона и норм, и обязательном доборе всех полосок до ЗЕЛЕНОГО/желтого цвета, вы похудеете. Бросать на четвертый день не надо, иначе так и будете вечно жиробасом/полненькой(подставить свое)
4. При изменении веса в разделе мои личные данные меняйте вес.
Всем добра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
сербская брынза 45%
35
69 4 5 0
барилла
80
287 11 1 55
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голд Чиз Тип Маасдам [Беловежские Сыры]
20
60 4 4 0
багет с чесноком
30
99 2 4 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гуляш котлетное
100
228 22 14 2
гречка в пакет
48
168 6 1 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт данон
100
74 4 3 6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
120
268 20 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ