Елизавета Лопаткина
Для меня миникумирами есть люди,которые могут поесть легко на ужин,ну типа ...
Для меня миникумирами есть люди,которые могут поесть легко на ужин,ну типа салат + яйцо(или мясо) или просто омлет,например.Ну вы поняли суть.
За более чем полгода мой ужин был НЕ творогом только 2,ну максимум 3 раза)
Будто повернутость,что,мол, можно съесть салатик ,который влазит по калориям,но с уже вписанным творогом в ужин,боже) Бред,но это так :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.12.16 11:26
Ирина
Здравствуйте.третий день на сайте.очень нравится.хочу скинуть пока кг.15. Мой вес сейчас 95. Идиальный пишут 66 кг.но думаю что в моём возрасте /49 лет./ и 168 см. Её хочу быть " взаде пионерка.спереди пенсионерам". Как думаете? И ещё подскажите как рецепт загрузить в блоге?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.12.16 11:22
2
Прочитать все комментарии
Галин@ 10.12.16 11:36
Ирина написал:
Как думаете?
Я думая. что при росте 168 см 66 кг намного лучше, чем 80. Не надо делать скидок на возраст. Кто сказал, что не молодая женщина не имеет права быть стройной? Тут полно людей и старше Вас, которые похудели до нормы.
Наталия А 10.12.16 13:45
по моему - меньше вес, :oops: моложе выглядишь в любом взрасте
Татьяна Зайцева
Вес встал!
Сегодня суббота - день взвешивания. И снова 69,7. Вторую неделю ни на грамм. Правда уже не впадаю в депрессию, т.к. объемы все-таки меняются чуть-чуть: талия на -2см, бедра - 2см. А это, наверное важнее, чем конкретные цифры на весах. Может они просто сломались? или батарейки надо сменить? Вон вчера кухонные весы начали показывать черти что, вес прыгает то одна цифра, то другая....Батарейки сменили и просто песня - все стало на свои места. Может и моим весам пора сделать обновление.Все-таки электронные....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.12.16 11:21
Татьяна
В течении кропотливого записывания того что съела смогла сделать вывод, что...
В течении кропотливого записывания того что съела смогла сделать вывод, что потребляю слишком много жиров, пока сложно понять как бороться с этой проблемой. Точнее, как соблюсти тонкий баланс, ведь совсем без употребления жиров и масел нельзя.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Вредные привычки
10.12.16 11:06
4
Прочитать все комментарии
Татьяна Снытникова 10.12.16 15:11
Проанализируйте источники жиров (если в диаграмме макронутриентов нажать на жиры, то с права будет табличка по продуктам, которыми вы их набрали), что можно уменьшить или убрать. Ну или опубликуйте дневник питания, тогда Вам смогут подсказать.

А баланс можно соблюдать только через планирование рациона на день.
Алексей 10.12.16 13:23
Верно, либо сами посмотрите где жиров можно поубавить, либо опубликуйте дневничок, и Вам с этим помогут.
Маша Иванова 10.12.16 11:26
много, это сколько? показывайте
Маргаритка Цветкова 10.12.16 11:30
У меня поначалу тоже так было. Избыток жиров и дефицит белков. Опытным путем установила, что сыр нужно заменить на на маложирный творог, но не ниже 3%, иначе кальций усваиваться не будет. Исключила колбасу. Едим мясо индейки, реже куриное, рыбу, растительные источники белка. Теперь съедаю не более 1 яйца в день. А из жиров теперь преимущественно орехи - грецкие, фундук, арахис, кедровый, миндаль, семечки. Также салаты заправляю оливковым маслом (омега-6) с добавлением семени льна (омега-3). По жирам у меня теперь полный баланс. Да и по белкам тоже.
Елена Шипова
Как не сорваться в праздничные дни
Впереди новогодние праздники. Что делать? Возможности отложить поездку к родным нет. В прошлый раз, два года назад, в аналогичной ситуации я уже сорвалась и все мои усилия пошли прахом. Мои 32 кг, сброшенные за предыдущий год, вернулись с привесом в 10 кг. Тем более, что сейчас я только-только в самом начале пути. Заранее начинаю паниковать....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.12.16 10:50
2
Прочитать все комментарии
Людмилка 10.12.16 18:37
Сочувствую ! Но все зависит только от вас, постарайтесь не переедать, особенно когда вернетесь домой :(
Лариса Панкратова 10.12.16 14:48
Сочувствую. Но паниковать не надо! У Вас уже есть опыт и печальный и положительный. И теперь как Вы решите в каком теле и с каким весом Вам комфортней , то так оно и будет. Заранее настройте себя на поддержание веса и организм будет Вас слушаться. Мысль действительно материальна. Но это чисто мое мнение. Как то так. :) Все будет хорошо!
Вероника Викторова
Мороженое 115 kkal
Когда то выкладывала это мороженое в кулинарных сайтах, советовала всем знакомым и друзьям. Вот сегодня решила поделиться этим чудо-рецептом и здесь :)

Ингредиенты:
Банан — 2 шт
Кефир (Лучше брать пожирнее. Я использовала 2.5%.) — 300 г
Мед — 3 ст. л.
Ванилин — 1 щеп.
Сироп ягодный (используется для украшения) — по вкусу

Для этого рецепта понадобится всего 3 ингредиента: бананы, кефир и подсластитель (мёд или сахар).

Чистим банан, нарезаем небольшими кусочками и измельчаем его а блендере.
Далее добавляем кефир, мёд и щепотку ванилина.

Получившуюся смесь необходимо вылить в подготовленный лоточек, накрыть крышкой и отправить в морозилку приблизительно на 1,5 часа.

Спустя 1.5 часа - необходимо достать наш лоточек, переложить в чашу его содержимое и ещё раз измельчить в блендере. Так необходимо сделать 2-3 раза через каждые 1.5-2 часа. Это делается для того, что бы наше мороженое получилось однородное и без комочков льда.

Через указанное время наше мороженое готово к употреблению! Подавать под ягодным соусом, украсив фруктами, орехами или мятой.
Приятного аппетита!

Ранее опубликовывала этот рецепт на сайте Поварёнок Ссылка:

http://www.povarenok.ru/recipes/show/126722/
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Десерты
10.12.16 10:22
3
Прочитать все комментарии
Наиля Наиля 10.12.16 10:26
класс :хорошо: поваренок - мой любимый сайт рецептов :хорошо:
Gala L 10.12.16 10:29
Спасибо за рецепт!
Екатерина 10.12.16 9:29
Спасибо за рецепт!
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Сюзанна К
09.12.2016
Всем хорошего дня!!!
Улыбок и солнышка!!!...
10 18
Happy-life
09.12.2016
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро! Первый день третьей , высокожировой фазы, начлся вкусно   - овсянка + кокосовые хлопья+ семечки+ кунжут. ...
3 18
Евгения Елисеева
07.12.2016
Куриные зразы с яйцом и зелены...
1. Куриное филе с луком пропустить через мясорубку 2. Добавить к фаршу яйцо, соль, перец, специи (по вкусу) 3. 2 я...
9 10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы