Елена
27.07.2024 05:25
Не могу себя заставить есть. Слабость. Аппетита нет. Ещё боли в
ногах достали. Видать дефицит железа и магния. Опять ничего не
набрала
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
| Сердце свиное (Тушение) |
46
|
41.3 | 6.8 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 246 | 97 | 7 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
30
|
204.7 | 1.5 | 21.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Мандариновая корка |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 266 | 1 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой и грибами |
150
|
264.2 | 18.5 | 6.9 | 32.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 264 | 18 | 6 | 32 |
| Итого за день | 764 | 628 | 27 | 33 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.07.2024 06:24
Очередная рабочая неделя закончилась
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 607 | 438 | 16 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 435 | 139 | 6 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
636
|
2143.3 | 120.8 | 180.3 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
281
|
64.3 | 3.4 | 0.6 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 937 | 2240 | 124 | 183 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
270
|
462.8 | 30.5 | 17.6 | 40.5 |
| Итого | 270 | 462 | 30 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
116
|
76.6 | 17 | 0.9 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
180
|
41.2 | 2.2 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 656 | 386 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3505 | 3673 | 203 | 248 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танюра
27.07.2024 06:07
Ну, что там у нас сегодня по плану нового дня?🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Проснуться или хотя бы глазки открыть 🙃
Сделать себе любимой кофе или можно кого-нибудь поднапрячь 😉
Включить музыку 🎶💯🎶
И просто быть счастливой!🥰🥰🥰🥰🥰
Ведь иногда так не хватает простоты 😘
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Доброе утро☕ Самого лучшего дня ☀🌞🌞
Проснуться или хотя бы глазки открыть 🙃
Сделать себе любимой кофе или можно кого-нибудь поднапрячь 😉
Включить музыку 🎶💯🎶
И просто быть счастливой!🥰🥰🥰🥰🥰
Ведь иногда так не хватает простоты 😘
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Доброе утро☕ Самого лучшего дня ☀🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
70
|
95.2 | 17.2 | 2.9 | 0 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
30
|
72 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 363 | 31 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Суп тыквенный с миндалём |
250
|
158.8 | 4.5 | 9.8 | 13.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 931 | 548 | 49 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 398 | 286 | 14 | 16 | 19 |
| Итого за день | 3169 | 1198 | 95 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ILIA LUTSKER
27.07.2024 05:33
Какой-то дурной рацион, надо бы побольше белков, а мышцы скушаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
100
|
370 | 7.6 | 2.8 | 75.2 |
| Итого | 100 | 370 | 7 | 2 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GU Energy |
5
|
500 | 0 | 0 | 110 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6160 | 500 | 0 | 0 | 110 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеиновый изолят (protein isolate) |
1
|
120 | 27 | 0 | 0 |
| Сухие гречневые чипсы |
52
|
198.6 | 7 | 1.8 | 36.4 |
| Итого | 83 | 318 | 33 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 247 | 21 | 15 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
275
|
198 | 1.7 | 1.7 | 42.4 |
| Итого | 275 | 198 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 305 | 256 | 11 | 1 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 500 | 324 | 3 | 2 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
90
|
76.5 | 18.1 | 0.5 | 0 |
| Мидии |
120
|
92.4 | 13.8 | 2.4 | 4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
85
|
315.4 | 11.1 | 1.3 | 60.7 |
| Итого | 295 | 484 | 43 | 4 | 64 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
365
|
98.6 | 2.6 | 0.4 | 21.2 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 615 | 196 | 5 | 1 | 37 |
| Итого за день | 8533 | 2894 | 127 | 31 | 488 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Традиционный выезд. Жара, выбрались до восхода, вернулись тоже
пораньше…
Велотренинг
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1530 |
1530 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Время |
210 |
210 |
Дистанция |
68000 |
68000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1530 ккал
Усилие: 50 %
Время: 210 мин
Дистанция: 68000 м
Людамила
26.07.2024 15:20
Доброго дня всём! Здоровья и всего хорошего!
У нас стоит жара +29!
Цветы продолжают радовать. Вот лилейники, очень неприхотливые цветы: раз посадила, и растут сами по себе.
У нас намечаются праздники: день Рощино и музыкальный фестиваль "Дым над водой. От классики до рока", проводимый ежегодно седьмой год в одном из населённых пунктов Ленобласти. Включая соединение классики от симфонического оркестра ЛО с роком. В прошлый раз у нас он проводился кажется в 2021 г. А сейчас готовят праздник пограндиознее. На нашем новом стадионе Рощино-арена соорудили большущую сцену. И уже сейчас мне слышны репетиции даже не выходя с участка.
Сделала нутовые котлеты из готовой смеси, прельстившись на большое количество белка в них. Честно говоря невкусно, правда я забыла посолить. Но вместо хлеба с супом пошло
У нас стоит жара +29!
Цветы продолжают радовать. Вот лилейники, очень неприхотливые цветы: раз посадила, и растут сами по себе.
У нас намечаются праздники: день Рощино и музыкальный фестиваль "Дым над водой. От классики до рока", проводимый ежегодно седьмой год в одном из населённых пунктов Ленобласти. Включая соединение классики от симфонического оркестра ЛО с роком. В прошлый раз у нас он проводился кажется в 2021 г. А сейчас готовят праздник пограндиознее. На нашем новом стадионе Рощино-арена соорудили большущую сцену. И уже сейчас мне слышны репетиции даже не выходя с участка.
Сделала нутовые котлеты из готовой смеси, прельстившись на большое количество белка в них. Честно говоря невкусно, правда я забыла посолить. Но вместо хлеба с супом пошло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
21
|
68.7 | 5.8 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
10
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 285 | 16 | 14 | 22 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 256 | 23 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
405
|
136.5 | 18.6 | 4.1 | 9.7 |
| Нутовые котлеты запечённые |
64
|
136 | 6.8 | 1.9 | 23 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
159
|
383.2 | 5.7 | 18.8 | 47.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 658 | 31 | 24 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Авокадо Хасс |
70
|
100.8 | 1.4 | 11.2 | 1.4 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Рыба под маринадом о'кей |
206
|
212.2 | 21.4 | 7 | 14.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1371 | 562 | 32 | 32 | 36 |
| Итого за день | 4046 | 1761 | 104 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром потренировалась немного. Днём прилично погуляла. Вечером
поработала в огороде и опять пошла купаться
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15000 |
15000 |
Время |
||
Расход калорий |
425 |
425 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761 ккал
Повторения: 250 раз
Время: 38 мин
Дистанция: 15000 м
3
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2024 12:06
Не так давно нашел меня человек из прошлого. Хоть первая любовь не
умирает, она просто остается там, в юности.
Мы молодые были, наивные и смешные. Сейчас мне почти 65, ему уже 66. Вспомнить можно, а вот встречаться, я считаю, не нужно. Зачем?
Он вроде не шутил, когда сказал: давай начнем всё сначала?
Мы молодые были, наивные и смешные. Сейчас мне почти 65, ему уже 66. Вспомнить можно, а вот встречаться, я считаю, не нужно. Зачем?
Он вроде не шутил, когда сказал: давай начнем всё сначала?
Я даже опешила, не зная что сказать.
Говорю, а жить будем у тебя, или у меня?
У тебя, говорит..
Я не поняла, он сарказма моего не услышал, или такой же юморист? В молодости то да, шутник был.
Вспомнился стих:
У тебя, говорит..
Я не поняла, он сарказма моего не услышал, или такой же юморист? В молодости то да, шутник был.
Вспомнился стих:
Не надо приходить на пепелища
Не надо ездить в прошлое,как я,
Искать в пустой золе,как кошки ищут,
Напрасный след сгоревшего жилья.
Не надобно желать свиданий с теми,
Кого любили мы давным-давно,
Живые ощущения потери
Из этих встреч нам вынести дано.
Их час прошел.Они уже подобны
Волшебнику,утратившему власть,
Их проклинать смешно и неудобно,
Бессмысленно им вслед поклоны класть...
Не нужно приходить на пепелища
И так стоять,как я теперь стою.
Над пустырем холодный ветер свищет
И снег метет на голову мою.
Снегова Ирина
Не надо ездить в прошлое,как я,
Искать в пустой золе,как кошки ищут,
Напрасный след сгоревшего жилья.
Не надобно желать свиданий с теми,
Кого любили мы давным-давно,
Живые ощущения потери
Из этих встреч нам вынести дано.
Их час прошел.Они уже подобны
Волшебнику,утратившему власть,
Их проклинать смешно и неудобно,
Бессмысленно им вслед поклоны класть...
Не нужно приходить на пепелища
И так стоять,как я теперь стою.
Над пустырем холодный ветер свищет
И снег метет на голову мою.
Снегова Ирина
Не надо приходить на пепелища..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 665 | 341 | 29 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Крыжовник |
133
|
59.9 | 0.9 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 1025 | 421 | 22 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Клубника |
114
|
46.7 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 194 | 232 | 3 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень микс |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
97
|
189.2 | 24.3 | 9.5 | 0 |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 604 | 454 | 27 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 380 | 89 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3878 | 1629 | 86 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20
33
Алек Сантин
25.07.2024 05:15
Небольшой, но привес сегодня. Вот оно - коварство выпечки😁
Всем доброго утра!
Сегодня ужасно захотелось бефстроганов. Поэтому пришлось сдвигать основную массу калорий на вечер.
Надеюсь, оно того стоило 😅
Хорошего дня всем!
Всем доброго утра!
Сегодня ужасно захотелось бефстроганов. Поэтому пришлось сдвигать основную массу калорий на вечер.
Надеюсь, оно того стоило 😅
Хорошего дня всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 362 | 16 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости |
100
|
42 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 150 | 6 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 190 | 22 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 232 | 22 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Говядина, шейная часть, только мясо |
100
|
137 | 20.6 | 6 | 0 |
| Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 502 | 323 | 27 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2337 | 1260 | 95 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алек Сантин
26.07.2024 05:20
Доброе утро всем!
Нашла еще одну причину вчерашнего привеса - позавчера не хватило клетчатки. Вода сразу же решила задержаться. Вчера с клетчаткой все было отлично - сегодня сошло вчерашнее и пошел отвес.
Нашла еще одну причину вчерашнего привеса - позавчера не хватило клетчатки. Вода сразу же решила задержаться. Вчера с клетчаткой все было отлично - сегодня сошло вчерашнее и пошел отвес.
Вот так должно было выглядеть блюдо от Александра Бельковича,
которое я решила приготовить на сегодня. Но именно таких мидий у
меня не было. Поэтому получив официальное разрешение от шефа в ВК 🥳
я соорудила его (блюдо) из свежемороженных мидий. И даже хотела
сфотографировать как красиво оно получилось в новой сковороде, но!
Муж решил, что вкуснятина может пропасть за день (это блюдо на
ужин) и переложил в банку, чтобы поставить в холодильник... 🤦♀️ А
тут и свет ушел. В общем, наслаждаемся фото от профессионалов и
представляем, что примерно так же, но без вкраплений черного
выглядит и мое 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 319 | 9 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 305 | 18 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 259 | 30 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 101 | 13 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 415 | 264 | 22 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2166 | 1250 | 94 | 40 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
26.07.2024 16:35
Калорийность - 301 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 23.4 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 75 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия + йод | 0.4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Безглютеновый кето-хлеб из льняной муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семена льна размолоть в муку в кофемолке
Шаг 2.
Яйцо взбить венчиком до однородной консистенции, пока не перестанет
тянуться
Шаг 3.
Добавить в яйцо соль, соду и воду; ещё раз взбить.
Шаг 4.
Всыпать муку и тщательно перемешать. Выложить в формочки или в
большую форму и дать настояться 10-15 минут
Шаг 5.
Выпекать: в микроволновке 2-5 минут на мощности 700 ватт, в духовке
10-20 минут при 190-200 градусах
Шаг 6.
Вытащить из формы, накрыть салфеткой и подсушить 15 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301 кКал | 17.87% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 23.4 г | 41.79% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 13 г | 65% | |
| Вода | 46.4 г | 2.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
8.3%
b-car
0.3%
В1
53.5%
B2
12%
Холин
22.2%
B5
17.6%
B6
13.3%
B9
10.8%
B12
5.3%
C
0.3%
D
6.4%
E
2.2%
H
12.3%
вит.К
1.8%
PP
12.5%
Калий
18.7%
Ca
14%
Si
~
Mg
48%
Na
36.4%
P
45.9%
Cl
8.2%
Fe
19.6%
I
10.4%
Co
31.8%
Mn
59.6%
Cu
60.8%
Mo
3.2%
Se
38.7%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
20.2%
Анна Моррей
25.07.2024 17:44
Привет всем.
Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.
Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.
Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет.
Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.
Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.
Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные панкейки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепёшки из кур.печен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочный пирог с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
160
|
286.1 | 16.6 | 11.4 | 29 |
| Итого | 410 | 291 | 16 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 580 | 282 | 44 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 790 | 423 | 24 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Гуляш курица+свинина+нут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой плов |
350
|
462 | 34.7 | 19.3 | 33.6 |
| Итого | 600 | 489 | 36 | 19 | 38 |
| Итого за день | 3150 | 1622 | 125 | 78 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каталась на велосипеде, облачно, 24 градуса с ветром. Какой кайф
же, а. 😌🙂↔️
Это третья тренировка за неделю, продолжаю наращивать темп.
Это третья тренировка за неделю, продолжаю наращивать темп.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
390 |
390 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
4
11
Лучшие рационы
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
Новые рецепты
