Матильда
30.11.2021 23:00
Всем привет! Знаю, что не забыли... Потому что девочки и мальчики
мне пишут в личку... И конечно, это очень приятно.
Отвечу на самый главный вопрос... Где пропала? Не пропала, а депрессировала...
Нужно было мне это...
Моё состояние можно посмотреть на первом фото... Улыбку конешн выдавила)) заодно и увидите меня без грима, сильно не пугайтесь) хотя говорят, что без макияжа я похожа на девочку)))
Традиционный ежегодный период апатии и деспресухи у меня это ноябрь и февраль... В этом году чёт раньше меня накрывать стало, с октября уже... Состояние "ничегонехочуха"... Но уже отпустило... И теперь я опять с вами!!!
Второй по популярности вопрос, сколько я набрала? Потому как большинство уходящих в подполье возвращаются к истокам... У меня тож так было... Но не в этот раз...
Да, набрала, около 4кг,завтра трчно узнаем... Визуально это не сильно заметно, наверное, больше по лицу...
Но почему-то, меня это не сильно волнует... Не знаю, хорошо это или плохо...
Заценить можно по фото, крупным планом и в полный рост...
Далее по вопросам... На личном особо без изменений... Кто-то есть,но не то и не так, как мне бы этого хотелось...
По остальному напишу уже завтра,теперь я ж опять с вами... буду укладываться спать
Я рада своему возвращению... 
Отвечу на самый главный вопрос... Где пропала? Не пропала, а депрессировала...
Нужно было мне это...
Моё состояние можно посмотреть на первом фото... Улыбку конешн выдавила)) заодно и увидите меня без грима, сильно не пугайтесь) хотя говорят, что без макияжа я похожа на девочку)))
Традиционный ежегодный период апатии и деспресухи у меня это ноябрь и февраль... В этом году чёт раньше меня накрывать стало, с октября уже... Состояние "ничегонехочуха"... Но уже отпустило... И теперь я опять с вами!!!
Второй по популярности вопрос, сколько я набрала? Потому как большинство уходящих в подполье возвращаются к истокам... У меня тож так было... Но не в этот раз...
Да, набрала, около 4кг,завтра трчно узнаем... Визуально это не сильно заметно, наверное, больше по лицу...
Но почему-то, меня это не сильно волнует... Не знаю, хорошо это или плохо...
Заценить можно по фото, крупным планом и в полный рост...
Далее по вопросам... На личном особо без изменений... Кто-то есть,но не то и не так, как мне бы этого хотелось...
По остальному напишу уже завтра,теперь я ж опять с вами... буду укладываться спать
Я рада своему возвращению...
4
6
Маша
30.11.2021 23:19
Забыла вчера написать, что муж привёз 4 кг эритрита! А-то всё
жалуюсь, какой он бяка со своим вечно включённым телевизором...
Сахаром теперь надолго обеспечены, можно и тортик приготовить в
выходные, а-ля медовик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом |
96
|
278.5 | 10 | 19 | 16.2 |
| Кальция лактат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 606 | 707 | 32 | 51 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магний ап |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
8
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свиной жир |
7
|
44.2 | 0.6 | 4.6 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом |
100
|
290.1 | 10.4 | 19.8 | 16.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
38
|
76 | 11.5 | 3 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
38
|
96.5 | 9.8 | 6.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 428 | 981 | 52 | 69 | 32 |
| Итого за день | 1034 | 1689 | 84 | 120 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
30.11.2021 22:27
Наварила холодца,но вот как написать ,что с свинных ножек,вообшем
вкусный,хоть пока ноги свои поменьше ноют хоть,пока не съем не
успокоюсь вообщем ,надо меньше варить вкусноты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
250
|
107 | 10.2 | 4 | 7.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Итого | 454 | 256 | 14 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
6
|
22.2 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 826 | 94 | 4 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги] |
70
|
126 | 5.5 | 3.7 | 17.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 247 | 8 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
190
|
142.5 | 4 | 1.5 | 27.9 |
| Котлеты из Трески с Горбушей [Мурманфиш] |
82
|
164 | 11.5 | 7 | 13.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
250
|
595 | 54.9 | 40.1 | 0 |
| Итого | 852 | 969 | 73 | 49 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
250
|
595 | 54.9 | 40.1 | 0 |
| Итого | 550 | 597 | 55 | 40 | 0 |
| Итого за день | 3804 | 2167 | 155 | 105 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
21.11.2021 23:35
Калорийность - 144.6 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Тыква вареная, без соли | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Самые вкусные тонкие тыквенные блинчики без всякого преувеличения!
Начинка может быть любая, но мне больше всего нравится вообще без
начинки. На главном фото мои блинчики с начинкой из творога (творог
300 г + сметана 100 г, перебить блендером). Есть очень существенный
нюанс в приготовлении этого рецепта: в тесто нужно добавлять
обязательно очень тёплое молоко и горячее☝ масло. Эти блинчики не
переворачиваются на другую сторону, они пекутся только с одной
стороны: когда поверхность блинчика на сковороде становится
матовой, мы просто берём за один краешек и складываем его пополам,
затем легонько сдвигаем готовый блин на подготовленную тарелку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим в сотейнике тыкву, сливаем лишнюю жидкость и блендерим.
Шаг 2.
Берём 200 г остывшего тыквенного пюре, добавляем 3 яйца, сахар 30
г, щепотку соли, 80-100 г муки (у меня было 80 г, но может
понадобиться и 100). Размешиваем всё до однородного состояния ,
добавляем 250 мл тёплого молока и 30 г горячего☝растопленного
сливочного или растительного масла. Тесто готово!
Шаг 3.
Выпекаем блинчики только с одной стороны. Наливаем тесто на
сковородку и когда оно становится матовым, берём за край и
складываем прямо на сковороде в два слоя, затем аккуратно
перетаскиваем на тарелочку.
Шаг 4.
Для начинки можно использовать 300 г творога и 100 г сметаны,
перебить эту массу блендером! Этого количества начинки как раз
хватает для этой порции блинчиков.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.6 кКал | 8.59% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.2%
b-car
13%
В1
3.3%
B2
9.7%
Холин
13.6%
B5
10%
B6
3.6%
B9
1.7%
B12
8.3%
C
1.8%
D
5.2%
E
4.1%
H
11.2%
вит.К
0.6%
PP
7.2%
Калий
6.7%
Ca
6.4%
Si
1.5%
Mg
3.1%
Na
12.5%
P
11.5%
Cl
10.8%
Fe
5.2%
I
3.7%
Co
27%
Mn
5.1%
Cu
6.4%
Mo
6.8%
Se
14%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
4.5%
15
10
Nyushiki
30.11.2021 19:56
Головушка сегодня бо-бо. Болеть переставала только после еды
:-( Особенно после сладенького.
______
Если кто заинтересуется, состав утренних блинчиков показываю :-)
Шпинатный порошок только в составе не указан.
______
Если кто заинтересуется, состав утренних блинчиков показываю :-)
Шпинатный порошок только в составе не указан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
233
|
332.5 | 23.1 | 10.3 | 34.7 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
60
|
175.8 | 3.6 | 17 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 623 | 565 | 34 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковое печенье |
32
|
61.2 | 9.9 | 1.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 387 | 118 | 10 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Печень говяжья (Варка) |
66
|
73.6 | 10.6 | 1.8 | 3.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 226 | 265 | 16 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
30
|
207.3 | 2.8 | 21.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 360 | 375 | 4 | 31 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
230
|
52.9 | 4.2 | 1 | 4.2 |
| Сардина океаническая |
150
|
249 | 28.5 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 315 | 33 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 265 | 175 | 8 | 7 | 15 |
| Итого за день | 4806 | 1815 | 108 | 88 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Федора Ямайка
30.11.2021 05:44
Интересно, что это за сумасшедшая доза белка в улуне? Это,наверное,
в сухой заварке. Ну не может такого быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная |
1
|
227.2 | 6.3 | 10.1 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1197 | 295 | 6 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чича и картофель |
200
|
57.8 | 3.4 | 0.4 | 9.8 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
40
|
65.6 | 3.5 | 0.1 | 11.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
100
|
145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с паприкой |
20
|
63.7 | 1.9 | 1.9 | 9.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат) зеленый |
100
|
23 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 570 | 442 | 24 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Улун [Ahmad Tea] |
300
|
0 | 50 | 12.5 | 10 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 400 | 37 | 50 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2167 | 774 | 81 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
30.11.2021 12:14
Сегодня на удивление зелено-желтенькие полоски! Хоть и обедать буду
жареной картошкой, аяяй! 🤪😁🥳
Скоро Новый год! Я до сих пор, как маленькая, верю в волшебство новогодних праздников. 🥂🍾🎄🎁🎊
2022 год — Синего Водного Тигра: каким будет, как встречать, что надеть и как украсить дом?
Скоро Новый год! Я до сих пор, как маленькая, верю в волшебство новогодних праздников. 🥂🍾🎄🎁🎊
2022 год — Синего Водного Тигра: каким будет, как встречать, что надеть и как украсить дом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бурая водоросль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селенорм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Порошок хлорида калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 406 | 18 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон-сендвич |
49
|
232.3 | 2.7 | 10 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 382 | 273 | 3 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
225
|
268.7 | 6.1 | 6.8 | 45.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
118
|
124.5 | 21.2 | 4 | 0.9 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 609 | 527 | 35 | 16 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
200
|
115.4 | 5 | 4.2 | 14 |
| Хлеб "Мюнхенский" |
20
|
43.6 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
86.5 | 14.7 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 357 | 331 | 28 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3405 | 1541 | 85 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 15:34
приветик:rose:
44-й день кето:rose:
с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:-Р19.30:rose:
сегодня в меню:
-кексы с сл.маслом и какао:rose:
-скумбрия запеченная,
-салатик из капусты+помидор и тд:rose:заправка майонез+соевый соус+уксус яблочный+чеснок:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:
44-й день кето:rose:
с 3-го ноября - один прием еды 18.00-19.00:-Р19.30:rose:
сегодня в меню:
-кексы с сл.маслом и какао:rose:
-скумбрия запеченная,
-салатик из капусты+помидор и тд:rose:заправка майонез+соевый соус+уксус яблочный+чеснок:rose:
хорошего настроения и успехов в бою за здоровое тело:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы кето |
168
|
442.3 | 37 | 28.1 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
143
|
246.1 | 23.7 | 16.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
252
|
40.3 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| майонез 72% |
42
|
278.9 | 0.1 | 30.2 | 1.4 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Уксус яблочный |
19
|
4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Пищевые дрожжи |
5
|
20.2 | 2.8 | 0.3 | 1.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| сахарозаменитель |
1
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 964 | 1529 | 72 | 121 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2968 | 1543 | 72 | 121 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
Маша
30.11.2021 00:26
Хлеб в дневнике - это муж не ест корочки чёрного хлеба, я их
отрезаю и складываю пока в холодильник, может котлеты будут
когда-нибудь, понемногу ем, вроде пока норм, кетоз
хороший. С рыжиковым маслом понравилось, в детстве так любила
чёрный хлеб с тёмным подсолнечным, в блюдце макать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом |
100
|
290.1 | 10.4 | 19.8 | 16.9 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 615 | 715 | 32 | 52 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магний ап |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
8
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом |
100
|
290.1 | 10.4 | 19.8 | 16.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 403 | 976 | 49 | 70 | 32 |
| Итого за день | 1018 | 1692 | 82 | 122 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна
30.11.2021 22:44
Сегодня вечером покупала продукты в маркете и увидела как из
пекарни вынесли горячие багеты😳, а там был мегазерновой подовый и я
не удержалась, купила🙄. Ну, естественно дома сначала отломала одну
горбушку и треснула с йогуртом, затем и вторую точно также, а всё
это было уже сверх нормы запланированного рациона😵. Вот только
сегодня Лидии советовала из последнего приёма пищи исключить угли,
а сама? Слабая женщина, ну что тут скажешь?😂
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша тыквенная |
120
|
88.9 | 2.3 | 0.8 | 17.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мой кофе |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 764 | 315 | 7 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 356 | 249 | 8 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
46.7 | 3.5 | 2.9 | 1.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 315 | 175 | 7 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 525 | 161 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Мидии (Варка) |
63
|
44.9 | 6.6 | 1.1 | 2.1 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Багет зерновой |
35
|
98 | 3.5 | 1.1 | 18.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 673 | 477 | 30 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2833 | 1382 | 57 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
29-11-2021
Дневник питания за 28.11.2021
Отваливалась от сайта, потому что болела чем-то ст...
22-11-2021
Дневник питания за 22.11.2021
Сегодня буду следить за тем, чтоб дать максимально...
27-11-2021
Дневник питания за 27.11.2021
приветик:rose:
42-й день кето:rose:
один прием еды...
Новые рецепты
Омлет с грибами и салат
172.4
5.7
16
1.1
6
Рис из цветной капусты с шампиньонами
221.3
2.7
21.5
4.4
6
Творожный пирог без сахара
349.6
9.4
21.6
29.1
3
Лучшие рационы
