Стрекоза
Добрый вечер друзья! Мне Нужен опыт постящихся! Кто знает, подскажите где п...
Как в 1300 ккал составить рацион без мяса, птицы, рыбы, молочки?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.02.18 21:56
Полина Худова
Дневник питания и тренировок за 20.02.2018
В общем, уважаемые граждане худеющие - вот такой рацион. Это сытный вариант дня. Есть и по 980 Ккал, другие дни... Не знаю, как у вас хватает силы воли худеть потихоньку просто на подсчете калорий. Я тут уже публиковала крик души - раньше мне хватало снизить калорийность до 1600, чтобы худеть... Но теперь - нет! Надо до 1400. Мне добрые люди посоветовали здесь - посидеть неделю без экстрима, не голодать, посмотреть, сколько наедаю без худения/толстения. Посмотрела - 2000-2200 в день я ем))) не сказать, что сытно, но не голодно))) И дальше совет был - снизить до 1800 например, чтобы не оголодать, и худеть оч плавно, месяцами... не могу((( нет у меня такой выдержки! Вот сижу я на 1800. Вес не снижается. Даже на 1600 не снижается. И так 2 недели. Ну и сколько же ждать? Не дождешься...
Моя любимая диета Мадлен Жеста больше на мне не работает, она на 10 дней, раньше я до 5 кг сбрасывала с ней, там калорийность 1200-1400, и вкусно. Но увы! Перестала работать, как все диеты перестают при повторах. Я на ней сидела за посл 14 лет около 6 раз наверное - видимо, все, лимит исчерпан)
Ну и вот - диета Усамы Хамдий. Знаю, сообщество меня осудит. Калорийность ниже допустимой, в некоторые дни всего 1000, даже 950 иногда (редко), в сытные дни - 1200, один раз было 1350. У меня норма, ниже которой нельзя, 1390 - так пишет программа. В общем, вредно это. Видимо, сжигаю не жир, а мышцы, или будет быстрый обратный набор, или еще что-то такое? Весом похудею, объемы не уйдут?) Народ в разных диетных сообществах очень хвалит эту Усаму (она же яичная диета). Говорят, прямо вот по 10-15 и больше кг сбрасывали за месяц, и год-два потом вес не возвращался. Ну не знаю, какой будет отвес за месяц. За первую неделю, самую похудабельную в этой Усаме, у меня минус 2 кг. Видимо, это вода, т.е. ничего я не сбросила?
Пошла вторая неделя, сижу. Голодно, и желудку не очень на трехразовом питании - большие перерывы гастритникам не полезны( Но силы будут - месяц продержусь.
Как думаете, что будет? Месяц с такой низкой калорийностью? Резко с 2000 спрыгнуть на 1000-1200 и так питаться 4 недели?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.18 21:52
12
Прочитать все комментарии
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 21:24
Полина Худова, я чой-то не понимаю. Вы ж не чо попало укладываете, а еду. Ту, что для себя выбрали. Полезную, надеюсь. Организму глубоко индифферентно, чего жевать, уж поверьте мне. Его глюкозы всякие интересуют, белки, микронутриенты и прочие гормоны. Всё остальное в голове.
Вы что же, и на самом деле верите, что в диетах есть Высший Смысел? :o
Да нет его там и зародясь не было.
Организм у вас уже пуганый и шуганый. Теми же диетами. Покоя бы ему, приятной и стабильной пищи и высоким рейтингом.... Поймёт, что по окопам шхериться не нужно - отнесется к вам с благодарностью.
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 21:27
Полина Худова, не знаю я про калории физнагрузки. Я километрами измеряю. Ну там или временем, или пульсом...
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 21:30
Полина Худова, "часы мне ставят цели"... ну хмммм... ну не верю я в гаджет, который лучше человека знает, чего ему надо. Не.Ве.Рю. Верю в ходьбу быстрым шагом два часа подряд. Верю в пульс 110-120 жиросжигающий. Верю в велосипед, плавание, "планку" ту же.
Полина Худова 20.02.18 22:35
Kristina (Корпорация ZLO), ну может быть... дам ему покоя. после диеты) ЗОЖ, баланс БЖУ - все ему будет, организму) может даже приседать буду не пропускать, ну прямо каждый день! только сначала похудею. знаю, то еще заявление, выглядит не оч)))
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 21:37
Полина Худова, воля ваша...
Виктория Атанова
Сравнивала для себя пользу фруктов: яблока, киви, апельсина, банана и груши...
Сравнивала для себя пользу фруктов: яблока, киви, апельсина, банана и груши
Банан оказался самым калорийным, но зато он оказался лидером по белкам, и нутриентный состав очень интересный. Хороший рейтинг оказался у киви благодаря содержащемуся в нем витамину С. Но рекордсменом, для моего удивления, стала груша. Даже не знала что в ней есть кремний, а у меня как раз с ним потсоянно недобор.
Решила что апельсины с яблоками отведу теперь на второй план
Вдруг кому интересно, прикладываю скрины сравнений нутриентного состава.
Если у кого-то есть интересная информация по этой теме, буду рада вашим комментариям.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.02.18 21:36
Татьяна_Я
Дневник питания 20.02.2018 Великий пост - день второй
Пока никак не получается выйти хоть на какой-то баланс БЖУ, особено плохо с жирами. Но вчерашняя веселая ночка ( снились кошмары как я бегаю по Африке ищу своего потерявшегося сына, что мне очень жарко и кусают насекомые, потом еще тонула и убегала от кого-то) и все из-за арахиса скушанного вечером в попытке добрать жиры. Но я понимаю, что впереди еще много дней для корректировки, на завтра купила авокадо, посмотрим как он подействует на мой капризный живот. Постимся постом приятным!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.18 21:21
ольга титова
Дневник питания и тренировок за 20.02.2018
Всем огромное спасибо!!! Помогли найти ошибку, дали много хороших советов и полезных ссылок. Итог мой дневник за сегодня. очень приятно чувствовать поддержку, я верю все получится!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.18 20:56
Tau
Дневник питания и тренировок за 20.02.2018
Наконец-то нашла тот способ питания, который мне больше всего подходит и которого дейстивительно хочется придерживаться. Требует, конечно, доработки, например, постараться увеличить жиры и белки. Но в целом, intermittent fasting (не знаю, как по-русски правильно называется) - это пожалуй единственная диета, которая имеет для меня смысл и на которую не хочется махнуть рукой, как что-то странное, и в принципе даже как диета не ощущается, потому что во многом совпадает с тем, как я и так уже привыкла питаться.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.18 20:51
Kristina (Корпорация ZLO)
Дневник питания и тренировок за 20.02.2018
Сказ о том, как один средний комплекс "Биг-Мак" сгубил бедной Кристине весь коридор. И это я еще не брала колы!
Сижу теперь вот, мрачно цежу кефир с отрубями.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.18 20:42
22
Прочитать все комментарии
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 20:42
Ольга Прокопенко, я ж не дура маленькую жрать-то :) Как минимум среднюю!
Ольга Прокопенко 20.02.18 21:49
Kristina (Корпорация ZLO), чёт не нашла на сайте разнообразия порций, похоже, размерчик один у них)))), 75 рублей, а не грамм там написано про красную коробочку))))
Kristina (Корпорация ZLO) 20.02.18 20:50
Ольга Прокопенко, ну блинннн как всё сложно с этим Макдаком. Чтоб я его еще жрала, с такой запутанной бухгалтерией-то :(
http://www.calorizator.ru/product/mcdonalds
Ольга Прокопенко 20.02.18 21:53
Kristina (Корпорация ZLO), мдяяяя, засада :хихикаю: :скучно: , ну хоть булку с котлетой вылечили)))))
Юлия Колбенева 20.02.18 21:53
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
я ж не дура маленькую жрать-то
LOL
Натали Савченко
всем добрый вечер!подскажите где искать и добавлять друзей?заранее спасибо))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.02.18 19:21
7
Прочитать все комментарии
Даша 20.02.18 19:56
فروي, а что, грядут изменения? Я что-то пропустила?
فروي 20.02.18 22:03
Даша, даа! Вы всё пропкстили ;-) с 22го числа всё будет по-другому. Найдите блог Ядрова через поисковик. Мне, простите с планшета очень неудобно((( чтобы ссылку дать
nascimento2011 20.02.18 22:06
Даша, http://health-diet.ru/people/user/1/b...com1367323
nascimento2011 20.02.18 22:07
Даша, не то. Лучше это http://health-diet.ru/people/user/1/
Оксана 20.02.18 21:01
я тоже только сейчас увидела, что грядут изменения.. Эх, как бы не растерять друзей...
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила Оптимистка
18.02.2018
Грустное возвращение, больше...
Худела  2 года, почти 20кг было позади , достигнута мечта 66кг, один килограмчик  вернулся  сразу,  смирилась,  все  пис...
19 86
Rachel
18.02.2018
Здравствуйте, уважаемые блогер...
Здравствуйте, уважаемые блогеры! Проясните мне, неопытному начинающему худеть, как правильно пить воду. На данный момент...
3 17
Patrischia
18.02.2018
Еще один день позади. 8 дней к...
Еще один день позади. 8 дней как вернулась на сайт и результат - 1,1 кг. С утра аж подпрыгнула! Перевзвесилась в разных ...
8 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы