Oleg
26.11.2020 21:37
Все! Девственность этого летнего периода окончательно и безвозвратна разрушена...
Я одел джинсы (а фигли! +15... носить шорты дальше не позволяет забота о своих... о своём здоровье )
Зато как одел! Я очень сильно похудел, о чем уже жаловался неоднократно. Ушел на 4 размера.
Если раньше носил джинсы 34-36... Но сейчас мне впору 28. Так вот вовремя к этому сезону я подготовиться не успел, был локдаун, все магазины были закрыты, так что я в полном унынии залез в шкаф в поисках того, чего там нет. Джинсов, которые на мне не будут висеть...
И вот нащупал я самые узкие на мой взгляд джинс, давай их натягивать, и о, чудо! узкие классные джинсы, лезут хорошо, на жопе вроде тоже ничо, но что это?...
В районе пояса высокая выстроченная талия, под широкий ремень.... По бокам стразы....
Т.ою ж мать!... Что за хрень?! Постепенно доходит. Джинсы от экс. Фу, блин. Поржал... стянул.
Нашел самые "узкие"... висят. Ладно... Не со стразами же топать. Еще раз поржал и успокоился

А вот теперь вопрос к девочкам на засыпку, как говорится. Скажите, есть такая фигня, как крючки, что ли? Не знаю, как назвать. Зацепки. Какие-то вещи я собирал при разрыве, какие-то экс. Экс, когда собирала вещи, то тут, то там напихала свои. Это, вот, я джинсы нашел, но это уже не первая ее вещь, которая "случайно" оказывается среди моих. При том, что наши вещи все никогда не лежали вперемешку, все в разных отделах шкафов. Это какая-то фишечка, да? Поделитесь.
 6 
 80
Vika Viktor
27.11.2020 00:43
За сегодняшний день
Быстренько переписала. Иначе запись буду пару дней искать точно
Рубанок купила в неньке за 1 гривну. Конец 19 века. С клеймом и фамилией кто его делал. Может кому-то мусор. Мне подарок для души

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
240
134.4 2.8 1.9 19.8
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Тыква
170
37.4 1.7 0.2 7.5
Облепиха
150
123 1.8 8.1 8.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
27
6.2 0.6 0.1 0.2
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Шпинат
170
39.1 4.9 0.5 3.4
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Мангольд
60
11.4 1.1 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чеснок, зелень
28
12.9 1.8 0 1.5
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Nyushiki
26.11.2020 22:07
Сегодня на завтрак много вкусного: бананово-творожная запеканка с мандариновой цедрой, гранатово-апельсиновый крем, пророщенный маш и кусочек лукума к кофе с корицей ;-)

На две порции запеканки:
2 Банана
200 г Творога
1 Яйцо
1 ст. ложка Манки
Цедра мандарина

На обед всё-таки супчик сварила. Не харчо, но перца добавила ;-) Куриные фрикадельки с халуми тоже очень приятственно зашли ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15
4.5 0.5 0 0.6
Бананово-творожная запеканка
225
300.6 26.6 8.3 28.4
Курд гранатово-апельсиновый
82
141.4 1.5 8.2 15.7
Лукум сбивной
16
50.6 0.1 0.1 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-тыквенный пуддинг
260
199.7 9.4 8.1 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сырными фрикадельками
400
162.4 17.2 4.4 13.6
Манный хлеб
53
200.1 4.7 5.5 32.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатово-апельсиновое печенье
40
74.9 4.3 3 7.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Мармелад из манго
50
51.4 0.6 0.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
150
325.5 22.8 25.7 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Бананово-творожная запеканка
70
93.5 8.3 2.6 8.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Vika Viktor
26.11.2020 18:51
Я такая умная и порядочная. Да. Записала всю еду в дневник. Ага, а кто будет публиковать (?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Малина красная, замороженная
250
140 2.9 2 20.6
Тыква
170
37.4 1.7 0.2 7.5
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
27
6.2 0.6 0.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Шпинат
160
36.8 4.6 0.5 3.2
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чеснок, зелень
28
12.9 1.8 0 1.5
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10
Мангольд
60
11.4 1.1 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Весь день в бегах (ноги гудят как после хорошей тренировки), по горам и долам по мокрому снегу, это тот ещё тренажёр. Субсидию оформила, теперь можно до мая "курить бамбук". Купила тыкву, протушила с черносливом, но .... не вписываюсь я сегодня, могла бы конечно записать эти 9000 шагов, но лучше не будем, завтра после бассейна поблаженствую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Блинчики
82
147 5.3 4.9 20.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Клубника с сахаром
40
29.4 0.3 0.2 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
25
71.5 2 1.4 12.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
42
106.7 10.8 7.1 0
Макароны мои
90
31.2 0.9 0.5 5.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
32
5.8 0.2 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа на молоке
200
117.2 5 3 15.8
Пастила из сливы
27
69.3 0.5 0.2 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
8
15.8 0.1 0.3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Говядина 1 кат. (Варка)
53
92.5 8.9 6.4 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Тюлька осенняя соленая
50
132 7.9 11.2 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Елена Сончик
26.11.2020 19:38
Вчера день Экадаши прошел спокойно и нормально. без голода. Целый день перед едой - клетчатка с кефиром. Результат - талия - минус 3 см. Вес пока тот же. Мне понравилось. И ощущения хорошие и результат неплохой. И утром голода не было.  В общем получился  разгрузочный день без животных белков и жиров.
Сегодня все по плану,- немного утренней гимнастики и йоги, обливание, прогулка часовая и топотня по дому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
350
31.5 0.4 0.6 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
12
55.9 1.9 5.4 0
Сибирская клетчатка
5
4 0.4 0.2 0.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
120
130.8 26.7 1.9 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Сибирская клетчатка
10
8 0.8 0.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Сибирская клетчатка
10
8 0.8 0.3 0.5
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
100
109 22.2 1.6 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анжела
26.11.2020 23:19
Сегодня приехал мой кофе...спасибо большое Саше за подсказки и информацию о столь замечательном и любимом мною напитке(жду продолжение " про кофе")))...первое - запах, это что-то...весь дом пропах( при закрытых пачках)...второе - вкус яркий, особенно мне понравился "Бразилия моджиана"...он более крепкий, терпковатый что-ли..."Эфиопия сидамо" слабоват для меня, а может ещё не распробовала)))бонусом были две маленькие шоколадки... короче, буду пробовать, заказывать и другие сорта... Сашенька, благодарю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет
114
258.8 30.7 14.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
163
48.9 4.1 0.5 6.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками
112
396.5 3.1 3.7 86.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из скумбрии с горбушей
118
200.4 24 11.1 1.1
Вассаби, корень, сырой
4
4.4 0.2 0 0.6
Аджика
171
101.4 1.7 6.3 9.9
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
96
38.4 3 0.2 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
116
54.5 0.9 0.5 9.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как бы не последний раз выехала на велике в этом сезоне...обещают похолодание и снег...не хочуууу...
Велопрогулка
1
Итог
Расход калорий
75
75
Дистанция
6000
6000
Эллипсоид
1
Итог
Расход калорий
42
42
Ходьба
1
Итог
Дистанция
4010
4010
Расход калорий
199
199
Количество шагов
6173
6173
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
125
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Тяга штанги в наклоне
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Дистанция: 10010 м
Количество шагов: 6173 кол
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 1060 кг
 3 
 13
Григорий
27.11.2020 01:06
С сегодняшнего дня перехожу от набора массы к удержанию веса, питание сейчас будет проблемотично разнообразить и с залом серьёзные проблемы(закрыты) , остаётся только вариант занятий на дому перед или после работы, естественно в таком режиме о наборе не идёт речь, так что пока как-то так....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
340
255 6.8 1.4 53.7
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
155
83.7 4.5 3.9 7.4
Витамин C 500
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
300
447 18 5.1 78.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
140
362.6 35.8 23.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
200
216 3 17.4 11.2
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
135
349.7 34.5 22.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yulia
27.11.2020 00:59
Пребываю в немом удивлении, что печенька после обеда равняется по калорийности основному блюду. После вчерашних упражнений болят мышцы о которых я раньше не подозревала. Теперь понятно, почему нужно делать в начале 2 дня перерыв. Завтра иду в поход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
66
120.8 12.3 2.4 12
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Вода
50
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
30
16.2 0.2 0.1 3.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
26.11.2020 21:35
Ну вот наконец-то!!!!! сегодня много ходила) по этому заслужено хорошо и сытно поела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей
300
98.4 7.2 4.8 6.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
100
138 4.5 2.1 24
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Облепиховый морс без сахара
300
54 0.9 3.6 3.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
367
386.1 80.6 6.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Брокколи, вареная, с солью
50
17.5 1.2 0.2 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
83.5 5.5 2.5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергея был шоппинг! А зачем? А за тем что все джинсы на мне висят по этому с огромным удовольствием отправилась покупать новые джинсы на 2 размера меньше) ну и за одного нагуляла 10км ))))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Количество шагов
13000
13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 13000 кол
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы