Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
72
105.8 2.2 0.6 21.3
Холодец
76
118.3 11.9 7.8 0.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
32
107.2 1.4 4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
67
41.7 0.7 1.9 5.4
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Котлеты из фарша
86
209.3 18.4 14.3 1.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Лариса
26.05.2022 16:14
Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде, все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
53
57.3 2 2.5 7
Хлеб ржаной из обойной муки
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Кролик, дикий, тушеный
26
45 8.6 0.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
86
128.1 5.2 1.5 22.5
Пастила
34
110.2 0.2 0 27.2
Масло зародышей пшеницы ***
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Суп с лапшой
265
166.4 16.2 4.5 14
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Котлета с овощами
41
67.3 10 1.8 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Изменился жизненный ритм, чувствую себя не в своей тарелке. А всего-то недельку нужно было продержаться. Осталось три рабочих дня и долгожданный отпуск. Счастье-то какое!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Алтайские хлебцы с луком
20
68 2.3 0.4 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с грибами и овощами
120
164.3 7.7 11.4 7.6
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]
100
398 32 30 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Соус лаза
20
5.7 0.1 0.2 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Тирамису
100
305.2 6.4 19 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлебцы ржаные
25
80.8 3 0.8 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Гранола
1
202.6 5.6 3.9 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбрала клуб. Больше никуда мотаться не буду. Заниматься буду в родном городке. Тренер, опытный, приятный в общении. Наконец-то, мужчина, как я мечтала. Спортсмен, чемпион по паэрлифтингу. Все это в шаговой доступности. Буду надеяться, что перемены только к лучшему.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
16
16
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 76 мин
 7 
 39
Марина 987
25.05.2022 21:55
21 час ,а я вышла погулять ,сегодня у меня был день готовки ,сготовила печень и салатов наделала ,зеленых .Особенно мне нравится с редиской ,зеленью и яйцом .Ничем не заправляю ,калорий мало ,но сытный .Сейчас под вечер вышла побродить перед сном .Завтра обещают тепло ,но сильные дожди .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
80
60 6.8 3.2 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
85
213.4 6.8 19.6 2.6
Картофель отварной по 1-206
52
39 1 0.2 8.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Лесной Орех в Шоколаде из Кэроба [Prime Star]
3
16.8 0.4 1.4 0.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с тунцом
150
117.3 16.1 2.3 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
66
126.1 19.2 3.5 3.4
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко сушеное
8
20.2 0.2 0 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Подлива из куриных сердечек
50
61.6 3.8 4.5 1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Катерина
26.05.2022 16:09
Раз не могу в огороде работать, значит решила взяться за картину
Ирина Сампара
26.05.2022 01:07
Пару дней назад обнаружила калорийную бомбу.
Думаете фаст фуд. А вот и нет!
Когда ты съедаешь какой-нить воппер-ролл, ты четко понимаешь, что сожрал 450 калорий, ты нажрался от пуза и все ок..

Засада оказалась в САЛАТЕ ИЗ СПАРЖИ ПО КОРЕЙСКИ!
Казалось бы, салатик, даже без майонеза, вприкуску его с чем-нить заточил и отлично.. Практически ПП..

Ага блин! в среднем 220 калорий на 100 гр Съел 200 гр салатика, считай воппер-ролл
 3 
 2
Алексей
24.05.2022 19:55
Парк Горького - Москва-Сити - Чистопрудный бульвар - Ленинградский вокзал

После завершения фестиваля поехал кататься по Москве. До поезда оставалось ещё 5 часов.
 8 
 17
Мария
26.05.2022 16:02
Вот уже третья неделя перехода. По килограммам не очень ощущается (минус 1,5 кг), а по объёмам вроде идёт 🎉
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍
 1 
Нина
25.05.2022 17:24
Вот уже больше 3х недель я очень слежу за своим питанием в режиме строгих ограничений. Хотя средний объем калорий за день по дневнику составляет 1300 ккал, не так уж и мало. Но... по сравнению с первой неделей, где я на стену была готова лезти от голода и желания съесть сладкое, сейчас довольно таки комфортно себя ощущаю. Но опять очередное Но...) сейчас как-то жуткая потребность возникает положить еду в рот вечером, хорошо, что спасаюсь небольшим кусочком Тофу, благо там мало ккал, и редиской😁 её просто много лет не ела, а тут прямо потребность в ней, ем почти каждый день) Хотя 21 день прошел, привычка должна выработаться. То ли изменения погоды так влияют, слишком вялая два последних дня, не пойму.

Вообще из плюсов, наверное самых огромных, у меня нет тяги к сладкому, хотя раньше для меня это была проблема номер 1 в моем питании. Но и 5,5 кг ушло с 1 мая. План на май был 7 кг. Осталась неделя и 1,5 кг. Получится интересно ли?)))
 2 
 5
YulianaO
26.05.2022 07:52
Мой первый день с дневником🤗
43 года, 167 см, вес 58. Цель 53 кг🙌
Питание 2 раза в день с 13:00 до 21:00
Недельная калорийность ~9000 ккал
Углеводы до 20-30 гр, белки и жиры ~50/50, 60/40
С сегодняшнего дня буду пробовать ИГ 18:6 с 15:00 до 21:00.
Цель: постепенно прийти к OMAD💪 2-3 раза в неделю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
250
475 72.3 18.5 0
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
250
475 72.3 18.5 0
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы