Галин@
13.10.2021 11:07
Расскажу о том, как я провела последний месяц. Возможно, мой рассказ кого-то убережет от ошибки, но, как водится, каждому нужно наступить на собственные грабли, поэтому пусть этот опыт убережет в том числе и меня.
Все, в принципе, шло неплохо. Вес потихоньку уходил. В середине сентября я весила 74 кг. Но мне очень захотелось поскорее увидеть на весах цифру меньше 70.
Сложилось так, что у меня был отпуск, в который я никуда не поехала. Ну и отлично, решила я, значит буду побольше тренироваться. Мой организм уже неоднократно говорил мне, что он не хочет тренироваться более 3 дней подряд без отдыха. Но я решила, что он переживет. И начала ходить в зал каждый день.
На 4-й день организм выдал мне первый симптом перетрена. Я не хотела есть после тренировки. Я этот симптом проигнорировала, решив, что воспользуюсь им для ускорения похудения. Последующие 10 дней дефицит составлял 800-1000 ккал. Вес снизился до 73-х. Я радовалась и рассчитывала, что к началу октября весы покажут 72 кг. Но.... Организм решил иначе.
На 5-й день он продемонстрировал второй симптом перетрена, я стала ронять вещи. Но и этот симптом я проигнорировала.
На 7-й день появился третий симптом - бессонница. Но, поскольку я была в отпуске, я решила проигногрировать и его.
Дальше стали происходить странные вещи. Вес начал расти на пустом месте. Весы показывали с каждым днем на 1 кг больше. И... Я почувствовала, что заболеваю. Появились симптомы простуды. Я тут же слезла с дефицита, запаслась медом и молоком и разумеется перестала ходить в зал и куда либо еще. Не шастать же с соплями в условиях пандемии. Разумеется мед сыграл со мной злую шутку, повысив аппетит. В итоге я ушла в 2-х недельный зажор. Мой вес в один день даже показал 80 кг. То есть вернулся на 3 месяца назад.
Далее у меня заболел желудок ( для меня это что-то казуистическое) затем зуб ( это бывает) через 2 недели я таки усилием воли выбралась из зажора и после слива отеков вес 74 кг.
Итого месяц потрачен впустую.
Вот такой бунт организма против издевательств над ним.
Не устаю радоваться, как мне с ним повезло. На любое безобразие он реагирует очень быстро. А что же может быть с теми, кто месяцами проводит такой жесткач. Организм это выносит, или терпит, а потом выдаст что-то похуже.
Каждому решать для себя самому. Но я больше так не буду. Дефицит 400 ккал и хватит. В конце концов никто за мной с топором не гонится и не такая уж я и жирная, чтобы это было опасно для здоровья и была необходимость похудеть срочно. Нафиг. Тише едешь - дальше будешь.
Всем добра. Да пребудет с нами сила!
 32 
 58
приветик:rose:
с 15 го числа я занизила углеводы, 16 го была пицца:D...17 го снова занизила при этом норму по белкам соблюдала свою - 75 гр - мне идеально подходит с проблемами с почками...а жиры брала 1.5 гр на 1 кг...в общем организм сам перешел на аля кето, у меня так было в прошлом году...ну в и общем для удобства решила изменить настройки на умереное кето, потому как мое теперешнее меню почти полностью ему соответствует:crazy: (синдром отличницы победил) посмотрим сколько снова смогу на таком питании...:DLOL потом снова проснется плодожерка:D

еще раз напишу для правильных строгих кетозников и в первую очередь новичков - я не на кето ...и рецепты мои подстраивайте под себя, многие продукты на кето нельзя:!: а рецептиков с того периода осталось много интересных...буду делиться и выставлять:D

для чистоты эксперимента возьму на заметку вес 15.10-96.2 кг...сегодня вес 94.3 кг...снова слилось много воды, ведь был последний вес 95 кг...тоист за время поддержания 95-94.3= ушло 700 гр,...супер:rose:

хорошего дня и отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Котлета на пару
42
202.1 5.3 20 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Майонез 50%
10
48.3 0 5 0.8
Молочно-геркулесовый суп с яблоком
100
41.6 1.3 0.8 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
105
476.7 8.7 48.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Пекинская капуста
131
21 1.6 0.3 2.7
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
137
267.2 34.3 13.4 0
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Майонез 50%
31
149.7 0.1 15.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ольга
21.10.2021 08:09
Привет
День обычный, рабочий.
Курицу и фасоль ела ночью🤣 т.к. работала до 2 часов и одного салата на ужин маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Творог 5% жирности
220
319 46.2 11 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный кекс
80
200.2 5 11.3 19.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
420
147 2.9 0.8 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Фасоль стручковая (Тушение)
40
8.4 1 0.1 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)
20
22.6 0.5 1.9 0.8
Греческий Салат [IL Патио]
1
332 7.5 6.9 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
19.10.2021 21:49
Это просто жесть, ребята. Кажется, по второму кругу заболела. Сама в это пока не верю до конца и надеюсь, списываю симптомы на нервяк. Будьте здоровы!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
240
108 24 0.2 2.4
Хлебцы гречневые [Organic]
6
100.8 4.3 1.1 19.1
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]
16
36.6 1 3.4 0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
400
76 6.4 0.9 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
43
149.9 5.2 2.6 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
200
33.8 2.9 2 1.6
Фасоль стручковая (Жарка)
195
36.1 4.6 0.5 4.1
Треска (Запекание)
280
177.2 41.2 1.5 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
250
40 3.8 0.5 5
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Шпинат
65
15 1.9 0.2 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Картошка [Excess Free]
40
57.6 8.6 2.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Светланка
20.10.2021 17:21
всем привет!
легендарный человек! с удовольствием посмотрела его мнение и подумала, сколько же склеротиков прибавится в нашем мире из-за кето-диеты
Мари
20.10.2021 22:26
ходили в мак с друзьями и мч
теперь у нас есть акционные стаканчики
все супер, завтра отеку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2 яиц и молока
115
165.4 12.9 11.7 2
Панкейки банановые
74
124.4 5.6 4.2 16
Кофе Растворимый [Jacobs]
7
7.1 1 0 0.7
Молоко 3,2% [Полевское]
50
30 1.5 1.6 2.4
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
3.2
16.1 0.3 0.8 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо [Макдоналдс]
1
10 0.9 0.3 0.9
Макчикен [Макдоналдс]
1
484 21 15 62
Картофель по-Деревенски [Макдоналдс]
90
175 2.4 7.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное 72,5% [Магнит]
8
52.8 0.1 5.8 0.1
Мед Акации [D'arbo]
14
42.3 0.1 0 10.5
Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб]
45
90.4 3.1 0.6 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
50
45 9 0 1.7
Йогурт уктусский с шоколадом
40
34.4 1.5 1 4.4
Сыр Пошехонский 45% [Монетка]
13
42.3 3.2 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина Макс
20.10.2021 20:25
Ребята и девчата! Когда в рационе мясо и рыба, чем жиры добиваете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
10
36.5 2.4 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
298
189.2 17.6 9.5 7.7
Сметана 30% жирности
18
52.7 0.4 5.4 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
60
87 0.6 9.2 0.3
Черный тмин
1
3.8 0.2 0.2 0.3
Вафли из сыра и яйца
41
100.7 7.7 7.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 22% (Петмол)
36
80.6 0.9 7.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
110
209 29.3 9.3 0
Фасоль стручковая заморожен.
120
30 2.3 0.4 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
41
59.5 0.4 6.3 0.2
Кокосовое Масло [Aroy-D]
10
90.3 0.1 10 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 22% (Петмол)
45
100.8 1.1 9.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Ирина
20.10.2021 18:19
Накупила себе "экзатических" продуктов, буду пробовать репу. Говорят раньше её ели вместо картошки.
Что делать с редькой не знаю, но уверена она полезная и в осенний период самое то.
Хоть знаю что делать с манго и какосом.
Вы знали что из кокоса можно получить кокосовое молоко, кокосовую воду, стружку? И всё это за раз.
 1 
 16
Олег С.
20.10.2021 20:14
:Dвсем привет
сегодня тушка ночью, пока командный пункт спал прокралась на кухню и съела 3 чайные ложки яблочного варенья:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
375
633.8 60 33.8 11.3
Сметана 15% жирности
200
324 5.2 30 7.2
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Грудка куриная + сало 17.10
240
626.2 45.8 49 0.7
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез столовый молочный, 67% жирности
15
94.1 0.4 10.1 0.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный [Васькино Счастье]
180
446.4 19.8 36 10.8
Свинина, корейка мякоть
50
192 6.8 18.3 0
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Печень трески. Консервы
39
239.1 1.6 25.6 0.5
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
23000
23000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1011 ккал
Количество шагов: 23000 кол
 2 
 7
Анжела
20.10.2021 20:20
Корм моей собаки выглядит намного аппетитнее моих пшеничных отрубей...¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
56
274.4 4.8 28.6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
121 9.3 8.5 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
150
418.1 16.7 38.1 2.9
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
49
11.3 0.9 0 1.5
Скумбрия малосолененькая
167
312.8 29.6 21.5 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кунжутное масло
13
116.9 0 13 0
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Морская капуста (ламинария)
84
20.9 0.8 0.2 2.5
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги