Александр Алферов
Первые 3 недели пройдены!
Вдруг задумался над тем как выгляжу я и как выглядят другие.
Разжирел до 120 при росте 191, отдышка появляться стала все лень ничего не хочу...
Занялся собой, рацион и тренировки в спорт зале..
Литры колы, горы чипсов, безумное количество всякого сладкого и жирного в печку с одного раза в т.ч. быстропиты различные (магдаки и т.д.)!
Начал с разгрузки 2 дня на рисе потом вода и питание аккуратное, в меру сытости согласно рекомендациям МЗР...каждый кусочек еды заносил, в итоге кушал меньше нормы рекомендуемой (не специально конечно), не хотелось...
Прошло 3 недели - ушло 9 кило, сейчас вешу 111.
Моя цель еще 24 килограмма! Начало положено, главное не сбавлять темп.
Надеюсь сила воли меня не оставит!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.04.17 23:50
9
Прочитать все комментарии
Братчанка 24.04.17 10:22
Удачи!
Лариса П 24.04.17 9:57
За три недели 9 килограмм-круто.Молодец!
Галина Палько 24.04.17 10:25
За 3 недели 9 кг.... :oops: Очень быстро, в части это конечно вода, но все равно многовато.
Не пугайтесь, если дальше темп похудения уменьшится. Удачи! :{}
Наталия Коломиец 24.04.17 6:28
Молодец, продолжать в том же духе
Виктория 24.04.17 6:29
Успехов!
Руна
Продолжаю питаться из контейнеров
Продолжая свой эксперимент, сегодня накрафтила контейнеров на следующую неделю. Итак, вот что я буду кушать:

Обед: сложные углеводы + белок. В качестве гарнира 3 дня будет гречка, один день перловка и 3 дня булгур. По 50 грамм сухого продукта. Источник белка: рыбка (тилапия). Правда, при разморозке от рыбки осталось только 60 грамм, поэтому я добавила к обеду половину яйца (35 грамм).
Итого ккал 283.6, белка 23 грамма, жиров 5.7, углеводов 38.2

Ужин: низкоуглеводный белковый. 200 грамм капусты, тушёной с кунжутом. 60 грамм стручковой фасоли. И 170 грамм куриной грудки.
Итого: ккал 311.1, белка 44.7, жиров 8 грамм и углеводов 17.2 грамма

Такой рацион. В сумме с моими стандартными завтраками получается 800 ккал. То есть остаётся запас еще и на вкусняшки, на перекусы. Как все это у меня организовано, видно на фотографии. Красные контейнеры — это обеды, зелёные — ужины.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
23.04.17 23:25
4
Прочитать все комментарии
Йапоно Мамма 23.04.17 14:29
О, хороший подход. Надо бы и мне так попробовать.
Мария 24.04.17 0:39
Вот это целая система! :)
По имени Света 24.04.17 2:58
очень организованно, молодец
Мария Козлова 24.04.17 9:18
:хорошо: теперь свобода от готовки целая неделя! И голова не болит чего бы съесть побыстрому!
Алика Стрельцова
Подскажите как быть? Ходила почти каждый день с Лесли Сансон на 5 миль. Ноги немного постройнели но как быть с внутренней поверхностью бёдра (самое проблемное место) и эти тренировки совсем не дают нагрузку на живот. Что можно попробовать? Для ног плюсом делаю выпады приседания и махи лёжа на боку а для живота пресс и скручивания с ногами вверху и внизу. Больших результатов это не приносит.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.04.17 23:13
1
Прочитать все комментарии
По имени Света 24.04.17 3:02
внутренняя поверхность бедра-это махи ногой лежа на полу на боку верхняя нога согнута в колене, а поднимаете ногу которая лежит на полу. А живот это ножницы наши любимые, подъем ног и туловища. Мое мнение
Алика Стрельцова
Дневник питания и тренировок за 23.04.2017
Я хотя бы попыталась приблизиться к нужным показателям. Но как только внесла тренировку все снова упало
сегодня ездила к бабушке. У неё как всегда живо правило кто не ест тот меня не уважает. Про ПП слышать ничего не хочет. Про то что мозьму домой и там съем тоже. Заставила съесть соченник ею испечённый и немного холода. Все это под прослушивание увлекательной лекции о том как они в войну чужих детей кормили и что соседи ботву ели лишь бы выжить, а мы не ценим и тд.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.04.17 23:01
1
Прочитать все комментарии
Татьяна Козырева 24.04.17 7:36
Сколько лет бабушке, что она в войну чужих детей кормила?
Руна
Дневник питания и тренировок за 23.04.2017
С утра сегодня прогулялась за покупками. Купила миндаль и фундук, а так же финики для сына. Отличные сладкие финики без косточки у нас стоят 250 руб. килограмм. Дешевле килограмма нормальных конфет. Конечно, надо брать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.04.17 22:32
Татьяна Зайцева
Дневник питания и тренировок за 23.04.2017
пыталась сформировать меню, не включая в него печенку и учитывая, что в связи с изменением показателей веса, график сильно уменьшился и по жирам и по углям и даже по белкам, не говоря о калориях. Включила в меню капусту брокколи, печень тресковую, рыбу. Все равно не набрала ФТОР. Поделитесь секретом, где лежит фтор?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.04.17 22:18
1
Прочитать все комментарии
Маша Иванова 23.04.17 22:22
в продуктах-лидерах
Наташа Гришкова
Расскажите. кто знает как заполнять дневник питания для всей семьи.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.04.17 21:16
1
Прочитать все комментарии
Adelina17 24.04.17 8:50
В самом верху дневника (горизонтальное меню) нажимаете на три точки. Выбираете пункт "Семья: основной". В появившимся окне выбираете пользователя из списка, или создаете нового.
"Основной" - это ваш дневник.
Данные действия надо выполнять постоянно. Т.е. для каждого раздела сайта (что не очень удобно), т.к. сайт автоматически переключается на ваши данные.
Захотели изменить личные данные члена семьи - выберите пользователя, заполняете дневник питания - выберите пользователя, заполняете дневник тренировок - опять выбираем пользователя...
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Любовь Васильева
21.04.2017
Вопросик на засыпку )))
Девочки-мальчики! Наблюдаю интересное явление - на дворе апрель, а у многих в дневниках грунтовые помидоры и огурцы  :хи...
7 26
Сергей Самыкин
21.04.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем доброго времени суток! Коротко расскажу как и что случилось, получилось. Началась моя дорога к приведению себя в п...
10 24
Яна
21.04.2017
Поход в магазин
Сегодня зашла в магазин перед работой и, выбирая творог, словила себя на мысли, что раньше никогда не вчитывалась в этик...
16 66
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы