Наталья
14.08.2018 06:30
В процессе поиска своего идеального меню..........
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
440
206.8 1.8 1.8 43.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13.1 0.3 1.3 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ирга
75
33.8 0 0 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
189
45.4 2.1 0.4 7.2
Огурец, грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Патиссон
106
20.1 0.6 0.1 4.3
Гречиха, зерно цельное необработанное
53
156.9 5.7 1.7 29.7
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Свекла, листья, сырая
28
6.2 0.6 0 1.2
Кунжут, семя
17
96.1 3.3 8.3 2.1
Масло подсолнечное
16
143.8 0 16 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1200
324 8.4 1.2 69.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
45
159.3 7.3 14 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут, семя
40
226 7.8 19.5 4.9
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, листья, сырая
38
8.4 0.8 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.08.2018 09:01
Ну сегодня немного свыше нормы калорий но на весах заветные -200гр . Я поняла что жира много в подсолнечном масле но при жарке сложно определить сколько потрачено Вот в прошлом дневнике я их забыла указать когда рыбу жарила и у меня не хватало калорий а как добавила у меня все почти таким зелёненьким стало.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе готовый+
300
30.6 2.1 2.4 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Вода
300
0 0 0 0
Сыр пошехонский
20
68.8 5.2 5.2 0
Вафли "Сливочные Топ" [Спартак]
18
99 1 6.1 10.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)
100
86 18 1 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
суп
200
95.4 7.2 3.4 8.6
Сыр пошехонский
10
34.4 2.6 2.6 0
кофе готовый+
300
166.2 1.5 17.7 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
9
48.8 0.7 3.1 4.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
свинина запечённая с овощами
100
104.7 13.5 4.8 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Кабачок (Запекание)
200
29.8 1.1 0.5 5
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)
20
63.1 2 0.2 13.3
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
13.08.2018 19:11
Когда я еду в магазин, я вижу Альпы. Когда я гуляю по улице, я вижу Альпы. Альпы видны из окна моей спальни. Они повсюду. Я их обожаю. Чем больше я на них смотрю, тем больше хочется. Они всегда разные. В предрассветной заре, когда солнце внезапно появляется из -за одной вершины, они становятся темными. Когда освещаются закатом-розовые. В сумерках -насыщенно зелёные, зимой серые, с вкраплениями зеленой травы и вечнозеленых кустарников. Но даже и это не все. Если на них смотреть в течение двух абсолютно одинаковых дней, в одно и то же время, они тоже будут  разными! Наверное, зависит от собственного настроения. Но мне мало смотреть на Альпы, что в шаговой доступности. Мне хочется и в незнакомые места, покорять новые перевалы и новые вершины. Вот, вчера мы и поехали подальше от жары, на перевал passo crocedomini, 1895 метров над уровнем моря. Там практически нет деревьев.На такой высоте  на шикарных альпийских лугах растёт только зелёная трава. Конечно, это экстрим-попасть из жары +32 в холод +12 и дождь..зато увидели много красот, которые не были бы замечены при жаре и хорошей погоде. В двух словах: поднялись при дожде на вершину, зашли отогреваться в единственное место для туристов под крышей- в привал, подождали, пока закончится дождь, пофотографировали красоты , и прежде, чем дождь пошёл опять, уехали, фотографируя по пути облака, сквозь которые проезжали, поля, луга и горные деревеньки. Просто посмотрите и ощутите атмосферу.
Отдельной темы заслуживает привал, или укрытие для достигших вершины перевала туристов. Это одиноко стоящее здание, смесь гостиницы, бара , ресторана и магазина.  Там можно переночевать в общей комнате на 40 мест, на двухъярусных кроватях, покушать, или просто посидеть у камина, укрывшись от непогоды. Или же купить головку домашнего сыра , варенья или колбасы. Вот уж точно экологически чистые продукты. А можно зайти, попить кофе, и пойти бродить дальше. Но это не про нас. Погода этого не позволила. Кстати, должна заметить, что в диаметре 10 км других зданий тут не наблюдается..
После привала мы пошли гулять..Как обычно, тут полно байкеров , итальянских, немецких и австрийских
Кажется, дождь собирается.. пора домой!
Юлия
14.08.2018 09:41
Девочки и мальчики! Подскажите, пожалуйста, при создании нового рецепта есть ли возможность его последующего редактирования? Первый раз делаю, не хочется напартачить
Алёна
12.08.2018 23:01
Наверное, придётся просить прощения за такую тему, а все-таки. Кто как записывает в таблицы кроватные тренировки? Ведь калорий там сжигается совсем немало. Я тут записала как "интенсивная лёгкая атлетика" и время)) делитесь)
Natali
14.08.2018 09:34
Мой первый дневник, не судите строго, овощи и фрукты добавлю обязательно) начну кушать тунец и кур. грудку):D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
37
37.3 1.5 0.4 6.9
Яичница жареная с маслом
110
181.5 13.9 13.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
39
91.7 3 0.3 19.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Макароны отварные с маслом
178
245.6 6 6.5 39.8
Свинина тушеная с луком и морковью
134
170.2 8.4 13.3 4.7
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146
616
227.9 6.2 6.8 40
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Свинина тушеная с луком и морковью
100
127 6.3 9.9 3.5
Макароны отварные с маслом
100
138 3.4 3.7 22.3
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
13.08.2018 21:30
План на завтра. Пока без красивых графиков, но свои нормы КБЖУ знаю и так. Белки должно быть жёлтые или красные.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
филадельфия лайт
30
45.6 2.2 3.3 1.5
Хлебцы ржаные Finn Crisp
25
86 2.3 0.7 15.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Витрум
1
0 0 0 0
Кофе к завтраку
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт активия 1.5%
290
133.4 9.9 4.4 13.6
галета NORDIK
30
129 2.7 4.2 18.3
Магне В6
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сладкий перец, красный, сырой
50
15.5 0.5 0.2 3
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Хлебцы ржаные Finn Crisp
13
44.7 1.2 0.4 8.1
Панангин
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% President
150
217.5 21 13.5 3
Сметана 15% Гармония
65
103.4 1.9 9.8 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ыыгыоыцагоаыоывоыаоы прыыфвпвыпывыв фыцВп впвфр ыфпвЫ 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
300
327 7.8 12.3 46.5
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива)
150
312.9 24.9 23.8 0
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
100
228 8.6 1.3 45.2
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
12.08.2018 06:25
НА ОДНОМ ДЫХАНИИ
Отчёт №5 -ccылка

За 5 недель можно подвести промежуточный итог:
из категории 100+ вышло 3 человека
из 90 - 3
из 80 - 2
из 70 - 4
из 60- 4
Что уже круто, продолжаем в том же духе
Не вешаем нос, стараемся  и всё получится, всем хорошей недели ииии отвесов

Дальше читаем всё и внимательно:
1)Взвешиваемся при тех же условиях что и первый раз(на голодный желудок)
2)Отчёты принимаются 12.08-13.08 (если кто-то опоздал, то все-равно пишем в комментариях)
3)Задание - получить кайф от тренировки (прогулки) и поймать себя на этом моменте
4)Сегодня в комментариях мы пишем(желательно следовать шаблону):
1. №номер - вес
2. Как прошла ваша неделя? Удалось ли вам себя побаловать?
3. Всё остальное, что хочется сказать

P.S. Неделя "побаловать себя" мне понравилась больше всего. Как раз перед этим на makeup.com заказала себе пиллинг и пахучий спрей для волос с кокосом. У меня она происходила так: приходишь вечером с работы, сходишь в душ и сидишь как королева намазываешь себя чем-то очень вкусно пахнущим, ещё даже разок маску делала из голубой глиныИ похуделось мне на полкило

P.S.S Всем держать нос пяточком и не расслабляться!

P.S.S.S. На прошлой неделе перепутала вес 2х Людмил(28 и 64), приношу извинения, и отпишитесь что б я подправила как нужно
Алёна
13.08.2018 14:54
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 200 г
Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка 200 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado] 1000 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 800 г
Сыр Король Сыров [Сыробогатов] 100 г
Рис Пропаренный [Гудвилл] 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Приготовление:⠀
1️⃣ Добавляем в промасленную форму кукурузу, фасоль. Томаты в собственном соку - измельчаем блендером.⠀
2️⃣ Далее следует слой сырого риса. Соль, приправы.⠀
3️⃣ Филе посолить, поперчить, натереть сухими травами, у меня были прованские, по желанию можно отбить тендерайзером.⠀
4️⃣ Накрыть жаровню фольгой и поставить в разогретую духовку.⠀
5️⃣ Тушить при 180 гр.~40 мин. до готовности риса. Затем достать и присыпать все сыром, запекаем при 190 гр.~10 мин.⠀
Приятного аппетита!⠀
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.2 кКал 5.77%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 1.7 г 2.83%
Углеводы 10.3 г 4.88%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 12.5 г 0.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.8%
B5
0.5%
B6
0.6%
B9
1.4%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0%
H
~
К
0.3%
PP
0.6%
K
1.3%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.9%
Na
3.3%
Ph
1.6%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
1.3%
Cu
1.6%
Mo
~
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.8%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ