Владимир
20.05.2018 18:23
№17
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
17-я неделя или 4 месяца и 1 неделя!!!

- Неделя прошла в рамках запланированного меню на неделю, без излишеств, но в субботу выпил много жидкости в воскресенье на взвешивании привес!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 20.05.18 года: 121,2 кг
- За 17 недель: (минус) 17,4 кг.
- За неделю: (привес) 300 грамм. 
- До достижения цели, еще 31,2 кг сбросить!
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Екатерина
21.05.2018 07:54
Всем добрый день! У меня закончились дома средства по уходу за телом))) Хотела спросить кто какими средствами пользуется и какой эффект? Хочу что-нибудь новенькое купить)))
Людмила -
20.05.2018 10:59
Привет всем! 
Прошу прощения, в хлопотах по своему дому, сегодня забыла открыть отчетную неделю.
Еще одна неделя позади, все ближе финиш нашего марафона.
Рассказывайте, как прошла неделя? Чего добились? Что никак не получается? Пишите обо всем! Как всегда, табличка заполняется в режиме on-line, следите, чтобы никого не пропустила.
Ссылка на табличку:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1eWMOx3SE8qF6MsIEpelzYRbixCFMj94WOUcfe3PPd1w/edit?usp=sharing
Жду Ваши отчеты! Поехали…
  • Нравится 1
  • Комментарии 85
Алексей
20.05.2018 21:28
Вот как то так :-)  Рыбку случайно слопал, к родителя заехал :-D  Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот...  + 3,5 литра воды 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
3
270 18 20 1
Хлеб из цельного зерна
100
247 13 3 41
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
200
415 33 22 21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
200
364 40 22 0
Гречневая крупа
150
514 19 5 107
Кофе натуральный, молотый
50
100 7 7 2
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от дивана и начал что то делать

Первая тренировка 17:30 18:19

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
горный велосипед
1
2
Итог
Время
41.32
41
Итоги за день
Энергозатраты: 823 ккал
Время: 71.32 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Аня
21.05.2018 07:46
Может вопрос и глупый, но все же: в базе есть продукт Семечки подсолнечника. Это со скорлупой или только ядрышки? А то в тех семечках, что у нас есть скорлупок в 3 раза больше чем самих ядрышек.
  • Комментарии 1
дневник ради социальной версии,что то я расслабилась,набрала вес и никак не могу заставить себя опять считать калории
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Алина Крутая
19.05.2018 17:16
  Марафон «Сбрось Лишнее». Тур I.                                                                                                     
Всем желающим ознакомиться с моим марафоном привет!)

Меня зовут Алина, я предлагаю принять участие в интересном марафоне!)

Я предлагаю Вам:

1) Контролировать ваш вес и поддерживать Вас на протяжении всего марафона!)

2) Интересные задания или статьи!)

От Вас: 

Желание участвовать в жизни марафона )

Итак к главному все кто желает принять участие:

1) Напишите Ваш нынешний вес и результат к которому вы желаете дойти к концу марафона.

2) Ваш рост.

Я присвою вам порядковый номер с которым вы после будете отчитываться каждую неделю)


1) Каждую неделю отчет о наших достижениях, и новое мини-задание от меня)
2) Выбывание участников будет если в течение двух недель мне не пришел отчет от участника.
3) Если все же вы решите присоединиться к марафону, то не оскорбляйте других участников (Давайте жить дружно).

 1 июня 2018, начало месяца-начало нашим начинаниям!)
Марафон будет длится 3 месяца!)
  • Нравится 18
  • Комментарии 222
Иринка
20.05.2018 21:08
Всем привет! Раньше покупала тунец в банках в собственном соку, очень хорошо дополняет белки ( сложно мне их набрать всегда). 
Последнее время напарываюсь на неудачные банки, то мало, то запах, то цвет странный. По отзывам в инете почитала-думаю, вообще уже, что ли завязать с ним- кого-то лаборатория проверила, там все плохо, у какого-то червяков нашли в банке.
В общем, пожалуйста, поделитесь-если есть хороший производитель качественный-напишите
  • Комментарии 7
Аурелия Голден
20.05.2018 22:01
Коллеги! Я по говядине не спец, подскажите, какие части говядины для каких кулинарных целей лучше брать и какие самые малокалорийные, запуталась я  
  • Комментарии 2
Ксения
21.05.2018 07:16
Не думала что овсянка такая калорийная, 377 ккал а мюсли я покупала 302 ккал. Лучше бы их съела а в интернете вчера прочитала что овсянка 88 ккал
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
100
362 11 6 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ