Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1247 | 656 | 34 | 24 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко] |
200
|
204 | 11.2 | 9 | 19.4 |
Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 537 | 29 | 17 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
Итого | 400 | 406 | 19 | 10 | 53 |
Итого за день | 2897 | 1599 | 84 | 53 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
180 | 11.4 | 14.6 | 0 |
Овес, зерно |
120
|
379.2 | 12 | 7.4 | 66.1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
Итого | 398 | 833 | 31 | 38 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная |
90
|
215.1 | 17.4 | 16.2 | 0 |
Гречиха, зерно |
110
|
377.3 | 14.6 | 3.7 | 67.7 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 350 | 644 | 33 | 20 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 255 | 478 | 30 | 3 | 78 |
Итого за день | 3505 | 1956 | 95 | 62 | 241 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины гречишные |
150
|
312.9 | 10.4 | 11.4 | 42 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 190 | 433 | 16 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
230
|
377.2 | 39.8 | 9.2 | 31.5 |
Хлеб пшеничный домашний |
15
|
46.7 | 1.1 | 1.6 | 7.1 |
Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 461 | 42 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 419 | 39 | 27 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Итого | 325 | 77 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Итого | 685 | 361 | 23 | 14 | 34 |
Итого за день | 3213 | 1766 | 121 | 80 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе мой (с сиропом без сахара) |
300
|
47.7 | 3.3 | 1.5 | 5.1 |
Блины мои |
212
|
315.2 | 11.9 | 11 | 40.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 1168 | 517 | 23 | 22 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пирог с Абрикосом [Пироговая] |
30
|
81.9 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
Итого | 330 | 84 | 1 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рассольник |
380
|
153.5 | 3.4 | 6.1 | 22.4 |
Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
Винегрет_05.11.23 |
162
|
111.5 | 2.9 | 4.4 | 13.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
Итого | 923 | 488 | 18 | 23 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рис с овощами |
149
|
182.2 | 3.6 | 3.6 | 34 |
Гуляш из куриной грудки |
121
|
111.9 | 13.6 | 5.2 | 2.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 668 | 453 | 29 | 20 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе мой (без сиропа) |
280
|
46.2 | 3.1 | 1.4 | 4.8 |
Итого | 280 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 3369 | 1590 | 75 | 68 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыква в духовке |
313
|
83.9 | 4.4 | 0.3 | 16.6 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
Песто с оливковым маслом и пармезананом |
20
|
104.6 | 2 | 10.6 | 0.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Апельсин |
307
|
132 | 2.8 | 0.6 | 24.9 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
Баклажаны запеченные |
82
|
29.2 | 1.6 | 0.1 | 5.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
76
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 1868 | 1062 | 44 | 41 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из форели |
409
|
357.5 | 28.6 | 22.5 | 8.2 |
Форель отварная |
57
|
97.6 | 13.8 | 4.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
Итого | 1016 | 608 | 72 | 29 | 15 |
Итого за день | 3424 | 1709 | 118 | 72 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
Малина (Мытьё, нарезка) |
147
|
67.6 | 1.2 | 0.7 | 12.2 |
Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
Итого | 1342 | 441 | 28 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овощи с мясом |
170
|
101.3 | 12.6 | 2.9 | 3.6 |
Кольраби |
278
|
122.3 | 7.8 | 0.3 | 22 |
Сыр кисломолочный |
157
|
196.3 | 47.1 | 0.8 | 0.8 |
Итого | 905 | 422 | 67 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
282
|
31 | 2 | 0.3 | 5.4 |
Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 784 | 388 | 31 | 23 | 8 |
Итого за день | 4032 | 1477 | 149 | 56 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
5
|
106.4 | 3.9 | 0.6 | 21.5 |
сыр хохланд креметте |
50
|
148.5 | 3 | 14.5 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 490 | 301 | 7 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое по- домашнему |
200
|
255.6 | 8.8 | 15.8 | 19 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 205 | 299 | 8 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое по- домашнему |
200
|
255.6 | 8.8 | 15.8 | 19 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 205 | 299 | 8 | 20 | 19 |
Итого за день | 900 | 900 | 24 | 61 | 61 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Котлеты куриные |
100
|
161.1 | 14.2 | 9.7 | 4.2 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1340 | 362 | 21 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
300
|
177.9 | 8.1 | 7.5 | 18.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 640 | 306 | 12 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с луком |
210
|
352.2 | 19.3 | 27.7 | 6.5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 280 | 405 | 21 | 27 | 17 |
Итого за день | 2260 | 1074 | 55 | 52 | 95 |