Алекс
02.08.2021 19:34
Всем рекомендую найти и посмотреть сегодняшнюю передачу по первому каналу "Жить здорово"! Сюжет про витамин С. Очень информативный сюжет! Я многое не знал и многое для меня стало откровением! Рекомендую!

Обнаружил, что в помидоре калия тоже много,  как и в банане, которые потребляю для баланса Калий-Натрий.. Нужно уточнить, сколько нужно в сутки томатов, и перейти на них, а то в бананах много калорий.. а бананы будут зимой, тк помидоры зимой, есть невозможно, такая бяка! ..  НО!... консервы - это и кладезь соли.. 

 
Дефицит - 243.. Нормально  !  и белки пережидают углеводы ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.6
3 0.1 0 0.4
Печень минтая
10.8
51.4 0.6 5.4 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
15
87.3 2.9 7.5 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
144.4
89.5 4.2 5.1 6.8
Кофе растворимый, сухой
3.3
3.9 0.5 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
191.1
26.8 1.1 0 7.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Балтика 7 мягкое
290
116 0 0 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Балтика 7 мягкое
290
116 0 0 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Пиво Балтика 7 мягкое
390
156 0 0 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачками, сметаной и яйцом
306
123.6 7 5.2 11
бедро куриное
142
241.4 28 13.9 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
296
41.4 1.8 0 11.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
САРДИНЫ Балт-Фиш-плюс
240
240 28.8 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля-Анисия
02.08.2021 19:33
Всем доброго вечера! Сегодня я довольна собой. Ела мало, а ужин вообще не хочу. Кто б подсказал, если нет аппетита, а в рацион вписала, игнорировать или поддерживать полоски? А ещё очень понравился кефир со свеклой вареной. Советую. После есть вообще не хотца. Прям хоть обед заменяй этой красотой..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Яйцо куриное, пашот
57
81.5 7.1 5.4 0.4
Киноа, приготовленная
107
128.4 4.7 2.1 19.8
Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф]
10
1.9 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Свекла, вареная
23
10.1 0.4 0 1.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Перепелка
93
213.9 16.9 16.1 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
164
72.2 1.5 0.2 14.8
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.08.2021 20:35
Меня вечером пробило на сладкие вредности... Не скажу, что капец , как расстроена, но все же неожиданно немного... И немного неприятненько)
на завтрак опять беляшики)
Завтра много много дел... А вечером снова буду на даче в домике с прохладным воздухом под пушистым одеялом....со своими масями сладкими) слушать, как они сопят рядышком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Беляши с Мясом [Фаршеллони]
170
578 18.7 34 49.3
Блины из смеси
70
181.4 4.8 7.1 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1400
378 9.8 1.4 81.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
100
233 22.9 15.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала запечённая
100
115.3 20.3 3.7 0.1
Сочень с Вишней [Мэри]
70
287.7 7 9.1 43.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
02.08.2021 19:36
День добрый, всем, хорошего летнего вечера, вкусного ужина, сегодня тренировка была, роллы готовила, вкусно, но почему то тяжело их перевариваю, или это черешня, ?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Горячий бутер с сыром
45
136.8 7.4 6.9 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Омлет
80
147.9 7 12.6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
70
116.5 4.3 3.7 16.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
65
94.8 11.3 2.1 7
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Роллы рис, огурец, икра, мор.водоросли суши нори
200
171 6.4 0.8 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
02.08.2021 10:43
Красная смородина.
Очень любим есть  в сезон смородину, причём любую, ту что созрела. красную, чёрную, белую... И едим её просто так, прямо с ветки. Сегодня я добавила свежие ягоды красной смородины в утренний творог. Безумно вкусно...
О полезных свойствах красной смороды читаем ниже и налегаем на эту красавицу с большей силой!
Ягода поможет решить проблемы, возникающие при функционировании желудочно-кишечного тракта: нормализует пищеварение, восстановит микрофлору, активирует кишечную перистальтику, устранит метеоризм, тошноту и синдром ленивого желудка, стимулирует выработку ферментов, улучшит усвоение питательных веществ.

Лакомство окажет полезное действие и на нервную систему: успокоит нервы, повысит стрессоустойчивость, избавит от бессонницы, активирует мозговую деятельность.

Необходимо включить красную смородину в свой рацион всем, тем, кто быстро устает, страдает от запоров, повышенного газообразования, тошноты либо плохого аппетита. Окажет пользу ягода при цистите, подагре, ревматизме, радикулите, артрите, артрозе.

Красная смородина славится как превосходное средство, нейтрализующее радиацию и выводящее радионуклиды из организма.
● восстановит обмен веществ;
● укрепит иммунную систему, обеспечит синтез антител для борьбы с болезнями;
● улучшит работу щитовидной железы;
● стабилизирует гормональный уровень;
● повысит остроту зрения;
● предотвратит развитие авитаминоза;
● придаст прочность костям;
● очистит организм от шлаков и токсинов;
● выведет лишнюю жидкость и избавит от отеков;
● улучшит функционирование почек;
● сохранит репродуктивную функцию;
● наполнит организм энергией;
● предотвратит развитие онкологических заболеваний.

Попробуем выяснить, чем полезна красная смородина для различных систем организма? Неоценимую пользу она окажет сердечно-сосудистой системе:

● улучшит работу миокарда;
● очистит сосуды;
● активирует циркуляцию крови;
● понизит свертываемость крови, разрушит холестериновые бляшки и предотвратит образование тромбов;
● снимет спазмы из кровеносных сосудов, питающих головной мозг;
● увеличит количество эритроцитов, повысит гемоглобин и предупредит анемию;
● снизит риск развития атеросклероза, склероза, инсульта и инфаркта.

Анекдот в тему...
Приехали на дачу, а там смородина висит на кустах. Дочка спрашивает:
— Мама, это черная смородина?
— Нет, доченька, это красная смородина.
— А почему она белая?
— Да потому что еще зеленая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Цикорий с Черникой [Bionova]
1
16 0.2 0 2.9
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Зефир с Ароматом Ванили в Вафельной Трубочке [НЕВА]
40
136 0.8 0.4 33.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец фаршированный
150
191.1 10.4 12 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Шампиньоны тушеные
150
69.6 4.7 3.2 5.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Печенье с Финиками Мамуль [ВкусВилл]
30
138.6 1.9 6.8 17.5
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Анжела
02.08.2021 03:10
По еде бардак...завтрак вне дома...переобула коня...хотела взять слик на переднее колесо и полуслик на заднее...не получилось...поставила на заднее более агрессивный полуслик...ну и обкатать же надо было в два часа ночи...до утра никак подождать мочи не хватило...

И ещё одна обновочка - рожки на руль... ещё не поняла удобно мне с ними или нет... непривычно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
180
543.6 23.1 25.1 51.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
182
340.9 32.2 23.5 0
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Кабачок (Тушение)
128
28 0.7 0.4 5.3
Вода
300
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
182
205.7 30.9 7.3 2.7
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Надя Король
02.08.2021 20:33
За прошлую неделю минус 300 гр, а сегодня опять ем выше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Рулет столичный
34
44.2 4.1 2.4 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Пшеничная мука цельнозерновая
27
91.8 3.6 0.7 16.5
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Гречневая [Сэн Сой]
50
174 7.4 0.5 35.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Овощи Весенние [Gusto]
150
60 4.4 0.5 7.1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Вода
440
0 0 0 0
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
22
61.6 6.1 3.8 0.7
Печенье неглазированное Вишня
1
101 10 3.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Вода
220
0 0 0 0
Булка с молочной сывороткой
22
57.2 1.7 0.7 10.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
223
78.1 13.4 0 6.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Рулет столичный
20
26 2.4 1.4 0.7
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
20
17 1.7 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Έλενα
02.08.2021 15:08
___________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
160
117.5 3.1 0.6 24.8
лещ жареный
230
343.2 40.9 18.9 4.1
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок жареный с яйцом
370
327.1 23.3 19.2 14.8
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Леночка
30.07.2021 07:05
С утра браслет повеселил 🤭 У меня всю жизнь тахикардия, ну колотится 💓 чуть быстрее, чем положено, но мне это никакого дискомфорта не доставляет. А с самого утра, как только встану, оно колотиться ещё чуть быстрее (ну это вроде как у всех так 🤔) Так вот, сегодня встала, пошла попоть водички и ради интереса посмотрела свой пульс - "110 интенсивная активность" Дожила... сходить на кухню, воды попить стало интенсивной нагрузкой 🤭😁 А во время тренировки он что покажет 😬
 1 
 9
Татьяна
30.07.2021 16:56
Мои нервы сейчас сдадут. Уже 10 минут пытаюсь внести на завтра в меню сырники, фигушки, в основной БД только из нежирного творога и на пшеничной муке, а у меня творог 5% и мука рисовая. Если самой набрать, не знаю как, где и какие пропорции (((
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги