Ольга Шварц
16.01.2019 19:25
Калорий чуть недобрала, но после вчерашнего не страшно :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
98
330.3 2.2 34.3 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
31
231.9 0.2 25.6 0.2
Яйцо куриное
180
282.6 22.9 20.7 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
102
153 23.9 6.5 0
Огурец парниковый
186
20.5 1.3 0.2 3.5
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Пекинская капуста
141
22.6 1.7 0.3 4.6
Салат (латук)
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Масло оливковое
14
125.7 0 14 0
Русский Холодец [Холодушка]
249
323.7 21.2 27.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
22
197.6 0 22 0
Айсберг (салат кочанный)
189
26.5 1.7 0.3 5.6
Укроп
38
15.2 1 0.2 2.4
Яйцо куриное (Варка всмятку)
123
193.1 15.6 14.1 0.9
Фасоль стручковая (Варка)
201
43.3 4.8 0.6 5.6
Сметана 25% жирности
28
70 0.7 7 0.9
Авокадо
102
163.2 2 15 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.01.2019 20:43
Сегодня у меня был день заготовок, испекла пирог и хлеб, засолила скумбрию, замариновала мясо на завтра, приготовила печеночный паштет, вот и день прошел, люблю я вкусно поесть:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
77
40.8 2.2 1.9 3.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
25
76.9 2.5 0.3 16
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
57
62.7 12.5 0.3 1.9
ряженка 2,5
44
23.8 1.3 1.1 1.8
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
5
12.7 0 0 3.5
Смородина черная
27
11.9 0.3 0.1 2
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
пирог из лаваша яблоки-творог
123
134.9 10.1 2.8 16.6
шоколадно-ореховая паста
12
65 0.9 4.2 6.2
сыр сулугуни
14
31.9 2.5 3.1 0.1
Смородина черная
33
14.5 0.3 0.1 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
61
91.5 14 3.6 0
картофель запеченный в фольге
131
114.5 3 0.8 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурцы маринованные с укропом
46
5.5 0.2 0.1 0.6
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle]
43
21.1 1.1 0.2 2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
38
7.6 0.4 0 1.3
Сузбе
31
37.5 5.3 1.6 0.6
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
шоколад горький 80%
5
29.4 0.5 2.5 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
440
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
семга малосольная вяленая
30
56.4 7.4 3 0
яблоко запеченое
56
39.5 0.4 0.3 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
62
97.3 7.9 7.1 0.4
борщ с квашенной капустой
350
80.5 7.4 0.4 11.6
Сузбе
20
24.2 3.4 1 0.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
хлебцы вафельные льняные
3.75
12.5 0.4 0.1 2.6
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
38
20.1 1.1 1 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
шоколад горький 80%
5
29.4 0.5 2.5 1.6
Яблоко без кожуры
31
14.9 0.1 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
надо бы супчик сварить, а то без жидкого как то не очень. Этот рацион мне нравится, посмотрим как чувство сытости будет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Овощи отварные с жиром
100
90.5 1.9 6 7.5
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
01.09.2017 08:37
Честно говоря, я не думала, что о своих результатах напишу ещё один блог. Ну а тут вдруг все так совпало, и, так сказать, юбилей на сайте, и с весом все сложилось.В общем, поздравьте меня, (если хотите), у меня ровно за год(01.09.16-01.09.17) минус 50 кг !! Начинала я со 117,7, а сегодня ровно-ровнехонько 67,7!!!!

 

Для начала выставлю несколько фоток годичной давности, перед самым приходом на сайт. Отдаю себе отчёт, что была просто глыбой жира. Выставляю их для мотивашек, чтобы люди, пришедшие сюда с большим весом, не боялись начинать и не думали, что у них не получится. Получится!!! Это не просто, и не быстро, но все получится. У меня же получилось???

    

А теперь волшебное превращение

    

Для тех, кто спрашивает и переживает, а что с лицом? Не утекло, не перекосилось, не постарело? Выставляю последние фотки с лицом. Мне кажется, для моего возраста, а мне в конце года исполнится 50,  в принципе нормально.

  

   Добавлю, что все фотки без ретуши и без фотошопа.

Легких отвесиков, друзья, и верьте в себя!! У вас все получится!!!!
Tatiana Bobyleva
17.01.2019 11:22
Всем привет. Два дня не публиковала дневни, да и что сказать и не было возможности его заполнить(((. То самолет ,то поезд. Старалась кушать по чуть-чуть и чаще. Воды тоже пила не много.к сожалению заранее не подготовилась к поездке.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
200
78 1.8 4 9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
30
51 9.2 1.3 0
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
100
58 0.7 1 11.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Тоник
17.01.2019 11:18
Скоро лето ! Пора худеть! Решила сегодня сделать разгрузочный день . Наделала с утра бооольшой салатник салата типа Щетка и начала вести дневник питания , впервые за 4 месяца . В прошлом году в январе оформляла годовую подписку на сайте , ну вот год закончился - подписка тоже , а вес таким и остался ! Ну , спрашивается , чего ты опять залезла на сайт !? Здесь люди реально худеют ! А ты только читаешь ! Простите , я просто ленивая жопа !  ну типа я же что-то делаю чтобы похудеть ! Господи , а ведь надо то скинуть всего 10 кг ! Чтобы весить не 95 кг ! А хотя бы 85 ! Опять начинаю ... Буду благодарна за пинки !
  • Нравится 1
Inna Savina
17.01.2019 04:39
что-то я не очень успеваю с фруктами..с плодово-ягодными))) Интересно, а что будет, если весь день есть одни фрукты-плодово-ягодные)))..Ну должны же быть у человека разгрузочные дни, типа? ;) И еще....вес замер...ни туда...ни сюда...Судя по графикам, перерасход калорий такой, что я должна уже выглядеть как Наташа Ростова на первом балу)))  ..Типа, звонкая и прозрачная...А  на самом деле тяну на месяц шестой, наверное)))) Пуз выпирает))) Пуз не сдается, зараза))):{}

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Соевый протеиновый изолят
45
150.8 39.7 1.5 0
Черешня
140
72.8 1.5 0.6 14.8
Яйцо-пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Соус майонез со сметаной по 2-102
20
62.4 0.6 6.4 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
50
45 2 0.8 7.2
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
0
0 0 0 0
Пироги закрытые
221
557.8 26.7 14.6 85.5
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)
150
124.5 0.1 0 3.9
Вода
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
250
275 55 1.5 8.3
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вот резко потеплело и с 15С  температура поднялась до 27С
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 716 ккал
Время: 80 мин
Надежда Г
08.01.2019 06:16
Доброго времени суток! Подскажите, сейчас есть марафоны похудения? Нужен соревновательный дух и поддержка.
Ирина @irina_teum
16.01.2019 14:11
Давай поговорим о принятии чужого мнения и о свободе человека быть собой.

Я сижу на работе. Обед. У персонала гороховый суп со свининой. У меня овощной смузи и свежая чёрная смородина. Конечно, всем интересно что у меня, это нормально, ведь мой рацион отличается. Но каждый из 4х человек, считает обязательным задать вопрос, получить поддержку присутствующих и идти дальше:

- А ты раньше была нормальной, или с детства? (крутит пальцем у виска)
- Если все время смузи есть, разучишься жевать и зубы выпадут за ненадобностью
- А ты и молочное не ешь?
- Ты из-за животных? Все, кого знаю не едят мясо из-за животных.
- Нет, ну это уже вообще я считаю. - А это принцип или идеология?
- А ты знаешь, сколько в овощах твоих нитратов? Мой отец, пока помидоры вырастут, 4 раза их химией поливает, и это для себя
- Твой папа не поливает? Быть такого не может, он просто не говорит тебе. - И че ты, наедаешься?
- И давно ты так?

За все это время я ответила лишь на пару вопросов о том, что мясо я не ем 4,5 года и папа мой химией не поливает. Оживленная беседа велась без моего участия в осуждающем ключе, а вопросы задавались не для того, чтобы действительно что-то узнать без негатива. Они были либо риторическими, либо предполагали выставить меня глупой.

Такие беседы и споры мне вести давно не интересно. Негатива и непринятия я встречала выше крыши.

Я люблю говорить с заинтересованными людьми, делиться опытом и понимать, что человек слушает меня и слышит, уважает мое мнение, даже если не согласен. .
Привычка лезть в чужую тарелку, чужие отношения и чужую жизнь, наверно, в нашем русском контингенте.

Сталкиваешься ли ты с подобным от окружающих?
ОПЯТЬ НЕ ДОБРАЛА!!! Пойду халвы нажрусь!                     

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
94 6.8 3 10
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Ёжики из мяса кур и бурого риса на пару
78
132.8 6.4 8.3 8
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
80
47.2 2.2 2.6 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Нытвенский йогурт "Черника"
200
158 5.6 5 22.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
120
102 21.6 0 4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Напиток ячменный "Здоровье"
6
17.4 0.6 0.2 3.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
80
47.2 2.2 2.6 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ