Ирина
26.03.2019 08:40
Замужем 13 лет
Впервые мама в 33
Человек настроения
Скучаю по работе
Всегда хочу к маме
Юлия
26.03.2019 07:04
Вот такая я теперь крутая перчиха
Теперь я точно знаю, сколько сжигаю калорий за тренировку с моей любимой Джилл! А то часто задавалась этим вопросом, а как подсчитать? Запоздалый подарок на 8 марта от мужа) Радуюсь как ребенок конфетки ))
Яна
26.03.2019 08:34
И снова обжорство... Прошло уже 2 месяца после КС когда меня вынудили голодать 4 суток, а я никак не приду в норму... Тогда после голодания был недельный ужаснейший зажор, видимо растянулся желудок и теперь все время обжорство более 2000. Я поверить не могу, что я питалась беременная на 1400 ккал без проблем... мне реально не хотелось есть, я не чувствовала такого голода как сейчас при ГВ.

Сегодня отвес почти 2 кг но это не моя заслуга, ночью я все равно ела, причем почти на автомате. Утром встаю и говорю мужу, ты что, мой суп-пюре съел?Не говорит, я ж ночами сплю :) И тут я вспоминаю, так медленно и расплывчато, прям как когда что-то бухой делал и на завтра пытаешься вспомнить, а что ж ты делал-то :D что я ночью ела-таки суп сама, а вот что я ела к супу не помню, хоть убей... Во какой писец подкрался... Надо холодильник вечером фоткать, а утром сравнивать - че сожрала :( Караул!как теперь жить?возле подушки пол-яблока покусанных, на столике огрызок. Значит в постели я еще и полтора яблока захрумкала. Это сейчас получается надо и яблоки с грушами сосчитать. Капец, докатилась, сама от себя еду прятать буду. И пересчитывать. И не принимаю ведь ничего изменяющего сознание. Совсем-совсем ничего. К мужу в комнату холод поставить, так скажет ты че, совсем ошалела?Может тебе к психиатру?

В общем первый шаг: на ночь возле себя ставлю поесть и попить что-нибудь легкое. Типа фруктов. И сухофруктов, ибо сладенького ночью хочется очень. А вот мороженное не сьела ночью, 2 шт в мородилке лежат. Забыла спросонья :)

зы. БЖУ еще не рассчитала под себя, никак определиться не могу в расчетах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Блины-скородумки
260
330.7 12.5 15.1 38.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
63
514.1 0.9 56.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Чернослив (слива сушеная)
165
422.4 3.8 1.2 94.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Бульон картофельный
420
63 0.4 0 46.6
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
36
126 2 0.1 28.5
Огурец соленый
41
5.3 0.3 0 0.7
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Курица, 2 категории
60
95.4 12.7 4.9 0
Курица, 1 категории
57
135.7 10.4 10.5 0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
90
162 22.1 6.3 3.2
Чечевица+капуста варен
500
118 9.5 0.5 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.03.2019 07:52
Привет всем! Наконец-то я решилась контролировать всё, что ем (признаюсь, не вспомню какой это по счету раз...). Обычная история: после родов набрала 10 кг, хотя и до них стройностью не отличалась, за последние 15 лет мой вес был от 85 до 107 кг. Примерная цель 70 кг а, главное, удержать его! Начала "слежку" за собой в субботу (23.03.2019) - вес 96 кг. Сегодня 4й день - 93 кг.
Светлана
26.03.2019 07:33
Доброго времени суток!
Выходные прошли бурно: с гостями, тортом, шашлыком, и, соответственно, прибавкой в весе +300 гр. Вчера попыталась втиснуться в нормальный рацион - воде получилось неплохо :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Быстров 5 злаков изюм+орехи
190
144 4 1.7 8.4
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
19.5 0 0 4.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Полесский
75
97.9 3.8 7.7 3.3
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Хлеб Борок с семечками
50
116.5 3.5 1.3 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
90
157.5 1.6 14.7 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с овощами и грибами в сливках
200
230.2 17 16 4.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Салат из помидор с огурцами и зеленью
240
144.5 3.1 11.5 7.2
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Суфле куриное заливное
110
54 7.6 2.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
25.03.2019 08:49
Доброе утро и желаю позитива и добра! 4 день БУЧ, 2 день углеводов. Сегодня не так оптимистично, на весах +200 гр( буду изучать диету , вполне возможно на этом этапе это возможно. Все ещё ищу "соратников" по БУЧ в МЗР))) отзовитесь!!!! Вместе будет веселее))) А вас чем утро порадовало? Ведь утро бывает добрым?

19.34. После ужина осталось куча калорий , кому? Просто так ))) вот была бы функция переноса на следующий день))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с грибами
100
179.7 8.2 1 31.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0.1
Салат с авакадо и овощами
100
29.7 1 1.8 2
Масло из ростков пшеницы
2.4
21.2 0 2.4 0
Льняное масло холодного отжима
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло грецкого ореха
1.2
10.6 0 1.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Рисовая каша с грибами
100
179.7 8.2 1 31.7
Груша
169
79.4 0.7 0.5 17.4
Салат с авакадо и овощами
100
29.7 1 1.8 2
Яблоко
176
82.7 0.7 0.7 17.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авакадо и овощами
225
66.8 2.3 4.1 4.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловый суп на рыбном бульоне
171
217 23.1 2.7 25.1
Индейка, только мясо, запечённая
29
46.1 8.4 1.1 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Груша
25
11.8 0.1 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.03.2019 20:41
Ну вот и меня с очередным почином. Перерыв больше 2-х лет:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Хлеб Борок с семечками
30
69.9 2.1 0.8 13.2
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
78.8 6 6 0
Рулет куриный в/к
50
125.2 7 10.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
19.5 0 0 4.8
Шоколад горький Arriba 77.7% какао
1
41.3 0.6 3.5 2
Помело
260
98.8 2 0.1 22.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлеб Борок с семечками
30
69.9 2.1 0.8 13.2
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Рулет куриный в/к
80
200.2 11.2 16.8 0.5
Паста Икринка с креветкой
19
91.2 0.5 9.6 0.7
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
19.5 0 0 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помело
250
95 1.9 0.1 21.6
Тунец рубленый в с/соку. Консервы
130
93.6 18 1.9 1.1
Хлеб Классический заварной подовый нарезной
24
52.1 1.4 0.1 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Братский
240
199 6 15.6 9.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Овощная смесь с крылышками и рисом
250
290 29.3 8.8 21.5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.03.2019 08:38
Попробовала "Killer Cardio" 1 уровень с Джиллиан Майклс, язык на плечо)), сердце выпрыгивает), но делается легко и непринужденно как бы противоречиво не звучало!
Ilana
25.03.2019 23:05
Калорийность - 117.6 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 340 г
Фарш из индейки 300 г
Лук репчатый 120 г
Перец сладкий красный 40 г
Баклажан 220 г
Петрушка свежая 20 г
Вино, столовое, все виды 200 г
Куркума, молотая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец красный молотый острый 3 г
Орегано, сушеный 3 г
Базилик, сушеный 3 г
Мякоть томатов 850 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Кукурузное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Соус Балоньезе очень удобное блюдо, можно есть как самостоятельное блюдо с рассыпчатыми гарнирами или спагетти, так же можно использовать для приготовления других блюд. Используя готовую консервированную мякоть томатов для тушения время приготовления сокращается на 2-2,5 часа
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Небольшой состав продуктов
Шаг 2.
В большой плоской сковороде на масле обжарить фарш, по мере обжарки постоянно помешивать и разделочной лопаткой разделять его на максимально мелкие кусочки (приблизительно минут 20-30)
Шаг 3.
Как фарш подрумяниться, добавить порезанные баклажаны, перец, накрыть крышкой потушить минут 15, как полностью вся влага выпариться, влить стакан сухого вина (в моем рецепте красное) и тушить на небольшом огне, до полного впитывания вина и выпаривания влаги (минут 20)
Шаг 4.
После выпаривания вина добавить мякоть томатов и 2 стакана воды, посолить, поперчить, добавить специи, убавить огонь. накрыть крышкой и тушить до выпаривания влаги, периодически помешивания. (приблизительно час).
Шаг 5.
Готовый соус переложить в посуду, посыпать зеленью и подавать к гарнирам. Или использовать для приготовления других блюд
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.6 кКал 6.98%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 4.3 г 7.17%
Углеводы 5.1 г 2.42%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 17.7 г 0.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.8%
b-car
3.9%
В1
2.8%
B2
5.3%
Холин
6.4%
B5
9.2%
B6
14.7%
B9
2.6%
B12
25.9%
C
12.7%
D
1.1%
E
3.3%
H
0.2%
К
25.5%
PP
15.7%
K
9.7%
Ca
2.8%
Si
19.9%
Mg
5%
Na
2.6%
Ph
13.9%
Cl
0.6%
Fe
8.4%
I
0.5%
Co
7.5%
Mn
9.6%
Cu
9.2%
Mo
2.6%
Se
17%
F
1.3%
Cr
1.1%
Zn
16.6%
Anna Gherib
23.03.2019 23:17
Вчера муж всех кормил мороженым. У меня не влезло в рацион. Запланировала на сегодня с 50ю гр арахиса :) Это был наивкуснейший ужин: яйца фаршированные индейкой с хумусом и помидоры. Мороженое на десерт и арахис со сладким кофе с молоком :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Банан (Припускание)
64
55.7 0.9 0.3 12.1
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Миндаль (Припускание)
10
55.4 1.8 4.8 1.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
64.2 0.6 0.1 15.2
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Инжир сушеный
37
95.1 1.1 0.3 21.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мороженое сливочное ореховое
58
121.8 3.2 7.5 10.2
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Хумус, домашнего приготовления
100
177 4.9 8.6 16.1
Яичный белок куриный
107
51.4 11.9 0.2 1.1
Индейка, грудка, только мясо
51
58.1 12.1 0.8 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ