Наталья Иванова
Дневник питания и тренировок за 25.09.2017
Решила попробовать похудеть считая калории . Как думаете получится ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.09.17 21:15
4
Прочитать все комментарии
Виктория 25.09.17 21:20
Конечно получится))) А я решила наоборот поправится, считая калории)))
Ольга Прокопенко 25.09.17 21:21
нет, с таким безобразным рационом не получится. Надо доедать рекомендуемую норму, в том числе нутриенты (девочкам жир обязательно), углеводы ниже 100 грамм занижать не стоит. И вообще чай не еда, Вы его сухой заваркой 500 схомячили, значит калорийность рациона ниже 500 ккал, Вы так сдохнете, а не похудеете :ты :извини!:
Ольга Прокопенко 25.09.17 21:24
интерактивный курс раз 15 почитайте, там всё очень доходчиво написано. Если будете следовать рекомендациям и нормально питаться, всё у Вас получится. Успеха :rose:
Наталья Иванова 25.09.17 23:31
Я похоже непоняла как правильно считать и добавлять продукты в дневник. По поводу чая, как раз, я подумала что это уже в разбавленном виде. А
Татьяна Ипатова
Филе и желудки цыпленка с яблоками в собственном соку
Подготовленные желудочки и филе порезать небольшими кусочками, репчатый лук - полукольцами, яблоки и чеснок нарезать произвольно дольками. Все ингредиенты сложить в глубокую миску, добавить соль, любые специи ( у меня - перец горошком) и тщательно перемешать.

Взять чистую стеклянную банку объемом 1 л (для данного количества продуктов. Если продуктов будет больше, можно использовать 1,5 или 2-литровые банки) и переложить в нее содержимое миски, накрыть жестяной крышкой для консервирования, удалив предварительно резинку. Никакой жидкости или масло в банку не добавлять!

Банку поставить в холодную духовку. Желательно поставить ее в сковородке или в какой-то другой неглубокой посуде. Это делается на случай, если при закипании содержимое банки начнет выплескиваться. Но если банку заполнить до плечиков, то этого не произойдет.

Духовку включить, установив температуру примерно около 150 градусов. Минут через 20-25 можно температуру увеличить до 180-190 градусов и тушить еще около полутора часов.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
25.09.17 20:24
8
Прочитать все комментарии
Лето еще вернется 25.09.17 20:50
Татьяна Ипатова, меня один раз развели на этот рецепт))) Получилась просто вареная курица. Помнится, я рвала и метала))
Татьяна Ипатова 25.09.17 20:57
А мне очень понравилось. И на просто вареную курицу совсем не похоже. После застывания в холодильнике это скорее напоминает холодец. Хотя, конечно, о вкусах не спорят. Это уж кому что нравится. Я просто подсела на это блюдо. Делала и бедра, и голени, и теперь вот филе с желудочками. Все экспериментирую. Хочу попробовать еще добавить разных овощей или чернослив. С гречкой или с перловкой ну просто обалденно вкусно. По крайней мере, мне...
Людмила Оптимистка 25.09.17 21:01
Лето еще вернется, а мне бы кто-то приготовил,с удовольствием ела бы,я всеядная.А из курицы что получится? Вареная курица. И ее люблю.Наверное я голодная сейчас.
Маша Иванова 25.09.17 21:05
Лето еще вернется, это больше тушёнка, просто ты не любишь)
panda 25.09.17 23:06
Лето еще вернется, а мы тоже один раз такое готовили, только с картошечкой. Ну, да. Просто вареная курица. Решили больше не связываться с таким, а ожиданий было, ожиданий))) какое-то оно водянистое что ли. Вот в глиняных горшочках такое лучше получается.
Виктория
Для настроения!)))) И про еду ведь)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
25.09.17 17:37
9
Прочитать все комментарии
Светлана 25.09.17 19:08
:хихикаю:
Fernando 25.09.17 20:42
Забавно =)
людмила ш 25.09.17 20:45
:хихикаю:
olivva 25.09.17 20:54
:D
Людмила Оптимистка 25.09.17 21:03
Может быть смешно,но как-то грусненько.Но про еду!
Тарас Мамлялюк
Дневник питания и тренировок за 25.09.2017
Как вам мой рацион на сегодня?чего по вашему мнению нехватает?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.09.17 17:00
3
Прочитать все комментарии
Kristina 25.09.17 17:01
Жиров :)
Ольга Б 25.09.17 17:08
воды :)
Елена 25.09.17 23:26
льняного масла - добавит полезные жиры.
Елена Радость
Силовые тренировки
Захотела моя душа чего-то новенького вместо аэробики попробовать и подалась я в тренажерный зал. Так как я ни бум-бум в тренажерах и никогда их в руках не держала, решила взять тренировки с персональным тренером.
Не скажу, что я в восторге от того, сколько времени из положенного часа тренер уделял лично мне, однако речь даже не об этом. Как я понимаю, тренер обязан составить программу тренировок для меня на мой оплаченный месяц, а он мне ничего не дал - только говорит что конкретно сейчас делать и я делаю. Может я ошибаюсь и все нормально? Подскажите кто в курсе.
А еще я заметила, что после силовых тренировок дико хочется кушать((( Я конечно держусь, но крепатура и боль в мышцах дали неотвратимые +1 кг за неделю на весах :cry: Посмотрим что будет дальше.
И да, тренер таки спросил что я хочу (ответила - снижаю вес, хочу подтянуть тело) и "засунул нос в мою тарелку". После того, как я перечислила свою калорийность и съедаемые за день продукты, он в священном ужасе призвал меня отказаться от хлеба/хлебцов и т.д. Рекомендации - 1,5 г белка и до 3 г углеводов на 1 кг веса. Когда я посчитала по своему рациону, у меня получилось меньше 1 г белка и 1,5 г углеводов на 1 кг....
Так что все печально и не сходится(
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 16:04
38
Прочитать все комментарии
Елена Радость 25.09.17 19:30
Лето еще вернется, я соблюдаю рекомендации сайта(
Лето еще вернется 25.09.17 19:31
Ольга Прокопенко, харош мне голову морочить.
Александр Фролов 25.09.17 23:33
Попробуйте поработать с сайтом: http://www.tvoytrener.com/ Много видео и полезной информации. А тренер ваш отрабатывает зарплату и все. Сколько нужно белка и углей знает только ваш организм. Вот на него и ориентируйтесь. Достаточно и 0,8 г\кг белка. А угли это ваще не ваша тема.Они важны для качков. Простому человеку достаточно углеводов с МЗР.
Ольга Прокопенко 25.09.17 19:36
Елена Радость, не стоит совсем уж в рекомендации упираться. Мы как-то обсуждали эту тему с Алексей Соколов , сошлись на том, что программа действует по принципу "не навреди", поэтому для восполнения затраченной энергии повышает углеводы. При силовом тренинге, если нет медицинских противопоказаний, повышение белка до 1,5-2 грамм на килограмм веса рекомендуется для восстановления и роста мышц. На 1 грамме белка и куче углей результат будет не совсем тот, который ожидается.
Ольга Прокопенко 25.09.17 19:40
Лето еще вернется, и не очень-то хотелось, всё-равно каждый будет сам на свои грабли наступать :извини!:
Бетти Ханг
Волшебный салатик

b6a15d54bf9d91553331924b072cd371.jpg
Мой завтрак сегодня))) Наконец-то занесла в дневник и, в принципе, не удивилась высоким показателям по нутриентам. Так уж получилось, что именно этот салатик стал для меня универсальной едой, поэтому и "волшебный". Началось всё со свекрови, которой врач настоятельно советовал есть соевые продукты, а к сое она относилась приблизительно так: "Разве это едят?" И ужас её становился всё ужаснее по мере того, как она пробовала разные варианты. Ну, по правде сказать, я тоже раньше высказывала и "фуфуфу" и "бебебе", когда речь шла о тофу. А получилось, справедливости ради, всё как в анекдоте - "просто вы не умеете его готовить")) Оказалось, что если в любой овощной салат добавить небольшой кусочек тофу, предварительно размяв его вилкой, то получается очень вкусно! Свекровь взбивает в блендере с водой и соевым соусом и заправляет салат. Мне возится с блендером не слишком хочется, поэтому - просто вилкой. Такой незамысловатый салатик надолго насыщает - просто удивительно надолго! И ещё - я стала добавлять в салаты молотый кунжут - это для кальция, которого и в самом тофу вполне достаточно. Раньше пекла кунжутные кексы и хлеб, а теперь делаю норму кальция в день просто поедая салат. Таким образом решила проблему "хочу сыра" - уже не хочу, прекрасная замена. Попробуйте - это здорово!

Ну и сам рецепт - овощи намыть и нашинковать, кунжут измельчить, тофу размять вилкой или в блендере. На порцию: 1 небольшой помидор, 1 перчик, кусочек моркови, немного капусты, добавить кунжут и тофу, заправить специями и маслами по вкусу. Для салатов, тушения овощей и биточков использую вот такой тофу ("Ясо" - продаётся как классический, так и с разными вкусами, годен сутки после вскрытия упаковки, ну а "Росттофу" - очень удобная упаковка - 500г, можно хранить в воде до 7 дней, ежедневно её меняя на свежую, но у меня уходит дня за 4: ccc4603f7d5740687cefb1b8f6d448dd.jpg 8ea02a053dbd03425ad43efd33bbadc7.jpg 73a3930ae25c354017245e827878bd9e.JPG

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Салаты
25.09.17 16:02
3
Прочитать все комментарии
Ирина Клеева 25.09.17 18:35
Тофу-отличная штука!Тоже ЯСО покупаю.Обычно просто так ем :)
Попробую салат сделать,спасибо.
Татьяна дочь Павла 25.09.17 20:08
Интересный салат.И хорошая идея с тофу и кунжутом.
Arina Priz 25.09.17 21:31
Я тоже попробую с удовольствием! !☆
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Константин Z
24.09.2017
как правильно посчитать калори...
на упаковке яиц указана калорийность 128 ккал на 100гр если жарю на оливковом масле, смазав дно сковородки 5г масла  в...
3 22
Никуля
24.09.2017
Весы...
Всём доброго дня, подскажите пожалуйста когда и как надо взвешивать чтоб записывать в дневник? Кто и как это делает........
3 23
Олег Борисович
25.09.2017
Как восполнить недостаток вита...
Как восполнить недостаток витамина Н? Не так то много продуктов с его содержанием. По 5 яиц каждый день тоже не будешь е...
12 33
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы