Сегодня в чате ,одна из девушек ,которая работает с психологом ,объявила флэшмоб о написании непищевых удовольствий. Спасибо ей .Это очень хорошее занятие ,упражнение .Я в инете нашла отличную подсказку ,кому трудно самим составить Вот она .http://mc-authentic.ru/33_udovolstvia.Вот еще важная интерессная статья по данной теме https://sektascience.com/articles/health/eating_disorders/.А вот еще один списочек аж из 200 пунктов ,у кого фантазии не хватает😄https://www.diets.ru/post/745527/ Дневник сейчас опубликую ,но еще буду ужинать ,а ,может ,и не один раз ,но потом допишу .

Сегодня какой-то день жиров. Белок и углей добрать не смогла. Есть особо не хотелось, что даже минимум по калориям не набрала.
Зато сделала муссовый тортик 3 шоколада. Пусть пока стоит в морозилке и ждёт своего часа и гостей.
Ещё пришлось приготовить тыкву. Я ее раньше вообще не ела, а теперь она мне стала почему-то вкусной. Взяла свиной фарш, обжарила лук, фарш и закинула кусочки тыквы. Все перемешала и прям в таджине в духовку на 180 и на 30 минут. На удивление быстро и вкусно получилось. Единственное, фарш был мега жирный. Поэтому калорийностей и по жирам блюдо много отъело.
Пока писала, то есть захотелось :) но время уже сильно много, так что забываем про холодильник до завтрашнего утра :)

Можно ли считать начало дня удачным, еслиLOL....78.6%  от дневной нормы калорий уже сделано, а на  часах только 11 утра?)))   Вареники с творогом и сметаной! Как же это бессовестно вкусно :secret:.....Кто вообще это блюдо выдумал?)))  Камо грядеши?  и чем питаться дальше?)))):D

Сегодня праздник. Пятница. Вышли втроём прогуляться и загуляли на коктейли поддержать местную индустрию досуга.

Всем привет :)  
Вроде как возвращаюсь из никотиновой абстиненции в мир нормального пищевого поведения) Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить (не помешает, знаете ли, потому что я уже так думала несколько раз). 
Ну что сказать... Худеть придется приблизительно с 70-ти кг... :cry:Сколько там жира, сколько воды более-менее понятно станет, наверно на следующей неделе... За эти 2 месяца как только вес мой не прыгал... Максимальная цифра, если мне не изменяет помять, была в районе 73,4 кг... При этом отечность была на лицо (и на лице), я вся чесалась... ) То ли аллергическая реакция, то ли что... но антигистаминные препараты обычно помогали) А может и не они вовсе, а просто водичка сходила) 
Пищевое поведение тоже было не стабильным. Где-то 1/5 дней из двух месяцев были с нормальным пищевым поведением. Еще 1/5 - компульсивные переедания. А остальные 3/5 прошли в жутком неведении как это "быть сытым"... И не потому что голодала, а потому что реально отсутствовало чувство насыщения. Это так странно, когда ты нормально поела... свой обычный завтрак (вот как сегодня), а мозг считает что в желудок тебе провалилась столовая ложка творога, а все остальное было кофе... Мозг в недоумении требовал дозаправки... Я, естественно, ему тыкала дули... Через часа два он включал все сирены и чувство голода мне в буквальном смысле этого слова выворачивало желудок) Если дозаправляться чем-то (обычно на дозаправку шли сухофрукты и орехи), то можно было дожить до обеда. А потом до ужина. И съесть за день грамм 200 сухофруктов и грамм 100 орехов)) Т.е., уже половину рациона. 
Можно ли было этому как-то противостоять?.. Можно. И я хоть и говорю, что я не тот человек, у которого есть сила воли... но скорее, правдой будет другая формулировка - я не тот человек, который будет прилагать к себе силу без веских на то оснований (т.е., все поползновения моей собственной воли в мой адрес должны быть аргументированы железобетонно... бетоном высокой марки)... Ну правда... Не могу я себя заставлять, даже ради великой цели "влезть в платье дюймовочного размера" или "гордо дефилировать на страницах инстаграма в купальнике"... Я запросто могу дефилировать и не очень гордо) и не в инстаграме) Потому что что?.. Потому что не каждая цель оправдывает средства. 
Ну и не только поэтому. А еще и потому что один раз я уже это проходила. Попытки противодействия длились полгода и закончились 14 кг не в мою пользу) Поэтому в этот раз я сидела тихо, как мышь под веником. 
И все что я могу сказать в свое оправдание - спасибо моему организму, что он в таком режиме не отложил про запас больше)

До следующей пятницы попробую удержаться в рамках "рекомендуемой" калорийности) И буду наблюдать за происходящим... )

Сегодня получилось поесть только 3 раза)  но все разы получились калорийные, поэтому не голодно было.

Всё ломала голову со жмыхами, как посчитать их КБЖУ и всё остальное, на упаковках только общая калорийность, БЖУ в каких-то странных процентах, которые даже не складываются в 100. Вчера перед сном пришло в голову, как можно вычесть отжатые из семечек жиры. В математике не шарю, для меня это большое достижение) Такое вот уравнение получилось, теперь думаю, как бы его упростить. 
(Б+У)Х+Ж-Ж*Х*4/9=К
Б, Ж, У - это калорийность в килокалориях белков, жиров и углеводов в семечках (орешках), 4 и 9 - это ккал в г белков и углей и жиров, возможно, не совсем точно, но это всегда можно поменять. К - общая калорийность жмыха с упаковки, Х - во сколько раз увеличилось кол-во белков и углей в жмыхе в сравнении с семечками (орешками).
И ещё предстоит разобраться, какие витамины-минералы остаются в жмыхе, а что переходит в масло.. :crazy:

Сегодня взвесился, 117,7 до тренировки, 116,6 после. (11-го января был вес 120). В целом я надеялся, что к 30му будет 116, но нифига. Честно говоря, пока нет сил как-то увеличить нагрузки или снизить калории, т.к. и так образовалось большое отставание по работе, из-за того, что производительность падает. В общем, имеем, что имеем.