Лера К
ПП козинак
Способ приготовления:
! семечки обжариваем
! добавляем мед
! греем на сковородке около минуты, постоянно помешивая
! выкладываем массу на силиконовый коврик, формируем прямоугольник и отправляем застывать на пару часов в холодильник
! достаем и разрезаем на порции
Очень вкусно,сытно и полезно)
на первый перекус или завтрак самое оно зарядиться энергией !часто делаю)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Десерты
26.08.16 07:48
Евгений
Доброго дня людям которые решили вести здоровый образ жизни с МЗР. И вот я тоже уже как 2 недели пытаюсь включится в этот процесс. Пока успехи не велики, потому что был в гостях у тещи, а с ней не особо получается сохранять правильный рацион. Вчера приехал домой с хорошим настроением и правильным настроем что коль я уже решился и как никак старался держаться 2 недели.
Все удачи в ваших начинаниях, главное не сдаваться.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.08.16 07:38
1
Прочитать все комментарии
Лера К 26.08.16 11:49
самое главное начать !)удачи и здоровья Вам )
Лена Лиса
Кокосовое печенье
Печенье из двух ингредиентов, не прелесть ли?)
Перемешать до пастообразного состояния, выпекать минут 15 при 160 С
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
26.08.16 07:35
Алексей Ожегов
Тадаааам!
Можете поздравить меня. Я влез в верхнюю границу ИМТ. Понимаю, что это дело относительное, но всё же. Процент подкожного жира где-то около 12-13%. За месяц слил 4,9 кг. С нарушениями.)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.08.16 07:09
Кристина
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов, вечером попробую все формулы :)

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: http://fishki.net/2054455-professiona...ode=recent © Fishki.net
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
26.08.16 06:58
KizzFoX
Суп колбасный (овощной) с плавленым сыром
1. Режем картофель кубиками и отвариваем.

2. В это время обжариваем морковь с луком, натертые на мелкой терке + порезанной на кубики колбасой (если не вегетарианец!) / мелко порезанной цветной капустой.

3. Когда картофель будет почти готов, нужно положить к нему зажарку.

4. Нарезать плавленый сыр как можно мельче и положить в кастрюлю. Добавить соль, перец по вкусу.

5. Дать супу прокипеть несколько минут, чтобы сыр полностью расплавился. Можно добавить зелень.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
26.08.16 06:47
3
Прочитать все комментарии
Yana D 26.08.16 8:49
колбасу какую?
KizzFoX 26.08.16 9:01
Yana D, копченую лучше :) я когда-то краковскую использовала
Yana D 26.08.16 9:28
KizzFoX, ок, спасибо))
KizzFoX
Айнтопф с овощами
Вообще я добавила рецепт без мяса :) изначально я его готовила с бараниной или говядиной, когда еще употребляла животное мясо. Поэтому если кто-то хочет с мясом, то у вас просто первым пунктом приготовления будет:
1. Потушить нарезанное ломтиками мясо в масле, залить кипятком и добавить пряности. Варить мясо почти до готовности.

Для меня сейчас приготовление этого рецепта начинается со второго пункта:
2. Потушить нарезанные помидоры и картофель в небольшом количестве воды, а затем положить отваренные горошек и фасоль.

3. Долить оставшуюся воду и довести суп до кипения, влить в него при постоянном помешивании сметану, взбитую с крахмалом. Еще раз приправить суп пряностями и посыпать мелко нарезанной зеленью.

P.S. Лук, чеснок, морковь - по желанию, мне и так вкусно. Из пряностей пробовала розмарин и тимьян.
P.P.S. Время приготовления указано без учета приготовления мяса, фасоли и гороха.
P.P.P.S. Фасоль я здесь, кстати, указала семена, но я пробовала со стручковой - не меньшее объедение :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
26.08.16 06:35
Лера К
Яблочный пирог с изюмом и корицей
Все,что начинается с яблока - это начинка пирога
Приготовление.
- ОСНОВА
! все ингредиенты смешиваем
! тесто перекладываем в форму для выпечки, смазанную маслом
! равномерно распределяем, формируем бортики
! отправляем в разогретую до 175 С духовку на 15 минут
- НАЧИНКА
! изюм,мед, яйца, творог,йогурт хорошо перемешиваем
! яблоки нарезаем кубиками
! когда основа будет готова и остынет заливаем в нее жидкую часть
! ставим в духовку минут на 15-20
Приятного аппетита)











ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
26.08.16 05:51
2
Прочитать все комментарии
Вита 26.08.16 5:58
Все гениальное просто! спасибо за такой вкусный десерт, в котором так мало калорий! :хорошо: :rose: :)
Лера К 26.08.16 10:06
Вита, на здоровье =)
Лера К
Я так понимаю,у меня наверно старая версия приложения( нет графиков, опреде...
Я так понимаю,у меня наверно старая версия приложения(
нет графиков, определенных функций)
покупать пакет нужно,чтобы приложение обновилось ?или что?)подскажите пожалуйста
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
26.08.16 05:21
4
Прочитать все комментарии
Анна Иванова 26.08.16 8:02
Да, облегченная версия. Можете купить, а можете здесь общаться много, чтоб у вас рейтинг повысился и версия стала "Социальная"
Лера К 26.08.16 10:06
Анна Иванова, спасибо ) буду общаться :)
ирина владимировна 26.08.16 9:09
Выкладывайте периодически дневник ,диетические рецепты ,просчитанные на МЗР ,комментируйте и будет все ок !
Лера К 26.08.16 11:19
ирина владимировна, хорошо,спасибо :)
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина Ирина
24.08.2016
Опять все сначала
Всем привет! Я новенькая здесь, осваиваюсь, и пока результаты слабые: сначала почему-то набрала за три дня почти кг, пот...
7 17
ирина владимировна
23.08.2016
оладьи из кабачков и курицы
Измельчить в блендере все мелко порезанные ингредиенты ,добавить специи ,яйцо ,манку.

 Жарить на смазанной маслом ан...
12 18
January Smith
25.08.2016
Еда без труда
Согласитесь,иногда мы любим побаловаться едой с "доставкой на дом". Ну,это всем известные роллы,пицца. У нас в...
1 30
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы