Натали
29.10.2020 09:17
Всем привет. 
снова не заполняю дневник...настроения нет, еще пока принимаю уход бабушки, много мыслей разных...
вес пока стоит и это радует,что при отсутствии тотального контроля, привесики отсутствуют.
на выходных заключительный тортик испекла по курсу ППешных десертов. Веганский Малина-миндаль. Как всегда скромно и лаконично)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Dea
30.10.2020 21:33
Я понимаю, как это выглядит: объявляется некий хрен с горы и заявляет: сейчас я вам всем расскажу, какой кофе самый лучший! Только я в этой сфере не работаю, зато пить кофе горазд!

На самом деле, я не могу придумать, как объективно, но без хвастовства, описать мои знания. В профессиональной сфере можно показать диплом и сертификаты, а если ты просто продвинутый любитель — тогда как?
На Мальте меня дважды приглашали работать бариста (в разные кофейни), но работа с людьми — не для меня. Разбираться в кофе и его заваривать — это половина дела, а вторая половина — делать людям хорошее настроение (вне зависимости от собственного).

Друзья советуют открыть кофейню, но бизнес — ещё менее моё. Зачем мне все эти сложности, если я просто ценитель напитка? (Очень мне нравится английское, французского происхождения, слово «connoisseur»!)

Давайте, опишу свой путь от «ух ты, кофе из Старбакса!» до «мне Кению в вороночке*, пожалуйста!». 
(Все фото в этом посте — мои.)
_______
*про вороночку расскажу в посте о способах заваривания

Кофейни как массовое явление стали открываться в Москве в середине 2000-х, если мне не изменяет память. По крайней мере, именно тогда я полюбила в них ходить. Там заваривали напитки на основе эспрессо, и я предпочитала капучино. В кофейнях я встречалась с подругами, делала курсовые, сидела с книжкой или просто пила свой кофе, впитывая атмосферу и кофейные ароматы.
В то время дома я заваривала себе зерно из супермаркета, и училась различать регионы по пачкам Jardin.
И тут, в 2007 году, в Россию пришёл Starbucks, на тот момент знакомый мне исключительно по американским фильмам о Нью-Йорке. Помимо напитков там можно было купить и зерно в красивых пачках. Но какое выбрать? К счастью, для популяризации кофейни и их продукта там проводились бесплатные кофе-семинары для всех желающих: с рассказами об обжарке, «фуд-пейрингом» (сочетание кофе с едой) и дегустацией чёрного кофе. Мне всё это было чрезвычайно интересно! Я старалась обнаружить заявленные лимонные нотки в Эфиопии Иргачиф, землистость в Суматре, шоколад и орехи в Колумбии. Их кофе мне вполне нравился, невзирая на суровую горечь. Я набиралась вкусового опыта, очень вдумчиво пила каждую чашку.
Кроме того, зерно я покупала в любимой кофейне: Coffee Bean. Они первыми открыли в Москве кофейню в американском понимании: с дружелюбными приветствиями и улыбками (в бариста брали только доброжелательных людей, которых подобные «обязанности» не напрягали). 
Опять же: сравнивала, пробовала всё по очереди (а выбор был широк!).
А потом появился спешалти: кофе высочайшего качества и понятного происхождения.
Энтузиасты стали учиться обжарке, продавать своё зерно, открывать кофейни. Я ходила во все и пробовала. Там, помимо эспрессо, заваривали чёрный кофе вручную: в воронке Харио V60, в кемексе, аэропрессе, и иногда даже в сифоне (нет, не том, который газирует напитки).
Некоторое зерно было кислым, поэтому я стала заранее просить «что-нибудь без кислинки». И пробовала. И пробовала. И как-то постепенно привыкла к кислинке: поняла, что сорта с ней гораздо интереснее и ярче (причём, чем кислее — тем ярче: как лопающаяся на языке клюква с малиной и смородиной). А в Старбаксе-то, оказывается, кофе дико пережарен.

Ещё позже кофейни начали устраивать бесплатные мастер-классы по способам заваривания, а потом — и каппинги. Каппинг — это профессиональная дегустация чёрного кофе, заваренного в чашке. Накрывают целый стол с разными образцами (от 5 до 20 или больше). (Если будет интересно — могу написать о нём, и о соревнованиях с триангуляцией.) С годами всё больше кофеен устраивали подобные мероприятия, и я каждые выходные старалась выбраться если не на парочку, то на одно точно.
Думаю, именно каппинги позволили мне перейти на качественно новый уровень. Плюс, кофе стал главным увлечением, и я читала статьи для профессионалов, чтобы разобраться в кофейных премудростях и научиться заваривать вручную максимально вкусно. А для этого надо понимать, как влияют состав и температура воды, размер помола, соотношение кофе и воды…

В Москве начали проводить кофейные фестивали и выставки (пару раз в год) — и я непременно туда ехала: попробовать новый для себя кофе, узнать о новых кофейнях, встретить знакомых из кофейной индустрии…

Ладно, пожалуй, на этом пора закруглиться.
 10 
 22
Nyushiki
30.10.2020 21:45
Сегодня пятница, а значит у меня турецкий завтрак :-)
На ночь ставила хлебушек печься в хлебопечке (навеяло тутошними разговорами о свежеиспечённых булочках). Давно хотела испробовать ржано-пшеничный на солоде. Получилось идеально ;-) Если надо кому рецептик - выложу.

Обед опять как в учебнике по диетпитанию ;-)

Беда нарисовалась очередная. Вернее, вернулась старая. Колени...
Я летом пила курсом Хондроитин. Зпклнчила где-то в сентябре. Видать, подошло время новый курс принимать. Я знаю, что Хондроитин не лечит, он просто помогает. Но хотелось верить в чудо.
Приседать не могу, отжиматься с коленок тоже. Да бог, чтобы не было как раньше, когда даже на улице на тротуар ногу поднять не могла... Не говоря уже о ступенях :-(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок виноградный
60
42 0.2 0.1 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко козье (Кипячение)
50
33.3 1.5 2.1 2.2
Маш (бобы мунг)
15
45 3.5 0.3 6.9
Яйцо перепелиное (Жарка)
40
64.8 4.8 5 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Французский хлеб на солоде
64
155.6 4.5 2.2 29.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
127
85.1 0.6 0.5 19.4
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]
3
11.4 0 0 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
145
140.4 30.5 1.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Брокколи (Варка со сливом)
80
22.7 2.1 0.3 2.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из чечевицы
23
84.6 4.1 2.6 10
Вечерний Киев [Roshen]
11
61.4 0.8 4.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
160
275.4 26.5 18.8 0
Помидор (томат), грунтовый
33
7.9 0.4 0.1 1.3
Редис (На пару)
95
18.4 1.1 0.1 3.1
Кефир 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Tatiana Solery
30.10.2020 22:50
Как оказалось, порция просто отварной гречки калорийнее, чем порция картофельного пюре со сливочным маслом и молоком. Даже углеводов меньше значительно у пюрешки. А я во время дефицита думала, что всё наоборот. :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
357
21.1 0.7 1.8 0.7
Хлеб домашний "Здоровье"
55
126.7 4 1.9 22.7
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
19
34.6 0.8 3.2 0.5
Форель, все виды
34
50.3 7.1 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
380
58.1 0.4 0 13.7
Хлеб домашний "Здоровье"
41
94.4 3 1.4 16.9
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Какао
370
96.9 4.4 3.3 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка под сырной шапкой
86
109.4 16.2 4.5 1.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Гречневая крупа отварная
140
176.1 7.1 1.8 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Витамин"
103
50.4 1.6 1.3 7.7
Котлеты классические
123
243.4 16.7 14.8 11.1
Ca, D3
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Рис круглый (Йод)
120
157.8 3.4 0.5 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
370
96.9 4.4 3.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
захида
31.10.2020 06:04
Первый раз ела дайкон, похожа на обычную редьку, но нет резкого запаха, как у зелёной редьки, мне понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное жареное
110
215.6 15 16.3 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
91
16.4 0.5 0.1 2.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
11
30.9 0.3 0.1 7.8
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Повидло Сливовое [Махеевъ]
21
55.4 0 0 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша домашняя
66
168.9 6.4 2 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
60
127.8 8.5 6.8 7.8
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Сюрприз" [Рахат]
30
155.4 1.5 8.5 18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Тунец натуральный. Консервы
63
60.5 14.2 0.4 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
57
77 1.9 2.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
5
11.8 0.4 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.10.2020 22:08
Вот такой неплохой день. Питание хорошо, только две конфетки лишние залетели. 
Был тренажерный зал + беговая дорожка, расход ккал - около 300, и шагов нашагала 19 тысяч. В итоге расход за день получился по часам 2070 ккал. Надеюсь в воскресенье увидеть на весах цифру ниже 60,0 кг.
В общем, все неплохо. Продолжаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный
38
80.4 2.6 0.9 15.5
Арахисовая паста La PINA
21
134.4 5.9 11.1 2.3
Каша ячневая
294
215.2 6.5 7.6 30
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп гречневый с курицей 23.03.16
334
132.6 11.4 2.3 16.7
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури" [Smartbar]
40
154.8 8 3.6 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
30
46.3 3.4 3.2 1.2
Кабачки запеченные с сыром
257
242.6 12.1 16.4 10.8
Салат витаминный
50
23.9 0.7 1.4 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Ижмолоко
97
87.3 17.5 0.5 3.2
Кефир обезжиренный
123
38.1 3.7 0.1 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle_simpleton
25.10.2020 22:08
Заболела. Аппетита нет. Давно не болела с температурой. Необычно, мучительно.
Всем здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Котлеты 3
76
182.2 9.7 13.1 6
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
420
104.5 6.3 0.7 18.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны барилла
42
150.8 5.9 0.8 29.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
61
64.2 13.4 1.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Миндаль
24
146.2 4.5 12.9 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Nyushiki
26.10.2020 21:53
Очень захотелось молок. Купила вчера грамм 600. Моя воля, съела бы сразу все. Причем сырой. Вообще хочется сырого мяса. Готовила плов, не удержалась от кусочка. Почему именно сырого хочется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
96
137.3 21.4 6.2 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Пшеница проросшая
15
29.7 1.1 0.2 6.2
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2
Манный хлеб
30
113.3 2.7 3.1 18.6
Яйцо куриное (Варка)
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Куриные лапки, вареные
33
71 6.4 4.8 0.1
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Рябина садовая красная
20
10 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из чечевицы
21
77.2 3.7 2.4 9.2
Груша
155
72.9 0.6 0.5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром и говядиной
250
334.5 23.8 10.8 32.3
Петрушка (корень)
48
24.5 0.7 0.3 4.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Редис
29
5.8 0.3 0 1
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из чечевицы
21
77.2 3.7 2.4 9.2
Конфеты "РАФАЭЛЛО"
11
39 0.8 1.9 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]
3
11.4 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое говяжье в сметане
130
202 23.4 10.3 2.1
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Оксана
24.10.2020 22:25
Сегодняшнее утро началось с потрясающе красивого неба...ночью шёл снег, который плавно пешёл в дождь...отяжелевшие от влаги облака иногда опускались так низко, что казалось неба и земля соединились...

Иногда облака спускалась на горы и они исчезли из виду... Ребёнок позвонил с работы и сказал:" Мам, посмотри в окно. Кто-то стырил горы " Вижу, говорю, я по улице как раз иду...и куда это они подевались‍♀️

По питанию сегодня ничего сногсшибательного нет. Меню до безобразия простое.

Всё расчитала и заполнила, и даже весь день придерживалась задуманного, по калошкам вообще всё было классно и самочувствие тоже... но...вечером купила хурмы на завтра и пока готовила рыбку ребёнку на ужин соблазнилась парочкой маленьких рыженьких красавиц, такие спелые, сладкие, снаружи ярко оранжевые, внутри коричневые и совсем не вяжут...в общем...углеводы улетели в плюс...а потом ещё и рыбой добила...

С весом всё в порядке, ну, как в порядке...стоит...87,8...не ползёт вверх и то радость... ⚖️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
6
2 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сезонных овощей
119
43.6 1.4 0.1 8.7
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
221
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
42
28.1 1.2 1.7 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп рисовый на курином бульоне
234
128 6.1 2.3 19.9
Каша гречневая на бульоне
105
114.9 7.5 1.2 18.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
55
36.9 1.6 2.2 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
48
111.4 2.5 0.1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
195
130.7 1 0.8 29.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Минтай тушёный
150
128.6 28.5 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 15
Солнечное лето
30.10.2020 20:47
Прекрасный день сегодня, на душе приятно как-то)) Да и пятница к тому же)) Сегодня рацион патриотический)) На завтрак гречка с молоком, на обед суп из тыквы и грибов, в перекус йогурт с домашним яблочным джемом, а на ужин сельдь в шубейке)) Вкусно, сытно и уютно! Всем доброго теплого вечера и приятных бесед с близкими! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Масло гхи топленое
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
200
27.4 0.4 0.2 5.6
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Крем-суп из тыквы и грибов
420
93.2 2.9 2.1 16
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
индейка паштет
40
74.8 4 5.6 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
6
17.4 3.4 0.5 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Яблочное повидло
10
25 0 0 6.5
хрустящие палочки с кунжутом
6
27 0.8 0.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
680
743.2 31.3 42.8 57.1
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 59
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы