«Самое гриппозное время! Держите ноги в тепле» (с)
Похолодало, поэтому возник вопрос, как вы питаетесь во время простуды?
Тема заинтересовала во время обсуждения в другом топике, поэтому пару ответов уже видела:
— Я редко болею, когда болею, аппетита вообще нет.
Я тоже редко болею. Но на дефиците калорий я живу намного реже. Первый раз в жизни
Обычно, когда я болею, мне не хочется есть, как и многим людям.
Недавно у меня была простуда на дефиците калорий.
Есть хотелось очень, причем чего-то высококалорийного и сладкого с чаем.
За границы коридора я не вышла, вероятно, потому что спала больше, чем бодрствовала. Но и калорийность рациона намерено снижать не стала.
Добавила витамины, чтобы поддержать организм во время болезни, хотя обычно их не пью, стараюсь получать микронутриенты из продуктов.
И собственно вопрос:

Вадим написал:
Хотел этот вопрос сегодня в своем блоге задать, но раз на то пошло-Вопрос, коллеги, а когда вы, не дай то Бог, болеете, простудными- как питаетесь в это время? Придерживаетесь МЗР рекомендаций (те кто на дефиците)? или лучше так не делать во время болезни?

Вероятно, на дефиците калорий мы более беззащитны.
Что думаете по этому поводу?
Как лучше питаться во время простуды?

Как вы заполняете дневники?
Вопрос в основном к тем, кто не следует заранее составленным рационам и у кого "неожиданные" зашкаливания углеводов, жиров и калорий.
Почему не вносите в дневники продукты до того, как их съесть?
Честно говоря, в начале даже раздражало, когда девушки, иногда не без гордости, выкладывают дневники постами "ой, жирики-углеводики куда-то убежали опять".
Пока мне самой было тяжело соблюдать баланс, это раздражало, сейчас уже не раздражает, но и трогательным не кажется.
Почему бы сначала не внести продукты в дневник?
Чтобы это было осознанное решение.
Прежде чем съесть, например, банку меда, внести её в дневник, посмотреть, что, да, по углеводам ахтунг, но я так хочу эту банку меда, что плевать все предыдущие усилия, пусть будет ахтунг. Я - Вини Пух! Ну организм же требует, мы ж не можем противостоять его желаниям, правда?! Или какие другие отговорки, не важно. Может быть даже реальная какая необходимость в этой банке меда.
Но, главное, сначала в дневник, чтобы оценить, как нам эта баночка картину подправит, а потом в рот.
В курсе написано, что надо сначала понаблюдать. Есть, как обычно, и затем заносить в дневник, что съели.

На первом этапе вы учитесь работать с дневником и просто фиксируете всё, что съедаете. Основная задача - проанализировать текущий рацион.

На первом этапе. Дальше нужно корректировать питание и соблюдать баланс КБЖУ  (Источник: ЭТАП 3. Работа с дневником питания).
Но меня удивляет,  когда это наблюдение длится пару месяцев.
Может пора бы к следующему этапу перейти?
Допустим, человек таким образом "отрабатывает" социальную версию, но почему бы на социальной версии не питаться правильно?
И это не относится к людям на каких-либо своих диетах, отличных от рекомендованных МЗР нормах, которые пользуются программой для подсчета. Они не пишут в заметках к дневникам, что у них полоски куда-то убежали.
Итак.
Как вы заполняете дневники, если рацион питания заранее не составлен?
Как поступаете, когда появляется что-то неожиданное очень вкусное, от чего сложно отказаться?

Признавайтесь!
Как вы поступаете с одеждой?
Вероятно, вопрос покажется странным, но для меня это какой-то неуловимый подвох, скрытый психологический механизм какой-то.
Читаю здесь, как пишут о промежуточных итогах, всё очень здорово и оптимистично.
Читаю, а сама думаю, вот девушка похудела на 10-12 кг и собирается еще на 10 худеть... а когда она будет менять одежду? Или так и будет в свободных футболках-рубашках ходить?
А джинсы?  Футболка, может и нормально смотрится, но брюки-то нет.
Даже если не брать в расчет цивильную одежду (на встречи, презентации и пр.), а просто одежду повседневную,  одежда на два размера больше плохо смотрится, как с чужого плеча.
Поделитесь опытом, лайфхаками, переживаниями и планами относительно одежды, если не жалко
Я понимаю, что это что-то индивидуальное, но очень интересно.
Мне бы помогло, я с одной стороны сглазить боюсь, с другой - сейчас какой-то странный период. Щенячий. Как щенок, который растет, лапы уже длинные выросли, но держится пока неуверенно.
Видела такое несколько раз со стороны, когда люди худели, но не сразу привыкали к новому весу, новым габаритам. Не уверена, но возможно, я сейчас примерно так же со стороны выгляжу.
Итак.
Когда пошли и сменили весь гардероб?
Или начали новые вещи покупать постепенно?
Или долго ходили в большой одежде, боясь заново набрать вес?
Или еще не покупали новой одежды?
Или просто радуетесь новым размерам, но ничего не покупаете?
Признавайтесь!

Продукты, которые разочаровали, когда вы начали вести дневники питания?
В дополнение к теме Какие продукты появились в вашем рационе благодаря МЗР хочу поинтересоваться, какие продукты ушли из вашего рациона.
От каких продуктов вы отказались?
В основном интересуют стереотипно-полезные продукты, которые оказались не особо полезными.
Для меня сильным разочарованием стали фруктовые соки, свежие, свежевыжатые и всякие прочие, я их очень любила, пила в больших количествах, а они оказались предательски-не_полезными.
Пришлось отказаться и от фруктовых йогуртов, причем известных ППшных производителей, т.к. они с трудом вписывались в дневную норму углеводов. Сами-то они вписывались, но из-за них приходилось жертвовать полезными сложноуглеводными продуктами.
Белковые батончики. Их как раз начала есть с началом ведения дневников для замены шоколада, лукума и прочих сладостей. Но быстро обнаружила, что они не настолько полезны, как казалось, в рацион помещаются с трудом, поэтому сбыла знакомым качкам ко всеобщей радости.
Мюсли.  Овсяные хлопья, цукаты, сухофрукты, орешки, семечки. Для меня катастрофа. Я не могу посчитать, сколько семечек и орешков в порции, а для меня 2-3 грамма жиров имеют значение.  Цукаты и сухофрукты... Не для того я любимые фрукты урезала, чтобы неведомыми цукатами норму углеводов забивать. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья быстрого приготовления. Годами ела их на завтрак и верила в их пользу. Это, пожалуй, самое большое разочарование. Овсянка моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, а у обычной овсянки гликемический индекс низкий.

Из предыдущей темы узнала для себя много нового и сделала парочку открытий, хотя думала, что за полгода на МЗР по рационам всё для себя решила, и  в плане продуктов уже ничего нового не будет.
Интересуюсь по поводу исключения каких-либо продуктов с теми же целями.
Вероятно, я не знаю чего-то простого и очевидного.
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом по поводу исключения каких-либо продуктов, которые вы считали полезными.
Относительно тортиков, пирожных и конфет фабричного производства более-менее понятно, что ими не стоит злоупотреблять ни при избавлении от лишнего веса, ни при наборе массы, так как состав там не очень.
Речь идет о продуктах, которые принято считать полезными, но они не очень полезны на самом деле.

Какие продукты вы для себя открыли по советам в здешней ленте? 
По рекомендациям на ППшных сайтах, блогах, видео, которые начали просматривать с ведением дневников?
Интересуют продукты, которые вас приятно удивили, оказались неожиданно вкусными.
Для меня "открытием" стала печень трески, оказалась очень вкусной. Я даже решила, что в организме не хватало именно тех микронутриентов, которые в печени содержатся.
И кефир. Кефир не пила с детства и не любила никогда. Здесь на дефиците калорий начала пить каждый день с большим удовольствием.
Вопрос такой возник, во-первых, потому что посмотрела свои первые дневники и удивилась , насколько изменился выбор продуктов. Во-вторых, потому что иногда пробую какие-то неизвестные мне продукты, которые здесь обсуждают.

Что для себя выбираете, получать микронутриенты из продуктов питания, или принимать витамины/добавки?
Не могу выкинуть из головы дискуссию. 
Суть сводится к тому, что продукты, которые добавляем в рацион в основном ради норм микронутриентов, могут привести к передозировке другими составляющими этих продуктов. А в витамине необходимый микронутриент присутствует без примесей и в нужной дозировке.
В качестве примера: "Льняное масло содержит в большом количестве фолиевую кислоту, которая при длительном постоянном употреблении может быть онкопромоутером."
Ссылка на дискуссию: https://health-diet.ru/people/user/151235/blog/173979/
Предлагаю обсудить здесь, поскольку там тема задана про омегу3.

Я не особо впечатлительна, к советам критично отношусь, обычно фильтрую, но тут фильтры не сработали. Перестала есть льняное масло и печень трески ежедневно. А так всё хорошо складывалось...
Теперь думаю, стоит переходить на колёса, или и дальше добирать омеги льняным маслом?
Не люблю химию, но может быть напрасно?
Собственно вопрос про витамины вообще.
Если выбираете для себя витамины, то почему?
Или не пьете, а набираете микронутриенты исключительно продуктами питания по какой причине?