Мария Ки
10.02.2022 03:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
112.8 | 4.1 | 2 | 19.6 |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
6.9
|
38 | 1.7 | 3.1 | 0.3 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
3
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Сыр Бри Brie [President] |
13.7
|
49.3 | 2.3 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8.3
|
49.9 | 1.7 | 4.4 | 0.9 |
| Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог) |
100.5
|
46.6 | 7.8 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яблоко |
97.2
|
45.7 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 579 | 436 | 19 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
63.7
|
25.5 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 368 | 56 | 3 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.2
|
68.7 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
6
|
88.5 | 2.4 | 1.4 | 16.8 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр Бри Brie [President] |
12.8
|
46.1 | 2.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 354 | 216 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
303.1
|
36.1 | 2.6 | 0.3 | 5.7 |
| Тыква (Тушение) |
98.5
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54.3
|
105.9 | 13.6 | 5.3 | 0 |
| Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог) |
102.2
|
47.4 | 8 | 0.3 | 3 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 858 | 222 | 25 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
6.7
|
36.9 | 1.6 | 3 | 0.3 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
3
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 321 | 93 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная (На пару) |
198
|
68.8 | 3.7 | 0.4 | 12.7 |
| Щука в соевом соусе |
42.7
|
41.1 | 8.5 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр Бри Brie [President] |
14.4
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
2
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 565 | 204 | 16 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 100 | 89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3147 | 1318 | 82 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Мария Ки
19.12.2021 02:10
Расскажите, пожалуйста, про Е 476, или отправьте туда, где почитать
можно.
Совершенно не разбираюсь в Е-шках.
Кто из них опасный, кто не опасный.
Возник вопрос по поводу Е 476 в шоколаде. И мне повезло, я знаю, где спросить
Конечно, здесь!
Спасибо заранее
Совершенно не разбираюсь в Е-шках.
Кто из них опасный, кто не опасный.
Возник вопрос по поводу Е 476 в шоколаде. И мне повезло, я знаю, где спросить
Конечно, здесь!
Спасибо заранее
Мария Ки
27.04.2021 03:10
И снова здравствуйте!
Давно ничего не писала.
Какие новые фунуции в МЗР появились, какими из них пользуетесь?
С уважением, ваша (моя) Социальная версия :crazy:
Давно ничего не писала.
Какие новые фунуции в МЗР появились, какими из них пользуетесь?
С уважением, ваша (моя) Социальная версия :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
33.3
|
116.5 | 4 | 2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6.3
|
47.1 | 0 | 5.2 | 0.1 |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
6.5
|
35.8 | 1.6 | 2.9 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
2
|
25.7 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9.1
|
54.7 | 1.9 | 4.8 | 1 |
| Желе 25.04 ! |
119.7
|
56.4 | 9.1 | 0.8 | 2.9 |
| Яблоко |
100.6
|
47.3 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 880 | 398 | 18 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5.2
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
51.7
|
27.4 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 356 | 58 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10.2
|
62.5 | 0.4 | 6.7 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 325 | 120 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
310.6
|
37 | 2.7 | 0.3 | 5.9 |
| Тыква (Тушение) |
64.2
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
11
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
4
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 705 | 148 | 7 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Бри [President] |
10.9
|
23.8 | 1.1 | 2 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
186.1
|
33.5 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) |
117.8
|
64 | 2.2 | 0.1 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
89.7
|
174.9 | 22.4 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4.7
|
28.2 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 719 | 367 | 29 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
7.3
|
40.2 | 1.8 | 3.3 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Желе до 27 (шиповник, кефир, творог) |
85.2
|
40 | 6.9 | 0.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 352 | 112 | 9 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
15
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 325 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 100 | 89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3765 | 1372 | 82 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
20.12.2020 23:40
Подскажите, что толкового можно с
пророщенным льном сделать?
Нашла пару статей, но терзают сомнения.
ОБнаружила залежавшуюся пачку просроченных семян льна.
Пожалела выкидывать, положила в марлю, замочила и забыла. Проросли очень быстро.
Как думаете, это съедобно?
Это полезно?:crazy:
Нашла пару статей, но терзают сомнения.
ОБнаружила залежавшуюся пачку просроченных семян льна.
Пожалела выкидывать, положила в марлю, замочила и забыла. Проросли очень быстро.
Как думаете, это съедобно?
Это полезно?:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.4
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27.8
|
96.9 | 3.4 | 1.7 | 17 |
| Подсолнечник, семечки |
6.5
|
39.1 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
8.9
|
49 | 2.1 | 4 | 0.4 |
| Сыр Плавленный Бри [President] |
15.2
|
33.1 | 1.5 | 2.7 | 0.6 |
| Желе новое 24.12 шиповник, кефир, творог) |
85.4
|
39.6 | 6.9 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
2
|
25.7 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 934 | 448 | 18 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
6.2
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
51.8
|
20.7 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 358 | 55 | 2 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9.8
|
60.1 | 0.4 | 6.4 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 324 | 117 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
286.4
|
34.1 | 2.4 | 0.3 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45.4
|
88.5 | 11.4 | 4.4 | 0 |
| Желе новое 24.12 шиповник, кефир, творог) |
124.7
|
57.9 | 10.1 | 0.4 | 3.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
3
|
38.6 | 1.9 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1356 | 219 | 25 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр Плавленный Бри [President] |
14.3
|
31.2 | 1.4 | 2.6 | 0.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 324 | 74 | 2 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
19.4
|
47.3 | 3.3 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Творог Детский 10% [Крепыш] |
1
|
136 | 8.5 | 10 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
250.3
|
45.1 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Тыква (Тушение) |
102.7
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 787 | 306 | 16 | 15 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Желе белковое красное год. до 03.01 |
138
|
66.9 | 11.2 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 438 | 79 | 11 | 1 | 5 |
| Итого за день | 4523 | 1301 | 80 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Мария Ки
17.11.2020 20:41
Сколько у вас живут обычные кухонные весы?
Через сколько выходят из строя?
Как часто приходится покупать новые?
Вопрос несерьезный.
Просто стало любопытно.
До подсчета калорий весы служили лет по 10-12 лет. Когда ломались, я не сразу озадачивалась покупкой новых весов, пользовалась ими редко.
С началом ведения дневников купила маленькие удобные весы и первое время после взвешивания еды убирала на верхнюю полку.
Потом они сползли поближе и поселились в самом доступном ящике.
Через три месяца поменяла батарейку, а еще через три месяца весы перестали работать.
Оказалось, что при постоянном использовании у кухонных весов очень небольшой срок службы.
Побежала срочно покупать следующие весы, потому что очень хотелось кушать
Купила какие попало, потому что удобных в магазине не было.
С тех пор держу про запас пару удобных весов, весы приходят в негодность через 6-8 месяцев.
Вопрос к тем, кто взвешивает абсолютно всю еду.
Сколько у вас живут обычные кухонные весы?
Через сколько выходят из строя?
Как часто приходится покупать новые?
Вопрос несерьезный.
Просто стало любопытно.
До подсчета калорий весы служили лет по 10-12 лет. Когда ломались, я не сразу озадачивалась покупкой новых весов, пользовалась ими редко.
С началом ведения дневников купила маленькие удобные весы и первое время после взвешивания еды убирала на верхнюю полку.
Потом они сползли поближе и поселились в самом доступном ящике.
Через три месяца поменяла батарейку, а еще через три месяца весы перестали работать.
Оказалось, что при постоянном использовании у кухонных весов очень небольшой срок службы.
Побежала срочно покупать следующие весы, потому что очень хотелось кушать
Купила какие попало, потому что удобных в магазине не было.
С тех пор держу про запас пару удобных весов, весы приходят в негодность через 6-8 месяцев.
Вопрос к тем, кто взвешивает абсолютно всю еду.
Сколько у вас живут обычные кухонные весы?
2
68
Мария Ки
08.11.2020 22:28
Делаю зубные импланты...
Делаю второй раз на том же месте. Не повезло.
Первый раз делала 7 лет назад, а в прошлом году один зуб сломался, или отторгся. Переделываю.
В прошлый раз, когда делала импланты, похудела на 8 кило.
Делала с двух сторон. Первые пару дней есть не могла и даже не пыталась, а потом в течение месяца ела только жидкую пищу.
А сейчас хотела бы удержать свой "идеальный", с трудом полученный, вес:think:
Врач назначил антибиотики и пробиотики.
И посоветовал витамин Д пить. Я и так его пью.
Говорит, а сварите себе бульон, для кости полезно. Я в течение трех лет ежедневно ем желатиновое желе с шиповником и молочкой. Лучше всякого бульона!
И всё по советам МЗРа.
И нужен ваш совет:)
Чем нежевательным набирать клетчатку, чтобы не нужно было жевать, а клетчатка набиралась? В идеале еще, чтоб вкусно было :crazy:
Ем геркулес вместо любимой овсяной каши, банан вместо яблока, хлебцы размачиваю, овощи тушу до полной мягкости :cry:
И вдруг кто-то знает волшебный рецепт минимизации последствий от приема антибиотиков?
Поделитесь, пожалуйста.
Заранее всем спасибо:rose:
Делаю второй раз на том же месте. Не повезло.
Первый раз делала 7 лет назад, а в прошлом году один зуб сломался, или отторгся. Переделываю.
В прошлый раз, когда делала импланты, похудела на 8 кило.
Делала с двух сторон. Первые пару дней есть не могла и даже не пыталась, а потом в течение месяца ела только жидкую пищу.
А сейчас хотела бы удержать свой "идеальный", с трудом полученный, вес:think:
Врач назначил антибиотики и пробиотики.
И посоветовал витамин Д пить. Я и так его пью.
Говорит, а сварите себе бульон, для кости полезно. Я в течение трех лет ежедневно ем желатиновое желе с шиповником и молочкой. Лучше всякого бульона!
И всё по советам МЗРа.
И нужен ваш совет:)
Чем нежевательным набирать клетчатку, чтобы не нужно было жевать, а клетчатка набиралась? В идеале еще, чтоб вкусно было :crazy:
Ем геркулес вместо любимой овсяной каши, банан вместо яблока, хлебцы размачиваю, овощи тушу до полной мягкости :cry:
И вдруг кто-то знает волшебный рецепт минимизации последствий от приема антибиотиков?
Поделитесь, пожалуйста.
Заранее всем спасибо:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Геркулес" ВкусВилл |
41.7
|
127.6 | 5 | 2.5 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.6
|
56.8 | 0 | 6.3 | 0.1 |
| Желе красное год. до 13.11 |
99.3
|
46.8 | 6.6 | 0.3 | 4.5 |
| Банан |
122.5
|
117.6 | 1.8 | 0.6 | 25.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7.8
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5.4
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 584 | 412 | 15 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный "Козий" [President] |
11.8
|
25.3 | 1.1 | 2.1 | 0.5 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 326 | 83 | 2 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5.2
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 305 | 31 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
251.8
|
30 | 2.2 | 0.2 | 4.8 |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) |
111.5
|
60.6 | 2.1 | 0.1 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
6.8
|
41.7 | 0.3 | 4.5 | 0.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 670 | 145 | 5 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 500 | 162 | 17 | 8 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 300 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе красное 13.11 шиповник, кефир, творог) |
165.1
|
72.8 | 10.6 | 0.5 | 6.4 |
| Сыр плавленный "Козий" [President] |
25.4
|
54.4 | 2.3 | 4.6 | 1 |
| Арахисовая паста без сахара [Yantai Xufeng food] |
18.4
|
123.3 | 4.4 | 9.9 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6.5
|
39.1 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
61
|
119 | 15.3 | 6 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 576 | 421 | 34 | 25 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 300 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3562 | 1282 | 78 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
41
Мария Ки
17.10.2020 00:37
Витамин D
Как относитесь, пьете, не пьете, запоями, или непрерывно:crazy:
Т.е. циклами или постоянно? :think:
Меня убедили, что надо его пить, особенно сейчас очень надо.
Во времена вероятного заражения сами знаете чем британские ученые даже рекомендуют какие-то огромные дозы, считавшиеся до сих пор запредельными.
Поэтому, собственно, вопрос: бывают ли передозировки и насколько это распространенное явление.
П.С.
Я - противник всякой химии, но доверяю одному из британских ученых.
Не пью витамины, стараюсь набирать все микронутриенты из продуктов.
Но конкретно витамин D решила пить.
На фото даже природа шепчет о необходимости витамина D:think:
Расскажите, пожалуйста, как лучше его пить и какова вероятность передозировки:oops:
Как относитесь, пьете, не пьете, запоями, или непрерывно:crazy:
Т.е. циклами или постоянно? :think:
Меня убедили, что надо его пить, особенно сейчас очень надо.
Во времена вероятного заражения сами знаете чем британские ученые даже рекомендуют какие-то огромные дозы, считавшиеся до сих пор запредельными.
Поэтому, собственно, вопрос: бывают ли передозировки и насколько это распространенное явление.
П.С.
Я - противник всякой химии, но доверяю одному из британских ученых.
Не пью витамины, стараюсь набирать все микронутриенты из продуктов.
Но конкретно витамин D решила пить.
На фото даже природа шепчет о необходимости витамина D:think:
Расскажите, пожалуйста, как лучше его пить и какова вероятность передозировки:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
112.8 | 4.1 | 2 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.4
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10.2
|
61.3 | 2.1 | 5.4 | 1.1 |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
12.4
|
30.3 | 2.1 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Яблоко |
75.1
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Желе серое год. до 22.10 |
104.3
|
53.7 | 8 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 550 | 376 | 18 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад из яблок |
21.7
|
57.4 | 0.3 | 0.3 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 347 | 182 | 2 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гунбао октябрь20 |
87.5
|
109.7 | 17.6 | 3.3 | 2.3 |
| Тыква (Тушение) |
103.7
|
20.7 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (Тушение) |
247.2
|
29.4 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
11
|
26.8 | 1.9 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 759 | 229 | 24 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
8.6
|
55 | 2.4 | 4.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12.9
|
30.3 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 321 | 98 | 4 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе серое год. до 22.10 |
128.8
|
66.3 | 9.9 | 0.5 | 5.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
83
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста маринованная классическая |
69.8
|
17.5 | 0.4 | 0.3 | 3.3 |
| Тыква (Тушение) |
38
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
16.5
|
40.3 | 2.8 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Миндаль |
8.7
|
53 | 1.6 | 4.7 | 1.1 |
| Итого | 659 | 257 | 17 | 10 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1.5
|
133.5 | 12.8 | 6.8 | 5.3 |
| Итого | 450 | 146 | 13 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3394 | 1321 | 80 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
167
Мария Ки
11.10.2020 03:44
Можно попробовать писать к каждому дневнику по паре строк по
принципу дерево-клинок-иней.
Это ведение дневника по принципу никки.
В японской культуре особо не разбираюсь, но знаю, что никки существует, как отдельный литературный жанр. И что его не Акунин выдумал.
А вот за конкретный принцип "дерево-клинок-иней" не поручусь. Может быть, его как раз придумал Акунин. Писать надо ежедневно, не прерывая процесс.
Сначала пишем "дерево" - записываем какое-то новое полезное свежеузнанное знание.
Если нет такого, то это повод перед публикацией дневника заглянуть в энциклопедию... Или не в энциклопедию. Я сегодня узнала, что порог для получения субсидии на ЖКХ снизили до 10%:crazy:
В разных регионах России по-разному. В моем 10%, т.е. если вы платите за ЖКХ больше 10% от совокупного дохода семьи, то вам полагается субсидия. Раньше порог был 22%
И мало кто об этом не знает.
Затем "клинок" - "символическое обозначение ясности и эффективности всякого планируемого действия". Как так?
Собралась сдаваться. На волю судьбы... или случая. Иду к своему стоматологу. Если он меня заразит, так тому и быть. В планах было идти в апреле, но терпеливо ждала, убоявшись вируса.
Наконец позвонила. Оказалось, его клинику закрывали на карантин, открыли не так давно.
Сделала прививку от гриппа. Впервые. Подождала две недели. И записалась к стоматологу.
Иду-боюсь.
Что-то с "клинком" не очень получается :(
Да и с планами тоже не очень.
Зашла сюда, чтобы спросить про витамин Д, насколько вероятен передоз.
Дочь говорит, что британские ученые рекомендуют пить витамин Д в огромных дозах, если надо пережить стоматолога:crazy:
Зашла спросить, прочитала дневник Ольги и начала писать про никки-до вместо витамина Д:(
Затем "иней".
Иней - состояние душевного покоя, просветления и освобождения от суетных тревог. Лучше всего преодолению внутреннего сумбура помогает создание мудрого изречения. Мысль должна быть достаточно глубока, оригинальна и изящно изложена, чтобы ее было не стыдно написать на свитке и повесить..."
Вряд ли я смогу придумать изречение. У меня любимых изречений всего три штуки:D
И все об одном и том же:
1. Абсурдному верю. Credo quia absurdum
2. Всегда существует простое легкое для понимания неправильное решение (с)Закон Х.Л. Менкена
3. Месяц лабораторных экспериментов избавит вас от часа сидения в библиотеке (с)Frank Henry Westheimer
Это ведение дневника по принципу никки.
В японской культуре особо не разбираюсь, но знаю, что никки существует, как отдельный литературный жанр. И что его не Акунин выдумал.
А вот за конкретный принцип "дерево-клинок-иней" не поручусь. Может быть, его как раз придумал Акунин. Писать надо ежедневно, не прерывая процесс.
Сначала пишем "дерево" - записываем какое-то новое полезное свежеузнанное знание.
Если нет такого, то это повод перед публикацией дневника заглянуть в энциклопедию... Или не в энциклопедию. Я сегодня узнала, что порог для получения субсидии на ЖКХ снизили до 10%:crazy:
В разных регионах России по-разному. В моем 10%, т.е. если вы платите за ЖКХ больше 10% от совокупного дохода семьи, то вам полагается субсидия. Раньше порог был 22%
И мало кто об этом не знает.
Затем "клинок" - "символическое обозначение ясности и эффективности всякого планируемого действия". Как так?
Собралась сдаваться. На волю судьбы... или случая. Иду к своему стоматологу. Если он меня заразит, так тому и быть. В планах было идти в апреле, но терпеливо ждала, убоявшись вируса.
Наконец позвонила. Оказалось, его клинику закрывали на карантин, открыли не так давно.
Сделала прививку от гриппа. Впервые. Подождала две недели. И записалась к стоматологу.
Иду-боюсь.
Что-то с "клинком" не очень получается :(
Да и с планами тоже не очень.
Зашла сюда, чтобы спросить про витамин Д, насколько вероятен передоз.
Дочь говорит, что британские ученые рекомендуют пить витамин Д в огромных дозах, если надо пережить стоматолога:crazy:
Зашла спросить, прочитала дневник Ольги и начала писать про никки-до вместо витамина Д:(
Затем "иней".
Иней - состояние душевного покоя, просветления и освобождения от суетных тревог. Лучше всего преодолению внутреннего сумбура помогает создание мудрого изречения. Мысль должна быть достаточно глубока, оригинальна и изящно изложена, чтобы ее было не стыдно написать на свитке и повесить..."
Вряд ли я смогу придумать изречение. У меня любимых изречений всего три штуки:D
И все об одном и том же:
1. Абсурдному верю. Credo quia absurdum
2. Всегда существует простое легкое для понимания неправильное решение (с)Закон Х.Л. Менкена
3. Месяц лабораторных экспериментов избавит вас от часа сидения в библиотеке (с)Frank Henry Westheimer
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
112.8 | 4.1 | 2 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Желе жёлтое 15.10 шиповник, кефир, творог) |
101.3
|
45 | 7.1 | 0.3 | 3.4 |
| Яблоко |
109.2
|
51.3 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
12
|
29.3 | 2 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 581 | 384 | 17 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10.3
|
63.1 | 0.4 | 6.8 | 0.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 325 | 121 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
227.4
|
27.1 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) |
127.1
|
69.1 | 2.4 | 0.1 | 15.3 |
| Печень куриная (Варка) |
84
|
92.9 | 15.3 | 3.3 | 0.6 |
| Желе жёлтое 15.10 шиповник, кефир, творог) |
103.4
|
45.9 | 7.2 | 0.3 | 3.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
2
|
25.7 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 1196 | 316 | 30 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President] |
16.9
|
41.2 | 2.9 | 3.3 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 331 | 114 | 5 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
12
|
76.8 | 3.4 | 6.4 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 322 | 119 | 4 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
147.2
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Тыква (Тушение) |
106.3
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста маринованная классическая |
100
|
25 | 0.6 | 0.4 | 4.7 |
| Желе жёлтое 15.10 шиповник, кефир, творог) |
84
|
37.3 | 5.9 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 737 | 122 | 9 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 400 | 101 | 9 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4200 | 1312 | 79 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Мария Ки
04.09.2020 23:26
Что происходит в вашей жизни такого, что
заставляет есть по ночам?
Вероятно, существует множество теорий, всем давно известны психологические причины этого явления.
Задумалась впервые, решила, что причина тут одна единственная, для всех общая.
Думаю, всё примитивно и банально.
Взрослый человек чувствует себя как младенец, который будит маму ночью, чтобы взяла на руки и покормила. У мамы на руках уходят все ночные страхи, любые переживания и возникает чувство безопасности, защищенности.
И, когда и если мы чувствуем себя беззащитными, идем есть среди ночи.
А вовсе даже не от того, что не можем заснуть или от скуки...
Иначе непонятно, отчего не можем заснуть.
К тому же сама по себе ночная еда не решит проблему, которая мешает уснуть.
Поэтому я делаю вывод, что осознанно никто ночью жрать не пойдёт.
Поправьте меня, пожалуйста, если я ошибаюсь.
Как вы сам себе объясняете ночные зажоры?
Почему едите ночью? 
Вероятно, существует множество теорий, всем давно известны психологические причины этого явления.
Задумалась впервые, решила, что причина тут одна единственная, для всех общая.
Думаю, всё примитивно и банально.
Взрослый человек чувствует себя как младенец, который будит маму ночью, чтобы взяла на руки и покормила. У мамы на руках уходят все ночные страхи, любые переживания и возникает чувство безопасности, защищенности.
И, когда и если мы чувствуем себя беззащитными, идем есть среди ночи.
А вовсе даже не от того, что не можем заснуть или от скуки...
Иначе непонятно, отчего не можем заснуть.
К тому же сама по себе ночная еда не решит проблему, которая мешает уснуть.
Поэтому я делаю вывод, что осознанно никто ночью жрать не пойдёт.
Поправьте меня, пожалуйста, если я ошибаюсь.
Как вы сам себе объясняете ночные зажоры?
Почему едите ночью?
4
96
Мария Ки
30.07.2020 15:45
Советы, рекомендации?
Что делать?!
Полтора года вес был стабильным. Калории продолжала считать, нравилось их считать.
Поначалу, когда только пришла на МЗР, казалось, что считать сложно, что трачу слишком много времени на составление рационов, записи, подсчет.
Но спустя некоторое время поняла, что время, наоборот, сильно экономится.
Можно вообще о еде не думать, заниматься другими делами, при баланс нутриентов будет таким, будто над рационами ежедневно корпит персональный диетолог.
А сейчас приросло на карантине, немного, но приросло.
Не могу избавиться
Не отследила момент, когда из-за сниженной активности вес пополз вверх.
Спохватилась в конце мая, думала за неделю-полторы вес уйдет, что это отеки, что это временное увеличение веса.
Нет.
Не уходит.
Дефицит сейчас чуть-чуть суровее того, на котором худела полтора года назад.
Но вес не уходит.
Ольга советовала стабильно активничать. Не могу.
Когда и если это будет единственным способом, буду себя заставлять, но при этом буду несчастна. Это очень тоскливо.
Люди по-разному относятся к активности. Для меня бесполезные бессмысленные движения - пустая трата жизни. И износ суставов.
А что-то новое и интересное сейчас придумать не могу, т.к. верю в существование вируса.
Активность получается раз в неделю, как на скрине. Иногда два раза в неделю.
Но обычно один день в неделю. 
На этой неделе получилось два дня "активности", потому что впервые
выбрались за город. 
У Светусеньки прочитала, что худеть надо за один раз. Второй раз и
организм противится и мозг противится.
Очень точно подмечено! Сейчас намного тяжелее. И результата нет. Тщетность усилий убивает любую целеустремленность.
Если бы вес начал уходить, было бы проще.
Хотя бы на 100 грамм в две недели стабильно.
Но нет.
Не уходит вес.
Что делать?!Добавлено через 3 дня:
Опять и снова магия МЗР сработала.
Уже который раз замечаю, что стоит мне здесь поплакаться, обсудить, посоветоваться, как застопорившийся вес сдвигается с мертвой точки и начинает медленно снижаться.
Что делать?!
Полтора года вес был стабильным. Калории продолжала считать, нравилось их считать.
Поначалу, когда только пришла на МЗР, казалось, что считать сложно, что трачу слишком много времени на составление рационов, записи, подсчет.
Но спустя некоторое время поняла, что время, наоборот, сильно экономится.
Можно вообще о еде не думать, заниматься другими делами, при баланс нутриентов будет таким, будто над рационами ежедневно корпит персональный диетолог.
А сейчас приросло на карантине, немного, но приросло.
Не могу избавиться
Не отследила момент, когда из-за сниженной активности вес пополз вверх.
Спохватилась в конце мая, думала за неделю-полторы вес уйдет, что это отеки, что это временное увеличение веса.
Нет.
Не уходит.
Дефицит сейчас чуть-чуть суровее того, на котором худела полтора года назад.
Но вес не уходит.
Ольга советовала стабильно активничать. Не могу.
Когда и если это будет единственным способом, буду себя заставлять, но при этом буду несчастна. Это очень тоскливо.
Люди по-разному относятся к активности. Для меня бесполезные бессмысленные движения - пустая трата жизни. И износ суставов.
А что-то новое и интересное сейчас придумать не могу, т.к. верю в существование вируса.
Активность получается раз в неделю, как на скрине. Иногда два раза в неделю.
Но обычно один день в неделю.
Очень точно подмечено! Сейчас намного тяжелее. И результата нет. Тщетность усилий убивает любую целеустремленность.
Если бы вес начал уходить, было бы проще.
Хотя бы на 100 грамм в две недели стабильно.
Но нет.
Не уходит вес.
Что делать?!
Добавлено через 3 дня:Опять и снова магия МЗР сработала.
Уже который раз замечаю, что стоит мне здесь поплакаться, обсудить, посоветоваться, как застопорившийся вес сдвигается с мертвой точки и начинает медленно снижаться.
5
117
Интересные блоги
25-06-2022
Морозный свежий ветер колыхал ветви высоких тополе...
27-06-2022
Отсутствие КД: из-за похудения?
Всем доброе утро! Похоже, что я возвращаюсь в нашу...
23-06-2022
Шум дождя нарушил утреннюю тишину. Погода будто ше...
Новые рецепты
Шампиньоны фаршированные курицей и сыром
110.7
15
5
1.2
15
Салат с белой редькой и огурцом
33
1.2
1.3
3.4
15
Пирог с абрикосами
230.8
4.9
6.4
38.1
3
Лучшие рационы
