Maria
09.10.2018 15:33
Моя история. Часть 1- похудение. Добрый день! Приш...
Моя история. Часть 1-
похудение.
Добрый день!
Пришло моё время написать свою историю успеха.
Когда я пришла на сайт в марте 2018 года, с весом в 94 кг, честно говоря, я не сильно верила в успех, т.к. были попытки считать калории и они не увенчались успехом.
Я решила действовать ни с понедельника, ни с завтра, а вот прямо сейчас! И прочитав курс взялась за дело. Первые несколько дней я ела как обычно, просто записывая каждую граммулечку и крошечку, пользуясь продуктами из базы. И знаете что? Я была в шоке от того СКОЛЬКО я ем. Я то думала «ай, подумаешь чай с печеньками или сухариками, да ерунда!» А как оказалось- не ерунда. Нормальной, полноценной еды практически не было. Были лишь жиры и углеводы! Вот тут то глаза и открылись.
Результат не заставил себя долго ждать – я ввела в базу все свои продукты из холодильника за один вечер и стала планировать рацион. Честно говоря первую неделю или две я была зверски голодной, мозг отказывался принимать тот факт, что теперь я главная и печенек с конфетами больше не будет! Где-то через 2 недели подсчетов наступил период «Не хочу больше ничего! Надоели эти взвешивания! Достало каждый рецепт взвешивать и записывать!» Но, ежедневный отвес на весах заставлял меня идти дальше. Я упёрлась рогами и поперла напролом к своей цели, переступая через «не могу!» и «не хочу!». В таком режиме я была до лета. За это время я полегчала на +/- 15 кг. А летом началось самое сложное- дача, шашлыки, фрукты, мороженое… И я снова закапризничала «Не хочу! Я уже и так молодец! Я уже похудела!» хотя на тот момент до цели было ещё топать и топать, а вес предательски стоял. Уже стала себя уговаривать похудеть на последние 5 кг и остановиться. И тогда было принято решение перевести настройки с «похудение» на «поддержание желаемого веса». И это сработало. Я посидела так примерно месяц и решила снова брать себя в руки. И организм откликнулся – вес снова стал снижаться. Настройки снова перевела на «похудение» и продолжила свой нелёгкий путь.
Я навсегда запомню момент, когда я утром встала на весы, а там 72кг ровно. Я испытала практически такую же эйфорию как от рождения своих детей. «Я смогла» подумала я тогда.
Если вдаваться в цифры, то начала я с веса в 94 кг! Первой целью было – 72 кг. Я не верила, что за год(как рассчитал мне сайт) я смогу сбросить 22 кг. Этот вес я сбросила за неполных 6 месяцев, это при том, что почти месяц вес стоял. И вот тогда я подумала «а почему бы не попробовать до 68?» Ведь ещё и свекровь подначивала «Ну не верится мне, что на 72 ты остановишься! Не верю!»
И я поставила себе вторую цель, промежуточную -70 кг. Организм снова откликнулся и я достигла её почти за месяц. И вот тогда было решено идти к 68 кг. Без отговорок. Ведь я верила в свои силы. И даже несмотря на частичный разрыв связок в ноге и обострение в позвоночнике я не унывала. Да, нет спорта, но я и так справлюсь! Главное- не есть больше «поддержания». На данный момент я иду к последней цели- 68 кг. Это идеальный вес по версии сайта. Иду на «поддержании», практически без физических упражнений. И я верю, что мои труды окупятся, ведь на сегодняшнее утро весы показали 69,4 кг.
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я полюбила физические упражнения. В анамнезе у меня оперированная секвестрированная грыжа позвоночника L4L5, что подразумевает под собой запрет на определенные виды спорта и упражнений. Я занималась дома восстановительной гимнастикой, крутила педали на велотренажере, выполняла элементарные силовые лежа на полу и приседала.
Когда спрашивают «а что ты ешь?!» -отвечаю «Всё! Но чуть-чуть!» И ведь это правда. Подсчет калорий это не диета, это – образ жизни. Я это поняла не сразу, но когда осознала стало легче. Если в цифрах, то сайт мне рассчитал 1918 мой обмен веществ( Основной+ доп. на деятельность). Питаюсь я, в среднем, на 1750 ккал. Дефицит создаю при помощи упражнений. Так, держа дефицит, в среднем, 500 ккал я постигла дзен и приняла новый образ жизни.
Всем кто сомневается – подсчет калорий действительно работает! Теперь я это точно знаю.
Ну а теперь самое интересное: фото и цифры.
Фотография в розовой рубашке и на фоне моря- вес не знаю, но такой я была последние 6 лет.
Старт 10.03
Вес 94 кг, ОГ 116. Это фото с мордочкой кота.
Промежуточный итог, когда впервые сделала замеры лентой 08.04
Вес 87,7кг , ОГ 110см , ОТ 100см , ОЖ 106см , ОБ 111 см. Фото нет того периода, но выглядела примерно как на фото в белом платье. Фотография сделана в день свадьбы в 2011 году.
В итоге по состоянию на 09.10.2018 имею:
Вес 69,4кг , ОГ 97см, ОТ 84 см, ОЖ 90см, ОБ 102см. Фото в черной футболке.+ фото в своем свадебном платье.
В общем итоге за 7 месяцев:
вес -24,6кг, ОГ -19см, ОТ -16 см, ОЖ -16 см, ОБ - 9 см
Так что подводя итог хочется сказать- верьте в свои силы! У вас всё получится!
Добрый день!
Пришло моё время написать свою историю успеха.
Когда я пришла на сайт в марте 2018 года, с весом в 94 кг, честно говоря, я не сильно верила в успех, т.к. были попытки считать калории и они не увенчались успехом.
Я решила действовать ни с понедельника, ни с завтра, а вот прямо сейчас! И прочитав курс взялась за дело. Первые несколько дней я ела как обычно, просто записывая каждую граммулечку и крошечку, пользуясь продуктами из базы. И знаете что? Я была в шоке от того СКОЛЬКО я ем. Я то думала «ай, подумаешь чай с печеньками или сухариками, да ерунда!» А как оказалось- не ерунда. Нормальной, полноценной еды практически не было. Были лишь жиры и углеводы! Вот тут то глаза и открылись.
Результат не заставил себя долго ждать – я ввела в базу все свои продукты из холодильника за один вечер и стала планировать рацион. Честно говоря первую неделю или две я была зверски голодной, мозг отказывался принимать тот факт, что теперь я главная и печенек с конфетами больше не будет! Где-то через 2 недели подсчетов наступил период «Не хочу больше ничего! Надоели эти взвешивания! Достало каждый рецепт взвешивать и записывать!» Но, ежедневный отвес на весах заставлял меня идти дальше. Я упёрлась рогами и поперла напролом к своей цели, переступая через «не могу!» и «не хочу!». В таком режиме я была до лета. За это время я полегчала на +/- 15 кг. А летом началось самое сложное- дача, шашлыки, фрукты, мороженое… И я снова закапризничала «Не хочу! Я уже и так молодец! Я уже похудела!» хотя на тот момент до цели было ещё топать и топать, а вес предательски стоял. Уже стала себя уговаривать похудеть на последние 5 кг и остановиться. И тогда было принято решение перевести настройки с «похудение» на «поддержание желаемого веса». И это сработало. Я посидела так примерно месяц и решила снова брать себя в руки. И организм откликнулся – вес снова стал снижаться. Настройки снова перевела на «похудение» и продолжила свой нелёгкий путь.
Я навсегда запомню момент, когда я утром встала на весы, а там 72кг ровно. Я испытала практически такую же эйфорию как от рождения своих детей. «Я смогла» подумала я тогда.
Если вдаваться в цифры, то начала я с веса в 94 кг! Первой целью было – 72 кг. Я не верила, что за год(как рассчитал мне сайт) я смогу сбросить 22 кг. Этот вес я сбросила за неполных 6 месяцев, это при том, что почти месяц вес стоял. И вот тогда я подумала «а почему бы не попробовать до 68?» Ведь ещё и свекровь подначивала «Ну не верится мне, что на 72 ты остановишься! Не верю!»
И я поставила себе вторую цель, промежуточную -70 кг. Организм снова откликнулся и я достигла её почти за месяц. И вот тогда было решено идти к 68 кг. Без отговорок. Ведь я верила в свои силы. И даже несмотря на частичный разрыв связок в ноге и обострение в позвоночнике я не унывала. Да, нет спорта, но я и так справлюсь! Главное- не есть больше «поддержания». На данный момент я иду к последней цели- 68 кг. Это идеальный вес по версии сайта. Иду на «поддержании», практически без физических упражнений. И я верю, что мои труды окупятся, ведь на сегодняшнее утро весы показали 69,4 кг.
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я полюбила физические упражнения. В анамнезе у меня оперированная секвестрированная грыжа позвоночника L4L5, что подразумевает под собой запрет на определенные виды спорта и упражнений. Я занималась дома восстановительной гимнастикой, крутила педали на велотренажере, выполняла элементарные силовые лежа на полу и приседала.
Когда спрашивают «а что ты ешь?!» -отвечаю «Всё! Но чуть-чуть!» И ведь это правда. Подсчет калорий это не диета, это – образ жизни. Я это поняла не сразу, но когда осознала стало легче. Если в цифрах, то сайт мне рассчитал 1918 мой обмен веществ( Основной+ доп. на деятельность). Питаюсь я, в среднем, на 1750 ккал. Дефицит создаю при помощи упражнений. Так, держа дефицит, в среднем, 500 ккал я постигла дзен и приняла новый образ жизни.
Всем кто сомневается – подсчет калорий действительно работает! Теперь я это точно знаю.
Ну а теперь самое интересное: фото и цифры.
Фотография в розовой рубашке и на фоне моря- вес не знаю, но такой я была последние 6 лет.
Старт 10.03
Вес 94 кг, ОГ 116. Это фото с мордочкой кота.
Промежуточный итог, когда впервые сделала замеры лентой 08.04
Вес 87,7кг , ОГ 110см , ОТ 100см , ОЖ 106см , ОБ 111 см. Фото нет того периода, но выглядела примерно как на фото в белом платье. Фотография сделана в день свадьбы в 2011 году.
В итоге по состоянию на 09.10.2018 имею:
Вес 69,4кг , ОГ 97см, ОТ 84 см, ОЖ 90см, ОБ 102см. Фото в черной футболке.+ фото в своем свадебном платье.
В общем итоге за 7 месяцев:
вес -24,6кг, ОГ -19см, ОТ -16 см, ОЖ -16 см, ОБ - 9 см
Так что подводя итог хочется сказать- верьте в свои силы! У вас всё получится!
256
260
Валерия
09.10.2018 15:42
Красотка в черной футболке
Елена ekor (40+/179/76)
09.10.2018 16:50
Вы умничка, что вовремя опомнились 
Сейчас начнется тоже непростой этап, удержание веса. Я сбрасываю медленно, с 2014 года, веду дневник на одном форуме, на моих глазах люди сбрасывали по 30-50 кг и опять их набирали
Желаю, чтобы у вас сложилось всё как надо. Вы молоды и красивы
Не надо прятаться
под слоем жира. Удачи!
ПыСы. Обожаю фото До-После и истории реальных людей.
Сейчас начнется тоже непростой этап, удержание веса. Я сбрасываю медленно, с 2014 года, веду дневник на одном форуме, на моих глазах люди сбрасывали по 30-50 кг и опять их набирали
Желаю, чтобы у вас сложилось всё как надо. Вы молоды и красивы
Не надо прятаться
под слоем жира. Удачи!ПыСы. Обожаю фото До-После и истории реальных людей.
Алла
09.10.2018 17:16
Классный результат! Поздравляю 
!
Теперь главная задача удержать...
!
Теперь главная задача удержать... 
Ναταλία
09.10.2018 17:59
Молодчина, 30 кг. за полгода это с моей точки зрения подвиг)
спасибо 
Ольга
09.10.2018 20:34
Отличный результат! Так держать!!
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.10.2018 20:37
Супер! Великолепно!
Alla Liutik
09.10.2018 22:00
Какая же вы умница!!! Поздравляю!!!
Maria
10.10.2018 06:45
Alla
Liutik, спасибо
Мария. Минус 50. Ем всё.
10.10.2018 07:14
А можно нескромныц вопрос? Как животик? Подтянулся?
Наталья Зотова
10.10.2018 07:26
Вот это результат! Вы - умница и красавица сейчас,а были в начале
(не обижайтесь) - теткой! Здоровья Вам и достижения всех своих
целей! Равнение - на Вас!
Татьяна Власова
10.10.2018 07:41
Вы просто молодчина. Глядя на вас появляется уверенность, что все
получится. Я за полтора года похудела всего на 16 кг с 98 до 82. .
еще года два, наверное буду двигаться к норме.... Если конечно
хватит мотивации. Спасибо!!!!
Maria
10.10.2018 08:52
Мария, ну
почему же некромный? Разумный вопрос. Он подтянулся насколько это
возможно, но у меня было КС и он ещё немного висит над швом. Сейчас
не показательна будет фото,т.к. у меня КД. Но он примерно так же
свисает как на этом фото, с разницей лишь, что он не такой округлый
теперь 
Maria
10.10.2018 08:53
Maria
10.10.2018 08:55
Татьяна
Власова, тише едешь- дальше будешь! Я очень и очень удивляюсь
до сих пор как я так быстро смогла сбросить вес. Вероятно, это всё
из-за того, что это моя первая полноценная попытка похудеть,
которая не закончилась через неделю. Ставьте достижимую цель и
тогда к ней легче идти. Например, сбросить 5 кг за 3 месяца. Это
более чем реально. И вот такими маленькими шажочками Вы обязательно
добьётесь желаемого! Успехов Вам!
Мария. Минус 50. Ем всё.
10.10.2018 09:00
Maria, а
спорт есть у вас? Конечно, хорошо, что не обвис тряпочкой, но
относительно рук и ног очень бы хорошо вписался подтянутый.
Татьяна Власова
10.10.2018 09:02
Maria, да да , Я в свое время
сидела на диетах, доходила до 76кг. Теперь организм экономит жир.
Ирина
10.10.2018 09:06
Терпение и труд, как говорится)))) Очень рада, что у Вас все
получилось))) желаю теперь зафиксировать полученный результат и всю
жизнь пользоваться преимуществами красивой фигуры и здоровья
Maria
10.10.2018 09:11
Maria
10.10.2018 09:12
Ирина
Рекс, спасибо большое
Natali88 (сброс веса)
10.10.2018 09:20
Спасибо за историю и за фото, вы просто красотка, вдохновляют
такие истории
, вдохновляют
такие истории 
Кристина А
10.10.2018 09:31
Класс, молодец! А у меня терпение и труд не перешли в результат...в
течении 8 месяцев я старалась и держалась и даже занималась
спортом..но увы вес ушел на несчастные 3 кг из 15....причем по
анализам никаких препятствий быстрому похудению...дневник вела
дотошно...по калориям в минус уходила. Так что ваш организм
молодец!
Maria
10.10.2018 09:37
Кристина
А, быстрое похудение не всегда хорошо. Я была бы рада и за год,
и за два похудеть. И вы не отчаивайтесь.Всё получится
Светлана
10.10.2018 10:10
Отличный результат!!! Читая такие истории начинаешь еще больше
верить в себя!!! Отлично выглядите! Главное теперь ни шагу назад! и
держаться !!! Удачи
Maria
10.10.2018 10:16
Светлана(52), спасибо
спасибо
Olga43
10.10.2018 10:57
Отличный результат. Поздравляю)))
У меня вес еле по 2 кг в месяц уходит, но я успела поэкспериментировать с диетами, так что хорошо что хоть медленно уходит. За год скинула 10 кг разными методами, 4 из них за 2 месяца тут.
У меня вес еле по 2 кг в месяц уходит, но я успела поэкспериментировать с диетами, так что хорошо что хоть медленно уходит. За год скинула 10 кг разными методами, 4 из них за 2 месяца тут.
lesca
10.10.2018 11:05
Здорово! А мне еще до 94 кг худеть и худеть.....нда.....все
получится!
Ann
10.10.2018 11:10
Поздравляю! Вы такая молодец! Это великолепный результат! У меня
перед глазами вечно худеющие и не достигшие цели знакомые...
Действительно, когда наглядно ты начинаешь видеть сколько и что ты
ешь, то волосы встают дыбом!
Удачи вам)))
Удачи вам)))
natalpro
10.10.2018 12:28
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я полюбила физические упражнения
Всему вышеперечисленному могу только сказать: браво!
Это самый замечательный итог весосбрасывательного процесса!
Сейчас Вы
победитель, и я искренне поздравляю с этой
победой, желаю Вам радоваться этой победе и,
возможно, использовать её для дальнейших успехов, дальнейших
приятных и нужных жизненных изменений!
Минзифа
11.10.2018 22:19
Maria, вы молодец! У вас отличный результат! А живот подтянулся? Вы
вакуум не делаете? Если нет, я вам советую, очень помогает. Я сама
лично каждое утро делаю, помогает
Елена Gabidullina
12.10.2018 04:43
Умница! Браво!
Maria
12.10.2018 09:22
Елена
Gabidullina, спасибо
Юлия Муханева
12.10.2018 10:14
Таки собрались с мыслями и написали? Правильно
сделали!
Поздравляю с замечательным результатом. В свадебном
платье выглядите краше чем на свадьбе
.
Желаю успехов в поддержании и новых побед!
Правильно
сделали!Поздравляю с замечательным результатом.
В свадебном
платье выглядите краше чем на свадьбе.Желаю успехов в поддержании и новых побед!
Светлана Фомичева
12.10.2018 10:18
Молодец! Поздравляю, так держать. Такие посты добавляют
уверенности. А то начинаешь сомневаться, особенно когда вес
несколько дней стоит на месте. теперь главное удержать
наталья
12.10.2018 10:21
Обалдеть!! Первый день на сайте, и ваша история первая , мною
прочитанная,.Вы мой кумир!
Maria
12.10.2018 13:17
Юлия
Муханева, спасибо да, поняла, что
если не напишу сейчас, то не напишу вообще. И как видно, людям
действительно важны такие истории.
да, поняла, что
если не напишу сейчас, то не напишу вообще. И как видно, людям
действительно важны такие истории.
Maria
12.10.2018 13:17
Светлана
12.10.2018 13:28
Молодчина какая!!! Я сейчас тоже в весе 94. Иду с 98 желаемый вес
70 кг. Вы мой кумир теперь!!! Тоже летом срыв был и в итоге плюс 6
кг. Но теперь ни шагу назад.
Lanana
12.10.2018 14:10
Вот это преображение! Два разных человека на фото!
Умничка!
Милюха
12.10.2018 14:14
Результат супер!!! Вы молодец, что взяли себя в руки и достигли
желаемого! В дальнейшем не расслабляйтесь и успехов в
поддержании веса. На новых фото вы стройная красотка и выглядите
увереннее.
Светлана Фомичева
12.10.2018 14:21
какое большое сообщение! Это ж сколько его писать, хотя , наверное
мысли то радости сами льются. Может и я когда нибудь напишу когда
будет чем поделиться ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Joy Toy
12.10.2018 15:02
Круто! Результат превосходный.
Но это первые шаги, основная работа - удержать вес, только начинается.
Но это первые шаги, основная работа - удержать вес, только начинается.
Maria
12.10.2018 15:07
Светлана
Фомичева, оно могло получиться и больше, если бы писала сразу.
Сейчас эмоции немного улеглись и старалась писать без лишней "воды"
Юлия Муханева
12.10.2018 15:15
Ирина
12.10.2018 15:21
Круто!!! А фото это наглядно доказывают! Больше 22 кг!!! Совсем
другим человеком стали! Мужу нравится??
Игорь Кизилов
14.10.2018 14:34
Это очень круто! И обратите все внимание, что калорий 1700, а не
800-1200! А весь секрет в том, что за один раз человек взял и
похудел, а не испортил себе обмен веществ многочисленными
предыдущими попытками похудеть и голоданиями. Наглядный пример как
надо делать правильно. Вы молодец.
Maria
14.10.2018 14:45
Игорь
Кизилов, спасибо!
Натальюшка
14.10.2018 19:40
Потрясающий результат!!! Вы - умничка!!!
Maria
14.10.2018 21:47
Натальюшка, благодарю
Инна
15.10.2018 21:33
Вы большая молодец! А как отреагировала кожа на животике?
Даша
15.10.2018 22:23
Офигеть просто! 😵
Юлия Горбачева
16.10.2018 06:55
Вы просто умница! Мне тоже этот сайт и управления помог похудеть на
15 кг.
Maria
16.10.2018 07:03
Юлия
Горбачева, спасибо! И Вы молодец
Тамара Железная
16.10.2018 19:06
Очень рада за Вас! Вы просто умница! Да ещё и красавица! Мне
тоже надо скинуть 15 кг.Сегодня была у врача,анализ крови
показал,что щитовидка у меня работает медленно, холестерин
высокий,да и возраст уже не молодой. Надеюсь,что сброшу свои
налипшие на меня 15 кг. Сейчас не ем конфет,но порой кладу в чай по
10 г. сахару.
Maria
16.10.2018 19:09
Тамара
Железная, спасибо большое
Обязательно сможете! Иногда и конфетку можно позволить, главное в коридор уместиться
Обязательно сможете! Иногда и конфетку можно позволить, главное в коридор уместиться
Ольга
18.10.2018 21:30
Вот это круто!!! Горжусь Вами!!!
Maria
18.10.2018 21:34
Ольга
Ананьева, спасибо огромное! Приятно читать от незнакомого
человека такие важные для меня слова
Анна
18.10.2018 21:54
Вы молодец!! Подписываюсь под каждым вашим словом Согласна на все
100%!! Сама по той же методике похудела на 6 кг за 2,5 месяца.
Впереди еще 8 кг
Игорь
18.10.2018 22:05
Круто! теперь
главное вовремя остановиться
теперь
главное вовремя остановиться 
Нина
18.10.2018 22:12
Супер)
Екатерина Девяткина
18.10.2018 22:20
Какой потрясающий результат! Мария, вы просто умничка
и красотка
Maria
19.10.2018 06:53
Екатерина
Девяткина, спасибо большое
Светлана П.
19.10.2018 06:58
Класс!
Елена
20.10.2018 20:45
Умничка!!!
Марина
20.10.2018 21:42
Еще бы фотографии уже стройняшки в фас и в профиль. Очень
вдохновляет.
Елена Прекрасная
20.10.2018 21:54
Вы так шикарно выглядите! Даже не верится, что на 1-й фотке были
вы. Сочиняете, наверное ))
Maria
20.10.2018 21:57
Елена
Прекрасная, спасибо большое самой не
верится, что я такой была каких- то 7 месяцев назад
самой не
верится, что я такой была каких- то 7 месяцев назад 
Марина Винокурова
26.10.2018 21:27
Мария, шикарный результат!
Maria
27.10.2018 08:17
Марина
Винокурова, вы, видимо, ошиблись. Я Мария
AdaLena IIFYM
27.10.2018 08:35
Мария, мои поздравления! Ну что, теперь на разгон? )))
Maria
27.10.2018 09:10
AdaLena
178/62/32, спасибо до 9го ноября в
режиме поддержания 70кг, т.к. надо выяснить есть ли камень в почке
и получить новый план лечения ( сейчас вода гуляет и отеки сильные)
с минимальной нагрузкой. И вот как только всё выясню- бегом в зал
вытачивать фигуру мечты
до 9го ноября в
режиме поддержания 70кг, т.к. надо выяснить есть ли камень в почке
и получить новый план лечения ( сейчас вода гуляет и отеки сильные)
с минимальной нагрузкой. И вот как только всё выясню- бегом в зал
вытачивать фигуру мечты
Марина Винокурова
27.10.2018 14:38
Maria,
ой,простите меня великодушно. Исправила.
Maria
27.10.2018 14:45
Мария
31.10.2018 12:26
Доброго дня!!Простите не по теме..не могу найти кто то советовал
принимать хром от тяги к сладкому...Прорвало уже два дня на
сладкое.все шло хорошо имела не осторожность-взять одну
конфетку.иии понислась душа в Рай!
Вот к вопросу хрома.как и когда его принимать?Буду очень признательна за ответ.
Вот к вопросу хрома.как и когда его принимать?Буду очень признательна за ответ.
Anya
31.10.2018 12:28
может быть, не хрома, а глюкозы?... 
Александр
31.10.2018 13:13
купите в аптеке пиколинат хрома. ну а как и в какое время
принимать. честно сказать не знаю
Maria
31.10.2018 14:31
Мария,
вам тут вон уже насоветовали,от себя могу сказать,что я не верю в
это ,типа если тянет на сладкое не хватает витаминчиков. Я если
захотела сладкого- вписала в коридор и с удовольствием
съела я тягу к
сладкому не победила, я заменила конфеты зефиромон гораздо слаще,
полезнее и не такой калорийный. Хотя конфетками иногда
балуюсь так что не
возлагайте особых надежд на хром. Лучше научитесь гармонично
питаться и вписывать вкусняшки в рацион
я тягу к
сладкому не победила, я заменила конфеты зефиромон гораздо слаще,
полезнее и не такой калорийный. Хотя конфетками иногда
балуюсь так что не
возлагайте особых надежд на хром. Лучше научитесь гармонично
питаться и вписывать вкусняшки в рацион
Минзифа
12.11.2018 20:41
Минзифа
12.11.2018 20:49
Минзифа
12.11.2018 20:59
Maria, а вы как тренировались?
Асютка
12.11.2018 21:59
Очень здорово! Такие истории, как ваша очень вдохновляют и
мотивируют!
Тетьен
13.11.2018 02:32
Молодчинка!!!!
Елена Трапезникова
13.11.2018 06:31
Какая молодец! Я тоже так хочу.
Олеся Старожил МЗР
13.11.2018 07:57
Здравствуйте, а можно поделиться своими занятиями против стресса.
Для меня это самое страшное. В результате последних перипетий
набрала вес. Я не такая молодец, как вы. Поэтому, когда вес дошел
до 86 кг и застрял. Плюнула. Потом правда худела летом до 82 кг.
Сейчас плавно приехала к 90 кг. Взяла себя в руки. Сложно. После ОК
(хотя я их и бросила) жор не проходит и все больше на сладкое
тянет. Жесть. А тут еще, если понервничаю, то надо себя вкусняшкой
успокоить. Вот и интересно, как вы обрели свой дзен.
Maria
13.11.2018 08:29
Елена
Трапезникова, все в ваших
руках
все в ваших
руках
Maria
13.11.2018 09:28
Олеся
Старожил МЗР, доброе утро. Какого-то универсального рецепта у
меня нет. У меня в голове что-то "щелкнуло", что дальше так нельзя.
Я приняла тот факт, что еда не помощник/ не друг, что обиды все
только у меня в голове. На сладкое меня сейчас периодами тоже
тянет, и бывает я поддаюсь соблазнам. Но всегда помню фразу "Что ты
делаешь когда спотыкаешься и падаешь на улице? Поднимаешься,
отряхиваешься и идешь дальше!" Но так же я понимаю, что если
спотыкаться слишком часто (чаще 1 раза в неделю), то надо менять
"обувь и маршрут!" и тогда я полностью меняю набор продуктов, не
планирую рацион, а ем то, что захочется, стараясь вписывать в КК.
Такое у меня с марта было 3 раза. Сейчас поставила ВМС и пока
не знаю, что меня ждёт, боюсь набора веса/побочек, пока что
необузданного аппетита нет. Будем посмотреть.
Ещё от негативных мыслей и переживаний меня успокаивают занятия спортом (пилатес, в основном). Включаю музыку подходящую и на коврик. Раньше ещё на велотренажер садилась. И вот однажды, после того как наелась рахат-лукума пришлось почти час "отрабатывать". Вот тогда поняла, что не стоит минутная слабость такого!
Если Вам нужна поддержка- пишите, я всегда готова подбодрить
Ещё от негативных мыслей и переживаний меня успокаивают занятия спортом (пилатес, в основном). Включаю музыку подходящую и на коврик. Раньше ещё на велотренажер садилась. И вот однажды, после того как наелась рахат-лукума пришлось почти час "отрабатывать". Вот тогда поняла, что не стоит минутная слабость такого!
Если Вам нужна поддержка- пишите, я всегда готова подбодрить
Maria
13.11.2018 10:10
Минзифа,
ааа.. объясняю. Я выбираю необходимое упражнение, например,
велотренажер средняя активность, и вношу время. У меня еще домашний
велотренажер показывает примерное количество потраченных калорий +
фитнес трекер. И вот как показала практика МЗР показывает примерно
то же самое. А так есть калькулятор на сайте beregifiguru и там
можно примерно посчитать. Погрешность в любом случае есть. Калории
хорошо сжигает кардио : ходьба, бег, велик и т.д. Силовые
тренировки калории не сжигают практически, но помогают в
формировании фигуры.
Так, например, моя стандартная домашняя тренировка ( велик 20 минут + силовые 5 упражнений 20 повторов 3 круга+ планка+ приседания с собственным весом+ отжимания от пола с колен + пилатес 15 минут) сжигает порядка 300ккал. Этого вполне достаточно если питаться на 200 ккал ниже своего обмена веществ ( основной+ дополнительный на деятельность).
Так, например, моя стандартная домашняя тренировка ( велик 20 минут + силовые 5 упражнений 20 повторов 3 круга+ планка+ приседания с собственным весом+ отжимания от пола с колен + пилатес 15 минут) сжигает порядка 300ккал. Этого вполне достаточно если питаться на 200 ккал ниже своего обмена веществ ( основной+ дополнительный на деятельность).
Олеся Старожил МЗР
13.11.2018 11:50
Maria написал:
И вот однажды, после того как наелась рахат-лукума пришлось почти час "отрабатывать".
О, да, были светлые дни. Могла себя заставить. Один раз с такой отработкой с веллика еле слезла. И ползла на корячках до кровати. Но мозги прочистились. Правда не надолго.
Maria написал:
Если Вам нужна поддержка- пишите, я всегда готова подбодрить
Спасибо. Меня уже вдохновляет ваш результат. Надо просто взять себя в руки.
Maria
13.11.2018 12:22
nata-v-z
04.01.2019 17:49
Обалдеть! какая вы молодец. Ваш успех просто завораживает. Смотрю
на вас и вижу это действительно возможно. Спасибо. Глядя на
ваш пример хочется взять себя в руки.
Anastasia
17.01.2019 15:38
Ого, 24 кг и такие разительные изменения. Я последние года 4
думала, что моя внешность сильно изменилась из-за возрастных
изменений. Есть надежда на то, что не совсем верно и я вернусь к
своей внешности сбросив 24 кг )))
Клубничка
18.01.2019 19:52
Разительные перемены. Здорово.
Вы молодец.
Вы молодец.
Nadin
07.02.2019 11:49
Вы ошеломляюще изменились, прекрасно выглядите!
Отличная мотивация для начинающих и сомневающих! И самое
главное теперь-удержать вес. Успехов Вам!
Отличная мотивация для начинающих и сомневающих! И самое
главное теперь-удержать вес. Успехов Вам! 
TatianaO
07.02.2019 12:11
Преображение! Какая эффектная женщина получилась!
Maria
07.02.2019 14:17
Татьяна
Эстли, благодарю!
Galina Vorgheva
07.02.2019 19:23
Красавица!!! Молодец!!!
Laura
08.02.2019 13:07
Прекрасное преображение! Красотка! Я в начале пути, сейчас как раз
на этапе надоело все взвешивать до чертиков. Ваш успех вдохновляет,
хочется верить, что и у меня получится.
Maria
08.02.2019 19:05
Galina
Vorgheva, спасибо!
Кристина
08.02.2019 19:22
Такой классный результат и всего-то за семь месяцев... вы умница. У
меня вес снижается очень медленно, но радует ОГРОМНАЯ экономия
продуктов, я тоже не когда не думала что я так много ем.
Maria
08.02.2019 23:03
Кристина,
то, что я похудела так быстро не значит, что все так смогут.
Возможно, так получилось потому, что это был первый серьезный опыт
похудения. Говорят, чем чаще толстеешь- худеешь, тем хуже
худеется.
Спасибо а я наоборот
больше тратить начала, т.к. перестала есть бутерброды да сладости.
Теперь больше овощей, круп, фруктов..
Спасибо
а я наоборот
больше тратить начала, т.к. перестала есть бутерброды да сладости.
Теперь больше овощей, круп, фруктов.. 
katarina
15.02.2019 16:01
Какая вы молодец!!!,я сижу на подсчете калорий с 9 января минус 5
кг,меня это радует и растраевает тот фактор,что вес уже пару недель
стоит на месте.Тут посмотрела ваши фото и почитала вроде как
воодушевилась на продолжение подсчета,с надеждой на хороший
результат.
Светлана
27.02.2019 09:59
А мне вот интересно, когда так худеешь сильно за короткое время,
что происходит с кожей? Она не обвисает? Лицо не сморщивается?
Ирина Целых
27.02.2019 20:09
Anya,
лецитина тоже. Мы едим сладкое, потому как там лецитинчиком отдает.
Это такая мощная вещь для мозгов и нервной системы. Те, кто желает
успокоиться, снять стресс и т.п. налегает на сладкое из-за нехватки
лецитина.
Anya
27.02.2019 20:12
Ирина
Целых, вот оно
что........а в НЕ сладостях, где лецитин можно найти?
вот оно
что........а в НЕ сладостях, где лецитин можно найти? 
Елена Сончик
27.02.2019 20:28
Вот это - умница! Как приятно читать!
Молодец!
Maria
27.02.2019 22:53
Елена
Сончик, спасибо
Ирина Целых
28.02.2019 03:59
Anya,
лецитин в продуктах (яичный желток, соя, подсолнечные продукты и
т.п.) и в бадах есть. На МЗР следите за шкалой в нутриентах
ХОЛИН
Наталья №190
28.02.2019 06:12
Вы просто молодец. Я еще новичек в этом деле,всего неделю на этом
сайте и только еще учусь правильно питаться. Мой стартовый вес
111кг. Хочу дойти до 80. К спорту не приучена, и от сюда вопрос
какие нужно делать упражнения в домашних условиях,если нет
возможности посещать спорт залы? Велотренажера тоже нет. Не люблю
прыгать да и болят колени, но понравились упражнения Анны
Куркуриной. Правда у меня нет столько сил,что бы их делать. Но
делаю по немногу 15-20мин.
Maria
28.02.2019 07:39
Наталья,
не знаю, кто такая Анна Куркурина, поэтому не могу по этому поводу
ничего сказать. Если к спорту не приучены, да и вес большой, просто
больше ходите пешком. Гуляйте побольше. Попробуйте пилатес дома.
Если четко настроены на результат- обязательно похудеете! Главное
верить в себя и свои силы
Наталья №190
28.02.2019 07:41
Maria, а
не подскажите какие упражнения делать,что бы подтянуть кожу,у меня
обвислая рыхлая кожа.
Светлана
28.02.2019 08:12
Наталья,
У меня тоже нет времени посещать спорт зал, так как по близости
ничего нет, и нужно ездить. А это на дорогу 30-40 минут туда плюс
обратно плюс час занимать, то есть весь вечер после работы можно
сказать будет потрачен. Я решила для себя проблему следующим
образом. Купила диск со спортивным комплексом упражнений на все
группы мышц, там под музыку девушка выполняет все упражнения и ты
повторяешь за ней, плюс инструктор проговаривает что и как нужно
сделать и для чего это, и занимаюсь дома самостоятельно через
день. Раньше 2 раза в неделю занималась, сейчас хочу результата
скорее, так как летом едем на море, боюсь не успеть по худеть
)))))))))))) и купила в декатлоне гантели. Некоторые упражнения
выполняю с гантелями для усиления эффекта. Но зато я дома, времени
трачу только час, и сама уже прикидываю во сколько мне начать
заниматься в 8 вечера или 9. И самое классное потом это душ.
Natali
21.03.2019 11:45
Молодчинка, у меня тоже начальный вес такой же, хочу до 70 кг. А
рост какой у вас?
Maria
21.03.2019 19:56
Natali_na
pp, 170см. Успехов вам!
Екатерина
25.03.2019 08:22
Мария, Я
пила пиколинат хрома и ела сладкое)))) у меня он никак не повлиял
на тягу к сладкому. От сахара отучала себя силой воли. В один день
убрала все продукты содержащие сахар. В результате сейчас пью чай
без сахара (раньше пила с сахаром), сладости позволяю себе когда
сильно захочется. Но уже не ем в таких количествах как раньше.
Ольга63
25.03.2019 08:23
Вы, молодец, нам надо на вас ровняться! У меня вроде тоже неплохие
результаты, но пока что-то тормознулась:не могу найти причину и
настроиться идти дальше. Вам успехов, осталось чуть-чуть, а потом
уже поддержание постоянное и все.
Екатерина
25.03.2019 08:33
Поздравляю! Отличный результат Я тоже
начала худеть с марта 2018 года. Начальный вес был 96,4 кг, за год
похудела на 10 кг... Не много, но я довольна, т.к. по сути я худела
до лета 2018 года, а потом как Вы говорите шашлыки и т.д. и я не
удержалась и с лета 2018 года перестала считать калории. Но меня
радует, что я смогла удержать вес. Сейчас хочу еще похудеть и опять
начала с марта))) но теперь исходный вес 86,4 кг. Скажите,
пожалуйста, как Вы ухаживали за кожей в период похудения?
Какой массаж делали? Как часто? Сами или ходили к
массажисту? Какие крема и средства для ухода за кожей использовали?
А также как ухаживали за лицом, чтобы не обвис контур лица?
Я тоже
начала худеть с марта 2018 года. Начальный вес был 96,4 кг, за год
похудела на 10 кг... Не много, но я довольна, т.к. по сути я худела
до лета 2018 года, а потом как Вы говорите шашлыки и т.д. и я не
удержалась и с лета 2018 года перестала считать калории. Но меня
радует, что я смогла удержать вес. Сейчас хочу еще похудеть и опять
начала с марта))) но теперь исходный вес 86,4 кг. Скажите,
пожалуйста, как Вы ухаживали за кожей в период похудения?
Какой массаж делали? Как часто? Сами или ходили к
массажисту? Какие крема и средства для ухода за кожей использовали?
А также как ухаживали за лицом, чтобы не обвис контур лица?
Елена
25.03.2019 10:26
Умничка. Совсем другой человек, и внешне, и наверное внутренне.🤗
Варвара ВАРИНА
25.03.2019 10:36
Отличный результат! Шикарно просто. Но основная работа будет
дальше. Работа по удержания веса.Надеюсь и с этой задачей вы
справитесь столь же легко. Удачи, настойчивость, терпения.
Maria
25.03.2019 12:56
Варвара
ВАРИНА, да. похудеть легко. А вот удерживать и анализировать
почему на весах прибавка ооооой как сложно)) спасибо большое!
Варвара ВАРИНА
25.03.2019 13:07
Maria, да
в нашем деле главное не терять бдительность))). Успехов Вам. И всем
нам кто идёт к стройности!
Maria
26.03.2019 10:14
Варвара
ВАРИНА, спасибо и вам
Алена
26.03.2019 11:14
Вы можете гордиться собой! результат отличный! успехов и свершений
в дальнейшем желаю от души! беру пример))
Елена
26.03.2019 12:23
Снимаю шляпу! Результат шикарный!
Liska
27.03.2019 14:48
Супер! Отличный результат. Вы очень хороший пример)
Ирина
30.03.2019 12:14
Супер вы молодец я искренне за вас очень рада .желаю всем тут
такого замечательного результата .
Алена Васильева
30.03.2019 16:02
Екатерина, ,бананы ,сухофрукты тоже
ограничивали?
Daria Orekhova
31.03.2019 21:22
Вау! Результат - просто бомба! Вы большая молодец! Как многим надо
брать с Вас пример... Надеюсь, что Вы и дальше сможете держать себя
в руках, помня, через что пришлось пройти.
Maria
31.03.2019 22:53
Daria
Orekhova, спасибо! Сейчас ничего не считаю, уже как 3 месяца.
За это время прилипло 2кг, 1кг из которых 100000% вода т.к. есть
отеки. Я ни за что не вернусь к старым привычкам и образу жизни
т.к. я получаю настоящий кайф от того как выгляжу, как смотрит на
меня мой муж.
Екатерина
07.04.2019 09:07
Алена
Васильева, не заходила неделю сюда,поэтому отвечаю с
опозданием. Я когда отказывалась от сладкого, то первые 3 дня
убрала все продукты содержащие сахар, кроме фруктов. Это были самые
тяжелые дни. Когда отказалась от сахара, то фрукты на вкус стали
более сочные и сладкие. Потом на 3 дня отказалась и от фруктов.
Далее постепенно вернула сладости и фрукты, но чай с тех пор пью
без сахара.
Алиса
09.04.2019 11:07
"Когда отказалась от сахара, то фрукты на вкус стали более сочные и
сладкие" - 100% так!!!
Танишна
10.04.2019 20:24
вы огромная молодец я вас поздравляю) отличный результат) хороший
пример для остальных
Tatyana
12.05.2019 21:53
Здорово!
Максим
13.05.2019 09:57
Красивая...34 -ка!
Панова Анна
14.05.2019 18:53
Какая вы умница))))Спасибо что поделились- это правда
вдохновляет))))А что делать,если кушать уже не хочется- а очень
большой недобор по всем показателям ? Через силу ????
Maria
15.05.2019 06:45
Панова
Анна, спасибо.
Да нет, не надо через силу. Надо смотреть тенденцию за неделю - чтоб коридор зеленый, ну максимум оранжевый, был. Вы ведь не все время недоедаете?
Да нет, не надо через силу. Надо смотреть тенденцию за неделю - чтоб коридор зеленый, ну максимум оранжевый, был. Вы ведь не все время недоедаете?
Панова Анна
15.05.2019 15:34
Нет,я конечно пытаюсь все подобрать и дотянуть до нормы и не
переборщить с какими нибудь показателями
Maria
15.05.2019 17:10
Панова
Анна, ну тогда и не переживайте. Следите за недельным коридором
и все получится
Chernigov
19.05.2019 15:58
Хочется просто похвалить! Молодец!
Магнолия (кетомагия)
23.05.2019 10:11
Шикарный результат! Сейчас Вы совсем другой человечек.
Крутышка Cat
23.05.2019 10:22
Вот это потрясающе! Спасибо вам за вас и за ваш успех
Maria
25.05.2019 07:56
Крутышка
Cat, спасибо!
Мила
25.05.2019 07:59
Обалдеть!!! Вдохновляете!!!
Ольга Степкина
06.06.2019 21:06
Вы великолепно выглядите!!!!
Maria
07.06.2019 20:07
Ольга
Степкина, спасибо
Лариса Попова
09.06.2019 20:51
потрясающе)
Maria
11.06.2019 06:51
Маргарита
11.06.2019 07:06
Отличный результат! Поздравляю!
Наталья
19.06.2019 00:59
Поздравляю! Вы большая молодец! Отлично выглядите. Изменения на
лицо. До идеального веса остался маленький килограмчик, с которым
вы точно легко справитесь! Спасибо, что поделились своей историей и
фото, очень мотивирует и вдохновляет!
Maria
19.06.2019 08:47
Наталья,
на здоровье! К сожалению, или к счастью, добившись желаемого веса в
68 -67.5 кг я выглядела ужасающе- skinny fat. Пошла в зал - набрала
2 кг и подтянулась заметно. Сейчас в зал не хожу, по причине его
закрытия, а новый не нашла еще, и снова ужасно выгляжу ( как я
считаю)- тело поплыло и отекло от жары. И от моего безконтрольного
питания тоже. Фото сегодняшнего утра. Вес 71 ровно
За похвалу- спасибо! 
За похвалу- спасибо!
Staisi13
01.07.2019 21:56
Пока не записались в зал можно и дома позаниматься, в принципе, и
без зала можно себя в форме поддерживать - побольше ходить пешком,
когда время есть упражнения делать, в течении дня стараться
втягивать живот (укрепляет мышцы пресса). Такая повседневная
активность ничуть не хуже тренировки будет, если постоянно.
Инна
02.07.2019 07:48
Глядя на Вас , радуюсь значит у меня тоже должно получиться,
абсолютно один типаж у нас и проблемы те же, руки , плечи , живот.
Результат отличный.
Евгения
05.07.2019 12:20
Всё супер! Вы молодец. Я тоже потеряла 26 кг за счёт подсчёта
калорий. Держала результат 5 лет и расслабилась. Теперь вновь хочу
вернуть состояние лёгкости.
Julia♡
22.08.2019 07:58
Вы большая умница!!!! Глядя на вас, я понимаю что я тот ещё лентяй,
который не моедт скинуть до своей😍 цели всего 8 кг! Посмотрев на
ваше фото, теперь точно возьмусь за себя😬 спасибо за мотивацию!
Елена
05.10.2019 22:33
Спасибо за Вашу историю,она очень мотивирует.Надеюсь тоже
когда-нибудь поделиться своей историей,а пока у меня только цели и
планы.
Ирина
09.10.2019 21:39
Вы большая молодец! Посмотрела на Ваши фото и пошла присела 120
раз, с азартом даже )))
Maria
10.10.2019 18:19
Ирина
Давыдова, всего должно быть в меру)
Любовь Билан
10.10.2019 18:24
Ой, как же меня мотивируют такие истории!!! Какая вы молодец!!
Браво!!
Maria
10.10.2019 21:33
Любовь
Билан, спасибо!
Любовь (кето-шмето ;))
10.10.2019 22:13
Какая Вы умничка! Фото в черной футболке просто супер. Для Вашего
типа фигуры так Вы выглядите очень выигрышно. Ножки- бедра
класс!
Вы очень помолодели!
Вы очень помолодели!
Maria
10.10.2019 22:26
Любовь
(пароль: ЖИИИИР), спасибо
), спасибо
Виктория
19.10.2019 16:39
Это шикарно! Вы очень здорово выглядите!
сабина антоненко
23.10.2019 23:06
Просто супер! Не могли бы подсказать или дать ссылки упражнений,
которыми вы занимались после операции. У меня похожая история с
операцией и вес стартовый такой же. Просто теряюсь при выборе
физнагрузки. Трусиха.
Maria
24.10.2019 15:42
сабина
антоненко, можно набрать на youtube "гимнастика после удаления
грыжи" и вот похожие делала+ приседания с собств.весом+ много
ходьбы+ пилатес лежа. У меня есть программа тренировок в зале, могу
на почту скинуть
сабина антоненко
24.10.2019 16:07
Maria,
почта это майл?
Maria
24.10.2019 22:19
сабина
антоненко, угум
Татьяна Благинина
11.11.2019 13:46
Поздравляю Вас! Это замечательный результат! Дальнейших
успехов Вам в Вашей борьбе за свою прекрасную фигуру и
здоровье
Maria
11.11.2019 23:14
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
