Блог Даша

Даша

25.03.2019 12:05

Ну-с, сегодня были очередные обмеры... Сижу без на...

Ну-с, сегодня были очередные обмеры... Сижу без настроения, хотя результат более чем предсказуемый. Череда Дней рождений сделала свое дело и у меня мало того, что "плюс один год", так ещё и "плюс один килограмм" Печально

Процент жира - 28.8 Печально

Мрак...
Ну, моложе я уже не стану, как бы ни хотела, а вот с весом могу ещё побороться. Так что, возьми себя в руки, тряпка!

17

22

Даша

03.02.2019 19:05

Муж изъявил желание составить мне компанию (т.е. п...

Муж изъявил желание составить мне компанию (т.е. похудеть слегка Подмигиваю

Для меня это радостная новость, я ему намекала раньше, но он все отшучивался. А теперь созрел. Ура! Правда, буду собирать теперь не только свои контейнеры, но и его. Но это - мелочи! Главное его желание меняться С улыбкой

Надеюсь, у него (у нас) все получится!

9

18

Даша

17.01.2019 17:22

Дневник питания за 17.01.2019

Зелененькая красота сегодня получилась. Я уже поужинала и запланировала вечерний перекус. Доделываю салат из лука. За счёт того, что лук ошпаривается кипятком, он не жгучий и не вонючий. Семья заправит салат майонезом, а я - соевым соусом (хотя с майонезом вкуснее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки	10	33	0.3	0	7.9
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	150	0	0	0	0
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Пудинг ванильный	150	225	11.4	10.5	22
Итого	826	491	18	13	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
крем творожный 16%_Браславский Пачастунак	88	153.1	5.4	14.1	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	578	376	35	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки	9	29.7	0.3	0	7.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	159	29	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
тушеная картошка в мультиварке	200	152.6	4.2	0.8	32
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Клетчатка из семян льна и расторопши	9	19.1	2.3	0.7	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	594	386	30	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Луковый салат Чипполино без майонеза	100	33.2	1.4	0.2	6.2
соевый соус Columb	10	1.5	0.2	0	0.2
Итого	183	60	2	0	11
Итого за день	3355	1349	87	41	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша

08.01.2019 12:08

Отпраздновали Новый год и слава Богу! Каникулы тож...

Отпраздновали Новый год и слава Богу! Каникулы тоже свои посленовогодние я уже отгуляла. Сегодня отправила детей в школу и сама вышла на работу. (УРА!) На работе намного проще держать себя в "пищевых ежовых рукавицах" (типа - нет еды, ну и ладно. Водички попьем.) Дома, конечно, все хотят есть, холодильник в свободном доступе круглосуточно. А поскольку и у мамы каникулы, готовила я практически не переставая С улыбкой

Готовила, правда, то, что сама считала нужным/вкусным/полезным. (Муж подарил электрогриль "DeLonghi", и я отрывалась по-полной. Перепробовала в нем почти всё С улыбкой

стейки всех мастей (свиные/лососевые/говяжьи), колбаски, креветки, шампиньоны, кукурузные початки, перец, даже хлеб... может, и еще что, но уж и не припомню)))
Что касается меня лично, на сам праздник я не объедалась, но и сельдереем не давилась. Попробовала всё, выпила шампанского, потанцевала, конкурсы провела, сбегала с мальчишками на улицу, петарды покидать, снова поела/попила. Было здорово! На то и праздник!
А теперь снова в строй. Всем привет и с прошедшими!

16

28

Даша

21.12.2018 20:16

Дневник питания за 21.12.2018

В целом, за исключением завтрака, день был полуголодный, каюсь. Хотела пообедать нормально, но припёрлись поставщики в обеденное время, и пришлось сидеть с ними на переговорах... Поела нормально только на ужин. И сейчас наелась творога с медом и чаем, хоть и не была голодной. И вроде все неплохо, коридор калорийности соблюдён, но снова беспокоит вопрос переноса наиболее калорийного приема пищи на вечернее время. Кто отслеживал? Это как-нибудь влияет на процесс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	50	168.5	6.1	3	29.2
Вода	80	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	511	295	8	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	9	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	150	237.5	4.4	9.3	34.2
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Семечки Никитин	10	64	2.1	6.1	0.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	325	724	41	45	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Skin, nails & hair	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	522	214	21	5	19
Итого за день	2408	1408	72	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Даша

07.12.2018 14:19

Фото можно было назвать `Углеводы, углеводы, углев...

Фото можно было назвать "Углеводы, углеводы, углеводики мои!"

Нашла в холодильнике вафельные корзиночки, оставшиеся с фуршета. Плюхнула туда джем. Достала дежурные рисовые вафли из тумбочки. Сделала кофе. И очередной раз убедилась, что жизнь хороша!
P.S. Сейчас подумала, что в такую корзиночку классно бы вписался какой-нибудь мягкий творог.

3

8

Даша

06.12.2018 10:34

Дневник питания за 06.12.2018

Хорошо, когда тренировка! Можно и поесть побольше и постройнеть побыстрее!
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	350	13	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Дарида	1500	0	0	0	0
Овсяные отруби, сырые	20	49.2	3.5	1.4	13.2
Итого	1520	49	3	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	150	347	10	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
салат с крабовыми палочками	150	123.3	13.8	5.4	5.4
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	300	418	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из бурого риса	22	73.7	1.8	0.4	17.8
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	72	209	1	0	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	100	82.2	9.2	3.6	3.6
морская капуста маринованная "Баланс"	100	22	0.5	0.5	3.8
Итого	200	104	9	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	150	123.3	13.8	5.4	5.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	126	114.4	20.4	2.5	2.5
морская капуста маринованная "Баланс"	100	22	0.5	0.5	3.8
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	426	395	34	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3118	1584	87	58	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Даша

05.12.2018 12:18

Дневник питания за 05.12.2018

Не знаю, что и поделать... Пойду, может, с работы через магаз, нужно чего-нибудь белкового докупить, а то даже запланированные на вечерний перекус два яйца не спасли ситуацию :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
оладьи мои классические	80	185.4	7.4	3.3	31.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	569	328	17	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Итого	267	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные	100	296	15.3	19.8	14.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	300	38.2	1.8	0	7.8
Тыква (Припускание)	330	62.1	3.1	0.3	12.2
соевый соус Columb	15	2.3	0.3	0	0.2
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1175	591	20	40	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	188	14	11	6
Итого за день	3211	1312	54	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Даша

27.11.2018 12:04

Дневник питания за 27.11.2018

Всё желтое (полосочки), а жиры зелёные. На завтрак варю себе кашу из овсяной крупы. Даже не совсем варю, наверное. Я ее с вечера замачиваю, а утром чуть привариваю. Мне нравится, как лопаются зернышки. Добавляю туда мак, мед, кунжут и балдею. Очень похоже на кутью, что бабушка делала на Рождество. Только она из пшеницы делала.
На обед у меня салат с крабовыми палочками и морской капустой. Себе заправляю оливковым маслом+соевым соусом+бальзамическим уксусом. Хотела убрать его с ужина, но поняла, что если он остался (что с двумя сыновьями - вопрос спорный), то съем его и на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	50	168.5	6.1	3	29.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	354	8	7	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	200	177.8	19.8	5	14.2
Масло оливковое	14	125.7	0	14	0
соевый соус Columb	5	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
черный чай	250	3	0.5	0	0.3
Итого	489	347	21	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	520	70	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
салат с крабовыми палочками	100	88.9	9.9	2.5	7.1
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
соевый соус Columb	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	379	247	10	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
соевый соус Columb	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	648	250	20	11	15
Итого за день	2936	1319	61	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Даша

22.11.2018 14:39

Дневник питания за 22.11.2018

Обожаю своих коллег! Знают, что шоколадно-конфетные презенты я не беру, так носят хурму :) А от нее я никогда не откажусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	53	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	1000	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	1150	13	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	50	268.4	9.8	23.8	3.7
Итого	50	268	9	23	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	415	205	1	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Квашеная капуста с картофельным пюре	80	88.6	3.5	3.2	10.7
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	140	167	9	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	300	48	3.6	0.6	6.1
Пангасиус	100	89	17.2	5.1	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	180	22.9	1.1	0	4.7
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	866	305	22	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	50	44.5	8.6	2.6	0
Капуста пекинская	200	32	2.4	0.4	4.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	680	223	12	3	37
Итого за день	3861	1404	58	55	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.