Со светлым праздником Пасхи всех!!! Питание составила, в часов 5 планируют сходить на тренажеры на часок, с ходьбой пока плохо, хожу мало шагов тыс 11 в день, после самоизоляции буду восстанавливать ходьбу до 6 км. По утрам начала делать планку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
кулич пасхальный
92
304.5 5.1 14.5 39.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вермишель отварная
150
173.1 5.9 0.9 35.6
Желудки курин тушеные
100
99.9 10.6 5.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный
150
151.5 27 2.7 5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тунец
80
80 16 1.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Майонез Авеню вкуса
20
94.2 0 10 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Привет всем. Сегодня более менее выравнила полосочки) сейчас пойду часовк прогуляюсь, погода просто отпад) дома пока сидеть вообще не могу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с овсянкой
236
509.8 26.4 34 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Витаминка Компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп перловый
394
187.1 11.4 2.8 28.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Майонез Авеню вкуса
28
131.9 0 14 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Майонез Авеню вкуса
20
94.2 0 10 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Сегодня как то так) хочу купить витамины и клетчатку, добавлять в рацион, надо худеть, в апреле на море собралась, только еще точно не решила куда, собиралась в Китай, но там запрет :| еще не как не могу на права сдать (( на первом экзамене завалила автодром( второй экзамен отменили, теперь только в марте.. а я хочу уже побыстрее... но не как, очереди везде.. ждать от 1,5 до 2 месяцев.. буду ждать, как говориться, что не делается все к лучшему) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
94
236.8 12.2 20.6 0.7
Колбаса Дачная
32
104.3 4.5 9.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
32
75.2 2.5 0.3 15.5
Сыр Российский 50%
10
37 2.3 2.9 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные
150
206.9 6.9 1 42.5
Котлеты нежные тушение
120
164 15.8 8.3 5.5
Кофе 3 в 1
20
84 0.6 1.6 11.2
Вода
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп с фрикадельками
274
157.3 10.4 4.9 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты нежные тушение
150
205.1 19.8 10.4 6.9
Сыр Российский 50%
20
74 4.6 5.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полюби себя такой, какая ты есть... я себя очень люблю... но этот живот... этот жирок на руках, ногах... он меня убивает( а так охота красивое тело...покупать вещи 48 размера, а не 54ого... Вот как поменять свой образ жизни.. на здоровый... как не лениться и не забивать на все начинания... как вдолбить в свою головушку, что это надо для здоровья..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
96
241.8 12.5 21 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Колбаса Дачная
18
58.7 2.5 5.4 0
Сыр Российский 50%
12
44.4 2.8 3.5 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
90
67.6 2.8 0.7 12.5
Котлеты нежные тушение
108
147.6 14.3 7.5 5
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Майонез Свежин
10
34.8 0 3.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Колбаса Дачная
42
136.9 5.9 12.6 0
Сыр Российский 50%
22
81.4 5.1 6.4 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Кофе 3 в 1
20
84 0.6 1.6 11.2
Вода
230
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Всем добрый день.... я снова в строю, главное закрепиться))) Дневник составлен, днем будет пешая прогулка на 6 км с походом на елочку)) вчера уже начались боевые будни... охота движения...))всех с рождеством

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
100
251.9 13 21.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр Российский 50%
20
74 4.6 5.8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат Оливье
200
282.8 6.8 22.4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Спагетти отварные
200
252.8 8.8 1 52.2
Фарш к спагетям
100
155.5 20.7 5.6 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рацион так себе, сегодня з/п, вечером возьму овощей, на завтра составлю меню получше, на улице холодно, на работе холодно, еще и бросаю курить... охота пока все время кушать ))) сегодня тренеровка... скорее бы вечер.. жду не дождусь ))  Подкармливаю птичек)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
98
246.9 12.7 21.5 0.7
Хлеб Дарницкий
22
47.3 1.5 0.3 9.7
Сыр Российский 50%
10
37 2.3 2.9 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр Российский 50%
14
51.8 3.2 4.1 0
Макароны отварные
114
157.2 5.2 0.8 32.3
Сосиски, молочные
54
140.9 5.9 12.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Картошка туш с мясом и морковью
232
313.9 12.5 20.6 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
50
107.5 3.5 0.7 22.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Как то так на сегодня, не когда маленько готовить эти дни, то учеба, то на работе допоздна, сегодня тренировка, завтра в гости пойду племяша новоиспеченного жулькать...что подарить еще даже не знаю(  что обычно дарят на рождения ребенка?? вещи уже покупала и игрушек погрызушек малость на вырост)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
102
256.9 13.3 22.3 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Колбаса вар Молодежная
30
84 3 7.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Куриная грудка (филе)
142
160.5 33.5 2.7 0.6
Хлеб Дарницкий
32
68.8 2.2 0.4 14.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
106
107.1 19.1 1.9 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Пицца из слоеного теста
145
412.1 12.6 28.4 25.7
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Дневник составила, на вечер с подругой о тренировке договорилась) сейчас в магаз за творогом и сыром на завтра ) завтра контрольный день для взвешивания) всем хорошего дня )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Яичница жаренная+масло
96
241.8 12.5 21 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Колбаса чесночная
62
187.9 5.6 27.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Картошка тушеная с св ребрами
250
184.5 11.8 9 13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Куриная грудка (филе)
210
237.3 49.6 4 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Как то так сегодня, беру себя в руки ибо не фиг со своим разгильдяйством я наела почти 4 кг за 2 месяца. не хочу толстеть( буду худеть и стройнеть... то курточка уже опять впритык стала(((  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
58
146.1 7.5 12.7 0.4
Макароны отварные
42
50.1 1.7 0.3 10.3
Котлеты Куриные на пару
54
78.3 3.8 5.4 3.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Кофе 3 в 1
20
84 0.6 1.6 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
200
150.2 6.2 1.6 27.8
Свинина туш с подливой
104
215.6 10.3 18 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Колбаса сибирская
28
86.8 3.6 7.3 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Кофе 3 в 1
20
84 0.6 1.6 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грудка куриная копченая
230
269.1 41.4 11.5 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Сегодня был день замеров и я была в ужасе в полном, за этот месяц я расслабилась по полной... был то привес, то отвес, а сантиметры показали в талии (если ее так можно назвать) +5, сегодня взяла себя в руки, вчера каталась на велике, завтра буду упаковывать на зиму его, вчера замерзла, как суслик... и упала :( сегодня по плану ходьба 7,5 км

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
92
231.7 12 20.1 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе 3 в 1
20
84 0.6 1.6 11.2
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий
130
84.5 10.3 0.4 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
164
123.2 5.1 1.3 22.8
Морская капуста салат
250
137.5 1.3 12.5 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
66
155.1 5.2 0.7 31.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
144
20.2 0.9 0 5.5
Ветчина вареная нежная
86
113.5 12.1 6.8 1
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грудка куриная копченая
190
222.3 34.2 9.5 0
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы