Светлана
20.10.2021 21:21
День сегодня у меня получился размеренный. В обед успела и приготовить своим и с собакой погулять. Но вот самой отдохнуть не пришлось. Сдаём первые зачёты. Вроде сегодня и оркестр немного лучше зазвучал. Дай бог всё наладится. Лишь бы наше начальство не объявило нерабочие дни. Иначе детей мы никогда не встряхнем из спячки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Винегрет
132
99.8 1.7 4.5 11.6
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Тёмный шоколад без сахара
20
92 1.7 6.6 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
160
312.3 29.9 21.1 0.5
Баклажаны в сухарях
158
125.3 4.7 4.9 14.7
Протеиновые блинчики
52
70 6.5 1.8 6.9
Шоколадная паста с фундуком
12
58.8 2.4 4.6 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
3
8.3 0.1 0 2.1
Цукаты
5
16.1 0 0 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки со Сгущенкой [Виктория]
40
128 1.2 4.8 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны паста мания
100
184.8 7.6 0.8 37
Котлеты куриные рубленные
100
153.3 21.5 6.2 2.7
Протеиновые блинчики
130
175.1 16.3 4.6 17.3
Апельсиновый джем
28
75 0.1 0 18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.10.2021 22:06
Тоже сегодня тяга к жирам. После дневника Светланы с салом, тоже стало тянуть на жирненькое, только пока дома этого продукта нет. Жду выходной, поедем на рынок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
омлет
196
280.9 18.6 20.8 4.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный
58
116.6 4.6 1.9 17
Протеиновые блинчики
134
180.5 16.8 4.7 17.8
Шоколадная паста с фундуком
14
68.6 2.8 5.3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
100
130.9 5.4 1.4 24.3
Говядина тушеная, консервы
43
94.6 7.2 7.3 0.1
Протеиновые блинчики
54
72.7 6.8 1.9 7.2
Шоколадная паста с фундуком
15
73.5 3 5.7 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
96
173.4 9.5 10.5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
111
209.8 19.3 9.8 10.3
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный
41
82.4 3.3 1.3 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Котлеты куриные рубленные
50
76.7 10.8 3.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана
18.10.2021 19:26
Сегодня была на круговой тренировке. Не могу сказать что прям ушатало, но то что тело на неё откликнулось, это точно. Работа на все мышцы. Чувствую широчайшие на спине. Немного мне поправили технику этой тяги, не правильно немного делала. Шагов без тренировке 8000 или больше. Ещё осталось погулять с Веней часок на ночь. Кошка моя сегодня добралась до меня, залезла на стол и Леша в мои руки. Мурчала как трактор. Ревнует к собаке. Внизу фотка с дочкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Бутерброд авокадо и форель
100
180.6 9.9 10.9 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые
7
28.5 0.9 0.2 5.6
Шоколадная паста с фундуком
16
78.4 3.2 6.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
107
181.6 13.7 13.8 0.7
Винегрет
115
86.9 1.5 3.9 10.1
каша гречневая обезжиренная
100
130.9 5.4 1.4 24.3
Говядина тушеная, консервы
30
66 5 5.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколадная паста с фундуком
15
73.5 3 5.7 1.4
Протеиновые блинчики
96
129.3 12 3.4 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по аджарски
330
598 40.3 18.5 63.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
26
53.8 0.7 5.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана
15.10.2021 21:21
Начала пить витамины Е и Магний с витамином В. Сегодня у меня выходной. Я наконец-то выспалась!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Drainy liquor
1
14 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
103
194.7 17.9 9.1 9.6
Апельсиновый джем
16
42.9 0.1 0 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо хлеб форель
106
170.8 10.7 9.4 8.4
Плов с говядиной
156
258.2 12.8 8.3 33.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
100
306 18.4 25.6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
14
32.5 0.8 0.2 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
100
130.9 5.4 1.4 24.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
60
112.2 20.1 2.8 0.3
Горошек зеленый. Консервы
49
19.6 1.5 0.1 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Протеиновый батончик Champ манго и папайя
1
166 7.8 4.5 22.9
Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня
45
160.2 7.5 4.5 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат из капусты
160
136.5 2.9 10.1 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана
14.10.2021 17:53
Белка перебор! Ну что поделать, порвалась до сырников. Давно не делала их. Да с апельсиновым джемом......! Вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Яичница
100
169.7 12.8 12.9 0.7
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
118
154.5 6.4 1.7 28.7
Сердечки куриные тушёные в мультиварке
177
300.7 29 18.6 4.2
Сырники с мукой в/с
123
232.5 21.4 10.8 11.4
Апельсиновый джем
40
107.2 0.2 0 26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
68
128.5 11.8 6 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
198
27.7 1.2 0 7.5
Огурец грунтовый
98
13.7 0.8 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
151 0.7 16.1 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
109
203.8 36.4 5.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светлана
12.10.2021 15:14
Если бы шаги не внесла, то был бы перебор и калории и белки жиры. Только углеводы в норме. Вот не поверите, я от прогулок с собакой стала отекать. Не высыпаюсь вообще. Что же я такая колготная. В среднем с Веней нагуливаем по 10 км в день. Жду ноябрь когда снова его отвезу к маме. Хотя уже и жалко. Со мной мне кажется ему лучше. Он много гуляет, бегает, в лесу роет ямы, кого-то чует. Но моя усталость говорит мне, увози. Бабуля наша тоже по нему скучает, ждёт когда ноябрь наступит и она получит своего сыночку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
омлет
200
286.6 19 21.2 5
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по аджарски
196
355.2 23.9 11 37.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
печень куриная тушеная
100
130.6 17.1 5.8 2.4
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Бутерброд авокадо и форель
111
200.5 11 12.1 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
162
1.6 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
44
91.1 1.1 8.8 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре
114
48.1 1 0.1 10.4
Сердечки куриные тушёные в мультиварке
150
254.9 24.6 15.8 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светлана
11.10.2021 20:13
Я три дня без дневника. То гости, то заботы. Сегодня вообще питание ужас!!! Полуфабрикаты. Мне лень готовить после гостей
 1 
 8
Светлана
07.10.2021 18:58
много сегодня калорий получилось, хоть и уложилась в норму. Была в зале. Эллипс с сопротивлением 5 и скорость средняя 10 км/час. Немного бассейна и баня. Вчера защищая собаку свою от местных собак, прилегла на два колена, распухли пипец как. Спасибо у меня есть крем от ушибов и растяжений, опухоль спала, может и синяков не будет? но ссадины знатные! В бассейне казалось что все смотрят на мои коленки.:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сырники с мукой в/с
105
198.5 18.3 9.2 9.8
Апельсиновый джем
15
40.2 0.1 0 9.9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
10
41.4 0.4 1.5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Фундук жареный
8
56.2 1.4 5.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
106
179.9 13.6 13.7 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
124
288.9 11 6.6 46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Салат из капусты
250
213.3 4.5 15.8 12.8
Макароны паста мания
123
227.3 9.3 1 45.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
105
189.6 10.4 11.4 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
195
3.9 0.2 0 0.7
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.10.2021 08:07
Вчера не заполнила, но было в тетради всё записано. Моталась после работы к ветеринару из-за собаки. Стал много очень пить, но всё в норме по анализам крови и состоянию. Видимо из-за стресса и дома сухо у нас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
26
14 0.8 0.7 1.2
Цукини с отрубями
144
168.2 10.4 10.5 12.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Термостатный йогурт без сахара с мёдом
150
127.5 6 4.5 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
185
209.1 3.4 7.8 28.3
Котлеты куриные рубленные
92
141 19.8 5.7 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе трески жареное
145
181.5 24.8 4.4 10.9
Шоколад молочно-ореховый
25
135.5 1.9 8.5 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
60
117 17.7 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светлана
04.10.2021 21:52
У дочки сегодня день варенья. Уже 28 годиков. Как вчера помню. В воскресенье огород убирали, я на вилах ботву таскала, а живот болеть начал уже три дня как. Решили везти меня домой, как бы чегоо не вышло. В девять вечера выключили телевидение. В ночь путч. А в понедельник 4 октября в 9.00 на свет поя вилась моя красавица Юлия. Будь счастлива моя доня!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по аджарски
188
340.7 22.9 10.5 36.1
Цукини с отрубями
88
102.8 6.3 6.4 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
200
516 11.8 1.6 112.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
140
221.2 38.6 6.2 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы