Екатерина
18.07.2018 20:07
Вот такая статья мне сегодня попалась на глаза: "Характер диеты может влиять на время наступления менопаузы" Делюсь, если кому интересно. https://www.lvrach.ru/news/15435869/
  • Нравится 1
Екатерина
15.07.2018 21:26
Мой дневник питание за сегодня) такое чувство, что что-то забыла записать... воду точно не всю записала((( сегодня воды и чая много пила - жажда.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
9
80.9 0 9 0
Хлеб бездрожжевой Деревенский
8
15.9 0.7 0 2.7
Айва, консервированная (половинки или кусочки)
55
23.6 0.3 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вигантол капли
6
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
318
40.5 1.9 0 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
15
29.8 1.3 0.1 5
Лососина, семга, кета малосоленые
45
98.4 14.9 4.1 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Пиколинат хрома Солгар
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
390
136.5 2.3 1.2 28.9
Хлеб бездрожжевой Деревенский
23
45.7 2 0.1 7.7
Лососина, семга, кета малосоленые
54
118 17.8 4.9 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла каспийская вяленая
36
84.6 16.7 2 0
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Славянская
300
0 0 0 0
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Огурец, парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 3.9
Салат
21
3.4 0.3 0 0.4
Запеченная маринованная курица
121
244.3 12.5 20.3 3.1
Хлеб бездрожжевой Деревенский
17
33.8 1.5 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Айва, консервированная (половинки или кусочки)
97
41.6 0.6 0.5 9.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочная пастила Смоква
30
56.7 0.1 0 14.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода минеральная Славянская
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Екатерина
15.07.2018 12:38
Всем привет! Скажите, кто готовит домашний кетчуп? Поделитесь рецептами, пожалуйста! Хочу приготовить)
Екатерина
15.07.2018 09:20
Всем привет! Уже 2,5 недели не ходила в тренажерный зал((( Последний раз была там 26.06.2018((( Дайте мне волшебный "пендель", а то расслабилась совсем((((
Екатерина
14.07.2018 20:31
Сегодня ездила к гематологу и обед был поздний((( поэтому наелась всего подряд... в странном сочетании... Но ничего завтра исправлюсь) Сдавала на этой недели анализы, чтобы проверить железо) Результаты:
Железо - 19,80 (норма 8,95 - 30,43)
Ферритин - 57 (норма 10 - 120)
Активный витамин В12 - 118 (норма 25 - 165)
Фолиевая кислота - 9,7 (норма 3,1 - 20)
Гемоглобин в норме) 
Гематолог похвалил меня))) сказал, что питаюсь правильно по железу раз железо в норме) сказал продолжать так дальше))) Было приятно слышать похвалу)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
148
304.9 32.7 18.3 0
Хлеб бездрожжевой Деревенский
14
27.8 1.2 0.1 4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Айва, консервированная (половинки или кусочки)
43
18.4 0.3 0.2 4.1
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилин-Д сладкий детский 3,2%
200
144 5.6 6.4 16.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
549
225.1 4.4 2.2 41.2
Вобла каспийская вяленая
93
218.6 43.2 5.1 0
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Славянская
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Славянская
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 7
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Огурец, парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
80
145.4 7.4 10.4 5.9
Хлеб бездрожжевой Деревенский
7
13.9 0.6 0 2.3
Айва, консервированная (половинки или кусочки)
46
19.7 0.3 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Екатерина
06.07.2018 20:28
Сегодня довольная рейтингом и белком! Белок выше нормы МЗР - это целенаправленно) хочу набирать 1,5 г белка на 1 кг веса) недовольна, что переела по калориям.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
34
67.6 3 0.2 11.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Печень трески
20
118 0.9 12.6 0
Паштет с куриной и говяжьей печенью
11
24.3 2.4 1.3 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
124
179.8 26 6.2 3.7
Сметана 15,0% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Сироп топинамбура натуральный
5
13.5 0 0 3.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
171
23.9 1 0 5
Масло кукурузное
7
62.9 0 7 0
Шпинат
11
2.5 0.3 0 0.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
134
276 29.6 16.5 0
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
10
35 1.4 0.3 6.8
Абрикосы
196
86.2 1.8 0.2 17.6
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
35
69.6 3.1 0.2 11.7
Икра минтая пробойная
39
51.5 10.9 0.7 0.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
126
164.3 22.7 8.2 0
Огурец, парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 3.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Prestige
150
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Хачапури с цельнозерновой мукой 06.07.18
120
410.3 25.3 17.2 37.9
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
5
17.5 0.7 0.2 3.4
Паштет с куриной и говяжьей печенью
17
37.5 3.7 2.1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.07.2018 21:14
Всем привет! Хотела сказать спасибо всем кто участвовал вчера и сегодня в обсуждении моего дневника питания за вчерашний день (4 июля). Я поднимала тему белка. Взяла на заметку идеи. Буду их осуществлять) Кое-что применила уже сегодня - это протеиновый батончик) Сегодня я набрала норму белков по расчетам МЗР. Тройка лидеров в моем рационе сегодня по белку: лосось, творог, протеиновый батончик) На МРЗ белок я так поняла рассчитан исходя из 1 г на 1 кг веса) я хочу есть сейчас белок 1,5 г на 1 кг веса, а это значит белок еще надо увеличивать в питании. Вес у меня на сегодня 89 кг *1,5 г = 133 гр белка. Ох! Пожелайте мне удачи в моем начинании)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
118
171.1 24.8 5.9 3.5
Сметана 15,0% жирности
19
30.8 0.5 2.9 0.7
Сироп топинамбура натуральный
5
13.5 0 0 3.3
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Салат
17
2.7 0.3 0 0.3
Масло кукурузное
6
53.9 0 6 0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
54
98.2 5 7 4
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
5
17.5 0.7 0.2 3.4
Хлеб бездрожжевой Деревенский
9
17.9 0.8 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый "Курага" Schwarz Apricot, 50 г
1
93 16.5 0.9 1.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Беляш
100
139.3 8.8 6.2 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
403
141 2.4 1.2 29.8
Абрикосы
55
24.2 0.5 0.1 5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
18
35.8 1.6 0.1 6
Паштет с куриной и говяжьей печенью
13
28.7 2.8 1.6 0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
143
294.6 31.6 17.7 0
Салат
8
1.3 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Екатерина
04.07.2018 20:11
Всем привет! Мой дневник за сегодня. Уже вторую неделю не могу добрать белок... Ем мясные блюда и рыбу каждый день, но этого недостаточно((( А творог не очень охота - не тянет на творог совсем. На завтра купила творог, буду есть его через силу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
24
47.7 2.1 0.1 8
Печень трески
25
147.5 1.1 15.8 0
Вода Sulinka кремниевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье кедровое
30
110.1 5.4 4.3 8.9
Абрикосы
193
84.9 1.7 0.2 17.4
Вода, водопроводная, питьевая
280
0 0 0 0
Сушки морковные
8
28 0.8 0.4 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 4.4
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Масло кукурузное
8
71.9 0 8 0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
67
121.8 6.2 8.7 5
Хлеб бездрожжевой Деревенский
26
51.7 2.3 0.1 8.7
Печенье "Три пользы"
9
42.1 0.5 1.9 5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Бананы, сырые
110
97.9 1.2 0.4 25.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва (Жарка)
282
277.1 33.2 16 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Sulinka кремниевая
200
0 0 0 0
Земляника (садовая), клубника
454
186.1 3.6 1.8 34.1
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
49
89.1 4.6 6.4 3.6
Батончики амарантовые с кокосовой начинкой в глазури
20
88.8 1.7 3.6 12.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
28.06.2018 20:36
У нас стоят жаркие деньки))) в жару не доедаю белок((( Скажите, пожалуйста, как у Вас с питанием в жару? Выполняете ли Вы норму по белку в жару?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский
25
49 2 0 8
Печень трески
24
141 1 15 0
Вода Sulinka кремниевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Кекс кондитерский
100
276 6 13 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
521
250 12 8 34
Хлеб бездрожжевой Деревенский
38
75 3 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва (Жарка)
258
253 30 14 0
Вода Sulinka кремниевая
250
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65 1 6 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
194
85 1 0 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
166
301 15 21 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.06.2018 21:57
Мой дневник питания за сегодня) У меня недостаток витамина Д... Поэтому с сегодняшнего дня начала "налегать" на печень трески и рыбу) В целом получились белки и жиры в красной зоне, но это не критично, т.к. по статистике 7 дней они в зелено-желтой зоне. Дальше подумаю как сбалансировать питание.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53 1 4 2
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
50
0 0 0 0
Блинчики из шпината
102
240 6 10 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со смородиной (пшеничная и цельнозерновая мука)
63
236 3 13 24
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Огурец, парниковый
71
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
97
13 0 0 2
Укроп
10
4 0 0 0
Говяжья печень тушеная с луком в сметане
133
309 32 14 12
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30 1 0 6
Масло кукурузное
8
71 0 8 0
Печенье кедровое
15
55 2 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
99
43 0 0 8
Яблоки в кожуре, сырые
85
44 0 0 11
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
84
72 12 2 0
Лососина, семга, кета малосоленые
113
247 37 10 1
Хлеб бездрожжевой Деревенский
46
91 4 0 15
Творожный сыр сливочный Almette
30
84 1 8 0
Вода S.PELLEGRINO
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
416
200 9 6 27
Сметана 10,0% жирности
21
25 0 2 0
Хлеб бездрожжевой Деревенский
37
73 3 0 12
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
12
78 1 8 1
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
140
44 0 0 11
Печень трески
14
82 0 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ