Светлана
17.03.2026 20:12
Да... Тяжело привыкать заново считать
Кстати...
Гороховое пюре + яйцо - и ты сыт до обеда прям бегом.... Это радует
Кстати...
Гороховое пюре + яйцо - и ты сыт до обеда прям бегом.... Это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре (копия) |
110
|
125.6 | 6.2 | 4.5 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр сметанковый |
22
|
73 | 4.6 | 6.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 944 | 291 | 17 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
310
|
225.1 | 9.9 | 15.2 | 12.7 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
116
|
248.7 | 16 | 20.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 914 | 665 | 30 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат яйц/ог/морк/пекин/соус |
170
|
119.3 | 8 | 7.7 | 4.3 |
| Яхния из курицы |
220
|
266.6 | 24.2 | 16.1 | 6.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
62
|
81.4 | 3.7 | 1.3 | 13.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 503 | 37 | 25 | 31 |
| Итого за день | 2510 | 1460 | 84 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
16.03.2026 21:52
Почти хорошо.
Очередной возврат. Проблемы, переезд, нехватка времени и денег привели к хаотичному питанию.
Очередной возврат. Проблемы, переезд, нехватка времени и денег привели к хаотичному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре (копия) |
150
|
171.3 | 8.4 | 6.2 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр сметанковый |
7
|
23.2 | 1.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 969 | 287 | 16 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
310
|
225.1 | 9.9 | 15.2 | 12.7 |
| Яхния из курицы 11.07.2024 |
140
|
196.6 | 11.6 | 13 | 8.3 |
| Гороховое пюре (копия) |
70
|
79.9 | 3.9 | 2.9 | 9.7 |
| Яблоко Голден |
160
|
86.4 | 0.2 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 661 | 28 | 34 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с капустой |
74
|
81.6 | 14.2 | 1.9 | 1.9 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
170
|
74.6 | 2.9 | 3.9 | 7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 271 | 165 | 17 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 158 | 14 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2581 | 1273 | 76 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
19.08.2025 22:05
Как было вкусно с утра, арбузик был сладким. Сезон и не хочется
себе отказывать его есть в том количестве, сколько влезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с помидорами |
153
|
217.9 | 13.9 | 16.7 | 2.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1279 | 393 | 18 | 20 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
235
|
170.6 | 7.5 | 11.5 | 9.6 |
| Овощное рагу |
60
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
173
|
337.4 | 43.3 | 16.9 | 0 |
| Йогурт натуральный |
17
|
10.2 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 485 | 537 | 52 | 29 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Салат пом/ог/масло |
100
|
47.4 | 1 | 3.2 | 3.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
80
|
65.6 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 300 | 347 | 31 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3064 | 1278 | 101 | 64 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
18.08.2025 23:11
Жарковато сегодня на улице.... полдня пробыла на солнце, в работе
)) так и загорела больше, чем на море. Хотелось больше пить, чем
есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
110
|
288.2 | 15.6 | 19.8 | 10.6 |
| Салат пом/чесн |
110
|
75.7 | 1.4 | 5.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1503 | 510 | 27 | 35 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 1200 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Йогурт натуральный |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Красный борщ |
270
|
196 | 8.6 | 13.2 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
145
|
282.8 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Салат пом/ог/масло |
110
|
52.1 | 1.1 | 3.5 | 3.7 |
| Итого | 577 | 617 | 48 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена тыквы очищенные |
20
|
108.2 | 4.9 | 9.2 | 2.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 325 | 141 | 5 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3605 | 1344 | 81 | 79 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
14.08.2025 14:47
Неожиданно, но ... Хоть и не все прямо такое полезное, но в
пределах норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
101
|
113.8 | 6.8 | 9 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Пюре тыква+абрикос |
28
|
9.6 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники 03.08.25 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1494 | 227 | 18 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
320
|
262.4 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 832 | 509 | 4 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
110
|
262.9 | 31.9 | 12.8 | 2.8 |
| Салат пом/ог/масло |
256
|
121.3 | 2.6 | 8.2 | 8.7 |
| Итого | 366 | 384 | 34 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2792 | 1352 | 61 | 55 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.08.2025 22:13
Не самый лучший рацион. Воды мало. Вредная еда... Проспала весь
день.
Мои ходили на море, пока я спала
Мои ходили на море, пока я спала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
74
|
74.7 | 2.2 | 2.5 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Сырники 03.08.25 |
84
|
195.5 | 11.2 | 8 | 19.4 |
| Пюре тыква+абрикос |
35
|
12 | 0.3 | 0.4 | 1.9 |
| Грейпфрут |
47
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 331 | 15 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат пом/ог/масло |
70
|
33.2 | 0.7 | 2.2 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
194
|
87.6 | 5.6 | 4.3 | 7.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
50
|
119.5 | 14.5 | 5.8 | 1.3 |
| Итого | 430 | 452 | 34 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
66
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Салат пом/ог/масло |
67
|
31.8 | 0.7 | 2.1 | 2.3 |
| Водка 40% об. |
14
|
32.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
107
|
255.7 | 31 | 12.4 | 2.8 |
| Итого | 664 | 599 | 36 | 31 | 32 |
| Итого за день | 1991 | 1383 | 87 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
07.08.2025 21:51
Не самый плохой рацион сегодня, вечером с удовольствием аж три
ножки утоптала. Что то голодная была
Весы утром порадовали. Вес тронулся!
Весы утром порадовали. Вес тронулся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
40
|
16 | 0.5 | 0.3 | 2.9 |
| Омлет фр. цветн капуста +помид 29.03.25 |
107
|
101.5 | 5.5 | 7.4 | 3.6 |
| Итого | 797 | 119 | 6 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
150
|
48 | 2.4 | 2.4 | 4.1 |
| Сыр |
3
|
11 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 653 | 59 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
72
|
97.2 | 2.4 | 3.6 | 13.7 |
| Яхния из курицы 11.07.2024 |
136
|
190.9 | 11.3 | 12.6 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Теплый салат со свеклой (копия)07.08.25 |
90
|
47.8 | 1.6 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 988 | 381 | 17 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт натуральный |
18
|
10.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Пюре тыква+абрикос |
60
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.2 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 486 | 270 | 24 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки в панировке |
204
|
453.5 | 45.1 | 25.5 | 10.8 |
| Салат пом/чесн |
200
|
137.6 | 2.6 | 9.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 754 | 594 | 47 | 34 | 21 |
| Итого за день | 3678 | 1424 | 98 | 79 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.08.2025 20:10
Сегодня утром взяла себя в руки и вышла на прогулку, вечером не
получается. А в пути меня встретили собаки, слава богу все
обошлось, меня не тронули, а только были в недоумении, что я без
еды пожаловала на дорогу, где они решили отдыхать. Пришлось
вернуться и уже шаги свои нашагивать по скверу.
Вес стоит, уходить от меня не желает.... тяжко расставаться с нажитым то )))
Вес стоит, уходить от меня не желает.... тяжко расставаться с нажитым то )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
23
|
9.2 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 217 | 18 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| печень в сметане |
124
|
184.8 | 16.5 | 9.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 892 | 315 | 20 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Пюре тыква+абрикос |
60
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сырники 03.08.25 |
104
|
242 | 13.8 | 9.9 | 24 |
| Итого | 474 | 470 | 28 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (04.08.25) |
187
|
46.4 | 1.9 | 1.1 | 6.2 |
| Греческий Йогурт |
16
|
11.7 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| печень в сметане |
184
|
274.2 | 24.5 | 13.8 | 12.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 348 | 28 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3742 | 1352 | 94 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
05.08.2025 23:13
Утро началось рано...в пять... Сходили с дочкой на местный
пруд.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
171
|
192.7 | 11.5 | 15.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 184 | 218 | 12 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
29
|
86.7 | 6.4 | 6.4 | 0.7 |
| Сырники 03.08.25 |
54
|
125.7 | 7.2 | 5.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 893 | 230 | 14 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
85
|
85.9 | 2.6 | 2.9 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Долма / курица |
122
|
144.8 | 12.7 | 9.5 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
88
|
47.5 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 325 | 17 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
232
|
92.8 | 2.8 | 1.6 | 16.9 |
| Комплексный Протеин |
20
|
76.2 | 12.2 | 2.2 | 2 |
| Итого | 252 | 169 | 15 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с клюквой |
36
|
6.9 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
157
|
103.7 | 23 | 1.3 | 0 |
| Салат пом/чесн |
72
|
49.5 | 0.9 | 3.4 | 3.5 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 162 | 24 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1105 | 83 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
05.08.2025 08:30
Прекрасный день, воды много выпила, завтрак был сытным, причем
легко хватило до обеда, и вечером не хотелось набрасываться на еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Сырники 03.08.25 |
101
|
235 | 13.4 | 9.6 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 460 | 29 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| гуляш(говядина) |
126
|
283.2 | 22.2 | 17.3 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яблоко Голден |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 451 | 26 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Йогурт натуральный |
28
|
16.9 | 0.9 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 415 | 190 | 12 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (04.08.25) |
190
|
47.1 | 1.9 | 1.1 | 6.3 |
| Йогурт натуральный |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлеты куриные |
78
|
134.2 | 9.7 | 7.5 | 7.1 |
| Салат пом/чесн |
100
|
68.8 | 1.3 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 421 | 324 | 15 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3405 | 1426 | 83 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
