Ольга
15.12.2018 00:14
Наконец-то сегодня углеводы в норме, зато белков перебрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из творога и киви
101.7
144.3 13 3.8 13.7
сметана 20%
50
102 1.3 10 1.7
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
23.8
8.1 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп авголемоно
301.2
168.7 12.7 9.9 7.2
хлеб формовой
42
96.6 2.9 0.4 19.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
72.3
73 2.2 2.5 10.6
куриная печень с луком и болгарским перцем.
98
108.1 14.7 4.2 3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
хлеб формовой
26
59.8 1.8 0.3 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
94
94.9 2.8 3.2 13.7
куриная печень с луком и болгарским перцем.
69.2
76.3 10.4 3 2.1
салат из пекинской капусты
120
36.4 1.8 1.6 3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.7
58.4 1.8 3.7 8.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
шоколад путешествие темный
5
26.6 0.3 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.12.2018 22:38
Несколько дней не выкладывала дневник, замоталась. Сегодня вот такой результат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из творога и киви
118.2
167.7 15.1 4.4 16
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
190.2
142.6 4 1.5 28
грудка в итальянском маринаде
42
84.5 8.7 5.3 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный
320
75.2 1.6 3.5 9
хлеб формовой
40
92 2.8 0.4 18.8
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]
12
38.5 0.7 1.8 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
120
220.8 28.8 10.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
сыр ламбер
40
150.8 9.5 12.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.12.2018 00:34
Сегодня, наконец-то, набрала норму воды. Как-то сейчас не жарко, пить не особо хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква, запеченная с творогом
112.6
135.6 9.9 7.1 7.7
Вода, водопроводная, улучшенная
120
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка
22
88.1 1.5 3.3 12.7
грудка в итальянском маринаде
122.5
246.5 25.2 15.4 1.8
Пюре картофельное по 1-208
169
126.8 3.5 1.4 24.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
380
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб формовой
40
92 2.8 0.4 18.8
Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen]
12
38.4 0 0 9.5
Борщ украинский
310
279.6 13.6 13.6 27
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса балыковая
47.6
57.1 6.7 2.6 1.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.12.2018 00:16
 Два дня не выкладывала дневник, у зятя был день рождения, страшно было даже считать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
67.4
123.3 8 3.5 14.6
Вода, водопроводная, улучшенная
280
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сметана 15,0% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб формовой
46
105.8 3.2 0.5 21.6
сыр ламбер
58
218.7 13.7 17.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ постный
340.4
80 1.7 3.7 9.5
хлеб формовой
60
138 4.2 0.6 28.2
Сметана 15,0% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная картошка с желудками
267.7
204.5 15 4.6 24.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Орех бразильский
3
19.7 0.4 2 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.11.2018 23:39
Сегодня был суматошный день, полдня провела в походе за лекарством, т.к. пробки ужасные, добраться домой -целая проблема.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
91.3
167.1 10.8 4.7 19.8
сметана 20%
20
40.8 0.5 4 0.7
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимон
12.6
4.3 0.1 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
322
290.4 14.2 14.2 28
хлеб бездрожжевой
40
88 2.2 0.2 19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.
70
109.4 13.2 5.8 1.3
Капуста тушеная по 1-220
30
22.5 0.6 1 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
запеченный картофель
30
28.8 0.6 0.8 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка особым способом
60
109.8 7.1 3.1 13
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
запеканка особым способом
80
146.4 9.4 4.2 17.4
сметана 20%
30
61.2 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.11.2018 00:53
Я, наверное, не дождусь, когда будет идеальный рацион. То недобор. то перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биойогурт слобода с лимоном
290
429.2 10.2 21.8 46.4
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
326
188.1 12.4 9.5 14
хлеб бездрожжевой
48
105.6 2.6 0.2 23.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
62.3
154.5 16.8 9.1 0
Капуста тушеная по 1-220
137.2
102.9 2.7 4.5 12.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вкусная гречка с грибами
157.5
128.8 6 3 19.4
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.4
57 1.7 3.6 8.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.11.2018 23:50
 Сегодня недобор  по калориям, зато углеводы в норме. Хотелось лучших результатов, но пока так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша-антидепрессант
193
169.6 5.6 2.5 31.3
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
фейхоа протертая с сахаром
8
15.7 0 0 3.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
80
184 4 8.4 23
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Хамса осенняя соленая
100
292 17.5 24.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
10
46 1.4 2.9 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые
30
87.6 6.9 6.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
сыр ламбер
40
150.8 9.5 12.2 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Конфеты Живинка [Конти]
6.9
20.8 0 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.11.2018 21:57
Опять углеводы гуляют. Никак не войду в норму, хотя чай стараюсь пить без сахара.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная восхитительная
112
183.9 15.6 4.9 18.4
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
58.9
127.9 2.7 1.3 26.7
Вода, водопроводная, улучшенная
260
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с макаронами
349.5
75.1 1.7 3.1 9.8
хлеб бездрожжевой
24
52.8 1.3 0.1 11.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Живинка вкус арбуз
14
42.1 0 0 10.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
12.7
58.4 1.8 3.7 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.
176.8
276.3 33.2 14.7 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
сыр ламбер
49.9
188.1 11.8 15.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
фейхоа протертая с сахаром
10
19.7 0.1 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
каша-антидепрессант
247.7
217.7 7.2 3.2 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.11.2018 22:25
 Сегодня удалось удержать углеводы в норме. Понемногу приспосабливаюсь. Завтра буду целый день на работе, считать не смогу, т.к. не будет возможности взвешивать блюда, да и рецептуру я не знаю, чем нас будут кормить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лучшие оладьи
105
221.6 7.2 2.8 41.3
сметана 20%
15
30.6 0.4 3 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сыр, чеддар, с низким содержанием жира
24.5
69.1 6.7 4.5 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
360
324.7 15.8 15.8 31.3
хлеб бездрожжевой
40
88 2.2 0.2 19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат бабушкин
120
100.9 1.9 6.1 10
Яичница, глазунья, по 1-312
35
85.1 4.5 7.3 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, запечённая
53.2
118.6 12.8 7.1 0
салат бабушкин
80
67.3 1.3 4.1 6.6
запеканка творожная восхитительная
59.5
97.7 8.3 2.6 9.8
сметана 20%
20
40.8 0.5 4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
сыр ламбер
20
75.4 4.7 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.11.2018 23:40
Сегодня почти целый день в беготне, перекусывала как придется, т.к. еще и света не было .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 6 злаков
404.4
576.3 19.4 18.2 81.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Сочники с творогом
30
73.2 2.9 2.4 10.7
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое
8
36.8 1.1 2.3 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
110
103.8 9.9 4.4 6.3
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Пюре картофельное по 1-208
32
24 0.7 0.3 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
104.8
98.9 9.4 4.2 6
винегрет
20
24.7 0.4 1.9 1.6
Пюре картофельное по 1-208
40
30 0.8 0.3 5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
фейхоа протертая с сахаром
10
19.7 0.1 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр ламбер
35
132 8.3 10.7 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ