Блог Ольга

Ольга

29.05.2022 22:36

Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня я немного перехватила с калориями, но , наконец-то добрала белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная творожная запеканка	180	267.1	28.8	6.8	20.5
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое	29	133.4	4.1	8.4	18.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	378	447	35	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с плавленным сыром	280	314.4	14	20.4	18.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Итого	607	523	19	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для худеющих	1	92.6	2.1	6.7	6.4
Итого	177	92	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья из лаваша	1	308.2	26.9	20.3	14.8
Салат для худеющих	1	92.6	2.1	6.7	6.4
Итого	360	400	29	27	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ne moloko овсяный продукт	130	169	6.5	6.5	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	169	6	6	20
Итого за день	3262	1708	92	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

29.05.2022 11:56

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как в дневник...

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как в дневнике тренировок поставить энергозатраты, если этих упражнений нет в базе? Заранее благодарю.

1

Ольга

24.12.2018 23:47

Дневник питания за 24.12.2018

Я сегодня не верю своим глазам. За столько времени у меня появились зеленые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с яблоком	82.5	129.9	9.9	5.6	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Песочный Пирог с Лимоном [Русская Нива]	38	133	1.5	4.6	21.3
фейхоа протертая с сахаром	7	13.8	0	0	3.4
Итого	457	382	12	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр ламбер	26.6	100.3	6.3	8.1	0
Итого	26	100	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	320	288.6	14.1	14.1	27.8
хлеб формовой	36	82.8	2.5	0.4	16.9
кетчуп махеев чили	10	34.8	0.2	0	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	646	409	16	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с желудками	320	185.3	21.4	2.6	17.3
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	440	212	23	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	280	148	8	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	120	64	3	3	5
Итого за день	2510	1317	71	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга

21.12.2018 23:30

Дневник питания за 21.12.2018

Вот такой у меня сегодня результат, почти все красное. Никак не достигну зелени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с яблоком	89.7	141.3	10.8	6.1	10.2
Сметана 20% жирности	52	107.1	1.3	10.4	1.8
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Итого	261	248	12	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Лимон	21.1	7.2	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	310	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с макаронами	314	67.5	1.6	2.8	8.8
хлеб формовой	42	96.6	2.9	0.4	19.7
кетчуп махеев чили	15	52.2	0.2	0	2.8
Итого	371	216	4	3	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, пшеничные	63	140.5	5.5	1.3	25.3
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	115	160	5	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	158.9	98.5	3.2	0.6	19.2
котлеты куриные	80.3	121.7	11.2	5.5	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	519	223	14	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	130	80.6	2.6	0.5	15.7
Итого	130	80	2	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	280	148	8	7	11
Итого за день	1987	1113	48	34	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

18.12.2018 23:47

Дневник питания за 18.12.2018

Сегодня получилось как-то так. Все в недоборе. Добирать не буду, а то переем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка фантастическая	102.3	151.1	14.6	4.9	11.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	142	215	15	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Лимон	12.6	4.3	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	281	33	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	460	299	16	18	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	66	49.5	1.4	0.5	9.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
салат из пекинской капусты с крабовыми палочками	100	72.4	2.3	5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	546	330	32	14	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
шоколад путешествие темный	12	63.9	0.6	3.7	6.7
Итого	192	161	5	8	15
Итого за день	1731	1082	71	52	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

17.12.2018 23:12

Дневник питания за 17.12.2018

Не верю своим глазам- у меня 3 зеленые полоски. Для меня- это прогресс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка фантастическая	90.5	133.7	12.9	4.3	10
Сметана 15,0% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода, водопроводная, улучшенная	180	0	0	0	0
Итого	598	214	14	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Вода, водопроводная, улучшенная	180	0	0	0	0
Итого	289	133	4	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченный картофель	120	115.3	2.4	3.4	18.8
курица по-гречески	80	89.8	13.1	3.1	1.4
винегрет	120	148	2.2	11.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Булочки столичные	80	215.2	6.7	1.8	43
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Итого	706	731	36	31	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	80	182.3	12.6	13.8	1.6
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	260	254	18	15	8
Итого за день	1853	1333	72	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

15.12.2018 00:14

Дневник питания за 14.12.2018

Наконец-то сегодня углеводы в норме, зато белков перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога и киви	101.7	144.3	13	3.8	13.7
сметана 20%	50	102	1.3	10	1.7
Вода, водопроводная, улучшенная	180	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Лимон	23.8	8.1	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	644	283	14	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп авголемоно	301.2	168.7	12.7	9.9	7.2
хлеб формовой	42	96.6	2.9	0.4	19.7
Итого	343	265	15	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	72.3	73	2.2	2.5	10.6
куриная печень с луком и болгарским перцем.	98	108.1	14.7	4.2	3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
хлеб формовой	26	59.8	1.8	0.3	12.2
Итого	246	252	19	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	94	94.9	2.8	3.2	13.7
куриная печень с луком и болгарским перцем.	69.2	76.3	10.4	3	2.1
салат из пекинской капусты	120	36.4	1.8	1.6	3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	443	209	15	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое	12.7	58.4	1.8	3.7	8.3
Итого	292	61	1	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
шоколад путешествие темный	5	26.6	0.3	1.5	2.8
Итого	497	210	14	11	10
Итого за день	2466	1282	80	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

11.12.2018 22:38

Дневник питания за 11.12.2018

Несколько дней не выкладывала дневник, замоталась. Сегодня вот такой результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога и киви	118.2	167.7	15.1	4.4	16
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20,0% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	459	283	16	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	190.2	142.6	4	1.5	28
грудка в итальянском маринаде	42	84.5	8.7	5.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	532	342	19	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ постный	320	75.2	1.6	3.5	9
хлеб формовой	40	92	2.8	0.4	18.8
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]	12	38.5	0.7	1.8	3.1
Итого	657	225	5	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	120	220.8	28.8	10.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
сыр ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	550	399	40	23	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	4	21	0	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	180	72	5	1	7
Итого за день	2382	1345	87	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

08.12.2018 00:34

Дневник питания за 07.12.2018

Сегодня, наконец-то, набрала норму воды. Как-то сейчас не жарко, пить не особо хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква, запеченная с творогом	112.6	135.6	9.9	7.1	7.7
Вода, водопроводная, улучшенная	120	0	0	0	0
Итого	232	135	9	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	260	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	281	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка	22	88.1	1.5	3.3	12.7
грудка в итальянском маринаде	122.5	246.5	25.2	15.4	1.8
Пюре картофельное по 1-208	169	126.8	3.5	1.4	24.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	713	491	32	20	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб формовой	40	92	2.8	0.4	18.8
Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen]	12	38.4	0	0	9.5
Борщ украинский	310	279.6	13.6	13.6	27
Итого	362	410	16	14	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса балыковая	47.6	57.1	6.7	2.6	1.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Итого	577	192	13	8	13
Итого за день	2546	1263	72	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

01.12.2018 00:16

Дневник питания за 30.11.2018

Два дня не выкладывала дневник, у зятя был день рождения, страшно было даже считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка особым способом	67.4	123.3	8	3.5	14.6
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сметана 15,0% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	396	208	9	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб формовой	46	105.8	3.2	0.5	21.6
сыр ламбер	58	218.7	13.7	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	384	327	17	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ постный	340.4	80	1.7	3.7	9.5
хлеб формовой	60	138	4.2	0.6	28.2
Сметана 15,0% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Мандарин	60	31.8	0.5	0.2	8
Итого	469	264	6	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка с желудками	267.7	204.5	15	4.6	24.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Орех бразильский	3	19.7	0.4	2	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	670	413	23	11	49
Итого за день	1920	1212	56	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.