Всем доброго времени суток и всех благ! Я опять решила избавиться от лишних кг. Не знаю,хватит ли силы-воли.Как только начинаю приводить себя в порядок,обязательно встречаю кого-нибудь из коллег или знакомых,которые сильно похудели и стали выглядеть ужасно плохо.Из симпотичных женщин превратились в старух Шапокляк,лица морщинистые,глаза ввалившиеся,кожа дряблая. Прихожу домой и желания  расставаться со своими кг. больше нет. Вчера померила своё любимое платье и мне  так захотелось его  надеть летом! Столько стало малых вещей,а выбросить их жаль. Очень красивые, хорошего качества,но безнадёжно малые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
молоко 3,8% жирности
100
68 3.4 3.9 4.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
тушёные овощи
100
70.1 2 3 8.6
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Щи с ячневой крупой
402
191.4 9.2 14.5 6.4
Семена чиа, сушеные
18
87.5 3 5.5 1.4
Сметана 30% жирности
54
158.2 1.2 16.2 1.7
Пряник мятный
18
64.6 0.9 0.5 14
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Сегодня  было прекрасное солнечное утро! Мы решили надеть лёгкие кроссовки и пройтись по своему  старому,ежедневному маршруту.  С тех пор,как сынок купил нам  резиновые сапоги,прошло 2 недели. Были дожди, трава была мокрой от росы и мы гуляли по садам. Кидали собаке гнилые,мелкие яблочки,вытряхивали из неё энергию,чтобы после завтрака она спала до обеда и не приставала к нам. Я просто стояла и наблюдала как они играют с мужем. Вчера  заметила,что у меня  часто стало портиться  настроение,я стала уставать,наводя порядок в доме. Поняла,что   мало двигаюсь,разленилась.  Муж шёл и кидал собаке игрушку,постоянно наклонялся,чтобы взять игушку у собаки изо рта и снова кинуть её как можно дальше.   Я устала, было жарко идти в гору по лесной дороге. Я спросила мужа-не жарко ли ему? Он ответил,что не жарко. Гуляя по садам  он не вышел из формы.  Опять  надо приводить себя в форму. Считать калории-этого для меня мало. Я ещё не взвешивалась, боюсь разочароваться,замечаю,что на лице появились лишние морщинки,  но ведь я не молодею,годы  берут своё.  Влезла в старые джинсы,новые джинсы сваливаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
330
161.7 2.6 1 31.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из сливы
2
5.8 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Борщ
261
150.6 9.9 7.6 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
1
3.1 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
342
157.3 2.4 1 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
170.1 7.7 14.8 2.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
1
2.4 0.1 0 0.5
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вчера испекла очень вкусные и красивые булочки. Сынок позвонил,что с работы заедет к нам,а потом  с дороги позвонил и сказал,что стоит в пробке,приедет поздно и не заедет. Послала мужа увезти им булочек,пока свежие и вкусные. Оставила  мужу немного,чтобы не вводили меня в грех,а остальные унесла соседям.  Сегодня ночью не спалось,полнолуние,встала,пошла на кухню воды  попить. Булочки стоят на столе в стеклянной дозе под крышкой красивые ,ну и...попила растворимый  кофе и съела 77 г. булочки.  Зачем? Ведь голода нет! Голова работать начинает,когда уже нагрешила...  Успокаивает то,что днём их есть не буду.Свою порцию я отдала соседям,а у  мужа брать не надо,у него нет проблем с весом,да и они ему очень нравятся. Вот где собака зарыта- ем когда голода нет,потому,что  выглядит еда красиво,пахнет вкусно,когда нечем себя занять. Сказала себе,что днём  буду отрабатывать- мыть окна. А утром поднялся сильный ветер,да такой,что даже собачёнка от страха легла и прижалась к земле. Такое чувство,что деревья стонут. Муж взял собачёнку на руки  и мы пошли домой. Мыть окна не буду в такой ветер,да и дождь идёт перерывами. НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ!  После прогулки сварила  кофе,намазала себе маленький кусочек хлеба маслом,собака любит хлеб с маслом,подошла ко мне и пришлось с ней разделить кусочек. Как можно отказать таким  красивеньким, умненьким,просящим глазкам? Муж,частенько,отдаёт ей своё мясо,говоря так же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сдоба обыкновенная
77
231.8 6.2 4.1 42.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
244
2.4 0.3 0 0
молоко 3,8% жирности
59
40.1 2 2.3 2.8
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
7
16.5 0.6 0.1 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Вот такой у меня сегодня завтрак! Есть,правда,не хочется,но если бы разогрела себе вчерашнюю  пшённую кашу,то аппетит бы появился. Надо  себя наказать за вчерашний срыв! Вчера поздно вечером добралась до белого, свежего,душистого хлеба с мёдом.  Даже не стала заносить в дневник питания,расстроилась,что нарушила диету.... Такой хлеб пекли мама и бабушка в русской печи по субботам в нашем детстве. Булки были огромными,с толстой,хрустящей корочкой,мякиш  тёплый,душистый,воздушный! Помню,что мы просыпались от вкусного запаха свежеиспечённого хлеба. Мама варила в кастрюле на чистом молоке  дешёвый,молотый по 9 копеек за пачку кофе с цикорием ,отец нарезал  большим ножём хлеб и мы пили кофе, намазывая на  свежий хлеб масло и мёд! Как было хорошо в детстве! Когда сынок жил с нами,наш папа по субботам вставал пораньше ,ехал на базар и покупал у  пекаря-итальянца хлеб из моего детства  на вес.Очередь за хлебом всегда большая и хлеб хорошо раскупается.  Пекарь уже старенький,но печёт и продаёт хлеб, а  теперь сынок частенько встаёт пораньше,едет на базар и привозит нам этот хлеб. Я на дефиците калорий,стараюсь эту вкуснятину не есть,т.к теряю тормоза.  Муж вчера  поздно вечером пил чай с хлебом,маслом и мёдом. К нему  жир не липнет,иногда,округляется животик,но через 2-3 дня он у него опять исчезает.  Я мне  надо постараться,чтобы избавиться от лишнего веса.  Буду ждать,когда проголодаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
221
2.2 0.3 0 0
молоко 3,8% жирности
78
53 2.7 3 3.7
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Утро началось в 3:30 ночи. Вынесла собаку сделать  дела и у меня пропал сон.На завтрак сварила молочную пшённую кашу,чтобы после прогулки её быстро разогреть.Так рано,а мне хотелось есть. Собака тоже просила есть. Мы плотно позавтракали и пошли спать. Завтрак в 4 утра получился  376,7 ккалорий.  После утренней прогулки снова  наелась каши. " утренний перекус" в 10:30 утра- 386,3 ккал. Голода не было, давно не варила каши,соскучилась. Муж каши не любит,кухней всегда занимается он,вот мне и приходится есть всё,что он варит. Я не люблю мясо с детства,мне жаль животных,но  иногда приходится есть мясо Я стараюсь не класть  его себе в тарелку, беру  гарнир,подлив,выбираю овощи, но когда мне очень хочется каши,то я варю её  полную  маленькую кастрюльку на целый день- себе и собаке и иногда муж берёт себе пару ложек. Каши,кроме манной, я варю на воде,когда они готовы,то добавляю  молоко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Каша пшённая на молоке
200
247.8 10.6 7.6 38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая на молоке
225
278.8 11.9 8.5 42.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
молоко 3,8% жирности
79
53.7 2.7 3.1 3.8
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вчера соседка угостила нас таким вкусным  творожным тортом с апельсинами! Муж предпочитает только  торт Наполеон и никакие другие торты не ест. Ну-это его дело,печь из-за пары кусочков  ему  Наполеон не буду,пусть сходит в соседнюю пекарню,там пекут и продают. Я  думала,что  переберу калории с творожным тортом,но этого не случилось! Погода вчера весь день стояла плохая,муж не захотел идти с нами на прогулку и мы пошли с собакой мокнуть под мелким дождём на поле под яблоневыми деревьями. Я кидала  собаке мелкие,червивые яблочки, 1,5 часа гоняла её по мокрой траве под  дождём. Пришли домой  обе промокшие, уставшие но с хорошим настроением!  Муж сделал фарш и предложил мне налепить немного пельменей на ужин. Я решила налепить  пельменей и себе и сыну. Сынок сейчас пишет диплом, малышка  спит у них по очереди на груди,как это делал сынок в своём раннем детстве, висит на них целыми днями,им,наверное,нет времени  их лепить. Мне не хочется,чтобы сын  с невесткой покупали себе пельмени с неизвестно каким фаршем и по-возможности, стараемся с мужем  кормить их домашними из качественной говядины. Невестка сейчас кормит малышку грудью и  малышкин  ресторан  надо тоже кормить  качественно! Я очень  беспокоюсь,если они с сыном идут есть в ресторан,т.к. там не всегда всё свежее и качественное. Но...что поделать?... Погода всё воскресенье  была не для прогулок и они к нам не приезжали. Сегодня утром  погода не хотела нас радовать. Я решила встать пораньше,сварить  себе кофе перед прогулкой,чтобы разогнать   утреннюю лень и неважное настроение.Мужу заварила свежий,чёрный чай. Обычно,мы так рано не завтракаем. Вышли  на прогулку, взяли 2 мяча и стали  играть с собакой. Туман рассеялся и выглянуло солнышко!  Мы 1,5 часа играли с собакой, все проголодались.Швырять далеко мячи не так-то у меня получается,легче летит игрушка на верёвочке или тарелка. Погода сегодня  прекрасная!  Пока я чистила собаке зубки,вычесывала её,мыла ей лапки,муж приготовил нам завтрак. Вчера  от ужина остались  тушёные овощи,в которых я варила пельмени.  Пельмени муж съел вчера,а овощи мы ели на завтрак.  Надо не забывать пить воду!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
молоко 3,8% жирности
80
54.4 2.7 3.1 3.8
Сдоба обыкновенная
22
66.2 1.8 1.2 12.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
молоко 3,8% жирности
53
36 1.8 2.1 2.5
тушёные овощи
231
161.9 4.6 6.9 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ах-ах- ах...  Нет голода,недавно позавтракали,а мне хочется побаловать себя свежесвареным,запашистым,вкусным кофе. Сынок  подарил мне пачку хорошего,дорогого,итальянского, не молотого  кофе. Он,конечно, прав-кофе нужно молоть самому и только на одну варку,тогда  кофе получается вкусным,запашистым! Варю свой кофе,муж поставил мне на стол 30%-е сливки,позаботился.Обалденный  кофейный  запах стоит по всему дому! Муж кофе не любит, пьёт  чёрный чай,а зря... Как можно отказаться от такого наслаждения?  С жирными сливками кофе,конечно,вкуснее,но это уже перебор. Добавила в кофе 3,8 %-ное молоко,получила 93,2 ккал. Пью кофе,наслаждаюсь. Воскресное утро,дома тепло,уютно. Мы уже прогулялись с собакой,пообщались со знакомыми владельцами собак. Моросит мелкий,осенний дождик,все сидят  по домам,только владельцы собак выгуливают своих питомцев. После кофе появилась  энергия и желание  сделать упражнения на растяжку. Пойду заниматься,пока лень не напала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
молоко 3,8% жирности
40
27.2 1.4 1.6 1.9
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
19
43.3 1.6 0.2 8.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
молоко 3,8% жирности
64
43.5 2.2 2.5 3.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт творожный с мандаринами
100
176.9 5.2 8.4 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
тушёные овощи
203
142.3 4.1 6.1 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
За 4 дня ушло 1,4 кг! Хорошо,если так буду продолжать.  Боюсь сорваться. Муж целыми дннями сидит  с тарелкой жареного арахиса перед телевизором, беру себе немного,взвешиваю,иначе не замечу сколько калорий могу закинуть в себя. Попросил шарлотку с яблоками. Надо держать себя в узде, печёное-моя слабость. Рецепт не составила,яблок положила в шарлотку много, немножко добавила сушёных, чтобы собрать сок,а теста мало-только чтобы слепить. Думаю,что,примерно,на 100 калорий меньше. В следующий раз составлю рецепт. Что-то волосы стали жидкими,плохо растут,решила перестать их красить и собирать в пучёк.Причёска не понравилась,спрятала её под платок,старалась платок  красиво завязать,вроде,удалось.Приехал сын,раскритиковал,что выгляжу как баптистка. Решила постричься и покрасить волосы. Мастер сказала,что   волосы  сильно секуться,пришлось делать короткую стрижку,посоветовала мне витамины для  волос.  Причёска понравилась,мастер права,что  с короткими волосами меньше мороки,тем более они у меня волнистые. Вечером приезжал сын,посмотрел,довольный. Никак не даёт мне  спокойно  старится. Считает,что седина мне не идёт,чуть смывается краска,напоминает. Доволен,что я опять считаю калории,худею.
 7 
 13
День сегодня замечательный! Тепло и солнечно,целый день поют птицы! Небо голубое,чистое.  Утром прошлись по лесу,очень много клещей,как только собака забредает  в траву,мы её сразу осматриваем,хорошо,что она беленькая,но дома  всеравно,иногда, находим.  Нашла простенький рецепт  рассыпчатого печенья,испекла на пробу,получились вкусные,молодёжь даже пробовать не стали,сидят на правильном питании,молодцы! Мужу лишний вес никогда не грозил и он любит,когда я пеку что-нибудь вкусненькое. Сегодня  попросил испечь  пирожков с картошкой и яйцами с зелёным луком.   Получилось многовато,оставила нам по 2 пирожка,а остальные унесла соседям. Иначе не смогу удержаться,очень вкусные получились! Вес стоит,продолжаю обливаться холодной водой. Волосы стали тусклыми, жарко,душно, с прогулки приходим вспотевшими, сразу под душ,приходится мыть голову каждый день. Может быть,что не добираю калорий?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
масло чёрного тмина
4
32.8 0 4 0
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
тушёные овощи
96
67.3 1.9 2.9 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
молоко 3,5 % жирности
28
18.2 0.9 1.1 1.2
Печенье домашнее сахар
18
69.2 1.3 3.1 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
187
3.7 0.2 0 0.6
молоко 3,5 % жирности
66
42.9 2.2 2.5 2.9
Печенье домашнее сахар
21
80.8 1.5 3.7 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
121
302.5 15.4 8.8 40.2
Капуста белокочанная, квашеная
117
26.9 2.1 0.1 3.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
молоко 3,5 % жирности
26
16.9 0.9 1 1.1
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
106
55.1 0.8 0.2 11.2
Борщ
176
101.6 6.7 5.1 7.6
сметана 18%
12
22.6 0.3 2.2 0.5
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
176
101.6 6.7 5.1 7.6
сметана 18%
12
22.6 0.3 2.2 0.5
сало копчёное,южно-тирольскоеМозер
15
44.6 4.7 2.9 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,5% жирности
150
108 6.5 5.3 7.8
Варенье из малины
8
21.8 0 0 5.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сегодня солнечно,в лесу  сыро после дождей, душно. Кое-как вышли  на  гору,одежда прилипла к телу, на поляну не пошли,траву ещё не скосили, очень густая и высокая. Собака часто подбегала и просила пить.  Прошли только 4 км. Хотелось поскорее под душ.Собачёнку тоже выкупали.  Муж с собакой 3-ий день  едят отварную говядину с сурпой. Он  наварил много мяса,а наша  молодёжь ходят  в ресторан,приходят сытые,говорят,что мясо по-грузински в ресторане было мягким,но без грецких орехов и правильных приправ.  Смешно просто их слушать! Дома им  отец готовит с любовью, вкусно, подаёт в красивом сервизе,ждём, вместе с собакой,а они идут в ресторан. В Грузии-не в  Сибири,где травы много и в посёлках у всех достаточно мяса.  Мясо  отец всегда томит в казане долго, в небольшом к-ве воды,пока не отойдёт от костей,оно и без грецких орехов и изюма запашистое,мягкое, вкусное!  Да и  на гуляш и плов -  крупные куски  мяса сначала  обжаривает до  розового цвета и приятного запаха,а потом уж  добавляет  остальное.  В мясе он разбирается,выбирает долго,для каждого блюда определённые куски. Когда  дети жили с нами,то кто из нас после работы приходил первым домой,тот и готовил,я их  всему научила. Мои  муж и сын готовят вкусно и умеют красиво подать на стол! Вот,когда нас не будет, будут вспоминать,как их вкусно кормили,любили и ждали,а они шли в ресторан,где дорого и невкусно. Ну,молодёжь тоже понять надо,что скучно сейчас, короновирус всех загнам по домам,а выйти  молодым тоже хочется. Вчера  сынок с невесткой привезли огромный арбуз,мы половину арбуза съели,сегодня вечером будем есть вторую половину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
масло чёрного тмина
4
32.8 0 4 0
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
187
1.9 0.2 0 0
молоко 3,8% жирности
75
51 2.6 2.9 3.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
106
98.6 2.7 0.1 20.1
Капуста белокочанная, квашеная
141
32.4 2.5 0.1 4.2
Арахис жареный
28
175.3 7.3 14.6 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
молоко 3,5 % жирности
60
39 2 2.3 2.6
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 3,5 % жирности
66
42.9 2.2 2.5 2.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
103
42.2 0.8 0.4 7.7
сметана 18%
29
54.5 0.7 5.2 1.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вишня
118
61.4 0.9 0.2 12.5
Пельмени отварные, по 2-170
113
247.5 11.2 15.7 15.3
Бульон говяжий
216
28.1 4.3 0.2 2.6
сметана 18%
41
77.1 0.9 7.4 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 3.3 0.6 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги