Ирина Рекс
18.08.2018 14:24
Сегодня без утреннего перекуса, поэтому мороженое попало на обед и еще остались калории....пока в раздумьях, что бы еще добавить?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
36
54.6 4.6 3.9 0.3
Пюре
200
164.6 4 1.4 34.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
187
44.9 2.1 0.4 7.1
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3
Мороженое Монако карамель
80
225.8 3.1 17.2 14.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
карась запеченый
150
152.1 32 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
17.08.2018 15:40
За пару дней послеотпускного режима - 500 г))) понятно, что ушла водичка, а все равно приятно. С понедельника думаю возобновить усиленный тренировочный режим, надеюсь, дело пойдет веселее. Всем удачных выходных)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
43
65.3 5.5 4.7 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
42 0.7 0.4 8.9
Хлеб "Купечески"
33
52.8 1.4 0.3 12.1
домашний сыр
35
48.6 7.8 1.3 1.1
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
53.4 0.9 0.3 10.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Котлеты (дом)
31
60.1 5.2 2.4 4.1
кабачковая икра
125
85.5 1.5 5 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
индейка с овощами
300
258.3 43.5 3.6 12.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
14.08.2018 16:35
Сегодня первый рабочий день после отпуска. Втягиваюсь помаленьку в рабочий ритм, надеюсь, что и вес сдвинется в нужную сторону. По прежнему отдыхающим от утренних тренироаок, хотя психологически тяжело, кажется, что я лентяйка, ищу себе оправдания, а без нагрузок любой сьеденный кусок идет в бока
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты (дом)
32
62 5.4 2.5 4.2
Каша пшенная
250
157.3 5.3 1.5 30.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Купечески"
43
68.8 1.8 0.3 15.8
домашний сыр
47
65.3 10.5 1.7 1.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Слива (садовая)
118
57.8 0.9 0.4 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
200
183 7.6 2 33.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
185
44.4 2 0.4 7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
41
62.2 5.2 4.5 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
Курица отварная без кожи
120
168 34.8 2.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
125
50 3.8 1.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
13.08.2018 16:15
На эту неделю сократила нагрузки, отменила утренние тренировки, так как нужно передохнуть))) На результат посмотрим в перспективе, калорийность нужно корректировать, получила неожиданный привес,несмотря на тренировки и рацион в пределах 1500 кк и дефицит около 600. Почему нет результата? Сильно большой дефицит или неправильный учет активности, а может то, что каждую неделю в течении месяца были какие-то мероприятия, которые нарушали рацион. Буду анализировать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты (дом)
32
62 5.4 2.5 4.2
каша гречневая
160
146.4 6.1 1.6 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
1000
300 6.1 1.5 75.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
72 3.3 0.6 11.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
86
126.1 10.5 9.1 0.6
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
31
81.2 2.3 0.9 15.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
карась запеченый
150
152.1 32 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
09.08.2018 20:56
Сегодня был хороший день, много успела сделать по дому, тренировку свою не любимую с отжиманиями сделала, на арбуз не повелась, а то весь дневник бы в тпубуивылетел, но завтра я себе его обязательно запланирую...уже хочу завтра!!!! Всем доброй ночи)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре
200
167.2 3.8 1 36.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливки. Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Купечески"
38
60.8 1.6 0.3 13.9
домашний сыр
41
57.6 9 1.7 1.3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
51.3 1 0.1 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
42 1.9 0.4 6.7
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)
50
155.5 4.6 0.5 33
Печень куриная (Варка)
77
85.2 14 3 0.6
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
карась запеченый
140
142 29.8 2.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ирина Рекс
08.08.2018 21:10
Сегодня с утра ходила с мыслью, что съем мороженое, а потом конфеты, которые лежат в холодильнике, и ничего считать не буду. Чем вызваны подобные мысли трудно объяснить, так как кушаю вообщем сытно и вкусно, но вот непонятное желание наплевать на всё присутствовало до обеда. Потом решила съесть запланированый обед и зачем-то примерить шорты,которые для меня - один из критериев оценки внешнего вида. Вопреки пессимистичным ожиданиям, одела их вообще без проблем, что удивило, ведь за 3 недели отпуска вес прибавился на 2 кг(((( Стало жаль бросать все, поэтому сделала небольшую тренировку и ела только по плану. Делаю вывод: надо включить в ближайшие дни какую-то вкусняшку, чтобы не сорваться, это раз. А два - это я молодец, что не пропускала тренировок и не сильно прибавила в обьемах
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
50
164 5.3 0.6 33.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 1 0.1 3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печеночные котлеты
44
100.6 9 6.9 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Купечески"
47
75.2 2 0.4 17.2
домашний сыр
41
57.6 9 1.7 1.3
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
72 3.3 0.6 11.4
Ряженка, 1%
20
8 0.6 0.2 0.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
39
61.9 5 4.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Курица отварная без кожи
120
168 34.8 2.4 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
07.08.2018 15:58
Не ожидала, что 250 г кабачка на овощечистке - это реально тазик! В результате ела обед в два захода)))) А вообще сейчас делаю упор на салаты, надо ловить момент!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печеночные котлеты
40
91.4 8.2 6.2 0.6
Каша пшенная
250
147.5 5 1.5 28.8
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)
250
45.4 1.4 0.7 8.1
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)
80
117.3 9.8 8.5 0.6
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
карась запеченый
100
101.4 21.3 1.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий, желтый, сырой
10
2.7 0.1 0 0.6
домашний сыр
43
61.6 9.6 1.8 1.4
Хлеб "Купечески"
41
65.6 1.7 0.3 15
Лукум сбивной
15
47.4 0.1 0.1 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
06.08.2018 13:29
Не удается мне в отпуске избежать отката(((( Вроде и ем по нормам, дефицит держу, занимаюсь, но вес упорно ползет вверх(Да и внезапный приезд гостей на два дня выбил меня из колеи.... эту неделю собиралась есть на 1500 кк, а по сегодняшнему дню смотрю, что это ниже минимума, что тоже не есть хорошо.Вообщем пока размышляю над дальнейшей калорийностью
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
каша гречневая
170
178 7.3 1.9 33
Яйцо куриное (Жарка омлет)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
520
140.4 3.6 0.5 30.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные котлеты
30
68.6 6.1 4.7 0.5
каша гречневая
122
127.7 5.2 1.3 23.7
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
172
24.1 1.4 0.2 4.3
Оливки. Консервы
11
19.3 0.2 1.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
домашний сыр
30
43 6.7 1.3 1
Хлеб "Купечески"
30
48 1.3 0.2 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
1000
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
карась запеченый
130
131.8 27.7 2.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
02.08.2018 14:03
Сегодня была предпринята попытка поменять лицевые счета на себя в новой квартире...Что сказать цензурно? Хм... Хорошо, что, усилием воли, снятие стресса ограничила одним мороженным))) Люблю наши коммунальные службы, где все для людей!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
плов
190
252.9 12.4 4.2 40.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Гран-При Манго [Ласунка]
145
307.4 3.3 9.6 52.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (дом)
31
52.3 5.9 1.7 2.9
Соус из картофеля с горошком
215
208.3 6 6.5 32.3
домашний сыр
20
29.6 4.7 0.8 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
42
61.6 5.1 4.4 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Вода
1000
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
карась запеченый
150
152.1 32 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
30.07.2018 16:41
Жара!!!! Жаль, что я не отношусь к везунчикам, у которых пропадает аппетит пр таких погодных условиях)) День оычный, потренировалась, почистила ковры, снова потренировалась, иду готовить "Птичье молоко" по заказу брата
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
21.6 1 0.2 3.4
фасоль с овощами
180
249.1 17.6 5.2 32.6
Сметана 20,0% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Булочки с абрикосами
67
194.6 4.4 5 31.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
444
58.2 1.8 0.4 12
Хлеб "Купечески"
35
56 1.5 0.3 12.8
Котлеты (дом)
46
77.6 8.7 2.5 4.3
кабачковая икра
200
130.8 1.6 7 15.2
Слива, сырая
30
13.8 0.2 0.1 3.4
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
130
143 28.6 0.8 4.3
Ряженка, 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
1000
0 0 0 0
кролик запеченый в духовке
150
211.5 21.5 14.3 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ