Блог Ирина Рекс

Ирина Рекс

14.02.2019 19:31

Дневник питания за 14.02.2019

Какой-то суетный день сегодня, запланированый утренний перекус перешел в обед, так что сегодня у меня в лучших традициях: обед+ чай с шоколадом. Но в природе ведь равновесие, так? Видимо, чтобы сбалансировать сьеденное, мои глаза в ночи не разглядели номер троллейбуса....сразу села и влезла в телефон, по сторонам не смотрю, остановки не объявляют....вообщем, подняв голову и посмотрев в окно, увидела незнакомые пейзажи(((( петляла я пешком долго, пока вернулась и села на нужную маршрутку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	153.7	5	0.6	32
Кабачки по-корейски с томатным соусом	90	69.1	0.8	3.1	9.1
ИТОГО	1437	302	12	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная слива	102	81.7	0.6	0.2	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
дед мороз рошен	25	135	1.3	7.8	14.8
ИТОГО	627	224	2	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница отварная	154	156.6	6	1.1	30.5
котлеты (квартира)	51	84.7	10.5	2.1	5.6
кабачковая икра	100	86.4	2.2	4.1	9.8
ИТОГО	305	327	18	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	550	357	46	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
карась запеченый	110	111.5	23.4	2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сыр 2	15	20.3	3.3	0.5	0.5
ИТОГО	514	304	35	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3543	1608	119	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

08.02.2019 16:37

Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня внепланово пришлось побегать по работе, намотала вполне приличный километраж) на весах утром увидела первую "пятерку", что уже радует))) А вечерок будет сытный и вкусный, да и пятница сегодня))) Вообщем, ищем позитив и движемся к своей цели дальше...А др конца зимы всего 20 дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Салат Неженский (на 0.5 банку)	80	21.2	0.6	0.1	4.1
ИТОГО	1475	226	17	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	151	71	0.6	0.6	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	29	46.4	1.2	0.2	10.6
Сыр домашний	51	68.9	11.1	1.8	1.6
ИТОГО	881	195	13	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
кабачковая икра	135	107.6	2.7	5	12.6
индейка отварная без кожи	30	45	7.5	1.2	0
ИТОГО	215	302	16	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
ИТОГО	298	399	45	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
индейка с овощами	327	285.5	47.4	4.3	14.1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
ИТОГО	637	370	49	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3616	1588	146	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

04.02.2019 19:14

Дневник питания за 04.02.2019

Начало новой недели))) очень хочется уже к пятнице на весах увидеть первую "5"))) В питании сегодня классный рейтинг, хоть и в разнобой по БЖУ) погода у нас почти весенняя, так что сегодня пешкаря пришла на работу, что означает + к бытовой активности... Буду надеяться на конвертацию в отвес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Мой печеночный паштет	50	71.8	7.6	3.3	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
каша перловая	280	164.1	4.8	0.6	34.7
ИТОГО	1668	267	14	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр 2	50	67.5	10.9	1.8	1.5
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
ИТОГО	475	188	12	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированый	240	198.5	9.6	3.6	31.7
Отбивные из курицы	68	98.8	13.9	3.7	2.5
ИТОГО	308	297	23	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	450	317	43	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
индейка отварная без кожи	160	240	40	6.4	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Аджика	30	10.4	0.4	0.1	1.8
ИТОГО	610	437	44	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3621	1601	142	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

01.02.2019 16:40

Дневник питания за 01.02.2019

Жиров сегодня не добрала, это, конечно, минус))) но зато рейтинг хороший) орехи в последнее время здорово выручают, когда надо сбить аппетит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	8.8	0.4	0	2.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
ИТОГО	1512	229	18	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
печенье Мария	28	117.3	2.3	3.4	19.3
ИТОГО	820	193	3	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
кабачковая икра	88	78.6	1.8	4.2	8.2
котлеты (квартира)	50	86.3	10.6	2.1	5.9
ИТОГО	188	315	18	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
ИТОГО	300	401	45	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
индейка с овощами	324	285.4	47.6	4.2	13.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
ИТОГО	634	370	49	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3564	1603	140	50	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

25.01.2019 15:59

Дневник питания за 25.01.2019

С понедельника снова на работу))) Пролетел месяц отпуска. Из плюсов: тренировалась каждый день (кроме 1,7), за рамки 1600 калорий выходила тоже в эти дни) на весах все равно будет плюс, не знаю, на что мой организм так реагирует)) Скорее всего, вопрос в снижении бытовой активности, так как дома однозначно двигаюсь меньше. Зато отоспалась и отдохнула, хотя и не позволяла себе вставать позже 7.30, чтобы не расслабится окончательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	220	189.2	3.8	0.2	40.1
Тюлька осенняя соленая	30	79.2	4.7	6.7	0
Огурцы маринованные	140	29.4	1.1	0.1	6
ИТОГО	390	297	9	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	160	63.7	2.4	3.7	4.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне	50	77.5	13.2	2.3	0
Лапша яичная, сухая	16	61.4	2.3	0.7	10.9
Маринованная слива	110	88.1	0.7	0.2	19.5
ИТОГО	336	290	18	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр домашний	50	68.1	10.8	2	1.5
Миндаль (Жарка)	10	54.1	1.8	4.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
ИТОГО	635	506	58	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
индейка с овощами	320	273.3	46.7	3.8	12.5
ИТОГО	700	399	48	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2171	1587	140	51	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

18.01.2019 15:33

Дневник питания за 18.01.2019

Прекрасная погода и настроение) сегодня очень активно позанималась утром, а затем и на работе много успела, даже не ожидала))) вот что энтузиазм делает) в питании пока без изменений, еще неделя отпуска впереди, так что главное соблюдать дневник...хотя за 2 недели дома все равно приклеилось 2 кг(((( обидно, ведь за это время не вела дневник только 1,6,7, все остальные дни еще и занималась активно((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69.8	5.6	5.1	0.3
индейка отварная без кожи	20	30	5	0.8	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	5.6	0.2	0	1.1
ИТОГО	1473	255	23	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
печенье Мария	28	117.3	2.3	3.4	19.3
Маринованная слива	53	42.5	0.3	0.1	9.4
ИТОГО	870	234	3	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
котлеты (квартира)	51	88	10.8	2.1	6
кабачковая икра	90	80.4	1.8	4.3	8.4
ИТОГО	191	318	18	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
ИТОГО	310	425	47	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
индейка с овощами	322	285.6	47.7	4.2	13.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
ИТОГО	652	376	50	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3606	1703	148	52	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

17.01.2019 17:02

После посещения любимого `Горгаза` злая и голодная...

После посещения любимого "Горгаза" злая и голодная, как собака, зашла в маркет с осознанным желанием купить килограмм любимого печенья и есть его сегодня сколько захочу! А не тут то было.... Нет его!!!! Всегда было, а тут нет!!! Остальное то типа со сгущенкой (не люблю), то не свежее, то покоцаное какое-то....из нормально выглядящего и свежего - галетное! Не, ну глупо же при желании покушать то, в чем обычно себя ограничиваешь, покупать килограмм галетного печенья? Итог: купила по акции микс салат и авокадо... Вселенная, наверное, лучше меня понимает, что мне надо??

Ирина Рекс

14.01.2019 17:37

Дневник питания за 14.01.2019

Вопреки тому, что отпуск у меня еще 2 недели, пошла сегодня на работу, так как накопилось с прошлого года осень много дел) паралельно буду решать вопросы с моими любимыми инстанциями, завтра на очереди Горгаз, надо переоформить лицевой счет. Боже, дай мне терпения и сил пережить без стресса завтрашний день) а встать надо будет очень рано, так как очереди в этом учреждении всегда длинные((( Если завтра меня будет много в ленте- значит я зависла в очереди)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки маринованные	100	30.7	0.6	0.3	6.3
Утка домашняя, только мясо, запечённое	52	104.5	12.2	5.8	0
каша гречневая	250	164	6.8	1.7	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
ИТОГО	1655	301	19	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог Медовый	50	139.2	3.8	1.3	28
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
ИТОГО	463	220	4	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	50	77.5	13.2	2.3	0
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости	150	31.5	1.6	0.6	3.4
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	50	190	3.9	0.5	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	500	301	18	3	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	80	32	2.4	0.8	3.4
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	530	349	45	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
индейка отварная без кожи	150	225	37.5	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
ИТОГО	570	385	41	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3828	1651	135	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

09.01.2019 18:55

Дневник питания за 09.01.2019

Ура! Закончились (почти) новогодние праздники и снова питаюсь в обычном режиме. Подводить итоги пока рано, так как в гостях у родителей и взвеситься пока не могу)) На Новый год особо не переедала, а вот на Рождество оторвалась, и в основном по конфетам)) Наслаждаюсь отдыхом: отсыпаюсь, общаюсь с родителями, ну и откидание снега - традиционное зимнее развлечение)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы в кетчупе	97	31.1	0.8	0.1	6.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	153.7	5	0.6	32
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	1445	265	12	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	150	94.5	0.6	0.2	23.1
Борщ	400	50	1.2	0	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соус	110	139.3	7.2	3.9	13.6
Котлеты дом	51	91.2	9.3	2.6	7.2
ИТОГО	961	377	18	6	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Хлеб "Купечески"	29	46.4	1.2	0.2	10.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
ИТОГО	367	539	54	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
индейка отварная без кожи	100	150	25	4	0
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб "Купечески"	32	51.2	1.3	0.3	11.7
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
ИТОГО	549	333	29	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3432	1609	118	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс

03.01.2019 15:35

Дневник питания за 03.01.2019

Приятно снова видеть высокий рейтинг и знакомые продукты в рационе) После праздничных столов хочется простой еды, в частности гречки)) Мама моих пристрастий не разделяет и считает, что я шучу))) Неужели, странно любить продукты и блюда, которые почему-то ассоциируются с диетой и органичениями?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Пастораль	41	134.5	4.3	0.5	27.7
кролик тушеный	40	73.8	8	4.5	0.4
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аджика	15	5.2	0.2	0	0.9
ИТОГО	476	236	14	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус 02.01	130	134	6.5	4.4	12.4
куринные рулетики	56	113.5	17.6	3.8	1.2
домашняя лапша (сухая)	20	76.3	3	1.1	13.7
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	150	94.5	0.6	0.2	23.1
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	1609	420	27	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Сыр домашний	50	76	10.7	2.9	1.5
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
ИТОГО	640	539	59	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
кролик запеченый в духовке	150	211.5	21.5	14.3	2.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ИТОГО	560	313	24	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
ИТОГО	110	93	4	5	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3395	1603	130	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.