Сегодня начала тренировку по новой программе))) так как не знала сколько потянет по времени, пришла раньше, соответственно и спала на 15 минут меньше((( сижу, зеваю. Надо технику упражнений прошерстить получше, а то сегодня косячила))) ладно, со штангой я пока знакомлюсь, осилим))

Как легко уйти за рамки калорий переев хлеба? Очень просто((( достаточно есть вечером рыбу и поперхнуться косточкой((( Кроме шуток, это был ужасный ужас! Застряла эта кость и ничем её не могла протолкнуть, вспомнила, что надо есть корки хлеба. Ни фига подобного!!! Началась паника, ничего не помогало. Пардон за подробности, но уже начала вызывать рвоту...а так как была в панике и навыков таких, слава Богу, нет, то еще и поцарапала горло. Горло болит до сих пор, но косточку не чувствую...злая на себя((( а только ведь в обед думала, что отлично вписываюсь по калориям((( хотя это сейчас я так рассуждаю, а вчера было плевать на диету, калории и т.п... всерьез собиралась в БСМП

Жутко хочется спать((( с утра прям выдергиваю себя из постели((( как посмотрю на темень за окном, сразу пропадает энтузиазм идти на тренировку, но, главное, себя вытолкать из дома))) сегодня час на дорожке быстро пролетел, вот оно субъективное восприятие времени))) с нетерпением жду выходных, надо включить режим сурка и отоспаться))) в питании и тренировках без изменений, никак не могу с тренером состыковаться...прийдется, наверное, с другим тренером договариваться

Красивый рацион, жаль, что по состоянию на 16 я только позавтракала, все остальное, в связи с авралом на работе съесть не смогла(( вот теперь думаю, что сегодняшний день выйдет вынужденно сильно деыицитным, так как смысла есть обе и перекусы нет, скоро время ужина( пока ничего не удаляю, как доберусь домой посмотрю, что буду есть

День прошел лениво, на работе полдня не было света, так что - скукота, но главный недостаток - невозможность выпить чайку, а без него и прохладно и грустно((( за эти выходные всего +600...вот что значит контролировать потребление жидкости и не пить чай ведрами))) объемы на месте, вес прыгает(( стараюсь не обращать внимание, хотя эти +кг/-кг раздражают!!! Калории видимо придется еще прибавить, а то до профицита, необходимого для набора мм, еще не дошла, хотя все сложнее придумать, что бы еще добавить. Простые угли - самый очевидный, но наименее желаемый вариант, так что, наверно, увеличу количество круп. Дискомфортно мне немного на этом разгоне чисто психологически(( человеку,постоянно контролирующему вес годами, поламать свою психологию и добавлять калории - стремно. НО, так как уперлась в какой-то потолок, надо попробовать и этот метод

Пятница, рабочая неделя окончена, на улице тепло, еду в гости к родителям...вообщем, поводов для хорошего настроения - много) по весу на этой неделе сложно что-то сказать, после субботнего празднования дядиного дня рождения продолжаю в день по 300-500 г воды сливать. Надеюсь, что объемы мои на месте..я к адекватному восприятию колебаний веса долго привыкала, хоть объемы мне не давали уйти в печальку) на тренировках стараюсь по чуть-чуть увеличивать нагрузку, где количеством, где весом...тяжеловато.. блин, нет в мире справедливости: чтобы отработать тортик, надо час на дорожке петлять, а если силовыми, вообще в зале полдня) памятуя это, от торта на ДР отказалась, но шашлык с лавашиком и вино сделали свое дело +2.8 за вечер(((

Симпатичный дневник получился, даже шоколад получается 2 раза за день ела)) но и натопала сегодня прилично, да и час с утра на дорожке успокоил мою совесть. Бонусом еще пойдет сегодня вечером уборка))

Да уж, слабосоленая горбуша оказалась очень даже соленой, и, как результат, на весах плюс 300(( вообще, эта неделя у меня проходит под контролем количества выпитой воды. Есть подозрение, что на выходных я пью в разы больше, за счет чая. Такая привычка выработалась у меня, когда калорий было мало, а с голодом надо было как-то бороться. Сейчас калорийность у меня высокая, но психологически не могу перестроиться и продолжаю много пить, даже когда особо не хочу. Получается за выходные я набираюсь водой, а потом до пятницы это сбрасываю...Когда за субботу прилетело +2 кг, задумалась... Вообщем, фиксирую количество выпитого в будни, чтобы этой же нормы придерживаться и на выходных...посмотрим, что получится)

Сегодня рейтинг 100%) порадовал вес, который не растет, несмотря на увеличение калорий. На следующей неделе продолжу, но нужна корректировка тренировок, так что надо брать индивидуалки с тренером. Всем хороших выходных)))

Как-то сегодня получше на тренировке было, заметила, что сделала чуть больше, чем в прошлый раз) довольна...может, правда подтянуть показатели, пока калорийность повышаю) надо советоваться с тренером. Днем довольна, скоро буду ужинать)))