Мария
22.06.2019 20:47
Прошу заранее прощения, я слегка тупенькая, а гугол сломался.
Почему гормоны и наркотики заканчиваются на -ин?
Лептин, грелин, адреналин, норадреналин, инсулин и тд
И
Кокаин, героин, амфетамин и тд
?)
Мария
22.06.2019 19:52
Впервые опубликую дневник тренировок.
Чудесный день!
Откатила с подругой на вело 15 км по городу. И это с моими артрозными коленями! Они молодцы, особенно, когда против сильного ветра трудились. Было даже немного страшно за них. Посмотрим как завтра будет их здоровье)

Вернувшись после вело пошли с тремя дитями в Басик (один из них мой).
Это кошмар.
Мой занимается с тренером, в группе, плаванием - он как рыба, но чаще под водой.
А вот за двумя другими следить приходилось.
А Вику просто таскать по воде, так как ей было очень страшно.
Как мне показалось - от такого купания я устала куда больше, чем если бы просто плавала туда-сюда.
Ну и как водится - 4 км туда и обратно. Дети не ныли. Молодцы)

Чудесный день! И дети очень довольны!
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
15000
15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 963 ккал
Дистанция: 23000 м
Время: 10 мин
Мария
21.06.2019 08:50
Килограмм в две-три недели (минус)
По минус 1-2 см в талии и бедрах
За чуть больше, чем 1,5 мес.
Ну что ж, это очень даже неплохо при том, что рацион на максималках.
Я стала очень серьезно относиться к весам. Поняла, что где-то мысленно дала лишку и таки успела к ним привязаться. Стабильность, конечно, хорошо, но видеть стабильность в показателях весов - ну такое себе.
Сегодня решила-таки взвеситься. Пока желудок пуст, а за плечами уже 7 км проедено на вело, 1 км пройден пешком, легкая практика на йоге. А почему бы и нет?
Весы мне показали 90! И это с учетом углеводных отеков)) 
Делала витаминный салат, трескаю второй день - чудная вещь в сочетании с куриными ножками, тушеными в сметане с чесночком)
В общем я к чему все это? 
По моему отчетику вес-таки идет вниз. Медленно, но идет!
Я замечаю по телу изменения, они столько незначительны, но я их всегда вижу и чувствую. Весы же, гады такие, этого не замечали. Стала думать - не обманываюсь ли я часом.
Зачем-то переживала и расстраивалась, что не могу даже "максималку" блюсти - совсем от рук отбитая.
А все-таки - худеть на максималках можно! и даже нужно!
Всем на максималку (в разгон!!) - это работает!!)))
П.С. к сожалению, многие дни записаны как "обжирака" - это когда я не считала калории, но точно знала - я переела норму. Плюс алкоголь. Там записано навскидку.
Мария
18.06.2019 10:13
Нужна помощь!

Всегда из-за алкоголя просыпалось бурное чувство голода!
Даже если поела перед злоупотреблением (а по меркам многих тут – я очень даже злоупотребительница), все равно сносило крышу после окончании излияний  в топку летело все. Причем не вкусняшки, а обычная еда. Желательно мясо, сыр, что-нить весьма сытное.
В один из разговоров с подругой очень была удивлена, что у неё такого бурного аппетита  после алко нет. Ну вот просто нет.
Подумала – а что если я просто ПОЗВОЛЯЮ себе наесться от пуза только потому, что А, ПЛЕВАТЬ, Я ЖЕ ПЬЯНАЯ.
Где-то читала, что пробуждающийся аппетит после алко – вполне себе нормальное явление. Ну однако передо мной живой пример, что и нет. И знакомый есть, если на ужин пиво, значит только пиво.
Было решено – прислушиваться и быть внимательной. После такого открытия уже дважды не ела после посиделок и спокойно ложилась спать с пустым желудком (пиво не в счет).
Похоже, в разрешении данной проблемы я справилась. Похоже.

Что делать со сладким? Ну вот это реально напасть. Раньше к сладкому у меня было многих условностей: хорошо поработала – награди себя, праздник – отметь тортиком, грустно – съешь тортик. Окей, тут я тоже продвинулась. Только не совсем туда.
Не, у меня теперь если и возникают подобные мысли, то я стараюсь лишний раз их пресечь.
Зато теперь другая напасть – я сладкое ем каждый день, вписываю в коридор, все счастливы.
Только тема-то нездоровая ни разу. Это же зависимость.
Сладкое – как часть еды. Только необходимости-то в нем нет.
Расскажите, как у вас отношения со сладостями? Как ушли от этой зависимости?
Не интересуют варианты, когда от сладкого отказались насовсем. Я и от алко никогда не откажусь)
А как удалось избавиться от зависимости от сладкого на психологическом уровне?
Мне точно нужна помощь специалиста. Но может чей-то положительный опыт «откроет мне глаза» в каком направлении думать и анализировать эти сформировавшиеся годами устойчивые связи?

Чтобы сладости были приятным дополнением, а не постоянной составляющей рациона, даже если "можно" и "вписывается".
Мария
17.06.2019 11:45
В воскресенье наша наставница провела 108 циклов Сурья-намаскар, приуроченных к международному дню йоги. Пошли на опережение) но нашему городу определенно не хватает лета))

Развлекли гуляющих, то и дело все поглядывали в нашу сторону,но никто не присоединился(

пожилая пара даже пересели поближе, чтоб поглазеть. Видела, что бабушка достала смартфон - фотографировала))

Мышцы-таки побаливают))
На максималках худеть не получается) с пятницы по воскресенье других дел хватает, некогда с весами возиться.
Быть мне жирненькой)
Мария
14.06.2019 18:44
Сегодня недобор, но ещё в запасе пара часов. Может наверстаю. А может будет разгрузка)
Кстати, надо за пивом сгонять )

Всем добра и бобра!)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моя окрошка
110
82.9 8.3 2.3 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER
2000
820 7.2 0 59.4
Мозги свиные (Тушение)
100
112.7 10 8.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
14.06.2019 09:27
Я тут вычитала, не знаю, правильно ли поняла. Для меня темы клеточного уровня, липолиза как белый шум, трудно даются для понимания, надеюсь, смогу сформулировать понятно.

В общем, я так поняла, что у каждого человека есть свой запас клеток, в которые может быть отложен жир. У кого то их триллион, у кого то всего миллион. Те, у кого их триллион будут всегда способны запасти побольше жира (организм будет стремиться запастись максимально и заполнить весь триллион клеток жиром). Те, у кого поменьше, соответственно, поменьше жира будут запасать.

Собственно, я так поняла, ещё и этим объясняется почему есть люди, склонные быть полными и напротив, вечно стройными плюс минус 5 кг.

Выходит, чтобы держать вес, человеку с триллионом клеток нужно будет чаще прыгать на весы, чтобы контролировать питание и привесы?

Выходит, что моя худая подруга потому худая, что не только ест согласно расходу, но ещё и в принципе больше 5 кг наберёт с трудом?

Выходит, мы толстяки и не виноваты, что жирные? Против нас гормоны, треклятые клетки? Ну да, ещё и профицит (пищевая распущенность)?

На самом деле не ищу "виноватых", но если я правильно поняла эту раскладку, то все встало на свои места.

Знание теории и "как все устроено" лично мне помогает понять что с этим делать.
Мария
14.06.2019 08:01
Подскажите, пожалуйста.
Переела на днях норму белка (178 вместо положенных 95).
Почка одна . Акция эта разовая . Могла ли из за этого вода "встать"? Оч прилично отекла, причем не так, как от углей.
Мария
13.06.2019 09:52
Ах, как вкуснооооо!!!
Лет до 25-ти я ела окрошку только в виде салата. Не понимала её вкуса с квасом от слова совсем. 
После 25- ти лет меня научили есть окрошку правильно!
Мой любимый состав: окрошечный намес, сметана, горчица, хрен и минералка. Причем чем соленее и газированнее - тем вкуснее.
Как же вкусно! Навернула нормальные две порции, сидя как раз за компуктером (хотя, как я поняла, из соседнего топика нельзя сидеть на МЗР и строчить комменты и жрать одновременно - почему не поняла, но пишут, что так низзя).
Кстати, вчера делала на куриной грудке окрошечку. И она ничуть не уступает колбасной. Спрашивается: где были мои мозги и почему я не пробовала делать с курицей? Кстати, намного сытнее.

А как вы едите окрошку? Какие проверенные и вкусные вариации состава знаете?
Мария
07.06.2019 15:18
Мой шпагатец)
К слову говоря, в шпагат я могу раз в месяц.

В остальное время отчего-то ничего не тянется. Сегодня тот день, когда тянется. Не смогла не зафиксировать) буду смотреть на это фото - буду себя мотивировать на тренировки.

Вес 89.8.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ