Всем привет! А это снова я!)

Недостигшая цели, слегка набравшая, снова пытающаяся похудеть ))
Ой не, я же обещала себе не обещать.
Снова пытающаяся контролировать потребление калорий, ибо только контроль помогает мне... В чем то в общем помогает))

Не желайте мне удачи и успехов, авось само приложится. А ежели не приложится, то я не расстроюсь - я кажется начинаю принимать себя такой, какая есть.

Что мне не нравится? Отсутствие дисциплины, в жизни, в еде. Вот и буду работать над этим. Или не буду. Я вся такая внезапная)))))

Мой снеговичок. Мне он уж очень нравится, а вам как ?
Пора продолжить опыты с едой.

"Конечно, мы знаем, что прием пищи вызывает повышение уровня дофамина. Секрет здесь прост: чем больше подъем инсулина и лептина, тем выше взлетает дофамин. Поэтому все продукты и технологии, увеличивающие инсулиновый индекс, будут вкусными (сахар, мучное, молочное, измельченное, запеченое, соленое и т.п.). Такой путь стимуляции («чревоугодие») предсказуем: фазовая стимуляция едой снижает чувствительность рецепторов, что приводит к компенсаторному увеличению потребления таких продуктов, ожирению и другим проблемам."

Надо будет почитать
https://www.beloveshkin.com/2018/12/blog-post_7.html?..

Надо исхитриться и наладить получение дофамина, эндорфинов и тироксина из других источников. Два года не могу похудеть. Или уже к мозгоправу?
Вернулась из отпуска. Как и ожидалось, я сильнее своих желаний) желания похудеть , разумеется. Не знаю когда начну считать. По классике жанра наверно с понедельника.

Чуток набрала. Но я не печалюсь.

А пока мне снится пляж и чудесное озеро Иссык-куль меньше всего хочется что-то менять в этом ставшим привычном образе жизни, состоящим из лёгкости бытия, размеренности, спокойствия...

Но надо, Маша, надо!
Скоро. Начнем.

Страна чудесная! Хочу ещё!)
Мысли навеяло..

Что было бы, если бы человек не получал удовольствия от еды?
Как бы выглядел рацион и в какие тяжкие пускались бы люди, чтобы получать удовольствие?
Каким бы был рацион в среднем у энного индивида?

Тут мелькали люди, утверждающие, что еда для них - не более, чем топливо.

Я в сказки не верю, но представить попробовала)

Представила картину: с утра проснулась, ой, нужно топливо: сырая картошка, кабачок полузрелый, коренья одуванчика, закинула, пошла.

Периодически подкидывала бы что нить в топку, чтоб энергия была. Мясо б наверно не ела. Углеводы бы наверно только одни. Да и растительную пищу добыть проще. (Сыроедов чё то вспомнила).

А что касается удовольствия.. наверно приходилось бы во все тяжкие)

Кстати, по финансам наверно тоже все позитивно было бы (не знаю как у других, но в нашей семье еда - весомая статья в бюджете).
Эмоциональная привязка к цифрам
Непостоянство в своих решениях
Апатия и еда

С этим что-то нужно делать. Нужно как-то работать. К мозгоправам не отправляйте, мне трудно увидеть в человеке авторитета. Да и после всего прочитанного, изученного меньше всего будет желание слышать от специалистов "откажитесь от сахара, мучного и тд", сейчас, кмк, только это из всех щелей и слышно.
Я против отказов и кардинальных изменений образа жизни. Это под силу только самым сильным. И не очень сильным, но от силы на год) плавали, знаем))

Я несильная и неволевая, но ползу аки черепаха к своей цели

Сегодня вес 88,7 и это после слива воды. Негусто. Совсем. С одной стороны меня на днях жутко напрягло, что я кручусь возле этих 90, подумалось : вот было б стабильно 88 и крутись я вокруг них, морально было бы легче. Но разум мне сказал : "ой, да не ври ты себе". Опять эмоциональная привязка к цифрам. Взяла швейный метр - все то же. Нафоткалась - изменений нет. Решила принять как должное. Значит рано.
Ну конечно рано!! На минуточку: ем в среднем в 2200 в день (программа считает это калорийностью поддержки), создаю дефицит по сути бытовой активностью, чего я жду? За неделю минус 5? Ну да, ага. Спасибо математике - отрезвляет. Успокоила себя тем, что когда нибудь все будет гуд. Из плюсов - плюсы ниже в виде новых наблюдений.

Я не знаю какие гормоны вырабатываются от поглощения вкусной еды, пешей ходьбы и прогулки на вело, но это явно один и тот же гормон) ибо в движении я не хочу есть, я не думаю о еде, запахи не соблазняют. Парадокс. Сенсация! Подмена источника удовольствия работает! Читала: то ли дофамин, то ли серотонин. Причем в такие дни я вполне бы могла выдержать калорийность в 1600, но нет, я ела на 2200- чтобы организм не почуял нехватку. Он и не чуял.

Но в пищевую наркоманию продолжаю пускаться при эмоциональной нестабильности. С этим нужно работать, продолжать.

Вот такие вот дела. Едем дальше. Мне даже иной раз нравится. Бывает позавтракаю на 800, по привычке думаю ой как мало останется. Вспоминаю, что можно есть на 2200, радостно) и спокойно. В этом деле вообще главное спокойствие. В еде, в весах, в душе.

И да пребудет с нами идеальный вес!

П.с. сброс 6 кг за два месяца. Отчёт за два месяца.

А я подозревала, что моя тушка много ест))) я высокая и кости у меня широкие) а не жирокие.
Даже жалко себя, когда кормила на 1600 с учётом силовых и йоги и бассейна.

Прав Бразговский, ой как прав!
В пятницу состоялся мощный заезд)
Мощный потому,что три года я не могла и разок крутануть педаль. Гонартроз и много других страшных слов. Спасибо йоге.
22 км было проедено, да, было больно после. Но ничего, все впереди)
Ещё бы времени столько свободного было.
Паутинный клещ сожрал всю ипомею на балконе. Думаем: провести дезинфекцию, все выбросить, отмыть все с белизной (стены, подоконники), посадить новые. Как думаете? Успеет она к осени порадовать нас? Своей неуёмной зеленью?

А должно было быть как на втором фото ( хнык(
Делюсь личными наблюдениями.
С субботы введен велосипед. Скорость прогулочная. Стараюсь продолжать пешие прогулки на 4-8 км в день. Бассейн через день, два.
В общем добавлено максимум умеренной активности.
Калораж держу высокий -2100. Учитывая, что программа выдает расход в целом 2200 в день.
Положительные изменения: динамика веса по 100 грамм в день.
Нет отеков.
Хорошее самочувствие.
Может мне и кажется, но даже будто кожа подтягивается.

Это меня ошеломляет. Хоть я и знала, что ниит активность - наше все, но вот это все прямо на глазах (вес, кожа).
Продолжаю
У меня есть время до 13 июля, очень хочется сохранить этот настрой и посмотреть что же будет.

Если прежде я говорила - хочешь похудеть - жри меньше.
Теперь склоняюсь к другому: хочешь похудеть - ешь по максимуму (ищи свой реальный расход) и много много двигайся.

Люди, пожелайте мне удачи! Мне реально надо этот темп выдержать до 13 июля - надо проверить эту методику, чтобы в отпуске не грузиться и вернувшись сразу влиться.
Прошу заранее прощения, я слегка тупенькая, а гугол сломался.
Почему гормоны и наркотики заканчиваются на -ин?
Лептин, грелин, адреналин, норадреналин, инсулин и тд
И
Кокаин, героин, амфетамин и тд
?)
Впервые опубликую дневник тренировок.
Чудесный день!
Откатила с подругой на вело 15 км по городу. И это с моими артрозными коленями! Они молодцы, особенно, когда против сильного ветра трудились. Было даже немного страшно за них. Посмотрим как завтра будет их здоровье)

Вернувшись после вело пошли с тремя дитями в Басик (один из них мой).
Это кошмар.
Мой занимается с тренером, в группе, плаванием - он как рыба, но чаще под водой.
А вот за двумя другими следить приходилось.
А Вику просто таскать по воде, так как ей было очень страшно.
Как мне показалось - от такого купания я устала куда больше, чем если бы просто плавала туда-сюда.
Ну и как водится - 4 км туда и обратно. Дети не ныли. Молодцы)

Чудесный день! И дети очень довольны!
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
15000
15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 963 ккал
Дистанция: 23000 м
Время: 10 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ