Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеная картошка (говядина) |
413
|
553.4 | 24.4 | 24.8 | 58.2 |
Морковь сыр чеснок майонез |
144
|
285.1 | 3.5 | 26.1 | 9.1 |
Кефир 2,5% жирности |
245
|
129.9 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
Итого | 802 | 968 | 34 | 57 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд / творож сыр / кета / бородинский хлеб |
95
|
197.3 | 16 | 7 | 14.1 |
Творожная запеканка 26.02 |
111
|
288 | 24.8 | 8.5 | 27 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
Чука салат |
93
|
190.6 | 1.9 | 4.7 | 35.3 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 356 | 930 | 48 | 34 | 103 |
Итого за день | 1158 | 1899 | 83 | 91 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов 14.03 |
401
|
639.6 | 23.3 | 27.3 | 75.4 |
Кефир 2,5% жирности |
646
|
342.4 | 18.7 | 16.2 | 25.8 |
салат помидор огурец зелень сметана |
300
|
155.7 | 3 | 12 | 9.9 |
Итого | 1347 | 1137 | 45 | 55 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь семечек и орехов |
21
|
126.9 | 4.3 | 11.5 | 2.1 |
Итого | 21 | 126 | 4 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
Творожная запеканка 26.02 |
73
|
168.4 | 15 | 4.5 | 16.4 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
Чука салат |
95
|
194.7 | 1.9 | 4.8 | 36.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
27
|
79.7 | 1.9 | 7.7 | 0.9 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 808 | 734 | 33 | 24 | 95 |
Итого за день | 2176 | 1999 | 82 | 91 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурец помидоры капуста укроп |
238
|
135.9 | 3.1 | 10 | 8.8 |
Филе в сметанном соусе |
162
|
316.4 | 45.2 | 13.6 | 3.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
Оладьи 14.03 |
114
|
259.3 | 8.7 | 11.2 | 30.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 845 | 816 | 59 | 37 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
432
|
229 | 12.5 | 10.8 | 17.3 |
Плов 14.03 |
425
|
834.7 | 31.9 | 28.1 | 113.1 |
Бисквит с вишней 18.02 |
50
|
117 | 3.7 | 2.7 | 19.5 |
Итого | 907 | 1180 | 48 | 41 | 149 |
Итого за день | 1752 | 1996 | 107 | 78 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
563
|
216.8 | 16.3 | 6.8 | 22.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
Паштет из печени 22.02 |
44
|
83.6 | 6.2 | 5.7 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
261
|
138.3 | 7.6 | 6.5 | 10.4 |
Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
Итого | 963 | 655 | 34 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Паштет из печени 22.02 |
25
|
47.5 | 3.5 | 3.2 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
211
|
111.8 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
11
|
27.8 | 0.9 | 0.7 | 4.4 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Итого | 721 | 571 | 28 | 31 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста 27.02 |
167
|
115.9 | 10.9 | 3 | 11.4 |
Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
Чука салат |
50
|
102.5 | 1 | 2.5 | 19 |
Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
Бисквит с вишней 18.02 |
50
|
117.6 | 3.9 | 2.8 | 19.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Филе на масле куриное |
31
|
67.9 | 9 | 3.3 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Итого | 1295 | 640 | 44 | 24 | 59 |
Итого за день | 2979 | 1867 | 106 | 87 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста 21.02 |
270
|
226.8 | 22.1 | 6.5 | 19.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Тушёная капуста 21.02 |
280
|
235.2 | 23 | 6.7 | 20.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
56
|
141.6 | 4.8 | 3.5 | 22.6 |
Итого | 751 | 976 | 62 | 51 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста 21.02 |
317
|
266.3 | 26 | 7.6 | 23.1 |
Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
Паштет из печени 22.02 |
28
|
53.2 | 3.9 | 3.6 | 1.2 |
Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 424 | 564 | 39 | 29 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
57
|
85.5 | 13.3 | 3.6 | 0 |
Чука салат |
61
|
125 | 1.2 | 3.1 | 23.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
58
|
146.6 | 4.9 | 3.6 | 23.4 |
Итого | 926 | 364 | 19 | 10 | 48 |
Итого за день | 2101 | 1905 | 121 | 90 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста 21.02 |
250
|
210 | 20.5 | 6 | 18.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Тушёная капуста 21.02 |
211
|
177.2 | 17.3 | 5.1 | 15.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
91
|
230 | 7.7 | 5.6 | 36.8 |
Итого | 576 | 768 | 46 | 32 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
395
|
152.1 | 11.5 | 4.7 | 15.8 |
Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
Хлеб белый |
13
|
34.6 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
91
|
230 | 7.7 | 5.6 | 36.8 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Итого | 545 | 570 | 23 | 25 | 61 |
Итого за день | 1121 | 1338 | 69 | 58 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе с подливой без муки |
214
|
258.5 | 27.2 | 13.5 | 6.8 |
Картофельное пюре по 1-208 |
237
|
177.8 | 5 | 1.9 | 34.8 |
Морковь сыр чеснок 14.02 |
86
|
207.9 | 2.4 | 19.8 | 5.2 |
Чак-Чак [Булко] |
49
|
225.4 | 2.5 | 15.2 | 19.6 |
Итого | 586 | 869 | 37 | 50 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе в сметанном соусе |
172
|
335.9 | 48 | 14.4 | 3.4 |
Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
Макароны отварные, по 1-302 |
226
|
221.5 | 8.1 | 0.9 | 45.2 |
Итого | 563 | 661 | 58 | 24 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суши с рисом |
107
|
203.1 | 7.4 | 13.3 | 12.8 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
17
|
9.7 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
Бисквит с жимолостью 10.03 |
64
|
161.8 | 5.4 | 4 | 25.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 203 | 473 | 16 | 26 | 41 |
Итого за день | 1352 | 2003 | 111 | 101 | 160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9500 |
9500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
Итого | 461 | 281 | 13 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
410
|
157.9 | 11.9 | 4.9 | 16.4 |
Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
Паштет из печени 22.02 |
41
|
77.9 | 5.8 | 5.3 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Борщ с курицей 08.12.15 |
430
|
165.6 | 12.5 | 5.2 | 17.2 |
Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
Паштет из печени 22.02 |
40
|
76 | 5.6 | 5.2 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Итого | 2180 | 902 | 43 | 43 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
336
|
178.1 | 9.7 | 8.4 | 13.4 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Филе + овощи |
107
|
105.9 | 16.8 | 1.4 | 6.3 |
Бисквит с иргой (копия) |
82
|
207.1 | 5.9 | 4.3 | 36.1 |
Скумбрия холодного копчения |
56
|
84 | 13.1 | 3.6 | 0 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 610 | 755 | 51 | 33 | 58 |
Итого за день | 3251 | 1938 | 108 | 88 | 174 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2150 |
2150 |
Количество шагов |
||
Время |
32 |
32 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |