Наталья №190
15.10.2019 09:02
На этой неделе задание ужин без углеводов. Столкнулась с проблеммой! А что же можно на ужин? Поискала в интернете,это мясо,рыба,курица,масло сливочное,подсолнечное и оливковое. Получается можно просто отварить или пожарить,что нибудь из мясного или рыбного! Подскажите что можно приготовить,что бы было вкусно?
Наталья №190
13.10.2019 08:38
Всера у дочки было день рождение! Провели 10ч. в аквапарке,почти все время провели в воде. Ходили в русскую баню и в финскую сауну, джакузи.Сегодня болит все,даже там где болеть не должно(брови). Кто бы мог подумать,что брови тоже могут болеть,не говоря уж о ногах. Теперь думаю как это внести в дневник! Доч выматалась ну и я естественно. На больших горках пракатились всего один раз,и больше не хочу,я боюсь высоты и скорости. Теперь мне понятно когда говорят,что экстрим зжигает каллории. Это действителтно так, на себе испытала! Для других прокатиться с горок обычное дело,а для меня подвиг,как для других спрыгнуть с парашута. Сегодня еще хотела прогуляться по парку,но проснувшись утром,сомневаюсь,что мне хватит сил это сделать!
Наталья №190
09.10.2019 13:09
Сегодня был день бассеена 45 мин.,паровая комната 15 мин. и прогулки по парку 1.5часа 7км.
Наталья №190
04.10.2019 11:04
В первые записалась в бассеен. Ощущения не опесуемые. Вроде бы устала,но это приятная усталость. Легкость во всем теле и усталость в одном лице. Единственный минус мне кажется от меня воняет хлоркой, но я чувствую,что от меня ей пахнет. Незнаю как для окружающих. А так все суппер. Решила ходить раз в неделю. Я думала будут в бассеене как и в спорт зале все тощие,а нет оказалось,я плавала вместе с бабулькамиВнесла плавание в дневник,за 30мин. каллорийность 260. В этот день можно и побольше покушать,аш на 260калл. бооьше!
Наталья №190
30.09.2019 07:35
Всем здрасте! Столкнулась с проблеммой! Нужно приложение которое считает шаги. Поустанавливала кучу всяких бесплатных приложений, но ни чего не устраивает. То рекламы много,то считает шаги не правильно, или не устраивают функции. У меня было хорошее прилодение, мне оно очень нравилось,устраивало обсалютно все. Но вот беда,стало не правильно считать шаги и км. Было приложение Pacer, оно и сейчас есть,но я им не пользуюсь.Подскажите какими приложениями по счету шагов пользуетесь вы?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп мясной щи
400
173.6 18 5.2 12.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
гуляш со сметаной
160
322.6 35.8 16.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
03.09.2019 08:27
Все лето не считала ккал. И ела практически,так как раньше до того как начала худеть! Но благодаря то му,что я устроилась на новую работу,и практически все время на работе в движение. Не поправилась,и это очень радует. Но все хватит жрать! Опять считаю калории и веду дневник. Но пока тяжело вписаться в свою норму ккал. Пока перебор,но я стараюсь и настраиваюсь,на то,что надо снижать ккал. С сегодняшнего дня опять начала ходить,хоть и не много прошла 2км.Но начало есть, а это самое главное.
Наталья №190
23.06.2019 11:53
вес гуляет +-1500кг. Последний месяц так. Меньше 96.4кг. не опускается и выше 97.8кг. не поднимается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
веренье абрикосовое
60
129.4 0.2 0 31.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный со звездочками
400
229.6 24.8 9.6 9.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в сметане на сковороде
200
276.6 19.4 18 9.2
Крабовые Палочки [Эконом Маркет]
40
46.4 1.7 0.8 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
16.06.2019 06:54
Вес встал уже третья неделя пошла. Плюс минус 200-300гр. Держится в районе 97.8-97.6гр. Не хочет уходить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
200
183.6 6.8 4.2 29.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный со звездочками
410
235.3 25.4 9.8 9.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в духовке с картошкой
200
580.8 46.4 30.2 31.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
03.06.2019 12:07
Добрый день! Сегодня решила сделать измерения. Я на сайте 95 дней. Физически не занимаюсь,поэтому внешне сильно не изменилась. Но стала замечать,последнее время не могу определиться с размером одежды при покупке. Раньше точно знала,не стоит мерить вещи меньше чем 58р. Сейчас мерию этот размер и мне все большое. Мерию 56 некоторые вещи нормально,а некоторые тоже большие. И я пока в растерености,какой же все таки у меня сейчас размер. И поэтому решила замерить свои параметры,на сколько изменилось мое тело. За то время пока я сдесь замеры не делала,только в самый первый день когда сюда пришла. Итак мои изменения:вес -13.2кг. Грудь -4см. талия -6см. Бедра -7см. Если бы занималась хотябы дома,то результат был бы однозначно лучше. Но меня очень порадовали и такие изменения. раньше я только увеличивалась в размерах,и впервые за свою жизнь я худею и параметры уменьшаются! При этом я не голодаю, и ем иногда сладости и жирную пищу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9)
100
316 16.3 27.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
21.05.2019 15:26
Сегодня пераый раз привысила углеводы. Всегда не доберала углеводы,а вот сегодня получилась желтая полоска.И был такой сытный ужин! Не думала,что перловка с курицей может быть такой вкусной. Правда было жирновато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
200
183.6 6.8 4.2 29.4
Омега-3
2
18.7 0.4 1.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырок творожный Свитлогорье шоколадный
50
208 4.4 13.8 16.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
суп с перловкой
350
141 8.8 5.3 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с грибами и перловкой в фольге
400
831.2 56.4 31.6 76.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ