Милюха
12.08.2018 10:13
Вчера не заполняла дневник, была в гостях и наелась разной не правильной еды, сделала себе загрузочный день. Поела заказанную пиццу, мне она показалась вкусной, может от того, что пару лет не баловалась пиццей. Сырокопченая колбаска это вообще супер! Сегодня снова привычная еда.(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб житний
55
114.4 4 1 22.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Пирог ягодный
50
129.7 2.7 5.2 18.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
64.5 5.7 1.5 6.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
73
115.9 9.4 8.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
85
194.7 19.2 12.6 0
Гречка вареная моя
100
92.1 3.8 1 17.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Шоколад с трюфельной начинкой
9
49.7 0.6 3.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
10.08.2018 13:38
Рацион на день составлен и буду его придерживаться, может что-то и добавлю, типа шоколадки или конфетки, если захочу. Вообще еды как-то много получилось и калории ещё в запасе, буду стараться всё съесть, не хочу метаболизм замедлять. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
83
195 6.8 3.6 35.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
40
22.4 1.2 1.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
45
18.9 1.3 0.7 1.8
Борщ на свином бульоне
220
101.6 5.9 5.1 10.3
Драники с мясом
120
200.2 5.5 10.9 19.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Печень куриная жареная
60
80.2 12.2 3.2 0.5
Гречка вареная моя
80
73.7 3 0.8 13.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
45
18.9 1.3 0.7 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
08.08.2018 20:09
Что-то пошло не так и сегодня на улице мне стало нехорошо, с шумом в ушах и головокружение, еле дошла до ближайшей лавочки. Отсиделась в тенёчке с пол часика и поплелась домой. Дома измерив давление, увидела цифру 82 на 58. Конечно же выпила водички, покушала, ещё кофейку сверху и в течении 2-х часов всё-равно давление было низким. 
Вот как поднять давление, если это не дома случается?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
40
22.4 1.2 1.1 1.9
Хлеб ржаной
80
187.9 6.6 3.4 34.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
25
58.7 2.1 1.1 10.8
Борщ на свином бульоне
300
138.6 8.1 6.9 14.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Фасоль спаржевая вареная
60
13.5 1.5 0.2 1.7
Куриные кексы с кабачком духовке
87
123.1 10.7 7.1 4
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький 56% спартак
17
90.1 1.1 5.8 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
65
86.8 13.2 3.5 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
07.08.2018 20:20
Сегодняшний рацион с дефицитом калорий, чувствую себя вполне сытой да и вчера был перебор по всем параметрам, нужно создать равновесие. Ещё осталось выпить на ночь кефирчик и как бонус кусочек шоколадки. Могу себе позволить и больше покушать но на хочется, а насильно есть не буду.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржаной
64
150.3 5.2 2.8 27.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
255
61.2 2.8 0.5 9.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Свинина отварная, по 1-390
37
138 8.3 11.7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Яблочный бисквит
60
116.3 3.8 2.1 20.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные кексы с кабачком духовке
100
141.5 12.3 8.2 4.6
Фасоль спаржевая вареная
200
45 5 0.6 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
05.08.2018 16:54
Как-так с питанием, ничего не готовила, кроме яблочного бисквита, по просьбам домочадцев. Сегодня устроила себе законный выходной, с валянием на кровати с планшетом. За неделю упарилась от жары и заготовок на зиму.  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
40
22.4 1.2 1.1 1.9
Хлеб ржаной
90
211.4 7.4 3.9 38.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
64.5 5.7 1.5 6.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Булка Тостовая [Юг Руси]
17
45.9 1.4 0.4 9.4
Сайра нат. консервы
20
28 2.8 1.8 0
Шоколад молочный с дробл.орехом
16
93.3 1.5 6.7 6.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Яблочный бисквит
92
178.3 5.9 3.2 31.2
Слива (садовая)
180
88.2 1.4 0.5 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сырок оршанский плавленый
25
47.5 5.4 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
03.08.2018 00:12
Сегодня у меня в рационе снова был кусочек сала, захотелось вот этого "деликатеса". Из-за занятости, ужина у меня не было, поэтому кусочек сальца с хлебушком пришлись кстати. За пределы БЖУ не вышла,  ну разве что чуток жиров перебор. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Хлеб ржаной
60
140.9 4.9 2.6 25.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
25
47.5 5.4 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Горох зеленый свежий
15
8.3 0.8 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
117
254.9 14.4 16.7 10.8
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
92
146 11.8 10.7 0.7
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец, грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад полугорький
19
104.3 0.9 6.7 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
25
58.7 2.1 1.1 10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
01.08.2018 11:16
Запланировала сегодняшний рацион и буду его придерживаться, разве местами может что-нибудь поменяю. Ещё возможно, вечерком на кусочек шоколадки позарюсь, если очень захочется. Готовить в жару не хочется, так что кушаю то, что в холодильнике имеется.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
60
124.8 4.4 1.1 24.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с трюфельной начинкой
8
44.2 0.5 2.9 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
100
217.9 12.3 14.3 9.2
Холодник
300
144 11.7 5.1 12.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной
25
58.7 2.1 1.1 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
30.07.2018 14:02
Сегодняшний рацион примерно такой будет, может только что-то местами поменяю. Сегодня жарища, а я закатываю яблочный сок, всего-то около 60 литров надо закатать. Уже поспели груши и в рационе они обязательно каждый день.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
35
72.8 2.6 0.6 14.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сырок оршанский плавленый
25
47.5 5.4 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2.8%
25
14 0.8 0.7 1.2
Яблочный бисквит
72
139.5 4.6 2.5 24.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]
17
75.1 0.6 2.4 11.7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
400
192 15.6 6.8 16.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
95
150.8 12.2 11 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Слива (садовая)
180
88.2 1.4 0.5 17.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая 27
160
48.2 1.3 1.8 6.7
Хлеб житний
25
52 1.8 0.5 10.1
Печень куриная жареная
60
80.2 12.2 3.2 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
28.07.2018 01:17
Ужин сегодня был поздний, даже не хотелось кушать, но решила, что нужно добирать калории. Ну что, утром взвешиваюсь, посмотрим что изменилось и изменилось ли. В течении недели были каждый день сладости, углеводов немного перебрала, но не критично. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной
50
117.5 4.1 2.2 21.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]
17
75.1 0.6 2.4 11.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний
330
88.1 6.6 1.3 11.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Икра кабачковая 27
205
61.7 1.6 2.3 8.6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
35
19.6 1.1 1 1.6
Шоколад с трюфельной начинкой
9
49.7 0.6 3.3 4.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
65
86.8 13.2 3.5 0.6
Огурец, грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
27.07.2018 00:12
Что-то в последние пару дней меня на сладкое потянуло, не пойму с чего это, может от скуки ? Поддалась соблазну, но в пределах калорийности, а вообще нужно чтоб дома не было сладостей, тогда и руки тянуться не будут. С белками перебор получился, но за неделю в норме.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной
55
129.2 4.5 2.4 23.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сырок оршанский плавленый
25
47.5 5.4 3 0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]
16
70.7 0.5 2.3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний
325
86.8 6.5 1.3 11.4
Гречка вареная моя
70
64.5 2.7 0.7 12
Печень куриная жареная
70
93.5 14.2 3.8 0.6
Филе куриное жареное в яйце
33
52.2 7.5 1.9 1.4
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель мосвичка
20
79.2 0.5 1.8 15.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Горох зеленый свежий
35
19.3 1.8 0.1 2.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
16
93.1 3.1 8 3.9
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Печень куриная жареная
67
89.5 13.6 3.6 0.6
Балык сырокопченый
26
67.5 4.3 5.6 0
Огурец, грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
170
71.4 5.1 2.6 6.8
Вода
270
0 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
5
27.6 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ