Милюха
19.02.2019 20:49
Сегодня сварила холодец, напекла кексы с разными вкусами. А завтра снова рано утром уезжаю и весь день буду на ногах, без полноценной еды, зато вечером оторвусь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
54
125.6 4.2 2.3 20.5
Масло сливочное 81% жирности
7
50.2 0.1 5.7 0
Сырок оршанский плавленый
23
43.7 5 2.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
154
128.6 10.9 0.5 24.3
Печень куриная жареная
74
98.9 15 4 0.7
Колбаса докторская новая
70
175 5.6 16.8 0.7
Аджика абхазская
18
11.3 0.3 2.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Хлеб ржаной
52
120.9 4 2.2 19.7
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
24
81.6 0 1.9 20.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
19.02.2019 15:27
Нового ничего, значит, о погоде поговорим. За окном почти весна, даже птички стали сновать туда- сюда и весело чирикать, лишь бы в марте не было мороза и снега не навалило. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб ржаной
56
130.2 4.3 2.4 21.2
Масло сливочное 81% жирности
13
93.2 0.1 10.5 0
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
160
147.4 6.1 1.6 27.4
Аджика абхазская
18
11.3 0.3 2.5 1
Печень куриная жареная
100
133.6 20.3 5.4 0.9
Хлеб ржаной
27
62.8 2.1 1.1 10.2
Сельдь иваси соленая, специального посола
51
88.2 8.9 5.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
16
54.4 0 1.3 13.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Котлеты из свин.фарша
48
132.1 7.3 10.5 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
18.02.2019 12:02
Погода по весеннему теплая +9℃, уже настрой веселее был, радоваться пока рано, к концу недели снова похолодает. Рацион так себе, снова ничего не готовила. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржаной
58
134.9 4.5 2.4 22
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
320
121.6 5.8 8 6.7
Гречка вареная моя
170
156.6 6.5 1.7 29.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
65
150.8 15.1 9.6 0
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
16
54.4 0 1.3 13.8
Кексы на раст.масле с изюмом
26
94.2 1.9 3.6 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Апельсин
46
19.8 0.4 0.1 3.7
Сыр здзетельский 40%
32
89.9 8.1 6.4 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Конфеты Коммунарка
15
68.7 0.5 3.2 9.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
80
70.4 0.2 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
15.02.2019 00:49
В последнее время мне стало лень готовить, выдумывать что-то, экспериментировать, сварю в лучшем случае супчик и всё... Вдохновения что ли нет. Что на кухне найду то и ем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Хлеб ржаной
40
93 3.1 1.7 15.2
Масло сливочное 81% жирности
6
43 0.1 4.9 0
Плавленный сыр дом.
30
25.5 5.2 0.3 0.5
Заварной десерт
45
98.6 2.7 5.2 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Шоколад с трюфельной начинкой
5
27.6 0.3 1.8 2.4
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты
320
76.2 6.7 1.6 8
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Колбаса Московская с/к
10
46.8 2.2 4.2 0.1
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
33
76.7 2.5 1.4 12.5
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
126
200 16.2 14.6 0.9
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Купеческий 50%
20
66.6 3.8 5.7 0
Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen]
12
56.4 0.5 2.5 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
11.02.2019 16:24
Углеводов многовато за счет сухофруктов, ну ничего ведь не каждый день они в таких количествах. Настроение было не очень потому и на сладенькое потянуло.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб житний
62
129 4.5 1.1 25
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0
Плавленный сыр дом.
46
39.1 8 0.5 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
16
93.1 3.1 8 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором
192
129.8 10.9 7.5 5.2
Икра кабачковая
202
112.7 2 6.1 12.3
Соевый соус классический sen soy
3
1.8 0.1 0 0.4
Колбаса Московская с/к
13
60.8 2.9 5.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
237
111.4 0.9 0.9 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курице
350
79.8 5.3 1.4 11.6
Соевый соус классический sen soy
16
9.6 0.4 0 2.1
Печень куриная тушеная
100
93 11.4 3.2 4.6
Хлеб житний
20
41.6 1.5 0.4 8.1
Кетчуп торчин
16
17.6 0.2 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
18
50.6 0.4 0.1 12.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
10.02.2019 21:59
Вчера дневник не заполняла, было лень, да и наелась всего подряд и намного больше чем обычно. Сегодня питание какое-то спонтанное, готовить тоже лень, ничего такого особенного, хотя рейтинг вобщем и неплохой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Хлеб ржаной
68
158.1 5.2 2.9 25.8
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Плавленный сыр дом.
38
32.3 6.6 0.4 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидором
175
239.2 23.5 14.5 3.3
Морковь пикантная
56
56 0.6 4.5 3.6
Хлеб ржаной
32
74.4 2.5 1.3 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лукум сбивной
33
104.3 0.3 0.2 26.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты
21
67.6 0.1 0 17
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварной десерт
177
387.6 10.6 20.4 41.4
Шоколадный соус
22
60.1 1.8 2.7 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
07.02.2019 19:21
Сегодня семечки, слоеное зерновое печенье и маленький кусочек сала, ну очень захотелось и в итоге перебор по жирам. Сегодня не готовила, отдыхала от вчерашней поездки, почти сутки на ногах, поздно вернулась , поэтому и еды нормальной нет в рационе. Завтра буду заниматься приготовлением сразу на несколько дней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб житний
40
83.2 2.9 0.7 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Плавленный сыр дом.
42
48.2 8.4 1.1 0.7
Цукаты
22
70.8 0.1 0 17.9
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная свиная в яйце
53
186.6 8.8 14.9 4.3
Кетчуп торчин
16
17.6 0.2 0 4
Колбаса Московская с/к
11
51.5 2.4 4.6 0.1
Печенье Зерновое [Лукас]
37
188 3.9 10 19.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором
270
182.5 15.4 10.5 7.3
Хлеб житний
20
41.6 1.5 0.4 8.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Кетчуп торчин
15
16.5 0.2 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
03.02.2019 19:31
Сегодняшний выходной провела в полном бездействии, до обеда валялась в постели, вторую половину дня провела перед телевизором, хотя смотрю его редко, могу неделями не включать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
78
183.1 6.2 3.3 33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Плавленный сыр дом.
52
59.6 10.5 1.4 0.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
135
124.3 5.1 1.4 23.1
Соевый соус классический sen soy
10
6 0.3 0 1.3
Карп запеченный в духовке
142
182.5 20.6 10.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Творог 5%
103
133.9 15.5 6.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
01.02.2019 16:56
Рацион почти такой же как и вчера, кушала ранее приготовленное, вообще всегда готовлю на несколько дней, чтобы не возиться на кухне, а в последнее время меня готовка угнетает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
49
115 3.9 2.1 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша соленая
41
69.3 9.1 3.7 0
Плавленный сыр дом.
40
45.9 8 1.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43
26.7 1.2 1.5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты
315
69.6 6.3 1.3 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
134
104.5 6.9 0.4 13.1
Куриные рубленные котлетки
34
85.6 7.1 4.5 4.1
Аджика абхазская
8
5 0.1 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Творог 5%
86
111.8 12.9 5.2 1.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с картошкой
125
95 2.3 2.9 13.8
Печень куриная тушеная
72
70.1 8.6 2.4 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
235
98.7 7.1 3.5 9.4
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
31.01.2019 22:11
Как всегдс печень поднимает рейтинг нутриентов. Еды в течении дня было предостаточно, сладости тоже вписались в рацион, чувствовала себя сытой, хотя по калориям можно было еще чего нибудь съесть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
50
117.4 4 2.1 21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Плавленный сыр дом.
24
27.5 4.8 0.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
45
25.2 1.3 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
146
81.5 1.5 4.4 8.9
Хлеб ржаной
28
65.7 2.2 1.2 12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
200
156 10.3 0.5 19.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
62
98.4 8 7.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Халва подсолнечная ванильная
19
98.1 2.2 5.6 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
52.8 3.8 0.8 7.2
Печень куриная тушеная
87
84.7 10.4 2.9 4.3
Винегрет с картошкой
98
74.5 1.8 2.3 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ