Милюха
22.10.2018 23:22
Вкусный лукум из Турции, жареная курочка на гриле с цветной капусткой - это просто праздник! После насыщенного дня неплохо было и покушать не глядя на полосочки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
36
68.4 7.8 4.3 0
Хлеб житний
75
156 5.5 1.4 30.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 2.8%
30
16.8 0.9 0.8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
60.6 4.2 1.8 6.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Перец красный сладкий (Жарка)
20
3.9 0.2 0 0.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
23
36.8 0.5 3.4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Дыня
90
31.5 0.5 0.3 6.7
Лукум сбивной
70
221.2 0.6 0.5 55.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
180
352.8 43.3 20 0
Капуста цветная (Варка со сливом)
263
59.5 4.2 0.7 8.9
Аджика моя
20
13.1 0.5 0.1 2.6
Кетчуп торчин
30
33 0.3 0 7.6
Хлеб ржаной
40
92 3.1 1.7 16.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный
21
23.7 0.3 0.1 6.2
Шоколад горький 56% спартак
25
132.5 1.6 8.5 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
20.10.2018 19:40
Купила сегодня капусту цветную, обожаю её, приготовила на ужин с соусом из мягкого творога и аджики. Грустно от того, что  погода испортилась, похолодало и это уже до весны.      

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
58
133.3 4.5 2.4 24.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
36
68.4 7.8 4.3 0
Колбаса Московская с/к
10
46.8 2.2 4.2 0.1
Колбаса Монблан с/к
7
30.9 1.7 2.7 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2.8%
25
14 0.8 0.7 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский
13
47.3 3 3.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
140
128.9 5.3 1.4 23.9
Печень куриная тушеная
80
110.8 15.4 4.4 2.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
55
88 1.1 8.1 4.7
Аджика моя
10
6.6 0.3 0 1.3
Аджика абхазская
5
3.2 0.1 0.7 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Конфеты трюфель с коньяком
17
102.7 0.8 7.8 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
60.6 4.2 1.8 6.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Капуста цветная (Варка со сливом)
185
41.8 3 0.5 6.2
Аджика моя
15
9.8 0.4 0 2
Творог мягкий 0% савушкин
30
13.2 3 0.2 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный
15
17 0.2 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
20.10.2018 09:23
Рацион вроде с неплохим рейтингом получился, готовить было некогда, поэтому на ужин по быстрому просто обжарила печень и сварила гречку, свои помидорки  уже остатки доедаю. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Корень имбиря, сырой
2
1.6 0 0 0.4
Хлеб житний
35
72.8 2.6 0.6 14.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Торт 17.10
100
239.9 8 9.4 31
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Корень имбиря, сырой
2
1.6 0 0 0.4
Хлеб житний
28
58.2 2 0.5 11.3
Сырок оршанский плавленый
16
30.4 3.5 1.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат с грибами, филе и яйцами
85
95.2 10.9 5.1 1.4
Сердце куриное (Варка)
26
31.3 3.7 1.8 0.2
Кетчуп торчин
10
11 0.1 0 2.5
Морковь, красная (оранжевая)
35
12.3 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Конфеты трюфель с коньяком
25
151 1.2 11.5 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
135
124.3 5.1 1.4 23.1
Помидор (томат), грунтовый
310
74.4 3.4 0.6 11.8
Кетчуп торчин
10
11 0.1 0 2.5
Соевый соус классический sen soy
5
3 0.1 0 0.7
Печень куриная жареная
53
70.8 10.8 2.9 0.5
Вода
270
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Клетчатка пшеничная с клюквой
5
8.7 0.7 0.2 1
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
18.10.2018 20:12
Сегодня доедала кушанья с праздничного стола, включая тортик. В калорийность уместилась и даже есть запас. Весь день приводила в порядок огород, ещё сажала малину и клубнику, так что можно считать отработала вчерашний обжорный ужин.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2.8%
25
14 0.8 0.7 1.2
Торт 17.10
130
311.9 10.4 12.2 40.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон с морковью
200
32.8 3.8 1 1.6
Мясо по французски
45
94.2 10.5 4.3 2.6
Хлеб житний
30
62.4 2.2 0.5 12.1
Баклажан с чесноком
130
84.1 2.1 5.3 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с грибами, филе и яйцами
100
112 12.8 6 1.6
Кетчуп торчин
20
22 0.2 0 5.1
Соевый соус классический sen soy
6
3.6 0.2 0 0.8
Салат "шуба"
120
219.4 5.4 17.9 9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Конфеты трюфель с коньяком
17
102.7 0.8 7.8 6.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Клетчатка пшеничная с клюквой
5
8.7 0.7 0.2 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
17.10.2018 00:35
Сегодня как-то так получилось покушать. Завтра будет день обжористый, вернее вечер, муж приготовил сельдь под шубой, я готовлю тортик, ещё жульен приготовлю, ну и немного шампанского, будем отмечать годовщину свадьбы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зеленый заваренный
270
3.5 0.5 0 0
Хлеб ржаной
50
115 3.9 2.1 21.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сырок оршанский плавленый
36
68.4 7.8 4.3 0
Говядина по татарски
20
42.2 3.5 3 0.3
Шоколад горький 85%
8
44.9 1 3.6 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дыня
108
37.8 0.6 0.3 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
23
52.9 1.8 1 9.7
Сельдь атлантическая среднесоленая
61
88.5 10.4 5.2 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
69
110.4 1.4 10.1 5.9
Печень куриная жареная
74
98.9 15 4 0.7
Аджика моя
10
6.6 0.3 0 1.3
Чай зеленый заваренный
270
3.5 0.5 0 0
Карамель мосвичка
33
130.7 0.9 3 26.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
14
81.5 2.7 7 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
105
96.7 4 1.1 18
Соевый соус классический sen soy
6
3.6 0.2 0 0.8
Аджика моя
10
6.6 0.3 0 1.3
Творог мягкий 0% савушкин
95
41.8 9.5 0.5 1
Говядина по татарски
23
48.6 4 3.5 0.4
Аджика абхазская
7
4.4 0.1 1 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Клетчатка пшеничная с клюквой
5
8.7 0.7 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
15.10.2018 22:07
Погода стоит просто чудная - бабье лето в разгаре,  летают паутинки, тепло, солнечно и очень приятно прогуливаться. Углеводов перебор конкретный, виноградик во всём виноват.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
35
80.5 2.7 1.5 14.8
Говядина по татарски
53
111.9 9.2 8.1 0.9
Тыквенная каша с пшеном
300
215.4 10.8 5.4 32.4
Какао коммунарка
4
13.1 1 0.5 1.2
Сахар песок
2
8 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог сухой с яблоками
56
123.1 2.2 3.4 20.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
125
115.1 4.8 1.3 21.4
Филе курицы жареное без масла
69
82.2 18.7 0.7 0.3
Соевый соус классический sen soy
8
4.8 0.2 0 1
Аджика моя
15
9.8 0.4 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький 85%
8
44.9 1 3.6 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
125
43.8 0.8 0.4 9.3
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из куриного бедра(без кожи)
230
75.4 7.4 3.9 3.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Аджика моя
20
13.1 0.5 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Милюха
12.10.2018 17:21
Дневник сегодня в зелёненькую полосочку получился, за исключением жиров, авокадо виновато, снова купила и включила в рацион, очень мне полюбился этот плод, опробованный только в этом году. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Запеканка творожная с тыквой
128
126.6 13.1 3.5 11.4
Хлеб житний
24
49.9 1.8 0.4 9.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Сырок оршанский плавленый
23
43.7 5 2.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Борщ на свином бульоне
330
123.4 7.3 7.6 10.2
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Творог 5%
50
65 7.5 3 0.8
Сыр российский
14
51 3.2 4.1 0
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Колбаса Монблан с/к
10
44.2 2.5 3.8 0.1
Колбаса Московская с/к
8
37.4 1.8 3.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
95
33.3 0.6 0.3 7
Вода
270
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
53
121.8 4.1 2.2 22.4
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
80
128 1.6 11.7 6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький 85%
15
84.2 1.8 6.8 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
10.10.2018 10:50
Запеканка с тыквой съеденная за ужином вполне насытила и не перегрузила желудок и из-за низкой калорийности можно было съесть большой кусок. Купила ржаные отруби на пробу, понравилось их грызть за просмотром телика.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
58
120.6 4.2 1 23.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
34
64.6 7.3 4.1 0
Сыр, с голубой плесенью
15
53 3.2 4.3 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Миндаль в шоколаде
20
115 1.8 8.2 8.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
37
20.7 1.1 1 1.7
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
290
125.3 7 6.1 13.6
Помидор (томат), грунтовый
330
79.2 3.6 0.7 12.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлеб житний
40
83.2 2.9 0.7 16.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
45
76.1 9.9 4.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с орехом и карамелью
9
49.1 0.5 3.1 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Дыня
120
42 0.7 0.4 8.9
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Запеканка творожная с тыквой
205
202.7 20.9 5.5 18.2
Отруби ржаные "Бородинские"
20
44.2 2.6 0.6 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
09.10.2018 20:08
Калорийность - 98.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 1% хуторок 300 г
Творог мягкий 0% савушкин 125 г
Кефир 1.5% 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 55 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание) 50 г
Тыква (Припускание) 275 г
Яйцо куриное (Запекание) 193 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Творог, кефир, манку, изюм и желтки яиц тщательно смешать. Тыкву измельчить или натереть на мелкой тёрке, добавить к творожной массе, перемешать. Белки яиц взбить со щепоткой соли до стойкой пены и аккуратно вмешать в массу. Выложить в форму смазанную каплей масла и присыпанную манкой. Выпекать 45-50 минут при T° 180℃.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву измельчить или натереть на мелкой тёрке.
Творог, кефир, манку, изюм и желтки смешать и добавить тыкву.
Шаг 2.
Творог, кефир, манку, изюм и желтки смешать и вмешать тыкву.
Шаг 3.
Белки взбить до стойкой пены и добавить к творожной массе, вмешивая лопаткой.
Шаг 4.
Выложить в форму и выпекать 45-50 минут при 180℃.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.9 кКал 5.87%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 2.7 г 4.5%
Углеводы 8.9 г 4.22%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 172.5 г 7.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.6%
b-car
7.5%
В1
3.7%
B2
12.6%
Холин
12.4%
B5
9.8%
B6
8%
B9
6%
B12
23.6%
C
1.9%
D
4.3%
E
2%
H
14%
К
0.3%
PP
13.8%
K
7.7%
Ca
8.7%
Si
1.1%
Mg
4.5%
Ph
17.6%
Cl
5.6%
Fe
5.1%
I
3.6%
Co
45%
Mn
2.2%
Cu
9.5%
Mo
8.2%
Se
34.3%
F
1.3%
Cr
2.2%
Zn
4.3%
~
4.3%
Милюха
08.10.2018 19:37
Обычный день, простой рацион из того что было в холодильнике, готовить было лень и дома пока готовить не кому. Завтра снова себе приготовлю что-нибудь с тыквой. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб житний
46
95.7 3.4 0.8 18.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр, с голубой плесенью
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Сырок оршанский плавленый
28
53.2 6 3.4 0
Миндаль в шоколаде
20
115 1.8 8.2 8.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с пшеном
135
96.9 4.9 2.4 14.6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Дыня
125
43.8 0.8 0.4 9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рассольник
300
129.6 7.2 6.3 14.1
Хлеб житний
50
104 3.7 0.9 20.2
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Морковь, красная (оранжевая)
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Виноград
190
136.8 1.1 1.1 29.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Колбаса Монблан с/к
5
22.1 1.2 1.9 0.1
Колбаса Московская с/к
10
46.8 2.2 4.2 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Отруби ржаные "Бородинские"
20
44.2 2.6 0.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ