Милюха
21.11.2019 13:41
 Составила на сегодня рацион, белки, если смотреть за неделю в норме, жиров немного перебор. Доедаю гороховый суп, четыре дня подряд, это уж слишком, не скоро я его снова сварю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб бездрожжевой
23
50.1 1.3 0.1 10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сервелат финский
61
250.1 6.1 25 0
Запеканка творожная
129
226.3 16.1 8.8 20.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлеб бездрожжевой
26
56.7 1.5 0.1 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
42
71 9.3 3.8 0
Гороховый суп
305
194.9 18.6 6.1 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький 68%
17
95.2 1.4 7 6.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Жарка)
138
90.2 20.7 0.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
155
34.1 2.6 0.3 5.3
Хурма
248
166.2 1.2 1 37.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
20.11.2019 23:37
Белков снова не добрала, планировала творога вечером покушать но не захотелось. Сегодня вообще плодотворный день выдался, все что запланировала сделала, вобщем на подъеме сегодня была.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Запеканка творожная
135
236.8 16.9 9.2 21.1
Шоколад 77,7%
9
49.5 0.8 4.1 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
356
227.5 21.7 7.1 13.9
Грудинка сырокопченая (свинина)
25
151.3 2.2 15.8 0
Паштет индюш.-печеночный
24
50.4 1.6 9.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький 68%
25
140 2.1 10.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1
Хурма
252
168.8 1.3 1 38.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
29
120.9 2.2 2.8 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
20.11.2019 12:25
Рацион получился сытный и в пределах калорийности. Белков чуть маловато, но вот есть мясное в достаточных количествах как-то не хочется. Надо ввести в рацион фасоль и чечевицу, давно не ела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Запеканка творожная
168
294.7 21 11.4 26.2
Шоколад 77,7%
9
49.5 0.8 4.1 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное в яйце
32
50.6 7.2 1.8 1.4
Хлеб бездрожжевой
34
74.1 2 0.2 16.1
Паштет индюш.-печеночный
31
65.1 2 12.2 0.9
Морковь пикантная
60
60 0.6 4.8 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький 68%
17
95.2 1.4 7 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
365
262.8 2.2 2.2 56.2
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог мягкий 0% савушкин
123
54.1 12.3 0.6 1.2
Говядина отварная, по 1-392
42
106.7 10.8 7.1 0
Салат сыр-краб.п.-кукуруза
112
149.9 6.6 9 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
16.11.2019 17:16
Разленилась заполнять дневник и делаю это раз в три дня. Жиры снова зашкаливают, грудинка копченая вкусная была, оторвалась я, на завтра еще кусочек остался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
29
17.4 0.9 0.9 1.4
Хлеб бездрожжевой
68
148.2 3.9 0.3 32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
215
47.3 3.7 0.4 7.3
Грудинка сырокопченая (свинина)
40
242 3.6 25.3 0
Филе куриное жареное в яйце
48
75.9 10.8 2.7 2.1
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой
20
43.6 1.2 0.1 9.5
Паштет индюш.-печеночный
65
136.5 4.3 25.7 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с трюфельной начинкой
18
99.4 1.2 6.5 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
14.11.2019 10:07
Рацион безобразный, ела что попало, правда в пределах допустимого. День выдался сумбурный, весь на нервах, поэтому так получилось. Муж уехал, снова себе одной готовить не буду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлеб житний
62
129 4.5 1.1 25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
20
69.8 0.3 1.8 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Филе куриное жареное в яйце
52
82.3 11.8 3 2.2
Помидоры салат
235
80.4 2.6 3.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Колбаса кровяная кашанка
148
247.3 16.3 16.7 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
252
118.4 1 1 24.7
Груша
146
68.6 0.6 0.4 15
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
41
143.1 0.6 3.8 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
10.11.2019 15:27
На сегодня рацион составлен, аппетита особо нет, готовить ничего не хочется. Ужин может быть немного скорректирую или останется все также, еще не решила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2.8%
32
17.9 1 0.9 1.5
Хлеб бездрожжевой
58
126.4 3.4 0.3 27.4
Сыр творожный сливочный
24
66.1 1.8 6.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с вермишелью
376
107.2 9.4 2.3 11.7
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Груша
68
32 0.3 0.2 7
Виноград
106
76.3 0.6 0.6 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Шоколад с трюфельной начинкой
11
60.7 0.7 4 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яблоко
221
103.9 0.9 0.9 21.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная моя
130
36.4 2.2 0.3 6.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
07.11.2019 20:03
Вечером снова поднялась температура и ужин мой был фруктовым. Понятно что белков дефицит, ничего мясного не кушала сегодня и сил хватило только на пиготовление борща.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлеб бездрожжевой
37
80.7 2.1 0.2 17.5
Сыр творожный сливочный
34
93.7 2.5 8.8 1.1
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Кальцемин
1
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
16
91 0.6 6.3 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на мясном бульоне
362
161.5 18.1 4.7 11.2
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Хлеб бездрожжевой
36
78.5 2.1 0.2 17
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96.7 0.7 6.7 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
Груша
89
41.8 0.4 0.3 9.2
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Виноград
95
68.4 0.6 0.6 14.6
Кальцемин
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
06.11.2019 22:11
Белков не добрала, углеводов много, с температурой влезает только чай с конфетами. Целый день валяюсь в кровати, ничего не готовлю и все мои домочадцы питаются тем что найдут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб бездрожжевой
58
126.4 3.4 0.3 27.4
Сыр творожный сливочный
44
121.3 3.2 11.4 1.5
Кальцемин
1
0 0 0 0
Груша
136
63.9 0.5 0.4 14
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
8
43.8 0.5 2.8 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
230
165.6 1.4 1.4 35.4
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
57
120.3 16.8 5.4 0
Морковь пикантная
48
48 0.5 3.8 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
36
216.4 7.5 19 3.8
Вода
450
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб бездрожжевой
46
100.3 2.7 0.2 21.8
Сыр творожный сливочный
32
88.2 2.3 8.3 1.1
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
05.11.2019 23:53
Сегодня безобразный рацион, перебрала жиров.  Благо тортики закончились, а то смысла не было дневник заполнять пару дней. Вечером температура поднялась, возможно заболеваю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб бездрожжевой
63
137.3 3.7 0.3 29.8
Сыр творожный сливочный
45
124 3.3 11.7 1.5
Конфеты Ferrero Rocher
15
87 1.3 6.2 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
24
50.2 6.5 2.5 0
Колбаса курица свинина
18
63.9 3.4 5.5 0.1
Салат мимоза
87
186.5 13.3 13.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
18
95.9 1.2 5.5 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
37
222.4 7.7 19.6 3.9
Виноград
352
253.4 2.1 2.1 54.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб бездрожжевой
24
52.3 1.4 0.1 11.4
Сыр творожный сливочный
23
63.4 1.7 6 0.8
Свинина, окорок в целом
53
129.9 9.2 10 0
Салат с грибами, филе, яйцами, кукурузой
58
74.6 5.3 5.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
02.11.2019 00:21
Пару дней не заполняла дневник, а сегодня готовила торт дочке на День рождения, продегустировала крем, попробовала коржи и пропитку, ну вот как это все записать? Кусочничаю уже который день. С понедельника буду правильно питаться снова.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ