Клубничка
18.09.2022 20:21
Не думала что с конфетами все так красиво получится но лучше мой подвиг не повторять, пойду педальки покручу что ли....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог деревенский 2%
70
66.5 12.6 1.4 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка запеченная с шампиньонами
70
105.3 11.7 5.7 1.8
салат из капусты
100
36 2 1 5
Запеканка творожная
140
405.6 25.2 18.5 33
Чай
200
0.6 0.1 0 0
конфеты любимая аленка
28
155.1 1.9 9.7 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
20
110.8 1.3 7 10.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Свинина, вырезка (Запекание)
80
107.9 14.7 5.4 0
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Творог деревенский 2%
70
66.5 12.6 1.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Клубничка
17.09.2022 07:22
День полета навигатора на работе и днюза у любимого мужа.
Не правильный в питании день но если честно есть не хотелось, только сладенького немного: странное для меня состояние перед кд, обычно ем все что не приколочено.
Несмотря на тортик на весах минус, надеюсь не аукнется завтра...
Всем хорошего дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
87
204.5 22.7 11.9 0
Салат из помидоров
100
146 4.4 12.4 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка
100
351 4.3 17.1 46.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упор на ягодицы и косые мышцы живота...ну и немножко отжиманий...
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Повторения
20
16
36
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
0.5
0
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
3
3
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Повторения: 201 раз
Время: 28.5 мин
 2 
 3
Клубничка
15.09.2022 22:38
В обед очень хотелось сожрать какого нибудь слоника, возможно последствия тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
119
272 21.8 8.3 26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
конфеты любимая аленка
14
77.6 0.9 4.9 7.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
93
95.7 21.1 1.1 0.3
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
плов с курицей
150
193.5 17 4.2 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
252
549.4 37.3 28 35.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морская капуста маринованная
70
15.4 0.3 0.4 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да делюсь новостью купила велотренажёр б/ушненький конечно , километраж и пульс и ТП не показывает но нужные функции имеются мне и хватит, купила для коленей , врач сказал крутить педали лёжа, зачем если вертикально удобнее...
В итоге тренажёр стал популярным у всей семьи.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
15
15
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
5
5
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
10
300
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
14
12
10
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Повторения
10
20
30
Вес снаряда
10
5
200
Жим гантелей горизонтально
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
10
300
Скручивания на наклонной лавке
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 151 раз
Тоннаж: 872 кг
 3 
 23
Клубничка
14.09.2022 08:12
Признаю свиснуто с тырнета но не могла не поделиться хохотала до упаду...
Про нас про женщин.....

Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить!

1. Магия утра.

Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать.

2. Пробежка

На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу.

3. Медитация

Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула.

4. Поздоровайся с миром

Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!»

Дворник тетя Валя аж метлу выронила.

Будем считать, что мир меня услышал.

5. Фейсфитнес.

Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость.

6. Йога.

Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился.

7. Утренние ритуалы

Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног.

Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки.

Намазала кутикулу.

Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный.

Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя.

На лицо положила омолаживающую маску.

Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос.

Упала без сил.

Полежала, пошла завтракать.

8. Полезный завтрак

Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа.

Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку.

Напялила платье.

Потому что вайб и все такое.

Иначе в женском теле еда не усваивается.

Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно).

Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки.

Посадила на платье жирное пятно.

9. Аффирмации

Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой.

10. Мотивирование своего мужчины.

Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк.

11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась.

12. Забота о мире.

Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное.

13. Саморазвитие.

Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном.

14. Культурное развитие

В обед посетила выставку. Зашла там в кафе, съела боул с киноа и рукколой. На десерт была карамелизированная тыква и отрыжка от непривычной еды.

15. Хобби

После выставки пошла на полденс. Нечаянно поломала шест и вывихнула лодыжку. Придется переключиться на бисероплетение.

16. Вечерние ритуалы

Приняла ванну с морской солью и маслом лаванды. Зажгла свечку с ароматом пачули. Лежала, потела, посылала в космос позитив. Чуть не сдохла от вони.

Вечером чувствую - изменилась. Стала этой самой вдохновляющей. Наполненной киноа и рукколой женщиной.

Которую все жаждут и кричат: Где ты?

Где ты?

Где ты, Шатыркина?

Громче всех кричал мой начальник Святослав, по телефону. - Почему на работу не явилась?!

Я ему отвечаю.

- Не могу я, Святослав Игоревич, я рождаюсь.

- Рожаешь?! - орет. - В смысле, Шатыркина?!

- Не рожаю, а рождаюсь. Как женщина. Чтобы светить и вдохновлять.

- Слушай, Шатыркина, - говорит. - ты мне мозги не пудри. Чтоб завтра на работу. Я тебе сейчас файлы сброшу, заполни срочно.

- Я не могу, - отвечаю. - мне еще карту желаний делать, массаж гуаша и инсайты лов…

- Шатыркина, не беси меня. А то я сейчас приеду и сам тебе гуаша сделаю…

- Вы, - говорю - Святослав Игоревич, на низких вибрациях находитесь. Вам надо биополе почистить.

А он трубку бросил. И файлы по электронке прислал. Пришлось заполнять до поздней ночи. Потом сразу в позу трупа рухнула и отрубилась.

Без медитаций и благодарностей.

Завтра на работу, а то уволят.

А я на рукколе долго не продержусь.

Пожалуй, рождение настоящей женщины придется отложить.

Поживу еще обычной.

©️Дарья Исаченко
 16 
 23
Клубничка
05.09.2022 07:58
Решила я сэкономить на бантиках дитю на 1 сентября и в итоге увлеклась не по детски.
Вывод сэкономить не получилось но приобрела новый опыт....
Последний из старой ленты...
 10 
 29
Клубничка
03.09.2022 08:24
Это все что вчера удалось съесть , вечером шла домой с желанием нормально поужинать , где там пришла когда отдохнуть и просто не смогла встать, в восемь отключилась, все же сказался недосып и переживания, за три дня потеряла два кило, воды конечно, пить вдоволь тоже не получалось. Чувствую себя Золушкой которая должна сшить три платья за ночь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
80
170.4 5.2 5.3 25.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
133
126.8 28.9 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Клубничка
31.08.2022 20:39
Тяжёлый день , в итоге из за нервов совсем не доела но ничего мне полезно, главное чтобы вечером не разыгрался аппетит ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гуляш из куриной грудки
70
64.8 7.8 3 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Шоколад молочно-ореховый
18
97.6 1.3 6.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Клубничка
19.08.2022 10:30
Испортила свой красиво здоровый день на срыв на хот доги, купила в магазине булочки для хот догов и детям и себе и понеслось.... Я не ела такой еды уже лет пять а то и больше....
Вся беда что поужинать вовремя не удалось, лечила зуб и врач сказал что не есть часа два пока заморозка не отойдет, я ела через два с половиной все ещё с замороженной половиной челюсти думала что утром придется идти за размораживанием LOL через пять часов все само отошло.
Хотя уже без таблетки заснуть не смогла болел и этот зуб и веюсе остальные за компанию, ...
Но все же моему организму видимо ультракаин это много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет простой
100
130.9 8.2 9.6 2.9
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Гуляш из куриной грудки
50
46.3 5.6 2.2 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Гуляш из куриной грудки
100
92.5 11.2 4.3 2.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Шоколад горький 72%
15
82.5 1.5 5.9 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французский Хот-Дог [Стардог!s]
3
765 33 34.5 75
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Клубничка
12.08.2022 22:56
Перебор с углеводами.....
Хорошо что утром сделала небольшую зарядку...

Пастилой заасаемся потихоньку ..
Купила сушилку в этом году наконец то...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
отбивные из филе курицы
60
135.4 15.4 6.2 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Шоколад диабетический горький с изомальтом
22
110 1.3 8.4 10.6
Пастила
10
32.4 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
отбивные из филе курицы
70
158 18 7.2 5.4
Перец сладкий красный
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад диабетический горький с изомальтом
7.5
37.5 0.5 2.9 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
185.9 3.6 12.5 14.7
Грудка запеченая с шампиньонами
70
107.3 8.8 7.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
7
29.2 0.5 0.7 5.2
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Моцарелла голд
20
52 4.8 3.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Клубничка
10.08.2022 18:38
Добрался лысый до расчёски - это про меня с кабачками.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
100
56.7 2.8 3 4.6
кабачки тушенные с фаршем
140
109.5 3.9 7.7 6
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Арахис жареный на масле, с солью
10
59.9 2.8 5.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушенные с фаршем
140
96 3.6 6 6.4
Шоколад диабетический горький с изомальтом
18
90 1.1 6.8 8.6
Ирис тираженный
9
39.9 0.6 1.4 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Перец сладкий красный
158
42.7 2.1 0.2 8.4
Шоколад диабетический горький с изомальтом
18
90 1.1 6.8 8.6
Безе
10
30.5 0.2 0 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Суп из лисичек
200
29.8 0.6 1.8 2.6
кабачки тушенные с фаршем
284
194.8 7.4 12.2 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты