Снова огородные работы и дела домашние.
Вес после вчерашнего идеального дня идеально вернулся к весу трехдневной давности, вода Сасси (дочь химичила) я попробовалавчера вечером, и немного утром сегодня, идеально выгоняет воду))) ходила даже ночью два раза ..гы... не знаю захочу ли ее снова но после соленой рыбки запросто можно :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
200
3.2 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
103
151 12.6 10.9 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
103
57.8 2.8 3.1 4.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
16
45.8 3.3 3.5 0.1
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Варенье из крыжовника с желатином
5
9.9 0.3 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахисовая паста
12
68.4 2.6 5.2 2.8
Творог 5%
70
77.7 10.5 3.5 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки молочные
50
128.5 4.4 1.1 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
223
121.1 4.9 6.7 11.2
Шоколад молочно-ореховый
14
75.9 1.1 4.7 7.2
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
118
141.6 21.2 5.9 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Арахисовая паста
21
119.7 4.6 9 4.8
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Капуста белокочанная
113
31.6 2 0.2 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4.7 1.2 21
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Арахисовая паста
10
57 2.2 4.3 2.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
140
82.6 4.1 4.5 5.6
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 197.3 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 41.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Крыжовник (Варка без слива) 800 г
Вода 300 г
Желатин пищевой 100 г
Сахар песок 500 г
Апельсин (Варка без слива) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для приготовления десерта используют как целые, так и измельченные ягоды. Можно добавлять желирующий состав в процеженный чистый сок крыжовника. Все зависит от индивидуальных предпочтений. Единственное отличие в том, что измельченные плоды можно прогревать на 10 минут меньше.

Ингредиенты:

крыжовник ‒ 1 кг;(я добавила 200 грамм апельсина и соответственно уменьшила массу крыжовника)
вода ‒ 250 мл;
желатин ‒ 100 гр;
сахара не менее 500 гр (больше ‒ по вкусу).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Процесс приготовления начинают с варки сиропа в объемной кастрюле. Из сахара и воды получают густую сладкую патоку, в нее выкладывают подготовленное сырье: ягоды, плодовое пюре или вливают сок. Прогревают массу около 30 минут и оставляют остывать в варочной посуде. В заготовку добавляют желатин, доводят до кипения(я не доводила, желатин нельзя кипятить, максимум до 80 градусов) и сразу расфасовывают в стерильную стеклянную тару. Закупоривают и укутывают консервацию. Хранят в прохладном, темном месте.
Шаг 2.
вот так выглядит на батоне.
Из процесса готовки не понравился цвет, я бы добавила черной смородины для цвета или красной, вкус нормальный как у желе , не сильно сладкий, еще массу протирала через сито и не усмотрела косточки, можно варить желе из сока крыжовника(слелать с помощью соковыжималки)
Еще уменьшила бы время варки желатин желиоует очень сильно, но не знаю можно ли.
Вышло две баночки и половинка маленькой от детского питания.
Удачных заготовок!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 197.3 кКал 11.72%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 41.6 г 19%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 47 г 2.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.1%
b-car
2.3%
В1
0.7%
B2
0.8%
Холин
5.1%
B5
4%
B6
1.3%
B9
0.9%
B12
~
C
11.4%
D
~
E
2.1%
H
572%
К
3.8%
PP
6.4%
K
7%
Ca
6.9%
Si
25.7%
Mg
3.1%
Na
1.2%
Ph
4.9%
Cl
0.1%
Fe
4.1%
I
0.6%
Co
6.6%
Mn
13.4%
Cu
19.6%
Mo
10.5%
Se
0.8%
F
0.8%
Cr
1.2%
Zn
0.7%
Идеальный день, идеальный рацион, тепло хоть и не солнечно зато не жарко, протяпала огород, сделала упражнения на пресс. Снова купила арахисовую пасту, ))) видимо люблю испытывать свою силу воли...
Вчера варила варенье из крыжовника с желатином интересный рецепт, не могу понять правда зачем такое гиганское его количество на килограмм ягод тем более с уваркой, но рецепт хорош тем что немного сахара и будет витамин В, то есть я тоже смогу есть варенье..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
37
105.8 7.6 8.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
112
164.2 13.7 11.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
117
65.6 3.2 3.6 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Крыжовник
156
70.2 1.1 0.3 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
28.6 2.1 2.2 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог 5%
155
172.1 23.3 7.8 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Мясо по французски (куриная грудка)
70
130.2 19.7 5.4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Мясо по французски (куриная грудка)
20
37.2 5.6 1.5 0.2
Арахисовая паста
15
85.5 3.3 6.5 3.5
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
140
82.6 4.1 4.5 5.6
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упадок сил не хочется ничего , вот бы и есть не хотелось, вес естественно ползет вверх, вчера был зажор, вечером нежданные гости случились...
Гости это конечно здорово!
но на фигуре сказваются вечерние посиделки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
28.6 2.1 2.2 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
43.2 8.4 1.1 0
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
20
55.6 2 4.9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
200
254 5.4 9 37.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
43.2 8.4 1.1 0
Творог 5%
200
222 30 10 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
43.2 8.4 1.1 0
Картофель (Варка со сливом)
40
29 0.8 0.2 6.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня купили лилии на наш цветник, начали с одной сортовой, а потом муж разошелся и накупил много других попроще и теперь у меня лилейный цветник.)))
Очень понравилась голубая гортензия, но она очень дорогая, в следующем году наверно выделю на нее денежку уж очень красивая.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Арахисовая паста
55
313.5 12.1 23.7 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
150
68.3 1.2 5.6 3.9
Капуста белокочанная
41
11.5 0.7 0.1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Курица отварная, по 2-4
38
92.7 8.6 6.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Салат витаминный 05.06
70
34.3 1.5 2.1 2.2
Печень куриная (Тушение)
61
78.1 11.6 3.3 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог 5%
50
55.5 7.5 2.5 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1,5 %
50
22 1.4 0.8 2
Льняная мука
5
13.5 1.8 0.5 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня делала арахисовую пасту, получиламь густая , и почему я сразу не догадалась на мзр посмотреть рецепты? менее калорийные есть и более калорийные на любой вкус. ..
Оказывается водой можно разбавить и получается более нежная конситенция, но ни разу у меня не получилась как в роликах на ютюбе,смотришь видео прям как с магазина, может блендер у меня не правильный?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
23
65.8 4.7 5.1 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Арахисовая паста
20
110.4 4.4 8.8 3.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
55
61.1 8.3 2.8 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Арахисовая паста
20
110.4 4.4 8.8 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Суп грибной картофельный
230
104.7 1.8 8.5 6
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
77
21.6 1.4 0.2 3.6
Кефир 1,5 %
100
43.9 2.8 1.5 4
Печень куриная (Тушение)
85
108.9 16.1 4.7 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле еле удержалась чтоб не сожрать еще больше , вчера белков не добрала, аукнулись сегодня)))
Из хорошего, вес начал вниз опускаться.
Сегодня попробовала одно из последних видео с Лесли на 30 минут с прыжками и бегом , пробежала то же количество шагов что проходила за 45 минут))) Надо же, уже немного прыгать и бегать на месте могу а в январе могла только ходить, прыжки и бег сказывались на ногах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
20
10.1 0.6 0.5 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
42
61.6 5.1 4.4 0.3
Льняная мука
10
27 3.6 1 0.9
Овсяная мука
10
36.9 1.3 0.7 6.5
Сыр " Голландский новый "
20
66 5.2 5.2 0
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндаль (Жарка)
6
32.5 1.1 2.9 0.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Творожная запеканка
100
178.7 20.6 2 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
147
44.1 1.2 0.3 9
Картофель (Варка со сливом)
45
32.6 0.9 0.2 6.9
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Салат витаминный 11.07
140
54.6 2.4 2.9 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
десерт из ряженки
50
35.4 2.8 1.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Творог 5%
200
222 30 10 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Хек (Припускание)
45
33.2 6.4 0.8 0
Кабачок (Варка без слива)
120
27.1 0.7 0.4 5.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Котлеты, курица, по 2-20
30
66.6 5.5 3.1 4.1
Картофель (Варка со сливом)
25
18.1 0.5 0.1 3.8
десерт из ряженки
50
35.4 2.8 1.4 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный день, холодно еще,был ливень, наконец то нормально промочило землю.
Еще бы тепла, жары летней ...
Снова подключила ходьбу с Лесли Сансон на 45 минут. Надеюсь поможет.
Очень понравился десерт из ряженки со вкусом кофе, сахара правда немножко добавила.

Моя лилия

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
йогурт 2.9
120
114 3.5 4.7 16
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вафли простые
23
85.4 2 1.6 15.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Творог 5%
220
244.2 33 11 3.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
230
124.9 5.1 6.9 11.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Драники картофельные по 1-242
200
254 5.4 9 37.2
Хлеб МаладзечанскI падарунак
20
43.8 1.1 0.1 9.3
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
десерт из ряженки
145
102.7 8 4.1 8.1
шоколад горький 56%
10
53 0.7 3.4 5.1
Миндаль (Жарка)
3
16.2 0.5 1.4 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
23
78 3.1 7.3 0
Булочки сдобные
20
67.8 1.6 1.9 11.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
39
53.8 4.4 3.1 2
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ряженка 4,0% жирности
104
69.7 2.9 4.2 4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Недобрала белков сегодня, даже непривычно что ли...
зимой обычно их перебирала, сейчас постоянный недобор.
Снова подключила тренировки, все таки вес пополз как я их бросила.
Погода нелетная, неогородная так что полезно .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яичный желток куриный
28
99.1 4.5 8.7 1
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
57
27.4 6.3 0.1 0.6
Хлеб МаладзечанскI падарунак
20
43.8 1.1 0.1 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Конфеты Трюфель [Красный Октябрь]
33
180.2 1.5 11.6 18
Сыр " Голландский новый "
25
82.5 6.5 6.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Горошек зеленый свежий
130
94.9 6.5 0.3 16.6
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
100
54.3 2.2 3 5
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Мясо по французски (куриная грудка)
20
37.2 5.6 1.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр " Голландский новый "
22
72.6 5.7 5.7 0
Конфеты Трюфель [Красный Октябрь]
6
32.8 0.3 2.1 3.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
21
112.7 4.1 10 1.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
50
169.6 6.8 15.8 0
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
10
7.5 0.2 0.1 1.5
творог обезжиренный
20
16 3.7 0.1 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Сахар песок
2
8 0 0 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1
Вафли простые
47
174.5 4.1 3.3 32.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5 %
150
65.9 4.2 2.3 6
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что за время такое , срывает крышу на сладком снова причем раньше могла остановиться на одной двух конфетах, зефирке, сейчас как наваждение, надо попробовать день два без сладостей продержаться....или хотя бы с кусочком шоколада

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
60
237.6 1.3 7.4 41
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
54
119.9 9.8 5.6 7.5
Арахисовая паста
15
85.5 3.3 6.5 3.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Творожная запеканка
80
143 16.5 1.6 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные растрепушки
48
97.4 12.1 2.9 5.7
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Огурец грунтовый
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Котлеты, курица, по 2-20
42
93.2 7.6 4.4 5.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Творожная запеканка
73
130.5 15 1.5 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Арахисовая паста
12
68.4 2.6 5.2 2.8
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
10
42 0.5 1.3 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр " Голландский новый "
29
95.7 7.5 7.5 0
творог обезжиренный
115
92 21.2 0.7 1.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат летний 6.07
150
65.4 2.3 2.4 8.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1,5 %
50
22 1.4 0.8 2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ