Вероника
23.04.2019 17:24
Прсмотрела отчет за 14 дней по изменению веса я расходую в день 1294 ккал,при умеренной нагрузке(уборка дома, прогулки с ребенком , готовка еды, снова уборка), то есть ниже базового уровня,кошмаррр в общем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
24
83.1 2.9 1.5 14.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
30
15.1 0.8 0.7 1.3
творог 5%
57
68.4 10.3 2.9 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
25
103.3 2 6.9 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
234
97.3 2.6 4.9 11.5
Картофель отварной по 1-206
72
54 1.4 0.3 11.4
Котлеты Папараць кветка
154
300.3 20 18.5 19.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Клюква протертая с сахаром
10
21 0.1 0 5.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
57
20 0.7 0.1 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
39
71.4 7.3 1.4 7.1
Котлеты Папараць кветка
50
97.5 6.5 6 6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
37
64.6 5.4 4.6 0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
105
59.9 4.3 1.6 6.2
Белорусский йогурт 2%
110
77 3.7 2.2 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
22.04.2019 20:14
Сегодня очень много ходить пришлось но я и рада, погода такая хорошая, наконец то весна чувствуется в воздухе, что то задержалась она в этом году.
На болотце в нашем городе прилетели три уточки, Селезень с уткой прогоняли другого селезня , одиночку.
Интересное зрелище.
Сняла одиночку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Омлет простой
72
94.2 5.9 6.9 2.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кулич пасхальный
75
240.3 5.1 10.8 32.8
Зефир, глазированный шоколадом
7
27.7 0.2 0.9 4.8
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
61
64.2 13.4 1.1 0.2
Соус молочный по 2-92
50
42 1 2.6 3.6
Томатный сок с солью, консервированный
200
34 1.7 0.6 6.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
творог зерненый 3%
105
79.6 10.5 3.2 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Шоколад горький
23
124 1.4 8.1 11.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Йогурт домашний несладкий
125
61.4 4 2.1 6.4
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Драники картофельные по 1-242
130
165.1 3.5 5.9 24.2
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
20.04.2019 20:27
Такой вот краснозеленый день получился, впервые углеводы так далеко вперед ушли, обычно либо белок, либо жир, мед постарался, в ленте пробежалась все сегодня вкусно едят...
Каждый то , что ему по душе, я тоже медом в сотах наслаждалась, чтоб не углеводы, съела бы еще.
Готовлюсь к Пасхе всех с наступающими праздниками!
Въезд Господа в Иерусалим отмечаем завтра.
Мира дому вашему и чистоты в сердцах и мыслях!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
15
52.4 0.9 0 12.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
52
23.4 1.6 0.8 2.5
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
90
295.2 0.7 0 72.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями
110
71.1 3.1 3 8.5
Котлеты, курица, по 2-20
88
195.4 16 9.2 12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Свекла отварная по 1-76
45
21.6 0.8 0 4.4
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 5%
110
122.1 16.5 5.5 1.7
Сахар песок
2
8 0 0 2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
92
262.2 3.6 2.4 56.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Картофель отварной по 1-206
76
57 1.5 0.3 12
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Йогурт домашний несладкий
100
49.1 3.2 1.7 5.1
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
Творог 5%
53
58.8 8 2.7 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний несладкий
100
49.1 3.2 1.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
20.04.2019 15:09
Более менее вытянула день на норму, пока меда в сотах муж не привез...
Моя слабость еще с детства, так к меду прлхдадно уже отношусь но в сотах... это очень вкусно... за медом в ход пошли другие вкусняшки в общем все... срывчик нарисовался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Творог 5%
110
122.1 16.5 5.5 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
10
55.4 0.7 3.5 5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Корица, молотая
0.1
0.2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Тунец натуральный. Консервы
34
32.6 7.7 0.2 0
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Творог 5%
110
122.1 16.5 5.5 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
0.1
0.3 0 0 0.1
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
280
310.8 42 14 4.2
конфеты любимая аленка
35
193.9 2.3 12.2 18.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Капуста белокочанная
58
16.2 1 0.1 2.7
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Ржаные отруби
1
1.1 0.1 0 0.1
Йогурт домашний несладкий
50
24.6 1.6 0.9 2.6
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Льняная мука
1
2.7 0.4 0.1 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Мармелад желейный
45
144.5 0 0 35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
конфеты любимая аленка
30
166.2 2 10.4 15.9
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
18.04.2019 19:51
Отличный денек, после зажорного дня вес снова в плюсе но уже больше, можно сказать перешла на интуитивное питание, ем только тогда когда очень хочется, в итоге не добираю даже до нормы, но это наверно больше из за того что много работы по дому, генералю весь дом, и о еде некогда думать.
Про тренировки пока не думаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тунец натуральный. Консервы
67
64.3 15.1 0.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
шоколад горький 56%
4
21.2 0.3 1.4 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови
70
26.4 0.4 2 1.7
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
120
136.8 3 6.4 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Творог 5%
109
121 16.3 5.5 1.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Свекла, вареная
115
50.6 1.9 0.2 9.2
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
29
155.6 5.7 13.8 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Пирог на кефире
40
72 4.8 1.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
17.04.2019 20:27
Готовлюсь к Пасхе, сегодня у меня генеральная уборка на первом этаже, убрала зимние вещи , наконец то ночью не было заморозков, холодная весна в этом году.:(
Вчера с расстройства из за веса устроила себе зажорный день, к вечеру сто раз подалела об этом, утром даже не подходила к весам и до обеда практически есть не хотелось, а вследствие занятости питалась вкусняшными консервами...
Ананасы ела б и ела б , жалко мало было ...нямка...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дрожжевое печенье
40
156.2 3.3 8.8 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
260
135.2 0.9 0.3 32.9
Тунец натуральный. Консервы
48
46.1 10.8 0.3 0
Щи из свежей капусты с картофелем
213
88.6 2.3 4.5 10.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
300
156 1.1 0.4 38
плов с курицей
200
258 22.6 5.6 28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
106
117.7 15.9 5.3 1.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
15.04.2019 19:38
Что то в моем ужине не понравилось НК балансу, днем оранжевый был, а потом испортился, ну ладно, с утра есть не хотелось, зато вечером наоборот трудно было остановится, что непривычно для меня.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Творог 5%
80
88.8 12 4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Путассу (Жарка)
88
57.5 13.2 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Грудка запеченая с шампиньонами
72
110.4 9.1 7.7 1.7
Щи из щавеля по 1-132
250
120 5.8 8.8 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
12
19 1.5 1.4 0.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
200
44 1.2 0.2 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
биолакт
210
119.3 6.3 6.7 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Картофель отварной по 1-206
23
17.3 0.5 0.1 3.6
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
14.04.2019 21:01
Вес 82.6
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...?
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
103 7.4 7.9 0.1
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Любимая пицца (дрожжевая)
25
84.3 2.4 5 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный пломбир
70
222 1.8 17 15.4
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
109
104 23.7 0.8 0.4
Куриные растрепушки
100
202.9 25.2 6.1 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
108
125.3 25.4 1.8 0
Ряженка 4,0% жирности
76
50.9 2.1 3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
13.04.2019 22:28
Поездка на конкурс, ужин пришлось есть всухомятку из того что бросила в сумку.
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
17
8 0.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5%
50
55.5 7.5 2.5 0.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
78
142.7 14.5 2.8 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
38
69.5 7.1 1.4 6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко сушеное
26
65.8 0.6 0 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]
200
172 5.8 4 28
конфеты любимая аленка
14
77.6 0.9 4.9 7.4
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
11.04.2019 19:40
Такой красивый рацион,тортиком испортила....:oops:
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Творог 5%
81
89.9 12.2 4.1 1.2
конфеты любимая аленка
15
83.1 1 5.2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао смесь, порошок
1
4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
25
12 2.8 0 0.3
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Творог 5%
20
22.2 3 1 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Печень куриная (Тушение)
53
67.9 10.1 2.9 0.4
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4.7 1.2 21
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Печень куриная (Тушение)
68
87.1 12.9 3.7 0.5
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Оладьи, по 2-176
16
34.1 1 1.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
55
195.8 3.1 6.5 32.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ