Анастасия
29.10.2018 09:22
Тащит на всё сладкое и солёное...и это всё ПМС... как всегда хочется сметелить пол холодильника. А надо держать себя в руках и главное, что и витамины то мне не помогают (( Прям печалька!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с изюмом
193
358.8 22.8 14.3 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
31
101.7 2.2 2.6 17.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Darkmilk с Обжаренным Миндалём [Milka]
42
237.3 3.7 16 18.1
Колбаса вареная, любительская
25
75.3 3.1 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
98
197 7.5 1.4 36.9
Нарзан
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, приготовленные с солью
100
135 4.6 0.4 27
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение)
90
89.8 17.4 2.2 0
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
300
141 0 0 34.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.10.2018 12:13
День сложный и муторный, много беготни - с девчонками по другому не бывает))) Привет выходные...и у мамы на плече не галстук...а язык...Вот так весело проходят выходные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Запеканка из творога с изюмом
182
338.3 21.5 13.5 33.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
32
105 2.3 2.7 17.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [Vitateka]
12
41.4 0.4 0.4 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, запеченная в рукаве
140
280.1 26.3 19.3 0.4
Хлеб белый
76
201.4 7 2.4 37.3
Напиток сывороточный с соком "Персик-Маракуйя" обогащенный витаминами
100
44 0.4 0 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Darkmilk с Обжаренным Миндалём [Milka]
14
79.1 1.2 5.3 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
8
28 0.9 0.2 5
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Гречневая каша рассыпчатая
130
128.3 4.7 2.9 22.2
Печень говяжья, тушеная с луком
85
119 10 6.4 5.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0.9 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.4 0 1.7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Майонез Провансаль [Ряба]
12
74.4 0 8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
17.10.2018 16:20
Убегалась сегодня с доченькой, гуляли аж 4 часа...ног под вечер совсем не чувствовала. Зато малышка смогла на свежем воздухе поспать почти 3 часа...что просто великолепно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом
250
618.8 27 23 77.8
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 2
300
248.1 6.6 5.4 43.2
Фрикадельки с луком
105
168.3 10.8 11.4 2.2
Печень говяжья, тушеная с луком 2
80
103.6 10.4 6 1.8
Сосиски молочные
50
148 5.5 14 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген [Русский Гематоген]
28
96 1 0.8 21.2
Хлеб белый
56
148.4 5.1 1.8 27.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
600
0 0 0 0
Мороженное Филевская Лакомка [Айсберри]
80
232 2.2 17.4 16.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
16.10.2018 22:19
День сложный выдался, особенно морально. Ну, утро вечера мудренее, поэтому надеюсь завтра будет легче принять навалившиеся сложности и события. Дай то бог, чтобы всё образовалось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом
64
158.4 6.9 5.9 19.9
Масло сливочное крестьянское 72,5%
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр плавленный колбасный копченый
53
118.7 13.6 7.2 0
Печень трески по-мурмански (Морской котик)
8
47.2 0.4 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко отборное
60
40.8 1.8 2.4 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки с луком
120
192.4 12.4 13.1 2.5
Картофельное пюре 2
360
297.7 7.9 6.5 51.8
Хлеб белый
28
74.2 2.6 0.9 13.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
65
163.8 7.8 7.8 15.6
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Пиво Безалкогольное [Клинское]
200
94 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
140 2.4 1.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
14.10.2018 17:08
День сегодня интересный, продуктивный и сытный! Очень даже приятные выходные выдались, ещё и бы спать покрепче...но пока лезут зубки, об этом остается только мечтать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
42
20.2 4.7 0 0.4
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
18
63.7 2.9 5.6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
304
6.1 0.3 0 1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
52
32.2 1.5 1.8 2.4
Сыр плавленный колбасный копченый
63
141.1 16.2 8.5 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Хлеб Здоровье
65
188.5 5.2 3.3 31.2
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
255
170.9 1.3 1 39
Нарзан
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное с тушеной говядиной
300
246.3 9.9 14.1 22.5
Рис басмати
110
158.8 2.9 2.1 31.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Гематоген [Русский Гематоген]
16
54.9 0.6 0.5 12.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная с луком 2
110
142.5 14.3 8.3 2.4
Отруби овсяные хрустящие
12
23.6 1.6 0.6 3
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
12
42 1.3 0.3 7.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
365
3.7 0 0 1.1
Творог 9%
100
157 16 9 3
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
15
40.4 0 0 10.1
Столбушенский сбитень Вишневый
15
39 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
12.10.2018 00:40
Сегодня уже кушать под вечер совсем не хотелось, дотянула до минимума просто. Хотя и гуляли сегодня долго - ножки под вечер устали очень. Ничего, зато погода была сухая и солнечная, хоть и холодная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Хлебцы Цельнозерновые
29
84.1 2.9 0.7 16.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
24
158.6 0.2 17.4 0.3
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]
26
75.9 2.5 6.8 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное с тушеной говядиной
350
287.3 11.6 16.5 26.3
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
18
63 2 0.5 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая курица в маринаде
98
214.7 24.8 11.8 0.8
Рис басмати
150
216.6 3.9 2.9 42.6
Сыр плавленный колбасный копченый
65
145.6 16.7 8.8 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Хлеб Здоровье
15
43.5 1.2 0.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.10.2018 12:13
Сегодня уже веселее - много зелено-желтых полосок, правда по белкам перебор, ну это ничего страшного) Курица в маринаде получилась отменная, поэтому ее мое семейство вчера почти всю и съели) Себе на сегодня оставила немного белого мяса.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы
15
53.3 1.5 0.4 11
Творог 9%
100
157 16 9 3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Дыня
325
113.7 2 1 24.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Запеченая курица в маринаде
323
707.7 81.7 38.8 2.6
Рис басмати
120
173.3 3.1 2.3 34.1
Нарзан
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль (Жарка)
13
70.4 2.3 6.3 1.2
Орех грецкий (Жарка)
8
46.8 1.2 4.4 0.6
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Козинаки
26
109 0.6 5.1 16.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Нарзан
200
0 0 0 0
Запеченая курица в маринаде
50
109.6 12.7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
10.10.2018 16:48
День еды, по другому и назвать то нельзя! Зубки лезут, молока надо много, вот и результат - мама волком на еду смотрит. Завтра постараюсь быть примерной девочкой и кушать больше белка, курицу купила - завтра запеку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
56
34.7 1.6 2 2.6
Запеканка из творога с изюмом
189
351.4 22.3 14 34.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
33
108.2 2.4 2.8 18.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька в Специях [Мираторг]
75
165 11.3 13.5 0
Спагетти, приготовленные с солью
200
270 9.2 0.7 54
Кетчуп
16
17.9 0.2 0 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
27
113.2 0.6 5.3 16.7
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы
30
106.5 2.9 0.8 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
25
87.5 2.8 0.7 15.8
Сайра Копченая в Масле
115
340.4 23 27.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
40
78.8 4.2 5.5 3.2
Нарзан
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
09.10.2018 11:46
Бегала как блоха целый день...зато дочка очень хорошо на улице поспала и это того стоит. Надо подключать спорт, без упражнений вес встал, хотя хожу по 3-4 часа в день, но видимо надо другую нагрузку. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
41
143.5 4.5 1.2 25.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Козинаки
26
109 0.6 5.1 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный Сыр Дружба (Карат)
100
287 15 24.2 2.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Тархун [Напитки из Черноголовки]
500
200 0 0 50
Чикенбургер [Мираторг]
120
237.6 13.3 8.5 26.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
600
0 0 0 0
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]
30
102 1.7 3.9 15.3
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле))
1
88 1.3 1.7 16.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
140 2.4 1.2 29.6
Рулька в Специях [Мираторг]
90
198 13.5 16.2 0
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
08.10.2018 13:08
Все желто-красное) С приходом холодов потянуло на еду) Хочется больше жиров и углеводов, особенно после длительных прогулок с дочками) Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с изюмом
195
362.5 23 14.4 35.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
32
105 2.3 2.7 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
81 2.1 0.3 17.4
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
20
39.4 2.1 2.8 1.6
Миндаль (Жарка)
11
59.6 1.9 5.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
31
82.1 2.8 1 15.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
236
578.2 24.5 24.3 64.4
Нарзан
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
75
87.8 14.9 2.3 1
Спагетти, приготовленные с солью
180
243 8.3 0.6 48.6
Нарзан
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ