Анастасия
22.12.2018 12:46
Всем привет! День прошел активно и весело...ни минуты покоя) Дочки стояли просто на ушах! Легла очень поздно - совсем никакая....ощущение - ели усну стоя, главное не захрапеть....вот как то так. Всем хороших выходных и отличного отдыха...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Хлебцы Бородинские
26
96.2 3.1 0.7 19.5
Масло сливочное крестьянское 72,5%
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Сыр плавленный колбасный копченый
70
156.8 18 9.5 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
61
95.8 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Раффаэлло [Ферреро]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Масло сливочное крестьянское 72,5%
4
26.5 0 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
22
104.3 1.3 11 0
Хлебцы гречневые
26
96.2 3.6 0.9 18.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета в яйце
118
191.3 25 10 0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
7.7 0.3 0 2.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.9 0.3 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочные оладьи
153
211.6 7.8 7.5 28.2
Творог обезжиренный "Вкусный день"
117
99.5 21.1 0.7 3.9
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
21
56.5 0.1 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты Раффаэлло [Ферреро]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Шоколад Milka с цельным фундуком
13
72.1 1 4.7 6.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.12.2018 22:52
Калорийность - 138.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Яблоко (Жарка) 182 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 57 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Попытка сделать привычную выпечку более нежной, здоровой и интересной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на крупной терке яблоко (у меня грушовка), добавить яйцо и разрыхлитель. Все как следует размешать. Добавить муку и промешать - получается достаточно густое тесто.
Шаг 2.
Нагреть сковородку на среднем огне, смазать силиконовой кисточкой и выложить тесто ложкой в виде оладушек и немного разровнять, чтобы были более плоские. Жарить под крышкой на медленном огне с двух сторон.
Шаг 3.
Дополнительно делаю к ним вкусное наполнение-намазку - обезжиренный творог 100-120 грамм смешиваю с джемом или медом (10-20) грамм. Получается просто божественный вкус! Очень сытно! Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.3 кКал 8.21%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 4.9 г 8.17%
Углеводы 18.4 г 8.72%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 70.1 г 2.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
4.1%
B2
6.6%
Холин
13.7%
B5
8%
B6
6.1%
B9
2.1%
B12
3.9%
C
4.4%
D
4.9%
E
9.6%
H
10.2%
К
1.5%
PP
8.1%
K
11.7%
Ca
5.9%
Si
7.4%
Mg
2.8%
Na
3.5%
Ph
14.9%
Cl
1.7%
Fe
11.7%
I
4.1%
Co
32.6%
Mn
7.8%
Cu
11.7%
Mo
11.5%
Se
15.4%
F
0.6%
Cr
8.4%
Zn
4.2%
Анастасия
19.12.2018 11:11
Хороший день, полный энергии и новых вкусовых ощущений) Сытно и хорошо! Всегда бы так, но пока планировать на следующий день меню не получается, так как могу предпочесть совершенно другой продукт...организм сам определяет, в какую сторону ему двигаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2 %
50
27.5 1.5 1.6 2
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Хлебцы Бородинские
28
103.6 3.4 0.7 21
Масло сливочное крестьянское 72,5%
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
35
165.9 2.1 17.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
230
525.3 24.6 24.4 51.3
Масло сливочное крестьянское 72,5%
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
10
31 1.2 0.2 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Мандарин
104
39.5 0.8 0.2 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
20
53.8 0.1 0 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Банановые панкейки
129
225.5 7.9 6.8 33.2
Творог обезжиренный "Вкусный день"
120
102 21.6 0.7 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Свинина тушеная (буженина)
50
147.5 8.5 11.7 2
Сыр плавленный колбасный копченый
25
56 6.4 3.4 0
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Хлебцы Бородинские
14
51.8 1.7 0.4 10.5
Нарзан
250
0 0 0 0
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
17
88.4 1.1 4.9 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
18.12.2018 06:42
Ну не активный денек...что-то спать хочется весь день, малышка сама ночью плохо спала ну и я тоже...соответственно Ну ничего..может завтра будет лучше, посмотрим. Всем активно-позитивного дня и хорошего настроения!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная (буженина)
63
185.9 10.6 14.7 2.5
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 29.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное крестьянское 72,5%
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Молоко 3,2 %
50
27.5 1.5 1.6 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные
153
237.2 9.7 1 46.1
Котлеты из домашнего фарша
75
177.6 12.5 12 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное [Полет]
40
166 2.4 6 25.6
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные
140
217 8.9 1 42.1
Котлеты из домашнего фарша
59
139.7 9.9 9.4 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.12.2018 13:11
Пол дня лепила пельмени...кушала правда вечером, но было очень вкусно!!!! А так все бегом...малышки скучать не дают, то одну укладываешь, то другую. Хорошего дня)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые
60
109.2 16.6 4.2 0
Масло сливочное шоколадное
9
58 0.1 5.6 0.1
Хлеб белый
52
138.3 4.6 1.7 25.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Молоко 3,2 %
70
38.5 2.1 2.2 2.8
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]
34
99.3 3.3 8.8 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Свинина тушеная (буженина)
100
295 16.9 23.4 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сливками и фруктово-ягодным наполнителем "Яблоко-Груша-Злаки"
200
280 22.6 8 29.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
206
470.5 22 21.8 45.9
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Нарзан
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.12.2018 01:01
Активный день...прекрасная погода и хорошая нагрузка в виде очистки теплиц от снега лопатой. На позитиве весь день...да и дочки скучать не дают...Всех благ!!! Хорошего выходного)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза в початках вареная в вакуумной упаковке
174
226.2 7 5.2 38.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Молоко 3,2 %
50
27.5 1.5 1.6 2
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное крестьянское 72,5%
2
13.2 0 1.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
59
121.5 16.1 5.9 0
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные
140
217 8.9 1 42.1
Стручковая фасоль, тушеная с шампиньонами и яйцами
157
135.2 8.6 9.6 3.8
Рагу из свинины
70
117 7.7 8.8 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
12
62.4 0.8 3.5 6.9
Вода, водопроводная, улучшенная
750
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
108
172.8 2.2 15.8 9.2
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
65
133.9 17.7 6.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлебцы Бородинские
27
99.9 3.2 0.7 20.3
Вода, водопроводная, улучшенная
110
0 0 0 0
Сок Бодрый Цитрус [Добрый]
100
52 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
15.12.2018 10:07
Надо наверное завтрак разбивать на две части...иначе вечером трудновато и хочется кушать. Потихоньку перестрою себя...на всё нужно время. А так вполне приятный день вкупе с растяжкой и оксисайз. Тело начало подтягиваться, чему несказанно рада.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Омлет
226
253.1 16.5 17.4 7.7
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Сосиски молочные
60
134.4 6.6 12 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
315
6.3 0.3 0 1.1
Молоко 3,2 %
70
38.5 2.1 2.2 2.8
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза в початках вареная в вакуумной упаковке
152
197.6 6.1 4.6 33.4
Масло сливочное крестьянское 72,5%
2
13.2 0 1.5 0
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное шоколадное
10
64.4 0.1 6.2 0.2
Хлеб белый
29
77.1 2.6 1 14.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2 %
200
110 6 6.4 8
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Печенье Овсяное [Полет]
61
253.2 3.7 9.2 39
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с шампиньонами и яйцами
250
215.3 13.8 15.3 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Хлебцы Цельнозерновые
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Хлебцы Бородинские
14
51.8 1.7 0.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.12.2018 14:29
Хороший выдался день - активный и позитивный) Опять продолжаю свой путь к стройному телу - чередую занятия на растяжку с оксисайз. Правда много по времени не получается уделять, так как дочка просит внимания) Самое главное понемногу, но каждый день) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Масло сливочное крестьянское 72,5%
12
79.4 0.1 8.7 0.2
Хлеб белый
59
156.4 5.4 1.9 28.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Молоко отборное
60
40.8 1.8 2.4 2.8
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
9
30.6 0.7 0.1 6.6
Арахисовая паста натуральная
13
72.4 3.6 0.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Смузи с творогом и бананом
170
175.3 15.3 5.4 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
208
150.9 4 0.8 31.8
Масло сливочное крестьянское 72,5%
8
53 0.1 5.8 0.1
Говядина, тушеная с луком
135
192 30.2 6.8 2.7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 2.3
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир фисташковый
90
225 4.5 13.5 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с шампиньонами и яйцами
250
215.3 13.8 15.3 6
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Хлебцы Бородинские
25
92.5 3 0.6 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.12.2018 01:51
Калорийность - 86.1 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль стручковая (Варка) 400 г
Шампиньоны 230 г
Лук репчатый (Жарка) 61 г
Масло сливочное крестьянское 72,5% 15 г
Масло подсолнечное 12 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 127 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Рецепт получился можно сказать экспромтом...из того, что есть)) Этапы не фотографировала, так как не планировала выкладывать - но получилось вкусно и сытно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить на подсолнечном масле репчатый лук (нарезать меленько - так вкуснее). Пока жариться лук - нарезаем шампиньоны мелкими пластинками и отправляем к луку. Добавляем пару щепоток соли и чуть молотого перца (2-3 поворота мельнички). Жарим 3 минуты и убираем со сковородки в миску)
Шаг 2.
Далее в сковородку выуладываем замороженную стручковую фасоль, чуть солим и перчим и тушим под крышкой 4-5 минут до мягкости. Добавляем лук с грибами, пару кусочков сливочного масла и томим еще пару минут.
Шаг 3.
Добавляем пару яиц и смешиваем всё в сковородке. Держим на огне еще пару минут помешивая...и вкусный ужин готов. Также добавила вкусный соус (смешала 30гр. сметаны и 3 гр. среднеострой горчицы+чуть молотого перца), который мазала на бородинские хлебцы. Это просто волшебно и очень сытно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.1 кКал 5.11%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 2.4 г 1.14%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 202.3 г 8.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.1%
b-car
5%
В1
5.7%
B2
18.8%
Холин
11.5%
B5
22.2%
B6
7.7%
B9
8.6%
B12
3.3%
C
16.8%
D
4.5%
E
7.8%
H
7.9%
К
7.4%
PP
15.9%
K
15.3%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
6%
Na
15.8%
Ph
13.6%
Cl
1.8%
Fe
7.4%
I
6.9%
Co
76.1%
Mn
8.1%
Cu
6.7%
Mo
3.1%
Se
11.8%
F
0.7%
Cr
11%
Zn
4.5%
Анастасия
29.10.2018 09:22
Тащит на всё сладкое и солёное...и это всё ПМС... как всегда хочется сметелить пол холодильника. А надо держать себя в руках и главное, что и витамины то мне не помогают (( Прям печалька!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с изюмом
193
358.8 22.8 14.3 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
31
101.7 2.2 2.6 17.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Darkmilk с Обжаренным Миндалём [Milka]
42
237.3 3.7 16 18.1
Колбаса вареная, любительская
25
75.3 3.1 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
98
197 7.5 1.4 36.9
Нарзан
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, приготовленные с солью
100
135 4.6 0.4 27
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение)
90
89.8 17.4 2.2 0
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
300
141 0 0 34.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ