Анастасия
14.08.2018 14:35
Что-то сегодня довольно сытый день, решила немного добавить, так как начало уходить молоко(( А дочу обязательно надо кормить. Утром сделала себе лаваш и добавила покупной майонез (чтобы был не сухой), но что-то он мне по вкусу совсем не понравился и я решила сделать домашний. Есть яйца от домашних кур - добавила себе 5 грамм майонеза, так как не удержалась попробовать и ложку облизнула :oops:. Получился очень вкусный и густой, аж ложка стоит. Муж оценил, поскольку он любит, лучше буду делать его сама, получается дешевле, вкуснее и натуральнее.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
10.8 0.5 0 2.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
33
4.6 0.3 0 1
Руккола, сырая
12
3 0.3 0.1 0.4
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Сыр голландский, брусковый
21
73.5 5.5 5.6 0
Майонез Провансаль [Ряба]
10
62 0 6.7 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр голландский, брусковый
16
56 4.2 4.3 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
377
132 2.3 1.1 27.9
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний майонез
6
44.2 0.1 4.8 0.1
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
440
118.8 3.1 0.4 25.5
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
158
248.1 42.9 7.1 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
62 2.4 0.4 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
43
68.8 5.5 5 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный [Hochland]
40
78.4 4.4 5.5 2.9
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.08.2018 06:55
Подскажите, а всё же социальная версия от оплаченной чем отличается? И на сколько лучше оплачивать по периоду?
Анастасия
10.08.2018 06:51
Порадовала себя вкусняшками сегодня) Можно с уверенностью сказать, что день был вкусный и продуктивный. Гуляли с дочками...красота
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Горбуша соленая
44
74.4 9.7 4 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
9
25.7 0.7 2.3 0.5
Рулет из свинины с черносливом
58
144.5 10.6 9 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)
42
126.6 4.1 0.5 26.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
6.4 0.4 0 1.2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сметана 20,0% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Соевый соус
12
6.1 0.7 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский]
15
85.5 1.5 5.9 6
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Мороженое Пломбир Фисташковый в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
70
179.9 3.2 13.3 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная с луком
120
168 14.2 9 7.2
Картофельное пюре
200
179.8 4.4 5.6 28
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Йогурт термостатный двухслойный с клубникой
150
139.5 4.5 4.5 20.3
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Рулет из свинины с черносливом
26
64.8 4.8 4 2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
08.08.2018 19:33
Пропустила дневник...эх. Люблю всё таки курицу...вот и результат. Белки убежали "аки блохи" впереди всего списка.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
34
105.4 4.1 0.7 20.4
Горбуша соленая
78
131.8 17.2 7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вафли
12
27.7 0.8 1.3 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из свинины с черносливом
76
189.3 13.9 11.8 5.7
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
116
328.5 12.5 1.5 66.2
Горбуша (Жарка)
127
152.5 23.4 6.6 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Сардельки колобки с сыром
95
171 10.5 15.2 0
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)
15
85.5 1.5 5.9 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
196
307.7 53.2 8.8 0
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]
10
30.3 1 2.7 0.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
189
56.7 1 0.2 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила более двух часов с подъемами и т.п. с нагрузкой в виде коляски и сумок)))) Как замечательно быть мамой дочек - иногда кажется, что у меня 6 рук и 3 пары глаз, причем одни на затылке. Но придя домой и посмотрев в зеркало (ах-ха ,а где пресс, а нет его) поняла, что необходимо еще позаниматься. Чувствую как горят бока и пресс - очень приятно, тянет ноги и руки от нагрузки. В общем крайне активный и позитивный денек выдался!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
8
8
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 48 мин
Количество повторений: 85 раз
Анастасия
08.08.2018 19:28
Опять белки впереди всей таблицы бегут :D Но зато питание стало более разнообразным и витаминов с минералов стало больше. Главное, чтобы это все усваивалось. Картина стала веселее) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из свинины с черносливом
89
221.7 16.3 13.8 6.7
Хлеб белый
34
90.1 3.1 1.1 16.7
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
285
5.7 0.3 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
22
68.2 2.6 0.5 13.2
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
25
71.5 2.1 6.4 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
520
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Персик
96
43.2 0.9 0.1 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]
65
84.5 5.9 1 13.7
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
138
216.7 37.5 6.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)
10
57 1 3.9 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
123
17.2 1 0.1 3.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.6 0.3 7.8
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
2.7 0.3 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Арбуз
125
33.8 0.9 0.1 7.2
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Вафли
29
67 1.9 3.2 7.8
Вода, водопроводная, улучшенная
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.08.2018 06:57
Почти всё зелененькое, кроме воды - пью по самочувствию. Но так хотелось мяса, было чувство сытости весь день, приятно.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
33
102.3 4 0.7 19.8
Горбуша соленая
68
114.9 15 6.1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72.7 0.1 8 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland]
49
143.1 4.8 12.7 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Бельгийское Кокосовое Пирамидки [LeKras]
41
196.8 2.5 11.3 21.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
48
62.4 1.3 0.1 13.5
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, жареная
121
274.7 32.4 15.2 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с грибами
40
33.8 3.2 2.2 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
110
330.7 13.6 3.6 61.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
43.2 0.9 0.1 9.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
199
53.7 1.4 0.2 11.5
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.08.2018 07:19
Картина начинает выравниваться, но опять по белкам улетела... И что-то я никак 3 литра воды так и не могу осилить...не лезет!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Икра горбуши зернистая
20
46 6.1 2.3 0.2
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
18
119 0.1 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
93
186.9 7.2 1.3 35.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Йогурт с Орехами и Ванилью + Чиа [Активиа]
150
141 6 4.7 18.9
Рулет из свинины с черносливом
67
166.9 12.3 10.4 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
181
284.2 49.1 8.1 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
150
184.5 4.4 0.6 39.1
Морская Капуста [Балтийский берег]
74
42.2 2.2 3.7 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Домашний [Букет Чувашии]
200
76 0 0 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
560
151.2 3.9 0.6 32.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
3
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.08.2018 11:59
Сегодня день выдался продуктивным. Только по белкам я улетела в дальние дали))) Ну думаю, что для молока это плюс - дочке будет сытнее))) А так, стала чувствовать себя бодрее и нет тяжести на желудке (иногда такое было).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
30
85.8 2.5 7.7 1.8
Икра горбуши зернистая
30
69 9.2 3.5 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
90
180.9 6.9 1.3 33.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]
100
130 9 1.5 21
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
150
184.5 4.4 0.6 39.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
27 0.7 0.1 5.8
Компот из свежих ягод
50
12.6 0.1 0.1 3
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
19
60.8 1.3 0.4 13.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста [Балтийский берег]
110
62.7 3.3 5.5 2.2
Морской Микс в Заливке [Санта Бремор]
100
70 13 1.5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
34
32.9 7.1 0.4 0.1
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
140
219.8 38 6.3 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
11
59 2.2 5.2 0.8
Напиток сывороточный с соком "Персик-Маракуйя" обогащенный витаминами
100
44 0.4 0 10.5
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]
42
127.3 4.2 11.3 2.1
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.08.2018 22:58
Сегодня уже лучше! День был сытый и вкусный))) Видимо бывает иногда... просто очень хочется отдыха.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
70
183.4 5.3 2 36
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]
12
36.4 1.2 3.2 0.6
Икра горбуши зернистая
30
69 9.2 3.5 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Bounty]
1
134 0.8 7.1 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, запеченная в рукаве
185
370.2 34.8 25.5 0.6
Тушеные овощи
235
129 4.2 4.5 17.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Сок виноградный
50
35 0.2 0.1 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
155
186.2 28.6 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 1 0.1 3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]
50
65 4.5 0.8 10.5
Напиток сывороточный с соком "Персик-Маракуйя" обогащенный витаминами
150
66 0.6 0 15.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.08.2018 21:54
Вроде и продуктов достаточно много, но к вечеру такой ЖОР напал, просто ужас...Я еще на ГВ, доченька маленькая, может организм так перестраивается под новый уменьшенный рацион. Но это катастрофа...вода не помогает..Подскажите ещё белковые продукты для сытости!!! Завтра за куриной грудкой схожу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Колбаса варено-копченая московская
28
113.7 5.3 10.2 0.1
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland]
20
58.4 1.9 5.2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски
120
345.6 12.8 16.3 35.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, запеченная в рукаве
100
200.1 18.8 13.8 0.3
Тушеные овощи
200
109.8 3.6 3.8 15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Борщ
250
81.8 3.5 4.8 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ