Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

Татьяна Власова 11.09.2026 19:24

Дневник питания за 11.09.2026

Обнаружила в отчётах такую функцию. Она и раньше была? Или этот новое?

Завтрак

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

21

ккал

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

42 г · б 9.7 · ж 12.4 · у 0

152.9

ккал

салат сыр

Итого 260 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 10

Обед

Курица отварная, по 2-4

70 г · б 15.8 · ж 11.9 · у 0

170.8

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

курица яблоко

Итого 288 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 24

Дневной перекус

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

150 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.8

27

ккал

Морковь по-корейски

50 г · б 0.6 · ж 7 · у 6

87.3

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Базилик, свежий

12 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1

2.8

ккал

Клубника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

20.5

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

салат яичница земляника

Итого 431 ккал · Б 39 · Ж 21 · У 18

Ужин

Судак отварной, по 1-342

100 г · б 20.5 · ж 1.2 · у 0

96

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Базилик, сушеный

2 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

4.7

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6

101

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

60 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 23.9

120.6

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 350 ккал · Б 29 · Ж 5 · У 44

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

7

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Итого за день 1340 ккал · Б 98 · Ж 58 · У 98

Макронутриенты

Калории
1340.2

min 1321 от 1515 до 1550

88.5%

Белки
98.5

от 91 до 93

106%

Жиры
58.9

от 66 до 68

89.2%

Углеводы
98.9

от 138 до 141

71.7%

Вода
2487.8

2579

96.5%

Клетчатка
20.8

20

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

113%

b-car

97%

В1

138%

B2

123%

Холин

84.2%

B5

160%

B6

101%

B9

82.6%

B12

135%

C

168%

D

19.4%

E

84.5%

H

89%

вит.К

144%

PP

159%

Калий

133%

Ca

80.5%

Si

516%

Mg

83.8%

Na

259%

P

170%

Cl

134%

Fe

128%

I

158%

Co

342%

Mn

185%

Cu

136%

Mo

93.7%

Se

141%

F

88.1%

Cr

75.8%

Zn

80.2%

Энергетический баланс

Приход

1340 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

-570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Татьяна Власова 09.09.2026 19:16

Дневник питания за 09.09.2026

Всем доброго вечера.
Сегодня знакомлюсь с нововведениями на сайте. Пробую комментировать каждый прием пищи и прикреплять фото.
Фото хорошо грузится, а комментарий берёт только одно слово, а нажимаю пробел, и всё удаляется. Пришлось голос использовать

После сна

Протеин USN BlueLab Whey

25 г · б 18.5 · ж 1.5 · у 1.5

94.8

ккал

Итого 94 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 1

Завтрак

Картофель отварной по 1-206

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.1

52.5

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

45 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 0

65.3

ккал

Морковь отварная по 2-40

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.2

16.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Свекла, вареная

100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 8

44

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

7

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Базилик, свежий

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.2

4.6

ккал

Шуба

Итого 259 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 25

Обед

Подберезовик (Запекание)

60 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 0.7

11.3

ккал

Лук порей (Запекание)

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.3

18.9

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

60 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

88

ккал

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

110 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.8

19.8

ккал

Морковь по-корейски

50 г · б 0.6 · ж 7 · у 6

87.3

ккал

запеканка с грибами и салат

Итого 270 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 13

Дневной перекус

Лук зеленый (перо)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

43 г · б 10 · ж 12.7 · у 0

156.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3

125.1

ккал

Итого 329 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 32

Ужин

Тефтели609

2 Порция · б 18.2 · ж 7.9 · у 9.5

182.5

ккал

Подберезовик (Запекание)

60 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 0.7

11.3

ккал

Лук порей (Запекание)

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.3

18.9

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

60 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

88

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

21

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Грибная , запеканка, тефтели

Итого 403 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 26

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1364 ккал · Б 86 · Ж 68 · У 99

Макронутриенты

Калории
1364.2

min 1321 от 1481 до 1516

92.1%

Белки
86.2

от 89 до 91

96.9%

Жиры
68

от 65 до 66

103%

Углеводы
99.5

от 135 до 138

73.7%

Вода
3062.6

2533

121%

Клетчатка
24.6

20

123%

Витамины и минералы

Рейтинг

95

A

288%

b-car

287%

В1

56.2%

B2

99%

Холин

94%

B5

102%

B6

90.1%

B9

73.5%

B12

223%

C

169%

D

112%

E

110%

H

118%

вит.К

212%

PP

145%

Калий

165%

Ca

79.9%

Si

587%

Mg

84.8%

Na

281%

P

182%

Cl

200%

Fe

99%

I

165%

Co

1237%

Mn

236%

Cu

158%

Mo

106%

Se

150%

F

91.8%

Cr

137%

Zn

60.8%

Энергетический баланс

Приход

1364 ккал

Расход

1876 ккал

Итого

-512 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

9

Татьяна Власова 08.09.2026 20:36

Дневник питания за 08.09.2026

Два дня был перебор , вчера даже дневник стыдно было выложить, а на весах сегодня минус. Неплохо😊👍

После сна

Протеин USN BlueLab Whey

30 г · б 22.2 · ж 1.8 · у 1.8

113.7

ккал

Итого 113 ккал · Б 22 · Ж 1 · У 1

Завтрак

Тыква (Припускание)

100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.7

18.8

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 30.9

176

ккал

Молоко сухое 25% жирности, цельное

23 г · б 5.6 · ж 5.8 · у 9

111.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 380 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 43

Утренний перекус

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Итого 444 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 51

Обед

Картофель отварной по 1-206

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.1

52.5

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

45 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 0

65.3

ккал

Морковь отварная по 2-40

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.2

16.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Свекла, вареная

100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 8

44

ккал

Шоколад полугорький

30 г · б 1.4 · ж 10.6 · у 15.8

164.7

ккал

Итого 405 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 38

Дневной перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Итого 162 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 14

Ужин

Окунь припущенный, по 1-348

100 г · б 19.5 · ж 3.5 · у 0

109

ккал

Итого 109 ккал · Б 19 · Ж 3 · У 0

Итого за день 1615 ккал · Б 95 · Ж 69 · У 149

Макронутриенты

Калории
1615.3

min 1321 от 1613 до 1648

100%

Белки
95.2

от 97 до 99

98.1%

Жиры
69.3

от 70 до 72

99%

Углеводы
149.6

от 147 до 150

100%

Вода
1682

2711

62%

Клетчатка
13.8

20

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

77

A

171%

b-car

151%

В1

49.5%

B2

70.6%

Холин

41%

B5

77.4%

B6

48.7%

B9

58%

B12

267%

C

28.4%

D

95.3%

E

54.4%

H

115%

вит.К

5.7%

PP

106%

Калий

101%

Ca

111%

Si

97.3%

Mg

84.7%

Na

326%

P

188%

Cl

223%

Fe

52.1%

I

40.1%

Co

952%

Mn

179%

Cu

100%

Mo

107%

Se

82.1%

F

33.9%

Cr

77.3%

Zn

60.1%

Энергетический баланс

Приход

1615 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-393 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

4

Татьяна Власова 05.09.2026 21:35

Дневник питания за 05.09.2026

Яблони посажены. Долбили ямки ломиком, привезла 10 тачек плодородной земли, теперь у меня такой вид из окна. Почти все под дождем. И ушла в зажор, даже не записала .

Завтрак

праздничный стол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

3000

ккал

Итого 3000 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3000 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
3000

min 1321 1353

222%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

59

0%

Углеводы
0

123

0%

Вода
0

2313

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

3000 ккал

Расход

1713 ккал

Итого

1287 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

7

Татьяна Власова 04.09.2026 20:23

Дневник питания за 04.09.2026

Всем доброго вечера. Мой день сегодня прошел в поездке. С мужем рванули в Череповец.а это от нашей деревни 200 км . Там я посетила все садовые центры, которые я знала. Хотела я купить 7 колоновидных яблонь разных сортов, в которых я ничего не понимаю, но нашла только 6 , поэтому один сорт продублировала, так как хотела купить именно 7

Обедали в кафе. Я взяла плов с курицей за 200 рублей. Порция оказалась такой огромной. 300 г. Вкусный, но еле доела. Но дома уже аппетит был.

Ну уж раз выехали, то и постриглись, и купили продуктов , скажем так,МНОГО,

Яблоньки промочила в растворе микоризы, по совету продавца. Завтра нужно выдолбить траншею 7 метров в нашем нашем каменистом грунте , заполнить её плодородной землёй. Обработать саженцы от болезней и вредителей . Хорошо, когда знаешь, зачем проснулся

Завтрак

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

75

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

40 г · б 10 · ж 3.9 · у 0

78

ккал

Итого 153 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 15

Утренний перекус

Хлеб белый

30 г · б 2.7 · ж 1 · у 14

79.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Плов с курицей

300 г · б 13.8 · ж 13.5 · у 47.7

371.1

ккал

Итого 632 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 61

Ужин

Сельдь атлантическая нежирная соленая

100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0

145

ккал

Макароны отварные, по 1-302

150 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30

147

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Перец сладкий красный

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Водка 40% об.

125 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

293.8

ккал

Подсолнечное масло

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

8

ккал

Итого 697 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 41

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1490 ккал · Б 66 · Ж 49 · У 120

Макронутриенты

Калории
1490.8

min 1321 1353

110%

Белки
66.6

81

82.2%

Жиры
49.1

59

83.2%

Углеводы
120.5

123

98%

Вода
2556.3

2313

111%

Клетчатка
10.1

20

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

143%

b-car

131%

В1

133%

B2

90.6%

Холин

42.4%

B5

147%

B6

115%

B9

67.4%

B12

287%

C

196%

D

204%

E

57.6%

H

20.7%

вит.К

81.9%

PP

106%

Калий

88.2%

Ca

64.8%

Si

314%

Mg

59.7%

Na

503%

P

127%

Cl

394%

Fe

58%

I

159%

Co

2078%

Mn

172%

Cu

123%

Mo

123%

Se

141%

F

87.2%

Cr

145%

Zn

89.8%

Энергетический баланс

Приход

1491 ккал

Расход

1713 ккал

Итого

-222 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

14

Татьяна Власова 03.09.2026 19:38

Дневник питания за 03.09.2026

Всем доброго вечера!!! Сегодня у меня были трудовые подвиги, поэтому немного перебрала кал. Мы вдвоём с мужем при помощи топора и лопаты выкорчевали две толстенные вишни. Это оказалось нелегко. Они вымерзали каждую зиму, а летом возрождались и мне это надоело, и место лучшее перед окнами с южной стороны пропадало под такой ерундой. Теперь раздумываю, что тут посадить, чтоб украшало, но не закрывало окна. Есть одна идея, но за саженцами нужно будет ехать.

После сна

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

50 г · б 12.5 · ж 4.9 · у 0

97.5

ккал

Шоколад сладкий

21 г · б 0.6 · ж 7.1 · у 12.1

115.5

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

14 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 10.4

58.4

ккал

Итого 271 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 22

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)

150 г · б 31.7 · ж 0.9 · у 4.8

158.4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)

30 г · б 3.5 · ж 1.8 · у 17.8

101.9

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Итого 333 ккал · Б 41 · Ж 8 · У 22

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)

150 г · б 31.7 · ж 0.9 · у 4.8

158.4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)

30 г · б 3.5 · ж 1.8 · у 17.8

101.9

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Итого 333 ккал · Б 41 · Ж 8 · У 22

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

50 г · б 11 · ж 0.9 · у 0.2

52.6

ккал

Картофель отварной по 1-206

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9

37.5

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Лук порей (Запекание)

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

15.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Запекание)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

5.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Итого 248 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 13

Дневной перекус

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

70

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

94

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 349 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 34

Ужин

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

27

ккал

Картофель отварной по 1-206

120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19

90

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

50 г · б 12.5 · ж 4.9 · у 0

97.5

ккал

Шоколад сладкий

14 г · б 0.4 · ж 4.8 · у 8.1

77

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 311 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 35

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1853 ккал · Б 148 · Ж 70 · У 152

Макронутриенты

Калории
1853.2

min 1321 от 1613 до 1648

113%

Белки
148.9

от 97 до 99

150%

Жиры
70.2

от 70 до 72

100%

Углеводы
152.5

от 147 до 150

102%

Вода
2468.5

2711

91.1%

Клетчатка
14.9

20

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

142%

b-car

84.1%

В1

250%

B2

193%

Холин

137%

B5

321%

B6

236%

B9

120%

B12

268%

C

371%

D

24.6%

E

35.9%

H

154%

вит.К

52.8%

PP

186%

Калий

126%

Ca

80.7%

Si

863%

Mg

95.2%

Na

187%

P

213%

Cl

149%

Fe

93%

I

72.3%

Co

411%

Mn

204%

Cu

141%

Mo

96.7%

Se

317%

F

66.1%

Cr

76.2%

Zn

150%

Энергетический баланс

Приход

1853 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-155 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

Татьяна Власова 02.09.2026 18:50

Дневник питания за 02.09.2026

Интересный эксперимент, и даже очень удачный у меня получиля. Достала весной ягоды из морозилки, а внутри пакета прилипло много семян. Взяла, да и посадила их из интереса. Теперь у меня свежая плантация земляники. До морозов будем наслаждаться. 🍓👍 . Но основной урожай, конечно же ,будем ждать в следующем году

Погода дождливая, походила мало . Но постепенно начинаю заниматься с гантелями. Летом они скучали в углу., а я впахивала на земле.

Завтрак

Тыква (Припускание)

150 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.5

28.2

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4

104.6

ккал

Молоко сухое 25% жирности, цельное

10 г · б 2.4 · ж 2.5 · у 3.9

48.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

11 г · б 0.1 · ж 9.1 · у 0.1

82.3

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7

55

ккал

Земляника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.9

20.5

ккал

Итого 338 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 34

Обед

Судак отварной, по 1-342

100 г · б 20.5 · ж 1.2 · у 0

96

ккал

Картофель отварной по 1-206

120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19

90

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.5

18

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Базилик, свежий

8 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

1.8

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 264 ккал · Б 25 · Ж 2 · У 34

Дневной перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0

145.6

ккал

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

70

ккал

Итого 215 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 14

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

50 г · б 11 · ж 0.9 · у 0.2

52.6

ккал

Картофель отварной по 1-206

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9

37.5

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Лук порей (Запекание)

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

15.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Запекание)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

5.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта

10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.8

33

ккал

Итого 281 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 20

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1103 ккал · Б 80 · Ж 39 · У 104

Макронутриенты

Калории
1103

min 1321 от 1555 до 1590

70.9%

Белки
80.4

от 93 до 95

86.5%

Жиры
39.8

от 68 до 69

58.5%

Углеводы
104.1

от 141 до 145

73.8%

Вода
2235.8

2633

84.9%

Клетчатка
16.5

20

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

85

A

138%

b-car

409%

В1

147%

B2

111%

Холин

56.9%

B5

189%

B6

132%

B9

67.9%

B12

120%

C

202%

D

11.5%

E

36.7%

H

60.3%

вит.К

82.7%

PP

127%

Калий

140%

Ca

85.6%

Si

968%

Mg

81.7%

Na

144%

P

157%

Cl

60.9%

Fe

82.6%

I

149%

Co

364%

Mn

5122%

Cu

151%

Mo

83.8%

Se

108%

F

39.8%

Cr

75%

Zn

503%

Энергетический баланс

Приход

1103 ккал

Расход

1950 ккал

Итого

-847 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

11

Татьяна Власова 01.09.2026 22:27

Дневник питания за 01.09.2026

Всем доброго вечера. Сегодня пришлось побывать на мероприятии с чаепитием. Поэтому дневной перекус превзошёл ожидания по калорийности. А завтрак, обед и ужин на фото

Дайкон у меня вырос уже больше 30 см.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4

104.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

54

ккал

Молоко сухое 25% жирности, цельное

23 г · б 5.6 · ж 5.8 · у 9

111.1

ккал

Тыква (Припускание)

100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.7

18.8

ккал

Итого 288 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 35

Обед

Сельдь атлантическая нежирная соленая

70 г · б 11.9 · ж 6 · у 0

101.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

36

ккал

Базилик, свежий

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Итого 160 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 6

Дневной перекус

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

150 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.8

27

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3

125.1

ккал

Дыня

120 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 8.9

42

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

100 г · б 4.4 · ж 12.4 · у 53.6

335

ккал

Итого 883 ккал · Б 20 · Ж 44 · У 99

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

2 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6

5.6

ккал

Куриная грудка (филе)

110 г · б 26 · ж 2.1 · у 0.4

124.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

250 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.5

35

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Лук репчатый (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

15.2

ккал

Итого 481 ккал · Б 41 · Ж 29 · У 14

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

320 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1823 ккал · Б 89 · Ж 94 · У 156

Макронутриенты

Калории
1823

min 1321 от 1761 до 1796

102%

Белки
89.1

от 105 до 108

84.9%

Жиры
94.3

от 77 до 78

121%

Углеводы
156.7

от 160 до 163

97.9%

Вода
1967.7

2897

67.9%

Клетчатка
13.5

20

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

152%

b-car

88.7%

В1

119%

B2

124%

Холин

96.2%

B5

188%

B6

123%

B9

58.9%

B12

256%

C

181%

D

160%

E

84.5%

H

75.7%

вит.К

91.3%

PP

139%

Калий

148%

Ca

94.6%

Si

510%

Mg

88.4%

Na

348%

P

196%

Cl

284%

Fe

86.5%

I

58.6%

Co

1873%

Mn

186%

Cu

173%

Mo

140%

Se

187%

F

72.1%

Cr

210%

Zn

96.3%

Энергетический баланс

Приход

1823 ккал

Расход

2156 ккал

Итого

-333 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

13

Татьяна Власова 31.08.2026 21:38

Дневник питания за 31.08.2026

Всем доброго вечера. Хотела начать с 1 сентября, но решила с понедельника. Ну уж на этот раз не сверну с намеченного пути!

Овощей и фруктов сегодня у меня много, но углеводов не добрала.

Завтрак

Тыква (Запекание)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.6

18.3

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)

20 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 11.9

67.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)

50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3

25.7

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

47 г · б 5.7 · ж 5 · у 0.3

68.9

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Клубника

16 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.2

6.6

ккал

Итого 219 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 20

Обед

Треска (Варка)

150 г · б 21.8 · ж 0.8 · у 0

94.1

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

8

ккал

Базилик, свежий

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.2

ккал

Огурец без кожуры

180 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 2.6

18

ккал

Итого 230 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 8

Дневной перекус

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Дыня

300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2

105

ккал

Итого 466 ккал · Б 34 · Ж 9 · У 56

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Треска (Жарка)

200 г · б 25.9 · ж 0.8 · у 0

110.3

ккал

Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

35 г · б 9 · ж 9.1 · у 0

120.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

14

ккал

Итого 404 ккал · Б 49 · Ж 21 · У 5

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1322 ккал · Б 120 · Ж 52 · У 90

Макронутриенты

Калории
1322.3

min 1321 от 1776 до 1811

74.5%

Белки
120.1

от 106 до 108

111%

Жиры
52.5

от 78 до 79

67.3%

Углеводы
90.1

от 162 до 165

55.6%

Вода
2275.1

2915

78%

Клетчатка
15

20

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

150%

b-car

106%

В1

149%

B2

139%

Холин

136%

B5

196%

B6

135%

B9

79.8%

B12

317%

C

191%

D

31.8%

E

69.5%

H

171%

вит.К

93.8%

PP

179%

Калий

145%

Ca

87.3%

Si

1022%

Mg

79.8%

Na

77.4%

P

209%

Cl

67.2%

Fe

105%

I

173%

Co

1179%

Mn

133%

Cu

185%

Mo

109%

Se

299%

F

79.9%

Cr

301%

Zn

109%

Энергетический баланс

Приход

1322 ккал

Расход

2171 ккал

Итого

-849 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

8

Татьяна Власова 03.08.2026 19:08

Дневник питания за 03.08.2026

Это мои лилии . У меня в этом году все выросло большое.

Сегодня ничего не считала. Лето есть 🌞🌴🏄🎇 - поездки,посещения друзей. Ещё много мероприятий в августе предстоит
. Но жизнь одна и она прекрасна, особенно летом.
Ладно. Дней пять, или четыре для правильного питания у меня есть.

Обед

праздничный стол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

3000

ккал

Итого 3000 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3000 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
3000

min 1321 1358

221%

Белки
0

81

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

124

0%

Вода
0

2321

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

3000 ккал

Расход

1719 ккал

Итого

1281 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

15