Татьяна Власова
06.05.2026 19:08
Завтракала гречкой с яйцом и овощами из теплицы
Вскопала грядку под лук, Перекусила творогом с вишней
Распикировала бархатцы , базилик, доделала грядку и занялась
обедом.
После отдыха прорвало на яблоки и кофе с сыром.
И наконец-то я посадила лук. Мой любимый Белозерский. Я сама
выращиваю и чернушку и сеянец.
Ужин был сытный. Даже сладостей немного. Но я и заработала. 💪👍
Немного перебрала, надо бы на велике прокатиться. Ходить больше не
могу. Болит палец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 265 | 199 | 11 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 270 | 252 | 26 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 253 | 13 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 430 | 297 | 8 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| лечо |
35
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 326 | 495 | 20 | 27 | 42 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1501 | 80 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Татьяна Власова
05.05.2026 21:06
Всем. доброго вечера. Пока я с вами, надеюсь, не сойду с
намеченного пути.
С ходьбой пока не получается. Намяла большой палец ноги, а может артрит. Но по огороду много ползаю, хоть и хромаю.
Но опять снег обещают, а я много чего уже высадила. Буду укрывать.
С ходьбой пока не получается. Намяла большой палец ноги, а может артрит. Но по огороду много ползаю, хоть и хромаю.
Но опять снег обещают, а я много чего уже высадила. Буду укрывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 201 | 14 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 165 | 21 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 280 | 265 | 15 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 350 | 323 | 12 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
70
|
97.4 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 298 | 23 | 11 | 24 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1258 | 87 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Татьяна Власова
04.05.2026 20:15
Всем доброго вечера. Сегодня я провозилась целый день с
рассадой. Что-то я с возрастом становлюсь всё более заядлой
огородницей. Думаю, виноваты фитолампы. Из-за них насадила кучу
всего , Теперь постоянно , то перевалка, то пересадка.
Этот сельдерей едим постоянно. Не знаю, сильно ли это ему вредит.
Он у меня черешково-листовой. Вчера из теплицы высадила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
15
|
8.9 | 1.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 295 | 390 | 18 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат краб п |
250
|
155.8 | 11 | 0.8 | 25.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 270 | 167 | 13 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 177 | 142 | 16 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 275 | 208 | 6 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Щука (Запекание) |
80
|
61.6 | 13.5 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 296 | 264 | 28 | 15 | 4 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1178 | 83 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Власова
02.05.2026 20:52
День прошёл очень активно. Освобождаю теплицы от рассады. Всё
перерастает. Петунии зацветают. Капуста готова, сельдерей уже едим.
Лук порей готов. Снег, выпавший так не вовремя, завтра должен
расстаять. Тепло + 20
Прогулка 6 км
Прогулка 6 км
У нас снова весна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
30
|
144.9 | 7.3 | 7.5 | 11.8 |
| Итого | 150 | 266 | 12 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 313 | 11 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Фрилис |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 333 | 240 | 13 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
25
|
51.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 205 | 309 | 13 | 23 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 258 | 295 | 16 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1591 | 68 | 87 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Татьяна Власова
02.05.2026 08:49
8
22
Татьяна Власова
27.04.2026 19:32
Всём привет!!! Который раз пытаюсь вернуться в любимый МЗР???!!!
Вдруг на этот раз получится...
Видимо, я ела много в последнее время. Сегодня еды показалось
маловато. И это без физнагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
112
|
65.9 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 201 | 7 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Запеканка 2704 |
200
|
320.8 | 21 | 14.2 | 26.6 |
| Итого | 300 | 398 | 22 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат2704 |
100
|
70 | 1.6 | 5 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 303 | 247 | 15 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 245 | 319 | 14 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
45
|
152.6 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Салат2704 |
100
|
70 | 1.6 | 5 | 4.6 |
| Итого | 250 | 325 | 12 | 22 | 17 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1664 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1498 | 71 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Татьяна Власова
26.11.2025 15:07
Татьяна Власова
25.11.2025 11:11
На этой неделе много мероприятий. Трудно соблюдать режим.
Мои нахлебники окончательно сели на голову.
Те еще попрошайки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 172 | 252 | 16 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| отруби ОГО ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 200 | 214 | 20 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет мой |
170
|
239.9 | 18.4 | 13.3 | 11.2 |
| Итого | 170 | 239 | 18 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
100
|
113 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Груздь |
200
|
32 | 3.6 | 1.6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Винегрет |
200
|
161.2 | 3.2 | 8.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 850 | 977 | 49 | 63 | 50 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1684 | 104 | 98 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Татьяна Власова
23.11.2025 19:53
Я под угрозой срыва. Вчера поужинала непривычно плотно.
Утром не было аппетита, после обеда
напал жор. в результате чуть , не объелась тортом
.К вечеру успокоилась, Удержалась в рамках .
Завтра нужно идти на мероприятие с застольем. Как-то нужно себя правильно настроить.
Завтра нужно идти на мероприятие с застольем. Как-то нужно себя правильно настроить.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
201.5 | 4 | 10.5 | 21.8 |
| Итого | 250 | 201 | 4 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет мой |
130
|
183.4 | 14 | 10.1 | 8.6 |
| Винегрет |
250
|
201.5 | 4 | 10.5 | 21.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 580 | 476 | 19 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
90
|
301.5 | 4 | 11.2 | 48.2 |
| Итого | 90 | 301 | 4 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
160
|
139.4 | 36.8 | 8 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 191 | 316 | 39 | 24 | 3 |
| Итого за день | 1111 | 1296 | 67 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна Власова
22.11.2025 22:21
Ужин был запланирован другой. Но варила макароны своим мужчинам, и
меня и прорвало. Ела, не могла остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
25
|
120.8 | 6.1 | 6.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 137 | 259 | 10 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 152 | 233 | 14 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Голубчики |
2
|
230.3 | 15.8 | 12.6 | 12.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 455 | 377 | 20 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Смородина, красная и белая |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 165 | 170 | 2 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
50
|
136 | 13.5 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 612 | 39 | 23 | 60 |
| Итого за день | 2579 | 1653 | 86 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
