Maria
15.12.2019 15:30
Год назад, в свой день рождения, на весах увидела 66 кг. Счастью не было предела.

Сегодня на весах 70-71, но я по прежнему счастлива.

Ничего не считаю, зал забросила. Лень, матушка.

Хорошего всем настроения! А меня , с днём рождения!
Maria
12.10.2019 20:49
Год назад эти джинсы сидели " как раз", однако вес был меньше на 2 кг
Сейчас, год спустя помещается кулак между животом и поясом
Это я к чему? Следите за объемами, не зацикливайтесь на весе)
Maria
10.10.2019 21:43
С момента написания истории успеха прошел ровно год.
Пора писать вторую часть? А мысли не собрать в кучу.
Проще цифрами.
Вес 71.70кг
ОГ 97см
ОТ 84(83)
ОЖ 86-88
ОБ 100-102

От данных в истории успехов отличаюсь разве что весом.

Лучший вес, что был 67.5кг. Все показатели, кроме талии были такими же, талия была 81-83 см.

Ничего не считаю. В зал не ходила регулярно с конца мая.
Тело снова "потекшее", мягкое и бесит.
Эйфория от "оооо, я похудела! Я молодец" прошла. Я в зеркале вижу жирную, непривлекательную девушку. Но раз я с этим ничего не делаю, значит устраивает.
Чего жду- не понятно.
Maria
03.07.2019 11:16
Утро доброе.
Промежуточный итог.
Вес 70.5кг. Месяц без зала с периодическими незначительными нагрузками. Калории не считаю.
Хожу отекшая и невыспавшаяся. Ни на что не грешу- ни на ВМС, ни на недосып. В наборе веса виновато мое питание- кое как кое что.
Не повторяйте моей ошибки- не расслабляйтесь при достижении результата
Maria
21.04.2019 13:59
День добрый.
Решила я ориентироваться на объемы, а не вес. Сделала фото, чтобы было с чем сравнивать. И тут вспомнила, что последний раз фотографировалась аж в сентябре.
Данные на сентябрь : вес 72.3, живот 89см. В зал не ходила.
Данные на апрель : вес 69.3, живот 88. В зал хожу 2 месяца( 2-4 тренировки)
Разница очевидна!
И пускай у меня небольшой откат ( в декабре - феврале весила 67.5кг, живот 86см, в зал не ходила).
Но фигура- то явно отличается!
Как мне кажется, нет этого фартука из жира и кожи.
Знаю, что до конца он не подтянется, т.к.было КС, но очень хочется его максимально уменьшить.
Кто- то может посоветовать что- то как уменьшить мою последнюю проблемную зону?
Maria
16.04.2019 21:52
Ну что.
Надо, наверное, чего- нибудь написать.
Дневник не веду - лень матушка. В зал хожу регулярно, изменения в фигуре есть
Одно НО- вес вырос. На весах почти 70кг ( за февраль-март +2кг) и +2 см в животе. Вернулись отеки. Постоянно хочется спать и жрать. Не есть. А именно ж-р-а-т-ь!
Понимаю, что надо брать себя в руки и вести дневник, снова все считать и записывать. Но нет мотивации!
Устаю на работе, нет сил на домашние дела...бээээ.
По прежнему желаю всем веры в свои силы и не вешать нос!
Maria
24.02.2019 14:24
Календарь в телефоне напомнил,что скоро надо продлевать подписку на МРЗ.
А это значит, что почти год назад я решила меняться. За этот год были и взлеты и падения. И зажоры, и минимум. Уже почти 3 месяца я не веду дневник, не взвешиваю еду. Бывают дни, когда я ем как не в себя, бывают, что питаюсь по минимуму. Вес гуляет. Минимум был 66кг (после ротавируса), сейчас на пике максимума 68.7 (залило после праздника). Этот вес впервые за 3 месяца. И как- то я не сильно переживаю. Вес стабильно держится 67.5- 68кг.
Желаю всем иметь голову на плечах, не впадать в крайности и любитб себя! Верьте в себя и свои силы! Все получится!
Maria
20.01.2019 16:32
День добрый.
Обещала- обещала снова записывать питание, но не осилила обещание. Проанализировала и поняла, что есть на свои 2000 я научилась. Вес гуляет в допустимых пределах. Это ли не показатель сформировавшейся системы питания?
В зал хожу, фаст фуд не ем, на конфеты/печеньки не налегаю. Поэтому ничего не пишу, не публикую.
"Истерики" о скачках веса тоже проанализировала, посему стараюсь адекватнее реагировать на цифру на весах.
Ухожу в тень, формирую мысли для написания второй части истории успеха.
Всем здоровья и успехов!
П.С. запись скорее для себя, чем для широкой общественности
  • Нравится 3
Maria
14.01.2019 12:37
Снова в строю:-) Очень тяжело в праздничный период контролировать питание не записывая. За пару дней отекла на 2 кг. Настроение на нуле из-за этого. Виновата сама. Расслабилась, стала позволять себе лишнего (конфетки/ сыр/ не допиваю воду). Усё, лени бой! Не для того я худела 9 месяцев, чтобы добившись результата расслабляться и снова наедать килограммчики.
Даю себе обещание не пропускать без причины зал, допивать воду, всё снова записывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
420
4.2 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Perenaise suursai
3
204 6.7 1.5 31.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Eesti Juust
50
175.5 13.5 13.5 0
Щербет арахисовый
35
146 2.6 5.1 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Подлива из говядины и овощей
200
380.6 24.8 26 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с говядиной
500
85.5 7.5 1 12
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб деревенский
100
129 4.1 0.5 26.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то могу заниматься по программе. Тщательно наблюдаю за ногой. День первый "День ног и попы". Пульс 150

Ноги. День 1. 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
12
15
12
15
15
15
15
99
Вес снаряда
10
15
10
10
15
15
10
1215
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
2
2
Итоги за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 2175 кг
  • Нравится 1
Maria
07.01.2019 20:25
Вечер добрый.
Почти месяц не веду дневник. Питаюсь по аппетиту. И знаете что? Вес гуляет от 66.5 до 68 и это не может не радовать.
Неужели научилась интуитивно питаться? Или месяц это мало для таких выводов?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ