natalpro
29.03.2020 12:32
Ну вот, наконец-то! 

Да, наконец-то вчера (28.03.20) я увидела на весах, что удалила из свой жизни и организма ровно 40 кг всякого лишнего и ненужного. Ура!
Правду сказать, границу нормы я так и не перешла, а все ещё нахожусь в приграничном пространстве (ИМТ=25.3), но на самом деле это давно уже не так важно. Цифирку же захотелось озвучить в целях закрепления результата и по традиции 
 https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/200932/
Ого, оказывается шла я к ней уже 9 месяцев 
Полезно все-таки отмечать данные этапы: понимаешь длительность процесса  
 11 
 12
natalpro
23.08.2019 23:33
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НАС РАЗОРЯЮТ: как авокадо и матча поработили наши кошельки

Вот такой  заголовок привлек сейчас мое внимание при просмотре новостей. Начало статьи тоже захватывающее:
Мы не уверены, может ли голубая матча, безглютеновый хлеб и растительное молоко продлить нашу жизнь, но знаем точно, как потребители снова и снова становятся жертвами пропаганды и агрессивного маркетинга. Forbes Life решил разобраться, какие продукты нас разоряют и кто за этим стоит.


Дальше читать пока боюсь: не хочу разочаровываться в безглютеновой идее, к которой я только начала привыкать 
Так что делюсь пока ссылкой, может, кому будет не так страшно, как мне, а я уж тогда потом  
https://news.mail.ru/society/38435920/?frommail=10
 3 
 18
natalpro
14.08.2019 12:07
Вот ведь как обидно 

Выхватила сегодня случайно отрывок из одной телевизионной передачи, где в тот момент шла речь  о приятных бонусах для здоровья, которые могут случится после и в процессе похудения, и прям расстроилась, что у меня как-то наоборот получилось 
В чем дело? А просто услышала, что одна дама  как раз в тот момент рассказывала о том, что когда была толстой, то были проблемы с коленями (артроз), да такие, что прям трудно и больно было подниматься по лестнице и вообще.  Пошла эта дама, значит, по этому поводу к врачу, ей посоветовали худеть, она похудела за 3 года на 65 кг, и проблемы с коленями ушли. Здорово же, да? Конечно, здорово.
А теперь про меня. Я вот тоже сбросила достаточно много, но у меня, наоборот, проблемы с коленями  начались. Я понимаю, естественно, что после не означает вследствие, но все равно обидно, потому что сбрасываешь, сбрасываешь, ждешь улучшений для здоровья, а тут на тебе: вместо улучшений такое вот безобразие.
Почему мне обидно? Да потому, наверное, что врач из передачи говорил этой похудевшей женщине, что, мол, когда она была толстой, то её коленные хрящи испытывали огромную нагрузку из-за того, что носили вместо одного человека ещё как бы одного, а вот теперь после похудения все стало на свои места. А у меня что же, получается как-то все противоположно?  
Хотя, правду сказать, проблемы с коленями у меня не то чтобы прям начались, а скорее возобновились, но этого-то и ещё обиднее 
 1 
 79
natalpro
03.08.2019 11:24
Пост отчета о достигнутом наконец результате, а вообще-то, конечно, хвастовства пост 

О чем я хочу хвастнуть? А о том, что моя талия (и я вместе с ней) перешагнули целевой рубеж в 80 см! 
Официально удалено 19 см, но уверена, что на самом деле удаленного объема ещё больше, по крайней мере ещё 1-2 см точно, потому что измерять параметры объемов стала, сбросив уже к тому времени 7 кг 
Ну талия и талия, ну меньше 80 см и и меньше, что тут такого примечательного и важного? - подумает кто-то.  А на самом деле, имхо, есть это примечательное и важное, потому что вот: 
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/181399/

В общем, приятно это дело - иметь талию, и еще приятнее - иметь  подходящий объем этой самой талии, а именно объем, не угрожающий здоровью (по данным официальной медицины) 
 5 
 6
natalpro
15.07.2019 08:59
Размышление по случаю 

Погода у нас не так чтобы теплая, так что гулять в ветровке - это самое то сейчас, так вот гуляю я в этой самой ветровке и вдруг подумала, что, как же мне хорошо и приятно, что ветровка большая, а она у меня  ещё тех прошлогодних времен, когда я была на 35 кг тяжелее и объемнее на 20 см (как раз и купила её на тот прошлогодний размер и вес).
Стала на эту тему размышлять,  вот серьезно, и поняла, что, да, действительно мне приятно носить эту ветровку и ту старую одежду, которая на данный момент для меня оверсайз. Нет, джинсы и все-такое я при желании носить не могу, да и не хочу, ибо сваливаются, да и неудобно и смешно было бы,  а речь идет о футболках, куртках, свитерах и т.п.. Мне как-то уютно в них, хотя они большие и, возможно, даже фигуру мою теперешнюю делают больше, чем она на самом деле есть, но тем не менее так. Задумалась, повторяю, почему так происходит, и возникло предположение о замене такими большими оверсайзными вещами сброшенной телесной защиты, которой по сути являлся мой лишний вес (лишний жир).
Да, скорее всего так и есть, но пусть будет теперь таким образом, потому что большую одежду снял и все, а вот большой вес так просто не снимешь 
 9 
 28
natalpro
14.07.2019 11:38
Быстро - это медленно, но без перерывов (японская мудрость)

Обратила недавно внимание, что многие/некоторые говорят/пишут, что сброс веса у них идет слишком медленно и долго приходится ждать какого-то существенного результата. Да, согласна, всегда хочется быстрее результат затраченных усилий увидеть, и особенно эту неспешность ухода своих лишних килограммов чувствуешь, когда видишь какой-либо существенный результат у других. 
Задумалась по этому поводу и решила посмотреть повнимательнее, а мне самой насколько все-таки быстро на данный момент удалось сбросить мои лишние килограммы, а заодно и опубликовать результат (может, кому в поддержку пригодится). 
Итак, 27 апреля 2018 года был зафиксирован самый большой за всю мою жизнь вес, и с этого момента я начала обратный отсчет:
2018 год
с 27.04.18 по 12.06.18 сброс составил 3,9 кг
июнь (с 12.06.18, а именно, с даты вступления в ряды МЗР) - 3 кг
июль - 3,5 кг
август - 4 кг
сентябрь - 3,9 кг
октябрь - 3,5 кг
ноябрь - 2,2 кг
декабрь - 2,6 кг
2019 год
январь - 1,1 кг
февраль - 0,4 кг
март - 0,7 кг
апрель - 2,4 кг
май - 2 кг
июнь - 1,3 кг
июль (на сегодняшний день) - 1 кг
Итого: 35,3 кг
Что интересно и подтверждает правило: лишнее хорошо уходило в моменты вступления в ряды МЗР и ведения дневников, потому что как раз где-то с середины января, февраль, март и практически весь апрель 2019 года дневники не велись, и вес типа поддерживался, но как только в конце апреля вернулась к ведению дневников, так и лишнее снова стало убираться очень даже нормально.
Сброшенный вес указан по итогам месяцев, а в течение месяца, особенно поначалу, он мог достаточно сильно колебаться (+/- 2 кг) , что даже пугало такой быстротой и заставляло задавать всякие вопросы по поводу, теперь не пугает, да и колебаний таких прям серьезных тоже нет  
До нормы, предписываемой МЗР, мне остается (на данный момент) 11,5 кг, а до нормы ВОЗ (ИМТ = 24,9) - 6 кг (несколько дней назад цифры были меньше, но вот колебания, увы, такие колебания) 

Дата публикации поста: 14.07.19
 6 
 12
natalpro
05.07.2019 14:28
Про поддержание 

Думаю, дай посмотрю, а сколько все-таки конкретно МЗР рекомендует мне употреблять калорий на поддержании, наверное, столько, сколько  у меня прописан расход (1936 ккал).
Но нет, на поддержание сегодняшней массы мне рекомендуется почему-то увеличить калорийность до 1954 ккал, причем за счет увеличения потребления углеводов (со 134 ккал до 254 ккал, соответственно), потреблять белки и жиры МЗР рекомендует на прежнем уровне.
Странно, мягко говоря, все это, и не совсем понятно, а когда не совсем понятно, то как-то и доверие падает 
Может, кто подскажет, что да как?

Сканы прилагаются 
natalpro
02.07.2019 20:47
Ещё один юбилей, ещё одна круглая цифра сброса! 
Что ни говори, а приятно осознавать, что избавилась от такого количества лишнего.
В то же время неприятно признавать, что позволила своему организму это лишнее набрать, но тут уж. что было, то было 

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/194548/

02.07.19
 17 
 37
natalpro
26.06.2019 13:18
А сегодня, несмотря на превышение калорийности вчерашнего рациона, сброс есть 


Будем считать, что была неучтенная доп. нагрузка (вот не хочется считать, что это - очередные водные выкрутасы) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
226
0 0 0 0
Творог 2% «Простоквашино»
67
69 12.1 1.3 2.2
Сметана 10% «Простоквашино»
64
74.9 1.8 6.4 2.5
Банан
149
143 2.2 0.7 31.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
8
18.1 1.1 0.2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
173
0 0 0 0
Кофе (5+200)
194
9.7 0.6 0.8 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское»
47
24.9 1.6 1.2 2.2
Десерт «BONJOUR SOUFFLE». Клубника со сливками
29
124.7 0.9 4.6 19.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикос
158
69.5 1.4 0.2 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
107
139.1 26.8 1.1 4.5
Картофель молодой отварной
302
199.3 6.9 1.5 37.1
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соль
1
0 0 0 0
Мягкий сыр «Сербская брынза»
33
65 3.9 5.1 0.9
Хрустящие хлебцы кукурузные
24
84 2.4 0.4 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода для кофе
267
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
70
37.1 2.5 1.8 3.3
Шоколад «СПАРТАК «ГОРЬКИЙ-ЭЛИТНЫЙ» 72%
13
71.5 1.3 5.1 5.1
Вода
172
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода для кофе
254
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
48
25.4 1.7 1.2 2.3
Конфета ЕСО botanica с экстрактом имбиря и витаминами
8
24.8 0.1 0 6
Конфета ЕСО botanica с экстрактом зеленого чая и витаминами
8
2 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
66
85.8 16.5 0.7 2.8
Кабачок запеченный (25.06)
251
42.7 1.5 0.8 7
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Мягкий сыр «Сербская брынза»
22
43.3 2.6 3.4 0.6
Хрустящие хлебцы кукурузные
24
84 2.4 0.4 16.8
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Соль
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода для кофе
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
60
31.8 2.1 1.5 2.8
Конфета ЕСО botanica с экстрактом зеленого чая и витаминами
8
2 0 0 0.5
Конфета ЕСО botanica с экстрактом имбиря и витаминами
8
24.8 0.1 0 6
Шоколад «СПАРТАК «ГОРЬКИЙ-ЭЛИТНЫЙ» 72%
11
60.5 1.1 4.3 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода для кофе
223
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
58
30.7 2 1.5 2.7
Десерт «BONJOUR SOUFFLE». Клубника со сливками
29
124.7 0.9 4.6 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
25.06.2019 11:42
Диалог (внутренний)

- Ха, вот и ясный тебе ответ на вопрос "а чего вдруг такая прибавка образовалась?"
Заполненный дневник - отличный контролер и показатель таких вот "неожиданных" прибавлений.

- Зато рейтинг хороший 
 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги