Пару дней не вела дневник. Какое там. То слезы, то сборы мужа в дорогу, то вовсе не ела, то ела что под руку попадется, то пару конфет стресс заесть. Не набрала кг это точно,по штанам видно. 

А тут уже нововведения на сайте, не успеваешь глазом моргнуть) Буду привыкать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
240
266.4 6.2 2.2 55.1
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Картофель (Жарка из варёного)
220
157 4.2 0.8 33.2
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт карпатський без цукру
400
189.6 12.4 8.8 15.2
Булочка таврийская
120
400.8 9.5 10.4 66.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
300
436.5 37.8 15 36.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то так. Последние дни перед отъездом мужа галопом, вроде бы все вписала. Запеканку ела уже в машине на ходу, чувствую себя качком, который куру и гречку с собой везде носит:хихикаю:Мой девиз- не голодать в любой ситуации!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка плющеная
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
185
134.8 3.6 0.7 28.4
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
400
582 50.4 20 48.4
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запеканка уже не лезла, но не хотелось оставлять ни кусочка, потом остынет и уже не так вкусно.
Прошляпила сегодня клетчатку, нужно не забывать.
С утра нашего мопсика Соню возили к врачу, поэтому не до планирования было.
Легкооое чувство подташнивания периодами(не беременна), не пойму от чего это может быть. Возможно из-за преобладания жиров в последнее время в рационе и их норма выставленная здесь изначально завышена. Все таки нужно слушать свой организм. Никогда не приветствовала жирную пищу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Оладьи из печени
75
171.8 15.2 10.6 4.1
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 14.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Булочка таврийская
55
183.7 4.3 4.8 30.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр российский
12
43.7 2.8 3.5 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
193
90.7 0.8 0.8 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
200
260 4.7 0.4 57.5
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Масло конопляное
3
27 0 3 0
Сыр российский
13
47.3 3 3.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 14.3
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Орех грецкий
16
105 2.6 9.7 1.8
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с твор.массы+творог
400
778 58.8 45.2 36
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда мама приезжает в гости с булочками-не вижу причины от них отказываться. Но потом мы ходили три  часа по району, минимизируя вред:exercise:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Пшеничный хлеб с отрубями
29
71.9 2.6 1 13.9
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Плюшка Днепровская
65
211.3 5.3 4 38.3
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Булочка таврийская
50
167 4 4.4 27.8
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 26.3
Какао-Порошок [Мрия]
5
15.5 1.2 0.6 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Сыр российский
29
105.6 6.7 8.4 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дала я вчера маху : виноград, сливы, перловка, грибы в супе - брожение гарантировано. Раньше мне казалось достаточно исключить молочку, про виноград знала,но забыла. Вообщем, хотела как лучше, разнообразить рацион грибами,а получилось как всегда. Сегодня старалась придерживаться диеты-результат радует:)  Зато легче составлять рацион, глаза не так разбегаются, выбор ограничен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Яйца, целиком, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.1 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 23.9
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
180
131.1 3.5 0.7 27.7
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 7.2
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вода
100
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если добавлять перловку сырую 50 гр как мне советовали,то клетчатки 17 гр получается.А если приготовленную грамм 200- то клетчатки в два раза меньше. И как тогда лучше добавлять в дневник:think:

Решила потихоньку тоже планировать рацион наперед, а то получается ерунда -питаться тем,что под руку подвернется.
p.s люблю это пироженко "Симфония вкуса":ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Морковь, красная (оранжевая)
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перловая крупа, сырая
50
176 5 0.6 38.9
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Торт Симфония Вкуса [Тортила]
120
333.6 6 11.5 54.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
суп овощной
400
97.6 4.8 0.8 17.6
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр российский
19
69.2 4.4 5.5 0
Рис, белый, клейкий, приготовленный
200
194 4 0.4 42.2
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности
180
428.4 21.6 29.7 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удачно вчера сходила на природу, сегодня уже дождь и все небо в тучах.
Мама познакомилась с собакой и влюбилась:хихикаю: Даже не ожидала такой реакции, настолько трепетное у нее отношение оказалось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, клейкий, приготовленный
180
174.6 3.6 0.3 38
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Масло конопляное
7
62.9 0 7 0
Хлеб зерновой
30
88.8 3.5 1.3 14.9
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 7
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Масло конопляное
5
45 0 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский
13
47.3 3 3.8 0
Вода
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Serenade Шоколад с Абрикосами и Лесными Орехами [Laima]
25
130 1.5 8 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
200
192 4.2 5.8 30.6
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо пицца вписалась в рацион) Посидели с друзьями на природе у Днепра:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Хлеб зерновой
32
94.7 3.7 1.3 15.8
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Масло конопляное
8
71.9 0 8 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
450
1170 55.7 39.5 148.1
Вода
200
0 0 0 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калошечки набираются, только увы не белком:извини!: Чем богаты,тем и рады как говорится. Еще хотела шоколадку купить с арахисом, желе и кусочками абрикоса. Должно быть вкусно  Но решила пока поэкономить, до лучших времен. И вообще что-то  я расслабилась. Хватит на шоколадки смотреть.
Морскую капусту долго ела без ничего,даже без масла.  А теперь с конопляным маслицем ,да с помидорчиком сочным- просто бомба. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Каша ячневая по 1-278
210
201.6 4.4 6.1 32.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Хлеб зерновой
19
56.2 2.2 0.8 9.4
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Масло конопляное
7
62.9 0 7 0
Хлеб зерновой
35
103.6 4.1 1.5 17.3
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб белый
65
172.3 5.9 2.1 31.9
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
25
135.5 1 7.7 15.6
Йогурт Черника [Злагода]
400
352 13.6 6 60.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Банановое Суфле в Шоколаде [Casali]
20
77.4 0.4 2.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Старалась как могла, и вафелька , и печенье в шоколаде. Вместо последнего хотела бутерброд с маслом и сыром, но помешал усатый гость на кухне. Я от страха схватила коробку печенья и убежала. И даже включенный свет на кухне не помогает, все равно они периодически пробегают. Я то чистоту соблюдаю, но то ли от соседей бегут, то ли дезинфекция подвала недавно еще не истребила всех, что расплодились. С мужем ругаемся по этому поводу,что я не выключаю свет на кухне. Но мне проще так, чем выйти и лишний раз схватиться за сердце, которое еще требует мед.осмотра. Муж считает глупо бояться, но ничего поделать с собой не могу.Девочки, как вы избавляетесь от прусаков?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, сырая
30
105.6 3 0.3 23.3
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Масло конопляное
5
45 0 5 0
Хлеб зерновой
40
118.4 4.6 1.7 19.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Печенье К Кофе [Roshen]
30
138 2.1 5.4 19.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сосиски детские
42
84.4 5 7.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Нежирный [Злагода]
100
79 3.4 0.5 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
308
72.4 1.8 0.3 15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Хлеб зерновой
30
88.8 3.5 1.3 14.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
35
45.5 0.9 0.1 9.9
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
10
46.3 0.3 2.6 5.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Печенье Артемон [Конти]
50
234 3.9 11.6 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ