Угостила подруга десертом за свой день рождения. Несет со словами "ничего с твоей диетой не случится". Оно то не случится,но то ли совпадение,но после этого мне творог  на вкус какой-то не вкусный показался,а самодельное печенье вообще пошло в мусорку:( Муж говорит "это ты вкусила нормальной еды". Ну ну. Оно на самом деле было очень вкусным, внутри смородиновое суфле, с нежным бисквитом, покрытое желе,а сверху ежевичка, в форме сердечка-эстетическое и вкусовое удовольствие однозначно. Но и жирновато в то же время. Пошла посмотрела состав в магазине, 400 калорий, хотя бывает и выше. Все говорят, что раз в неделю можно себя побаловать. да если захочу, я пойду и куплю,не переживайте,я не издеваюсь над собой и анорексичкой не стану. Но сейчас сезон фруктов,и что-то совсем не тянет на сладости магазинные. :извини!:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
220
246.4 5.1 1.8 51.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
20
141.8 0.1 15.6 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10.3 9.3 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженное со смородиновым суфле
120
480 4.3 21.6 60
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт карпатський без цукру
300
142.2 9.3 6.6 11.4
Овсяное печенье с яблоками
50
94.6 3.6 2 16.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
117 16.2 5 1.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В обед выключили свет и помешали приготовить суп :( режим питания нарушился, но в целом вышло все по нормам. Творожок на ночь вошёл в замечательную привычку. Раньше казалось, что я буду голодная, но нет, его вполне хватает с фруктами
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
8
56 0.1 6.2 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
250
150 7.5 8 11.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
67
134.7 5.2 0.9 25.3
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
40
130.4 9.9 10.1 0
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
11
77 0.1 8.5 0.1
Какао-Порошок [Мрия]
5
15.5 1.2 0.6 0.6
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
20
65.2 5 5 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Йогурт 1.5 %
100
46 3.8 1.5 4.3
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Творог 5%
100
117 16.2 5 1.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разгрузочный день получился. И то ещё много съела, неважно себя чувствовала.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
10
70 0.1 7.7 0.1
Печенье К Кофе [Roshen]
20
92 1.4 3.6 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт карпатський без цукру
300
142.2 9.3 6.6 11.4
Круасанчик Румьянец с виш.начинкой
70
177.8 2.9 9.2 50.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
117 16.2 5 1.8
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорю мужу вечером перед последним перекусом " все,калории уже набрала", а он такой " и что же ты сегодня ела?" . Давай ему рассказывать. Гречка диетическая, курочка на пару тоже не в большом количестве. А в сумме то набралось. И тут я обнаруживаю врага в засаде- круасаны, но они вкусные ,с джемом:ogle: 
В итоге в калории влезла, а за грани бжу зашла. А как так получается я задумалась:think:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Огурец, грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
13
42.6 0.9 1.1 7.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
30
210 0.2 23.1 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье с бананом
110
214.4 5.6 1.5 45.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круасанчик Румьянец с виш.начинкой
100
254 4.1 13.2 72.1
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
117 16.2 5 1.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Абрикосы
25
11 0.2 0 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мороженное 50 грамм =165 пустых калорий :-o Не успела поужинать, а вышли с мужем встретиться с другом,есть естественно вдвойне захотелось, но я только надкусила то мороженное:oops:  Еще я поняла, что если в холодильнике нет творога-то придется есть что угодно ,не особо подходящее на ночь глядя.
Купила сыр зернистый в сливках Простоквашино, и второй раз вкус чего-то фармакологического. Что туда домешивают непонятно, перекись какая-то на вкус, а не сливки. Может я чего-то не понимаю, но выкинула в мусорку половину.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой
78
230.9 9 3.3 38.6
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
15
106.4 0.1 11.7 0.2
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
39
127.1 9.7 9.8 0
Какао-Порошок [Мрия]
5
15.5 1.2 0.6 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
240
129.6 7 6 11.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пшеном
432
156.4 4.8 1.3 31.5
Тефтели куриные на пару
60
50.6 7.3 1.1 2.9
Хлеб зерновой
37
109.5 4.3 1.6 18.3
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
17
55.4 4.2 4.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пшеном
422
152.8 4.6 1.3 30.8
Тефтели куриные на пару
60
50.6 7.3 1.1 2.9
Огурец, грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой
20
59.2 2.3 0.8 9.9
Творог 5% [Простоквашино]
150
181.5 24 7.5 4.5
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Мороженое Лев [Ласунка]
50
165.5 2.7 12.6 10.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то подозрительно мало получилось калорий за день. Макароны варёные брала из базы, в следующий раз буду сама создавать рецепт и считать. Ем овсяное печенье (хлопья в муку +яйцо +яблоко), отличный перекус и меньше калорий, чем в покупном печенье)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1.5 %
80
36.8 3 1.2 3.4
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Тефтели куриные на пару
95
80.1 11.5 1.7 4.7
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
28
12.3 0.3 0 2.5
Малина
230
105.8 1.8 1.2 19.1
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье с яблоками
60
117.8 4.4 2.3 20.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
175.5 24.3 7.5 2.7
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Хлеб зерновой
15
44.4 1.7 0.6 7.4
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
15
48.9 3.7 3.8 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рабочий день, выживаю как могу :хихикаю:   заметила, что сколько клетчатки не добавляй, хоть 3 кг малины, все равно полоска клетчатки зеленая остается:think:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис нешлифованный вареный
130
162.5 3.5 0.9 46.8
Рис белый вареный
70
81.2 1.5 0.4 17.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
75
150.7 5.8 1 28.3
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
15
105 0.1 11.6 0.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Абрикосы
20
8.8 0.2 0 1.8
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Тефтели куриные на пару
55
46.4 6.7 1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье с яблоками
135
265 10 5.3 45.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 21.6
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Cуп с чечевицей
340
135.7 6.8 0.7 25.5
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
25
81.5 6.2 6.3 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Йогурт 1.5 %
100
46 3.8 1.5 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Творог с малиной- что может быть лучше ! Никакого сахара, летом легко этого придерживаться:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
150
42 0.2 0 10.2
Творожная запеканка с бананом
200
429.8 24 14 51.6
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cуп с чечевицей
380
151.6 7.6 0.8 28.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
45
90.4 3.5 0.6 17
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Тефтели куриные на пару
70
59 8.5 1.3 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
16
103.5 0.1 11.4 0.2
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
122
65.9 3.5 3.1 5.9
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
38
123.9 9.4 9.6 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Творог 5%
50
58.5 8.1 2.5 0.9
Овсяное печенье с яблоками
30
58.9 2.2 1.2 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже задавала тут вопрос о раст.маслах.Но получила гораздо меньше ответов,чем на пост о семенах . Спрошу еще раз, какое масло используете для заправки салатов? Всем заранее спасибо за ответ 
Уже приятно более менее глянуть на отчеты. И почти ни в чем себе не отказывала,так всегда интуитивно и питалась. Но еще работать есть над чем.
Хотелось съесть мороженное, когда гуляли по парку, но чисто из-за момента и воспоминания о вкусе. Но и без него я не страдала )
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.7
Рис нешлифованный вареный
85
106.3 2.3 0.6 30.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
5
35 0 3.9 0.1
тефтели куриные для супа
100
192.1 18.3 9 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
тефтели куриные для супа
50
96.1 9.2 4.5 4.6
Суп с перцем
280
68 2 0.6 14.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр Буковинский 45% [Ашан]
30
97.8 7.4 7.6 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Вкуснотеево]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Сметана 15,0% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ